00:00:00 → 00:00:00ดู
00:00:00 → 00:00:04ดวงตาสำคัญยังไง
00:00:04 → 00:00:05[เพลง]
00:00:05 → 00:00:08สวัสดีค่ะหมอดาวแพทย์หญิง Shutdown จัง
00:00:08 → 00:00:11วังกรนะคะมาส่งแค่เพียงสัตว์บัณฑิตจาก
00:00:11 → 00:00:14จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยค่ะปัจจุบันนะคะหมอ
00:00:14 → 00:00:16เป็นแพทย์วิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
00:00:16 → 00:00:20ค่ะปัจจุบันค่ะพวกเราใช้ดวงตาใช้สายตากัน
00:00:20 → 00:00:23มากขึ้นโดยที่พวกเราไม่รู้ตัวกันเลยนะคะ
00:00:23 → 00:00:25ไม่ว่าจะเป็นการซ่องหน้าคอมพิวเตอร์นะคะ
00:00:25 → 00:00:28รวมไปถึงการดูซีรี่ย์หนังเกาหลีต่างๆนะคะ
00:00:28 → 00:00:31ที่หลายคนชอบดูที่สำคัญค่ะหลายคนเนี่ยชอบ
00:00:32 → 00:00:34นอนดึกด้วยเพราะว่าก็ดูสิ่งเหล่านี้นั่น
00:00:34 → 00:00:38เองนะคะถามว่าความน่ากลัวนะคะของการที่
00:00:38 → 00:00:40เราใช้อุปกรณ์เหล่านี้คืออะไรนะคะไม่ว่า
00:00:40 → 00:00:43จะเป็นแสงสีฟ้านะคะที่ผ่านเข้ามานะคะจาก
00:00:43 → 00:00:46หน้าจอเข้าสู่ดวงตาพวกเรานะคะรวมไปถึงนะ
00:00:46 → 00:00:49คะเวลากลางวันเนี่ยแต่ไม่แดดแสงยูวี
00:00:49 → 00:00:52อนุมูลอิสระเนี่ยก็มีส่วนที่ทำร้ายดวงตา
00:00:52 → 00:00:55ของเราด้วยดังๆถามเมื่อใช้สายตาเยอะนะคะ
00:00:55 → 00:00:58จำเป็นต้องพักสายตาค่ะพักสายตาเนี่ยก็คือ
00:00:58 → 00:01:01ว่า 1 ชั่วโมงนะคะเราไม่ต้องทักจากการที่
00:01:01 → 00:01:03เราอยู่หน้าจออุปกรณ์ต่างๆโซเชียล
00:01:03 → 00:01:05เน็ตเวิร์คต่างๆนะคะ 1 ชั่วโมงก็ต้องพัก
00:01:05 → 00:01:08รวมไปถึงจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ
00:01:08 → 00:01:11นอกจากนี้นะคะอาหารที่ช่วยในการบำรุงสาย
00:01:11 → 00:01:13ตาเนี่ยเพียงจำเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะโดย
00:01:13 → 00:01:16เฉพาะอาหารกลมที่เรียกว่าลูทีนซีแซนทีนนะ
00:01:16 → 00:01:20คะถามว่าทำไมลูทีนซีแซนทินจึงมีส่วนช่วย
00:01:20 → 00:01:24ในการดูแลสายตาพวกเรานะคะพวกเราคะกลไกการ
00:01:24 → 00:01:27ป้องกันจอประสาทตาเนี่ยเป็นสิ่งสำคัญมากๆ
00:01:27 → 00:01:30นะครับเพราะว่าจอประสาทตาของพวกเราเนี่ย
00:01:30 → 00:01:32ถ้าจะทำงานได้ดีเนี่ยจะต้องมีกลไกที่ปกติ
00:01:33 → 00:01:36คราวนี้ค่ะแสงนะคะไม่ว่าจะเป็นแสงที่มา
00:01:36 → 00:01:39จากความร้อนยูวีอะไรต่างๆรวมไปถึงอุปกรณ์
00:01:39 → 00:01:41ที่เราใช้กันใช่ไหมคะเครื่องมือสื่อสาร
00:01:41 → 00:01:45มือถือแท็บเล็ตต่างๆนะคะแต่เนี่ยก่อนที่
00:01:45 → 00:01:47จะวิ่งเข้าสู่จอประสาทตายอ่ะเขาต้องผ่าน
00:01:47 → 00:01:50สิ่งที่เรียกว่าประจบปลาค่ะก็สบตานะคะจะ
00:01:50 → 00:01:53ทำหน้าที่เสมือนการกรองคะก็ตึกกรอง UV
00:01:53 → 00:01:56บางส่วนเอาไว้แล้วส่วนที่เหลือนั้นตู้
00:01:56 → 00:01:59วิ่งเข้าสู่จอประสาทตาของพวกเราค่ะคราว
00:01:59 → 00:02:01นี้สิ่งที่ก็เข้าสู่จอประสาทตาของพวกเรา
00:02:01 → 00:02:04เนี่ยก่อนที่จอประสาทตาเนี่ยเขาจะรับข้อ
00:02:04 → 00:02:06มูลไปแล้วก็ไปแปลออกมาเป็นรูปร่างเป็น
00:02:06 → 00:02:09อะไรให้เราเห็นนะคะจะเป็นแสงสีฟ้านั่นเอง
00:02:09 → 00:02:13นะคะแสงต่างๆนะคะรวมถึงแขน 10 ฟ้าที่เข้า
00:02:13 → 00:02:15สู่จอประสาทตานั้นนะคะไม่ว่าจะเป็นจะมา
00:02:15 → 00:02:18จากมือถือมาจากแสง UV แสงแดดนะคะต้นล้วน
00:02:18 → 00:02:22ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระนะคะและอนุโมทนาที่
00:02:22 → 00:02:25เองก็มีส่วนที่จะทำลายจอประสาทตาย้อนกลับ
00:02:25 → 00:02:28มาว่าแล้วจะทำยังไงถ้าไม่ให้จอประสาทตา
00:02:28 → 00:02:32เนี่ยโดนแสงจะทำลายมากเกินไปก็จะต้องตอบ
00:02:32 → 00:02:35โจทย์ด้วยลูทีนซีแซนทีนค่ะลูทีนซีแซนทิน
00:02:35 → 00:02:38ก็คือกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่ไม่สามารถ
00:02:38 → 00:02:41เปลี่ยนไปเป็นกลุ่มวิตามินเอได้นะคะโดย
00:02:41 → 00:02:43ที่ร่างกายเนี่ยก็สร้างขึ้นมาเองไม่ได้
00:02:44 → 00:02:46เสียด้วยค่ะดังนั้นเราจะต้องรับประทานค่ะ
00:02:46 → 00:02:49อาหารนะคะแต่อาหารในกลุ่มที่มีลูทีนซีแซ
00:02:49 → 00:02:52นทินสูงนั้นนะคะก็ยกตัวอย่างละเช่น
00:02:52 → 00:02:55โกจิเบอร์รี่ข้าวโพดบร็อคโคลี่ผักของพรรค
00:02:56 → 00:02:58ทองหรือแม้กระทั่งอย่างดอกดาวเรืองหลายคน
00:02:58 → 00:03:01เล็กทานได้เหรอนะและก็ต้องบอกก่อนเขาว่า
00:03:01 → 00:03:03ในดาวเรืองนี้นะคะจริงๆถ้าสกัดออกมาก็
00:03:03 → 00:03:05สามารถรับประทานได้ด้วยค่ะคราวนี้กลับมา
00:03:05 → 00:03:08อีกนิดนึงค่ะในงานวิจัยนะคะเข้าชี้ชัดเลย
00:03:08 → 00:03:11ค่ะว่าหากเรารับประทานพืชผักกลุ่มนี้นะคะ
00:03:11 → 00:03:15ซึ่งมีรูทีนซีแซนทินสูงทำให้ระดับในเลือด
00:03:15 → 00:03:17นะคะมีระดับสูงที่เพียงพอเนี่ยจะช่วยลด
00:03:18 → 00:03:20ความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีก
00:03:20 → 00:03:23ด้วยค่ะดังนั้นนะคะเราต้องพยายามรับ
00:03:23 → 00:03:25ประทานอาหารพรุ่งนี้ให้ได้เพียงพอแต่
00:03:25 → 00:03:28ปัญหาคือว่าหากเราไม่สามารถรับประทาน
00:03:28 → 00:03:30อาหารกลุ่มนี้ได้เพียงพอแล้วนะคะ
00:03:30 → 00:03:32ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือว่าสารสกัดที่มี
00:03:32 → 00:03:35รูทีซันคินก็เป็นตัวช่วยหนึ่งสำหรับพวก
00:03:35 → 00:03:38เราในเรื่องการดูแลสายตานะคะรู้อย่างนี้
00:03:38 → 00:03:41แล้วนะคะก็ต้องมาร่วมกันดูแลดวงตาปกป้อง
00:03:41 → 00:03:44สายตาของเราเพื่อที่จะห่างไกลจากเรื่อง
00:03:44 → 00:03:47ของจอประสาทตาเสื่อมนะคะเรานี้ค่ะการที่
00:03:47 → 00:03:50จะดูแลอย่างที่บอกไปเลยค่ะไม่ว่าจะเป็น
00:03:50 → 00:03:53การพักหน้าจอมือถือหน้าจออุปกรณ์ต่างๆ
00:03:53 → 00:03:56อย่างน้อย 1 ชั่วโมงการดูแลตัวเองอื่นๆ
00:03:56 → 00:03:58ด้วยรวมไปถึงการรับประทานอาหารในกลุ่ม
00:03:58 → 00:04:00ลูทีนซีแซนทีน
00:04:00 → 00:04:03คะโดยที่มีคำแนะนำนะคะว่ารูทีนนั้นควรจะ
00:04:03 → 00:04:06รับประทานศิษย์มีกรรมต่อวันร่วมกับจี
00:04:06 → 00:04:08แซนทีนหนึ่งมีกรรมขึ้นไปค่ะเพื่อที่จะได้
00:04:08 → 00:04:11มีล่วงตาที่สดใสมองเห็นชัดเจนนะคะขอให้
00:04:11 → 00:04:15พวกเรามีดวงตาสดใสมองเห็นที่ชัดเจนร่วม
00:04:15 → 00:04:19กันดูแลสายตาไปด้วยกันนะคะอ่ะ