00:00:00 → 00:00:04เราได้ยินมาตลอดเวลาเลยว่า เราควรจะต้องดื่มน้ำวันละประมาณ 6-8 แก้ว
00:00:04 → 00:00:05ทำไมต้อง 6-8 แก้ว
00:00:06 → 00:00:09ในตัวเรานี่ "น้ำ" ถือว่าเป็นส่วนประกอบหลักเลยค่ะ
00:00:09 → 00:00:12ประมาณ 60-70% ในร่างกายเป็นน้ำ
00:00:12 → 00:00:13ถ้าเกิดว่าเราดื่มน้ำน้อยเกินไป
00:00:13 → 00:00:16จนกระทั่งทำให้เกิดเรื่องของภาวะขาดน้ำ
00:00:16 → 00:00:19ก็อาจจะนำไปสู่โรคต่าง ๆ ได้เช่นกันค่ะ
00:00:19 → 00:00:30[เสียงดนตรี]
00:00:30 → 00:00:34สำหรับอันแรก ก็จะเป็นเรื่องของโรคไต หรือว่าภาวะไตเสื่อม
00:00:34 → 00:00:37ต้องเข้าใจก่อนว่า เลือดจะต้องไปเลี้ยงที่ไต
00:00:37 → 00:00:41ถ้าเกิดว่าเราขาดน้ำ หรือว่าอยู่ในภาวะที่เลือดข้นมาก ๆ
00:00:41 → 00:00:43เลือดมันไปเลี้ยงที่ไตไม่พอ
00:00:43 → 00:00:46อันนี้ก็จะทำให้การทำงานของไตลดลง
00:00:46 → 00:00:47หรือเรียกว่าเป็นไตเสื่อม
00:00:47 → 00:00:51หรือในบางราย อาจจะทำให้เกิด ภาวะไตวายเฉียบพลันเลยก็ได้
00:00:51 → 00:00:56ดังนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีน้ำ ให้เพียงพอในร่างกาย
00:00:56 → 00:01:01[เสียงดนตรี]
00:01:01 → 00:01:06หลาย ๆ ท่านก็คงเคยได้ยินว่า ดื่มน้ำน้อยหรือว่าถ้ามีปัญหาเรื่องนิ่วอยู่
00:01:06 → 00:01:07ให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ
00:01:07 → 00:01:11เพราะว่าเวลาที่เราดื่มน้ำน้อย มันจะทำให้เลือดข้น
00:01:11 → 00:01:12เลือดไปที่ไตน้อยลง
00:01:12 → 00:01:15แล้วทำให้สภาวะแวดล้อมที่ไตนี่
00:01:15 → 00:01:19มันส่งผลทำให้เกิดการตกตะกอน ของเกลือแร่บางอย่างได้
00:01:19 → 00:01:22แล้วอาจจะทำให้เสี่ยง หรือว่าทำให้เกิดเรื่องนิ่วได้
00:01:22 → 00:01:26พอมันมีนิ่วอยู่นี่ มันก็ขูดตรงบริเวณของท่อไต
00:01:26 → 00:01:28ก็อาจจะทำให้มีปัสสาวะเป็นเลือด
00:01:28 → 00:01:29หรือว่าอุดตันบริเวณท่อไต
00:01:29 → 00:01:32ก็จะทำให้มีอาการปวดหลังขึ้นมาเฉียบพลันได้
00:01:32 → 00:01:35โดยเฉพาะที่เวลามันอุดตัน แล้วมันหลุดออกมาไม่ได้
00:01:35 → 00:01:39แล้วสุดท้าย ถ้าเกิดมันมีมาก หรือว่าขยายใหญ่โตขึ้น
00:01:39 → 00:01:42มันก็จะทำให้อุดกั้นทางเดินปัสสาวะ
00:01:42 → 00:01:45ทำให้เกิดไตบวม แล้วก็ในที่สุดก็มีปัญหาไตวายได้ค่ะ
00:01:45 → 00:01:51[เสียงดนตรี]
00:01:51 → 00:01:55ภาวะต่อมาที่อาจจะเป็นอันตรายกับเรื่องของ ภาวะขาดน้ำ
00:01:55 → 00:01:57ก็คือเรื่องของ Heat Stroke หรือว่าลมแดด
00:01:57 → 00:02:02อันนี้มักจะเกิดในคนที่ออกกำลังกาย หรือว่าทำงานกลางแดดเป็นระยะเวลายาวนาน
00:02:02 → 00:02:04แล้วก็ไม่ได้รับการดื่มน้ำ
00:02:04 → 00:02:07สิ่งที่เกิดขึ้น อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น
00:02:07 → 00:02:09ไม่สามารถจะขับเหงื่อได้
00:02:09 → 00:02:11แล้วตรงนี้ก็อาจจะทำให้เกิดเป็นลม หมดสติ
00:02:11 → 00:02:14หรืออาจจะรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยค่ะ
00:02:14 → 00:02:20[เสียงดนตรี]
00:02:20 → 00:02:23ร่างกายเราหมุนเวียนด้วยเลือดแล้วก็น้ำ
00:02:23 → 00:02:26เพราะฉะนั้น ถ้าสมมุติว่าเราขาดน้ำ เป็นระยะเวลายาวนานนี่
00:02:26 → 00:02:29ความดันในร่างกายก็จะลดลง หัวใจเราก็จะทำงานหนักขึ้น
00:02:29 → 00:02:31แล้วถ้าเกิดมันทำไม่ทันจริง ๆ
00:02:31 → 00:02:34หรือว่าหัวใจคน ๆ นั้นมีปัญหา เช่น อาจจะเป็นโรคหัวใจอยู่เดิม
00:02:34 → 00:02:35หรือว่าเป็นผู้สูงอายุ
00:02:35 → 00:02:37อันนี้อาจจะทำให้เกิดภาวะช็อก
00:02:37 → 00:02:41ถ้าแก้ไขไม่ทัน ก็อาจจะรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตได้
00:02:41 → 00:02:47[เสียงดนตรี]
00:02:47 → 00:02:50เวลาที่เรามีปัญหาเรื่องท้องผูก เราควรจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:02:50 → 00:02:52เพราะว่าถ้าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอนี่
00:02:52 → 00:02:56กากอาหารที่อยู่ในอุจจาระเรา มันก็จะยิ่งแห้ง ยิ่งแข็ง
00:02:56 → 00:02:58แล้วก็จะยิ่งทำให้เราถ่ายยากขึ้น
00:02:58 → 00:02:59ถ้าเราปล่อยให้ท้องผูกมาก ๆ
00:02:59 → 00:03:04สิ่งที่จะเกิดขึ้น ก็อาจจะนำไปสู่เรื่องของริดสีดวงทวารได้
00:03:04 → 00:03:05เพราะว่ามันจะต้องเบ่งมากขึ้น
00:03:05 → 00:03:08แล้วก็จะทำให้เส้นเลือดบริเวณของทวารหนัก
00:03:08 → 00:03:11มันโป่งพอง แล้วก็กลายเป็นริดสีดวงทวารได้
00:03:11 → 00:03:16[เสียงดนตรี]
00:03:17 → 00:03:19ในแต่ละวัน เราก็ควรจะดื่มน้ำให้เหมาะสม
00:03:19 → 00:03:21คำแนะนำ เราแนะนำเป็นน้ำเปล่า
00:03:21 → 00:03:24แล้วก็อยู่ที่ประมาณ 6-8 แก้ว
00:03:24 → 00:03:25หรือประมาณ 1.5-2 ลิตร
00:03:25 → 00:03:27แต่มันเหมาะกับทุกคนหรือเปล่า
00:03:27 → 00:03:29ยกตัวอย่างเช่น ถ้าใครทำงานกลางแดด
00:03:29 → 00:03:30ใครที่ต้องเสียเหงื่อมาก ๆ
00:03:30 → 00:03:33หรือมีช่วงเวลาที่ท้องเสีย หรืออะไรก็ตามที่มีการเสียน้ำ
00:03:34 → 00:03:35ตรงนี้เราต้องมากขึ้นนะคะ
00:03:35 → 00:03:39สังเกตว่าเราดื่มแล้ว เราไม่มีการคอแห้ง ไม่มีหิวน้ำ
00:03:39 → 00:03:41ผิวเราไม่แห้ง หรือปัสสาวะเราใสขึ้น อันนี้โอเคแล้ว
00:03:41 → 00:03:47กลุ่มที่ 2 กลุ่มที่มีปัญหาไม่ว่าจะเป็น เรื่องไต เรื่องหัวใจ หรือว่าเรื่องของตับ
00:03:47 → 00:03:51ซึ่งคุณหมออาจจะบังคับว่าให้งดน้ำ หรือว่าให้ลดน้ำ
00:03:51 → 00:03:53อันนี้ก็อาจจะต้องดูเป็นราย ๆ ไป
00:03:53 → 00:03:55คำแนะนำก็คือ เราชั่งน้ำหนักค่ะ
00:03:55 → 00:03:58ถ้าตอนที่เราสบายดีที่สุด น้ำหนักเราเท่าไร
00:03:58 → 00:04:00เราก็ไม่ควรจะดื่มน้ำมากเกินไป
00:04:00 → 00:04:03ถ้าน้ำหนักเราขึ้นอย่างรวดเร็ว แสดงว่าร่างกายเรามีความบวมแล้ว
00:04:03 → 00:04:04คั่งน้ำแล้ว
00:04:04 → 00:04:06อันนี้เราควรจะต้องรีบลดลงมา
00:04:06 → 00:04:09เพื่อจะให้เหมาะกับสภาวะโรคของแต่ละคน
00:04:09 → 00:04:13อันที่ 3 เจอบ่อยที่สุดเลยก็คือคนที่มีปัญหา
00:04:13 → 00:04:15ไม่ว่าจะเป็นคุณผู้ชายที่มีต่อมลูกหมากโต
00:04:15 → 00:04:18หรือว่าคุณผู้หญิงที่อาจจะอายุเยอะขึ้น
00:04:18 → 00:04:20หรือว่ากระเพาะปัสสาวะมันไวเกิน เดี๋ยวฉี่บ่อย
00:04:20 → 00:04:22ก็จะชอบพูดว่า ตายแล้ว เดี๋ยวถ้ากินน้ำเยอะนี่
00:04:22 → 00:04:24กลางคืนนอนไม่หลับ แล้วจะมีปัญหาอีก
00:04:24 → 00:04:27คำแนะนำก็คือว่า ดื่มตอนกลางวันให้เยอะขึ้น
00:04:27 → 00:04:29แล้วก็ก่อนนอน ก็อาจจะดื่มน้อยลง
00:04:29 → 00:04:31หรือว่าไม่ดื่มช่วงก่อนนอนหรือช่วงเย็น
00:04:31 → 00:04:34ก็จะช่วยลดการปัสสาวะตอนกลางคืนได้ค่ะ
00:04:34 → 00:04:37สุดท้ายเลย ถ้าใครที่ดื่มน้ำตามปกติแล้ว
00:04:37 → 00:04:41แล้วกลางคืนนอนหลับไปแล้ว ยังลุกขึ้นมาฉี่มากกว่า 3 ครั้ง
00:04:41 → 00:04:42ควรจะต้องมาตรวจนะคะ
00:04:42 → 00:04:45เพราะว่าอาจจะเป็นอาการนำของโรคเบาหวานได้ค่ะ