- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อในช่วงอากาศหนาว?
- คำตอบ:
- สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อในช่วงอากาศหนาวได้โดยการรักษาร่างกายให้อบอุ่น เช่น ใส่เสื้อผ้าหนาขึ้น ห่มผ้าให้หนาขึ้น การใช้ support รัดบริเวณข้อหากมีอาการบวม เพื่อลดอาการบวมและปวด การประคบอุ่นเป็นเวลา 20-30 นาที โดยต้องอยู่ในอุณหภูมิที่พอเหมาะไม่ร้อนเกินไป และการบริหารข้อด้วยการยืดเหยียดเบาๆหรือขยับข้อบ่อยๆ เพื่อป้องกันการยึดติดและแข็งตัวของข้อ
อากาศหนาว ทำไมปวดข้อมากขึ้น และ 5 เทคนิคในการป้องกันและแก้ไข | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.28
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:43ช่วงอากาศหนาวค่ะรู้ทฤษฎีรู้สาเหตุไปแล้ว
00:02:46นะคะทีนี้มาดูวิธีการแก้ไขบ้างค่ะถ้าใน
00:02:50ช่วงที่อากาศหนาวแล้วเรารู้แล้วว่าถ้า
00:02:53อากาศหนาวปุ๊บเราจะมีอาการปวดคอนะคะก็ควร
00:02:56ที่จะรักษาร่างกายให้อบอุ่นนะคะอาจจะเป็น
00:02:59การใส่เอาปลาที่หนาขึ้นห่มผ้าให้หนาขึ้น
00:03:02นั่นเองค่ะสำหรับข้อที่สองนะคะถ้าข้อที่
00:03:05ปวดนั้นมีการบวมร่วมด้วยก็แนะนำให้ใส่
00:03:09เป็นพวก support ไปรัดบริเวณข้อนะคะเพื่อ
00:03:13ให้อาจารย์บวมนั้นลดลงอาการปวดก็จะลดลง
00:03:16ด้วยค่ะสำหรับข้อที่ศาลก็คือการประคบนะคะ
00:03:20ถ้าในช่วงอากาศหนาวแล้วปวดอันนี้ก็แนะนำ
00:03:22เป็นประคบอุ่นไปเลยค่ะวางได้เลยสัก 20-30
00:03:26นาทีแต่ทั้งนี้ฉันต้องอยู่ในอุณหภูมิที่
00:03:30พอเหมาะนะคะไม่ร้อนเกินไปเพราะว่าอาจจะทำ
00:03:33ให้ไม่ได้นะคะทำให้ผิวหนังเบิร์นได้นะคะ
00:03:36ข้อเสนะคะให้บริหารข้อที่มีอาการปวดนะคะ
00:03:41อาจจะเป็นการยืดเหยียดเบาหรือว่ามีการ
00:03:44ขยับบ่อยๆนะคะเพื่อไม่ให้เกิดการยึดกัน
00:03:47ติดแข็งได้เพราะว่าถ้าทำให้เกิดการยึด
00:03:50แล้วก็จะทำให้มีอาการปวดมากขึ้นเวลาที่
00:03:54เราจะมาขยับในแต่ละครั้งนะคะโดยเฉพาะใน