- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยดูแลสุขภาพจิตของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- สามารถดูแลสุขภาพจิตได้โดยการกินอาหารที่ดี ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม นอนหลับให้เพียงพอ หาเวลาพักผ่อน ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดินเล่น ดูต้นไม้ หรือเย็บผ้า นอกจากนี้ควรสร้างเครือข่ายสนับสนุนจากครอบครัว และหลีกเลี่ยงสิ่งเสพติดอย่างแอลกอฮอล์และบุหรี่
วิธีรับมือปัญหาสุขภาพจิต ฉบับคุณแม่ตั้งครรภ์ | New Her EP.39
จากช่อง:Mission To The Moon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:05เราก็จะใช้หลักการเดิมเนาะ R Medicine
00:16:08นะครับกินอาหารที่ดีค่ะออกกำลังกายนะครับ
00:16:12คุณแม่ออกกำลังกายได้นะอย่าแบบว่าคิดว่า
00:16:14ท้องแล้วจะต้องอยู่นิ่งๆเฉยๆออกได้นะครับ
00:16:17นอนให้ดีนะครับถ้ามีความเครียดให้หาวิธี
00:16:21ลดความเครียดหา activity อื่นๆทำใช่บางคน
00:16:25ชอบนั่งสมาธิชอบเดินดูต้นไม้เย็บปัดเขร
00:16:28แล้วแต่เพราะว่าแต่ละคนมีวิธีระบายความ
00:16:30เครียดที่แตกต่างกันมีเรื่องของ Social
00:16:33Connection การที่เรามีคนมาช่วยดูแลคุณ
00:16:37ปู่คุณย่าคุณตาคุณยายสามีนะครับก็จะมา
00:16:41ช่วยซัพพอร์ตเรื่องนี้อีกอันอันที่ 6 คือ
00:16:43เรื่องของสิ่งเสพติดเหล้าบุหรี่อะไรเงี้ย
00:16:46ก็ต้องหลีกเลี่ยงทำ 6 อย่างเนี้ยสุขภาพ
00:16:49กายแล้วก็สุขภาพจิตก็จะดีนะครับอันนี้