00:00:00 → 00:00:03หน้าร้อนวูบวาบแก้ไขในนี้นะคะสวัสดีคะมา
00:00:03 → 00:00:05ชั้นผิวสวยมาเเต่นะคะวันนี้เหมาะกับมา
00:00:05 → 00:00:07แชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้
00:00:07 → 00:00:10เรื่องนี้ค่ะก่อนฟังคำตอบกันฝากกด like
00:00:10 → 00:00:13กด Share และกดสำคัญให้หมอด้วยนะคะเพื่อ
00:00:13 → 00:00:15เป็นกำลังใจให้กับหมอทำให้ดูให้ความรู้
00:00:15 → 00:00:19อีกกับไปค่ะ 4 วิธีรักษาอาการร้อนวูบวาบ
00:00:19 → 00:00:22นะคะสวัสดีคะหมอชั้นผิวสวยมาเเต่นะคะวัน
00:00:22 → 00:00:25นี้หมอก็จะมาแชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะ
00:00:25 → 00:00:28ไม่เคยรู้เรื่องนี้ค่ะก่อนฟังคำตอบกันฝาก
00:00:28 → 00:00:30กด like กด Share และกด Subscribe ให้หมด
00:00:30 → 00:00:33เลยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำ
00:00:33 → 00:00:36วิดีโอความรู้ให้อีกกับไปค่ะข้อแรกเลยค่ะ
00:00:36 → 00:00:38นั่นคือการออกกำลังกายค่ะสาวๆหลายคนค่ะ
00:00:38 → 00:00:41ที่ 40 + แล้วก็จะมีอาการของวัยทองนะคะ
00:00:41 → 00:00:43หมอแนะนำเลยค่ะให้ออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ
00:00:43 → 00:00:45การออกกำลังกายช่วยให้ระบบการของผันเราดี
00:00:45 → 00:00:48ขึ้นและระบบขบวนเราเริ่มกลับมาได้ด้วยค่ะ
00:00:48 → 00:00:50ข้างการที่แนะนำจะเป็นการปั่นจักรยานเร็ว
00:00:50 → 00:00:54หรือการเดินเร็วแนะนำให้วิ่งนะคะเพราะ
00:00:54 → 00:00:56นั้นทำให้เราปวดเข่าปวดหลังตามมาได้ค่ะ
00:00:56 → 00:00:58และที่ 2 ค่ะนั่นคือการนอนหลับพักผ่อน
00:00:58 → 00:01:01อย่างเพียงพอค่ะสาวถ้ามีอาการวัยทองค่ะมา
00:01:01 → 00:01:05แนะนำว่าควรจะนอนก่อน 23:00 นนะคะไม่ควร
00:01:05 → 00:01:07นอนดีกว่านั้นค่ะเพราะกระทำมนต์ของเราจะ
00:01:07 → 00:01:09สร้างการเวลา 10:00 นและอยู่สร้างเอา
00:01:09 → 00:01:12ราตรี 2 นะคะถ้าเรานอนดึกเป็นประจำตัวธมน
00:01:12 → 00:01:14ก็ไม่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงแล้วก็จะลดลง
00:01:14 → 00:01:17อาการวัยทองร้อนวูบวาบก็จะเป็นเยอะขึ้น
00:01:17 → 00:01:20ได้ค่ะและค่อย 3 ค่ะนั่นคือการทานวิตามิน
00:01:20 → 00:01:22อีอย่างต่อเนื่องและโครงนะคะสำหรับสาววัย
00:01:22 → 00:01:26ทองที่แนะนำเลยก็จะมี 3 ทมิฬค่ะก็จะเป็น
00:01:26 → 00:01:30ซีสังกะสีและวิดีสักนะคะสถานที่จะมีครบ 3
00:01:30 → 00:01:33ตัวนี้ค่ะอาการวัยทองแล้วก็จะลดลงค่ะและ
00:01:33 → 00:01:35ค่อย 4 ค่ะมันคือการทานโปรตีนอย่างของตัว
00:01:35 → 00:01:38นะคะภาษาวัยทองเองค่ะจะต้องการปริมาณ
00:01:38 → 00:01:40โปรตีนที่เพิ่มขึ้นเพราะช่วยในการสร้าง
00:01:40 → 00:01:43สรรค์ใหญ่คอเส้นค่ะเลขที่ช่วยในการสร้าง
00:01:43 → 00:01:45ฮอร์โมนเพศหญิงได้อีกด้วยนะคะเพราะบางที
00:01:45 → 00:01:47เรา 40 + แล้วแล้วก็แบบประทานเนื้อสัตว์
00:01:47 → 00:01:50ใช่ไหมคะแต่นั่นล่ะกันจะเป็นต้นเหตุทำให้
00:01:50 → 00:01:52อาการวัยทองของเราเป็นมากขึ้นนะคะโปรตีน
00:01:52 → 00:01:55เนี่ยจะมาจากคติจากพืชหรือคนที่จัดสัดก็
00:01:55 → 00:01:57ได้ค่ะถ้าเป็นกลุ่มปฏิบัติศาสตร์จะเป็น
00:01:57 → 00:02:00ตระกูลปลาไก่หรือหมูก็สามารถทานได้แต่ถ้า
00:02:00 → 00:02:03เป็นกลุ่มแทนโปรตีนเช่นนมถั่วเหลืองนม
00:02:03 → 00:02:05อัลมอนด์ดงถั่วลันเตาน้องพี่จะออกก็
00:02:05 → 00:02:08สามารถทานได้ค่ะขายที่เปล่าเร็วคลิปนี้
00:02:08 → 00:02:09แล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์ช่วยคอมเม้นท์กับ
00:02:09 → 00:02:12อะไรนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอทำให้
00:02:12 → 00:02:15ดูความรู้ให้อีกกับไปค่ะและฝากเพื่อนๆ
00:02:15 → 00:02:17ช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับเพื่อหลายคอน
00:02:17 → 00:02:19ที่เขายังไม่รู้ความรู้ดีกันนะคะสวัสดี
00:02:19 → 00:02:24หมายชั้นผิวสวยอมตะสวัสดีค่ะอ่ะ