00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะมาเดินทางแผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:06 จะมาแบ่งปันนะคะวิธีรักษาตัวเองยาวตัวเอง

00:00:06 → 00:00:08 อีกรูปแบบนึงยมยากันตั้งแต่ระดับพลังงาน

00:00:08 → 00:00:11 เลยค่ะคือต้องบอกว่าระหว่างที่ยังคุยกับ

00:00:11 → 00:00:13 คนไข้ง่ายไปเลยคนทุกวันนี้ป่วยด้วยความ

00:00:13 → 00:00:15 คิดกังวลความเครียดเนี่ยค่อนข้างเดียว

00:00:15 → 00:00:18 เป็นตัวคิด of จุดแรกเลยแล้วก็เป็นโรค

00:00:18 → 00:00:20 อื่นๆแล้วเวลาที่ฮอร์โมนแห่งความเครียด

00:00:20 → 00:00:23 มันเอามาเรื่อยๆเนี้ยเกิดอะไรขึ้นหัวใจ

00:00:23 → 00:00:26 เต้นเร็วขึ้นระดับน้ำตาลในด้วยสุขคืนพอดี

00:00:26 → 00:00:28 จะให้ระบบสู้เนี่ยมีแรงสู้กับปัญหาอะไร

00:00:28 → 00:00:31 เงี้ยแล้วพ่อน้ำตาลสูงแต่หัวใจเต้นบ่อยๆ

00:00:31 → 00:00:34 เข้าเกิดขึ้นภูมิคุ้มกันมันจะตบค่ะไฟ

00:00:34 → 00:00:37 เสื่อมไฟร่างกายเรามาทำงานจนแบบเยอะเกิน

00:00:37 → 00:00:39 ไปอยู่ในระดับไม่เคยดีมาเลยอ่ะสุดท้ายมัน

00:00:39 → 00:00:42 เสื่อมเราจะป่วยง่ายนะคะแล้วก็ป่วยคน

00:00:42 → 00:00:44 เวียนอยู่แบบนั้นเพราะฉะนั้นในชิ้นแบบนี้

00:00:44 → 00:00:47 สมองมันคิดได้ทีละเรื่องค่ะแต่ถ้าเกิดมัน

00:00:47 → 00:00:49 อยู่กับความกังวลความเครียดความอะไรรู้

00:00:49 → 00:00:51 ที่มันไม่ได้เบิกบานเลยอ่ะไม่เคยทันที่

00:00:51 → 00:00:55 เราจะมารักษาตัวเองด้วยการแทนที่ความคิด

00:00:55 → 00:00:58 ตรงนี้ก็จะได้ให้คอมโอนแห่งความเบิกบาน

00:00:58 → 00:01:01 มันล้างออกมาแทนที่ฮอร์โมนในคุณป้าคุณจะ

00:01:01 → 00:01:04 สามารถยกระดับพลังงานขึ้นมาแล้วล่ะพลัง

00:01:04 → 00:01:07 งานตรงนี้แหละจะช่วยให้คุณภาพชีวิตคุณดี

00:01:07 → 00:01:09 ขึ้นเพราะฉะนั้นมาเริ่มตรงนี้ก่อนเลยเรา

00:01:09 → 00:01:12 จะเป็นตรงนี้ยังไงมันมีฮอร์โมนอยู่สี่ตัว

00:01:12 → 00:01:15 ค่ะที่เกี่ยวกับความสุขความเบิกบานเอาน้ำ

00:01:15 → 00:01:17 มาแทนที่ทำบ่อนทำเพื่อกะเราต้องรู้นั่น

00:01:17 → 00:01:19 เองว่ามันหลั่งออกมาตอนไหนกิจกรรมอะไรที่

00:01:19 → 00:01:22 ช่วยกระตุ้นให้เขาหมด 4 ตัวเนี้ยหลังออก

00:01:22 → 00:01:25 มาเป็นประจำเรื่อยๆทักมาดูกันเลยจำง่ายนะ

00:01:25 → 00:01:30 คะโดดฟรีอ่ะดี os&e ตัวละค่ะโดพามินตัว

00:01:30 → 00:01:33 ที่ 2 O ก็คือ of Sin 3S เซโรโทนิน

00:01:33 → 00:01:36 แล้วก็ตัวสุดท้ายอีเอ็นโดรฟิน Hormone

00:01:36 → 00:01:38 ตัวแรกตัวความนี้มันจะเป็นฮอร์โมนที่

00:01:38 → 00:01:40 หลั่งออกมาล่ะที่เรารู้สึกว่าได้เรียนรู้

00:01:40 → 00:01:43 อะไรใหม่ๆได้รับรางวัลอะไรๆน้อยๆเป็น

00:01:43 → 00:01:44 ฮอร์โมนที่เกิดจากความปลื้มปริ่มจากการ

00:01:44 → 00:01:47 ที่เราออกฤทธิ์ได้รับงานตรงอย่างเงี้ยเคย

00:01:47 → 00:01:51 รู้สึกนะฮะแดงอ่ะชอบเอาไอ้โดเมนนี้ไปผู้

00:01:51 → 00:01:53 กับกิจกรรมที่ฟังทีต้องทำนะแต่น่าเบื่อ

00:01:53 → 00:01:57 แล้วมันจะได้ไปทั้งคู่เลยเช่นส่วนต้องทำ

00:01:57 → 00:01:59 งานอะไรก็ได้ที่แบบหรือออกกำลังกายก็ต้อง

00:01:59 → 00:02:02 ออกมาดีหรือมันมีแต่ขี้เกียจมากเลยอ่ะแต่

00:02:02 → 00:02:04 ก็จะไปผูกเอาไว้กับที่จะเกิดออกกำลังกาย

00:02:04 → 00:02:07 เสร็จนะจะบัดเธอกินกาแฟหรือว่าก็เป็นขนม

00:02:07 → 00:02:09 หรือว่าเวลาทำอะไรมีเหนื่อยสิ่งนี้เราจะ

00:02:09 → 00:02:11 ไปนอนนะเดี๋ยวจะไปต่างจังหวัดไปต่าง

00:02:11 → 00:02:15 ประเทศแต่จะไปผูกกันไว้ค่ะแล้วพอเราทำงาน

00:02:15 → 00:02:17 เสร็จหนึ่งจะได้งานเราได้เรียนรู้อะไร

00:02:17 → 00:02:20 ใหม่ๆเราได้รับแรงขับเคลื่อนดีๆพอทำเสร็จ

00:02:20 → 00:02:23 แล้วให้รางวัลตัวเองด้วยคุณลองคิดดูว่า

00:02:23 → 00:02:26 กิจกรรมอะไรที่คุณสามารถพัฒนาตัวเองด้วย

00:02:26 → 00:02:28 ไม่ได้อยากทำบอกกันมาดีกับเป็นระยะยาวอะ

00:02:28 → 00:02:31 คุณเซ็กส์เอาไว้เลยแล้วคุณเอารางวัลไปผูก

00:02:31 → 00:02:33 ให้รางวัลตัวเองบ่อยๆหลังจากเราทำอะไร

00:02:33 → 00:02:36 สำเร็จค่ะตรงนี้ตามให้ดูความมีมันออกมา

00:02:36 → 00:02:38 เรื่อยๆคนที่รอเมียอยู่แล้วก็เหมือนกันนะ

00:02:38 → 00:02:40 คะอย่างเช่นไว้ก็เสียอย่างนี้อาจจะมีคน

00:02:40 → 00:02:43 ไข้หลายคนเนาะเริ่มแบบคือมีทั้งเงินทั้ง

00:02:43 → 00:02:46 เวลาแต่มันชีวิตล่มซ้ำซากจำเจคือสบายเกิน

00:02:46 → 00:02:48 ไปดังนั้นๆนะครับตอนที่เราหนุ่มสาวในบาง

00:02:48 → 00:02:51 ทีเราไม่มีเวลาไม่มีเงินแต่ตอนนี้เรามี

00:02:51 → 00:02:54 ทุกอย่างเลยอ่ะทำไมเราไม่เอาเวลานี้ไปทำ

00:02:54 → 00:02:56 กิจกรรมที่มันให้สนุกได้เรียนรู้อะไรใหม่

00:02:56 → 00:03:01 ๆได้พบเจอผู้คนแล้วโดยความมีมันจะจะทำให้

00:03:01 → 00:03:03 ความซ้ำซากจำเจที่มันทำให้ความเครียดมา

00:03:03 → 00:03:06 เยือนความวิตกกังวลคือเวลาเยอะไงให้อ้อย

00:03:06 → 00:03:09 ฮอร์โมนไม่ดีมึงหรอก็ว่างั้นแหละแต่พอเรา

00:03:09 → 00:03:12 มาหากิจกรรมทำท่าไทยนิดๆโลหะมีออกมา

00:03:12 → 00:03:15 เรื่อยๆทำดีจะกันแบบนี้อ่ะชีวิตจะค่อยๆดี

00:03:15 → 00:03:17 ขึ้นถ้าวันที่ ๒ ๕ ออกซิโทซินอ่ะเป็น

00:03:17 → 00:03:20 ฮอร์โมนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ความผูกพัน

00:03:20 → 00:03:22 และที่เรามีความสำคัญของการที่กับใครบาง

00:03:22 → 00:03:25 คนนะของมันจะลากออกมาแล้วมันจะยกกันนะ

00:03:25 → 00:03:28 พลังงานเราคนที่ป่วยนะคะบางทีจะตอบว่า

00:03:28 → 00:03:30 เรื่องกินไม่หมดนี้จะพูดถึงในวันนึง

00:03:30 → 00:03:32 เครียดอยู่แต่กับโลกของตัวเองวิตกกังวลวน

00:03:32 → 00:03:34 อยู่ในอ่างเดิมๆความสัมพันธ์ความผูกพันคน

00:03:34 → 00:03:37 เดียวได้สร้างและฮอร์โมนแห่งดีๆพวกเนี่ย

00:03:37 → 00:03:39 มันจะหลอกมายังชนธะเพราะฉะนั้นทางลองหา

00:03:39 → 00:03:42 กิจกรรมที่ไปต้น of Sin มีอะไรบ้างกกับ

00:03:42 → 00:03:44 คนที่เรารักค่ะแดงคนนึงดันก่อนแม่ทุกวัน

00:03:44 → 00:03:47 เวลาเหนื่อยเวลาหรอกผมมาหน่อยนะเนี่ยเข้า

00:03:47 → 00:03:49 ไปก่อนเดี๋ยวโหมันบอกว่าคลื่นพลังดีๆนั้น

00:03:49 → 00:03:52 หลังออกมารับดีมากๆเลยนะหรือว่าคงมีสัตว์

00:03:52 → 00:03:54 เลี้ยงเนื่องกับสัตว์เลี้ยงนะคะหรือว่า

00:03:54 → 00:03:57 บางคนอาจเป็นคุณแม่น็อตทำกับข้าวให้คนใน

00:03:57 → 00:04:00 บ้านทำอาหารให้คนที่เรารักคุณนะมีแต่พี่

00:04:00 → 00:04:03 มีความสุขอ่ะถามให้เรามีความสุขไปด้วยนะ

00:04:03 → 00:04:06 คะแสดงความรักในรูปแบบต่างๆเป็นการทำให้

00:04:06 → 00:04:09 ความหมดออกเร็วสิหรอมาหรือเป็นการชื่นชม

00:04:09 → 00:04:12 ในออฟฟิศก็ได้นะซึ่งชมลูกน้องชื่นชม

00:04:12 → 00:04:15 เพื่อนร่วมงานชมกันไปชนตำนานกิจกรรม Give

00:04:15 → 00:04:17 and Take อ่ะค่ะทำให้ความสัมพันธ์ของ

00:04:17 → 00:04:21 เรามันดีความผูกพันได้เกิดการถักทอและ

00:04:21 → 00:04:23 ฮอร์โมนตัวนี้จะลากออกมาได้ดีขึ้นค่ะตัว

00:04:23 → 00:04:25 ที่ 3 ค่าฮอร์โมนเซโรโทนินค่ะเป็นทางบน

00:04:25 → 00:04:28 ที่เราเอาเวลาที่เรารู้สึกสงบค่ะมั่นคงนะ

00:04:28 → 00:04:30 คะ Hormone ตัวนี้ได้อย่างง่ายทำให้กับคน

00:04:30 → 00:04:34 ที่มีอารมณ์ขึ้นขึ้นลงลงนะฮะดิ่งง่ายหรือ

00:04:34 → 00:04:37 ว่าเป็นแพนิควิตกกังวลเยอะๆซึมเศร้าเนี่ย

00:04:37 → 00:04:40 ค่ะลองหากิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการหลั่ง

00:04:40 → 00:04:42 ฮอร์โมนเซโรโทนินออกมานานสพม Sony ถ้าเรา

00:04:42 → 00:04:44 วันนี้คุณจะหลับได้ดีด้วยนะเช่นกิจกรรม

00:04:44 → 00:04:47 อะไรบ้างกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ

00:04:47 → 00:04:51 ค่ะแต่ใครข้างๆนะกิจกรรมให้ความรู้สึก

00:04:51 → 00:04:55 สบายใจอะไรก็ได้บางคนนั่งสมาธิแล้วสบายใจ

00:04:55 → 00:04:58 สงบนั่งค่ะหรือว่าคนทำกิจกรรมเช่นออกไป

00:04:58 → 00:05:01 เดินนะคะท่ามกลางแดดแน่นอนตอนเช้าออกไป

00:05:01 → 00:05:03 เซอร์พระอาทิตย์หน้าออกกําลังกายแบบ

00:05:03 → 00:05:06 คาร์ดิโอออกกำลังกายเสร็จแล้วแบบสบายใจ

00:05:06 → 00:05:10 ฟังเพลงที่สนุกและสบายใจคุณคำค่ะทำ

00:05:10 → 00:05:13 กิจกรรมอะไรบ่อยมันจะไม่ได้มีที่ให้ความ

00:05:13 → 00:05:15 คิดความเครียดมันเข้ามาเดิมไม่มีกิจกรรม

00:05:15 → 00:05:18 อะไรที่แทนที่ความดีของเพศเลยก็เลยคิด

00:05:18 → 00:05:20 อยู่แต่เรื่องเดิมๆแต่ถ้าเราแทนที่อารมณ์

00:05:20 → 00:05:22 แห่งความเครียดด้วยอารมณ์ที่มารู้สึกสบาย

00:05:22 → 00:05:25 ฮอร์โมนความเครียดมันก็จะไม่มีที่อยู่ล่ะ

00:05:25 → 00:05:27 เราก็จะยกระดับพลังงานเราขึ้นได้ค่ะ

00:05:27 → 00:05:29 Hormone ตัวสุดท้ายอะไรๆทำให้คนที่ชอบมี

00:05:29 → 00:05:32 อาการปวดตามจุดต่างๆนะครับกดไม่เกินกด

00:05:32 → 00:05:34 ตังค์ข้อเนี้ยทำกิจกรรมที่กระตุ้นให้

00:05:34 → 00:05:36 ฮอร์โมนตัวนี้อ้วนออกมาบ่อยๆทุกวันค่ะ

00:05:36 → 00:05:39 เข้ามาแต่ไม่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่

00:05:39 → 00:05:41 ดีที่เองบางคนจะได้ว่าเป็นมอร์ฟีนในสมอง

00:05:41 → 00:05:44 เลยล่ะมันจะออกมาเวลาที่เรามีความสุขค่ะ

00:05:44 → 00:05:46 เพราะฉะนั้นความสุขของแต่ละคนไม่เหมือน

00:05:46 → 00:05:49 กันหาให้เจอว่าความสุขที่แท้จริงของเรา

00:05:49 → 00:05:52 คืออะไรแล้วข้างบ่อยๆบางคนไม่เคยรู้ว่า

00:05:52 → 00:05:54 ความสุขที่แท้จริงของตัวเองในชีวิตนะคือ

00:05:54 → 00:05:56 อะไรตื่นมาก็ทำทุกอย่าง Auto เหมือนเดิม

00:05:56 → 00:05:59 ทุกวันนะคะทำอะไรเพื่อคนอื่นก็ทำอยู่แบบ

00:05:59 → 00:06:02 นั้นทุกวันดูทีวีเฮ้ยเฮ้ยจริงๆความสุขที่

00:06:02 → 00:06:05 หล่อเหรียญคณะทุกวันนะคืออะไรลองนิ่งๆน่ะ

00:06:05 → 00:06:07 ไม่ต้องทำตามกระจายสังคมไม่ต้องฟังคลิป

00:06:07 → 00:06:09 เยอะว่าไอ้คนที่สำเร็จคนที่มีความสุขต้อง

00:06:09 → 00:06:13 ทำแบบนี้กลับมาฟังเสียงหัวใจตัวเองอยู่ใน

00:06:13 → 00:06:15 ที่ที่เรามีความสุขทำกิจกรรมที่สร้าง

00:06:15 → 00:06:18 เสียงหัวเราะสร้างความเบิกบานดูอะไรเข้า

00:06:18 → 00:06:21 มาด้วยก็ได้เป็นการผ่อนคลายแล้วหาความสุข

00:06:21 → 00:06:24 ของตัวเองให้เจอทำสิ่งใดๆคุณจะสามารถแทน

00:06:24 → 00:06:26 ที่ฮอร์โมนความเครียดด้วยฮอร์โมนแห่งความ

00:06:26 → 00:06:29 สุขแล้วอาการปวดอาการไม่สบายเนื้อไม่สบาย

00:06:29 → 00:06:32 ตัวใจๆดีในที่แทบจะไม่ต้องเพียงอย่าเลย

00:06:32 → 00:06:35 ค่ะโดยสรุปนะโรคต่างๆที่เกิดกับความคิด

00:06:35 → 00:06:37 ความเครียดของเรามันจะทำให้พลังงานใน

00:06:37 → 00:06:39 ชีวิตเราอ่ะมันอยู่ในความถี่ที่แย่มากอ่ะ

00:06:39 → 00:06:43 แล้วสมองมาทำงานยังไงมันเลยผีค่ะมันดีพี

00:06:43 → 00:06:46 สิ่งที่เราคิดสิ่งที่รับฟังมาดูใหม่เนี่ย

00:06:46 → 00:06:48 มันเก็บหมดเลยนะมันเก็บแล้วมันก็จะมีผี

00:06:48 → 00:06:51 ค่ะมัน 5 เราไม่คิดใหม่ไม่เริ่มต้นจากตรง

00:06:51 → 00:06:54 นี้ไหมเราก็จะโดนผีเนี่ยพระอนาคตเราก็จะ

00:06:54 → 00:06:56 เป็นเหมือนวันนี้นะคะเราไม่ได้กระโดดออก

00:06:56 → 00:06:59 ไปด้วยถ้าเราเปลี่ยนจะตรงนี้เราเปลี่ยน

00:06:59 → 00:07:01 ความคิดใหม่มีความคิดไปกระตุ้นให้สมอง

00:07:01 → 00:07:04 หลั่งฮอร์โมนที่เดียวออกมาฮอร์โมนหลังออก

00:07:04 → 00:07:08 มาดีทาเราไปทำกิจกรรมที่ดีระเบิดบานเนาะ

00:07:08 → 00:07:11 เราจะยกระดับขึ้นพลังงานของเราแล้ว create

00:07:11 → 00:07:14 สร้างสรรค์อนาคตที่ดีที่เบิกบานสุขภาวะ

00:07:14 → 00:07:18 ทางกายทางใจที่ดีจะตรงนี้วันนี้ค่ะร้าน

00:07:18 → 00:07:20 เราทุกคนทำได้ค่ะหวังว่าคลิปนี้จะเป็น

00:07:20 → 00:07:23 ประโยชน์กับใครบางคนที่กำลังคิดกำลัง

00:07:23 → 00:07:25 เครียดกำลังบ่อยอยู่ไม่มากก็น้อยนะคะลอง

00:07:25 → 00:07:27 นำไปปรับใช้กันดูแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก

00:07:27 → 00:07:30 กับได้ไหมค่ะเรียกเราไปก่อนวันเดินทางแผน

00:07:30 → 00:07:34 ไทยสวัสดีคะ

00:07:34 → 00:07:41 อิอิ

00:07:41 → 00:07:44 ม.ค