- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยลดอาการบวมน้ำและควบคุมน้ำหนักในช่วงหน้าร้อนได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดวัน เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ลดความอยากกินของหวานหรือเครื่องดื่มเย็นที่มีน้ำตาลสูง เลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลชมพู่ และหลีกเลี่ยงการจิ้มอาหารที่มีน้ำตาล เช่น น้ำปลาหวาน พริกเกลือ รวมถึงออกกำลังกายในช่วงเย็นที่ไม่มีแดด และสวมเสื้อผ้าระบายอากาศดีเพื่อป้องกันภาวะร้อนจัด
ระวัง!!! หน้าร้อนอาจทำให้อ้วน...เพราะอะไร ป้องกันอย่างไร | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP. 80
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:45ขึ้นด้วยค่ะข้อต่อมานะคะในระหว่างวันนะคะ
00:04:48เราอาจจะรู้สึกหิวรู้สึกเพลียแนะนำว่าให้
00:04:51มีน้ำเปล่าตั้งไว้ข้างๆนะคะจิบไปเรื่อยๆ
00:04:54นะคะก็จะช่วยทำให้ท้องอิ่มได้มากขึ้นนะคะ
00:04:58แล้วก็ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้มาก
00:05:01ขึ้นจากการที่เราเติมน้ำเข้าไปเรื่อยๆนะ
00:05:03คะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำด้วยค่ะข้อสุด
00:05:06ท้ายนะคะจากที่พูดในตอนต้นว่าในคนที่ออก
00:05:11กำลังกายเป็นประจำนะคะภาวะบวมน้ำจาก
00:05:14ฮอร์โมนเอโรโซโลในช่วงหน้าร้อนที่เปลี่ยน
00:05:17แปลงไปนะคะจะไม่ทำให้เกิดภาวะบวมน้ำได้
00:05:21มากขึ้นนะคะดังนั้นก็เลยแนะนำว่าในช่วง
00:05:24หน้าร้อนแบบนี้ก็ยังอยากให้ออกกำลังกาย
00:05:26แบบสม่ำเสมอค่ะแต่แนะนำว่าไม่ให้ออกกำลัง
00:05:29กายกลางแจ้งในแดดร้อนๆนะคะอาจจะเป็นช่วง
00:05:33เย็นๆที่ไม่มีแดดแล้วนะคะแล้วก็สวมใส่
00:05:36เสื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดีเพื่อ
00:05:39ป้องกันภาวะ headpro ด้วยค่ะก็จบไปแล้วนะ
00:05:42คะสำหรับโรคอีกโรคนึงที่น่ากลัวเหมือนกัน