- คำถาม:
- มื้อเย็นมีบทบาทอย่างไรในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- มื้อเย็นมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพราะเป็นช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อจะซ่อมแซมและสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ โดยต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนทั้งโปรตีน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้กระบวนการซ่อมแซมเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุยกับหมอภทร ตอน ลำดับขั้น ในการดื้ออินซูลิน ของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรา
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:29เป็นเป็นมื้อสำคัญมื้อเย็นเป็นมื้อสำคัญ การฟื้นฟูกล้ามเนื้ออยู่ที่หลักการอยู่
00:07:34ที่มื้อเย็นนะฮะนะหรือมื้อหลังการฟื้นฟู ตับหลักการอยู่ที่มื้อแรกฮะมื้อแรกอือๆๆ
00:07:42มื้อแรกเพราะฉะนั้นมื้อแรกเนี่ยถึงจะต้อง เอ่อกินแบบโปรตีนบวกไขมันค่อนข้างอลังการ
00:07:48เราเน้นพลังงานเป็นหลักมื้อเย็นสารอาหาร ครบนะไปซ่อมกล้ามเนื้อเกล้ามเนื้อจะซ่อม
00:07:55ก็ซ่อมตอนนอนแต่จริงๆกล้ามเนื้อเนี่ยเค้า ซ่อมแล้วเก็เอ่อสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ 2
00:08:01ช่วงนะฮะทั้งการนอนและตอนกล้ามเนื้อเข ขยับตอนตื่นด้วยอืไวค่อยเล่าให้ฟังอ่าๆใน
00:08:09หลักการเติมคาฟเนี่ยสำหรับที่จะซ่อมกล้าม เนื้อหรือว่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อเสริม