00:00:05 → 00:00:09 สวัสดีครับสวัสดีทุกท่านนะครับวันนี้ยิน
00:00:09 → 00:00:11 ดีต้อนรับเข้าสู่ Facebook Live on
00:00:11 → 00:00:13 Friday นะครับวันนี้ก็กลับมาพบกับหมอ
00:00:13 → 00:00:16 ตั้มนะครับหมอหลอคอเล่าอีกครั้งนึงนะครับ
00:00:16 → 00:00:20 สำหรับวันนี้นะครับก็เราจะมาคุยกันนะครับ
00:00:20 → 00:00:23 เกี่ยวกับเรื่องของอ่าฮอร์โมนนะครับซึ่ง
00:00:23 → 00:00:25 ถือว่าเป็นอีกหนึ่งหัวข้อที่วันนี้นะครับ
00:00:25 → 00:00:29 หมอจะมาอ่าพาทุกคนนะครับมาทำความเข้าใจ
00:00:29 → 00:00:31 เนาะแล้วก็รู้จักเกี่ยวข้องกับเรื่องของ
00:00:32 → 00:00:35 ฮอร์โมนนะครับที่มีความสัมพันธ์กับความ
00:00:36 → 00:00:38 เครียดนะครับในวันนี้นะครับก็ต้องบอกว่า
00:00:38 → 00:00:41 เป็น Facebook Live on Friday นะครับ
00:00:41 → 00:00:44 ที่เราก็มาพบกันอีกครั้งนึงเนาะอาจจะมี
00:00:44 → 00:00:47 ห่างหายกันไปบ้างนะครับสัปดาห์ 2 สัปดาห์
00:00:47 → 00:00:50 นะครับก็อาจจะด้วยติดภารกิจต่างๆนะฮะวัน
00:00:51 → 00:00:53 นี้ก็กลับมาพบทุกท่านอีกเช่นเดิมนะครับ
00:00:53 → 00:00:57 วันนี้ทางบ้านนะครับใครเข้ามาแล้วนะครับ
00:00:57 → 00:01:01 ใครเอ่อเข้ามารับชมรับฟังนะครับ Facebook
00:01:01 → 00:01:04 Live on Friday วันนี้นะฮะก็ยินดีต้อน
00:01:04 → 00:01:08 รับนะครับแล้วก็เอ่อส่งเสียงนะครับส่งข้อ
00:01:08 → 00:01:12 ความนะครับชมอยู่ทั้งที่เพจหมอลคเล่านะ
00:01:12 → 00:01:14 ครับแล้วก็ที่ช่อง YouTube นะครับหมอลค
00:01:14 → 00:01:18 เล่าหมอลคเล่าดรตั้มนะครับหรือที่เอ่อดเ
00:01:18 → 00:01:22 fet คลิิก็ทักทายกันเข้ามาได้เลยนะครับ
00:01:22 → 00:01:25 อ่าสำหรับวันนี้นะครับก็เป็นอีกเรื่องนึง
00:01:25 → 00:01:26 ที่
00:01:26 → 00:01:30 เอ่อจะมาเอาความรู้นะครับเกี่ยวกับข้อง
00:01:30 → 00:01:32 กับเรื่องของฮอร์โมนเนาะซึ่งต้องบอกว่า
00:01:32 → 00:01:35 เป็นเอ่อสิ่งที่พวกเราได้ฟังกันมานะครับ
00:01:35 → 00:01:38 ตลอดในเพจช่วงระระยะเวลาที่ผ่านมานะครับ
00:01:38 → 00:01:39 วันนี้หมอจะเล่าให้ฟังเกี่ยวข้องกับ
00:01:39 → 00:01:42 เรื่องของ stress and ฮอร์โมนนะครับก็
00:01:42 → 00:01:45 คือเรื่องของความเครียดมีผลกระทบกับ
00:01:45 → 00:01:48 ฮอร์โมนในร่างกายของเราอย่างไรนะครับก็
00:01:48 → 00:01:50 ระหว่างนี้นะครับรอเพื่อนๆเนาะเข้ามารับ
00:01:50 → 00:01:54 ชมเนาะเอ่อไลฟนี้ไปด้วยกันก่อนนะครับใคร
00:01:54 → 00:01:58 รับชมอยู่ที่ไหนบ้างนะครับส่งเสียงทักทาย
00:01:58 → 00:02:00 เข้ามาหน่อยนะฮะจะได้รู้ว่าทางบ้านได้ยิน
00:02:00 → 00:02:03 เสียงหมอชัดเจนแล้วก็ภาพของเราวันนี้เป็น
00:02:03 → 00:02:05 อย่างไรบ้างนะ
00:02:05 → 00:02:09 ครับสวัสดีทางบ้านนะครับคุณละมัยนะฮะ
00:02:09 → 00:02:12 สวัสดีนะครับสวัสดี OC wnet คลิินะครับ
00:02:12 → 00:02:15 วันนี้ก็อเข้ามาแล้วนะครับวันนี้ใครชม
00:02:15 → 00:02:18 อยู่ที่ไหนบ้างเอ่ยนะระหว่างนี้เราขอรอ
00:02:18 → 00:02:21 เพื่อนๆกันก่อนนะครับอ่ารอเพื่อนๆทางบ้าน
00:02:21 → 00:02:24 กันก่อนเพราะว่าหัวข้อที่หมอจะเอามาเล่า
00:02:24 → 00:02:27 ให้ทุกคนฟังในวันนี้นะครับเป็นเรื่องใกล้
00:02:27 → 00:02:30 ตัวของเรามากๆเลยเนาะเพราะเป็นเรื่องของ
00:02:30 → 00:02:32 stress and ฮอร์โมนครับความเครียดกับ
00:02:33 → 00:02:36 ฮอร์โมนมีความสัมพันธ์กันอย่างไรนะหลายๆ
00:02:36 → 00:02:40 ครั้งที่เราพบปัญหานะครับเกี่ยวข้องกับ
00:02:40 → 00:02:43 สุขภาพซึ่งเป็นผลจากปัญหาฮอร์โมนที่ผิด
00:02:43 → 00:02:47 ปกตินะครับแล้วก็ที่มาของปัญหาเหล่านี้นะ
00:02:47 → 00:02:49 ครับเรามักจะพบว่าเกี่ยวข้องเนาะกับ
00:02:49 → 00:02:51 เรื่องของความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
00:02:51 → 00:02:55 ความเครียดสะสมเรืรังนะครับที่มีผลกระทบ
00:02:55 → 00:02:57 กับร่างกายของเราเนาะเพราะฉะนั้นในวันนี้
00:02:57 → 00:03:00 นะฮะใครที่มีโอกาสได้เข้ามามารับชมรับฟัง
00:03:00 → 00:03:04 ไปด้วยกันนะครับจะได้ประโยชน์มากเลยนะ
00:03:04 → 00:03:07 ครับทักทายทางบ้านก่อนเนาะสวัสดีนะครับ
00:03:07 → 00:03:09 อ่าทางบ้านหลายๆท่านแวบเข้ามาแล้วนะครับ
00:03:09 → 00:03:14 สวัสดีคุณแต้วนะครับคุณเรวดีอคุณอ่า
00:03:14 → 00:03:18 สวัสดีนะครับทางบ้านอ่าคุณโชนีนะครับอ่า
00:03:18 → 00:03:20 สวัสดีนะครับอ่าอ่านชื่อผิดต้องขออภัย
00:03:20 → 00:03:24 ด้วยนะสวัสดีคุณกิ๊กกวินธิดานะครับอ่าทาง
00:03:24 → 00:03:28 บ้านเข้ามาแล้วนะครับคุณอันอ่าภาพและ
00:03:28 → 00:03:32 เสียงของเราชัดเจนดีอ่ะเดี๋ยวหมอขอ
00:03:32 → 00:03:37 อนุญาตโอเคอ่าของหมอก็จะมีอมือถือเอาไว้
00:03:37 → 00:03:40 รับชมนะครับไลฟ์ของทางบ้านเช่นเดียวกันนะ
00:03:40 → 00:03:44 ครับเอาล่ะนะครับระหว่างนี้นะฮะหลายๆท่าน
00:03:44 → 00:03:48 ที่ชมอยู่นะก็ต้องบอกว่าวันนี้เราจะมาคุย
00:03:48 → 00:03:50 กันเกี่ยวข้องกับเรื่องของความเครียดกับ
00:03:50 → 00:03:55 ฮอร์โมนนะครับอ่าถ้าถามว่านะครับยุคสมัย
00:03:55 → 00:03:58 นี้ใครที่ไม่เคยเครียดบ้างนะคำตอบก็คือ
00:03:58 → 00:04:01 น่าจะไม่มีใช่มั้ยครับเพราะว่าความเครียด
00:04:01 → 00:04:04 เนี่ยเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้ทุกๆ
00:04:04 → 00:04:07 วันนะครับแม้กระทั่งคนที่ชมอยู่หมอตอนนี้
00:04:07 → 00:04:12 นะคนที่ชมไลฟ์อยู่นะครับก็เอ่อเราพยายาม
00:04:12 → 00:04:14 ทำใจเราให้สบายๆเนาไม่ต้องเครียดนะครับ
00:04:14 → 00:04:17 แม้ว่าวันนี้จะมาในหัวข้อที่เกี่ยวข้อง
00:04:17 → 00:04:19 กับความเครียดและกับฮอร์โมนแล้วก็ให้ฟัง
00:04:19 → 00:04:22 แบบชิลๆนะครับสบายๆถือว่าวันนี้เรา
00:04:22 → 00:04:25 มาเรียนรู้กันนะในวันศุกร์สุดสัปดาห์นะ
00:04:25 → 00:04:27 ครับก็อยากให้ทางบ้านได้ความรู้แล้วก็เอา
00:04:27 → 00:04:30 ความรู้ตรงนี้มาปรับใช้กันนะครับถ้าบอก
00:04:31 → 00:04:33 ว่าความเครียดเป็นต้นตอสาเหตุที่ทำให้เรา
00:04:33 → 00:04:36 อ้วนง่ายที่ทำให้คุณผู้หญิงประจำเดือนมา
00:04:36 → 00:04:40 ไม่ตรงที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยๆเพลียๆ
00:04:40 → 00:04:44 ไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรงผมร่วงนะครับแล้วก็
00:04:44 → 00:04:47 อารมณ์หงุดหงิดง่ายนะครับมีปัญหาในเรื่อง
00:04:47 → 00:04:51 ของสุขภาพทางเพศหรือการเสื่อมสมรรถภาพทาง
00:04:51 → 00:04:55 เพศลงหลายๆคนก็คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่าสิ่ง
00:04:55 → 00:04:57 ที่หมอพูดไปนั้นเป็นความจริงครับนะเพราะ
00:04:58 → 00:05:01 ว่าความเครียดเค้าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับ
00:05:01 → 00:05:05 เราถ้ามากจนเกินไปนะโดยที่เราไม่สามารถ
00:05:05 → 00:05:08 จัดการกับเขาได้จะมีผลกระทบต่อสุขภาพของ
00:05:08 → 00:05:11 เราในทุกๆเรื่องที่หมอเล่าให้ฟังมานะครับ
00:05:12 → 00:05:14 อ่าความเครียดของคนเราแบ่งออกเป็น 2
00:05:14 → 00:05:17 ประเภท 2 แบบนะครับเราเรียกว่าเป็น stress
00:05:18 → 00:05:20 ที่เป็นแบบ acute stress แปลว่าความ
00:05:20 → 00:05:22 เครียดที่เกิดขึ้นปัจจุบันทันด่วนชั่ว
00:05:22 → 00:05:25 ครั้งชั่วคราวแล้วก็ความเครียดที่เป็น
00:05:25 → 00:05:28 Chic stress ก็คือความเครียดสะสมเรือ
00:05:28 → 00:05:31 รังนะครับต้องเล่าให้ฟังว่าร่างกายของเรา
00:05:31 → 00:05:34 นะครับมนุษย์ของเรานั้นน่ะมีสสหรือมีความ
00:05:34 → 00:05:36 เครียดเกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว
00:05:36 → 00:05:40 เนาะเพราะว่าความเครียดหมายถึงเอ่อความ
00:05:40 → 00:05:43 ที่เ่อสมดุลนะครับเราเรียกว่าเป็นภาวะ
00:05:43 → 00:05:46 สมดุลของร่างกายจิตใจโฮมสแตสิเนี่ยเค้า
00:05:46 → 00:05:49 เปลี่ยนแปลงไปจากสิ่งกระทบไม่ว่าจะเป็น
00:05:49 → 00:05:52 ภายนอกหรือภายในนะครับซึ่งเราเรียกสิ่ง
00:05:52 → 00:05:53 ที่ทำให้เราเกิดความเครียดนั้นว่า
00:05:53 → 00:05:56 stresser นะครับหรือตัวกระตุ้นความ
00:05:56 → 00:05:59 เครียดร่างกายของเราฉลาดนะทุกคนเค้า
00:05:59 → 00:06:03 พยายามที่จะทำให้เราเนี่ยมีสสเกิดขึ้น
00:06:03 → 00:06:05 เพื่อที่จะรับมือกับสิ่งกระตุ้นเครียด
00:06:05 → 00:06:08 หรือว่าสอร์เหล่านั้นได้ยกตัวอย่างเช่น
00:06:08 → 00:06:12 พรุ่งนี้เราต้องสอบเราจะต้องรีบเร่งทำงาน
00:06:12 → 00:06:14 ส่งใช่มั้ยครับหรือร่างกายเราอาจจะมีการ
00:06:15 → 00:06:18 บาดเจ็บอ่ามีการเป็นไข้ติดเชื้อนะครับพวก
00:06:18 → 00:06:20 นี้ทั้งหมดเนี่ยเป็นความเครียดที่เกิด
00:06:20 → 00:06:23 ขึ้นเนาะไม่ว่าจะเป็นทางด้านจิตใจอย่าง
00:06:23 → 00:06:27 เช่นความเครียดทางด้านจิตใจความกังวลความ
00:06:27 → 00:06:30 วิตกกังวลในเรื่องราวต่างๆหรือความเครียด
00:06:30 → 00:06:34 ทางด้านร่างกายอย่างเช่นเรามีเอ่อปัญหา
00:06:34 → 00:06:37 สุขภาพเจ็บป่วยไม่สบายบาดเจ็บอุบัติเหตุ
00:06:37 → 00:06:41 พวกนี้ครับเป็นสสอย่างนึงเนาะคราวนี้ครับ
00:06:41 → 00:06:44 ร่างกายของเรามีวิธีที่จะรับมือกับความ
00:06:44 → 00:06:46 เครียดเราเรียกว่า stress respond นะ
00:06:46 → 00:06:48 ครับ stress respond เนาะถ้าเราสามารถ
00:06:48 → 00:06:50 จัดการได้แล้วก็ดึงความเครียดที่เกิดขึ้น
00:06:50 → 00:06:54 ให้กลับลงมาในภาวะปกติได้ร่างกายเราก็จะ
00:06:54 → 00:06:57 กลับคืนสู่สมดุลแต่ถ้าเรามีความเครียด
00:06:57 → 00:07:01 นั้นถูกกระตุ้นตลอดเวลาเนาะอ่าซึ่งก็เกิด
00:07:01 → 00:07:04 ขึ้นนะครับผ่านวันผ่านสัปดาห์ผ่านเดือน
00:07:04 → 00:07:06 หลายเดือนจนกระทั่งเป็นปีๆเนี่ยซึ่ง
00:07:06 → 00:07:09 ปัจจุบันต้องบอกว่าคนเราในยุคนี้นะฮะมี
00:07:09 → 00:07:12 ความเครียดแบบนี้จริงนะใช่มั้ยทางบ้าน
00:07:12 → 00:07:14 เนาะเดี๋ยวนี้ปัจจุบันเนี้ยชีวิตคนเมือง
00:07:15 → 00:07:17 หรือคนในยุคปัจจุบันนี้ครับเรามีสตสที่
00:07:17 → 00:07:21 เกิดขึ้นค่อนข้างง่ายหลายๆอย่างเนาะไม่
00:07:21 → 00:07:23 ได้เป็นความเครียดสมัยเดิมที่เราจะต้อง
00:07:23 → 00:07:27 ออกล่าสัตว์หาอาหารเพื่อมากินถูกมั้ย
00:07:27 → 00:07:29 ปัจจุบันเนี่ยยเราอยู่กับสิ่งแวดล้อมรอบ
00:07:29 → 00:07:32 ตัวเราอยู่กับคนอยู่กับสิ่งแวดล้อมต่างๆ
00:07:32 → 00:07:35 หรือแม้กระทั่งมลพิษนะครับเหล่านี้แหละ
00:07:35 → 00:07:37 เป็นปัจจัยที่ทำให้เราเกิดความเครียดนะ
00:07:37 → 00:07:40 ครับนำมาซึ่ง Chic stress อ่าเนาะคราว
00:07:40 → 00:07:43 นี้ฮอร์โมนที่หมอพูดถึงในร่างกายของเรานะ
00:07:43 → 00:07:45 ครับใครที่เป็นแฟนพันธุแท้เนาะฟังเรื่อง
00:07:45 → 00:07:48 ของฮอร์โมนต่างๆมาก็จะรู้ว่าเราพูดถึง
00:07:48 → 00:07:51 เรื่องของฮอร์โมนไทรรอยด์ฮอร์โมนต่อมหมวก
00:07:51 → 00:07:54 ไตนะครับซึ่งวันนี้เจะเป็นพระเอกเนาะของ
00:07:54 → 00:07:56 เราที่จะพูดถึงเรื่องสตสนะครับฮอร์โมน
00:07:56 → 00:07:59 อินซูลินฮอร์โมนเพศนะครับทั้งเพศหญิงเพศ
00:07:59 → 00:08:02 ชายแล้วก็โกรทฮอร์โมนแล้วก็เมลานินวันนี้
00:08:02 → 00:08:05 เราจะมาเรียนรู้กันว่าเวลาเราเกิดสสขึ้น
00:08:05 → 00:08:08 ฮอร์โมนเหล่านี้เปลี่ยนแปลงอย่างไรนะครับ
00:08:08 → 00:08:11 ซึ่งต้องบอกว่าในการดูเคสดูคนไข้ของหมอ
00:08:11 → 00:08:15 ที่คลินิกเองเนี่ยต้องบอกว่าเกือบ 90%
00:08:15 → 00:08:18 ทุกคนมีเรื่องฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงที่นำมา
00:08:18 → 00:08:22 จากนำมาเซื่องสสนะครับทั้งหมดเลยเนาะ
00:08:22 → 00:08:26 โอเคเนี่ยครับความเครียดกับชีวิตคนเรานะ
00:08:26 → 00:08:28 ครับอ่าคราวนี้เราลองมาดูกันครับว่าเวลา
00:08:28 → 00:08:31 เราเกิด stress ขึ้นอ่าทางบ้านดูตามเนาะ
00:08:31 → 00:08:33 จะเล่าให้ฟังว่าเวลาเราเกิดความเครียด
00:08:33 → 00:08:35 ขึ้นเหมือนในรูปนี้นะครับความวิตกกังวล
00:08:35 → 00:08:38 เนี่ยร่างกายเราตอบสนองกับความเครียด
00:08:38 → 00:08:40 อย่างไรนะครับ respond ที่เกิดขึ้นอ่า
00:08:40 → 00:08:43 ความเครียดเป็นสัญญาณที่สมองเราประมวลผล
00:08:43 → 00:08:45 ว่าอันเนี้ยมันเป็นสิ่งที่ไม่สมดุลเนาะ
00:08:45 → 00:08:49 ของร่างกายเพราะฉะนั้นครับเอ่อสมองส่วน
00:08:49 → 00:08:52 ที่รับบทบาทหน้าที่สำคัญก็คือสมองในส่วน
00:08:52 → 00:08:55 ไฮโปทาลามัสแล้วก็สมองในส่วนต่อมใต้สมอง
00:08:55 → 00:08:58 นะหรือเราเรียกว่า pit italy แนนะครับ
00:08:58 → 00:09:01 อ่าความเครียดเกิดขึ้นผ่านระบบ 2 กลไก
00:09:01 → 00:09:03 หลักนะครับในรูปนี้จะโชว์ให้เห็น 1 ระบบ
00:09:03 → 00:09:06 ที่สำคัญคือเรื่องของฮอร์โมนนะครับต่อม
00:09:06 → 00:09:09 ใต้สมองของเราส่วนหน้าจะหลั่งฮอร์โมนที่
00:09:09 → 00:09:13 ชื่อ act นะครับมากระตุ้นต่อมหมวกไตซึ่ง
00:09:13 → 00:09:15 ต่อไปนี้จะเป็นฮอร์โมนที่เป็นพระเอกของ
00:09:15 → 00:09:18 เราแล้วครับในในไลฟในครั้งนี้นะครับก็
00:09:18 → 00:09:20 ฮอร์โมนต่อมหมวกไตที่เราจะพูดถึงกันในวัน
00:09:20 → 00:09:23 นี้คือฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอลนะครับแล้ว
00:09:23 → 00:09:26 ก็ฮอร์โมนอนาลีนเพื่อทำหน้าที่ต่างๆของ
00:09:26 → 00:09:29 เขาในการรับมือกับความเครียดทุกๆอวัยวะ
00:09:29 → 00:09:32 ทุกๆระบบนะครับเมื่อเราเครียดเกิดขึ้นทุก
00:09:32 → 00:09:34 คนสังเกตมั้ยเวลาเรามีความเครียดเกิดขึ้น
00:09:34 → 00:09:37 เราจะเราจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง 1 ฮารท
00:09:37 → 00:09:40 Rate หัวใจเราจะเต้นเร็วขึ้นเนาะอย่าง
00:09:40 → 00:09:42 ที่ 2 ก็คือเราหน้าแดงนะครับอ่าก็เหมือน
00:09:42 → 00:09:46 กับเลือดลมเราสูบฉีดได้ดีขึ้นเพื่อที่จะ
00:09:47 → 00:09:49 ทำให้เรามีพลระกำลังริวแรงไงเวลาเรามี
00:09:49 → 00:09:52 ความเครียดถูกมั้ยเราต้องสู้จะสู้หรือจะ
00:09:52 → 00:09:54 ถอยนะครับจะ Fight หรือ fr นะครับร่างกาย
00:09:54 → 00:09:57 เราเจะต้อง Get Ready เสมอเนาะระดับน้ำ
00:09:57 → 00:10:00 ตาลในเลือดจะสูงขึ้นนะครับชาร์เรทสูงขึ้น
00:10:00 → 00:10:03 หายใจเร็วขึ้นถี่ขึ้นเพื่อดึงออกซิเจน
00:10:03 → 00:10:06 เข้ามาในตัวเราระบบประสาทตื่นตัวมากขึ้น
00:10:06 → 00:10:09 เพราะฉะนั้นทุกๆระบบในร่างกายครับระบบไหน
00:10:09 → 00:10:12 สำคัญเขาจะเปิดทุกๆระบบระบบไหนไม่สำคัญ
00:10:12 → 00:10:15 เขาจะปิดไม่ว่าไอระบบที่ไม่สำคัญอย่าง
00:10:15 → 00:10:19 เช่นระบบการขับถ่ายระบบการย่อยระบบเกี่ยว
00:10:19 → 00:10:21 กับเรื่องของระบบสืบพันธุ์ระบบเรื่องเพศ
00:10:21 → 00:10:23 อย่างเงี้ยฮะเขาจะปิดประตูก่อนเพื่อให้
00:10:23 → 00:10:26 ร่างกายเราสู้กับความเครียดได้นะครับอ่า
00:10:26 → 00:10:29 คราวนี้มาเจาะลึกที่รูปเกี่ยวข้องกับกับ
00:10:29 → 00:10:31 ฮอร์โมนนะฮะทุกคนจะเห็นว่าข้างบนสุดก็คือ
00:10:31 → 00:10:34 สมองส่วนที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสนะ
00:10:34 → 00:10:37 ไฮโปทาลามัสนะครับเวลาเค้าเจอสายฟ้าคือ
00:10:38 → 00:10:40 ความเครียดตรรงนี้นะจะเห็นว่าเขาจะส่ง
00:10:40 → 00:10:42 สัญญาณมากระตุ้นฮอร์โมนต่อมใต้สมองส่วน
00:10:42 → 00:10:46 หน้านะครับนะผ่านระบบฮอร์โมนอ่าต่อมใต้
00:10:46 → 00:10:48 สมองส่วนหน้าจะส่งสัญญาณก็คือจะหลั่ง
00:10:48 → 00:10:51 ฮอร์โมนที่ชื่อ act มากระตุ้นต่อมหมวกไต
00:10:51 → 00:10:54 ซึ่งขยายใหญ่แล้วนะครับจะเห็นเป็นชั้นแบบ
00:10:54 → 00:10:57 นี้เราแบ่งต่อหมวกไตเป็น 2 ชั้นก็คือชั้น
00:10:57 → 00:10:59 นอกเราเรียกว่าเป็น adrenal cortex นะ
00:10:59 → 00:11:01 ครับทุกคนซึ่งทุกคนคุ้นกันบ่อยอยู่แล้ว
00:11:01 → 00:11:04 แหละนะครับใครที่อ่านเพจหมอบ่อยๆจะรู้ว่า
00:11:04 → 00:11:07 ตอมงไตชั้นนอกนั้นจะสร้างฮอร์โมนประเภท
00:11:07 → 00:11:09 สเตียรอยด์ในการรับมือกับความเครียดก็คือ
00:11:09 → 00:11:13 ฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอลนะแล้วก็กลุ่มที่
00:11:13 → 00:11:16 เป็นรีนอลแอนโดรเจนนะครับรวมไปถึงฮอร์โมน
00:11:16 → 00:11:20 อัลโดสเตอโรนซึ่งคุมสมดุลของเกลือแล้วก็
00:11:20 → 00:11:24 น้ำในร่างกายอีกด้วยนะส่วนเอ่อตอบหมวกไต
00:11:24 → 00:11:26 ชั้นในอ่ะตรงเนี้ยจะสัมพันธ์กับระบบ
00:11:26 → 00:11:30 ประสาทอัตโนมัติประเภทที่เรียกว่าพาติกนะ
00:11:30 → 00:11:34 เา้าจะส่งสัญญาณมากระตุ้นนะเพื่อให้มีการ
00:11:34 → 00:11:37 เอ่อหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งเป็น
00:11:37 → 00:11:40 ฮอร์โมนนึงซึ่งเราต้องใช้เวลาเรามีความ
00:11:40 → 00:11:42 เครียดเกิดขึ้นนะครับรูปนี้ก็จะให้ทุกคน
00:11:42 → 00:11:46 เห็นแหละว่าสมองเรากับต่อมหมวกไต้เขาเป็น
00:11:46 → 00:11:49 วงจรที่สัมพันธ์กันเราเรียกวงจรนี้ว่า
00:11:49 → 00:11:51 อะไรรูปนี้จะค่อนข้างดูง่ายนะต่อมใต้สมอง
00:11:51 → 00:11:55 อ่าสมองส่วนไฮโป tham นะครับส่งสัญญาณมา
00:11:55 → 00:11:58 กระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลังฮอร์โมนออกมา
00:11:58 → 00:12:01 คือ act นะครับมากระตุ้นต่อมหมวกไตที่
00:12:01 → 00:12:03 บริเวณชั้นชั้นนอกนะครับให้หลั่งฮอร์โมน
00:12:03 → 00:12:06 คอร์ติซอลส่วนฮอร์โมนต่อมหมวกไตชั้นในเจะ
00:12:06 → 00:12:11 หลั่งฮอร์โมนที่ชื่อ DH เอ่อชื่ออนานหรือ
00:12:11 → 00:12:14 นีนนะครับเราเรียกวงจรนี้ว่าเป็นอะไรเรา
00:12:15 → 00:12:17 เรียกวงจรนี้ว่าเป็น hyp thalamic
00:12:17 → 00:12:20 pituitary adrenal AIS นะครับไม่เป็น
00:12:20 → 00:12:22 ไรทางบ้านฟังชื่อเล่นๆไว้ก่อนนะครับเรา
00:12:22 → 00:12:25 เรียกว่าเป็น hpa AIS
00:12:25 → 00:12:28 นะในรูปนี้อย่างที่หมอเล่าให้ฟังว่าความ
00:12:28 → 00:12:31 คิดเดในช่วงสั้นๆจะออกฤทธิ์ผ่านระบบ
00:12:31 → 00:12:34 ประสาทอัตโนมัติเพราะเคทำได้เร็วถูกมย
00:12:34 → 00:12:38 อย่างเช่นสมมุติว่าเราเจอคนที่จะเข้ามาทำ
00:12:38 → 00:12:40 ร้ายเราหรือเราจะเจอโจรที่จะวิ่งมาปล้น
00:12:40 → 00:12:43 เราเราจะต้องเลือกที่จะสู้หรือว่าเลือก
00:12:43 → 00:12:46 ที่จะหนีถูกมั้ยครับถ้าเราสู้ได้เราก็สู้
00:12:46 → 00:12:50 ร่างกายเราก็ถูกกระตุ้นให้พร้อมที่จะไฟท์
00:12:50 → 00:12:52 กับโจรใช่มั้ยครับแต่ถ้าโอ้โหโจรดูแล้วมา
00:12:52 → 00:12:56 ทั้งมีอาวุธนะครับมีมีดมีปืนตัวใหญ่กว่า
00:12:56 → 00:12:58 เราเราก็ต้องวิ่งหนีถูกมั้ยเพราะฉะนั้น
00:12:58 → 00:13:01 ต้องออกระบบร่างกายเราต้องออกแบบให้เรา
00:13:01 → 00:13:03 เคลื่อนไหวหนีได้อย่างรวดเร็วก็ต้องผ่าน
00:13:03 → 00:13:06 ระบบประสาทอัตโนมัตินะครับผ่านเส้นประสาท
00:13:06 → 00:13:10 ไขสั่นหลังแล้วก็ทำให้เรามีฮอร์โมน epin
00:13:10 → 00:13:12 หรือว่า adaline ออกมามากขึ้นเพื่อที่จะ
00:13:12 → 00:13:16 เพิ่มพลังให้เราสามารถสู้หรือว่าหนีได้นะ
00:13:16 → 00:13:19 ครับในขณะเดียวกันถ้าความเครียดนั้นยัง
00:13:19 → 00:13:22 เกิดขึ้นเรื่อยๆอย่างเช่นยกตัวอย่างว่า
00:13:22 → 00:13:26 เราเอ่อมาทำงานแล้วในที่ทำงานนั้นน่ะมัน
00:13:26 → 00:13:29 มีปัญหามากมายไม่ว่าจะจากงานเองซึ่งงาน
00:13:29 → 00:13:31 เป็นงานที่เราไม่ถนัดเป็นงานที่เราต้อง
00:13:31 → 00:13:34 โอเวอร์โหลดตัวเองทำเยอะหรือเพื่อนๆร่วม
00:13:34 → 00:13:37 งานอาจจะแบบเป็นไม่ได้ชอบกับเราหรือเรา
00:13:38 → 00:13:39 อาจไม่ถูกกับเามันทำให้เกิดความเครียด
00:13:40 → 00:13:42 ทั้งทางร่างกายและจิตใจร่างกายมีวิธีที่
00:13:42 → 00:13:45 จะรับมือกับความเครียดนะครับก็คือเค้าจะ
00:13:45 → 00:13:47 กระตุ้นนะครับให้สร้างฮอร์โมนก็คือหลักๆ
00:13:48 → 00:13:51 ก็จะเป็นฮอร์โมนพวกกลุ่มเอ่อคอร์ติซอล
00:13:51 → 00:13:53 อย่างที่หมอเล่าให้ฟังนะครับเราถือว่า
00:13:53 → 00:13:56 เป็น long term ของ stress Response นะ
00:13:56 → 00:14:02 โอเคทางบ้านฟังทันนะครับอ่าก็วันนี้หลายๆ
00:14:02 → 00:14:04 ท่านเข้ามานะรับชมวันนี้ให้ฟังสบายๆนะ
00:14:04 → 00:14:06 เพราะว่าแม้ว่าเราจะพูดกันเกี่ยวกับ
00:14:06 → 00:14:08 เรื่องความเครียดนะฮะขอให้ทุกคนยิ้มตาม
00:14:08 → 00:14:11 หมอนะเวลาที่ข้างนอกเรายิ้มข้างในเราก็จะ
00:14:12 → 00:14:14 ผ่อนคลายนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยเราจะเค้า
00:14:14 → 00:14:18 เรียกว่าเราจะต้องอารมณ์ดีจากข้างนอกฝึก
00:14:18 → 00:14:20 ตัวเองทุกๆวันนะครับแล้วเราก็จะอารมณ์ดี
00:14:20 → 00:14:23 เข้าไปถึงข้างในนะครับเหลายๆคนบอกว่า
00:14:23 → 00:14:25 inside out ใช่มั้ยแต่จริงๆแล้วเรา
00:14:25 → 00:14:28 สามารถฝึกเทคนิคเราเรียกว่าเป็น outside
00:14:28 → 00:14:31 in ได้เนาะอย่างเช่นเวลาเราพร้อมที่จะทำ
00:14:31 → 00:14:33 งานหรือว่าทำสิ่งต่างๆในแต่ละวันเนี่ยให้
00:14:33 → 00:14:36 เรายิ้มก่อนครับฝึกยิ้มก่อนนะแล้วเราจะ
00:14:36 → 00:14:41 รู้สึกว่าเฮ้ยเราจะเริ่มเอ่อมีมีอารมณ์
00:14:41 → 00:14:43 ที่แจ่มใสเข้ามาข้างในเรานะครับก็เป็นอีก
00:14:43 → 00:14:47 เทคนิคนึงซึ่งหมอใช้นะเอาล่ะคราวนี้เรา
00:14:47 → 00:14:50 ลองมาดูกันว่านะครับต่อมหมวกไตที่หมอพูด
00:14:50 → 00:14:54 ถึงนะถ้าเราแบ่งออกมาเก็จะมี 2 2
00:14:54 → 00:14:57 ตำแหน่งนะครับอ่า 2 ชั้นด้านในนะจะอยู่
00:14:57 → 00:14:59 ใกล้ๆกับหลอดเลือดและเส้นประสาทเราเรียก
00:14:59 → 00:15:01 ว่าเป็น adrenal medal นะครับต่อหมวกไต
00:15:02 → 00:15:04 ด้านในด้านนอกนะฮเราเรียกว่าเราเรียกว่า
00:15:04 → 00:15:07 adrenal cortex ถ้าเราโฟกัสที่ฮอร์โมน
00:15:07 → 00:15:09 ประเภทสเตียรอยด์นะครับเราจะพบว่าต่อหมวก
00:15:09 → 00:15:11 ไตชั้นนอกเจะมีฮอร์โมนอะไรเอ่ยเาจะมี
00:15:11 → 00:15:15 ฮอร์โมนตัวคอร์ติซอลกับ dhea ซัลเฟตเห็น
00:15:15 → 00:15:19 มยอ่าในรูปนี้นะเนี่ยนะครับก็จะเห็นว่า 2
00:15:19 → 00:15:22 ฮอร์โมนตัวนี้เขาเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์
00:15:22 → 00:15:25 ซึ่งรับมือกับความเครียดนะครับเป็น
00:15:25 → 00:15:29 ฮอร์โมนที่ร่างกายใช้ในการรับมือกับ str
00:15:29 → 00:15:32 หรือความเครียดนะหน้าที่เยอะแยะมากมายไม่
00:15:32 → 00:15:34 ว่าจะเป็นการเผาผลาญกลุ่มคาร์โบไฮเดรต
00:15:34 → 00:15:38 โปรตีนไขมันนะครับการลดการอักเสบในร่าง
00:15:38 → 00:15:41 กายกระบวนการดีท็อกซ์เรื่องของระบบประสาท
00:15:41 → 00:15:45 กล้ามเนื้อนะครับเรื่องของเอ่อกระดูกนะ
00:15:45 → 00:15:48 ครับกล้ามเนื้อการทำงานในทุกๆระบบจะต้อง
00:15:48 → 00:15:53 ใช้ฮอร์โมนทั้งคอร์ติซอลแล้วก็ dhea นะ
00:15:53 → 00:15:57 เอาล่ะคราวนี้นะฮะมานะครับเรามาดูกันว่า
00:15:57 → 00:15:59 ที่หมอเล่าให้ฟังไปตั้งแต่ตอนแรกนะครับ
00:15:59 → 00:16:01 ว่าเวลาเราเกิดความเครียดนะครับกราฟแนว
00:16:01 → 00:16:03 ตั้งเป็นเรื่องของ stress Response นะ
00:16:03 → 00:16:06 ครับกราฟแนวนอนเป็นระยะเวลาในหน่วยเป็น
00:16:06 → 00:16:08 ชั่วโมงเวลาเราเจอความเครียดเกิดขึ้นร่าง
00:16:08 → 00:16:12 กายเราจะมีสสที่สูงขึ้นเร็วเห็นมยอ่าเรา
00:16:12 → 00:16:14 เราเรียกว่าเป็น stress เกิดขึ้นนะครับ
00:16:14 → 00:16:17 พุ่งปี๊ดขึ้นไปเลยนะเพื่อเมื่อผ่านระยะ
00:16:17 → 00:16:20 เวลาไปช่วงนึงถ้าเราสามารถดึงเอาความ
00:16:20 → 00:16:23 เครียดให้กลับลงมาได้เราเรียกว่าเป็นเรา
00:16:23 → 00:16:26 สามารถทำเรื่องของ stress recovery ได้
00:16:26 → 00:16:29 นะครับโดยที่ความเครียดเครียดนั้นไม่ได้
00:16:29 → 00:16:33 กระตุ้นเรานะให้ต่อเนื่องไปในระยะยาวนะ
00:16:33 → 00:16:35 ครับเราก็จะไม่เกิดเกิดสิ่งที่เรียกว่า
00:16:35 → 00:16:39 เป็น chronic stress นะครับอ่าแต่ถ้าเรา
00:16:39 → 00:16:41 มี Chic stress เกิดขึ้นโดยที่เราไม่
00:16:41 → 00:16:43 สามารถจัดการหรือว่าดึงความเครียดเหล่า
00:16:43 → 00:16:46 นั้นลงมาได้ความเครียดในที่นี้หมายถึง
00:16:46 → 00:16:49 อะไรหมายถึงทางด้านร่างกายจิตใจนะทุกคน
00:16:49 → 00:16:51 อย่าลืมนะหมอไม่ได้เน้นแค่เรื่องของว่า
00:16:51 → 00:16:55 ความเครียดที่เกิดจากความคิดวิตกกังวล
00:16:55 → 00:16:58 หรือว่าความกลัวหรือว่าทางด้านจิตใจอย่าง
00:16:58 → 00:17:00 เดียวเท่านั้นนะครับปัจจุบันนี้ในแง่ของ
00:17:00 → 00:17:04 สุขภาพเนาะเรามองในเรื่องของสสเนี่ยมาทมา
00:17:04 → 00:17:06 ได้ทั้งจากเรื่องของ physical นะครับแล้ว
00:17:06 → 00:17:08 ก็เรื่องของ mental หรือว่า emotional
00:17:08 → 00:17:10 stress ได้นะครับทางด้านร่างกายอย่าง
00:17:10 → 00:17:14 เช่นเราเป็นคนที่กินอาหารไม่เพียงพอได้
00:17:14 → 00:17:17 โปรตีนน้อยนะครับได้สารอาหารที่ไม่ครบ
00:17:17 → 00:17:20 ถ้วนการออกกำลังกายที่น้อยเกินไปมากเกิน
00:17:20 → 00:17:23 ไปการอักเสบในร่างกายที่เยอะการที่เรามี
00:17:23 → 00:17:26 สารพิษสารเคมีนะครับตกค้างในร่างกายมี
00:17:26 → 00:17:30 ท็อกซินเยอะนะครับหรือแม้กระทั่งคนที่มี
00:17:30 → 00:17:33 โรคประจำตัวเยอะเนาะต้องรักษาในการใช้ยา
00:17:33 → 00:17:36 ต่างๆเงี้ยแล้วก็ถือว่าเป็น stress อย่าง
00:17:36 → 00:17:38 หนึ่งนะครับที่เราจะต้องเจอการติดเชื้อ
00:17:38 → 00:17:40 พวกนี้ครับถือว่าเป็นความเครียดที่เกิด
00:17:40 → 00:17:42 ขึ้นทางด้านร่างกายหมดเลย
00:17:42 → 00:17:47 นะเอาล่ะนะครับรูปนี้ทำให้ทุกคนเห็นว่า
00:17:47 → 00:17:49 เวลาเรามีความเครียดเกิดขึ้นในช่วงแรกๆ
00:17:49 → 00:17:52 เราจะมีพระะกำลังเรี่ยวแรงสังเกตตัวเอง
00:17:52 → 00:17:55 เนาะสมัยที่เราเป็นนักเรียนนักศึกษาเวลา
00:17:55 → 00:17:58 เราจะสอบถูกมั้ยโอ้โหบางคนอ่านแบบ 1
00:17:58 → 00:18:00 อาทิตย์อาทิตย์ก่อนสอบอ่ะโต้รุ่งนะใครไม่
00:18:00 → 00:18:03 เคยโต้รุ่งบ้างนะครับหมอว่าโอ้โหถ้าเป็น
00:18:03 → 00:18:06 นักศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเอ่อวัย
00:18:06 → 00:18:09 มหาวิทยาลัยอย่างเงี้ยครับเรามักจะอ่าน
00:18:09 → 00:18:12 หนังสือก่อนสอบประมาณ 1-2 อาทิตย์ก่อนบาง
00:18:12 → 00:18:14 คนก็โต้ะรุ่งนะสมัยหมอเคยโต้ะรุ่งมั้ยไม่
00:18:15 → 00:18:16 ค่อยเท่าไหร่นะครับเพราะว่าร่างกายไม่ไหว
00:18:16 → 00:18:20 เนี่ยเราจะมีแรงครับทุกคนในการที่จะอ่าน
00:18:20 → 00:18:23 ที่จะทำโดยที่ไม่ได้รู้สึกเหน็ดเหนื่อย
00:18:23 → 00:18:26 หรือแม้กระทั่งคนวัยทำงานแล้วอ่าบางคนทำ
00:18:26 → 00:18:30 งานใหม่ๆไปยังแรงดีอยู่เนาะก็จะสู้โอทำ
00:18:30 → 00:18:33 งานเข้า 8:00 นเลิก 20:00 น 21:00 นอย่าง
00:18:33 → 00:18:36 เงี้ฮะบางคนสู้ไหวก็จะสู้เพราะว่าเรายัง
00:18:36 → 00:18:39 มีแรงไงอัดกาแฟหน่อยเนาะก็จะช่วยพอระยะ
00:18:39 → 00:18:43 เวลาผ่านไปจากวันเป็นสัปดาห์เป็นเดือน
00:18:43 → 00:18:47 เป็นปีเป็น 2 ปี 3 ปีเราจะเริ่มสังเกตว่า
00:18:47 → 00:18:51 เฮ้ยตัวฉันน่ะมันสู้ไม่ไหวเหมือน
00:18:51 → 00:18:55 เออฉันเป็นคนสู้ชีวิตแต่ชีวิตมันสู้ฉัน
00:18:55 → 00:18:58 กลับแล้วนะเออบางคนก็จะรู้สึกว่าเราเริ่ม
00:18:58 → 00:19:00 รู้สึกรสึกว่าร่างกายเราไม่ค่อยไหวแล้ว
00:19:01 → 00:19:03 บางคนก็จะมีอาการเจ็บป่วยไม่สบายเหนื่อย
00:19:03 → 00:19:07 เพลียง่ายเป็นไข้ไอหวัดง่ายนะครับแล้วก็
00:19:07 → 00:19:10 มีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอื่นๆเพิ่ม
00:19:10 → 00:19:14 เติมเยอะเลยนะครับใครเคยเป็นบ้างครับอ่า
00:19:14 → 00:19:17 เป็นบ้างว่าเฮ้ยช่วงแบบเริ่มโหมงานเยอะๆ
00:19:17 → 00:19:19 แล้วร่างกายเริ่มไม่ค่อยไว้แล้วอะไรอย่าง
00:19:19 → 00:19:23 เงี้ยครับก็ทางบ้านหรือใครที่เคยประสบพบ
00:19:23 → 00:19:27 เจอปัญหานี้ก็แชร์กันเข้ามาได้เลยนะอ่า
00:19:27 → 00:19:29 รูปนี้นะครับเป็นรูปที่ทำให้ทุกคนเห็นว่า
00:19:29 → 00:19:32 เฮ้ยต่อมหมวกไตของเราเนี่ยเวลาที่เขาเจอ
00:19:32 → 00:19:34 ปัญหาอุปสรรคต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็น
00:19:34 → 00:19:37 เรื่องของความกลัวอ่าความวิตกกังวล
00:19:37 → 00:19:40 emotional stress เนาะเรื่องของทางด้าน
00:19:40 → 00:19:44 ร่างกายไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อการบาด
00:19:44 → 00:19:48 เจ็บนะครับการภูมิแพ้ต่างๆการทานยาหลายๆ
00:19:48 → 00:19:52 ชนิดนะครับการดื่มคกาแฟที่มากเกินไปน้ำ
00:19:52 → 00:19:55 ตาลโอเวอร์โหลดเยอะเกินไปอาหารประเภทแป้ง
00:19:55 → 00:19:58 นะครับมากเกินไปการได้รับสารพิษสารเคมีมี
00:19:58 → 00:20:01 การพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอนะครับออก
00:20:01 → 00:20:04 กำลังกายน้อยหรือออกมากเกินไปไลฟ์สไตล์
00:20:04 → 00:20:07 หรือปัญหาในครอบครัวความสัมพันธ์ความรัก
00:20:07 → 00:20:09 และที่สำคัญในเรื่องของปัญหาปากท้อง
00:20:09 → 00:20:12 เศรษฐกิจการเงินการคลังของเราเองถูกมั้ย
00:20:12 → 00:20:14 เนาะยิ่งแบบโอ้โหสิ้นเดือนมาแล้วอย่าง
00:20:14 → 00:20:17 เงี้ยอื้อหือนะฉันจะต้องจ่ายรายการอะไร
00:20:17 → 00:20:20 บ้างเงี้ยบางคนก็จะเริ่มมีความเครียดเกิด
00:20:20 → 00:20:22 ขึ้นทั้งหมดทั้งมวลนี้แหละครับมันทำให้
00:20:22 → 00:20:25 ต่อมหมวกไตของเราทำงานมากขึ้นหลายๆคนก็คง
00:20:25 → 00:20:28 ได้ยินเนาะเราเรียกว่าภาวะฮอร์โมนต่อม
00:20:28 → 00:20:30 หมวกไตที่ไม่สมดุลนะครับหรือภาวะในเรื่อง
00:20:30 → 00:20:33 ของต่อหมวกไตล้า adrenal fig นะครับหรือ
00:20:33 → 00:20:36 ว่า adrenal exhausted เนาะก็เป็นหนึ่ง
00:20:36 → 00:20:41 ในกลไกตามหลักชีววิทยาเนาะนะใน physiology
00:20:41 → 00:20:44 ของร่างกายเราที่เกิดขึ้นได้นะ
00:20:44 → 00:20:48 ครับเอาล่ะถัดมานะครับอ่ารูปนี้เป็นกราฟ
00:20:48 → 00:20:51 ให้ดูเรื่องของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน
00:20:51 → 00:20:53 เมื่อเราต้องสู้กับความเครียดทุกคนจะเห็น
00:20:53 → 00:20:56 ว่าแบ่งออกเป็นความเครียดระดับไหน low
00:20:56 → 00:21:00 Normal แล้วก็ High นะครับน้อยๆอ่าปาน
00:21:00 → 00:21:02 กลางอันนี้อันนี้หมายถึงระดับฮอร์โมนนะ
00:21:02 → 00:21:06 ทุกคนนะอ่าน้อยปกติแล้วก็สูงนะครับส่วน
00:21:06 → 00:21:08 กราฟแนวนอนเป็นช่วง Stage หมายถึงระยะ
00:21:08 → 00:21:11 เวลานะครับช่วงแรกๆจะสังเกตว่าเราจะใช้
00:21:11 → 00:21:14 วิธีสู้กับความเครียดโดยการที่ผลิต
00:21:14 → 00:21:17 ฮอร์โมนคอร์ติซอลขึ้นมาครับเพื่อที่จะให้
00:21:17 → 00:21:21 ร่างกายไฟทกับ stress ให้ได้นะครับหน้า
00:21:21 → 00:21:23 ที่ของฮอร์โมนคอร์ติซอลอ่าถ้าเป็นนัก
00:21:23 → 00:21:25 เรียนของหมอตั้มจะต้องจำได้เนาะอ่า
00:21:25 → 00:21:28 คอร์ติซอลสำหรับหมอจะเรียกว่าเป็นฮอร์โมน
00:21:28 → 00:21:31 ที่ร่างกายใช้รับมือกับความเครียดหรือ
00:21:31 → 00:21:33 ฮอร์โมนต้านเครียดหมอจะไม่ได้พูดว่า
00:21:33 → 00:21:36 ฮอร์โมนความเครียดเพราะว่าถ้าฟังแล้วว่าเ
00:21:36 → 00:21:38 เป็นฮอร์โมนความเครียดบางคนจะมองว่า
00:21:38 → 00:21:41 คอร์ติสอร์มันเป็นฮอร์โมนที่ไม่ดีจริงๆเข
00:21:41 → 00:21:44 เป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากๆทุกคนขาดไม่ได้
00:21:44 → 00:21:47 ต่ำไม่ได้หายไม่ได้นะครับแต่สูงก็ไม่ดี
00:21:47 → 00:21:50 เหมือนกันนะครับคอร์ติซอลทำหน้าที่ปกตินะ
00:21:50 → 00:21:54 ครับหลักๆก็คือ 1 ครับช่วยให้ร่างกาย
00:21:54 → 00:21:56 สร้างน้ำตาลได้เพราะเวลาเรามีความเครียด
00:21:56 → 00:21:59 เราต้องใช้น้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงานนะครับ
00:21:59 → 00:22:02 2 ก็คือทำให้ระบบไหลเวียนเลือดนะครับ
00:22:02 → 00:22:05 ระบบสูบฉีดเลือดเราดีนะเพื่อที่จะส่งสาร
00:22:05 → 00:22:08 อาหารไม่หว่าจะเป็นน้ำตาลออกซิเจนนะครับ
00:22:08 → 00:22:11 ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนะครับอย่าง
00:22:11 → 00:22:14 ที่ 3 ก็คือทำให้เอ่อการอักเสบในร่างกาย
00:22:14 → 00:22:15 มีมากเกินไปมันจะลดในเรื่องของ
00:22:15 → 00:22:19 inflammation ลดลงเพราะร่างกายไม่ชอบให้
00:22:19 → 00:22:21 เรามีการอักเสบมากขึ้นในช่วงที่เรามีความ
00:22:22 → 00:22:25 เครียดถูกมยอ่ะเขาคก็จะลดการทำงานของระบบ
00:22:25 → 00:22:27 คุมคุ้มกันลงแล้วก็อย่างที่ 4 ครับเค้าทำ
00:22:28 → 00:22:31 ให้เราเนี่ยมีความตื่นตัวมีระบบประสาท
00:22:31 → 00:22:34 อัตโนมัติตื่นตัวพร้อมที่จะสู้หรือหนีอ่า
00:22:34 → 00:22:36 อนี้เป็นหน้าที่ของคอร์ติซอลนะครับแล้วก็
00:22:37 → 00:22:39 ยังมีหน้าที่อื่นๆอีกมากมายไม่ว่าจะเป็น
00:22:39 → 00:22:42 การที่เก็บน้ำเก็บเกลือให้อยู่ในร่างกาย
00:22:42 → 00:22:45 การเก็บสะสมไขมันนะครับเพราะว่าร่างกายเ
00:22:45 → 00:22:48 มองว่าความเครียดคือภัยอันตรายเพราะ
00:22:48 → 00:22:51 ฉะนั้นเคต้องเก็บพลังงานสำรองโดยเฉพาะ
00:22:51 → 00:22:54 สำรองไว้ตรงไหนเอ่ยตรงกลางลำตัวบริเวณ
00:22:54 → 00:22:57 ช่องท้องนะครับเนาะแล้วก็ต้นแขนต้นขา
00:22:57 → 00:22:58 อันเนี้ย
00:22:58 → 00:23:01 เป็นเหตุผลนึงที่บอกว่าเฮ้ยทำไมเวลาเรามี
00:23:01 → 00:23:04 ความเครียดเกิดขึ้นเราเก็บไขมันบริเวณตรง
00:23:04 → 00:23:07 กลางตัวมากจังเลยนะครับอย่างเช่นโรค 1
00:23:07 → 00:23:09 เนาะ cring Syndrome นะครับเป็นโรคที่
00:23:09 → 00:23:12 ต่อมหมวกไตผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นทำให้เขา
00:23:12 → 00:23:15 มีภาวะที่เรียกว่าเป็น Central obesity
00:23:15 → 00:23:18 นะครับก็คือมีอ้วนบริเวณตรงกลางตัวแต่แขน
00:23:18 → 00:23:20 ขารีบเนาะเมื่อระยะเวลาผ่านไปจะเห็นว่า
00:23:20 → 00:23:24 ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ร่างกายโอ้โหผลิตออก
00:23:24 → 00:23:26 มาเยอะเนี่ยเขาก็เริ่มผลิตไม่ไหวแล้วนะ
00:23:26 → 00:23:28 ครับก็จะเริ่มค่อยๆตกลงมาในขณะเดียวกัน
00:23:29 → 00:23:30 ฮอร์โมนที่หมอยังไม่ได้พูดถึงเนาะก็คือ
00:23:30 → 00:23:34 dhea นะครับช่วงแรกๆออาจจะออกมาปกติแต่
00:23:34 → 00:23:36 หลังๆก็จะเริ่มลดลงเหมือนกันนะครับเดี๋ยว
00:23:36 → 00:23:39 เราจะมาดูหน้าที่ของเค้ากันต่อไป
00:23:39 → 00:23:44 นะโอเคเอาล่ะจะเห็นว่าฮอร์โมนตัวที่สำคัญ
00:23:44 → 00:23:47 มากๆในการสู้กับความเครียดในร่างกายของ
00:23:47 → 00:23:51 เราคือฮอร์โมนที่อยู่ใน hpa AIS นะครับ
00:23:51 → 00:23:55 นะก็คืออยู่ในเอ่อ hyp thalamus pitu
00:23:55 → 00:23:58 itary adrenal AIS นะครับเราเรียกว่า
00:23:58 → 00:24:02 เป็นเป็น hpa AIS นะครับแต่ AIS ตรงนี้
00:24:02 → 00:24:06 เรายังมี AIS ของฮอร์โมนอื่นๆอีกมากมายนะ
00:24:06 → 00:24:08 ครับโดยเฉพาะอย่างยิ่ง aid ที่เกี่ยวข้อง
00:24:08 → 00:24:11 กับฮอร์โมนเพศนะครับในคุณผู้หญิงเราจะ
00:24:11 → 00:24:14 เรียกว่าเป็น hpo AIS ก็คือ hyp
00:24:14 → 00:24:18 thalamic pitu itary ovary AIS นะ
00:24:18 → 00:24:22 ครับนะซึ่งนอกจากฮอร์โมนต่อมหมวกตายแล้ว
00:24:22 → 00:24:26 ก็ฮอร์โมนเพศอ่าไทรรอยด์ก็ถูกเอี่ยวเข้า
00:24:26 → 00:24:30 มาด้วยครับอืเนาะเราจะเห็นว่ารูปถัดมาทุก
00:24:30 → 00:24:33 คนจะเห็นฮอร์โมน 3 ตำแหน่งที่หมอเอารูปมา
00:24:33 → 00:24:36 ให้ดูเนาะเราเรียกว่าเป็นความสัมพันธ์ของ
00:24:36 → 00:24:39 ฮอร์โมนทั้ง 3 กลุ่มนะครับอาจจะรวม
00:24:39 → 00:24:42 ฮอร์โมนอินซูลินไว้ตรงกลางด้วยนะเดี๋ยวจะ
00:24:42 → 00:24:45 ไล่เรียงให้ฟังนะครับฮอร์โมนต่อมหมวกตาย
00:24:45 → 00:24:48 อ่าฮอร์โมนจากต่อมเพศอย่างเช่นโอวาริรัง
00:24:48 → 00:24:51 ไข่แล้วก็ฮอร์โมนไทรรอยด์นะครับทั้งหมด
00:24:51 → 00:24:54 นี้เวลาเราเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นนะเราจะ
00:24:54 → 00:24:59 อะไรเอ่ยเราจะมีอาการเกิดขึ้นค่อยๆแสดง
00:24:59 → 00:25:01 ให้เราเห็นนะครับว่าเอ่อร่างกายของเรา
00:25:01 → 00:25:05 หรือว่าอวัยวะส่วนที่ผลิตฮอร์โมนของเราใน
00:25:05 → 00:25:07 แต่ละตำแหน่งนั้นเาได้รับผลกระทบหรือไม่
00:25:07 → 00:25:10 นะครับซึ่งตรงนี้ต้องบอกว่าเป็นสิ่งที่
00:25:10 → 00:25:13 ปัจจุบันนี้ก็เริ่มมีเอ่อ Content เนาะ
00:25:13 → 00:25:16 เริ่มมีความรู้เริ่มเริ่มมีเอ่อสิ่งต่างๆ
00:25:16 → 00:25:19 ออกมาให้เราได้เห็นได้อ่านมากขึ้นนะสมัย
00:25:19 → 00:25:23 ก่อนก็จะเป็นเรื่องราวที่หมออาไว้สอน้องๆ
00:25:23 → 00:25:27 นะเอ่อแพทย์ที่เอ่อคุณหมอหรือที่สนใจนะฮะ
00:25:27 → 00:25:30 หลังๆมานี้หลายๆท่านก็เริ่มรู้จักกันมาก
00:25:30 → 00:25:31 ขึ้นนะครับเพราะว่าเป็นสิ่งที่พวกเรา
00:25:31 → 00:25:35 สามารถอ่านแล้วก็เ่อดูข้อมูลคทนได้ได้ได้
00:25:35 → 00:25:37 หลายๆที่
00:25:37 → 00:25:41 เนาะก่อนที่จะไปเล่าให้ฟังว่าเอ้ยฮอร์โมน
00:25:41 → 00:25:43 พวกเนี้ยเค้ามีสมมุติว่าเรามีความเครียด
00:25:43 → 00:25:46 เคกระทบตัวอื่นอย่างไรอยากจะมาทบทวนนะ
00:25:46 → 00:25:50 ครับแผนภูมิการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไต
00:25:50 → 00:25:54 ฮอร์โมนเพศฮอร์โมนเอ่อที่เกี่ยวข้องกับ
00:25:54 → 00:25:57 สเตียรอยด์ให้ทุกคนฟังนะครับตัวตั้งต้น
00:25:57 → 00:25:59 ของเขาคมาจากคอเลสเตอรอลนะเพราะฉะนั้น
00:25:59 → 00:26:01 คอเลสเตอรอล
00:26:01 → 00:26:06 เป็นสารที่สำคัญนะครับเป็นสารที่ร่างกาย
00:26:06 → 00:26:10 ใช้ในการผลิตฮอร์โมนกลุ่มสเตียรอยด์ผลิต
00:26:10 → 00:26:13 วิตามินดีเป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้ม
00:26:13 → 00:26:15 เซลล์นะครับแล้วก็ช่วยในการลดกระบวนการ
00:26:15 → 00:26:18 อักเสบต่างๆในร่างกายนะครับเนาะระดับ
00:26:18 → 00:26:20 คอเลสเตอรอลที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่
00:26:20 → 00:26:23 สำคัญและก็จำเป็นนะครับคอเลสเตอรอลได้จาก
00:26:23 → 00:26:26 ผลิตภัณฑ์จากเ่อ Animal เนาะถ้าจากพืชจะ
00:26:26 → 00:26:28 ไม่มีคอเลสเตอรอลนะครับเพราะฉะนั้นนั้น
00:26:28 → 00:26:31 เนี่ยถ้าเรากินเนื้อไก่เนื้อหมูเนื้อปลา
00:26:31 → 00:26:34 เนื้อวัวติดมันกินไข่แดงกินอาหารทะเลกิน
00:26:34 → 00:26:37 นมกินผลิตภัณฑ์จากนมเราได้เราได้
00:26:37 → 00:26:40 คอเลสเตอรอลนะครับคอเลสเตอรอลเป็นตัวตั้ง
00:26:40 → 00:26:44 ต้นนะครับอวัยวะต่างๆนี้ก็นำคอเลสเตอรอล
00:26:44 → 00:26:47 มาสร้างเป็นฮอร์โมนนะครับตัวแรกของ
00:26:47 → 00:26:50 สเตียรอยด์ฮอร์โมนแคสนี้นะครับเราให้ชื่อ
00:26:50 → 00:26:54 เขว่าเพนินนะครับจากเพคนิโนก็จะเป็น
00:26:54 → 00:26:56 ฮอร์โมนที่เป็นตัวนึงนะครับซึ่งเป็น
00:26:56 → 00:26:59 ฮอร์โมนเพศหญิงชื่อโปรเจสเตอโรนอ่าเป็น
00:26:59 → 00:27:03 ฮอร์โมนที่อยู่ใกล้กับเพคนิโนที่สุดเนาะ
00:27:03 → 00:27:06 วิ่งมาสายเป็นฮอร์โมนที่ใช้รับมือกับความ
00:27:06 → 00:27:09 เครียดร่างกายก็จะถูกผลิตเยอะที่ต่อมหมวก
00:27:09 → 00:27:12 ไตชั้นนอกก็คือฮอร์โมนคอร์ติซอลนะครับรวม
00:27:12 → 00:27:15 ไปถึงฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนที่ควบคุมสมดุล
00:27:15 → 00:27:18 เกลือกับน้ำในร่างกายนะครับอ่าส่วนสาย
00:27:18 → 00:27:20 ล่างนี้นะครับร่างกายเราก็จะเอาไปผลิต
00:27:20 → 00:27:24 เป็นฮอร์โมน dhea รวมไปถึงฮอร์โมนเพศนะ
00:27:24 → 00:27:26 ครับเพราะฉะนั้นเราจะเห็นว่า dhea จาก
00:27:26 → 00:27:29 ต่อมหมวกไตตรงนี้เนี่ยครับถ้าเป็น dhea
00:27:29 → 00:27:31 sulfate ก็คือเป็นอนุพันธ์ของเขาคเนาะมา
00:27:32 → 00:27:35 จากต่อมหมวกไต 100% นะครับสามารถที่จะ
00:27:35 → 00:27:37 เปลี่ยนแปลงถัดมาเป็นฮอร์โมนเพศชาย
00:27:37 → 00:27:41 เทสเตอโรนได้รวมไปถึงเทสเตอโรนก็เปลี่ยน
00:27:41 → 00:27:43 มาเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนได้เนาะเพราะ
00:27:44 → 00:27:47 ฉะนั้นถ้าตัวใดตัวนึงในตรงนี้ถูกกระทบก็
00:27:47 → 00:27:51 จะส่งผลกับตัวอื่นทันทีตรงนี้เข้าใจเนาะ
00:27:51 → 00:27:54 เป็นคอนเซปที่หมอจะอธิบายให้คนไข้ทุกท่าน
00:27:54 → 00:27:58 ที่ตรวจฮอร์โมนนะครับฟังเสมอว่าถ้าเรา
00:27:58 → 00:28:01 ตรวจตรงนี้ถ้าตรงนี้ต่ำตรงนี้สูงเคจะ
00:28:01 → 00:28:06 กระทบตัวอื่นอย่างไรนะครับคราวนี้เรามาดู
00:28:06 → 00:28:09 aot aid นะครับก็คือโเอ่อ adrenal ี่
00:28:09 → 00:28:12 ไรอย Acid แล้วก็ความสัมพันธ์ของเค้ากัน
00:28:12 → 00:28:16 นะอ่าเรามาดูกันนะครับวันนี้ยกตัวอย่าง
00:28:16 → 00:28:21 ให้ดูนะในส่วนของการที่เรามีสสเกิดขึ้นนะ
00:28:21 → 00:28:23 ครับเวลาเรามีความเครียดเกิดขึ้นให้ทุกคน
00:28:23 → 00:28:26 มามองที่ต่อมหวกไตนะเวลาเรามีความเครียด
00:28:26 → 00:28:30 เกิดขึ้นถ้าความเครียดนั้นกระทบกับเรานะ
00:28:30 → 00:28:33 ครับเป็นระยะเวลาที่ต่อเนื่องยาวนานหรือ
00:28:33 → 00:28:36 Chic stress นะครับเราเรียกว่าเราเริ่ม
00:28:36 → 00:28:38 มีภาวะที่เรียกว่าเป็น adrenal stress
00:28:38 → 00:28:42 ก็คือต่อมหมวกไตเริ่มที่จะผลิตฮอร์โมนที่
00:28:42 → 00:28:44 จะรับมือกับความเครียดออกมามากขึ้นถ้าเรา
00:28:44 → 00:28:47 ตรวจเลือดตอนนี้นะครับช่วงนี้เราจะเห็น
00:28:47 → 00:28:49 ระดับอะไรเอ่ยฮอร์โมนที่สูงขึ้นอย่างเช่น
00:28:49 → 00:28:52 คอร์ติซอลจะสูงมากกว่าค่าปกตินะครับใน
00:28:52 → 00:28:55 เกณฑ์ที่เหมาะสมอาจจะเห็น dhea ซัลเฟตที่
00:28:55 → 00:28:58 สูงขึ้นซึ่งเหมาะกับปกติตัวปดเลือดก็จะ
00:28:59 → 00:29:01 เจอบ่อยนะครับบางท่านเนี่ยในช่วง acute
00:29:01 → 00:29:04 stress ก็จะเจอคอร์ติซอลระดับ 20 เนาะ
00:29:04 → 00:29:07 dhea sulfate บางคนก็ดีดขึ้นไปเป็น 300
00:29:07 → 00:29:10 400 นะครับซึ่งปกติในวัยผู้ใหญ่เราเนี่ย
00:29:10 → 00:29:13 เราประมาณเรามีการ Keep Monitor dhea
00:29:13 → 00:29:15 sulfate ว่าไม่ควรจะเกินสัก
00:29:15 → 00:29:19 300-350 นะครับในหน่วยของไมโครกรัมเเอ่อ
00:29:19 → 00:29:22 เดซิลิตรนะครับคราวนี้เรามาดูว่าเวลาเรา
00:29:22 → 00:29:25 เจอไคิอสูงนั้นเขาจะไปกระทบอะไรบ้าง
00:29:25 → 00:29:28 อันดับแรกเลยครับไปกระทบไทรรอยด์นะทำให้
00:29:28 → 00:29:30 ไทรรอยด์เราผลิตได้น้อยลงนะครับเดี๋ยวจะ
00:29:30 → 00:29:34 มีรูปอธิบายต่อไปเวลาที่เรามีสตสเกิดขึ้น
00:29:34 → 00:29:37 ร่างกายเราผลิตน้ำตาลเยอะมั้ยผลิตน้ำตาล
00:29:37 → 00:29:39 เยอะขึ้นแน่นอนทุกคนเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:29:39 → 00:29:42 น้ำตาลในเลือดสูงนานๆติดต่อกันเป็นระยะ
00:29:42 → 00:29:46 เวลานานจะเกิดภาวะอะไรเกิดขึ้นครับแฟนเพจ
00:29:46 → 00:29:50 มรคเล่าตอบให้ฟังหน่อยเวลาที่น้ำตาลใน
00:29:50 → 00:29:54 เลือดเราสูงขึ้นมากๆและติดต่อกันเป็นระยะ
00:29:54 → 00:29:57 เวลาที่นานเราจะเกิดภาวะอะไร
00:29:57 → 00:29:58 เอ่ย
00:29:58 → 00:30:01 อ่าเราจะเกิด
00:30:01 → 00:30:04 ภาวะตอบเข้ามาได้เลยนะในช่องแชทนะครับเรา
00:30:04 → 00:30:06 จะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินครับหรือว่า
00:30:06 → 00:30:09 insulin resistance เพราะฉะนั้นจะทำให้
00:30:09 → 00:30:12 เราเก็บสะสมไขมันได้ง่ายขึ้นนำมาซึ่งโรค
00:30:12 → 00:30:16 อ้วนเนาะอ่าการที่เรามีไขมันมากขึ้นเซลล์
00:30:16 → 00:30:20 ไขมันของเราหรืออิไตเนี่ยเขาจะทำหน้าที่
00:30:20 → 00:30:23 เป็นตัวผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นเพราะ
00:30:23 → 00:30:27 ฉะนั้นเนี่ยในผู้หญิงคนที่ร่างกายมีมวลไข
00:30:27 → 00:30:30 มันสะสมมากขึ้นจึงมีแนวโน้มที่เขาจะผลิต
00:30:30 → 00:30:33 ฮอร์โมนเอ่อเอสโตรเจนออกมามากเกินไปครับ
00:30:33 → 00:30:36 จึงทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าเป็น
00:30:36 → 00:30:38 เอสโตรเจนเกินเอสโตรเจนเด่นหรือว่า
00:30:38 → 00:30:41 เอสโตรเจน dominant นั่นเองนะครับซึ่งก็
00:30:41 → 00:30:44 คือรูปถัดมาที่อ่าข้อมูลถัดมาที่หมอจะ
00:30:44 → 00:30:47 อธิบายต่อไปนะครับเวลาที่เรามีไคอร์ติซอล
00:30:47 → 00:30:51 เกิดขึ้นจำถ้าจำแผนภูมิตรงนี้ของเราได้
00:30:51 → 00:30:55 อ่าจะเห็นว่าเวลาคอร์ติซอลต้องการมากขึ้น
00:30:55 → 00:30:58 ร่างกายก็จะมีการดึงนะครับดึงเอาฮอร์โมน
00:30:58 → 00:31:03 อ่าดึงเอาฮอร์โมนนะอ่าปึ๊บอดึงเอาฮอร์โมน
00:31:03 → 00:31:06 โปรเจสเตอโรนนะครับมาสร้างเป็นคอร์ติซอล
00:31:06 → 00:31:09 ที่มากขึ้นเราก็จะเสมือนหนึ่งมีภาวะ
00:31:10 → 00:31:12 โปรเจสเตอโรนที่ต่ำนะครับเพราะฉะนั้น
00:31:12 → 00:31:16 เนี่ยในผู้หญิงบางคุณผู้หญิงบางท่านถ้ามี
00:31:16 → 00:31:18 ภาวะที่เรียกว่า Chic stress ติดต่อกัน
00:31:18 → 00:31:23 นานๆเราจะเหมือนอาการมีภาวะ low จสนโจสน
00:31:23 → 00:31:26 มีสัญญาณอย่างไรบ้างที่จะบอกเรานะครับให้
00:31:26 → 00:31:28 สังเกตตัวเองก่อนที่จะมีมีประจำเดือนมา
00:31:28 → 00:31:32 ประมาณสัก 1 สัปดาห์เราเริ่มมีอาการ pms
00:31:32 → 00:31:34 หรือว่า premal Syndrome ที่เด่นมากขึ้น
00:31:34 → 00:31:38 ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวขึ้นเยอะๆบวมง่าย
00:31:38 → 00:31:42 หิวบ่อยนอนไม่หลับมีความเครียดหมูดสวิงนะ
00:31:42 → 00:31:44 ครับไม่ว่าจะเป็น depress depress ก็คือ
00:31:44 → 00:31:47 ซึมเศร้าวิตกกังวลเครียดง่ายบางคนร้องไห้
00:31:47 → 00:31:50 โดยไม่ทราบเหตุผลเนาะก็มีนะครับก็
00:31:50 → 00:31:54 หงุดหงิดง่ายขึ้นแล้วก็มีเรื่องของ
00:31:54 → 00:31:57 เอ่อภาวะต่างๆนะครับทางอารมณ์ร่างกายเกิด
00:31:57 → 00:32:01 ขึ้นมากมายตรงนี้นะครับเราเรียกภาวะนี้
00:32:01 → 00:32:04 ว่าเป็น pone Steel effect นะครับซึ่ง
00:32:04 → 00:32:07 ทำให้เกิด low จสนเกิดขึ้นนั่นเองพอโ
00:32:07 → 00:32:09 โปรเจนเกิดขึ้นเอสโตรเจนก็จะทำหน้าที่
00:32:09 → 00:32:13 เด่นขึ้นมาเนาะในขณะเดียวกันนะครับที่ทำ
00:32:13 → 00:32:15 ตัวหนังสือเหลืองๆไว้อธิบายว่าเวลาที่
00:32:15 → 00:32:19 ไทรรอยด์เราต่ำก็จะกระทบต่อหมวกไตเช่นกัน
00:32:19 → 00:32:22 นะครับเพราะว่าการที่มีไฮโปไทรอยด์จะทำ
00:32:22 → 00:32:25 ให้ร่างกายนั้น need คอร์ติซอลมากขึ้น
00:32:25 → 00:32:28 เพราะฉะนั้นเวลาที่เรามีภาวะไทรอยด์ต่ำ
00:32:28 → 00:32:31 นานๆบางท่านก็จะมีเรื่องของกลุ่มอาการ
00:32:31 → 00:32:34 ฮอร์โมนต่อมหมวกไตที่ไม่สมดุลได้เช่นกัน
00:32:34 → 00:32:38 นะครับโอเคตรงนี้ก็จะเป็นข้อมูลเชิงลึก
00:32:38 → 00:32:41 นิดนึงนะครับก็ใครที่เป็นมือใหม่ที่เป็น
00:32:41 → 00:32:44 แฟนเพจหมอใหม่ค่อยๆฟังนะแล้วค่อยๆอ่านทบ
00:32:44 → 00:32:47 ทวนกันได้นะครับในเพจแต่แน่เอ่อมั่นใจว่า
00:32:47 → 00:32:50 หลายๆคนที่ฟังไลฟเนี่ยไม่ได้ฟังครั้งแรก
00:32:50 → 00:32:52 เนาะแล้วก็เคยฟังเรื่องนี้มาบ่อยแล้วนะ
00:32:52 → 00:32:55 ครับคราวนี้มาดูรูปสรุปนะครับเวลาสตสเกิด
00:32:56 → 00:32:58 ขึ้นนะมีผลกระทบบอย่างไรทำให้เกิด
00:32:58 → 00:33:02 คอร์ติซอลมากขึ้นคอร์ติซอลที่มากขึ้นทำ
00:33:02 → 00:33:05 ให้ฮอร์โมนที่มากระตุ้นไทรรอยด์ลดต่ำลงก็
00:33:05 → 00:33:08 คือไทรรอย stimulating ฮอร์โมนถูกบล็อกนะ
00:33:08 → 00:33:11 อ่าทำให้ผลิตฮอร์โมนไทรรอยด์ลดลงแล้วก็มี
00:33:11 → 00:33:14 โอกาสเกิดภาวะไทรรอยด์ต่ำนะครับแล้วก็นอก
00:33:14 → 00:33:18 จากนี้คอร์ติซอลที่มากขึ้นเขาจะไปยับยั้ง
00:33:18 → 00:33:21 การเปลี่ยนฮอร์โมน T3 เป็นฮอร์โมน T t4
00:33:21 → 00:33:24 ไปเป็นฮอร์โมน T3 นะครับทำให้เราเสมือน
00:33:24 → 00:33:27 หนึ่งว่าเป็นคนที่มีภาวะไทรรอยด์ต่ำนะ
00:33:27 → 00:33:31 เพราะว่า Active ฮอร์โมนนะครับไทรรอย
00:33:31 → 00:33:35 Active เ่อฟร์มก็คือ T3 นะครับ t4 จะ
00:33:35 → 00:33:38 เปลี่ยนเป็น T3 ที่อวัยวะปลายทางอย่าง
00:33:38 → 00:33:41 เช่นกระดูกกล้ามเนื้อนะครับอวัยวะต่างๆใน
00:33:41 → 00:33:43 ร่างกายเราเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเรามักจะ
00:33:43 → 00:33:46 พบว่าเวลาเราเกิดความเครียดขึ้นติดต่อกัน
00:33:46 → 00:33:48 ระยะเวลานานๆเราจะเสมือนเหืออาการคนที่มี
00:33:48 → 00:33:52 ภาวะไทรรอยด์ต่ำนะครับไทรรอยด์ต่ำมีอาการ
00:33:52 → 00:33:55 อย่างไรบ้างอ่าอย่างเช่นหน้าบวมนะดูแบบดู
00:33:55 → 00:33:59 แบบบวมเอ่อตาบวมหน้าบวมง่ายนะครับน้ำหนัก
00:33:59 → 00:34:02 ขึ้นเว็ดเกนอ่ามีภาวะอ้วนขึ้นมีท้องผูก
00:34:02 → 00:34:05 ได้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนะครับมี Muscle
00:34:05 → 00:34:08 Pain มีอาการเหนื่อย้าอ่อนเพลียฟทีนะ
00:34:08 → 00:34:12 ครับออกกำลังกายใหไว้นะแล้วก็มีผมร่วงมี
00:34:12 → 00:34:15 ผิวแห้งนะครับบางคนก็มีผลกระทบกับเรื่อง
00:34:15 → 00:34:17 ของอารมณ์อย่างเช่นทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
00:34:17 → 00:34:19 deess ได้
00:34:19 → 00:34:23 เนาะรูปนี้ดูแล้วนะครับจะเห็นว่าเวลาเรา
00:34:23 → 00:34:25 มี Chic stress เกิดขึ้นเรา need
00:34:25 → 00:34:28 คอร์ติซอลมากขึ้นฮอร์โมนตัวแรกแรกที่
00:34:28 → 00:34:31 กระทบเสมอก็คือโปรเจสเตอโรนอ่าเพราะ
00:34:31 → 00:34:34 ฉะนั้นคุณผู้หญิงนะครับหลายๆท่านที่ดูหมอ
00:34:34 → 00:34:37 อยู่ณตอนนี้นะรีเช็คตัวเองนะว่าก่อนที่จะ
00:34:37 → 00:34:40 มีประจำเดือนในแต่ละรอบเรามีอาการที่หมอ
00:34:40 → 00:34:42 เล่าให้ฟังหรือไม่เราเรียกว่าเรามีอาการ
00:34:42 → 00:34:46 pms หรือไม่นะครับเช็คร่างกายอ่ามีน้ำ
00:34:46 → 00:34:49 หนักขึ้นง่ายบวมง่ายตึงคัดบริเวณหน้าอก
00:34:49 → 00:34:52 เต้านมท้องอืดบวมง่ายหรือเปล่านะครับ
00:34:52 → 00:34:55 รีเช็คทางด้านเรื่องของพฤติกรรมเช่นฮิบ
00:34:55 → 00:34:58 อยากกินของหวานอยากกินจุกจิกอยากกินเข้ม
00:34:58 → 00:35:01 เอ่อนอนไม่ค่อยหลับหรือหลับมากเกินไปหรือ
00:35:01 → 00:35:03 ไม่นะครับแล้วก็รีเช็คทางด้าน emotional
00:35:03 → 00:35:06 นะครับเรื่องของทางด้านอารมณ์อย่างเช่น
00:35:06 → 00:35:09 เรามีซึมเศร้าวิตกกังวลหงุดหงิดง่ายโกรธ
00:35:09 → 00:35:12 โมโหง่ายหรือไม่เนาะถ้าเรามีมากจนกระทบ
00:35:12 → 00:35:16 ชีวิตการทำงานความสัมพันธ์นะครับของเราก็
00:35:16 → 00:35:19 ถือว่าเรามีกลุ่มอาการ pms ก็ปรึกษานะ
00:35:19 → 00:35:21 ครับคุณหมอได้
00:35:21 → 00:35:25 เนาะเอาล่ะถัดมานะครับรูปนี้เป็นรูปที่
00:35:25 → 00:35:27 ภาพรวมสรุปให้เห็นว่าเวลาเรามี low
00:35:27 → 00:35:29 project รนนะครับไม่ว่าจะเป็นการที่มี
00:35:29 → 00:35:32 โปรเจสเตอโรนที่ต่ำจากความเครียดที่เกิด
00:35:32 → 00:35:36 ขึ้นหรือร่างกายเราผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:35:36 → 00:35:38 มากขึ้นโดยเฉพาะคนที่น้ำหนักตัวเยอะคนที่
00:35:38 → 00:35:41 มีมวลไขมันมากนะฮะหรือคนที่ทานยาเม็ด
00:35:41 → 00:35:44 ฮอร์โมนรวมที่มีเอสโตรเจนสังเคราะห์อยู่
00:35:44 → 00:35:47 เราจะมีอาการนึงที่เรียกว่าเป็นเอสโตรเจน
00:35:47 → 00:35:49 เกินหรือว่าเอสโตรเจน dominant นะครับก็
00:35:49 → 00:35:51 ทำให้เรามีอาการต่างๆทางต่อไปนี้ไม่ว่าจะ
00:35:51 → 00:35:54 เป็นอ้วนง่ายนะครับร่างกายเก็บแฟตง่าย
00:35:54 → 00:35:57 เนาะเรื่องของน้ำตาลในเลือดที่เอ่อเผ่า
00:35:57 → 00:36:00 ผลาไม่ค่อยดีภาวะมีผลกระทบกับเรื่องของ
00:36:00 → 00:36:03 ไทรรอยด์นะครับมีผลกระทบกับเรื่องของการ
00:36:03 → 00:36:07 เอ่อสลายไขมันนะครับแล้วก็มีเรื่องของการ
00:36:07 → 00:36:10 ที่มีน้ำกับเกลือที่เก็บอยู่ในร่างกาย
00:36:10 → 00:36:13 เยอะนะแล้วก็จะเห็นว่าเอเจน dominant ก็
00:36:13 → 00:36:16 เป็นหนึ่งในปัญหาฮอร์โมนเนาะที่หมอเคยไ
00:36:16 → 00:36:18 ให้ฟังก่อนหน้านี้ว่าเค้ามีผลกับเรื่อง
00:36:19 → 00:36:23 ของการสะสมไขมันแล้วก็ฮอร์โมนของคุณผู้
00:36:23 → 00:36:25 หญิงนะครับก็เจอได้บ่อยครับในยุคนี้ต้อง
00:36:25 → 00:36:28 บอกว่ามาพร้อมๆกับดื้ออินซูลินมาพร้อมๆ
00:36:28 → 00:36:33 กับเรื่องของต่อมหมวกไตเลยนะอ่าเอาล่ะ
00:36:33 → 00:36:36 เป็นยังไงบ้างครับน่าจะฟังทันกันเนาะเรา
00:36:36 → 00:36:39 พูดถึงเรื่องของความเครียดนะครับโดยเฉพาะ
00:36:39 → 00:36:41 อย่างยิ่ง Chic stress ที่มีผลกับ
00:36:41 → 00:36:44 ฮอร์โมนตัวสำคัญก็คือฮอร์โมนตอบหมวกไตนะ
00:36:44 → 00:36:46 ครับไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มขึ้นของ
00:36:46 → 00:36:49 คอร์ติซอล dhea sulfate ในช่วงแรกนะครับ
00:36:49 → 00:36:53 พอผ่านระยะเวลาไปเราไม่สามารถ recovery
00:36:53 → 00:36:55 stress ได้นะครับเรายังเจอความเครียดยัง
00:36:55 → 00:36:59 เจอปัญหาอุปสรรคเดิมๆในชีวิตเราเราไม่
00:36:59 → 00:37:02 สามารถข้ามผ่านหรือ manage กับสสนั้นได้
00:37:02 → 00:37:04 เราก็จะเริ่มผลิตได้น้อยลงอันปัญหาจะเกิด
00:37:04 → 00:37:07 ขึ้นตอนนั้นล่ะครับตอนที่คอร์ติซอลต่ำลง
00:37:07 → 00:37:10 dhea ซัลเฟตต่ำลงแล้วก็จะมีอาการเหนื่อย
00:37:10 → 00:37:13 ล้าเพลียนอนไม่หลับหลับไม่สนิทน้ำหนัก
00:37:13 → 00:37:16 ขึ้นง่ายนะครับบางคนก็จะมีภูมิแพ้เกิด
00:37:16 → 00:37:20 ขึ้นบางคนก็จะมีอาการปวดศีรษะไม่สดชื่น
00:37:20 → 00:37:23 ไม่เฟรสสมองเบลอๆนะถัดมาก็จะกระทบใน
00:37:23 → 00:37:25 เรื่องของไทรรอยด์เหมือนคนที่มีไทรรอยด์
00:37:25 → 00:37:27 ต่ำนะครับกระทบเกี่ยวกับกับเรื่องของ
00:37:28 → 00:37:30 ฮอร์โมนเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนเพศ
00:37:30 → 00:37:33 หญิงนะครับคุณผู้ชายลืมบอกไปก็มีผลความ
00:37:33 → 00:37:37 เครียดสะสมนานๆเรื้อรังก็ทำให้แสรนดรอปลง
00:37:37 → 00:37:40 ด้วยอาการสำคัญก็คือเรื่องของเสื่อม
00:37:40 → 00:37:44 สมรรถภาพทางเพศการแข็งตัวของอวัยวะเพศลด
00:37:44 → 00:37:47 ลงนะซึ่งไม่ได้เจอเฉพาะคนที่อายุเยอะนะ
00:37:47 → 00:37:49 ผู้ชายอายุน้อยๆนะครับ Younger Adult
00:37:49 → 00:37:51 อย่างเงี้ยก็เจอได้เหมือนกันนะครับถ้าเรา
00:37:51 → 00:37:56 มีสสที่มากขึ้นนะเอาล่ะก็โอเคครับทุกท่าน
00:37:56 → 00:38:00 นะก็ฟังหมอแล้วนะครับฟังชิลๆนะครับพยายาม
00:38:00 → 00:38:02 ปรับอารมณ์นะแล้วถือว่าเรามาเรียนรู้กัน
00:38:02 → 00:38:06 ด้วยอ่าอารมณ์แบบนิวทรัลนะครับสบายๆนะ
00:38:06 → 00:38:08 ครับแม้ว่าวันนี้เราจะพูดเกี่ยวกับเรื่อง
00:38:08 → 00:38:10 ของความเครียดก็อยากให้ทุกคนผ่อนคลายนะ
00:38:10 → 00:38:14 ครับเนาะไม่เครียดมากนะเราจะได้ชะลอไวนะ
00:38:14 → 00:38:17 ครับคราวนี้มีอีก 1 ภาวะอีก 1 ภาวะที่จะ
00:38:17 → 00:38:19 เล่าให้ฟังนะ
00:38:19 → 00:38:24 ครับเคยมีใครที่มีคนใกล้ตัวหรือว่าตัวเอง
00:38:24 → 00:38:26 เคยมีปัญหาเหล่านี้หรือไม่นะครับอย่าง
00:38:26 → 00:38:30 เช่นโดยว่าคุณผู้หญิงนะในช่วงที่เรา
00:38:30 → 00:38:33 เครียดมากๆเครียดจัดๆติดต่อกันเป็นระยะ
00:38:33 → 00:38:36 เวลาที่นานนะครับไม่ว่าจะมาจากเรื่องงาน
00:38:36 → 00:38:40 หรือปัญหาสุขภาพหรือบางคนลดน้ำหนักเยอะนะ
00:38:40 → 00:38:43 ลดน้ำหนักจากเดิมได้โอ้โหได้ 10-20 กนะ
00:38:43 → 00:38:46 ครับหรือประเภทที่ออกกำลังกายหนักออกเยอะ
00:38:46 → 00:38:50 ออกทุกวันเลยนะครับสักพักมาสังเกตว่าเฮ้ย
00:38:50 → 00:38:52 ประจำเดือนเรามันหายไปอ่ะ 1 เดือน 2
00:38:52 → 00:38:55 เดือน 3 เดือน 4 เดือน 5 เดือนนะครับแบบ
00:38:55 → 00:39:00 เนี้ยผิดปกติหรือไม่นะครับเป็น
00:39:00 → 00:39:04 ปัญหากับในเรื่องของปัญหาอ่อนเพลียผมร่วง
00:39:04 → 00:39:08 ผิวแห้งบางนะครับเกิดขึ้นได้กล้ามเนื้อลด
00:39:08 → 00:39:10 ลงพระะกำลังเรี่ยวแรงลดลงนะฮะกลุ่มอาการ
00:39:10 → 00:39:14 เหล่านี้นะครับเรามีชื่อเรียกเว่านะครับ
00:39:14 → 00:39:16 fha ครับทุก
00:39:16 → 00:39:20 คนก็คือ functional hypmic amia นะครับ
00:39:20 → 00:39:23 ในผู้หญิงเนาะหรือแปลเป็นภาษาไทยก็คือ
00:39:23 → 00:39:26 ภาวะที่ประจำเดือนหายไปอันเกิดจากเรื่อง
00:39:26 → 00:39:28 ของ
00:39:28 → 00:39:30 ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงนะครับอ่าฮอร์โมน
00:39:30 → 00:39:33 เปลี่ยนแปลงนะปกติแล้วฮอร์โมนที่จะมาควบ
00:39:33 → 00:39:36 คุมสมดุลให้เรามีรอบเดือนก็คือฮอร์โมนจาก
00:39:36 → 00:39:39 ต่อมใต้สมองเนาะก็คือฮอร์โมน fle
00:39:39 → 00:39:42 stimulating มนแล้วก็ ruining ฮอร์โมนนะ
00:39:42 → 00:39:44 ครับกระตุ้นรังไข่ให้ผลิตฮอร์โมน
00:39:44 → 00:39:46 เอสโตรเจนแล้วก็โปรเจสเตอโรนถ้าเข้ามา
00:39:47 → 00:39:50 สมดุลเราก็มีประจำเดือนทุกเดือนนะอ่าแต่
00:39:50 → 00:39:53 คราวนี้เวลาเราเกิด stress เกิดขึ้นจาก
00:39:53 → 00:39:56 scenario ที่หมอเล่าให้ฟังก็คือออกกำลัง
00:39:56 → 00:39:59 กายเยอะนะครับออกแบบหนักมากหรือความ
00:39:59 → 00:40:02 เครียดสะสมเรื้อรางอ่าน้ำหนักน้อย
00:40:02 → 00:40:04 underweight นะครับแล้วก็ลดน้ำหนักได้
00:40:04 → 00:40:07 เยอะหรือมีปัจจัยอื่นกระทบเนี่ยเค้าจะส่ง
00:40:07 → 00:40:10 สัญญาณไปกระตุ้นข้างบนเลยครับนะความ
00:40:10 → 00:40:13 เครียดเนี่ยเขาคจะส่งสัญญาณไปกระตุ้นนะ
00:40:13 → 00:40:16 ทั้งสมองส่วนไฮโปทาลามัสแล้วก็สมองในส่วน
00:40:16 → 00:40:19 ของพิทูอิทารีคือต่อมใต้สมองเพราะฉะนั้น
00:40:19 → 00:40:22 เราจึงเห็นเหตุการณ์ที่เราเรียกว่าต่ำมา
00:40:22 → 00:40:24 จากข้างบนครับไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนที่ส่ง
00:40:24 → 00:40:28 สัญญาณมากระตุ้นรังไข่กระตุ้นไทรรอยด์นะ
00:40:28 → 00:40:31 ก็จะต่ำลงไปนะครับเราจะเห็นว่าคนที่มี
00:40:31 → 00:40:34 ภาวะ functional hypothermic amia เยฮะ
00:40:34 → 00:40:38 ก็จะมีอาการประจำเดือนขาดหายไปไทรรอยด์ู
00:40:38 → 00:40:41 คอนต่ำนะครับถ้าตรวจฮอร์โมนต่อหมวกไตช่วง
00:40:41 → 00:40:44 แรกๆอาจจะเห็นคอร์ติซอลสูงแต่ช่วงหลังๆ
00:40:44 → 00:40:46 อาจจะดรอปลงไปแล้วก็ได้นะครับอันนี้ก็
00:40:46 → 00:40:48 เป็นหนึ่งใน
00:40:48 → 00:40:51 เอ่ออาการอาการแสดงที่พบได้บ่อยนะครับการ
00:40:51 → 00:40:55 ดูแลรักษานะในกลุ่มนี้ก็อาจจะต้องจัดการ
00:40:55 → 00:40:58 ที่ต้นตอสาเหตุคือ manage เกี่ยวกับ
00:40:58 → 00:41:01 เรื่องของความเครียดนะครับค่อยๆ
00:41:01 → 00:41:04 เอ่อจัดการร่างกายไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:41:04 → 00:41:06 อาหารการกินการนอนหลับพักผ่อนนะครับแล้ว
00:41:06 → 00:41:10 ก็ที่สำคัญจัดการที่ต้นตอของสสแล้วก็จะ
00:41:10 → 00:41:14 กลับมามีฮอร์โมนที่สมดุลขึ้นนะครับอันนี้
00:41:14 → 00:41:16 เป็นเรื่องของอินซูลินก็เราคุยกันค่อน
00:41:16 → 00:41:19 ข้างเยอะแล้วนะครับเวลาเรามี High inulin
00:41:19 → 00:41:21 Level นะครับต้องบอกว่านอกจากเรื่องของ
00:41:21 → 00:41:24 การกินแป้งน้ำตาลรีฟายขาบที่เยอะนะครับ
00:41:24 → 00:41:27 น้ำตาลฟรุกโตสน้ำตาลกลูโคสที่มากขึ้น
00:41:27 → 00:41:30 stress โดยผ่านกลไกของการกระตุ้น
00:41:30 → 00:41:32 คอร์ติซอลนะครับทำให้เรามีระดับน้ำตาลใน
00:41:32 → 00:41:36 เลือดสูงขึ้นก็ทำให้เราเผชิญหน้ากับภาวะ
00:41:36 → 00:41:39 ดื้อต่ออินซูลินได้นะก็จะมีโอกาสที่จะ
00:41:39 → 00:41:42 อ้วนง่ายเก็บสะสมไขมันได้ง่ายเช่นกันนะ
00:41:42 → 00:41:45 ครับปัญหาฮอร์โมนทั้งหมดเหล่านี้จะเห็น
00:41:45 → 00:41:49 ว่ามีที่มาจากความเครียดนะครับเรื้อรัง
00:41:49 → 00:41:54 ทั้งสิ้นเนาะวันเนี้ยเป็นไนึงที่หมอเอามา
00:41:54 → 00:41:58 ฝากเพราะว่าในการรูคนค้าให้การตรวจคนไข้
00:41:58 → 00:42:00 ของตัวเองเนี่ยเวลาส่งตรวจเลือต่างๆนะ
00:42:00 → 00:42:03 ครับเราก็จะพบการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
00:42:03 → 00:42:05 ต่างๆที่เล่ามาให้ฟังทั้งหมดเหล่านี้ครับ
00:42:05 → 00:42:09 เวลาที่เราเอามารีเช็คกับประวัติสุขภาพ
00:42:09 → 00:42:11 หลายๆท่านก็จะบอกเป็นเสียงเดียวกันเลยว่า
00:42:11 → 00:42:13 มันมีความเครียดเกิดขึ้นไม่ว่าจะมาจาก
00:42:13 → 00:42:17 เรื่องงานเรื่องของเอ่อชีวิตต่างๆนะครับ
00:42:17 → 00:42:20 เรื่องของปัญหาสุขภาพก่อนหน้านี้นะครับ
00:42:20 → 00:42:24 หรือโปรแกรมการดูแลสุขภาพที่อาจจะน้อย
00:42:24 → 00:42:27 เกินไปหรือมากเกินไปนะครับก็กระทบทั้งตัว
00:42:27 → 00:42:30 ต่อหมวกไตนะครับฮอร์โมนไทรรอยด์ฮอร์โมน
00:42:30 → 00:42:36 เอ่อจากรังไข่แล้วก็ฮอร์โมนอินซูลิน
00:42:36 → 00:42:40 นะโอเคอ่าทางบ้านมีอะไรที่อยากจะถามหรือ
00:42:40 → 00:42:44 แชร์นะครับเข้ามาก็ยินดีนะครับก็เป็นส่วน
00:42:44 → 00:42:46 สุดท้ายแล้วนะครับการตรวจฮอร์โมนปัจจุบัน
00:42:46 → 00:42:48 นี้เนาะอย่างที่บอกเวลาเราดูทำไมเราต้อง
00:42:48 → 00:42:52 ดูฮอร์โมนในในฮอร์โมนที่เป็นแบบเขาเรียก
00:42:52 → 00:42:54 ว่าเป็นเอ่อ comprehensive นะครับแปลว่า
00:42:54 → 00:42:58 เราดูฮอร์โมนอ่าที่สัมพันธ์กันไม่ว่าจะ
00:42:58 → 00:43:01 เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์ฮอร์โมนต่อมหมวกไตรวม
00:43:01 → 00:43:03 ไปถึงฮอร์โมนเพศนะครับซึ่งปัจจุบันนี้เรา
00:43:03 → 00:43:07 อาจจะดูรวมกับตัวอื่นๆไม่ว่าจะเป็นการดู
00:43:07 → 00:43:10 ในเรื่องของเอ่อค่าการอักเสบในร่างกายนะ
00:43:10 → 00:43:13 ครับระดับวิตามินดีนะครับแล้วก็การตรวจ
00:43:13 → 00:43:16 เลือดอื่นๆนะครับเราก็จะเอามาแปรผลร่วม
00:43:16 → 00:43:18 กัน
00:43:18 → 00:43:22 นะโอเคอ่ะเราพักอ่านิดนึงนะครับอ่าคราว
00:43:22 → 00:43:26 นี้ทางบ้านนะครับวันนี้ท่านไหนที่มีมีคำ
00:43:26 → 00:43:31 ถามนะครับมีเอ่อข้อสงสัยก็เดี๋ยวเราจะมา
00:43:31 → 00:43:36 ช่วยกันดูตอบนะ
00:43:36 → 00:43:39 ครับโอเคนะ
00:43:39 → 00:43:45 ฮะขออภัยนะครับมาดูทางบ้านกันหน่อยนะครับ
00:43:45 → 00:43:48 มีอ่าทักทายกันเข้ามานะครับก็สวัสดีทุก
00:43:48 → 00:43:50 ท่านนะ
00:43:50 → 00:43:54 ฮะโอเคเรามาดูคำถาม
00:43:54 → 00:43:58 กันคุณนิถาถามว่าผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชาย
00:43:58 → 00:44:01 เทสโทสเตอโรนหรือไม่คำตอบก็คือมีนะครับ
00:44:02 → 00:44:04 ผู้หญิงก็ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจากรัง
00:44:04 → 00:44:08 ไขแล้วก็จากต่อมหมวกไตนะ
00:44:08 → 00:44:11 ครับแต่ระดับก็จะไม่สูงเท่าผู้ชายนะครับ
00:44:11 → 00:44:13 ผู้หญิงก็โดยส่วนใหญ่ที่มอนิเตอร์ก็จะ
00:44:13 → 00:44:16 อยู่ประมาณซัก 20 นะครับไม่เกิน
00:44:16 → 00:44:21 30-35 เอ่อไมโครกรัมนะเปอรเดซิลิตรนะ
00:44:21 → 00:44:25 ครับ
00:44:25 → 00:44:28 อ่าการรับรับประทานใช่มั้ยครับมีเ่าเนื้อ
00:44:28 → 00:44:31 งอกที่มดลูกอ่ารับประทานยาฮอร์โมนอ่ะตอน
00:44:31 → 00:44:34 นี้ก็มีปัญหาเรื่องการ
00:44:35 → 00:44:38 นอนก็ต้องบอกว่าการรักษาโดยการใช้ยาที่
00:44:38 → 00:44:42 เป็นฮปรับสมดุลฮอร์โมนบางท่านก็จะมีอาการ
00:44:42 → 00:44:44 หรือว่ามีผลข้างเคียงเกิดขึ้นได้นะครับ
00:44:44 → 00:44:47 ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็ต้องเช็คดูว่าเรามี
00:44:47 → 00:44:50 ปัญหาฮอร์โมนอื่นซ่อนเร้นหรือไม่นะครับ
00:44:50 → 00:44:53 แต่ถ้าเรามีอาการดังที่เล่าให้ฟังมานะ
00:44:53 → 00:44:55 ครับว่ารับประทานยาฮอร์โมนแล้วนะครับอ่า
00:44:55 → 00:44:58 มีปัญหาเกิดขึ้นอยากให้ปรึกษาคุณหมอที่
00:44:58 → 00:45:01 เราดูแลด้วยนะครับเพื่อที่จะพิจารณาว่า
00:45:01 → 00:45:04 เอ๊ะเราอาจจะต้องปรับเปลี่ยนการรักษาหรือ
00:45:04 → 00:45:06 ไม่นะครับหรือทำอย่างอื่นเพิ่มเติมได้
00:45:06 → 00:45:08 หรือไม่นะครับอ่าผมว่าอันนี้ก็เป็นสิ่ง
00:45:08 → 00:45:12 นึงที่ที่ตัวเองก็ดูให้หลายๆท่านเหมือน
00:45:12 → 00:45:14 กันนะครับความเครียดถูกต้องครับกระทบ
00:45:14 → 00:45:17 ฮอร์โมนทุกตัวในร่างกายยังมีอีกหลายๆตัว
00:45:17 → 00:45:20 ที่หมอไม่ได้พูดถึงไม่ว่าจะเป็นเมลาโทนิน
00:45:20 → 00:45:22 เนาะซึ่งก็จะออกมาน้อยหน่อยเวลาเรามีความ
00:45:22 → 00:45:26 เครียดหรือโกสฮอร์โมนก็จะถูกลดการผลิตใน
00:45:26 → 00:45:30 เวลาที่เรามีความเครียดนะครับโอเคอ่าไม่
00:45:30 → 00:45:32 อยาก stress ก็ต้องใช่เดี๋ยวจะแชร์เทคนิค
00:45:33 → 00:45:37 ให้ฟังว่าเราต้องรู้จักมีคนเรามันต้องมี
00:45:37 → 00:45:40 มีตึงบ้างมีหย่อนบ้างแต่ดีที่สุดดึงตัว
00:45:40 → 00:45:44 เองเข้ามาสู่ทางสายกลางนะ
00:45:44 → 00:45:47 ครับคอร์ติซอลที่สูงต่อไปแล้วนะครับอ่า
00:45:47 → 00:45:50 คอร์ติซอลต่อไปแล้วหน้าที่ของคอร์ติซอลนะ
00:45:50 → 00:45:53 เคก็จะทำให้เอ่อระบบการไหลเวียนเลือดของ
00:45:53 → 00:45:55 เราเนี่ยมีการสูบฉีดเลือดมากขึ้นนะครับ
00:45:55 → 00:45:59 เพิ่มความดันเลือดนะเพื่อที่จะรักษา blood
00:45:59 → 00:46:01 pressure ของเรานะครับมากขึ้นเป็นหน้า
00:46:01 → 00:46:04 ที่ของคิอนะ
00:46:04 → 00:46:08 ครับเทสในผู้หญิงก็ไม่ได้สวิงตามระดับ
00:46:08 → 00:46:12 ฮอร์โมนเอ่อในรังไข่เพราะเเป็นฮอร์โมนที่
00:46:12 → 00:46:15 ผลิตได้ทั้งจากวารี่แล้วก็ต่อมหมวกไต
00:46:15 → 00:46:17 เพราะฉะนั้นเนี่ยระดับจะไม่ได้ขึ้นลง
00:46:17 → 00:46:20 เหมือนกับเอสโตรเจนแล้วก็โปรเจสเตอโรนการ
00:46:20 → 00:46:24 ตรวจระดับแสรนสำหรับหมอมดูได้ทุกช่วงเฟส
00:46:24 → 00:46:27 ไม่ว่าจะเป็นลิลเฟสหรือว่าเอ่อูเฟสนะครับ
00:46:27 → 00:46:31 แต่เขาจะมีพีคเล็กๆเบาๆในช่วงซคนะครับอ่า
00:46:31 → 00:46:34 ระดับเทสโทสต่ำเกินไปในผู้หญิงก็ไม่ดีนะ
00:46:34 → 00:46:37 เพราะว่าเสรนคือฮอร์โมนที่ควบคุมเกี่ยว
00:46:37 → 00:46:41 กับเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกทางเพศสมอง
00:46:41 → 00:46:44 กล้ามเนื้อการเผาผลาญนะครับแล้วก็หมุดและ
00:46:44 → 00:46:49 ก็อารมณ์นะครับโอเคเอาล่ะถัดมาเรามาดูปิด
00:46:49 → 00:46:53 ท้ายนะครับไนี้กันนะพูดถึงปัญหาพูดถึง
00:46:53 → 00:46:55 ฮอร์โมนต่างๆที่สัมพันธ์กันแล้วนะครับ
00:46:55 → 00:46:58 แล้วก็ต้องพูดถึงวิธีีที่เราจะใช้ในการ
00:46:58 → 00:47:01 รับมือกับความเครียดนะครับก็เป็นหลักการ
00:47:01 → 00:47:05 โดยคร่าวๆโดยทั่วไปที่ทุกคนสามารถนำไป
00:47:05 → 00:47:08 ปรับใช้ได้นะครับเพราะว่าหมอเชื่อว่าทุก
00:47:08 → 00:47:14 คนต่างกันที่ชีวิตสิ่งแวดล้อมนะครับการ
00:47:14 → 00:47:18 เติบโตของเราในการที่จะสู้กับความเครียด
00:47:18 → 00:47:22 บางคนก็เป็นคนที่เอ่อทนทนกับความเครียด
00:47:22 → 00:47:24 สู้กับความเครียดได้บางคนก็ไวกับความ
00:47:24 → 00:47:27 เครียดเพราะฉะนั้นเนี่ยขอให้เราปรับจูน
00:47:27 → 00:47:30 ให้เหมาะสมกับชีวิตของเรานะครับการรับมือ
00:47:30 → 00:47:32 กับความเครียดนะครับได้ข้อมูลมาจาก mental
00:47:32 → 00:47:36 Health นะครับจาก CDC นะครับของอเมริกาเ
00:47:36 → 00:47:38 แชร์ว่าวิธีที่เราจะ C with stress นะ
00:47:38 → 00:47:42 ครับนะการวิธีที่เราจะใช้ในการจัดการรับ
00:47:42 → 00:47:45 มือกับความเครียดข้อที่ 1 ครับหยุดครับ
00:47:45 → 00:47:48 หยุดรับอะไรที่มันมากเกินไปทุกวันนี้
00:47:48 → 00:47:51 โอ้โห Content มันมากเกินไป Content จาก
00:47:51 → 00:47:54 ไหนเอ่ยนี่แหละจากโซเชียล Media นี่แหละ
00:47:54 → 00:47:58 นะครับจากทีวีจากสื่อแพลตฟอร์มต่างๆที่
00:47:58 → 00:48:02 เรารับเข้ามาบางคทนเราเสพมากเกินไปมันทำ
00:48:02 → 00:48:05 ให้เราเครียดโดยใช่เหตุแล้วก็เราเสพไปมัน
00:48:06 → 00:48:07 ก็ไม่ได้ประโยชน์อะไรกับเรามากเพราะ
00:48:08 → 00:48:10 ฉะนั้นเลือกรับข้อมูลนะครับทุกคนเราไม่
00:48:10 → 00:48:14 ต้องไปรับทุกอย่างนะคนนี้เลิกกับคนนี้คน
00:48:14 → 00:48:16 นี้ตีกันกับคนนี้คนนี้ฆ่าคนนี้อะไรพวกนี้
00:48:16 → 00:48:21 ฮะบางทีเราเราหยุดได้เราไม่เสพได้ก็ดีนะ
00:48:21 → 00:48:24 เราอาจจะเลือกดูอะไรที่มันแบบโรงใจเราอ่ะ
00:48:24 → 00:48:27 ได้ประโยชน์กับเรานะครับข่าวสารก็ดูบ้าง
00:48:27 → 00:48:30 พอประมาณเพราะฉะนั้นเราไม่ต้องรับ Content
00:48:30 → 00:48:33 ทุกๆอย่างนะครับก็แปลว่าเราก็เลือกที่จะ
00:48:33 → 00:48:36 บริโภคเสพข้อมูลเนาะอ่าอย่างที่ 2 ครับ
00:48:36 → 00:48:40 กลับมาดูแลตัวเรามากขึ้นนะครับเรารักตัว
00:48:40 → 00:48:43 เองก่อนเป็นอันดับแรกนะครับ Love
00:48:43 → 00:48:45 Yourself นะครับ Before After นะครับ
00:48:45 → 00:48:48 รักตัวเราก่อนเพราะฉะนั้นดูแลสุขภาพกาย
00:48:48 → 00:48:51 เราให้ดีนะครับอ่ากินอาหารที่ดีนะครับใน
00:48:51 → 00:48:54 ชีวิตของคนเรานะครับความสุขที่มันเกิด
00:48:54 → 00:48:58 ขึ้นง่ายๆนะฮะเราเรียกว่าความสุขที่เรามี
00:48:58 → 00:49:00 สุขภาพกายใจจที่ดีเนาะเราเรียกว่าเป็นสุข
00:49:00 → 00:49:03 แบบซีโรโทนินเนาะในพีระมิด 3 สุขเห็นมั้ย
00:49:03 → 00:49:07 ฮะซีโรโทนินคือสุขฐานแรกนะครับสุขฐานขึ้น
00:49:07 → 00:49:09 มาคือสุขที่เกิดจากเรามี relationship
00:49:10 → 00:49:12 ที่ดีนะครับสุขที่เกิดจากความสำเร็จเป็น
00:49:12 → 00:49:15 ปายยอดสุดเราไม่ต้องนดมากก็ได้นะครับเรา
00:49:15 → 00:49:19 มีความสำเร็จเล็กๆน้อยๆนะบนพื้นฐานของ
00:49:19 → 00:49:22 ความสุขที่มีสุขภาพกายใจที่ดีบอกว่าเป็น
00:49:22 → 00:49:25 อะไรที่เราก็ถือว่าเป็นคนนึงแล้วเนาะที่
00:49:25 → 00:49:28 มีความสุขสำเร็จในในชีวิตของเรานะครับก็
00:49:28 → 00:49:31 กินนดีอ่าให้ตัวเองได้กินอาหารที่ดีมี
00:49:31 → 00:49:35 ประโยชน์นะออกกำลังกายพอเหมาะอ่ามีสุขภาพ
00:49:35 → 00:49:38 จิตที่ดีนะครับแล้วก็บริหารจัดการเรื่อง
00:49:38 → 00:49:41 การนอนนะครับระยะเวลาการนอนให้ดีผ่อนคลาย
00:49:41 → 00:49:45 ตัวเองมากขึ้นนะครับ Enjoy นะครับกับเวลา
00:49:45 → 00:49:48 ในชีวิตของเราให้มากขึ้นนะครับก็บางครั้ง
00:49:48 → 00:49:51 เราอาจจะไม่จำเป็นจะต้องใช้เวลาที่เร่ง
00:49:51 → 00:49:54 รีบเกินไปนะครับ slow ไลบ้างนะครับให้เรา
00:49:54 → 00:49:58 ได้ทำอะไรแบบช้าลงอีกสัก 1 สเต็ปบ้างอัน
00:49:58 → 00:50:00 นี้เป็นวิธีนึงบางคนเป็นคนที่
00:50:00 → 00:50:03 perfectionist เกินไปนะวงเล็บบวกหมอด้วย
00:50:03 → 00:50:05 นะมันทำให้เราต้องทำอะไรที่มันเป็น
00:50:06 → 00:50:08 structural อย่างเช่นอะไรที่มันต้องถูก
00:50:08 → 00:50:11 กำหนดไว้อ่ะ 1 2 3 4 5 บางอย่างเรา
00:50:11 → 00:50:14 อาจจะต้องแบบผ่อนคลายลงบ้างนะครับเราอาจ
00:50:14 → 00:50:18 จะไม่จำเป็นที่จะต้อง Perfect ทุกๆจุดนะ
00:50:18 → 00:50:22 ครับมีจุดบกมีจุดแบบเค้าเรียกว่าเอ่อ
00:50:22 → 00:50:24 พล่องนิดๆหน่อยๆนะครับโดยที่มันไม่ได้
00:50:24 → 00:50:26 เป็นอะไรที่ร้ายแรงหรอก็ไม่ได้เป็นสิ่ง
00:50:26 → 00:50:29 ที่ซีเรียสมากเนาะเพราะฉะนั้น relax and
00:50:29 → 00:50:32 Enjoy your time นะครับอ่าข้อที่ 4
00:50:32 → 00:50:35 ครับ Let talks ครับอ่าคุยหน่อยนะถ้าเรา
00:50:35 → 00:50:38 มีปัญหาความเครียดที่เกิดขึ้นเยอะมองหา
00:50:38 → 00:50:41 ว่าใกล้ตัวเรามีใครที่เราสามารถแชร์ได้มย
00:50:41 → 00:50:45 เราคุยได้หรือไม่นะครับมีมีคนใกล้ตัวมี
00:50:45 → 00:50:49 แฟนเรามีสามีภรรยาเรามีพี่มีน้องนะครับมี
00:50:50 → 00:50:52 คุณพ่อคุณแม่เรามีเพื่อนเราหรือไม่ที่เรา
00:50:52 → 00:50:53 สามารถ
00:50:53 → 00:50:57 เอ่อเค้าเรียกว่าอะไรนะพูดให้เขาคฟังได้
00:50:57 → 00:50:59 ปรึกษาได้นะครับเราเรียกเทคนิคว่า
00:50:59 → 00:51:03 ventilation นะฮะหรือถ้าเรารู้สึกว่าเรา
00:51:03 → 00:51:06 มีสตสเกิดขึ้นเฮ้ยเรารู้สึกว่าทำไมฉัน
00:51:06 → 00:51:09 แปลกไปจากเดิมเนี่ยเราก็อาจจะปรึกษา
00:51:09 → 00:51:12 จิตแพทย์ได้นะครับปัจจุบันนี้คนที่ไปพบ
00:51:12 → 00:51:14 คุณหมอจิตเวชหรือจิตแพทย์เนี่ยไม่ใช่คน
00:51:14 → 00:51:18 บ้านะครับทุกคนคนไทยเรามักจะิกไอเดียว่า
00:51:18 → 00:51:20 การไปพบจิตแพทย์คือคนบ้าจริงๆไม่ใช่ครับ
00:51:21 → 00:51:23 ทุกคนมีปัญหาสุขภาพจิตถ้าเราประเมินว่า
00:51:23 → 00:51:26 เฮ้ยเรามันค่อนข้างเยอะแล้วมันกระทบกับ
00:51:26 → 00:51:29 ชีวิตการทำงานของเรามากการที่เราไปพบ
00:51:29 → 00:51:33 จิตแพทย์เป็นสิ่งปกติครับเป็นเรื่องปกติ
00:51:33 → 00:51:36 เลยนะครับต้องบอกว่าเราต้องปรับทัศนคติ
00:51:36 → 00:51:39 ตัวเองให้ถูกต้องนะบอกว่าอันเนี้ยเป็น
00:51:39 → 00:51:43 สิ่งที่สำคัญบางคนเก็บสะสมความเครียดไว้
00:51:43 → 00:51:45 นานบางคนเป็น introvert เนาะก็จะไม่ค่อย
00:51:45 → 00:51:48 แสดงออกเท่าไหร่อรู้ตัวอีกทีนึงนะครับบาง
00:51:48 → 00:51:52 ทีเราเข้าสู่ภาวะโรคซึมเศร้าอันนี้แหละก็
00:51:52 → 00:51:55 ต้องดูแลรักษานะครับต่อไปแล้วก็ข้อสุด
00:51:55 → 00:51:58 ท้าย connect to your community อ่า
00:51:58 → 00:52:03 แปลว่าอะไรแปลว่าพยายามเอาตัวเราออกไปใน
00:52:03 → 00:52:06 สังคมนะครับรอบๆตัวมากขึ้นหรือทุกคนที่มา
00:52:06 → 00:52:10 จอยหมออยู่ตอนนี้อ่าหมอหลคเล่าก็เป็น
00:52:10 → 00:52:13 Social Network community สุขภาพหนึนะ
00:52:13 → 00:52:16 ครับที่เราอยู่ด้วยกันมา 11 ปีแล้วเห็นม
00:52:16 → 00:52:19 ฮะนานมากนะครับก็ต้องบอกว่าเริ่มต้นมา
00:52:20 → 00:52:23 ตั้งแต่ปี 2557 นะครับปีนี้ก็เข้าสู่ปี
00:52:23 → 00:52:24 ที่
00:52:24 → 00:52:29 11 ก็ถือว่าเป็นเอ่อช่องทางนึงที่ทำให้
00:52:29 → 00:52:31 พวกเราได้รู้จักกันเนาะอ่าอย่างเช่นหลายๆ
00:52:31 → 00:52:34 ท่านที่เป็นแฟนเพจหมอนะครับอย่างเช่นคุณ
00:52:34 → 00:52:37 ละมัยบุตราชอย่างเงี้ยก็เป็นแฟนเพจหมอมา
00:52:37 → 00:52:40 นานนะครับก็เข้ามา join activity กันก็
00:52:40 → 00:52:43 ถือว่าเป็นอีกช่องทางนึงนะครับให้พวกเรา
00:52:43 → 00:52:47 ได้เอ่อพกได้เจอกันนะทั้งหมดนี้ก็เป็น
00:52:47 → 00:52:49 วิธีในการรับมือจัดการกับความเครียดนะ
00:52:49 → 00:52:53 ครับที่เอามาฝากกันนะครับอ่ามี 2 คำมาฝาก
00:52:53 → 00:52:55 สุดท้ายนะครับโม่ย่อมมาจาก Fear of
00:52:55 → 00:52:58 Missing Out คือโรคกลัวตกกระแสปัจจุบัน
00:52:58 → 00:53:01 นี้โอ้โหมือถือมาจะต้องยกมือถือมานี่แบบ
00:53:01 → 00:53:04 นี้เนาะเราต้องดูข้อมูลอ่ะไถยฟีดตลอดเลย
00:53:04 → 00:53:06 โอ๊ยเดี๋ยวกลัวตกกระแสเดี๋ยวกลัวไม่ทัน
00:53:06 → 00:53:09 ทันเหตุการณ์บ้านเมืองเพราะฉะนั้นฉันต้อง
00:53:09 → 00:53:12 ดูหน่อยต้องดูหน่อยบางครั้งเนี่ยเราเสพ
00:53:12 → 00:53:15 ข้อมูลมันมากเกินไปมันทำให้เราสังเกตมั้ย
00:53:15 → 00:53:18 เวลาเราดูมือถือเราดูอะไรพวกนี้มากเกินไป
00:53:18 → 00:53:20 เนี่ยข้อมูลพวกนี้มันเข้ามาในตัวเรามากทำ
00:53:21 → 00:53:23 ให้เราสสโดยที่เราไม่รู้ว่าเฮ้ยมันเกิด
00:53:23 → 00:53:25 จากความเครียดมันเกิดจากอะไรนะครับพยายาม
00:53:25 → 00:53:30 เอาาตัวเองออกมาออกมาข้างนอกจากโลก
00:53:30 → 00:53:32 ออนไลน์มากขึ้น Joy of Missing Out
00:53:32 → 00:53:35 มากขึ้นหรือที่เราเรียกว่าโม่นะครับก็จะ
00:53:35 → 00:53:38 ทำให้เราไม่ค่อยเครียดนะไม่ต้องรับรู้
00:53:38 → 00:53:41 เรื่องราวข่าวสารอะไรมากเกินไปนะครับก็ทำ
00:53:41 → 00:53:44 ให้เราผ่อนคลายมากขึ้นนะครับก็ทำทั้งหมด
00:53:44 → 00:53:48 นี้ให้เป็นเรื่องง่ายๆชีวิตเราแม้จะเจอ
00:53:48 → 00:53:51 เหตุการณ์ที่ยากลำบากบ้างนะครับแต่ถ้าเรา
00:53:51 → 00:53:55 Take them Easy นะเรื่องไหนถ้ามันมาก
00:53:55 → 00:53:57 เกินไปก็เออๆช่างๆมันเถอะอย่างเงี้ครับ
00:53:57 → 00:54:00 แต่เราก็ไม่ใช่ช่างมาทุกเรื่องเนาะเราก็
00:54:00 → 00:54:03 ทำภาพรวมให้ดีนะครับปัญหาอะไรอะไรที่เรา
00:54:03 → 00:54:06 ข้ามผ่านได้หรือเรารู้สึกว่าเรา Control
00:54:07 → 00:54:09 ไม่ได้แล้วก็ Let It Go Let It Be
00:54:09 → 00:54:12 นะฮะก็ถือว่าไม่มีปัไม่ไม่ได้ต้องเอาเรา
00:54:12 → 00:54:15 เข้าไปอยู่ในตรงนั้นมากแล้วก็นานจนเกินไป
00:54:15 → 00:54:19 เนาะก็ทั้งหมดทั้งมวลนี้ครับเอามาฝากกัน
00:54:19 → 00:54:23 ทั้งในแง่ของสุขภาพทางด้านกายแล้วก็
00:54:23 → 00:54:28 สุขภาพทางด้านใจนะครับก็ถือว่าเป็นไลฟนึง
00:54:28 → 00:54:30 ที่ทุกคนวันนี้เป็นไงบ้างครับได้ประโยชน์
00:54:30 → 00:54:34 ความรู้กันนะฮะอ่าขอฟีดแบคจากทางบ้าน
00:54:34 → 00:54:37 หน่อยครับอวันนี้เป็นอย่างไรบ้างเอ่ยกับ
00:54:37 → 00:54:42 ไลฟนี้นะครับหรือท่านไหนที่มีมีอ่าอยากจะ
00:54:42 → 00:54:45 สอบถามเพิ่มเติมนะครับนะครับคุณนิานะครับ
00:54:45 → 00:54:48 ตรวจฮอร์โมนช่วงไหนดีแนะนำตรวจก่อนมี
00:54:48 → 00:54:50 ประจำเดือนประมาณ 7-10 วันเนาะถ้านับวัน
00:54:51 → 00:54:54 ได้นะครับนับวันที่ 1 นะวันที่ 1 ที่
00:54:54 → 00:54:56 ประจำเดือนมาเป็น Day 1 นะครับแล้วนับไป
00:54:56 → 00:54:59 นะครับว่าตรงกับช่วงไหนของปฏิทินแนะนำให้
00:54:59 → 00:55:01 ตรวจประมาณวันที่
00:55:01 → 00:55:05 20-21 ของวันในรอบประจำเดือนเราเรียกเรา
00:55:05 → 00:55:08 เรียกช่วงนั้นว่าเป็นมลูเฟสนะครับจะทำให้
00:55:08 → 00:55:10 เราเห็นสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนแล้วก็
00:55:10 → 00:55:13 โปรเจสเตอโรนได้ค่อนข้างแม่นค่อนข้างตรง
00:55:13 → 00:55:16 นะถ้าเรามีอาการฮอร์โมนตกฮอร์โมนอบานก็
00:55:17 → 00:55:20 สามารถที่จะรักษาแล้วก็ดูช่วงนั้นได้นะ
00:55:20 → 00:55:26 ครับอ่าก็หวังว่านะฮะไนี้อ่าไนี้เนาะน่า
00:55:26 → 00:55:32 จะเป็นไลฟที่ทุกท่านนะครับสามารถที่จะได้
00:55:32 → 00:55:34 เข้ามาทบทวนความรู้เนาะเกี่ยวข้องกับ
00:55:34 → 00:55:37 เรื่องของฮอร์โมนนะครับแล้วก็เรื่องของ
00:55:37 → 00:55:40 สุขภาพต่างๆได้นะครับก็ซึ่งวันนี้หมอได้
00:55:40 → 00:55:42 รีแคปทั้งหมดทั้งมวลให้ฟังก็คือเป็น
00:55:42 → 00:55:45 เรื่องของความเครียดเรื้อรังกับฮอร์โมนนะ
00:55:45 → 00:55:49 ครับก็ฝากช่องทางนึงนะครับวันนี้เราไลฟ์
00:55:49 → 00:55:52 อยู่ที่เพจใช่มยเราสามารถรับชมย้อนหลัง
00:55:52 → 00:55:54 ได้ที่ YouTube Channel นะครับของหมอ
00:55:54 → 00:55:58 หล่อคอเห่าดรตนะครับต้องบอกว่าโอ้โหมี
00:55:58 → 00:56:01 คลิปความรู้ต่างๆทั้งคลิปไลฟ์เต็มแบบนี้
00:56:01 → 00:56:04 แล้วก็ที่หมอเอามาทำเป็นคลิปย่อยนะครับ
00:56:04 → 00:56:07 เป็นหัวข้อที่ฟังง่ายๆอยากฟังเรื่องไหน
00:56:07 → 00:56:10 อยากฟังตอนไหนก็สามารถเข้าไปฟังได้เลยนะ
00:56:10 → 00:56:12 ครับที่ YouTube Channel อ่าของหมอนะ
00:56:12 → 00:56:17 ครับก็เป็นอีกช่องทางนึงที่เก็บไว้ครับใน
00:56:17 → 00:56:21 อนาคตอายุมากขึ้นอาจจะไม่มีแรงมากเหมือน
00:56:21 → 00:56:24 สมัยหนุ่มๆปัจจุบันนี้อาจจะไม่ได้มาทำคทน
00:56:24 → 00:56:27 มากก็เอาไว้ดูตอนแก่ครับอย่างน้อยก็ถือ
00:56:27 → 00:56:30 ว่าข้อมูลความรู้ที่เราทำไว้ณปัจจุบันนี้
00:56:30 → 00:56:33 จะเป็นประโยชน์ให้กับคนรุ่นเพื่อนรุ่นลูก
00:56:33 → 00:56:36 รุ่นหลานเราได้ดูต่อไปนะครับสิ่งต่างๆ
00:56:36 → 00:56:38 เหล่านี้ถือว่าเป็น Digital footprint
00:56:39 → 00:56:42 นึงเนาะที่ดีนะครับย้ำว่าที่ดีนะครับแต่
00:56:42 → 00:56:44 ถ้าที่ไม่ดีพวกเราอย่าพยายามให้มันเกิด
00:56:44 → 00:56:46 ขึ้นนะ Digital footprint นะครับเพราะ
00:56:46 → 00:56:49 ว่ามันจะอยู่กับเราตลอดไปนะครับสิ่งต่างๆ
00:56:49 → 00:56:52 ที่ปรากฏบนโลกออนไลน์เพราะฉะนั้นเราเลือก
00:56:52 → 00:56:55 ที่จะ think Before Post ทุกอย่างครับ
00:56:55 → 00:56:57 พยายามที่จะคิดให้ดีก่อนที่เราจะโพสต์ข้อ
00:56:57 → 00:57:00 มูลลงข้อมูลต่างๆถ้าเป็นสิ่งที่ดีมี
00:57:00 → 00:57:03 ประโยชน์ทำได้เลยแต่ถ้ามันเป็นสิ่งที่ไม่
00:57:03 → 00:57:07 ดีบางทีเราไม่ไม่จำเป็นที่จะต้องเอาลงล
00:57:07 → 00:57:09 Network ทุกครั้งก็ได้เพราะการลงทุก
00:57:09 → 00:57:12 ครั้งมันคือ Digital footprint นะครับ
00:57:12 → 00:57:16 อันนี้ก็เป็นฝากไว้นะครับสำหรับทางบ้าน
00:57:16 → 00:57:19 เนาะก็เจอกันในครั้งหน้านะครับวันนี้
00:57:19 → 00:57:21 ขอบคุณทุกท่านที่มาฟังไลฟกันนะครับอุดหนา
00:57:21 → 00:57:26 ฝาคลั่งมากๆก็เชื่อว่าในครั้งต่อๆไปเราเ
00:57:26 → 00:57:29 จะได้รับชมรับฟังความรู้ดีๆแบบนี้อีกนะ
00:57:29 → 00:57:32 ครับติดตามรับชมกันใน Facebook Live on
00:57:32 → 00:57:34 Friday นะครับในครั้งต่อไปวันนี้ลากันไป
00:57:34 → 00:57:37 ก่อนนะครับ Happy weekend Holiday นะ
00:57:37 → 00:57:42 ครับสวัสดี
00:57:42 → 00:57:45 ครับ