- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยฝึกความยืดหยุ่นทางอารมณ์ในวัยชรา?
- คำตอบ:
- สามารถฝึกความยืดหยุ่นทางอารมณ์ได้โดยเริ่มจาก 1) เขียนสิ่งที่รู้สึกในแต่ละวันเพื่อทบทวนตัวเอง 2) พูดคุยกับคนที่รู้ใจหรือครอบครัวเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้ทุกข์ใจหรือมีความสุข 3) ใช้เวลากับธรรมชาติ เช่น เดินเล่นในสวนสัปดาห์ละครั้ง 4) ยอมรับความไม่แน่นอนของชีวิตอย่างสงบ และ 5) รักษาการเคลื่อนไหวทางร่างกาย เช่น การเดินวันละนิด เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิต
PODCAST | EP:124 เพราะอะไรคนอายุ 100 ปีถึงใจแข็งแรงกว่าคนวัยกลางคน?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:19เองนะครับและถ้าอยากฝึกความยืดหยุ่นทาง
00:04:22อารมณ์เราสามารถเริ่มได้จากการเขียนสิ่ง
00:04:25ที่เราเนี่ยเนี่ยรู้สึกในแต่ละวันถ้า
00:04:27เขียนลงในสมุดได้เนี่ยจะดีมากนะครับการ
00:04:30เขียนเนี่ยจะเป็นการทำให้เราตระหนักรู้
00:04:32กลับมาจดๆอยู่กับตัวเองได้มันเหมือนเป็น
00:04:35พื้นที่ในการทบทวนตัวเองนะครับต่อมาคือ
00:04:38ให้เวลา talk กับคนที่รู้ใจหรือครอบครัว
00:04:41นะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ได้เรื่อง
00:04:43ที่ไม่สบายใจเรื่องทุกข์ใจหรือเรื่องที่
00:04:46ทำให้มีความสุขก็ได้นะครับถ้าใครอยู่แต่
00:04:49ในสิ่งแวดล้อมเดิมๆอยู่แต่ในห้องทำงานลอง
00:04:52หาเวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้นอาจลอง
00:04:55จัดเวลาเดินเล่นกลางธรรมชาติสักสัปดาห์ละ
00:04:58ครั้งก็ได้นะครับและสุดท้ายให้ทำใจยอมรับ
00:05:01ความไม่แน่นอนของชีวิตอย่างสงบบางทีเนี่ย
00:05:04มันอาจมีเรื่องราวแย่แต่เราก็ต้องยอมรับ
00:05:07มันและปล่อยมันไปบ้างนะครับไม่เก็บมาคิด
00:05:10มากลองท่องในใจว่าโลกเราก็อย่างนี้ไม่ว่า
00:05:14จะเกิดอะไรขึ้นก็ต้องทำใจยอมรับมันให้ได้
00:05:17นะครับแล้วเจอกันใหม่ใน episode ต่อไป