00:00:00 → 00:00:01 ก็

00:00:01 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:19 สวัสดีค่ะวันนี้มาพบกับพยาบาลใส่ใจอีก

00:00:19 → 00:00:23 แล้วนะคะวันนี้พยาบาลใส่ใจและนำเก็บความ

00:00:23 → 00:00:27 รู้ดีๆมาฝากนะคะเป็นความรู้ดีๆเรื่องโรค

00:00:27 → 00:00:30 ริดสีดวงค่ะหลายๆคนคิดว่ามันเป็นเรื่อง

00:00:30 → 00:00:33 ที่ไกลตัวของเรานะคะแต่ว่าเป็นเรื่องที่

00:00:33 → 00:00:37 ใกล้ตัวมากๆเลยทีเดียวนะคะซึ่งในแต่ละวัน

00:00:37 → 00:00:40 เนี่ยเรามีการรับประทานอาหารเข้าไปในทุกๆ

00:00:40 → 00:00:44 มื้อวันนึงก็ 3 มื้อแล้วล่ะค่ะแต่หากว่า

00:00:44 → 00:00:47 เรารับประทานอาหารเข้าไปหลายมื้อแล้วไม่

00:00:47 → 00:00:50 มีการขับถ่ายออกมานะคะก็จะเกิดการดูดกลับ

00:00:50 → 00:00:53 ของน้ำเข้าสู่ร่างกายนะคะทำให้การขับถ่าย

00:00:53 → 00:00:57 ของเราเนี่ยเกิดกันขับถ่ายยากนะคะเพราะ

00:00:57 → 00:01:00 ว่าเนื่องจากร่างกายของเราในการดูดน้ำและ

00:01:00 → 00:01:03 ก็คืนกับสู่ร่างกายนะคะทำให้เกิดการเบ่ง

00:01:03 → 00:01:06 ถ่ายอุจจาระเกิดขึ้นนะคะหากเราไม่อุจจาระ

00:01:06 → 00:01:10 หรือคำถ่ายทุกวันนะคะก็จะส่งผลให้เราเกิด

00:01:10 → 00:01:13 การเบ่งถ่ายที่ใช้แรงเด้งในปริมาณที่มาก

00:01:13 → 00:01:16 นะคะสามารถก่อให้เกิดโรคริดสีดวงได้เลยที

00:01:16 → 00:01:18 เดียวค่ะเดี๋ยวเราเข้าไปดูกันค่ะว่า

00:01:18 → 00:01:21 สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงมีอะไรบ้าง

00:01:22 → 00:01:26 นะคะเดี๋ยวเราเข้าไปดูกันเลยค่ะ

00:01:26 → 00:01:29 [เพลง]

00:01:29 → 00:01:33 โรคริดสีดวงคืออาการที่เกิดจากหลอดเลื่อน

00:01:33 → 00:01:37 บริเวณทวารหนักมีอาการบวมนะคะทำให้เกิด

00:01:37 → 00:01:41 ปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายนะคะหลายคนอาจจะ

00:01:41 → 00:01:45 รู้สึกทรมานกับอาการปวดนะคะเลือดไหลนะคะ

00:01:45 → 00:01:48 และอาจจะมีอาการคันอย่างรุนแรงนะคะเวลา

00:01:48 → 00:01:51 ขับถ่ายค่ะอ่ะ

00:01:51 → 00:01:54 แต่บางคนคิดว่าเออโรคริดสีดวงเกิดจากอะไร

00:01:54 → 00:01:58 นะคะเดี๋ยวเราเข้าไปดูกันเลยค่ะ

00:01:58 → 00:02:02 โรคริดสีดวงนะคะเกิดจากการเพิ่มแรงดันนะ

00:02:02 → 00:02:06 คะจากลำไส้ส่วนล่างนะคะทำให้เกิดแรงดัน

00:02:06 → 00:02:07 เกิดขึ้นค่ะ

00:02:07 → 00:02:10 มีความดันพวกนี้เกิดจากอะไรนะคะเดี๋ยวเรา

00:02:10 → 00:02:13 ไปดูกันค่ะ

00:02:13 → 00:02:16 [เพลง]

00:02:16 → 00:02:20 ข้อที่ 1 เลยนะคะก็คือการนั่งเด้งถ่าย

00:02:20 → 00:02:24 อุจจาระเป็นเวลานานค่ะอ่ะข้อ 2 การนั่ง

00:02:24 → 00:02:28 แช่นั่งนานนะคะในห้องน้ำนะคะซึ่งในยุค

00:02:28 → 00:02:31 สมัยนี้เราค่อนข้างจะติดมือถือกันนะคะการ

00:02:31 → 00:02:34 นั่งเบ่งถ่ายในห้องน้ำที่ใช้เวลายาวนานนะ

00:02:34 → 00:02:37 คะหรือว่าบางทีเรายังไม่ได้ปวดเบ่งถ่ายนะ

00:02:37 → 00:02:41 คะแต่เราไปนั่งเล่นมือถือรอนะคะซึ่งการ

00:02:41 → 00:02:44 เด่นถ่ายหรือว่าการนั่งยองยองระยะเวลานาน

00:02:44 → 00:02:47 ก็ก่อให้เกิดแรงดันเกิดขึ้นได้เช่นกันค่ะ

00:02:47 → 00:02:48 อ่ะ

00:02:48 → 00:02:52 หัวข้อ 3 นะคะท้องเสียหรือว่าท้องผูก

00:02:52 → 00:02:55 เรื้อรังค่ะ

00:02:55 → 00:02:59 หัวข้อ 4 นะคะภาวะน้ำหนักหรือว่าน้ำหนัก

00:02:59 → 00:03:01 ที่มากเกินไปค่ะ

00:03:01 → 00:03:05 ข้อที่ห้านะคะการยกของหนักๆนะคะหรือว่า

00:03:05 → 00:03:08 การยกของหนักเป็นประจำนะคะก็ก่อให้เกิด

00:03:08 → 00:03:11 โรคริดสีดวงได้เช่นกันค่ะ

00:03:11 → 00:03:15 การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยนะคะก็

00:03:15 → 00:03:19 ส่งผลให้เราขับถ่ายได้ลำบากมากขึ้นนะคะก็

00:03:19 → 00:03:21 จะส่งผลให้เราเบ่งมากขึ้นก่อให้เกิด

00:03:21 → 00:03:25 ริดสีดวงได้เช่นกันนะคะอ่ะ

00:03:25 → 00:03:29 หัวข้อสุดท้ายเลยนะคะการมีเพศสัมพันธ์ทาง

00:03:29 → 00:03:32 ทวารหนักนะคะส่งผลให้เกิดริดสีดวงได้เช่น

00:03:32 → 00:03:34 กันค่ะ

00:03:34 → 00:03:38 ค่ะสำหรับวันนี้นะคะเราทราบถึงสาเหตุที่

00:03:38 → 00:03:41 ทำให้เราเกิดโรคริดสีดวงได้แล้วนะคะ

00:03:41 → 00:03:44 เดี๋ยววันนี้พยาบาลใส่ใจจะมาแนะนำวิธีใน

00:03:44 → 00:03:47 การปฏิบัตินะคะหรือว่าการปฏิบัติตัวค่ะ

00:03:47 → 00:03:50 เพื่อป้องกันในการเป็นโรคริดสีดวงนะคะว่า

00:03:50 → 00:03:53 ควรปฏิบัติตัวอย่างไรนะคะเดี๋ยวเราเข้าไป

00:03:53 → 00:03:56 ชมกันเลยนะคะอ่ะ

00:03:56 → 00:04:00 [เพลง]

00:04:00 → 00:04:03 ร้านอาหารที่เราควรรับประทานนะคะควรรับ

00:04:03 → 00:04:06 ประทานอาหารที่มีกากใยที่ค่อนข้างสูงนะคะ

00:04:06 → 00:04:10 แล้ววันนึงเราควรดื่มน้ำให้ได้ถึง 1 ถึง 2

00:04:10 → 00:04:13 ลิตรนะคะเพื่อเพิ่มกากใยของเราแล้วก็ทำ

00:04:13 → 00:04:17 ให้อุจจาระมีการขับถ่ายได้สะดวกและมีความ

00:04:17 → 00:04:20 นิ่มนะคะทำให้เร่งถ่ายได้สะดวกด้วยค่ะ

00:04:20 → 00:04:23 อาหารที่เราควรรับประทานนะคะมีดังต่อไป

00:04:23 → 00:04:25 นี้เลยค่ะ

00:04:25 → 00:04:29 มีผักพวกตระกูลกะหล่ำปลีนะคะเช่นบล็อกโค

00:04:29 → 00:04:33 ลี่นะคะหรือว่ากะหล่ำดอกนะคะกะหล่ำปลีค่ะ

00:04:33 → 00:04:37 ผักกาดขาวนะคะแล้วก็ผักคะน้าค่ะ

00:04:37 → 00:04:40 มีผักเหล่านี้นะคะเป็นแหล่งอาหารนะคะของ

00:04:40 → 00:04:44 พวกใยอาหารต่างๆค่ะช่วยเพิ่มการทำงานของ

00:04:44 → 00:04:49 ระบบการย่อยอาหารได้ดีค่ะใยอาหารนะคะเป็น

00:04:49 → 00:04:52 ปัจจัยที่สำคัญนะคะในการช่วยป้องกันการ

00:04:52 → 00:04:56 เกิดโรคริดสีดวงค่ะเนื่องจากใยอาหารทำให้

00:04:56 → 00:05:00 อุจจาระนิ่มนะคะและก็ขับถ่ายง่ายนะครับ

00:05:00 → 00:05:04 ถ่ายสะดวกด้วยค่ะอาหารที่พยาบาลจะแนะนำ

00:05:04 → 00:05:06 อีกอย่างนึงคือพืชตระกูลถั่วนะคะประเภท

00:05:06 → 00:05:11 ถั่วเขียวนะคะถั่วลันเตาค่ะถั่วดำนะคะก็

00:05:11 → 00:05:16 ทานได้นะคะถั่วเหลืองค่ะซึ่งเป็นพืชที่หา

00:05:16 → 00:05:20 ง่ายนะคะและราคาถูกมีแคลอรี่ที่ต่ำด้วยนะ

00:05:20 → 00:05:22 คะ

00:05:22 → 00:05:26 มีผักประเภทหัวต่างๆนะคะเช่นหัวไช้เท้านะ

00:05:26 → 00:05:30 คะหัวแครอทมันฝรั่งคักมันเทศเป็นผักที่

00:05:30 → 00:05:34 อุดมไปด้วยสารอาหารนะคะผักเหล่านี้นะคะ

00:05:34 → 00:05:37 ช่วยให้ระบบการย่อยของเราทำงานได้ดีอีก

00:05:37 → 00:05:40 ด้วยค่ะส่งผลให้ระบบการขับถ่ายเนี่ย

00:05:40 → 00:05:43 ปฏิบัติงานได้ดีนะคะและก็ขับถ่ายสะดวกได้

00:05:43 → 00:05:45 อีกด้วยค่ะ

00:05:45 → 00:05:48 เพียงแค่เราเลือกรับประทานอาหารได้อย่าง

00:05:48 → 00:05:52 เหมาะสมนะคะก็สามารถลดปัจจัยนะคะที่ทำให้

00:05:52 → 00:05:55 เรามีโอกาสเกิดโรคริดสีดวงได้เลยทีเดียว

00:05:55 → 00:06:00 ค่ะและยังอุดมไปด้วยสารอาหารนะคะที่มีคุณ

00:06:00 → 00:06:03 ค่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะ

00:06:03 → 00:06:06 วันนี้พยาบาลใส่ใจได้มาแนะนำเกี่ยวกับ

00:06:06 → 00:06:11 สาเหตุที่ทำให้เกิดโลกริดสีดวงไปแล้วนะคะ

00:06:11 → 00:06:14 และนำวิธีการรับประทานอาหารที่เพิ่มกากใย

00:06:14 → 00:06:18 นะคะสามารถทำให้เราเลี่ยงหรือว่าลดโอกาส

00:06:18 → 00:06:22 ในการเกิดโรคริดสีดวงได้แต่ว่ากิจหมอ

00:06:22 → 00:06:26 ประจำวันที่เราควรปรับด้วยนะคะเช่นการลด

00:06:26 → 00:06:29 การเบ่งถ่ายนะคะหรือว่าการควบคุมการขับ

00:06:29 → 00:06:33 ถ่ายของเราเราให้เป็นปกติในทุกๆวันนะคะจะ

00:06:33 → 00:06:35 ช่วยให้การป้องกันในการเกิดโรคริดสีดวง

00:06:35 → 00:06:39 ได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะคะจากพยาบาลใส่ใจค่ะ

00:06:39 → 00:06:46 อ่ะ

00:06:46 → 00:06:48 [เพลง]