- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยป้องกันอาการปวดคอบ่าจากการใช้มือถือหรือทำงานหน้าคอม?
- คำตอบ:
- ควรปรับท่าทางให้เหมาะสม เช่น ใช้ตัวรองคอ (Neck support pillow) หรือวางมือถือให้สูงพอที่ไม่ต้องก้มคอ หยุดพักทุก 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อเดินหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ รวมถึงทำท่าบริหารคอตามคำแนะนำของแพทย์
อย่าทนปวดอีกต่อไป! คอบ่าไหล่เรื้อรัง รักษาหายได้ไม่ต้องใช้เวลานาน แค่ทำตามนี้ | หมอซัน
จากช่อง:หมอซัน หมอฝังเข็ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:44:17ได้พูดสอนต่อละก็จริงๆจะบอกว่า
00:44:21เอ่อเหมือนให้ให้เคล็ดลับไปแล้วกันค่ะว่า
00:44:26จริงๆเหมือนการทำงานหน้าคอมหรือการเล่น
00:44:28มือถือหรือขับรถอะไรเงี้ก็เอ่อใช่จริงๆ
00:44:32ไม่ต้องค่ะอ่าคือจริงๆก็ทานดร.ซันอยู่
00:44:34ตลอดเพราะว่าอืไม่ไม่แบบมันก็ช่วยช่วย
00:44:38ผ่อนคลายอะไรอย่างงี้เนาะเพราะบางทีแบบ
00:44:42เอ่อนั่งรถนานๆหรืออะไรอย่างเงี้ยก็จะ
00:44:44ต้องอ่ะให้เคล็ดลับไปก็คือใช้แบบตัวรองคอ
00:44:47ก็ได้นะคะเนาะก็ก็จะเหมือนแบบซัพพอร์ตตรง
00:44:51คอตรงเนี้ยค่ะใช่แล้วก็ข้อ 2 ก็คือเอ่อ
00:44:54ถ้าบริหารทำท่าบริหารตามที่ในในคลิปอ่ะ
00:44:58ค่ะที่ที่คุณหมอทำอันเนี้ยเพิ่มความแข็ง
00:45:01แรงของกล้ามเนื้อตรงเนี้ยมันมันก็ช่วยได้
00:45:04เหมือนแบบยืดเหยียดอะไรอย่างเงี้ยค่ะอือ
00:45:06ใช่ข้อ 3 ก็คือไม่บางทีไม่ต้องทำแบบพัก
00:45:11อ่ะไม่ทำงานต่อเนื่องนานๆบางทีสักประมาณ
00:45:1445 นาทีถึง 1 ชมงอย่างเงี้ยค่ะบางทีเรา
00:45:17โฟกัสแล้วสักพักเราก็ไปรีแลกที่เก้าอี้
00:45:20หรือเดินหาน้ำกินอะไรอย่างเงี้ยค่ะก็จะ
00:45:23ช่วยได้เยอะไม่งั้นกล้ามเนื้อบางทีมันจะ
00:45:27ตึงมันตึงเยอะเกินไปอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:45:30แล้วก็ก็ก็จะช่วยได้เนาะลดความเสี่ยงนะคะ
00:45:34อืขอรัวๆหน่อยครับ
00:45:37ผมอืขอหัวใจรัวๆหน่อยฮะขอใจรัวๆเอาอะไร