00:00:00 → 00:00:02ฝากกดอาหารหรือทานอาหารไม่ตรงเวลานะครับ
00:00:02 → 00:00:05ไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเนี่ยเป็นโรค
00:00:05 → 00:00:07กระเพาะนะครับแต่ 5 สาเหตุนี้ต่างหากที่
00:00:07 → 00:00:10ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะในขึ้นสวัสดีครับ
00:00:10 → 00:00:13ผม 1 Healthy ฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิป
00:00:13 → 00:00:15นี้จบนะครับความเชื่อบางอย่างของคุณจะ
00:00:15 → 00:00:18เปลี่ยนไปเลยนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยหลาย
00:00:18 → 00:00:21ๆคนที่กำลังพยายามลดไขมันฟิตหุ่นดูแลรูป
00:00:21 → 00:00:24ร่างของคุณเนี่ยแล้วมีการปรับเวลาการทาน
00:00:24 → 00:00:27อาหารแต่กำลังกังวลว่าการที่มีการอดอาหาร
00:00:27 → 00:00:30มื้อเช้าไว้บ้างหรือว่าไปอดมื้อเย็นบ้าง
00:00:30 → 00:00:33นะครับเพื่อทำให้ช่วงเวลาของการใช้ไขมัน
00:00:33 → 00:00:35ของคุณมากขึ้นเนี่ยมันจะทำให้คุณเป็นโรค
00:00:35 → 00:00:37กระเพาะหรือเปล่านะครับว่าหนึ่งบอกเลยนะ
00:00:37 → 00:00:40ครับว่ามันไม่ใช่แบบนั้นนะครับเพราะมันมี
00:00:40 → 00:00:43อยู่ 5 สาเหตุที่สำคัญกว่าที่คุณต้องนึก
00:00:43 → 00:00:46ถึงที่ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะนะครับแต่
00:00:46 → 00:00:47ก่อนอื่นที่จะไปรู้ว่า 5 สาเหตุนั้นมี
00:00:47 → 00:00:50อะไรบ้างนะครับหากคุณผมหนึ่งจาก YouTube
00:00:50 → 00:00:53สามารถกดติดตามกดสับศาสตร์ทางด้านล่างได้
00:00:53 → 00:00:55เลยนะครับคุณจะได้ไม่พลาดความรู้ดีๆนะ
00:00:55 → 00:00:57ครับแต่หากคุณส่งมา 1 จาก Facebook นะ
00:00:57 → 00:01:00ครับสามารถกดไลค์กดแชร์คลิปนี้แล้วก็ก็
00:01:00 → 00:01:01ติดตามมาหนึ่งไม่ได้นะครับคุณจะได้ไม่
00:01:01 → 00:01:04พลาดความรู้ดีๆเช่นกันนะครับคราวนี้ย้อน
00:01:04 → 00:01:06กลับมานะครับว่าทำไมวันนี้มันถึงต้องเอา
00:01:06 → 00:01:09เรื่องเกี่ยวกับโรคกระเพาะมาพูดถ้าใครเคย
00:01:09 → 00:01:11ฟังคลิปเก่าๆหรือว่าสำหรับคนที่ขึ้นมาติด
00:01:11 → 00:01:14ตามใหม่นะครับจะรู้เลยว่าจริงๆแล้วเวลาลด
00:01:14 → 00:01:17น้ำหนักเนี่ยมันไม่ได้ยากเพราะหาคุณเข้า
00:01:17 → 00:01:19ใจว่าร่างกายของคุณเนี่ยมันมีพลังงานอีก
00:01:19 → 00:01:21แค่ 2 ระบบเท่านั้นคือใช้น้ำตาหรือไม่ก็
00:01:21 → 00:01:24ใช้ไขมันการที่จะก่อนคนอ้วนนี่มันเกิดจาก
00:01:24 → 00:01:26การที่คุณใช้น้ำตาลเป็นหลักถึงแม้คุณทาน
00:01:26 → 00:01:29อาหารที่มีน้ำตาลเข้าไปทานอาหารที่มีแป้ง
00:01:29 → 00:01:31เยอะเพราะมันย่อยเป็นน้ำตาลร่างกายก็ใช้
00:01:31 → 00:01:34แต่น้ำตาลหรืออีกสาเหตุหนึ่งคือคุณทาน
00:01:34 → 00:01:37อาหารจุกจิกค่อนข้างบ่อยคือใช้เวลาใน 1
00:01:37 → 00:01:40วัน 24 ชั่วโมงเนี่ยผ่านอาหารตลอดเวลาเลย
00:01:40 → 00:01:43บางคนตื่น 8 โมงเช้าก็ทานนะครับเที่ยงคืน
00:01:43 → 00:01:46ก็ยังทานอยู่คุณก็จะใช้น้ำตาลตั้งแต่ 8
00:01:46 → 00:01:48โมงเช้ายันเที่ยงคืนเลยซึ่งแบบนี้เนี่ย
00:01:48 → 00:01:50มันจะทำให้ร่างกายของคุณมีช่วงเวลาที่ใช้
00:01:50 → 00:01:54ไขมันเนี่ยค่อนข้างน้อยดังนั้นสิ่งนึงที่
00:01:54 → 00:01:57หมอหนึ่งแนะนำให้ทำก็คือให้ลดเวลาในช่วง
00:01:57 → 00:02:00ของการทานลงบ้างเช่นคุณทาน 8 โมงก็เข้าก็
00:02:00 → 00:02:02ให้หยุดทานภายใน 12 ชั่วโมงคืออาจจะหยุด
00:02:02 → 00:02:05ทานก่อน 20:00 นอันนี้ก็จะมีหลายๆคนนะ
00:02:05 → 00:02:07ครับที่ลองปรับเวลาการทานเพื่อที่จะให้
00:02:08 → 00:02:10ช่วงเวลาของการหยุดทานมานานกว่า 12
00:02:10 → 00:02:12ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายเอาไขมันมาใช้ได้
00:02:12 → 00:02:15มากขึ้นเนี่ยเช่นบางคนเนี่ยไปเริ่มทาน
00:02:15 → 00:02:18เที่ยงแล้วก็ไปอยู่ทานตอน 20:00 นก็จะใช้
00:02:18 → 00:02:20เวลาในการทานต่อวันคือแค่เที่ยงถึง 2
00:02:20 → 00:02:23ทุ่มคือ 8 ชั่วโมงเท่านั้นเองแล้วอีกสิบ
00:02:23 → 00:02:25หกชั่วโมงคือตั้งแต่ 08:00 นถึง 12:00 น
00:02:25 → 00:02:27อีกวันหนึ่งเป็นช่วงที่ต้องการของคุณได้
00:02:27 → 00:02:31เอาไขมันเก่ามาใช้แต่เกิดความกังวลว่าพอ
00:02:31 → 00:02:33เราไปเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงเนี่ยมันจะ
00:02:33 → 00:02:35ทำให้เราเป็นโรคกระเพาะหรือเปล่าเพราะว่า
00:02:35 → 00:02:37แต่เกาะเนี่ยคู่น่าจะเคยทานอาหารเช้ามา
00:02:37 → 00:02:39ก่อนพอไม่ทานอาหารเช้าแล้วจะเป็นโรค
00:02:39 → 00:02:42กระเพาะจริงหรือเปล่านะครับบ่อหนึ่งบอก
00:02:42 → 00:02:45เลยนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยไอ้เวลาการทาน
00:02:45 → 00:02:47อาหารมันเป็นสิ่งสมมุติที่เราถูกสร้าง
00:02:47 → 00:02:50ขึ้นคุณลองนึกภาพนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:02:50 → 00:02:53ถ้าเราอยู่ที่เมืองไทยเรากินอาหารตอนเช้า
00:02:53 → 00:02:558:00 ของเราแต่ถ้าคุณบินไปอยู่อเมริกา
00:02:55 → 00:02:58เวลาของคุณมันก็จะกลายเป็นอีกแบบนึงเลย
00:02:58 → 00:03:00ถูกไหมเพราะฉะนั้น
00:03:00 → 00:03:02มีปลาในการทานเนี่ยมันเป็นสิ่งที่ร่างกาย
00:03:02 → 00:03:06ของเราเนี่ยสมมติขึ้นมานะครับถามว่าแล้ว
00:03:06 → 00:03:09ทำไมเวลาที่เราทานอาหารไม่ตรงเวลาเราถึง
00:03:09 → 00:03:11มีความหิวเกิดขึ้นนั่นมันเกิดจากการที่
00:03:11 → 00:03:13ร่างกายของคุณเนี่ยมันเกิดความเคยชินเป็น
00:03:13 → 00:03:17นาฬิกาชีวิตไปแล้วว่าฉันก็ทำ 8:00 นนะถ้า
00:03:17 → 00:03:19วันรุ่งขึ้นท่านแบบนี้ซักอาทิตย์นึงฉันก็
00:03:19 → 00:03:23จะมีอาการหิวเกิดขึ้นตอน 8 โมงแบบนี้นะ
00:03:23 → 00:03:26ครับแต่คีย์สำคัญคือความหิวที่เกิดขึ้น
00:03:26 → 00:03:30นั้นมันมาเป็นลูกคลื่นคำว่ามาเป็นลูกขึ้น
00:03:30 → 00:03:33คือถ้าคุณเคยทาน 8:00 นแล้ววันใดวันหนึ่ง
00:03:33 → 00:03:36คุณไม่ทัน 8 โมงเช้าความหิวมันก็จะมาหา
00:03:36 → 00:03:39คุณแต่ถ้าคุณไม่ได้สนใจมันสักพักมันก็จะ
00:03:39 → 00:03:42ผ่านไปเพราะอะไรเอ่ยไอ้ความหิวที่เห็น
00:03:42 → 00:03:45นั้นมันต้องการบอกคุณว่าไม่กินอาหารได้
00:03:45 → 00:03:47แล้วนะไปเอาพลังงานภายนอกมาใช้แล้วนะแต่
00:03:47 → 00:03:50หากคุณวันไหนที่ยุ่งมากๆแล้วไม่ได้มีเวลา
00:03:50 → 00:03:53ทานจริงๆสังเกตนะครับว่าแป๊บนึงคุณก็จะ
00:03:53 → 00:03:56หายหิวเลยเพราะความหิวเนี่ยมันเคาะประตู
00:03:56 → 00:03:58เรียกอาหารจากภายนอกและคุณไม่ได้ให้ร่าง
00:03:58 → 00:04:01กายคุณฉลาดมากพอนะครับมันจะไปเอาพลังงาน
00:04:01 → 00:04:04เก่าเอาไขมันเก่าของคุณหน่ะมาใช้ดังนั้น
00:04:04 → 00:04:07เรื่องของความหิวกับเรื่องของโรคกระเพาะ
00:04:07 → 00:04:10เราต้องแยกกันให้ออกนะครับการที่ท้องคุณ
00:04:10 → 00:04:12ร้องคุณมีความผิวเกิดขึ้นไม่ได้เท่ากับ
00:04:13 → 00:04:15การที่คุณจะเป็นโรคกระเพาะเพราะว่าสาเหตุ
00:04:15 → 00:04:18จริงๆห้าอย่างที่คุณควรจะต้องนึกถึงที่ทำ
00:04:18 → 00:04:22ให้คุณเป็นโรคกระเพาะได้แก่ข้อที่ 1 ครับ
00:04:22 → 00:04:24สาเหตุนี้เจอบ่อยมากๆซึ่งหลายๆคนไม่เคย
00:04:24 → 00:04:27ตรวจเลยนะครับก็คือคุณมีแบคทีเรียใน
00:04:27 → 00:04:30กระเพาะบางชนิดที่ชื่อว่าเอ๊ะสไปโรลด์มาก
00:04:31 → 00:04:35กว่าปกติและตอบสนองต่อมันมากกว่าปกติจะคน
00:04:35 → 00:04:37ทั่วไปซึ่งแบคทีเรียชนิดนี้จะทำให้คุณ
00:04:37 → 00:04:40เป็นโรคกระเพาะได้นะครับซึ่งหากคุณมี
00:04:40 → 00:04:44อาการแสบท้องปวดท้องบ่อยๆนะครับโดยที่หา
00:04:44 → 00:04:46สาเหตุไม่ได้คุณควรจะไปตรวจนะครับและ
00:04:46 → 00:04:50สาเหตุหนึ่งหากเป็นบ่อยๆมาแล้วไม่หายคุณ
00:04:50 → 00:04:52ควรที่จะต้องพบแพทย์แล้วดูว่ามีแบคทีเรีย
00:04:52 → 00:04:55ชนิดนี้มากกว่าปกติหรือเปล่าเพราะหากคุณ
00:04:55 → 00:04:58มีแบคทีเรียชนิดนี้มากกว่าปกติแล้วเป็น
00:04:58 → 00:05:01สาเหตุที่ทำให้คุณเกิดโรคว่าแต่คุณไปปรับ
00:05:01 → 00:05:04อาหารไปแก้อย่างอื่นไม่หายนะครับเพราะว่า
00:05:04 → 00:05:07แบคทีเรียชนิดนี้จะรักษาด้วยยาฆ่าเชื้อ
00:05:07 → 00:05:09ซึ่งคุณหมอเขาจะมีจัดเป็นสูตรยาฆ่าเชื้อ
00:05:09 → 00:05:12สำหรับแบคทีเรียตัวนี้โดยเฉพาะให้คุณพ่อ
00:05:12 → 00:05:14คุณรักษาแล้วก็จะหายแต่หากคุณปล่อยไว้นาน
00:05:14 → 00:05:16ๆมีโอกาสเป็นมะเร็งได้นะครับดังนั้น
00:05:16 → 00:05:19สาเหตุแรกที่มันอยากให้คุณนึกถึงมากกว่า
00:05:19 → 00:05:22การที่ปรับเวลาเราเป็นโรคกระเพาะก็คือคุณ
00:05:22 → 00:05:24มีแบคทีเรียชนิดนี้มากกว่าปกติหรือเปล่า
00:05:24 → 00:05:28นะครับถัดไปนะครับสาเหตุที่ 2 ที่จะทำให้
00:05:28 → 00:05:31คุณเป็นโรคกระเพาะมากกว่าปกติก็คือคุณใช้
00:05:31 → 00:05:35ยาแก้ปวดบางชนิดมากเกินไปโดยเฉพาะยาแก้
00:05:35 → 00:05:38ปวดในกลุ่มของการปวดกล้ามเนื้อแล้วก็ปวด
00:05:38 → 00:05:41กระดูกนะครับใครที่มีอาการแบบนี้ค่อนข้าง
00:05:41 → 00:05:45บ่อยแล้วทานยาแก้ปวดที่เป็นพวกยาชุดโดย
00:05:45 → 00:05:47ที่ไม่ใช่พารานะครับพาราเนี่ยทานได้ไม่
00:05:47 → 00:05:50ได้อันตรายแต่หากเป็นพวกยาชุดหรือยาที่
00:05:50 → 00:05:52เป็นยาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกโดย
00:05:52 → 00:05:55ตรงเนี่ยมักจะมีผลทำให้กระเพาะของคุณ
00:05:55 → 00:05:59เนี่ยเป็นแผลหากคุณทานโดยที่ไม่มีคำแนะนำ
00:05:59 → 00:06:02ของแพทย์นะครับยิ่งซื้อทานเองเนี่ยยิ่งทำ
00:06:02 → 00:06:04ให้กระเพาะของคุณมีแผลได้ง่ายขึ้นเนื่อง
00:06:04 → 00:06:07จากว่าจริงๆแล้วเนี่ยเฉพาะของคุณมันจะมี
00:06:07 → 00:06:10สารชนิดที่เป็นเมือกนะครับคลุมกระเพาะ
00:06:10 → 00:06:13ข้างในไว้อีกทีนึงด้วยเหตุผลที่ว่าใน
00:06:13 → 00:06:15กระเพาะของคุณเนี่ยตรวจที่หลังออกมาเพื่อ
00:06:15 → 00:06:17ย่อยโปรตีนเนี่ยมันมีความเป็นกรดค่อนข้าง
00:06:17 → 00:06:20มากนะครับถ้าไม่มีอะไรมาคอยปกป้องกับพ่อ
00:06:20 → 00:06:23ของคุณเลยกดเหล่านั้นก็จะย่อยกระเพาะของ
00:06:23 → 00:06:25คุณเองแต่เนื่องจากว่าร่างกายของคนเรา
00:06:25 → 00:06:27นั้นมหัศจรรย์นะครับก็จะสร้างเมื่อตัวนี้
00:06:27 → 00:06:30มาห่อหุ้มไว้เพื่อให้กรดที่หลั่งออกมา
00:06:30 → 00:06:33ย่อยแต่อาหารแล้วไม่ย่อยกระเพาะของคุณไป
00:06:33 → 00:06:36ด้วยแต่การที่คุณพันยาบางชนิดที่เป็นยา
00:06:36 → 00:06:38แก้ปวดพวกนี้หรืออยากเสพพวกนี้เนี้ยจะทำ
00:06:39 → 00:06:41ให้เหมือกเหล่านี้เนี่ยบางลงไปเรื่อยๆจน
00:06:41 → 00:06:44วันนึงเนี่ยมันเกิดเป็นแผลขึ้นมาหลายๆคน
00:06:44 → 00:06:47ที่ทานแบบนี้ประจำทำให้กระเพาะทะลุได้นะ
00:06:47 → 00:06:50ครับดังนั้นต้องระวังและนึกเป็นสาเหตุ
00:06:50 → 00:06:52หลักๆก่อนเลยก่อนที่จะไปโทษว่าเราเป็นโรค
00:06:52 → 00:06:54กระเพาะจากการทานอาหารไม่ตรงเวลานะครับ
00:06:54 → 00:06:57ดังนั้นนี่คือสาเหตุที่ 2 นะครับสาเหตุ
00:06:57 → 00:06:59ที่ 3 นะครับที่จะทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะ
00:07:00 → 00:07:02และก็คืออายุที่มากขึ้นนั่นเองเนื่องจาก
00:07:02 → 00:07:04อย่างที่หมอหนึ่งบอกไปนะครับว่ากระเพาะ
00:07:04 → 00:07:07ของคนเราเนี่ยมันฉลาดมากมันมีการสร้าง
00:07:07 → 00:07:10เมือกมาปกคลุมชั้นในเพื่อให้น้ำย่อยเนี่ย
00:07:10 → 00:07:12มันไม่ย่อยกระเพาะของคุณเองแต่อายุที่มาก
00:07:12 → 00:07:15ขึ้นเนี่ยความสามารถในการซ่อมแซมร่างกาย
00:07:15 → 00:07:18ของคุณเนี่ยมันก็จะลดลงไปตามอายุที่มาก
00:07:18 → 00:07:21ขึ้นดังนั้นอายุที่มากขึ้นของคุณอาจจะทำ
00:07:21 → 00:07:24ให้กระเพาะของคุณเนี่ยซ่อมแซมตัวเองได้
00:07:24 → 00:07:26ไม่ดีเท่าแต่ก่อนแต่ก็ไม่ใช่สาเหตุหลัก
00:07:26 → 00:07:29ที่คุณควรจะนึกถึงนะครับเพราะว่าหากคุณ
00:07:29 → 00:07:32อายุมากขึ้นแต่ดูแลอาหารการกินของตัวเอง
00:07:32 → 00:07:35ได้ดีลดการอักเสบในร่างกายได้ดีโอกาสที่
00:07:35 → 00:07:37คุณจะเป็นโรคกระเพาะจากการที่คุณอายุมาก
00:07:37 → 00:07:40ขึ้นเนี่ยมันค่อนข้างน้อยนะครับคันนี้มา
00:07:40 → 00:07:42ดูสาเหตุถัดไปดีกว่านะครับสาเหตุที่ 4 นะ
00:07:42 → 00:07:45ครับก็คือเครื่องดื่ม alcohol นั่นเอง
00:07:45 → 00:07:47เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พวกนี้มี
00:07:47 → 00:07:51ฤทธิ์ในการกัดกร่อนนะครับดังนั้นหากคุณ
00:07:51 → 00:07:53ทานแอลกอฮอลล์เข้าไปนะครับไอ้เมือกที่มัน
00:07:53 → 00:07:56เคลือบกระเพาะของคุณอยู่เนี่ยมันก็จะถูก
00:07:56 → 00:08:00กัดถูกทำลายไปเรื่อยเรื่อยๆซึ่งผลลัพธ์ก็
00:08:00 → 00:08:02ไม่ต่างกันกับการที่คุณทานยาแก้อักเสบ
00:08:02 → 00:08:05หรือยาสุดหรือยาแก้ปวดตลอดเวลาเป็นประจำ
00:08:05 → 00:08:07นะครับมันก็จะไปทำให้เมื่อเหล่านั้นเนี่ย
00:08:07 → 00:08:11บางลงการซ่อมแซมกระเพาะของคุณแย่ลงจนวัน
00:08:11 → 00:08:13หนึ่งเมื่อพวกมันบางมากๆแล้วกฎที่หลังออก
00:08:13 → 00:08:16มาเยอะเนี่ยก็จะไปกัดกินเนื้อกระเพาะของ
00:08:16 → 00:08:18คุณจนทำให้เนื้อกับเพราะมันบางลงและมี
00:08:18 → 00:08:21โอกาสกระเพาะทะลุได้นะครับเพราะฉะนั้นอัน
00:08:21 → 00:08:24นี้เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ควรระวังและ
00:08:24 → 00:08:26สาเหตุที่ 5 สาเหตุสุดท้ายนะครับก็คือ
00:08:26 → 00:08:29ความเครียดหลายคนอาจจะเคยรู้สึกคำว่าเวลา
00:08:29 → 00:08:32ทำไมเครียดแล้วร่างกายของเราเนี่ยมันหลัง
00:08:32 → 00:08:35กรดออกใบเยอะรู้สึกแสบกระเพาะจังเลยนั่น
00:08:35 → 00:08:38มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อ
00:08:38 → 00:08:40ความเครียดด้วยการหลั่งกรดในกระเพาะกมามา
00:08:40 → 00:08:43คืนนะครับไม่ใช่ความเทียบเฉพาะการที่คุณ
00:08:43 → 00:08:45คิดมากเรื่องปัญหาต่างๆนะครับแต่อาจจะ
00:08:45 → 00:08:48เกิดจากความเครียดอย่างอื่นก็ได้เช่นบาง
00:08:48 → 00:08:51คนกำลังรับการผ่าตัดหรือว่าบางคนเนี่ยมี
00:08:51 → 00:08:54อาการเจ็บป่วยต้องนอนโรงพยาบาลพวกนี้ก็
00:08:54 → 00:08:56เป็นภาวะความเครียดของร่างกายทั้งหมดเลย
00:08:56 → 00:09:00ซึ่งก็จะทำให้ตั้งกายของคุณเนี่ยหลั่งกรด
00:09:00 → 00:09:01ดีมากขึ้นทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะได้
00:09:01 → 00:09:04เหมือนกันดังนั้นนี่คือ 5 สาเหตุหลักๆที่
00:09:04 → 00:09:07คุณควรจะต้องนึกถึงก่อนก่อนที่จะบอกว่า
00:09:07 → 00:09:09พริกเรากำลังจะเป็นโรคกระเพาะแล้วนะจาก
00:09:09 → 00:09:12การที่คุณปรับเปลี่ยนเวลาการทานอาหารนะ
00:09:12 → 00:09:14ครับขอบคุณเช็คแล้วนะครับว่ามีความเสี่ยง
00:09:14 → 00:09:16ใดๆใน 5 ข้อนี้นะครับลองปรับ 5 ข้อนี้ดู
00:09:16 → 00:09:19ก่อนนะครับแล้วคุณจะรู้เลยว่าจริงๆแล้ว
00:09:19 → 00:09:22เนี่ยการปรับเปลี่ยนเวลาการทานเนี่ยมันทำ
00:09:22 → 00:09:25ให้คุณเกิดความหิวเกิดขึ้นแต่ยากมากที่จะ
00:09:25 → 00:09:27ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะและคุณจะทราบเลยนะ
00:09:27 → 00:09:29ครับว่าการปรับเปลี่ยนเวลาการทานให้คุณ
00:09:29 → 00:09:33สามารถนำไขมันมาใช้ได้มากขึ้นเนี่ยมันจะ
00:09:33 → 00:09:36ทำให้คุณเนี่ยเปลี่ยนเวลาการหิวเฉยๆแต่
00:09:36 → 00:09:38ไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะมากขึ้น
00:09:38 → 00:09:40เพราะสิ่งที่ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะมาก
00:09:40 → 00:09:43ขึ้นคือ 5 ข้อที่มาหนึ่งพูดไปต่างหากนะ
00:09:43 → 00:09:46ครับก็น่าจะช่วยให้คุณเนี่ยได้ความรู้
00:09:46 → 00:09:49แล้วก็ออกไปปรับใช้ได้ดีขึ้นในการที่จะไป
00:09:49 → 00:09:51ดูแลสุขภาพและรูปร่างของคุณนะครับและเช่น
00:09:51 → 00:09:54เคยนะครับหากคุณสนใจที่จะลดน้ำหนักเพื่อ
00:09:54 → 00:09:57ที่จะดูแลลูกรังสุขภาพของคุณนะครับหากคุณ
00:09:57 → 00:10:00ยังไม่ได้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำสุดท้ายใน
00:10:00 → 00:10:02ชีวิตนะครับถ้าคุณคงจาก YouTube นะครับ
00:10:02 → 00:10:05คุณสามารถชมคลิปนั้นได้นะครับจากคลิปแนะ
00:10:05 → 00:10:07นำของ YouTube เลยนะครับน้ำว่าหนึ่งใส่
00:10:07 → 00:10:09ไว้ในคลิปนั้นของช่องแต่หากคุณชมจาก
00:10:09 → 00:10:12Facebook นะครับสามารถชมคลิปนี้ได้ที่
00:10:12 → 00:10:14คลิกปักหมุดของเพจนะครับหมอ 1 เซลล์ที่
00:10:14 → 00:10:17ฮีโร่นะครับและสุดท้ายนี้ของคลิปนี้ก็ลอง
00:10:17 → 00:10:19เอาความรู้ดีๆในวันนี้ไปปรับใช้กันดูนะ
00:10:19 → 00:10:22ครับแล้วก็หาใครมีอะไรอยากแชร์ก็คอมเม้น
00:10:22 → 00:10:24มาด้านล่างได้นะครับเผื่อบางคนนำความรู้
00:10:24 → 00:10:26ในเพจของหมอนอื่นในช่องยูทูปไปทำแล้วน้ำ
00:10:26 → 00:10:28หนักลดลงอะไรก็มาแชร์กันด้านล่างได้นะ
00:10:28 → 00:10:32ครับแล้วพบกันคลิปสัตว์ไปครับอ่ะ
00:10:32 → 00:10:41[เพลง]