- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบซิทอัพช่วยลดพุงได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- การซิทอัพไม่สามารถลดพุงได้โดยตรง เพราะมันเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเล็ก เช่น กล้ามเนื้อซิกแพค ซึ่งเผาผลาญพลังงานได้น้อยมาก แต่ซิทอัพอาจช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเฟิร์มขึ้นและกระตุ้นให้ร่างกายเคลื่อนไหวบ่อยขึ้น ซึ่งอาจช่วยให้ไขมันกระจายไปยังส่วนอื่นได้บ้าง แต่การลดพุงที่แท้จริงต้องอาศัยการเผาผลาญไขมันทั้งร่างกายผ่านการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือ HIIT
อยากลดพุงต้องทำยังไง
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:51กายแล้วเผาผลาญไขมันส่วนบางคนต้องการ
00:07:54ซิทอัพมันก็จะมีการเถียงกันเยอะแยะไปหมด
00:07:56ว่าซิทอัพมันจะสามารถทำให้พุงมันหายไปได้
00:07:58หรือเปล่านะครับก็ต้องบอกอย่างนี้ครับการ
00:08:01ซิทอัพเนี่ยมันเป็นการออกกำลังกายกล้าม
00:08:04เนื้อมัดเล็กนะครับมัดเล็กในที่นี้ก็คือ
00:08:06ซิกแพคของเรานี่แหละครับอ่าแล้วซิกแพคของ
00:08:09เราเนี่ยมันเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กมันไม่
00:08:11ได้ใหญ่อะไรเลยนะครับดังนั้นการเผาผลาญ
00:08:13พลังงานของซิกแพคเนี่ยมันจะใช้เผาผลาญได้
00:08:16ไม่ค่อยเยอะนะครับดังนั้นโอกาสที่ท่านจะ
00:08:18สามารถลดพุงได้ด้วยการซิทอัพเนี่ยมันจะ
00:08:21แทบเป็นไปไม่ได้เลยนะครับแต่มันมีข้อดี
00:08:24อย่างนึงก็คือว่าท่านสังเกตอะไรสักอย่าง
00:08:26ในร่างกายนะครับส่วนไหนที่มันเคลื่อนไหว
00:08:29บ่อยๆเนี่ยไขมันไม่ค่อยไปอยู่ตรงนั้นส่วน
00:08:32ไหนอ่ะครับนิ้วอ่ะฮะไม่ค่อยมีไขมันนะฮะ
00:08:34แขนไม่ค่อยมีไขมันเท่าไหร่แต่ตัวเนี่ยถ้า
00:08:37ไม่ค่อยเคลื่อนไหวเนี่ยไขมันไม่ชอบไปกอง
00:08:39อยู่ตรงนั้นนะครับการที่ท่านซิทอัพเนี่ย
00:08:41มันอาจจะช่วยทำให้ไขมันของท่านเนี่ยดันไป
00:08:44ไว้บริเวณอื่นก็ได้นะครับอันนั้นก็จะมี
00:08:46ส่วนช่วยได้เหมือนกันนะฮะไม่ใช่ว่าซิทอัพ
00:08:48เนี่ยมันไม่มีประโยชน์ซะทีเดียวนะครับมัน
00:08:50ก็มีประโยชน์เหมือนกันนะฮะก็ไปลองทำดูนะ
00:08:53ครับทีนี้อีกอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของ