00:00:00 → 00:00:03 สาวๆเคยได้ยินกันบ้างไหมคะเกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีน

00:00:03 → 00:00:09 เชื่อค่ะหลายๆคนต้องคุ้นแน่ๆ เลยเพราะว่าเจ้าตัวแอลคาร์นิทีนเนี่ยเขา

00:00:09 → 00:00:15 มักจะถูกใส่อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีคำโฆษณา เกี่ยวกับการลดน้ำหนักการเบิร์นไขมัน

00:00:15 → 00:00:20 แต่ ใครจะรู้บ้างว่า L Carnitine จริงๆแล้ว เขาคืออะไร

00:00:20 → 00:00:25 แล้วเขาช่วยเรายังไงได้บ้าง แล้วก็ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือเปล่า

00:00:25 → 00:00:27 ตาม มาดูคลิปนี้กันเลยค่ะ

00:00:27 → 00:00:30 สวัสดีค่ะหมอเมย์ MAY I help you นะคะ

00:00:30 → 00:00:33 Channel ที่จะพา ทุกคนพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพและ

00:00:33 → 00:00:35 และศาสตร์ชะลอวัย

00:00:35 → 00:00:41 เพื่อให้เรา ทุกคนสุขภาพดีไปพร้อมๆกันนะคะ

00:00:41 → 00:00:46 เอาล่ะค่ะ ประเด็นในวันนี้อยู่ที่เรื่องของ แอลคาร์นิทีนค่ะ

00:00:46 → 00:00:52 เพราะเช้านี้นะคะหมอเจอ เลยก็คือเอ่อคนมาแจกน้ำนะน้ำดื่ม Energy Drink

00:00:52 → 00:01:02 แล้วก็พูดใส่หมอว่าแอลคาร์นิทีน ช่วยลดน้ำหนักช่วยในการเบิร์นทำให้เราลด น้ำหนักได้ดีขึ้นกินแล้วผอมแน่นอน

00:01:02 → 00:01:13 ทำหน้าตกใจแล้วก็มองหน้าน้องที่แจกนิดนึง คือโอเคเป็นที่มาของคลิปนี้ที่หมอจะมาพูด คุยกันค่ะว่า

00:01:13 → 00:01:22 ไอ้เจ้าแอลคาร์นิทีนเนี่ยมัน ใช่เรื่องของการลดน้ำหนักจริงๆหรือเปล่า ก่อนอื่นเลยนะคะทำความรู้จักกับ แอลคานิทีนก่อน

00:01:22 → 00:01:31 แอลคาร์นิทีนคืออะไรจริงๆ แล้วเนี่ยเขาเป็นสารอาหารตัวหนึ่งค่ะที่ ร่างกายของเราสามารถสร้างได้เองตามธรรมชาติ

00:01:31 → 00:01:36 โดยเขาจะสร้างจากกรดอะมิโน 2 ตัว ค่ะคือ lysine เเละ methionine ค่ะ

00:01:36 → 00:01:46 เขาจะเอา 2 ตัว นี้มาเชื่อมกันประกอบร่างเป็น แอลคาร์นิทีนโดยสร้างขึ้นที่ตับและไตของ เราและพอเขาสร้างเสร็จแล้วเขา

00:01:46 → 00:01:55 จะนำไปเก็บ ไว้ที่เซลล์กล้ามเนื้อตามจุดต่างๆในร่าง กายเราค่ะทำไม L Carnitine ถึงไปอยู่ที่ กล้ามเนื้อ

00:01:55 → 00:02:03 เพราะเขามีความเกี่ยวข้องกับ กระบวนการสร้างพลังงานค่ะมีแอลคาร์นิทีน จะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ดีขึ้น

00:02:03 → 00:02:13 สร้างพลังงานได้ดีขึ้นค่ะจึงเป็นที่มาของ หน้าที่และคุณประโยชน์ของแอลคาร์นิทีนที่ เราจะมาคุยกันต่อ

00:02:13 → 00:02:22 แอลคานิทีนมีหน้าที่อะไรสำคัญยังไงกับ ร่างกายของเรานะคะให้หมอลองเทียบง่ายๆตัว L Carnitine

00:02:22 → 00:02:33 เขาเป็นเหมือนประตูบาน สำคัญค่ะที่เขาจะพาเจ้าก้อนไขมันก้อนใหญ่ ๆเลยเข้าไปยังเตาเผาพลังงานช่วยในการเผาผลาญ

00:02:33 → 00:02:40 และการเบิร์นก้อนไขมันเหล่านี้ค่ะถ้า พูดให้ Advance ขึ้นมาอีกนิดนึงนะคะ แอลคาร์นิทีนเนี่ย

00:02:40 → 00:02:49 จะเป็นตัวสำคัญในการขน ส่งลองเชน factty Acid ค่ะหรือกรดไขมัน สายยาวเข้าไปใน mitochondria

00:02:49 → 00:02:58 หรือเตาเผา พลังงานในการสร้างพลังงานระดับเซลล์เพื่อ ให้เขาช่วยเผาผลาญเจ้า long chain fatty acid นี้ได้ดียิ่งขึ้น

00:02:58 → 00:03:04 เป็นตัวช่วยในการเผา ผลาญไขมันค่ะจากหลักการนี้นะคะก็จะเป็น ที่มาของ

00:03:04 → 00:03:12 ประโยชน์ของแอลคาร์นิทีนมีอะไร บ้างข้อแรกเลยค่ะเป็นตัวสำคัญในการเผา ผลาญไขมัน

00:03:12 → 00:03:19 ในการขนส่ง longchin fatty Acid ไปใน mitrocondria ให้เราเผาผลาญไข มันในเลือดได้ดีขึ้น

00:03:19 → 00:03:31 ประโยชน์อย่างที่ 2 นะคะช่วยลดระดับไขมันในเลือดค่ะลดระดับ ldl ลดระดับไตรกลีเซอไรด์จากกระบวนการ ที่เขาเป็นเหมือนประตูสู่เตาเผาของเรา

00:03:31 → 00:03:39 นั่นแหละค่ะแล้วเขาจะทำให้การเผาผลาญพลัง งานของเราการสร้างพลังงานดีขึ้นเขาจึงมัก ไปอยู่ในเครื่องดื่ม Energy Drink

00:03:39 → 00:03:49 นั่น เองค่ะและเขายังมีอีกในรูปแบบหนึ่งนะคะ L-Carnitine ยังมีอีกร่างหนึ่งเขาเรียกว่า acetyl l carnitine ค่ะซึ่งตัวนี้

00:03:49 → 00:04:02 เนี่ยเขาสามารถเข้าไปในร่างกายของเราแล้ว ช่วยสร้างสารสื่อประสาทชื่อว่า acetyl choline ค่ะ ช่วยบำรุงสมองและยังช่วยชะลอความเสื่อม ของโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

00:04:02 → 00:04:14 แต่เขาก็จะ เป็นอีกร่างนึงนะเขาจะมี 2 ร่างจำง่ายๆนะ คะ L Carnitine และ acetyl l Carnitine ค่ะ 2 ตัวนี้หน้าตาคล้ายกัน แต่ก็ไม่เหมือนกันซะทีเดียวนะทีนี้

00:04:14 → 00:04:27 ประเด็นสำคัญมันอยู่ที่ว่าพอเขาช่วยในการ เผาผลาญไขมันได้ดีแล้วหลายๆคนยังเข้าใจ ผิดอยู่ว่าถ้าอย่างนั้นหนูกิน แอลคาร์นิทีนหนูก็จะได้ลดน้ำหนักใช่ไหมคะหมอ

00:04:27 → 00:04:36 หมอก็เขาช่วยเขาพั้นไขมันนี่หรือต้องผอม แน่ๆเลยและประเด็นนี้นะคะก็ยังเป็น ประเด็นที่อาหารเสริมหรือว่าพวกผลิตภัณฑ์ ยาลดน้ำหนักบางตัว

00:04:36 → 00:04:52 เนี่ยเขาเอามาชูเรื่อง นี้เพื่อบอกว่าช่วยเบิร์นช่วยเผาผลาญไข มันช่วยลดน้ำหนักไอ้คำนี้แหละที่น่าสงสัย หมอขอบอกไว้ตรงนี้เลยค่ะแอลคาร์นิทีนช่วย ลดไขมันแต่ไม่ช่วยลดน้ำหนักนะคะ

00:04:52 → 00:05:03 จำคำนี้ไป เลยไม่ช่วยลดน้ำหนักเพราะอะไรอย่างที่หมอ บอกค่ะแอลคาร์นิทีนเขาจะพาเจ้ากรดมันสาย ยาวเข้าไปเผาผลาญในไมโตรคนเดียวเราได้ดีขึ้น

00:05:03 → 00:05:15 ระบบเผาผลาญเราจะดีขึ้นค่ะไม่โตคน เดียวที่เผาพลังงานใหญ่เลยเมื่อเขาได้ทำ การเผาผลาญพลังงานแล้วนะคะเขาจะเซนต์ว่า สิ่งที่เรากินเข้ามาเมื่อกี้มันเผาหมด

00:05:15 → 00:05:27 เอาเข้ามาอีกสิกินเข้ามาอีกนั่น แหละค่ะเจ้าแอลคาร์นิทีนมีผลข้างเคียง อย่างนึงค่ะก็คือกระตุ้นความหิวให้มาก ขึ้นจากการเผาผลาญพลังงานเก่งของเขานี่เเหละ

00:05:27 → 00:05:41 จึงทำให้เราอาจจะรู้สึกหิวมากขึ้นถ้า ทานแอลคาร์นิทีนในปริมาณสูงๆค่ะดังนั้นนะ คะใครก็ตามที่หวังจะลดน้ำหนักด้วยการกิน แอลคาร์นิทีนเพียงอย่างเดียวไม่คุมอาหาร

00:05:41 → 00:05:58 ไม่ออกกำลังล้มเลิกความคิดนี้ได้เลยค่ะ เพราะคุณจะทำให้ยิ่งอ้วนเพราะว่าคุณจะคุม ความหิวไม่ได้กินมากขึ้นแล้วก็ยิ่งอ้วน นั่นเองอย่าหวังพึ่งเพียงแค่การทานอาหาร เสริมอย่างแอลคาร์นิทีนเพียงอย่างเดียวนะ คะ

00:05:58 → 00:06:08 ลดน้ำหนักเนี่ยจำเป็นจะต้องใช้หลายๆ ปัจจัยมาร่วมด้วยช่วยกันไม่ว่าจะเป็นการ ควบคุมอาหารควบคุมแคลอรี่เลือกชนิดอาหาร ที่กิน

00:06:08 → 00:06:21 บางท่านก็อาจจะมองไปทางมีการ If มี ช่วงที่กินมีช่วงที่อดอาหารรวมไปถึงการ ออกกำลังกายก็สำคัญนะคะอย่าหวังพึ่งทาง ลัดเพียงอย่างเดียวอันนี้หมอต้องเตือนเลย

00:06:21 → 00:06:32 เพราะว่าอะไรเพราะว่าแอลคาร์นิทีนเนี่ย มันก็มีผลข้างเคียงด้วยมันไม่ใช่ว่าโอเค กินไปเลยกินเยอะๆกินเท่านี้ไม่ลดไม่เป็น ไรค่ะหมอหนูกินมากกว่าเดิมหนูกินเยอะกว่าเดิม

00:06:32 → 00:06:45 หนูลงแน่นอนเพราะแอลคาร์นิทีนมีผล ข้างเคียงอยู่ค่ะมีได้ตั้งแต่อาการท้อง เสียไม่สบายท้องอันนี้ก็เป็นผลข้างเคียง แบบเบาๆบางท่านนะคะเชื่อเลยค่ะหลายๆคนต้องเคยเจอเเน่เลย

00:06:45 → 00:06:54 ทานแอลคาร์นิทีนแล้วก็ไป ออกกำลังกายต่อบางท่านจะมีอาการใจสั่น เหงื่อออกเยอะกว่าปกติอ้อมีอันนี้ด้วยค่ะ

00:06:54 → 00:07:02 เป็นผลข้างเคียงที่อาจจะดูเหมือนขำๆนิด นึงจริงหรอหมอ เพิ่มกลิ่นตัวได้ด้วยนะคะดังนั้นสาวๆคน ไหนนะคะ

00:07:02 → 00:07:12 สาวๆคนไหนที่จะต้องไปเที่ยวกับคุณผู้ชายต่อ วันนั้นก็งดแอลคานิทีนสักนิดนึงไม่งั้น เดี๋ยวมีกลิ่นตัวนะเดี๋ยวจะไม่มั่นใจไม่ ใช่เรื่องตลกนะคะนี่เรื่องจริง

00:07:12 → 00:07:21 แอลคาร์นิทีนมีผลข้างเคียงเรื่องของการ เพิ่มกลิ่นตัวได้ด้วยค่ะและผลข้างเคียง อีกอย่างหนึ่งที่เจอกันบ่อยคือเพิ่มความ หิวมากขึ้น

00:07:21 → 00:07:28 อยากอาหารมากขึ้นบางทีกิน แอลคาร์นิทีนอาจจะยิ่งอ้วนมากกว่าเดิม ด้วยนะระวังด้วยนะคะ

00:07:28 → 00:07:37 เอาล่ะค่ะและนี่ก็ เป็นโดยย่อของแอลคาร์นิทีนสรุปสั้นๆอีกที นึงแอลคาร์นิทีนนะคะเป็นสารอาหารอย่าง หนึ่งที่

00:07:37 → 00:07:43 ที่ร่างกายเราสร้างได้เองสะกดอะมิโน ไลซีนและเมไทโอนีนสร้างที่ตับและไต

00:07:43 → 00:07:48 และเก็บ ที่กล้ามเนื้อนะคะเขาเป็นตัวช่วยสำคัญใน การช่วยเผาผลาญไขมันช่วยเอา

00:07:48 → 00:07:56 long chain fatty acid เข้าไปเผาผลาญใน mitochondria ได้ดีขึ้นตัว L Carnitine นะคะเก่งมากใน เรื่องของ

00:07:56 → 00:08:02 การเผาผลาญไขมันลดไขมันในเลือด แต่ไม่ช่วยลดน้ำหนักนะคะอย่าเข้าใจผิดไป

00:08:02 → 00:08:12 และระวังผลข้างเคียงจากการทาน แอลคาร์นิทีนท้องเสียใจสั่นเหงื่อออกเยอะ มีกลิ่นตัวและกระตุ้นความหิวได้จำใส่ใจ

00:08:12 → 00:08:17 ไว้เลยนะถ้าเพื่อนๆคนไหนนะคะชอบเนื้อหา สาระดีๆเข้าใจง่ายๆแบบนี้

00:08:17 → 00:08:24 อย่าลืมกดไลค์กด แชร์กด Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่ง กรุ๊งกริ๊งเอาไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี ๆจากหมอนะคะ