- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ?
- คำตอบ:
- การเริ่มต้นด้วยการเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เช่น ยิม สนามกีฬา หรือสระว่ายน้ำ ช่วยกระตุ้นแรงจูงใจ เพราะการเห็นคนอื่นออกกำลังกายจะสร้างแรงผลักดันให้เราอยากทำตาม รวมถึงการเริ่มจากกิจกรรมที่ชอบและทำได้ง่าย เพื่อให้รู้สึกสนุกและติดใจ
#เมื่อดื้ออินซูลินแล้วจะดูแลรักษาอย่างไร? 👨⚕️🎙️ #insulinresistance #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:50สำคัญก็คือช่วงแรกครับทุกคนเราจะต้องพา
00:03:54ตัวเราเองเข้าไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมตรงนั้น
00:03:56ให้ได้ก่อนนะครับเมื่อเราเข้าไปในสถานที่
00:04:00ออกกำลังกายสนามกีฬาหรือยิมสิ่งแวดล้อม
00:04:04อยู่ข้างๆเราจะเป็นตัวกระตุ้นชักนำให้เรา
00:04:07อยากจะทำอยากจะออกนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:04:11สิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเราเป็นสิ่งที่สำคัญ
00:04:13มากเราเคยสังเกตมั้ว่าบางคนบอกว่าโอ๊ยคุณ
00:04:16หมอที่บ้านน่ะมันมีเครื่องวิ่งแหละมันมี
00:04:18ไอ้เจ้าเทรดมแหละแต่ไม่ค่อยได้วิ่งหรอกนะ
00:04:21ครับอ่าหรือคอนโดก็มีนะในหมู่บ้านก็มียิม
00:04:25ออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีคนเล่นน่ะไปก็อื
00:04:28ก็อาจจะแบบเดินแป๊บเดียวอ่านะครับแต่ถ้า
00:04:31เมื่อไหร่ก็ตามแล้วเอาตัวเองเข้าไปไหน
00:04:33เข้าไปในยิมหรือไปในฟิตเนสนะครับโอ้โหเรา
00:04:36จะเห็นแบบทุกคนแบบมีแบบความมุ่งมั่นเออ
00:04:39ออกกำลังกายมีโมชที่ดีมากๆเนี่ยมันเป็น
00:04:42แรงกระตุ้นครับแรงผลักดันให้เราอยากจะ
00:04:44เอ้ยอยากจะหุ่นดีเหมือนคนนี้จังเอออยากจะ
00:04:47แบบสรองเหมือนพี่คนนี้จังเหมือนน้องคนนี้
00:04:49จังเห็นมั้ฮะมันเป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเรา
00:04:52เนี่ยได้รับพลังนะครับพลังนั้นabsor์พลัง
00:04:56นั้นเข้ามาและทำให้เราเนี่ยอยากจะออก
00:04:58กำลังกายมากขึ้นนะครับก็เชียร up นะครับ