00:00:10 → 00:00:16สนับสนุนโดย 7-eleven สตมป่วน
00:00:16 → 00:00:21สนุกค่ะสวัสดีค่ะแพทย์หญิงเพ็ญชาตินา
00:00:21 → 00:00:24พัฒน์หรือว่าหมอเจนะคะเป็นจิตแพทย์ประจำ
00:00:24 → 00:00:28ศูนย์สุขภาพใจโรงพยาบาลมูดค่ะภาวะซึม
00:00:28 → 00:00:32เศร้าก่อนเป็นประจำเดือนหรือ pmdd คือ
00:00:32 → 00:00:35อะไรภาวะซึมเศร้ากว่ามีประจำเดือนนะคะก็
00:00:36 → 00:00:39คือภาวะที่คนเรามีอารมณ์ที่เศร้ามากผิด
00:00:39 → 00:00:41ปกติส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำ
00:00:41 → 00:00:43เดือนก่อนอื่นขออธิบายก่อนว่าอารมณ์คน
00:00:43 → 00:00:46ปกติเศร้าได้ร้องไห้ได้คือคงไม่มีใครไม่
00:00:46 → 00:00:49เคยร้องไห้เลยอารมณ์ปกติอ่ะค่ะมันจะขึ้น
00:00:49 → 00:00:52จะลงได้อยู่แล้วเพียงแต่ว่าเวลาขึ้นลงอ่ะ
00:00:52 → 00:00:55มันจะต้องสัมพันธ์กับเหตุกระตุ้นค่ะค่ะ
00:00:55 → 00:00:57คือเหมือนแบบสมมุติมีเรื่องดีใจก็จะขึ้น
00:00:58 → 00:01:00มาสมมุติว่าวันนี้เราแบบไม่ค่อยสบายเราก็
00:01:01 → 00:01:03จะลงไปแต่มันจะต้องไม่ใช่ดิ่งอย่างเงี้ย
00:01:03 → 00:01:05ค่ะคือถ้าเศร้าบางทีคือเรื่องนิดหน่อยเอง
00:01:05 → 00:01:08แต่เราเศร้าลงมาอย่างเงี้ยเลยทีนี้อารมณ์
00:01:08 → 00:01:10ซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือนคือช่วงที่มี
00:01:10 → 00:01:11ประจำเดือนจะเป็นช่วงที่คือถึงเราจะใช้คำ
00:01:12 → 00:01:14ว่าอารมณ์ซึมเศร้าแต่จริงๆคืออารมณ์ทางลบ
00:01:14 → 00:01:16มากผิดปกติไม่ว่าจะเป็นเรื่องของหงุดหงิด
00:01:16 → 00:01:20วิตกกังวลเศร้าเหนื่อยเบื่อเซ็งอะไรเงี้ย
00:01:20 → 00:01:23ค่ะก็ถามว่ามันมียังไงคือคำว่าก่อนมี
00:01:23 → 00:01:25ประจำเดือนส่วนใหญ่จริงๆคือเป็นก่อน
00:01:25 → 00:01:28ประมาณซักอ่า 3-7 วันเพราะอะไรเพราะว่า
00:01:28 → 00:01:31ฮอร์โมนค่ะของเอตรงไปตรงงมารอบเดือนแต่ละ
00:01:31 → 00:01:34รอบเวลาอ่าตกไข่ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะขึ้น
00:01:34 → 00:01:37พอไข่ตกไปแล้วโปรเจสเตอโรนก็จะสูงขึ้น
00:01:37 → 00:01:39เรื่อยๆทำเพื่อให้ผนังบนลูกหนาเตรียม
00:01:39 → 00:01:42พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ทีนี้ตอนช่วงที่
00:01:42 → 00:01:45โจรนขึ้นเนี่ยแะค่ะมันก็จะทำให้นอกจากเรา
00:01:45 → 00:01:48จะทานเก่งขึ้นอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นที่
00:01:48 → 00:01:50บางคนเขาวัดเนาะก็จะมีเรื่องของอารมณ์ใจ
00:01:50 → 00:01:53คอที่เปลี่ยนแปลงไปจากโปรเจสเตอโรนอย่าง
00:01:53 → 00:01:55ที่เล่าให้ฟังเมื่อกี้ทีนี้เมื่อไหร่ที่
00:01:55 → 00:01:58อารมณ์มันเปลี่ยนแปลงไปแค่นิดหน่อยก็คือ
00:01:58 → 00:02:01อาจจะเป็นภาวะที่ปกปกติพบได้ยังยังอยู่ใน
00:02:01 → 00:02:03เกณฑ์ปกติแต่ถ้าสมมุติมันเศร้าเยอะ
00:02:03 → 00:02:06หงุดหงิดเยอะอย่างบางท่านเคยมาแบบว่าตื่น
00:02:06 → 00:02:08มาก็แบบไม่อยากไปทำงานเลยอะไรเลยอย่าง
00:02:08 → 00:02:11เงี้ยค่ะก็คือเราเป็นบ่อยๆเป็นหนักจนมา
00:02:11 → 00:02:14รู้สึกว่าต้องลาหยุดทุกประจำเดือนเดือนละ
00:02:14 → 00:02:17ครั้ง 2 ครั้งอะไรอย่างเงี้ยค่ะก็คือคิด
00:02:17 → 00:02:19ว่าอันเนี้ยอาจจะต้องมาเข้าข่ายเรื่องว่า
00:02:19 → 00:02:23มีภาวะที่เรียกว่า pmdd หรือว่า premal
00:02:23 → 00:02:26depressive disorder หรืออารมซึมเศร้า
00:02:26 → 00:02:28ที่เป็นภาวะโรคอารมณ์ซึมเศร้าก่อนมีประจำ
00:02:28 → 00:02:32เดือนค่ะอาการของภาวะซึมเศร้าก่อนเป็น
00:02:32 → 00:02:35ประจำเดือนเป็นอย่างไรหลักๆเลยอ่ะค่ะก็
00:02:35 → 00:02:38คือจะมีตั้งแต่แบบอยู่ๆก็ร้องไห้คนไข่บาง
00:02:38 → 00:02:40คนบอกว่าเหมือนมันไม่มีอะไรเลยแบบไม่ได้
00:02:40 → 00:02:43มีเรื่องอะไรเลยก็ร้องไห้หรือบางคนบอกว่า
00:02:43 → 00:02:47แค่แบบเหมือนทำไมแค่เหมือนแบบดูซีรีส์
00:02:47 → 00:02:49ซึ่งแบบปกติก็ไม่ได้จะร้องขนาดนี้อันนี้
00:02:49 → 00:02:52แบบน้ำตาไหลๆๆออกมาเลยหรือบางคนคือดูปกติ
00:02:52 → 00:02:55ก็เป็นคนเนลน่ารักเป็นมิตรแต่ทำไมอันนี้
00:02:55 → 00:02:57อะไรนิดๆหน่อยๆก็คือดูหงุดหงิดปี๊ดป๊าด
00:02:57 → 00:03:00พุ่งอะไรเงี้ยค่ะรรวมถึงว่านอกจากอารมณ์
00:03:01 → 00:03:03อ่ะค่ะบางคนก็คือจะเริ่มรู้สึกว่ามันดู
00:03:03 → 00:03:07ไม่สบายตัวมันดูนอนไม่หลับมันดูใจสั่น
00:03:07 → 00:03:09อะไรเงี้ยค่ะมีอาการอื่นร่วมด้วยแล้วก็
00:03:09 → 00:03:12เป็นเยอะบางคนรู้สึกไม่มีแรงหมายถึงว่า
00:03:12 → 00:03:14เหนื่อยรู้สึกยังไม่ทันทำอะไรก็รู้สึก
00:03:14 → 00:03:18เหนื่อยแล้วร้าอะไรอย่าเงี้ยค่ะ PM ดีๆ
00:03:18 → 00:03:21หรือซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือนแตกต่างจาก
00:03:21 → 00:03:24pms อย่างไรคือต้องบอกก่อนว่าคะว่า
00:03:24 → 00:03:27เหมือน pmdd จริงๆอ่ะค่ะเป็นเป็นเป็นเป็น
00:03:27 → 00:03:29ตัวย่อยใน pms ต้องเข้าใจอย่างงี้ก่อนค่ะ
00:03:29 → 00:03:32คือ pms เหมือนเป็นอันใหญ่ๆคือ p pms
00:03:32 → 00:03:36คือ premal symptom คืออาการก่อนมีประจำ
00:03:36 → 00:03:38เดือนซึ่งมีอาการทุกอย่างไม่ว่าจะอาการ
00:03:38 → 00:03:42ทางกายร้อนวูบวาแต่ pmdd คืออารมณ์ซึม
00:03:42 → 00:03:44เศร้าก่อนมีประจำเดือนคือเป็นกลุ่มย่อยๆ
00:03:44 → 00:03:46เหมือนสมมุติอันนี้คือ pmx คือทั้งมือ
00:03:46 → 00:03:48อย่างเงี้ยค่ะ pmdd คือเหมือนเป็นนิ้ว
00:03:48 → 00:03:50ก้อยนิ้วนึงอะไรเงี้ยค่ะเป็นส่วนนึงของ
00:03:50 → 00:03:54pms ซึ่งจะโฟกัสไปที่ทางด้านของอารมณ์ใจ
00:03:54 → 00:03:56คอค่ะแต่ถามว่าด้วยความที่มันเป็นส่วนนึง
00:03:56 → 00:03:58อ่ะเพราะฉะนั้นมันไม่ได้อยู่แค่ตรงนี้
00:03:58 → 00:04:01อยู่แล้วมันก็มีอาการอื่นร่วมด้วยได้
00:04:01 → 00:04:05เงี้ยค่ะถ้าปล่อย pmdd ไว้จะกลายเป็นโรค
00:04:05 → 00:04:08ซึมเศร้าหรือไม่คือต้องใช้คำว่าจะใช้คำ
00:04:08 → 00:04:11ว่า pmdd ลุกรามเป็นซึมเศร้าด้วยลุกราม
00:04:11 → 00:04:13เหมือนมอย่างเช่นเนื้อร้ายลุกรามเนี้ยมัน
00:04:13 → 00:04:16ไม่เชิงแบบนั้นค่ะแต่ถามว่าเป็นมก็คือมี
00:04:16 → 00:04:18โอกาสที่จะพัฒนาขึ้นคือมันเป็นโรคเหมือน
00:04:18 → 00:04:20ใช้คำว่าเหมือนหวัดปล่อยไว้คุณก็อาจจะ
00:04:20 → 00:04:22กลายเป็นปลอดบวมได้แต่มันไม่ได้แปลว่า
00:04:22 → 00:04:24โอ้ยหวัดทุกคนต้องเป็นปลอดบวมอะไรเงี้ย
00:04:24 → 00:04:27ค่ะเอ่าเพราะว่าตรงไปตรงมาเนาะพอเราเจอ
00:04:27 → 00:04:29อย่างนี้ทุกเดือนทุกเดือนอารมณ์ก็แกว่ง
00:04:29 → 00:04:32อารมณ์เ้าปฏิสัมพันธ์ก็เริ่มอาจจะไม่ค่อย
00:04:32 → 00:04:35โอเคและหรือว่าเริ่มการทำงานพอเราเหนื่อย
00:04:35 → 00:04:37ไม่อยากทำอะไรทุกอย่างมันก็คือกระทบกระทบ
00:04:37 → 00:04:40พอมันสะสมสะสมสะสมแล้วเราถ้าถ้าเราสามารถ
00:04:41 → 00:04:43แบบจัดการได้คือรับมืออย่างเช่นโอเคเรา
00:04:43 → 00:04:46เครียดเราก็พยายามอ่ะช่วงนี้ดูหนังดูดู
00:04:46 → 00:04:48หนังฟังเพลงอะไรไปแต่ถ้าไม่ได้มันก็เป็น
00:04:48 → 00:04:51การเครียดสะสมสะสมพอมาถึงจุดนึงก็อาจจะ
00:04:51 → 00:04:54ระเบิดออกมาแล้วก็กลายเป็นโรคซึมเศร้าเลย
00:04:54 → 00:04:58ได้เหมือนกันค่ะเราจะรับมือ pmdd ได้
00:04:58 → 00:05:01อย่างไรปกติอ่ะค่ะเวลารับมือเรื่องของ
00:05:01 → 00:05:04เรื่องของอารมณ์อ่ะค่ะเราก็เราก็คือจริงๆ
00:05:04 → 00:05:06อ่ะค่ะ 1 เลยคือไม่ได้ต้องรอจนจะมีประจำ
00:05:06 → 00:05:09เดือนแล้วฉันคอยมาดูแลอารมณ์ตัวเองคือมัน
00:05:09 → 00:05:12เป็นเที่เราต้องทำสม่ำเสมออยู่แล้วเหมือน
00:05:12 → 00:05:15เดี๋ยวนี้ทุกคนก็ไปจิมทุกวันทุก 3 วัน 5
00:05:15 → 00:05:17วันต่อสัปดาห์เพราะฉะนั้นอารมณ์ก็เหมือน
00:05:17 → 00:05:19กันเราสามารถที่จะดูแลได้ตลอดอยู่แล้ว
00:05:19 → 00:05:22อะไรเงี้ยค่ะไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการที่
00:05:22 → 00:05:24ทำจริงๆจะบอกว่าทุกคนต้องไปแบบออกกำลัง
00:05:24 → 00:05:27กายก็ไม่ใช่คือแต่ละคนจริตไม่เหมือนกัน
00:05:27 → 00:05:29เราทำอะไรแล้วถูกจริตกับเราทำแล้วรู้สึก
00:05:29 → 00:05:31ว่ามันข่อนคลายมีความสุขสนุกแฮปปี้เราก็
00:05:31 → 00:05:34ทำอันนั้นเงี้ยค่ะแต่ว่าทีนี้ถ้าสมมุติ
00:05:34 → 00:05:36ว่าเป็นช่วงก่อนบิประจำเดือนก็คืออาจจะ
00:05:36 → 00:05:38ตรงไปตรงมาพอเรารู้อยู่แล้วสมมุติเรารู้
00:05:38 → 00:05:40อยู่แล้วว่าเออพอจะมีประจำเดือนฉันชอบปด
00:05:40 → 00:05:42ท้องอย่างที่เมื่อกี้บอกไปว่าเราก็อาจจะ
00:05:42 → 00:05:45พกยาอาจจะแบบว่าใส่เสื้อผ้าที่มันสบายๆ
00:05:45 → 00:05:48หน่อยหรืออะไรอย่างเงี้ยค่ะหรือว่าแม้แต่
00:05:48 → 00:05:50เราก็อาจจะแบบถ้าเรารู้ว่าเอ้ยเดี๋ยวพอ
00:05:50 → 00:05:52ขี้ร้อนแล้วจะหงุดหงิดเราก็ปรับสภาพแวด
00:05:52 → 00:05:54ล้อมอะไรเตรียมไว้หรือถ้าเป็นไปได้สมมุติ
00:05:55 → 00:05:57ว่าถ้ารู้สึกเลยว่าโหยฉันชอบีดง่ายมาก
00:05:57 → 00:05:59แล้วเราสมมติเราสามารถจัดตารางงาน
00:05:59 → 00:06:01Schedule การประชุมเยถ้าเป็นไปได้าจะ
00:06:01 → 00:06:03เลื่อนแบบเอ้ยเอาวันอื่นมยหรืออะไรอย่าง
00:06:03 → 00:06:06เงี้ยค่ะมันก็สามารถที่จะทำได้แบบเดียว
00:06:06 → 00:06:10กันคนรอบข้างจะรับมือคนที่มีภาวะซึมเศร้า
00:06:10 → 00:06:13ก่อนเป็นประจำเดือนได้อย่างไรก็คือคนรอบ
00:06:13 → 00:06:17ข้างอ่ะค่ะก็อาจจะต้องเข้าใจค่ะว่าเฮ้ย
00:06:17 → 00:06:19เขาปี๊ดแต่ว่าต้องเข้าใจว่าคือไม่ Take
00:06:19 → 00:06:21it personally คือไม่ได้บอกว่าเาปี๊ด
00:06:21 → 00:06:23เพราะเขาหงุดหงิดใส่ฉันอะไรเงี้ยค่ะแต่
00:06:24 → 00:06:26คือเคหงุดอีใส่ทุกคนหมายถึงว่าเราก็ต้อง
00:06:26 → 00:06:28เข้าใจก่อนเลยค่ะว่าเออมันแล้วก็เขาก็ไม่
00:06:28 → 00:06:31ได้อยากหงุดหงิดไม่มีใครอยากไม่น่ารักทุก
00:06:31 → 00:06:33คนอยากน่ารักทุกทั้งงั้นเลยค่ะแต่ว่ามัน
00:06:33 → 00:06:35เป็นเรื่องของฮอร์โมนเรื่องของอะไรอย่าง
00:06:35 → 00:06:37งี้เพราะฉะนั้นคือก็คือเราก็อาจจะที่จะ
00:06:37 → 00:06:40ต้องแบบเออไม่ถือสาปล่อยวางไม่ไม่แบบไม่
00:06:40 → 00:06:42ไปเถียงกลับไม่ไปต่อความยาวาอาจจะให้เวลา
00:06:42 → 00:06:44เค้าคือถ้ารู้สึกว่าเริ่มแบบเราเริ่มอึด
00:06:45 → 00:06:47อัดหรือเขาเริ่มเศร้าแล้วเราอาจจะแบบถอย
00:06:47 → 00:06:49ออกมาให้เวลา time Out เขาแล้วถ้าเาดี
00:06:49 → 00:06:52ขึ้นหรืออะไรเราก็คอยถามถามเขาว่าเออเป็น
00:06:52 → 00:06:55ไงโอเคมยเหนื่อยเปล่าเออมีอะไรบอกได้นะ
00:06:55 → 00:06:59อะไรอย่าเงี้ยค่ะการรักษาภาวะซึมเศร้า
00:06:59 → 00:07:02ก่อนก่อนเป็นประจำเดือนต้องกินยาหรือไม่
00:07:02 → 00:07:05คือทุกอย่างค่ะมันเป็นเอ่อสเปคตรัมคือมี
00:07:05 → 00:07:07ตั้งแต่โลคทางจิตใจเนาะมีตั้งแต่เป็นน้อย
00:07:08 → 00:07:10ยันเป็นมากหมายถึงว่าอย่างซึมเศร้าเองก็
00:07:10 → 00:07:12มีตั้งแต่เศร้าน้อยนอนไม่หลับไปจนเศร้า
00:07:12 → 00:07:15แบบโอ้โหทำร้ายตัวเองกรีดข้อมือฆ่าตัวตาย
00:07:15 → 00:07:17ทำร้าซ้ำอีกอันนี้ก็เหมือนกันคือเมื่อ
00:07:17 → 00:07:20ไหร่ที่มันเป็นเยอะๆรบกวนเราพยายามลอง
00:07:20 → 00:07:22ปรับอย่างที่เมื่อกี้คุยกันไปแล้วแล้วมัน
00:07:22 → 00:07:25ก็ยังไม่ดีขึ้นหมายถึงว่ารู้สึกว่าทำไม
00:07:25 → 00:07:28แต่ก่อนเวลาปกติอ่ะฉันก็แบบเหมือนดูดู
00:07:28 → 00:07:30คอนเสิร์ตกเออสมมุติูคอนเสิร์ตคนนี้แล้ว
00:07:30 → 00:07:33เราก็แฮปปี้อันนี้แบบเออแค่ดูก็ไม่อยากดู
00:07:33 → 00:07:35ไม่อยากทำอะไรถ้ามันเป็นซ้ำๆเยอะๆอย่าง
00:07:35 → 00:07:37เงี้ยมันแปลว่าโอเคสารเคมีอ่ะค่ะมันเริ่ม
00:07:37 → 00:07:39เสียสมดุลไปแล้วถึงเราพยายามปรับมันก็
00:07:39 → 00:07:41กลับมาเอียงอันเนี้ยก็คือเป็นภาวะที่จะ
00:07:41 → 00:07:45ต้องกินยาค่ะมียาช่วยได้ค่ะใครคือกลุ่ม
00:07:45 → 00:07:47เสี่ยงที่จะเป็นภาวะซึมเศร้าก่อนเป็น
00:07:48 → 00:07:51ประจำเดือนจริงๆถามว่ากลุ่มเสี่ยงเฉพาะ
00:07:51 → 00:07:53อ่ะค่ะอาจจะไม่ได้จำเพาะเจาะจงขนาดนั้น
00:07:53 → 00:07:55แต่อาจจะเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องของ
00:07:55 → 00:07:57ฮอร์โมนเพศอยู่แล้วปัญหาเรื่องของฮอร์โมน
00:07:57 → 00:07:59เพศอยู่แล้วก็คือหมายถึงอย่างเช่นคนคนที่
00:07:59 → 00:08:02อาจจะมีเรื่องรอบเดือนที่มันไม่ค่อยปกติ
00:08:02 → 00:08:05ไม่สม่ำเสมอมาเยอะมากมาน้อยมากอะไรอย่างง
00:08:05 → 00:08:06นี้อยู่แล้วกลุ่มนึงนะคะอันนี้คือปัจจัย
00:08:06 → 00:08:09เรื่องของชีวภาพแล้วก็อันที่ 2 คือปัจจัย
00:08:09 → 00:08:12เรื่องของจิตสังคมก็คือคนที่อาจจะต้องเจอ
00:08:12 → 00:08:15ภาวะเครียดกดดันในชีวิตอยู่แล้วเนี่ยค่ะ
00:08:15 → 00:08:17แล้วพอช่วงนี้ขึนเป็นช่วงที่ละเอียดอ่อน
00:08:17 → 00:08:19ช่วงก่อนมีประจำเรือนมันก็อาจจะทำให้
00:08:19 → 00:08:22เครียดหรือกดดันได้ง่ายขึ้นมากขึ้นเงยค่ะ
00:08:22 → 00:08:25อุบัติการของโรคทางจิตที่ผู้หญิงมักจะ
00:08:25 → 00:08:28เป็นคือโรคอะไรอันเนี้ยค่ะต้องต้องบอก
00:08:28 → 00:08:31ก่อนว่าถ้าถ้าขอขอตอบในบริบทรวมกับบริบบท
00:08:31 → 00:08:34โรงพยาบาลก่อนเนาะก็คือถ้าเป็นในบริบทรวม
00:08:34 → 00:08:36อ่ะค่ะก็คือแต่จริงๆอ่ะค่ะถ้าเทียบกัน
00:08:36 → 00:08:39หญิงชายทั้งผู้หญิงผู้ชายอ่ะค่ะมีปัญหา
00:08:39 → 00:08:43โรคโรคของจิตใจได้เกือบทุกคนแต่ว่าโรคที่
00:08:43 → 00:08:45แบบเราพบเลยว่าโดยรวมผู้หญิงมากกว่าผู้
00:08:45 → 00:08:47ชายก็คือตัวของโลกซึมเศร้าโลกซึมเศร้าเอง
00:08:47 → 00:08:49เนี่ยผู้หญิงจะมากกว่าผู้ชายเป็น 2 เท่า
00:08:49 → 00:08:52อะไรอย่าเงี้ยค่ะแต่ว่าโลกอื่นๆก็คือพบ
00:08:52 → 00:08:54ได้อาจจะไม่ได้ต่างกันมากอย่างเช่นอารมณ์
00:08:54 → 00:08:572 ขั้วหรือว่าไบโพล่าหรือว่าวิตกกังวล
00:08:57 → 00:08:59แล้วก็ตรงไปตรงมาโลกเฉพาะผู้หญิงแน่ๆก่อน
00:08:59 → 00:09:02มีประจำเดือนซึมเศร้าหลังคอผู้ชายไม่เป็น
00:09:02 → 00:09:05เนาซึมเศร้าวัยทองอะไรเงี้ยค่ะทีนี้ถ้า
00:09:05 → 00:09:07สมมุติว่ายุบมาที่เป็นกลุ่มของโรงพยาบาล
00:09:07 → 00:09:09วุฒิอย่างที่เมื่อกี้เรียนให้ทราบแล้วว่า
00:09:09 → 00:09:11ของเราอ่ะค่ะโรงพยาบาลมันจะอยู่แนวรถไฟ
00:09:11 → 00:09:13ฟ้าเป็นโรงพยาบาลใหม่เป็นชุมชนเหมือนแนว
00:09:13 → 00:09:16คนรุ่นใหม่เลยค่ะของเราก็จะเจอเป็นแล้วก็
00:09:16 → 00:09:18เป็นใช้คำว่าเป็นธรรมชาติของสถานพยาบาล
00:09:18 → 00:09:21เอกชนแล้วกันเนาะส่วนใหญ่เราก็จะเจอกลุ่ม
00:09:21 → 00:09:23เรื่องของอารมณ์ใจคอมากกว่ากลุ่มที่หู
00:09:23 → 00:09:26แว่วภาพหลอนระแวงหรือก้าวร้าวอะไรเงี้ย
00:09:26 → 00:09:29ค่ะสำหรับผู้หญิงที่ทำงานและรู้รู้สึกหมด
00:09:29 → 00:09:32ไฟในการทำงานต้องทำอย่างไรคือจริงๆอ่ะค่ะ
00:09:32 → 00:09:34burn out เป็นคำพูดที่เ่อเป็นเป็นภาวะ
00:09:35 → 00:09:37ที่พบบ่อยมากหมายถึงว่าพบได้เรื่อยๆเพราะ
00:09:37 → 00:09:38ว่าเดี๋ยวนี้อย่างที่บอกว่าผู้หญิงก็เป็น
00:09:38 → 00:09:41Working Woman มากขึ้นเลยค่ะหลักๆเลย
00:09:41 → 00:09:44อ่ะค่ะก็คือเราต้องรู้ๆรู้ทันตัวเองก่อน
00:09:44 → 00:09:46ว่าตอนนี้เรา burn Out แล้วแล้วจริงๆอ่ะ
00:09:46 → 00:09:48ค่ะบางทีเบร Out หลายๆครั้งอ่ะค่ะมันเกิด
00:09:48 → 00:09:51จากความคาดหวังความกดดันคือคนอื่นกดดัน
00:09:51 → 00:09:53เรายังไม่เท่าเรากดดันตัวเองบางทีเราแบบ
00:09:53 → 00:09:56กดดันตัวเองแล้วเราก็คาดหวังแล้วเราก็ผิด
00:09:56 → 00:09:58หวังแล้วพอเราทำไม่ได้เราก็จะชอบคิดว่า
00:09:58 → 00:10:01เราเก่งไม่พอเราดีไม่พอเราเป็นภาระหรือ
00:10:01 → 00:10:03เปล่านะซึ่งอันเนี้ยจริงๆอ่ะค่ะเราอาจจะ
00:10:03 → 00:10:06ต้องเหมือนพยายามที่จะบอกว่ามันไม่ได้
00:10:06 → 00:10:08เกี่ยวกันนะค่ะอยากให้ดูที่ระหว่างทาง
00:10:08 → 00:10:11ด้วยไม่ได้ให้ดูที่ผลลัพธ์อย่างเดียวเลย
00:10:11 → 00:10:14ค่ะแล้วก็หลายๆอย่างเองค่ะเบร Out จริงๆ
00:10:14 → 00:10:15เราก็ต้องคุยกับทีมด้วยเพราะบางทีอ่ะค่ะ
00:10:15 → 00:10:18สมมุติทีมมีให้ Value ของแต่ละอย่างไม่
00:10:18 → 00:10:20ตรงกันหรือบางทีเขาบอกงานเราไม่ชัดเจน
00:10:20 → 00:10:22หรือเวิร์คโหลดมันเยอะจริงๆเนี่ยค่ะเราก็
00:10:22 → 00:10:24ต้องบอกในส่วนนั้นด้วยหรือบางทีเรารู้สึก
00:10:24 → 00:10:26ว่ามันไม่แฟร์เลยอะไรอย่างเงี้ยเราก็บอก
00:10:26 → 00:10:29ได้แล้วก็นอกนั้นก็เป็นการรับมือความ
00:10:29 → 00:10:31เครียดทั่วๆไปอย่างที่เมื่อกี้บอกแล้วว่า
00:10:31 → 00:10:34ไม่จำเป็นออกกำลังกายนอนพักผ่อนให้พอกิน
00:10:34 → 00:10:38ข้าวดูหนังฟังเพลงไี้ค่ะอยากให้คุณหมอบอก
00:10:38 → 00:10:42ถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพใจคิดว่า
00:10:42 → 00:10:45สุขภาพใจอ่ะค่ะเป็นสิ่งที่สำคัญไม่ได้
00:10:45 → 00:10:47น้อยกว่ากายเลยอย่างที่บอกว่าใจกายเชื่อม
00:10:47 → 00:10:50โยงกันเนาะเหมือนแบบใจเป็นกายใจเป็นนาย
00:10:50 → 00:10:53กายเป็นบาปอะไรเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นน่ะค่ะ
00:10:53 → 00:10:56อย่างที่ย้ำไปแล้วว่าเราไม่ต้องรอให้ป่วย
00:10:56 → 00:10:58เราคือสามารถมาหาใจได้เลยคืออย่าต้องเข้า
00:10:58 → 00:11:01ใจก่อหลายๆคนพอนึกถึงใจจะจะนึกแค่ว่าป่วย
00:11:01 → 00:11:04กับไม่ป่วยแต่ว่าจริงๆต้องคิดว่าเหมือน
00:11:04 → 00:11:07เหมือนกายเลยค่ะกายก็มีป่วยมีไม่ป่วยมี
00:11:07 → 00:11:11แข็งแรงฟีตแบบโอดูซิกแพคขึ้นเลยรเงี้ยใจ
00:11:11 → 00:11:13ก็เหมือนกันมีป่วยมีไม่ป่วยแล้วก็มีใจ
00:11:13 → 00:11:16แข็งแรงภูมิคุมกันดีซึ่งจริงๆอ่ะค่ะทุกคน
00:11:16 → 00:11:18ก็คือควรที่จะต้องนึกเหมือนกันเหมือนเรา
00:11:18 → 00:11:20อยากให้ร่างกายเราสวยงามหุ่นดีเราก็ต้อง
00:11:20 → 00:11:22อยากให้ใจเราสวยงามเพราะฉะนั้นน่ะค่ะควร
00:11:22 → 00:11:24ที่จะเริ่มดูแลแล้วก็เหมือนที่คุณทาทาก็
00:11:24 → 00:11:26บอกเหมือนกันว่าเราดูจากตัวเราก่อนเพราะ
00:11:26 → 00:11:29ถ้าเราอ่ะเป็นบวกเดี๋ยวแบบพลังบวกมันก็
00:11:29 → 00:11:32ส่งบรรยากาศมันก็เปลี่ยนไปถามว่าดูอะไรก็
00:11:32 → 00:11:34คือจริงๆอ่ะมันก็คือเป็นแล้วแต่จริตเรา
00:11:34 → 00:11:37แต่ว่าโดยทั่วๆไปก็คืออย่างที่บอกว่าก็
00:11:37 → 00:11:40คือทำทำบด้านน่ะค่ะทั้งเรื่องของบันเทิง
00:11:40 → 00:11:43เรื่องของกีฬาเรื่องของดนตรีศิลปะอะไร
00:11:43 → 00:11:45อย่างเงี้ยค่ะและรวมถึงเรื่องของสังคมคือ
00:11:45 → 00:11:49การมีปฏิสัมพันธ์
00:11:49 → 00:11:57[เพลง]
00:11:57 → 00:12:02ค่ะ TNN Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:12:02 → 00:12:05ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:12:05 → 00:12:08พร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:12:08 → 00:12:12สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:12:12 → 00:12:14แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:12:14 → 00:12:18ต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุกสาระ
00:12:18 → 00:12:22สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:12:22 → 00:12:27[เพลง]
00:12:27 → 00:12:30โรค
00:12:30 → 00:12:57[เพลง]
00:12:57 → 00:13:01เ y