00:00:00 → 00:00:04[เพลง]
00:00:04 → 00:00:06You're listening to Sad X channel
00:00:06 → 00:00:07podcast
00:00:07 → 00:00:10>> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี
00:00:11 → 00:00:14ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่เล็กๆสำหรับคนวัย
00:00:14 → 00:00:16ทำงานรวมถึงผู้ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย
00:00:17 → 00:00:21เกษียณและผู้สูงวัยทุกท่าน
00:00:21 → 00:00:24คุณเคยรู้สึกเหนื่อยง่ายปวดหัวหรือมี
00:00:24 → 00:00:27อาการวิงเวียนบ่อยๆไหมครับหลายครั้งอาการ
00:00:27 → 00:00:29เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของความดัน
00:00:29 → 00:00:31โลหิตสูงซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้
00:00:31 → 00:00:34ใหญ่และยิ่งน่ากลัวขึ้นไปอีกเมื่อมันมัก
00:00:34 → 00:00:37จะมาแบบเงียบๆโดยที่เราไม่รู้ตัวจนกว่าจะ
00:00:37 → 00:00:40เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงแต่ข่าวดีคือ
00:00:40 → 00:00:43ธรรมชาติได้มอบของขวัญล้ำค่านั่นคือผัก
00:00:43 → 00:00:46และสมุนไพรบางชนิดที่มีคุณสมบัติโดดเด่น
00:00:46 → 00:00:49ในการช่วยควบคุมและลดความดันโลหิตได้วัน
00:00:50 → 00:00:53นี้เราจะมาเจาะลึกกันว่ามีสมุนไพรชนิดไหน
00:00:53 → 00:00:55บ้างที่คุณไม่ควรมองข้ามและจะสามารถนำมา
00:00:55 → 00:00:58ปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไรบ้างติด
00:00:58 → 00:01:00ตามฟังให้ดีนะครับ
00:01:01 → 00:01:041 กระเทียมมาเริ่มต้นกันที่พระเอกของเรา
00:01:04 → 00:01:07กระเทียมครับเจ้าหัวเล็กๆที่ทรงพลังนี้
00:01:07 → 00:01:10ไม่ได้มีดีแค่กลิ่นฉุนจัดจ้านที่ช่วย
00:01:10 → 00:01:12เพิ่มอรรถรสให้อาหารเท่านั้นนะครับแต่ภาย
00:01:12 → 00:01:15ในกระเทียมยังอุดมไปด้วยสารประกอบกรรมฐาน
00:01:15 → 00:01:18ที่สำคัญโดยเฉพาะอลิซินซึ่งเป็นสารออก
00:01:18 → 00:01:20ฤทธิ์หลักที่เกิดขึ้นเมื่อกระเทียมถูกทุบ
00:01:20 → 00:01:24หรือสับสารอลิซินนี้ได้รับการศึกษาอย่าง
00:01:24 → 00:01:27กว้างขวางและพบว่ามีคุณสมบัติโดดเด่นใน
00:01:27 → 00:01:29การช่วยลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลรอในเลือด
00:01:29 → 00:01:32ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความดัน
00:01:32 → 00:01:35โลหิตสูงนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ให้
00:01:36 → 00:01:38เห็นว่ากระเทียมสามารถช่วยขยายหลอดเลือด
00:01:38 → 00:01:41และลดการแข็งตัวของหลอดเลือดทำให้เลือด
00:01:41 → 00:01:43ไหลเวียนได้สะดวกขึ้นส่งผลให้ความดัน
00:01:43 → 00:01:46โลหิตลดลงได้อย่างมีนัยยะสำคัญการรับ
00:01:46 → 00:01:48ประทานกระเทียมสดหรือเพิ่มกระเทียมใน
00:01:48 → 00:01:51อาหารเป็นประจำจึงเป็นวิธีธรรมชาติที่
00:01:51 → 00:01:54ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบำรุงหัวใจและ
00:01:54 → 00:01:56หลอดเลือดครับ
00:01:56 → 00:01:582 ตะไคร้
00:01:58 → 00:02:01ถัดมาคือตะไคร้สมุนไพรคู่ครัวไทยที่มี
00:02:01 → 00:02:04กลิ่นหอมเฉพาะตัวตะไคร้ไม่ได้แค่ช่วยดับ
00:02:04 → 00:02:07กลิ่นคาวหรือเพิ่มความหอมให้กับต้มยำเท่า
00:02:07 → 00:02:10นั้นนะครับแต่ในทางสรรพคุณทางยาตะไคร้จัด
00:02:10 → 00:02:13เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งกลไกนี้
00:02:13 → 00:02:15เองที่ช่วยลดปริมาณโซเดียมและน้ำส่วนเกิน
00:02:15 → 00:02:18ในร่างกายการที่ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออก
00:02:19 → 00:02:22ไปได้จะช่วยลดปริมาณเลือดในหลอดเลือดส่ง
00:02:22 → 00:02:24ผลให้แรงดันในหลอดเลือดลดลงและความดัน
00:02:24 → 00:02:28โลหิตก็ลดตามไปด้วยนอกจากนี้แต่ใครยังมี
00:02:28 → 00:02:30สารออกฤทธิ์ที่ช่วยในการผ่อนคลายกล้าม
00:02:30 → 00:02:33เนื้อเรียบของหลอดเลือดเล็กน้อยซึ่งอาจ
00:02:33 → 00:02:36ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น
00:02:36 → 00:02:38การดื่มน้ำตะไคร้ต้มอุ่นๆหรือใช้ตะไคร้
00:02:38 → 00:02:41เป็นส่วนประกอบในอาหารจึงเป็นอีกหนึ่งทาง
00:02:41 → 00:02:44เลือกเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
00:02:44 → 00:02:483 ขึ้นช่ายสำหรับขึ้นช่ายหลายคนอาจรู้
00:02:48 → 00:02:51จักในฐานะผักที่มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะตัว
00:02:51 → 00:02:54ที่อาจจะไม่เป็นที่โปรดปรานของทุกคนแต่
00:02:54 → 00:02:56คุณประโยชน์ของมันนั้นกลับสวนทางกับความ
00:02:56 → 00:02:57นิยม
00:02:57 → 00:02:59ขึ้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลาก
00:02:59 → 00:03:03หลายชนิดเช่นฟลาโวนอยและโพลิฟีนอลซึ่งมี
00:03:03 → 00:03:05ส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อย่างมี
00:03:05 → 00:03:08ประสิทธิภาพการอักเสบเรื้อรังเป็นหนึ่งใน
00:03:08 → 00:03:10สาเหตุที่นำไปสู่ปัญหาหลอดเลือดแข็งตัว
00:03:10 → 00:03:14และความดันสูงได้นอกจากนี้ขึ้นช่ายังมี
00:03:14 → 00:03:17คุณสมบัติในการขับปัสสาวะลดอาการบวมน้ำ
00:03:17 → 00:03:20และช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้อีกด้วยที่
00:03:20 → 00:03:22สำคัญคือในขึ้นช่ายมีสารที่เรียกว่า
00:03:23 → 00:03:25ฟาทาไลท์ซึ่งเชื่อว่ามีส่วนช่วยในการผ่อน
00:03:25 → 00:03:28คลายกล้ามเนื้อผนังหลอดเลือดทำให้หลอด
00:03:28 → 00:03:31เลือดขยายตัวและลดความดันโลหิตลงได้การนำ
00:03:31 → 00:03:34ขึ้นช่ายมาปั่นเป็นสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
00:03:34 → 00:03:37หรือใส่ในเมนูผัดผักต่างๆจึงเป็นวิธีที่
00:03:37 → 00:03:39ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากผัก
00:03:39 → 00:03:42มหัศจรรย์ชนิดนี้ครับ
00:03:42 → 00:03:454 กระเจี๊ยบแดงมาต่อกันที่กระเจี๊ยบแดง
00:03:45 → 00:03:48ครับหรือที่หลายคนนิยมนำมาทำเป็นน้ำ
00:03:48 → 00:03:51กระเจี๊บดื่มดับกระหายด้วยสีแดงสดใสและรส
00:03:51 → 00:03:54ชาติเปรี้ยวอมหวานกระเจี๊ยบแดงไม่ได้มีดี
00:03:54 → 00:03:56แค่ความอร่อยนะครับแต่ยังเป็นแหล่งของสาร
00:03:56 → 00:03:59แอนโทซยานินซึ่งเป็นวัตถุธรรมชาติที่มี
00:03:59 → 00:04:02คุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี
00:04:02 → 00:04:06ประสิทธิภาพสูงมากสารแอนโทซยานินมีบทบาท
00:04:06 → 00:04:08สำคัญในการปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ
00:04:08 → 00:04:11จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระโดย
00:04:11 → 00:04:14เฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของหลอดเลือดการที่
00:04:14 → 00:04:16หลอดเลือดแข็งแรงและยืดหยุ่นดีจะช่วยให้
00:04:17 → 00:04:19ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างราบรื่น
00:04:19 → 00:04:22และช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจทำให้ความ
00:04:22 → 00:04:25ดันโลหิตอยู่ในระดับที่เหมาะสมการดื่มน้ำ
00:04:25 → 00:04:28กระเจิ๊บเจ๊บแดงที่ทำสดใหม่และไม่เติมน้ำ
00:04:28 → 00:04:30ตาลมากเกินไปจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อ
00:04:30 → 00:04:34สุขภาพหลอดเลือดและหัวใจครับ
00:04:34 → 00:04:385 ฟ้าทลายโจรและมาถึงสมุนไพรตัวสุดท้าย
00:04:38 → 00:04:41ที่กำลังได้รับความสนใจอย่างมากนั่นคือ
00:04:41 → 00:04:44ฟ้าทลายโจรครับสมุนไพรชนิดนี้เป็นที่รู้
00:04:44 → 00:04:47จักกันดีในเรื่องของฤทธิ์ต้านการอักเสบลด
00:04:47 → 00:04:50ไข้และต้านไวรัสซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้ว
00:04:50 → 00:04:53ในการศึกษาหลายชิ้นนอกจากสรรพคุณเหล่านี้
00:04:53 → 00:04:56แล้วยังมีข้อมูลที่ระบุว่าฟ้าทลายโจรมี
00:04:56 → 00:04:59ส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือดได้ด้วยซึ่ง
00:04:59 → 00:05:01กลไกนี้จะส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
00:05:02 → 00:05:05และช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไรก็ตามผม
00:05:05 → 00:05:07ต้องย้ำเตือนด้วยความห่วงใยเป็นอย่างยิ่ง
00:05:07 → 00:05:10ว่าการใช้ฟ้าทลายโจรต้องทำด้วยความระมัด
00:05:10 → 00:05:13ระวังเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับ
00:05:13 → 00:05:16ประทานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปเนื่อง
00:05:16 → 00:05:19จากอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับได้และ
00:05:19 → 00:05:22ในบางรายอาจมีอาการข้างเคียงเช่นคลื่นไส้
00:05:23 → 00:05:26อาเจียนหรือท้องเสียได้เช่นกันดังนั้น
00:05:26 → 00:05:29ก่อนการใช้ฟ้าทลายโจรเพื่อวัตถุประสงค์ใน
00:05:29 → 00:05:32การลดความดันโลหิตหรือเพื่อการรักษาใดๆ
00:05:32 → 00:05:34จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์
00:05:34 → 00:05:37หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรอย่างใกล้ชิด
00:05:37 → 00:05:39เพื่อให้แน่ใจว่าการใช้จะปลอดภัยและเหมาะ
00:05:39 → 00:05:42สมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลไม่แนะนำ
00:05:42 → 00:05:45ให้ซื้อหามารับประทานเองโดยปราศจากคำแนะ
00:05:45 → 00:05:49นำจากผู้เชี่ยวชาญครับท่านผู้ฟังครับแม้
00:05:49 → 00:05:52ว่าผักและสมุนไพรทั้ง 5 ชนิดนี้จะมีความ
00:05:52 → 00:05:55สามารถในการช่วยลดความดันโลหิตได้แต่สิ่ง
00:05:55 → 00:05:59สำคัญที่สุดที่ผมอยากจะเน้นย้ำคือสมุนไพร
00:05:59 → 00:06:01เหล่านี้เป็นเพียงทางเลือกจากธรรมชาติที่
00:06:01 → 00:06:04ช่วยเสริมการดูแลสุขภาพเท่านั้นไม่ควรใช้
00:06:04 → 00:06:06แทนการรักษาทางการแพทย์แผนปัจจุบันโดย
00:06:06 → 00:06:10เด็ดขาดหากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือ
00:06:10 → 00:06:13สงสัยว่าตนเองอาจมีความเสี่ยงสิ่งที่ควร
00:06:13 → 00:06:15ทำอันดับแรกคือปรึกษาแพทย์เพื่อรับการ
00:06:15 → 00:06:18วินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมการ
00:06:18 → 00:06:21ใช้สมุนไพรควบคู่ไปกับการรักษาแผน
00:06:21 → 00:06:24ปัจจุบันควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์
00:06:24 → 00:06:26หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอเพื่อความปลอดภัยและ
00:06:26 → 00:06:29ประสิทธิภาพสูงสุดนอกจากนี้การปรับ
00:06:30 → 00:06:32เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการออก
00:06:32 → 00:06:36กำลังกายสม่ำเสมอการควบคุมอาหารลดเค็มลด
00:06:36 → 00:06:39หวานลดไขมันและการจัดการความเครียดก็เป็น
00:06:39 → 00:06:42ปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามในการควบคุม
00:06:42 → 00:06:46และป้องกันความดันโลหิตสูงครับก่อนจากกัน
00:06:46 → 00:06:49ในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาใน
00:06:49 → 00:06:52พcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูล
00:06:52 → 00:06:55และความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้
00:06:55 → 00:06:58อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณ
00:06:58 → 00:07:01ผู้ฟังควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัด
00:07:01 → 00:07:04สินใจด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่อง
00:07:04 → 00:07:07สุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทาง
00:07:07 → 00:07:11การแพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของ
00:07:11 → 00:07:14เราอย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือ
00:07:14 → 00:07:17คนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง
00:07:17 → 00:07:20ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:07:20 → 00:07:23ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:07:23 → 00:07:27สวัสดีครับ