- คำถาม:
- ทำไมต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การอบอุ่นร่างกาย (warm up) ก่อนออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ส่วนการคูลดาวน์หลังออกกำลังกายช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิร่างกายค่อยๆกลับสู่ปกติ ป้องกันอาการเวียนศีรษะหรือลมได้
ออกกำลังกายอย่างนี้ทุกวัน ไขมันในเลือดลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.620
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:38อาทิตย์ไปเลยแบบนี้นะครับก็จะทำให้ไขมัน
00:03:40ในเลือดของเราไม่ลดลงสักทีดังนั้นเนี่ย
00:03:42แนะนำครับว่าก่อนออกกำลังกายนะครับควรอบ
00:03:45อุ่นร่างกายครับจะเป็นการยืดการเหยียด
00:03:48กล้ามเนื้อก็ได้นะครับประมาณสัก 5-10
00:03:50นาทีก่อนที่เราจะออกกำลังกายหนักๆนะครับ
00:03:53ก็จะช่วยให้เราเนี่ยไม่เกิดการบาดเจ็บใน
00:03:55การออกกำลังกายไขมันในเลือดก็จะลดลงครับ
00:03:57และหลังจากออกกำลังกายไม่ควรหยุหยุดที
00:04:00เดียวนะครับบางทีออกกำลังกายมาชั่วโมงนึง
00:04:01แล้วเราหยุดทันทีเนี่ยอาจจะทำให้เราเป็น
00:04:03ลมได้เกิดอาการบาดเจ็บได้ดังนั้นก็อย่า
00:04:06ลืมคูลดาวน์เช่นกันครับค่อยๆลดปริมาณลงนะ
00:04:09ครับไม่ใช่หยุดเลยแบบนี้ครับร่างกายก็จะ
00:04:11ค่อยๆลดอุณหภูมิลงมาครับอัตราการเต้นหัว
00:04:14ใจลงมาในระดับปกติก็จะช่วยให้ร่างกายของ
00:04:16เราแข็งแรงมากขึ้นครับดังนั้นแนะนำครับ
00:04:18ว่าทุกครั้งนะครับในการออกกำลังกายอย่า
00:04:20ลืม warm up อบอุ่นร่างกายแล้วก็อย่าลืม
00:04:22คูลดาวด้วยครับสรุปนะครับออกกำลังกาย
00:04:25อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไวมากง่ายๆ