- คำถาม:
- การดูแลตนเองเพื่อรับมือภาวะซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือนควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถดูแลตนเองได้โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอ การฟังเพลง ดูหนัง หรือทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อลดความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมเสื้อผ้าที่สบาย ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม และวางแผนงานให้เหมาะสมกับช่วงเวลาที่รู้สึกไม่ดี เพื่อลดความกดดันจากภายนอก
รู้หรือไม่ สาวๆ อาจมีอาการ “ซึมเศร้า” ก่อนมีประจำเดือน หรือ PMDD ได้ : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:31ทำอันนั้นเงี้ยค่ะแต่ว่าทีนี้ถ้าสมมุติ
00:05:34ว่าเป็นช่วงก่อนบิประจำเดือนก็คืออาจจะ
00:05:36ตรงไปตรงมาพอเรารู้อยู่แล้วสมมุติเรารู้
00:05:38อยู่แล้วว่าเออพอจะมีประจำเดือนฉันชอบปด
00:05:40ท้องอย่างที่เมื่อกี้บอกไปว่าเราก็อาจจะ
00:05:42พกยาอาจจะแบบว่าใส่เสื้อผ้าที่มันสบายๆ
00:05:45หน่อยหรืออะไรอย่างเงี้ยค่ะหรือว่าแม้แต่
00:05:48เราก็อาจจะแบบถ้าเรารู้ว่าเอ้ยเดี๋ยวพอ
00:05:50ขี้ร้อนแล้วจะหงุดหงิดเราก็ปรับสภาพแวด
00:05:52ล้อมอะไรเตรียมไว้หรือถ้าเป็นไปได้สมมุติ
00:05:55ว่าถ้ารู้สึกเลยว่าโหยฉันชอบีดง่ายมาก
00:05:57แล้วเราสมมติเราสามารถจัดตารางงาน
00:05:59Schedule การประชุมเยถ้าเป็นไปได้าจะ
00:06:01เลื่อนแบบเอ้ยเอาวันอื่นมยหรืออะไรอย่าง
00:06:03เงี้ยค่ะมันก็สามารถที่จะทำได้แบบเดียว
00:06:06กันคนรอบข้างจะรับมือคนที่มีภาวะซึมเศร้า