00:00:00 → 00:00:03This Is tha PBS podcast View the
00:00:03 → 00:00:05world vi The
00:00:05 → 00:00:08Voice โลหะหนักเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยมัน
00:00:08 → 00:00:12เป็นกลุ่มของแร่ธาตุที่มีน้ำหนักโมเลกุล
00:00:12 → 00:00:15มากเช่นปรอดตะกั่ว
00:00:15 → 00:00:18แคดเมียมมันทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพร่าง
00:00:18 → 00:00:20กายเราได้เราคงเคยได้ยินใช่ไมมครับว่า
00:00:20 → 00:00:23เอ้ยโลหะหนักแฝงนะเวลาเราไปกินอาหาร
00:00:23 → 00:00:27กระป๋องกินนอาหารใส่ถุงพลาสติกปนเปื้อน
00:00:27 → 00:00:30โลหะหนักมาตกค้างทั้งหลายแหลซึ่งร่างกาย
00:00:30 → 00:00:32ได้รับในปริมาณมากเนี่ยมันก็จะทำให้เกิด
00:00:33 → 00:00:35ความเป็นพิษพิษเนี่ยมันมีทั้งพิษแบบเฉียบ
00:00:35 → 00:00:39พันธุกับเรื้อรังถ้ารับเยอะๆเลยเกิดอาการ
00:00:39 → 00:00:43แสดงทันทีเลยอาเจียนคลื่นไส้นะปวดท้องปวด
00:00:43 → 00:00:48หัวผืนแพ้ขึ้นอันเนี้ยพิษเฉียบ
00:00:48 → 00:00:52พันธฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคภัย
00:00:52 → 00:00:55ฟังรายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตพร
00:00:55 → 00:00:57ค่ะ is to
00:00:57 → 00:01:01psc เอาล่ะค่ะคุณผู้ฟังวันนี้มาติดตาม
00:01:01 → 00:01:04กันถึงเรื่องของโลหะหนักนะคะเอ๊ะโลหะหนัก
00:01:04 → 00:01:07ยังเกี่ยวข้องอะไรวันนี้ที่เราจะคุยกัน
00:01:07 → 00:01:11คือเราจะมาแนะนำถึงการดีท็อกซ์โลหะหนัก
00:01:11 → 00:01:15ด้วยอาหารจากธรรมชาติแล้วไอ้อ่อโลหะหนัก
00:01:15 → 00:01:18เนี่ยมาจากอะไรถึงต้องใช้ดีท็อกซ์กันขนาด
00:01:18 → 00:01:20นี้เดี๋ยวคุยกับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร
00:01:20 → 00:01:23เอกราชบำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์
00:01:23 → 00:01:25บูรณาการมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตค่ะ
00:01:25 → 00:01:29สวัสดีค่ะอาจารย์ขาครับสวัสดีครับคุณลีมา
00:01:29 → 00:01:32รู้จักโลหะหนักกันหน่อยหมายถึงว่ายกแล้ว
00:01:32 → 00:01:35หนักครับผมอ่าจริงๆแล้วจริงๆแล้วมันก็ไม่
00:01:35 → 00:01:37ไม่ได้แบบเป็นตามนิยามมันขึ้นอยู่กับ
00:01:37 → 00:01:41ปริมานที่ยกออ่าว่าหนักแค่ไหนเนาะโลหะ
00:01:41 → 00:01:43หนักเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยมันเป็นกลุ่มของ
00:01:43 → 00:01:48แร่ธาตุที่มีน้ำหนักโมเลกุลมากเช่นปรอด
00:01:48 → 00:01:53อ่าอ่าตะกั่วอื
00:01:53 → 00:01:56แคดเมียมมันทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพร่าง
00:01:56 → 00:01:58กายเราได้เราคงเคยได้ยินใช่มั้ยครับว่า
00:01:58 → 00:02:02เอ้ยโลหะนาแฟนนะเวลาเราไปกินอาหารกระป๋อง
00:02:02 → 00:02:06อือ่าเราแบบเอ่อกินอาหารที่แบบใส่ถุง
00:02:06 → 00:02:10พลาสติกค่ะอ่าปนเปื้อนโลหะหนักมาตกค้าง
00:02:10 → 00:02:12ทั้งหลายแหล่ซึ่งถ้าร่างกายได้รับใน
00:02:12 → 00:02:14ปริมาณมากเนี่ยมันก็จะทำให้เกิดความเป็น
00:02:15 → 00:02:18พิษถ้าพิษเนี่ยมันมีทั้งพิษแบบเฉียบพันธุ
00:02:18 → 00:02:22กับเรื้อรังอ่าขึ้นอยู่กับปริมาณครับถ้า
00:02:22 → 00:02:25รับเยอะๆเลยอันเนี้ยพิษเฉียบพันธุเลยเกิด
00:02:25 → 00:02:29อาการแสดงทันทีเลยนะอาเจียนคลื่นไส้นะปวด
00:02:29 → 00:02:34ท้องปวดหัวนะพืนแพ้ขึ้นอันเนี้ยพิษเฉียบ
00:02:34 → 00:02:37พันธทันทีเกิดขึ้นทันทีโอกาสเสียชีวิตได้
00:02:37 → 00:02:40ด้วยมั้ยเสียชีวิตได้เลยครับทันทีเลยนะ
00:02:40 → 00:02:43ต้องนำส่งโรงพยาบาลด่วนนะครับแต่ถ้าพิษ
00:02:43 → 00:02:48เรื้อรังอืมันก็คือได้รับน้อยๆค่อยๆสะสม
00:02:48 → 00:02:51สะสมวันละเล็กวันละน้อยวันละเล็กละน้อย
00:02:51 → 00:02:53ไม่รู้ตัวเลยไม่รู้ตัวเลยถือว่าเป็นภัย
00:02:53 → 00:02:56เงียบหรือฆาตกรเงียบที่เรามักเรียกว่าตาย
00:02:56 → 00:03:00ผ่อนส่งอือ่าเพราะมันค่อยๆผ่อนส่งอ่ะวัน
00:03:00 → 00:03:03ละนิดวันละนิดวันละนิดค่อยๆแบบสะสมไปสะสม
00:03:03 → 00:03:06ไปสะสมไปเนาะซึ่งโลหะหนักเอาจารย์บอกเลย
00:03:06 → 00:03:10นะว่ามันเป็นภัยเงียยแฝงที่อยู่รอบตัวเรา
00:03:10 → 00:03:13อุยมันแฝงอยู่รอบตัวโดยที่เราไม่ไม่รู้
00:03:13 → 00:03:17อ่ะอืมที่ได้ยินมาก็อย่างเช่นเวลาเขาปลูก
00:03:17 → 00:03:21พืชผักอะไรเงี้ยก็ระวังสารโลหะหนักปน
00:03:21 → 00:03:24เปื้อนมากับน้ำแล้วเราเอาไปรดผักพืชผลไม้
00:03:24 → 00:03:26อะไรอย่างเงี้ยใช่ใช่ถูกต้องเลยครับพวก
00:03:26 → 00:03:30นั้นเนี่ยมันปนเปื้อนมาได้หมดเลยอน้ำกิน
00:03:30 → 00:03:34น้ำดื่มทั้งหลายแหล่หรือแม้กระทั่งที่คุณ
00:03:34 → 00:03:37รีเนี่ยได้รับอยู่แทบจะทุกวินาทีก็คือ
00:03:38 → 00:03:42ลิปสติกอ๋อที่ทาปากสารเคมีโลหะหนักนะครับ
00:03:42 → 00:03:45เราก็เลียมันทุกตลอดเลยถูกต้องเลยที่ต่าง
00:03:45 → 00:03:50ประเทศเนี่ยเขามีแบบออร์แกนิคอ่าก็คือไม่
00:03:50 → 00:03:53มีโลหะหนักต้อง certify นะปราศจากโลหะ
00:03:53 → 00:03:57หนักแต่มันอาจจะทาไม่ติดดีติดทนสีสวยแบบ
00:03:57 → 00:04:00ที่ใช้ๆกันอ้าวเขก็เลยมีลิปสติกที่แบบว่า
00:04:00 → 00:04:03ทาแล้วไม่ติดไม่ไอ้นั่นไปอ่าก็เป็นแบบ
00:04:04 → 00:04:07ออร์แกนิคลิปสติกอ่าอาจารย์เคยให้ลูก
00:04:07 → 00:04:10ศิษย์นักศึกษา Anti aging ที่ dpu เนี่ย
00:04:10 → 00:04:14ปริญญาโททำการศึกษาวิจัยว่ามีลโลหะหนักตก
00:04:14 → 00:04:20ค้างที่ลิปสติกยมีนะครับไม่ว่าจะแบบไหนส
00:04:20 → 00:04:23มีหลายยี่ห้อเลยใช่แต่มันไม่ได้เกิดพิษ
00:04:23 → 00:04:25ทันทีไม่ใช่คุณรีทาไปปุ๊บโอ้โหหน้าเขีย
00:04:25 → 00:04:28น้ำลายฟูมปากหน้าเขี้ยวแบบกินยาพิษมันไม่
00:04:28 → 00:04:33ใช่ไงมันเป็นพิษสะสมไงอันเนี้ยคือเราแบบ
00:04:33 → 00:04:35เฮ้ยไม่ทราบได้เลยหรือแม้กระทั่งไอ้ตัว
00:04:35 → 00:04:39แคดเมียมเองอ่ะค่ะที่ว่ามันมีประเด็นขึ้น
00:04:39 → 00:04:42มาว่าเฮ้ยเนี่ยโลหะหนักนะอันตรายนะอ่า
00:04:42 → 00:04:44เพราะตัวแคดเมียมเองจริงๆแล้วเนี่ยมันไม่
00:04:44 → 00:04:48ใช่แค่ว่าอเอ่อจากข่าวที่เป็นประเด็นขึ้น
00:04:48 → 00:04:50มาเท่านั้นจริงๆแล้วทุกวันเนี้ยมันอาจจะ
00:04:50 → 00:04:55มีอยู่ในพลาสติกห่ออาหารอ่าสีทาบ้านค่ะ
00:04:55 → 00:04:59ที่เรามาทาทาบ้านเนี่ยออที่เราสูดเข้าไป
00:04:59 → 00:05:02ใช่ครับแล้วก็อุตสาหกรรมโลหะทั้งหลายแหล่
00:05:02 → 00:05:05บางทีมันแฝงมาอยู่แล้วเวลามันเข้าสู่ร่าง
00:05:05 → 00:05:07กายของเราระบบทางเดินอาหารทางเดินหายใจ
00:05:07 → 00:05:10ทั้งหลายแหล่เนี่ยมันก็จะมีผลทำให้เรา
00:05:10 → 00:05:15เนี่ยตับอักเสบอือ่าถ้าเยอะมากก็แบบเฮ้ย
00:05:15 → 00:05:19ไตวายได้หุยอ่าก็จะตายไวตายไวเนี่ยแล้ว
00:05:19 → 00:05:22เนี่ยจากแคดเมียมที่เอ้ยมันแฝงอยู่แล้ว
00:05:22 → 00:05:24เชื่อมั้ยครับว่าไอ้เจ้าแคดเมียมเนี้ย
00:05:24 → 00:05:27เวลาจะขับออกเนี่ยใช้เวลาถึง 20 ปีถึง
00:05:28 → 00:05:31สามารถที่จะกำจัดแคดเมียมออกได้ครึ่งนึง
00:05:31 → 00:05:35ของร่างกายที่ได้รับสะสมฮไลของมันเนี่ย 20
00:05:35 → 00:05:40ปีครับนานไปมั้ยจะตายก่อนหรือเปล่ากลัวจะ
00:05:40 → 00:05:43ตายก่อนค่ะใช่ครับซึ่งถ้าคนได้รับเยอะนะ
00:05:43 → 00:05:45มันก็จะมีผลเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด
00:05:45 → 00:05:50มะเร็งนะเกิดกระดูกพุนกระดูกบางนะกระดูก
00:05:50 → 00:05:54เจริญเติบโตผิดปกตินะแล้วก็เป็นโรคอิไต
00:05:54 → 00:05:57อิตที่เราเห็นตามข่าวว่าเอ้ยแคดเมียมใช่
00:05:57 → 00:06:00ครับนี่แหละถ้าเกิดการรั่วหลายมาสัพันแต่
00:06:00 → 00:06:03เราแบบเฮ้ยไม่ได้รับแบบเยอะเฉียบพันธุทัน
00:06:03 → 00:06:06ทีบางทีมันแฝงอยู่โดยที่เราเนี่ยไม่รู้
00:06:06 → 00:06:09ตัวเลยหรือแม้กระทั่งกับปลอดปลอดก็เป็น
00:06:09 → 00:06:14โลหะหนักอืในอาหารทะเลครับอ่าใช่ๆๆนึกออก
00:06:14 → 00:06:17มั้ยครับเรือน้ำมงน้ำมันอะไรทั้งหลายแหล่
00:06:18 → 00:06:21จปลาอย่างเงี้ยบางทีเรากินน้ำมันปลาฟิช
00:06:21 → 00:06:25Oil โอ้ยมีโอเมก้า 3 ช่วยต้านโรคหัวใจ
00:06:25 → 00:06:30แต่มีโลหะหนักตกค้างอยู่ยอ่าเป็นคำถามบาง
00:06:30 → 00:06:33ยี่ห้อเขาจะเขียนเลยนะครับว่า certify
00:06:33 → 00:06:36ว่าปราศจาก Heavy mental โลหะหนักอุ๊ย
00:06:36 → 00:06:38ตายแล้วต้องสแล้วกินน้ำมันปลาใครกินฟิช
00:06:38 → 00:06:41Oil เสริมอยู่ต้องไปดูว่ามี certify มย
00:06:41 → 00:06:44ว่าปราศจากโลหหนักตกค้างนี่กำลังจะไปซื้อ
00:06:44 → 00:06:46อยู่เลยนะคะเพราะว่าหลังจากที่ไตกิสลาย
00:06:46 → 00:06:49มันขึ้นเนี่ยแล้วจะไปหาน้ำมันปลาแล้ว
00:06:49 → 00:06:51เนี่ยอ่าน้ำมันปลาต้องเน้น epa สูงนะครับ
00:06:51 → 00:06:55ฝากไว้น้ำมันปลาจะมี 2 สูตรสูตร dha สูง
00:06:55 → 00:06:58สำหรับสมอง epa สูงสำหรับรดไตกิสไลยใน
00:06:58 → 00:07:00เรื่องรการ
00:07:00 → 00:07:02หลังไมคให้รีหน่อยอ่าได้เลยได้เลยงยี่ห้อ
00:07:02 → 00:07:07ว่าไปขหลังไมคแต่ที่สำคัญเลยฝากหลักการ
00:07:07 → 00:07:11ที่สำคัญคืออต้องระมัดระวังโลหะหนักปน
00:07:11 → 00:07:14เปื้อนเฮ้ยเดี๋ยวอาจารย์อันนี้มันคือ
00:07:14 → 00:07:17เหมือนกับเราไม่ได้กินปลาโดยตรงอ่ะแต่เรา
00:07:17 → 00:07:19กินปลาโดยตรงบางทีเรากินปลาทะเลมันยังมี
00:07:19 → 00:07:21มาเลยนะครุณลีนึกออกมั้ยครับไม่แต่ฟิชออย
00:07:21 → 00:07:23มันมันเป็นน้ำมันตับปลาที่มันสกัดมาแล้ว
00:07:23 → 00:07:27มันต้องสกัดมาจากตัวปลาครับตัวปลาหนังปลา
00:07:27 → 00:07:29ทั้งหลายแหล่นะแล้วเวลาสกัดมาเนี่ยก็มี
00:07:29 → 00:07:32โอกาสที่พวกปลอดพวกโลหหนักปนเปื้อนติดมา
00:07:32 → 00:07:35ด้วยอ๋อเค้าก็จะเอาแต่น้ำมันน่ะแต่รู้ว่า
00:07:35 → 00:07:38ไอ้พวกเยมันก็อาจจะพ่วงติดมาด้วยเแล้ว
00:07:38 → 00:07:40แล้วก็ต้องไป certify ต้องไปดูว่าเฮ้ย
00:07:40 → 00:07:44เนี่ยปราศจากโลหหนักนะโอใครซื้อกินแล้ว
00:07:44 → 00:07:46เนี่ยไปดูก่อนนะก็ไปดูซิถ้าเป็นไปได้
00:07:46 → 00:07:49เนี่ยเลือกแบบปราศจากโลหะหนักเนาะบางที
00:07:49 → 00:07:52เนี่ยมันมีแฝงอยู่อ่ะน้ำตาน้ำยาทำความ
00:07:52 → 00:07:55สะอาดห้องน้ำทำความสะอาดบ้านเรือนของเรา
00:07:55 → 00:07:57เนี่ยมีหมดเลยนะสารเคมีเหล่าเนี้ยเราสูด
00:07:57 → 00:08:01ดมหมดเลยแต่ถามว่าทำไมเราไม่เป็นไรก็มัน
00:08:01 → 00:08:05เป็นพิษสะสมเรื้อรังแล้วมันก็ค่อยๆสะสม
00:08:05 → 00:08:09สะสมสะสมวันดีคืนร้ายนะเหมือนกับประกัน
00:08:09 → 00:08:14ชีวิต 20 ปีมีเงินปันผลเขาก็อาจจะปันมา
00:08:14 → 00:08:17ด้วยโรคมะเร็งเอนึกออกมั้ยครับปันเราด้วย
00:08:17 → 00:08:20โรคมะเร็งคือค่อยๆสะสมน้ำยาล้างห้องน้ำอ
00:08:20 → 00:08:22ล้างไปทุกวันทุกวันทุกวันแล้วไม่ใส่ถุง
00:08:22 → 00:08:24ไม้ถุงมือเออทั้งหลายแหล่นึกออกมั้ยครับ
00:08:24 → 00:08:29แล้วก็สูดดมมันเข้าไปอืๆๆก็กลายเป็น
00:08:29 → 00:08:32มะเร็งก็แล้วแต่แล้วมันจะไปแสดงอาการ
00:08:32 → 00:08:34เมื่อไหร่ค่ะโอ้โหนึกภาพออกเลยเพราะว่า
00:08:34 → 00:08:37พวกสารเคมีรอบตัวเราเลยนะคะอาจารย์เยอะ
00:08:37 → 00:08:41มากสารพัดพิษตั้งแต่หัวจรดเท้ามันก็โกผม
00:08:41 → 00:08:44มั้ยโกบผมมั้ยมี
00:08:44 → 00:08:49อ่าทาลิฟตมั้ยทแต่ทาครั้งเดียวต่อวันค่ะ
00:08:49 → 00:08:52ขี้เลียหมดเลยค่ะเรียบร้อยกินไปหมดทุกวัน
00:08:52 → 00:08:54แล้วหมดแล้วเนี่ยพวกเนี้ยมันมีหมดแต่ว่า
00:08:54 → 00:08:56ร่างกายของเราเนี่ยคุณผู้ฟังอย่าเพิ่งตก
00:08:56 → 00:08:59ใจไปมันจะมีกระบวนการดีทอก ification ท
00:08:59 → 00:09:03กำจัดสารพิษอ๋ออ่าจากที่เราได้รับจากนี่
00:09:03 → 00:09:06แหละทั้งหมดทั้งปวงนี่แหละเรากินแบบน้ำ
00:09:06 → 00:09:10ประปาเนี่ยดื่มได้หรือดื่มไม่ได้ไม่รู้ละ
00:09:11 → 00:09:14แต่มันอาจจะมีพวกตะกั่วมาอยู่ด้วยอืหม้อ
00:09:14 → 00:09:17ภาชนะอาหารนะที่ใช้บัดกรีเชื่อมทั้งหลาย
00:09:17 → 00:09:19แหละเนี่ยพวกตะกั่วหมดเลยนะออ๋อมน่า
00:09:19 → 00:09:21เดี๋ยวนี้เ้ามีอะไรนะหม้อก๋วยเตี๋ยวอ่ะ
00:09:21 → 00:09:24ที่เขาบอกว่าเป็นหม้อปราศจากสารตะกั่ว
00:09:24 → 00:09:27อะไรสักอย่างนี่แหละอลูมิน่งอลูมิเนียม
00:09:27 → 00:09:29ทั้งหลายแหละนี่แหละในอาหารกระป๋องหม้อ
00:09:29 → 00:09:32กระทะกะละมังบางทีเขี้ยวขาหมูเขี้ยวก๋วย
00:09:32 → 00:09:36จั๊บนี่เขี้ยวมา 20 ปีขหม้อเนี่ยนึกออก
00:09:36 → 00:09:40มั้ยอ่ะแต่ว่าอร่อยแต่ว่าโลหะหนักลงไป
00:09:40 → 00:09:43เท่าไหร่ไม่รู้เออเยอะมากแล้วเราก็ได้รับ
00:09:43 → 00:09:45ได้รับได้รับสะสมไปมันก็ส่งผลต่อ
00:09:45 → 00:09:48เมตาบอลิซึมของร่างกายอือๆๆบางคนก็ทำให้
00:09:48 → 00:09:51การเผาผลาญไม่ดีก็จะอ้วนง่ายขึ้นอ๋อมน่า
00:09:51 → 00:09:54เราน่าจะเกิดจากสิ่งนี้บางคบางคนนอนหลับ
00:09:54 → 00:09:58ไม่ดีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีเห็นมั้ยครับ
00:09:58 → 00:10:00แล้วมันมีแบบโอหหลายสิ่งมากที่มันแฝงอยู่
00:10:00 → 00:10:02ไอ้พวกโลหะหนักแม้กระทั่งข้าวสารที่เรา
00:10:02 → 00:10:04กินเนี่ยเขายังพบเลยว่า
00:10:04 → 00:10:09เอ้ยอาจจะมีสารหนูซึ่งเป็นโลหะหนักปน
00:10:09 → 00:10:12เปื้อนตกค้างอยู่ในข้าวสารหาเห็นมั้ยครับ
00:10:12 → 00:10:14มันอยู่รอบตัวเลยเรากินก๋วยเตี๋ยวอ่ะน้ำ
00:10:14 → 00:10:17ซุปอ่ะก็จะมีโลหะหนักนะมีงานวิจัยนะครับ
00:10:17 → 00:10:20ก็พบถึงบอกว่าโอ้โหเต็มไปหมดเลยแล้วคุณ
00:10:20 → 00:10:22ผู้ฟังก็บอกโอ๊ยยอาจารย์พูดอย่างเงี้ย
00:10:22 → 00:10:25ชีวิตนี้ไม่ต้องกินอะไรกันพอดีไม่ใชใช่
00:10:25 → 00:10:29อาจารย์ก็กินอาจารย์ก็กินแต่ร่างกายกาย
00:10:29 → 00:10:31เราอ่ะมันมีกระบวนการกำจัดเราอ่ะได้รับ
00:10:31 → 00:10:34อยู่แล้วแหละไอ้พวกโลหหนักสารพิษยาาบแมลง
00:10:34 → 00:10:38ตกค้างเหล่าเนี้ยออือๆแต่เราก็มีกระบวน
00:10:38 → 00:10:43การกำจัดร่างกายของเราก็จะมีประการด่าน
00:10:43 → 00:10:46แรกเลยในการกำจัดสารพิษหรือดีท็อกซ์เลย
00:10:46 → 00:10:49ที่เซลล์ลำไส้ไม่ใช่การขับถ่ายนะครับขับ
00:10:49 → 00:10:52ถ่ายคือส่วนปลายอค่ะในเซลล์ลำไส้ของเรา
00:10:52 → 00:10:54กับเซลล์ตับของเราเนี่ยมันจะมีกระบวนการ
00:10:54 → 00:10:56ที่เราเรียกว่าดีทอก ification หรือ
00:10:56 → 00:11:01กระบวนการกำจัดสารพิษนะก็จะมีเฟส 1 ก็จะ
00:11:01 → 00:11:05มีไทคม p450 นะภาษาวิชาการเขาบอกว่าเนี่ย
00:11:05 → 00:11:08ไปสลายสารพิษอือแล้วก็มีเฟส 2 นะมาจับกับ
00:11:08 → 00:11:11พวกกลูต้าไทโอนพวกอะไรต่างๆเพื่อให้สาร
00:11:11 → 00:11:14พิษละลายน้ำได้แล้วขับออกไปทางปัสสาวะอ๋อ
00:11:14 → 00:11:17อ่าร่างกายเรามีครับกระบวนการกำจัดสารพิษ
00:11:17 → 00:11:22อาฮะแต่ถ้าพิษสูงมันก็กำจัดไม่ไหวหรือ
00:11:22 → 00:11:26เด็กเล็กที่เขายังการทำงานไม่เต็มที่หรือ
00:11:26 → 00:11:30ผู้สูงอายุอมันก็แบบว่าเสื่อมไปตามวอย่าง
00:11:30 → 00:11:32เงี้มันก็ไม่เหมือนกับวัยรุ่นหนุ่มสาว
00:11:32 → 00:11:35แล้วแต่ละคนก็จะมีกระบวนการกำจัดสารพิษ
00:11:35 → 00:11:37ศักยภาพในการกำจัดสารพิษต่างกันแต่ทั้ง
00:11:37 → 00:11:40นี้ทั้งนั้นมันมีอาหารครับคุณลีที่เราพูด
00:11:40 → 00:11:43คุยกันในวันนี้แหละว่าช่วยใน
00:11:43 → 00:11:48การกำจัดสารพิษโลหะหนักด้วยอาหารที่เรา
00:11:48 → 00:11:51กินกันเข้าไปนี่แหละแต่ไม่ใช่ว่าเฮ้ยเรา
00:11:51 → 00:11:55กินอาหารแล้วเหล่านี้แล้วเราแบบจะออก 100%
00:11:55 → 00:11:57มันก็ไม่ใช่มันขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับ
00:11:57 → 00:11:59สารพิษมาเล็กน้อยปานกลางมากน้อยน้อยแค่
00:11:59 → 00:12:03ไหนแต่มันก็มีส่วนช่วยลดความเป็นพิษไม่
00:12:03 → 00:12:05งั้นเนี่ยโลหะหนักตกค้างเยอะอ่อนเพีย
00:12:05 → 00:12:08เหนื่อยง่ายนอนไม่หลับโลหิตจางกระดูกบาง
00:12:08 → 00:12:11ไตวายสมองเสื่อมมะเร็งสัมพันธ์กับการได้
00:12:11 → 00:12:13รับโลหะหนักเยอะอ้าแต่ว่าอาจารย์เชื่อ
00:12:13 → 00:12:16มั้ยคะว่าจากการตรวจสุขภาพที่ผ่านมาเนี่ย
00:12:16 → 00:12:19เห็นหลายๆคนเขาเป็นโรคโลหิตจางกันเยอะนะ
00:12:19 → 00:12:22นี่ยังตกใจเลยว่าอุ้ยเพื่อนที่ทำงานเป็น
00:12:22 → 00:12:24กันเนี่ย 23 คนแล้วนะคุณกินกินอาหารที่
00:12:24 → 00:12:27เป็นแหล่งของธาตุเหล็กไม่พอมั้ยอ่า B12
00:12:27 → 00:12:31ไม่พอมั้ยหรือโลหหนักอ่ะที่มีในร่างกาย
00:12:31 → 00:12:35คุณเยอะอืแล้วก็ไปมีผลต่อระบบต่างๆสมดุล
00:12:35 → 00:12:39ต่างๆของร่างกายอันนี้เป็นภัยเงียบแฝงค่ะ
00:12:39 → 00:12:42แล้วอาหารก็เป็นส่วนหนึงแต่อย่างที่บอก
00:12:42 → 00:12:46มันไม่ใช่ว่าโอหถ้าคุณมีเล็กน้อยอาหารก็
00:12:46 → 00:12:49มีส่วนช่วยอ่าดีกว่าคุณแบบเฮ้ยไม่ได้กิน
00:12:49 → 00:12:52เลยนะโดยข้อมูลจากการศึกษาวิจัยอาหารที่
00:12:52 → 00:12:56ช่วยล้างพิษโลหะหนักอย่างแรกเลยก็คือใน
00:12:56 → 00:13:01กลุ่มของเกติซึ่งเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำ
00:13:01 → 00:13:06ได้อ่าอ่าพบมากในแอปเปิ้ลอือหือกล้วย
00:13:06 → 00:13:09กะหล่ำอันนี้จะช่วยขับสารพิษโลหะหนักพวก
00:13:10 → 00:13:14ปละหลอดตะกั่อ่าอาจารย์กะหล่ำกะหล่ำี่ก็
00:13:14 → 00:13:17สารเคมีนะก็ต้องล้างทำความสะอาดให้ดีไงโอ
00:13:18 → 00:13:20เห็นมั้ยคือทุกอย่างอ่ะพืชผักทุกชนิดเรา
00:13:20 → 00:13:24ต้องล้างทำความสะอาดให้ดีค่ะนะผักใบเขียว
00:13:24 → 00:13:28นะต้นอ่อนทานตะวันอย่างเงี้ยอ่าต้นอ่อน
00:13:28 → 00:13:30ทานตะวันแบบเฮ้ยบางทีมาผัดอย่างเงี้ยนะก็
00:13:30 → 00:13:34จะแบบไอ้นี่มากเดี๋ยวนี้มีทำใส่สลัดด้วย
00:13:34 → 00:13:38นะต้นอ่อนทาตะวันน่ะใช่ๆใช่ๆครับพวกเนี้ย
00:13:38 → 00:13:42ก็จะช่วยในกระบวนการเฮ้ยกำจัดสารพิษได้
00:13:42 → 00:13:46เพราะมันมีพวกคลอโรฟิลอือสมัยก่อนดังมาก
00:13:46 → 00:13:49เลยน้ำโคโรฟิลอ่าใช่น้ำเขียวๆอ่ะอ่าจริงๆ
00:13:49 → 00:13:52แล้วอ่ะเรากินผักใบเขียวเราก็ได้ไอ้เจ้า
00:13:52 → 00:13:55โคโรฟิลพิกเมนต์ลงควัตถุที่มีสีเขียวหรือ
00:13:55 → 00:13:58สารพฤกษะเคมีตัวนี้อยู่แล้วในพืชผักทุก
00:13:58 → 00:14:01ชนิดที่มีสีเขียวมีโคโรฟิลหมดเลยอ่าอแล้ว
00:14:01 → 00:14:04ไอ้เจ้าโคโรฟิลเนี้ยมันก็จะไป
00:14:04 → 00:14:09ช่วยลดการดูดซึมนะพวกสารพิษทั้งหลายแหล่
00:14:09 → 00:14:13โดยเฉพาะคนที่ชอบกินปลาแล้วบอกอุ๊ยกินปลา
00:14:13 → 00:14:16ดีถูกมั้ยมีโอเมก้า 3 ก็อาจารย์บอกกินปลา
00:14:16 → 00:14:21แล้วดีดีดีต่อใจดีต่อสมองแต่หารู้ไม่ถ้า
00:14:21 → 00:14:24เราพูดในแง่ดีไงเหรียญมี 2 ด้านทุกอย่าง
00:14:24 → 00:14:28มีแตกอีกะอ้าอาจจะโลหะหนักตกค้างมีปลอด
00:14:28 → 00:14:31อยู่ออเห็นมั้ยเราก็ต้องกินพวกพืชผักใบ
00:14:31 → 00:14:34เขียวด้วยหรือแม้กระทั่งผักปวยเล้งผัก
00:14:34 → 00:14:36ปรวยเล้งเนี่ยจะมีสารแอนตี้ออกซินตัวนึง
00:14:36 → 00:14:40สูงเขาชื่อว่า alpa ลิปิ Acid บางคนกิน
00:14:40 → 00:14:43อาหารเสริมเป็นเม็ด alpa ลิปิ Acid ตัว
00:14:43 → 00:14:46เนี้ยจริงๆแล้วในผักปวยเล้งมันมีนะแต่ผัก
00:14:46 → 00:14:47โวยเล้งอ่ะไม่ค่อยแนะนำให้กินสดเพราะ
00:14:47 → 00:14:50ออกซาเลตมันสูงเดี๋ยวแบบเ้ยสะสมเป็นโ่ง
00:14:50 → 00:14:54เป็นนิ่วก็เอามาผ่านความร้อนได้นะผัดกับ
00:14:54 → 00:15:00น้ำมันเอ่อรำข้าวน้ำมันเอ่อเมล็ดชาอะไร
00:15:00 → 00:15:03เงี้ยก็คือพอให้มันแบบสลายออกซาเลตไปแล้ว
00:15:03 → 00:15:07มันก็จะมีเอ่อพวกเบต้าราทีวิตามินเอละลาย
00:15:07 → 00:15:10ในไขมันสูงเห็นมั้ยผักบางอย่างอ่ะเฮ้ยเอา
00:15:10 → 00:15:12ไปผักผักมันต้องปรุงประกอบเนปรุงประกอบ
00:15:12 → 00:15:14แล้วมันจะได้คุณค่าทางโภชนาการสารอาหาร
00:15:15 → 00:15:17ดูดซึมแล้วไปใช้ประโยชน์เยอะขึ้นแล้วไอ้
00:15:17 → 00:15:19เจ้า Alpha ลิปิ Acid ที่อยู่ในผักกวย
00:15:19 → 00:15:22เล้งเนี้ยมันช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกาย
00:15:22 → 00:15:24เนี่ยสร้างกลูต้าไทโอนได้เพิ่มขึ้นอไอ้
00:15:24 → 00:15:27กูต้ากูต้าที่เราบอกอุยช่วยผิวกระจาไซส
00:15:27 → 00:15:29อ่ะจริงๆแล้ว
00:15:29 → 00:15:32คุณปหลักของกูต้าเลยเนี่ยสรรพคุณหลัก
00:15:32 → 00:15:35คุณสมบัติหลักของกูต้าไทโอนเนี่ยมันช่วย
00:15:35 → 00:15:38ในการกำจัดสารพิษครับช่วยดีท็อกซ์ทำให้
00:15:38 → 00:15:41สารพิษนั้นเนี่ยละลายน้ำได้แล้วก็ถูกขับ
00:15:41 → 00:15:44ออกไปทางปัสสาวะไม่ไม่ไม่ใช่ว่าจะมาผิว
00:15:44 → 00:15:47ส่งผิวสวยผิวขาอย่าผิวขาวนั่นคือผลพลอย
00:15:47 → 00:15:50ได้แต่จริงแต่หน้าที่หลักคือชช่วยใน
00:15:50 → 00:15:53กระบวนการกำจัดสารพิษครับอืแต่เผอิญมันมี
00:15:53 → 00:15:55ผลพลอยได้ในการที่จะชิปเม็ดสียูเมลานิน
00:15:55 → 00:15:59เป็นฟีโอเมลนินทำให้ผิวกระจ่างใสก็ค
00:15:59 → 00:16:02ตรงนั้นไงมันขายได้ใช่คนคนเอาแบบเฮ้ยกิน
00:16:03 → 00:16:07แล้วสวยกินแล้วงามนะเอ่อตับไตเป็นไงช่าง
00:16:07 → 00:16:09มันซะส่วนใหญ่นึกออกมั้ยครับก็มันขายได้
00:16:09 → 00:16:12อ่ะเขบอกว่าโอ๊ยช่วยดีถอกกำจัดซาพีอะไรก็
00:16:12 → 00:16:13ไม่ค่อยเท่าไหร่แต่แบบว่ากินแล้วผิว
00:16:13 → 00:16:17กระจ่างใสนะอ่าก็โอหรีบกินกันใหญ่เลยนะ
00:16:17 → 00:16:20โดยเฉพาะไอ้ตัวกระเจี๊ยบเขียวก็จะมีกลุ่ม
00:16:20 → 00:16:24ของตัวที่ช่วยสร้างกูต้าไทโอนได้สูงกจัด
00:16:25 → 00:16:28สารพิษได้ดีอ่าแล้วก็บล็อกเคอรี่กะหล่ำปี
00:16:28 → 00:16:31กะหล่ลำดอกอนะพวกนี้ล้างทำความสะอาดให้ดี
00:16:31 → 00:16:36นะครับออันเนี้ยมีประโยชน์มากในการกำจัด
00:16:36 → 00:16:38สารพิษโลหะหนัก
00:16:38 → 00:16:42เพราะปวยเล้งเมื่อกี้ที่บอกไปใช่มั้ยครับ
00:16:42 → 00:16:43อค่ะแล้ว
00:16:43 → 00:16:48ก็ไอ้ตัวเอ่อกระเจี๊ยบเขียวอ่า
00:16:48 → 00:16:52บล็อกเคอรี่กะหล่ำปีกะหล่ำดอกกะหล่ำดอก
00:16:52 → 00:16:53อือพวก
00:16:53 → 00:16:59เนี้ยมันมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการสร้าง
00:16:59 → 00:17:03กูต้าไทโอนออแล้วมากำจัดสารพิษค่ะอ่าทำ
00:17:03 → 00:17:06ให้อร่างกายของเราเนี่ยได้รับพิษจากโลหะ
00:17:06 → 00:17:09หนักเนี่ยลดน้อยลงอือถ้าเกิดเราไม่ได้รับ
00:17:10 → 00:17:12เยอะเนี่ยมันก็ช่วยช่ช่ยได้ใช่เรากินแบบ
00:17:13 → 00:17:17เฮ้ยวนไปอ่าวันนี้กินบล็อกโคลี่อีกพรุ่ง
00:17:17 → 00:17:20นี้กินกะหล่ำปีรืนนี้กินผักปรวยเล้งอ่า
00:17:20 → 00:17:24อีกวันนึงกินกระเจี๊ยบเขียวก็กินมันวนไป
00:17:24 → 00:17:27อือ่ามันมีให้หลากหลายเมนูนี่ไม่จำเป็น
00:17:27 → 00:17:30ที่ต้องกินแบบซ้ำๆอ๋อถ้าถ้าจะให้ดีอย่าง
00:17:30 → 00:17:34กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีก็บางคนเค้าก็มากินสด
00:17:35 → 00:17:39เอ่อได้ครับกินสดก็ได้อ่าแต่เขาคกลัวว่า
00:17:39 → 00:17:43มีสารกอยโตรเจนแล้วจะไปทำให้เกิด
00:17:43 → 00:17:48เอ่อคอพอกอ้ออ่าแต่จริงๆแล้วต้องกินสด
00:17:48 → 00:17:51เป็นกิโลอาจารย์ถึงบอกไม่ต้องกังวลเรากิน
00:17:51 → 00:17:54ไม่ถึงอ่าคนส่วนใหญ่ก็จะไปผัดกับน้ำปลาก็
00:17:54 → 00:17:58ใส่น้ำปลาเล็กน้อยพอหอมๆพอแล้วอค่ะอได้
00:17:58 → 00:18:01อยู่เนาะอ่าก็อันเนี้ยก็ได้กะหล่ำปี
00:18:01 → 00:18:05กะหล่ำดอกบล็อกเคอรี่อ่าพตระกูลคะน้าก็
00:18:05 → 00:18:07เช่นเดียวกันเป็นตระกูลเดียวกันนะ
00:18:07 → 00:18:11กระเทียมกระเทียมเนี่ยมีสารอาซินช่วยขับ
00:18:11 → 00:18:15ล้างพิษปลอดตะกั่วแคดเมียมอืเห็นมั้ยช่วย
00:18:15 → 00:18:18บูกูต้ามันมีสารพวกซัลเฟอร์ครับไอ้เจ้า
00:18:18 → 00:18:20ซัลเฟอร์เนี่ยจะไปช่วยในการสังเคราะห์
00:18:20 → 00:18:23กูต้าไทโอนในการกำจัดสารพิษให้กับร่างกาย
00:18:23 → 00:18:26เห็นมั้ยกระเทียมเนี่ยเราตำน้ำพริกก็ใส่
00:18:26 → 00:18:31กระเทียมค่ะผัดก็กระเทียมกระเทียมนะจะผัด
00:18:31 → 00:18:34ผักผัดอะไรก็ตามแต่คะนงคะน้าทั้งหลายแหล่
00:18:34 → 00:18:36เนี่ยกระเทียมบ้านอาจารย์เนี่ยจะเอา
00:18:36 → 00:18:43กระเทียมนะแล้วก็ไปผัดกับกะหล่ำปีอเอ่อ
00:18:43 → 00:18:47กะหล่ำดอกค่ะก็ได้นะแล้วก็ใส่ขิงอ๊ะใส่
00:18:47 → 00:18:50ขิงเหรอใส่ขิงด้วยอ่าขิงเองก็มีสารพวกจิ
00:18:50 → 00:18:54เจออช่วยในการดีท็อกซ์กำจัดสารพิษขิงอ่า
00:18:54 → 00:18:57ก็ใส่มาร่วมกันนะคุณจะใส่เนื้อสัตว์ไปนิด
00:18:57 → 00:18:59กุ้งศพไปหน่อยอเงี้ยก็ได้แต่ที่เนี่ยก็จะ
00:18:59 → 00:19:05กระเทียมนะแล้วก็มีเอ่อกะล่ำค่ะอ่าแล้วก็
00:19:05 → 00:19:09ขิงแล้วก็ใช้น้ำมันงาผัดไฟอ่อนๆเบาๆหอม
00:19:09 → 00:19:12อร่อยครอบครัว Healthy สุดๆแล้วก็เป็น
00:19:12 → 00:19:15เมนูล้างสารพิษอ่ะโดยที่แบบหยเราได้
00:19:15 → 00:19:18ไฟเบอร์เราช่วยกำจัดสารพิษและไอ้พืช
00:19:18 → 00:19:20ตระกูลกะหล่ำเนี่ยอาจารย์บอกเลยนะครับ
00:19:20 → 00:19:24บล็อกโคลี่พวกเนี้ยมันช่วยในการปรับสมดุล
00:19:24 → 00:19:27ฮอร์โมนเอสโตรเจนอื
00:19:27 → 00:19:31อเหมาะยิ้เหมาะมากคุณลีกินแล้วเกิด
00:19:31 → 00:19:33ประโยชน์แต่ขอให้ล้างดีๆไม่งั้นกลายเป็น
00:19:33 → 00:19:36ภัยเงียบแฝงออกินผักเยอะๆเงี้ยบางคน
00:19:36 → 00:19:39อาจารย์เคยเจอเงี้ยคุยมาคุยไปกับเจ้าของ
00:19:39 → 00:19:42เอ่อฟาร์มผักไล่ผักเคยไปคุยเอ่อไปงาน
00:19:42 → 00:19:45บรรยายที่อัมพวาอุ๊ยเขากินแบบ Healthy
00:19:45 → 00:19:50มากกินสายแบบผักพืดผักเลยอ่าตะกุแบบ
00:19:50 → 00:19:52มังสวิรัตเป็นไงคมเร็ง
00:19:52 → 00:19:55เอ้าคือล้างทำความสะอาดไม่ดีอย่างเงี้ย
00:19:55 → 00:19:58บางทีก็ออโถนึกออกมั้ยครับเพราะว่ามันมี
00:19:58 → 00:20:01แผงหมดทุกอย่างอ่ะถ้าเราพูดถึงเรื่องของ
00:20:01 → 00:20:03ประโยชน์เนี่ยมันก็อีกด้านนึงก็คือเรื่อง
00:20:03 → 00:20:05ของนอกเหนือจากเรื่องของคุณค่าทาง
00:20:05 → 00:20:08โภชนาการอือมันก็ต้องดูเรื่องของ Food
00:20:08 → 00:20:12Safety เพราะทุกอย่างมันมี 2 ด้านเสมออื
00:20:12 → 00:20:15อ่ามันก็ต้องมาดูว่าเฮ้ยเนี่ยมีประโยชน์
00:20:15 → 00:20:18นะแล้วสิ่งที่ต้องพึงระวังล่ะมีอะไรค่ะ
00:20:18 → 00:20:21อ่ากระเทียมโหเรารู้แล้วแหละว่าโหมันดี
00:20:21 → 00:20:24มากเลยช่วยในการดีทอกขับล้างพิษปลอด
00:20:24 → 00:20:28ตะกั่วแคดเมียมแต่กระเทียมถ้ากินเยอะแล้ว
00:20:28 → 00:20:30คนที่กินยาต้านการแข็งตัวของเลือดเลือด
00:20:31 → 00:20:34ออกแล้วหยุดไหลยากนะอ๋อกระเทียอเห็นใช่
00:20:34 → 00:20:39ครับพวกกระเทียมพวกกิงโกะแปะก๊วยฟิชออย
00:20:39 → 00:20:42อย่างเงี้ยแล้วถ้ากินร่วมกันเยอะไปหรือคน
00:20:42 → 00:20:45ที่กินยาในกลุ่มของวาลินยาต้านแข็งการ
00:20:45 → 00:20:48แข็งตัวของเลือดอือันนี้ก็ต้องระวังเนี่ย
00:20:48 → 00:20:51เห็นมั้ยครับอแล้วทุกอย่างเนี่ยมี
00:20:51 → 00:20:55ประโยชน์และข้อพึงระวังอ่าต้องใช้คำนี้
00:20:55 → 00:20:57ข้อพึงระวังได้แบบว่า
00:20:57 → 00:21:00โที่ต้องพึงระวังทุกอย่างเลยหรือแม้
00:21:00 → 00:21:03กระทั่งขมิ้นชันอันนี้ก็มีงานวิจัยว่า
00:21:03 → 00:21:06ช่วยในการเอ่อขับปาลอตะกั่แคดเมียมสารหนู
00:21:06 → 00:21:11ทั้งหลายแหลอมชันใช่เราก็แบบกีนมันวนไป
00:21:11 → 00:21:14ค่ะนะฮกีนมันวนไปอยู่ในอาหงอาหารทั้งหลาย
00:21:14 → 00:21:18แหล่นะครับหรือแม้กระทั่งพวกโปรไบโอติกอ
00:21:18 → 00:21:22บางสายพันธุ์ครับมีคุณสมบัติในการที่จะ
00:21:22 → 00:21:26ช่วยในกระบวนการกำจัดสารพิษได้อ่าเห็นมย
00:21:26 → 00:21:28งั้นแล้วเนี่ยมันมันมีเยอะแยะมากมากมาย
00:21:28 → 00:21:31เลยอาหารบางทีเราอาจจะกินโยเกิร์ตที่ไม่
00:21:31 → 00:21:34มีน้ำตาลวันละถ้วยก็ได้ใช่บางคนแบบว่า
00:21:34 → 00:21:38เฮ้ยฉันเอ่อมีภาวะย่อยน้ำตาลแลกโต๊ะได้
00:21:38 → 00:21:41ยากบางทีกินแล้วแบบว่าท้องโอ่งท้องอืด
00:21:41 → 00:21:43ท้องเสียอะไรอย่างเงี้ยไม่ค่อยสบายท้องก็
00:21:43 → 00:21:46กินโยเกิร์ตนมพืชก็มีนะโยเกิร์ตนมถั่ว
00:21:46 → 00:21:49เหลืองอย่างเงี้ยไม่จำเป็นต้องนมวัวก็ได้
00:21:49 → 00:21:52นะแต่คุณก็ได้โปรตีนคุณได้โปรไบโอติกคุณ
00:21:53 → 00:21:56ได้แบบอ่าแควส้่งแคลเซียมอะไรไปอแล้ว
00:21:56 → 00:22:00เนี่ยอาจารย์มองว่าพวกพืชผักผลไม้นะทั้ง
00:22:00 → 00:22:03หลายแหล่ที่กล่าวมาเนี้ยมันมีคุณประโยชน์
00:22:03 → 00:22:06ที่ช่วยในการที่จะ
00:22:06 → 00:22:11เอ่อดีท็อกซ์ตับกำจัดสารพิษเนาะคำว่าล้าง
00:22:11 → 00:22:13พิษหรือดีท็อกซ์เนี่ยไม่อยากให้ทุกคน
00:22:13 → 00:22:17เนี่ยมองว่าเรื่องของระบบขับถ่ายค่ะเพราะ
00:22:17 → 00:22:19อาจารย์จะเน้นย้ำเสมอว่าแค่ขับถ่ายดี
00:22:19 → 00:22:24เนี่ยมันคือส่วนปลายทางเพราะเซลล์ลำไส้
00:22:24 → 00:22:27กับเซลล์ตับเขาจะทำหน้าที่ในการกำจัดสาร
00:22:27 → 00:22:30พิษนะเฟสวัสลายสารพิษเฟส 2 ทำให้สารพิษ
00:22:30 → 00:22:33ละลายน้ำได้แล้วขับออกไปปัสสาวะอุจจาระ
00:22:33 → 00:22:35เราก็ต้องกินน้ำให้พอแต่การขับถ่ายนัน่ะ
00:22:36 → 00:22:40มันคือปลายทางออ่าไม่ใช่ว่าแบบคุณกินอะไร
00:22:40 → 00:22:43เข้าไปแล้วขับถ่ายดีแล้วคุณก็จะบอกว่า
00:22:43 → 00:22:47เนี่ยดีท็อกซ์ดีมากเลยดีท็อกซ์ลำไส้ขับ
00:22:47 → 00:22:51ถ่ายดีมันคือส่วนปลายทางงั้นแล้วเนี่ยขับ
00:22:51 → 00:22:53ถ่ายดีแล้วมันเอาสารพิษออกมาดียล่ะมัน
00:22:53 → 00:22:56สลายสารพิษกำจัดสารพิษออกมากับสิ่งที่คุณ
00:22:56 → 00:22:59ขับถ่ายดียล่ะคือขับถ่ายก็เป็นเป็นส่วน
00:22:59 → 00:23:01ปลายทางนี่แหละซึ่งเป็นส่วนสำคัญนะค่ะอ่า
00:23:02 → 00:23:07แต่ต้นทางมันดีมั้ยอ่าที่กำจัดสารพิษออก
00:23:07 → 00:23:10มาให้มันอยู่ในอุจจาระไปด้วยคือกำจัดดี
00:23:10 → 00:23:13แต่อุจจาระไม่ออกอันนี้ก็แย่เหมือนกันถูก
00:23:13 → 00:23:15มั้ยครับอ่าไม่ใช่ว่ามันไม่สำคัญนะมัน
00:23:15 → 00:23:18สำคัญมากการขับถ่ายเป็นประจำทุกวันได้
00:23:18 → 00:23:21เนี่ยยิ่งดีเลยนะมันก็ช่วยในการที่จะเอา
00:23:21 → 00:23:23สิ่งปฏิกูลมูลฝอยสิ่งที่มันไม่จำเป็น
00:23:23 → 00:23:26สำหรับร่างกายก็ขับออกไปอออกไปอ้าวแล้ว
00:23:26 → 00:23:29อย่างงี้เราต้องกินปริมาณขนาดไหนถึงจะบ
00:23:29 → 00:23:32ว่าเออสามาเคลียร์ได้นะอ่าฮะปริมาณที่กิน
00:23:32 → 00:23:34เนี่ยถ้าเป็นพืชผักผลไม้เนี่ยก็อย่างที่
00:23:34 → 00:23:37บอกครับว่าเอ้ยตามข้อแนะนำเนี่ยของ Who
00:23:37 → 00:23:40องค์การอนมัยลก็วันนึงเนี่ย 400 กรัมหรือ
00:23:41 → 00:23:44ประมาณ 5 กรัมือขึ้นไปไม่ถึงไม่ถึงแต่ไม่
00:23:44 → 00:23:49ใช่ว่าอาจารย์บอกให้กินเอ่อผักบล็อกโคลี่
00:23:49 → 00:23:52กะลัมปีแบบ 5 กัไม่ใช่นะก็กินมันวนไปอือ
00:23:52 → 00:23:56กินมันหลากหลายนะกระเทียมมื้อนึงอ่ะ 2
00:23:56 → 00:23:58ทัพพีอ่ะเอาง่ายๆอ่าแล้วก็กินกิน
00:23:58 → 00:24:01บรอกโคลี่ผัดนะผักปวยเล้งบ้างน่าอย่าง
00:24:02 → 00:24:04เงี้ยเราก็กินเฮ้ยวนไปเมื่อเช้าอาจารย์ก็
00:24:04 → 00:24:09กินมา 2 กพีก็ครบะอ่าอโควต้านี้ได้เต็มะ
00:24:09 → 00:24:13มีโควต้านี้ได้เต็มได้เต็มมื้อนึงถูกต้อง
00:24:13 → 00:24:16ถ้ารู้ว่ามื้อเย็นเนี้ยเราจะกินหรือมื้อ
00:24:16 → 00:24:19กลางวันเราอาจจะแบบเฮ้ยไปหากินพวกพืชผัก
00:24:19 → 00:24:22ยากเราก็เกินได้นะเพราะทั้งวันน่ะกินผัก
00:24:22 → 00:24:27ให้ได้ 6 ทัพพีโอไม่ถึงเลยไม่ถึงเลยทัพพี
00:24:27 → 00:24:30นึงถึงรึเปล่าถ้าไม่เไม่ถึงคุณลีก็ต้องหา
00:24:30 → 00:24:33ผลไม้มาเติมฝรั่งชมพูแอปเปิ้ลแก้วมังกร
00:24:33 → 00:24:37มะละกอสัปรสแตงโมเติมเข้าไปเติมแทนอ่าไม่
00:24:37 → 00:24:42ใช่ทุเรียนรองกองเอ้ยลิ้นจี่ลำไยหวานๆอัน
00:24:42 → 00:24:45นี้ก็จะแบบอาจจะเกิดผลเสียได้แต่ว่ามันสด
00:24:45 → 00:24:49ชื่นอ่าก็พอหอมปากหอมคอใช่อ๋อแต่ว่ายังไง
00:24:49 → 00:24:52ก็กินวนๆไปหลายๆอย่างใช่ในพืชผักที่
00:24:52 → 00:24:54อาจารย์บอกมาทั้งหมดเนี่ยแอปเปิ้ลอย่าง
00:24:54 → 00:24:56เงี้ยกล้วยอย่างเงี้ยจริงๆแล้วเรากินได้
00:24:56 → 00:24:58ทุกวันอยู่แล้วอาจารย์ก็มีกล้วยติดบ้าน
00:24:58 → 00:25:01อยู่ทุกวันอยู่แล้วแอปเปิ้ลก็มีติดตู้
00:25:01 → 00:25:04เย็นไว้ขอให้เป็นกล้วยใช่เอ่อน้ำว้าหอม
00:25:04 → 00:25:08เล็บมือนาหมดเลยได้หมดเลยอ่ากล้วยคงกล้วย
00:25:09 → 00:25:11ไข่อะไรงี้ได้หมดเลยแล้วก็แอปเปิ้ลอย่าง
00:25:11 → 00:25:15เงี้ยก็มีติดบ้านไว้อือ่าก็กินแอปเปิ้ล
00:25:15 → 00:25:20เอ่อตอนบ่ายคุณจะกินกล้วยนะเย็นนี้คุณกิน
00:25:20 → 00:25:23ต้นอ่อนทันตะวันผักดอะไรอย่างเงี้ยอ่า
00:25:23 → 00:25:25เห็นมั้ยครับมันมีความหลากหลายแล้วพวกเ
00:25:25 → 00:25:28มันก็จะช่วยเสริมกันในการที่จะลล้างพิษ
00:25:28 → 00:25:32โลหะหนักค่ะอืด้วยอาหารจากธรรมชาติที่เรา
00:25:32 → 00:25:36กินนี่แหละนะเป็นคอนเซปของไสล Medicine
00:25:36 → 00:25:40หรือการใช้อาหารนะในการดูแลสุขภาพรักษา
00:25:40 → 00:25:43สุขภาพอซึ่งจริงๆแล้วทุกวันนี้เราก็กิน
00:25:43 → 00:25:46อยู่แล้วแหละแต่แค่ว่าคุณสมบัติตรงเนี้ย
00:25:46 → 00:25:48เราอาจจะไม่ค่อยได้เอ่อสนใจหรือไม่รู้
00:25:48 → 00:25:51เมื่อก่อนว่าเอ้ยช่วยกำจัดดีท็อกซ์โลหะ
00:25:51 → 00:25:53หนักได้นะใช่แต่ไม่ได้หมายความว่าจะออก
00:25:53 → 00:25:56ได้หมดนะคะอยู่ที่ปริมาณที่เราถูต้องถ้า
00:25:56 → 00:25:58เรากินเข้าไปแบบเออถ้าเราได้รับเล็กเล็ก
00:25:58 → 00:26:02น้อยๆมันก็ช่วยในการกำจัดได้ค่ะอ่าถ้าเรา
00:26:02 → 00:26:05แบบเฮ้ยเยอะมากๆอย่างเงี้ยบางทีเราก็ต้อง
00:26:05 → 00:26:09ไปแบบถ้าทาง antiaging ก็จะมีการคีชนะใช้
00:26:09 → 00:26:12สาร edta ในการกำจัดนะแต่บางคนก็แบบว่า
00:26:12 → 00:26:16เฮ้ยฉันก็ไม่ได้รับเยอะหรือมันตรวจได้นะ
00:26:16 → 00:26:18ตรวจโลหหนักปริมาณของร่างเอ่อโลหหนักใน
00:26:18 → 00:26:20ร่างกายเราเนี่ยมันสามารถตรวจได้เราก็อาจ
00:26:20 → 00:26:23จะแบบเอก็ใช้อาหารนะบำบัดด้วยอาหารดูแล
00:26:23 → 00:26:29ด้วยอาหารก็เป็นส่วนหนึงที่สำคัญนะอในการ
00:26:29 → 00:26:32ดูแลสุภาพเนโลหะหนักทั้งหลายแหลที่เราได้
00:26:32 → 00:26:35รับแฝงในแต่ละวันโดยที่เราไม่รู้ตัว
00:26:35 → 00:26:39อือหือวันนี้ได้หลักปักธงชัยะว่าเราจะกิน
00:26:39 → 00:26:41พวกนี้ให้มากขึ้นแล้วนะคะขอบคุณค่ะ
00:26:41 → 00:26:45อาจารย์ขาสวัสดีค่ะเอาล่ะค่ะคุณผู้ฟัง
00:26:45 → 00:26:46เดี๋ยวเราพบกันใหม่ครั้งหน้านะคะวันนี้
00:26:47 → 00:26:50หมดเวลาแล้วลาไปก่อนค่ะสวัสดีค่ะ This Is
00:26:50 → 00:26:52Toy PBS podcast เรื่องที่ต้องรู้กับ
00:26:52 → 00:26:54อาการที่เกิดกับกล้ามเนื้อหดเกร็งหรือ
00:26:54 → 00:26:58ตะคริวในผู้หญิงมีสาเหตุมาจากอะไรดรนาย
00:26:58 → 00:27:01แพทย์จตุพลคงถาวรสกุลแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
00:27:01 → 00:27:03ระบบกล้ามเนื้อกระดูกและข้อมาเล่าให้ฟัง
00:27:03 → 00:27:07ครับตะคิวเนี่ยถ้าในทางการแพทย์เนี่ยเ
00:27:07 → 00:27:09เรียกว่า Muscle สึคือกล้ามเนื้อเนี่ย
00:27:09 → 00:27:12อยู่ดีๆมันเกร็งแล้วมันค้างมันไม่คลายนะ
00:27:12 → 00:27:14มันเกร็งแล้วมันหดอ่าแล้วพอมันหดปุ๊บ
00:27:14 → 00:27:16เนี่ยพอเราพยายามจะยืดมันมันจะกระตุกกระ
00:27:16 → 00:27:18กระอย่างเงี้ยเพราะว่ามันพยายามจะหดค
00:27:19 → 00:27:21กล้ามเมันเกร็งค้างนะฮะทีนี้เราต้องเข้า
00:27:21 → 00:27:24ใจองค์ประกอบของกล้ามเนื้อก่อนก่อนที่เรา
00:27:24 → 00:27:27จะเข้าใจว่าตะคิวมันเกิดได้ยังไงเราต้อง
00:27:27 → 00:27:29เข้าใจว่าเพราะเรารู้แล้วอ่าแต่คิวคือ
00:27:29 → 00:27:31กล้ามเนื้อมันเกิดการเกร็งอย่างรุนแรงและ
00:27:31 → 00:27:33อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อเนี่ยประกอบไปด้วย
00:27:33 → 00:27:36ตัวบริเวณกล้ามมัดกล้ามเองใช่มั้ยฮะค่ะ
00:27:36 → 00:27:38แล้วก็หลอดเลือดที่วิ่งเข้าไปหามันมัด
00:27:38 → 00:27:40กล้ามเองเนี่ยมันก็จะมีไฟเบอร์ที่เป็น
00:27:40 → 00:27:43ลักษณะชนิดต่างๆซึ่งกล้ามเนื้อเนี่ยองค์
00:27:43 → 00:27:45ประกอบของมันลึกเข้าไปอีกในระดับโมเลกุล
00:27:46 → 00:27:48เนี่ยก็คือมันประกอบไปด้วยโปรตีนแล้วก็
00:27:48 → 00:27:50น้ำปกติแล้วเนี่ยกล้ามเนื้อที่มันจะเกร็ง
00:27:50 → 00:27:53เนี่ยมันมักจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อมัน
00:27:53 → 00:27:56หดปึ๊บซึ่งเลือดมันอาจจะวิ่งไปเลี้ยงไม่
00:27:56 → 00:28:00ทันหรือกล้ามเนื้อที่มันเกร็งมานานมากเลย
00:28:00 → 00:28:03แล้วมันมีผังผืดมาหุ้มไปบางส่วนละพอมันหด
00:28:03 → 00:28:06ปุ๊บมันก็เลยเกร็งอยู่ในท่านั้นหรือกล้าม
00:28:06 → 00:28:09เนื้อที่ปกติแล้วเนี่ยมันมีการใช้ๆๆอยู่
00:28:09 → 00:28:11อย่างงั้นน่ะแล้วมันก็เลยทำให้กล้ามเนื้อ
00:28:11 → 00:28:13เนี่ยมันหดคาอยู่ในท่าเดิมก็เอาเป็นว่า
00:28:13 → 00:28:16โดยรวมเนี่ยมันเกิดจากสารที่จะต้องไปหล่อ
00:28:16 → 00:28:19เลี้ยงมันน่ะไม่ว่าจะเป็นน้ำโซเดียม
00:28:19 → 00:28:21แคลเซียมอะไรก็ตามที่มันอยู่ในองค์ประกอบ
00:28:21 → 00:28:23ของมันเนี่ยนะมันไม่เหมาะสมเมื่อมันไม่
00:28:23 → 00:28:26เหมาะสมปุ๊บเนี่ยมันจะเกิดการทำงานของ
00:28:26 → 00:28:30กล้ามเนื้อที่หดเกงค้างสารที่มีความ
00:28:30 → 00:28:33เกี่ยวข้องกับการหดกล้ามเนื้อเนี่ยก็คือ
00:28:33 → 00:28:36โซเดียมโปแทสเซียมแล้วแคลเซียมนะฮะ
00:28:36 → 00:28:37โซเดียมโปแทสเซียมเนี่ยมันจะเป็นตัว
00:28:38 → 00:28:40บาลานซ์ของเส้นประสาทถ้าโซเดียมมันสูงมาก
00:28:40 → 00:28:43มันจะเกิดการเก็งกระตุกน้ำที่น้อยเกินไป
00:28:43 → 00:28:44มันจะทำให้โซเดียมเหมือน relatively แล้ว
00:28:44 → 00:28:48เนี่ยสูงขึ้นถ้าน้ำมันน้อยอเกลือแร่มันจะ
00:28:48 → 00:28:50สูงเมื่อเกลือแร่มันสูงมันจะเกิดการ
00:28:51 → 00:28:54กระตุกนะมันจะเลยทำให้เกิดการเกร็งโอเคนะ
00:28:54 → 00:28:56ทีนี้แคลเซียมคืออะไรเพราะโซเดียม
00:28:56 → 00:28:58โปแทสเซียมบอกไปแล้วว่ามันสัมพันธ์กับ
00:28:58 → 00:29:01เส้นประสาทมันเป็นตัวที่ทำให้ส่งคำสั่ง
00:29:02 → 00:29:03คือทำให้กระแสประสาทเมันวิ่งไปที่กล้าม
00:29:04 → 00:29:06เนื้อแล้วจากกล้ามเนื้อเนี่ยจะใช้
00:29:06 → 00:29:08แคลเซียมเป็นตัวที่ทำให้เกิดการเกร่ง
00:29:08 → 00:29:09เพราะฉะนั้นมันเลยมีความเกี่ยวข้องกับ
00:29:09 → 00:29:11โซเดียมโปแทสเซียมแล้วก็แคลเซียมแล้วก็
00:29:11 → 00:29:13น้ำอ่าซึ่งมันลึกถูกมั้ยมันเป็น
00:29:13 → 00:29:16วิทยาศาสตร์อันนี้แต่ถามว่าทำไมต้องพูด
00:29:16 → 00:29:20เพราะว่าผู้หญิงประเทศเราส่วนใหญ่กินน้ำ
00:29:21 → 00:29:24น้อยประเทศเราส่วนใหญ่นะคืออันเนี้ยไม่
00:29:24 → 00:29:26ได้เป็นข้อมูลทางวิทยาศาสตร์นะเป็นข้อมูล
00:29:26 → 00:29:28ที่ผมเนี่ยประสบกับตัวเองเองเพะเวลาเรา
00:29:28 → 00:29:32ถามคนนไข้ไปอ่ะเขาก็บอกว่าเออก็กินน้ำไม่
00:29:32 → 00:29:35เยอะค่ะคือมันจะมีกลุ่มที่ชอบกินน้ำเยอะๆ
00:29:35 → 00:29:38เพราะว่าจะได้ผิวดีเปล่งๆัจะได้มีน้ำมี
00:29:38 → 00:29:40นวลอะไรเงี้ยแต่ว่าเอาจริงๆผู้หญิงที่
00:29:40 → 00:29:42อยู่ในเมืองประเทศเราอ่ะกินน้ำน้อยเพราะ
00:29:42 → 00:29:46อะไรกลัวฉี่อ่าห้องน้ำไม่ดีเออไม่มีห้อง
00:29:46 → 00:29:50น้ำอยู่ในรถนานๆเดี๋ยวกั้นฉี่เป็นกระเพาะ
00:29:50 → 00:29:52ภสวะอักเเสบอีกเพราะฉะนั้นวิธีการป้องกัน
00:29:52 → 00:29:55ก็คือไม่กินน้ำมันซะมันก็เลยทำให้สมดุล
00:29:55 → 00:29:57พวกเมันเปลี่ยนไปกน้ำ
00:29:57 → 00:29:59[เพลง]
00:29:59 → 00:30:02This Is Toy PBS
00:30:02 → 00:30:06podcast ติดตามรายการทางเว็บไซตและ
00:30:06 → 00:30:09Application ของ Thai PBS podcast
00:30:09 → 00:30:11spotify soundcloud Google podcast
00:30:12 → 00:30:14Apple podcast และ YouTube Channel
00:30:14 → 00:30:18Thai PBS podcast Thai PBS podcast
00:30:19 → 00:30:21View the world via The
00:30:21 → 00:30:26[เพลง]
00:30:26 → 00:30:30Voice อ