00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมช่องกู่คนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:07 → 00:00:11 น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากแค่กินพืชผัก 3

00:00:11 → 00:00:13 ชนิดนี้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:13 → 00:00:16 ทีเดียวครับหลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามา

00:00:16 → 00:00:18 ถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าน้ำตาลใน

00:00:18 → 00:00:21 เลือดสูงนะครับทั้งน้ำตาลปัจจุบันน้ำตาล

00:00:21 → 00:00:24 สะสมนะครับสูงตลอดเลยไม่รู้จะทำอย่างไรดี

00:00:24 → 00:00:26 นะครับต้องบอกนะครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่

00:00:26 → 00:00:29 เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา

00:00:29 → 00:00:31 นั่นเองครับบางทีรับประทานน้ำำตาลเยอะ

00:00:31 → 00:00:33 หรือว่าแป้งเยอะนะครับในคลิปนี้หมอหมีก็

00:00:33 → 00:00:36 เลยจะมาแนะนำครับพืชผักบางอย่างเลยนะครับ

00:00:36 → 00:00:38 ถ้าเรารับประทานบ่อยๆรับประทานทุกวันแล้ว

00:00:38 → 00:00:41 เนี่ยนะครับจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:00:41 → 00:00:43 ดีขึ้นเรื่อยๆครับทั้งน้ำตาลปัจจุบันแลก็

00:00:43 → 00:00:46 น้ำตาลสะสมเลยนะครับถ้าอยากรู้กันแล้วนะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับว่ามีพืชผักอะไรบ้างที่ช่วยลดน้ำตาล

00:00:48 → 00:00:55 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:55 → 00:00:59 ครับข้อที่ 1 มะระขี้นกนะครับมะระขี้นก

00:00:59 → 00:01:02 เป็นเป็นผักพื้นบ้านของไทยนะครับนิยมนำมา

00:01:02 → 00:01:04 ทำเมนูหลากหลายเลยหรือว่าบางคนชอบนำไป

00:01:04 → 00:01:07 จิ้มน้ำพริกนะครับโอ้โหอร่อยมากๆเลยต้อง

00:01:07 → 00:01:09 บอกเลยนะครับว่ามะละขี้นกเนี่ยดีต่อคน

00:01:09 → 00:01:12 เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูง

00:01:12 → 00:01:14 เลยนะครับเพราะว่าจะมีสารตัวนึงที่ชื่อ

00:01:14 → 00:01:17 ว่าชานินครับตัวชนินเนี่ยนะครับเมื่อเรา

00:01:17 → 00:01:19 รับประทานเข้าไปแล้วเข้าสู่ร่างกายนะครับ

00:01:19 → 00:01:21 จะไปกระตุ้นตับอ่อนของเราให้ผลิตอินซูลิน

00:01:21 → 00:01:24 ออกมาให้มากขึ้นนะครับอินซูลินเนี่ยจะออก

00:01:24 → 00:01:26 ฤทธิ์เลยนะครับไปช่วยลดระดับน้ำตาลใน

00:01:26 → 00:01:28 เลือดดังนั้นเนี่ยคนที่เป็นเบาหวานก็จะ

00:01:28 → 00:01:30 น้ำตาลในเลือดลดลงหรือว่าคนที่ที่น้ำตาล

00:01:30 → 00:01:32 ในเลือดสูงอยู่นะครับก็จะดีขึ้นดีขึ้น

00:01:32 → 00:01:34 เรื่อยๆครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใคร

00:01:34 → 00:01:37 ที่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับลองหามะระ

00:01:37 → 00:01:39 ขี้นกมารับประทานเลยนะครับในวันนึงเนี่ย

00:01:39 → 00:01:41 ควรมีอยู่ในมื้ออาหารเลยนะครับก็จะช่วย

00:01:41 → 00:01:44 ให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นครับข้อที่ 2

00:01:44 → 00:01:47 ผักตำลึงนะครับผักตำลึงก็เป็นผักพื้นบ้าน

00:01:47 → 00:01:49 ของไทยนะครับหาซื้อง่ายมากๆเลยนะครับหลาย

00:01:49 → 00:01:52 คนก็นำมาทำต้มจืดตำลึงแบบนี้อันนี้หมอชอบ

00:01:52 → 00:01:54 มากๆเลยนะครับเมนูนี้ซึ่งตำลึงเนี่ยนะ

00:01:54 → 00:01:56 ครับก็จะดีต่อคนที่เป็นโรคเบาหวานมากๆเลย

00:01:56 → 00:01:59 เพราะว่ากากใยอาหารสูงมากนะครับพวกอาหาร

00:01:59 → 00:02:01 กากใยสูงเนี่ยเมื่อรับรับประทานเข้าไป

00:02:01 → 00:02:03 แล้วนะครับกากใยเนี่ยรู้ว่าไฟเบอร์จะช่วย

00:02:03 → 00:02:06 ลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดของ

00:02:06 → 00:02:08 เรานะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:02:08 → 00:02:11 ได้และนอกจากนี้เนี่ยกากใยอาหารสูงก็จะทำ

00:02:11 → 00:02:13 ให้เราอิ่มท้องได้นานนะครับดังนั้นเนี่ย

00:02:13 → 00:02:15 แนะนำครับว่าตอนเช้ารับประทานเป็นตำลึง

00:02:15 → 00:02:17 ได้เลยนะครับการจืกตำลึงตอนเช้าแบบนี้ก็

00:02:17 → 00:02:19 จะทำให้เราอิ่มนานอิ่มตลอดวันนะครับไม่

00:02:19 → 00:02:22 รับประทานอาหารจุกจิกและนอกจากนี้นะครับ

00:02:22 → 00:02:24 ตัวตำลึงเนี่ยยังมีสารตัวนึงที่ชื่อว่า

00:02:24 → 00:02:26 เพคตินนะครับตัวสารเพคตินเนี่ยนะครับจะไป

00:02:26 → 00:02:29 กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆออกมา

00:02:29 → 00:02:31 เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วยนะครับ

00:02:31 → 00:02:33 ดังนั้นโอ้โหดีต่อคนที่เป็นเบาหวานมากๆ

00:02:33 → 00:02:36 เลยอย่าลืมหามารับประทานกันนะครับข้อที่ 3

00:02:36 → 00:02:38 เมล็ดเจียร์นะครับเมล็ดเจียร์เนี่ยก็เป็น

00:02:38 → 00:02:41 ธัญพืชนะครับที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นซอร์ฟ

00:02:41 → 00:02:43 เลยนะครับและที่สำคัญเลยครับเป็นธัญพืช

00:02:43 → 00:02:46 ที่มีกักใยอาหารสูงมากๆโดยเมล็ดเจียร์ 2

00:02:46 → 00:02:49 ช้อนโต๊ะให้ไฟเบอร์ประมาณ 11 กรัมเลยนะ

00:02:49 → 00:02:51 ครับหรือว่าพูดง่ายๆว่าเป็น 1 ใน 3 ของ

00:02:51 → 00:02:54 ร่างกายต้องการในแต่ละวันเลยนะครับดัง

00:02:54 → 00:02:55 นั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าควรหาเมล็ด

00:02:55 → 00:02:57 เจียร์มารับประทานเลยนะครับเพราะว่าจะ

00:02:57 → 00:03:00 ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสแส

00:03:00 → 00:03:02 เลือดได้และนอกจากนี้เนี่ยใครที่ท้องผูก

00:03:02 → 00:03:04 นะครับก็สามารถหามารับประทานได้เลยจะช่วย

00:03:04 → 00:03:07 ให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นมากๆเลยครับสรุปนะ

00:03:07 → 00:03:09 ครับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากแค่กินพืช

00:03:09 → 00:03:12 ผัก 3 ชนิดนี้ว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1

00:03:12 → 00:03:15 ครับมะระขี้นกครับมะระขี้นกจะมีสารตัวนึง

00:03:15 → 00:03:18 ที่ชื่อว่าชานินครับจะไปกระตุ้นตับอ่อน

00:03:18 → 00:03:21 ของเราให้ผลิตอินซูลินออกมาให้มากขึ้นนะ

00:03:21 → 00:03:23 ครับช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับต่อ

00:03:23 → 00:03:26 มาข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือผักตำลึงนั่นเอง

00:03:26 → 00:03:29 ผักตำลึงมีกักใยอาหารมีไฟเบอร์ที่สูงแล้ว

00:03:29 → 00:03:31 ก็มีสารตัวนึงที่ชื่อว่าเพคตินนะครับ

00:03:31 → 00:03:33 กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆที่ช่วยลด

00:03:33 → 00:03:35 ระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นเนี่ยนะครับก็

00:03:35 → 00:03:37 จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะครับ

00:03:37 → 00:03:40 และสุดท้ายก็คืออันที่ 3 ครับก็คือเมล็ด

00:03:40 → 00:03:41 เจียร์ครับเมล็ดเจียร์เนี่ยครับเป็น

00:03:41 → 00:03:45 ธัญพืชนะครับที่มีโปรตีนสูงนะครับมีกากใย

00:03:45 → 00:03:48 อาหารสูง 2 ช้อนโต๊ะให้ไฟเบอร์ประมาณ 11

00:03:48 → 00:03:50 กรัมนะครับหรือว่าคิดเป็น 1 ใน 3 ใน

00:03:50 → 00:03:52 ปริมาณที่ร่างกายต้องการเลยนะครับดังนั้น

00:03:52 → 00:03:54 หามารับประทานได้เลยช่วยให้ระดับน้ำตาลใน

00:03:54 → 00:03:57 เลือดลดลงช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ด้วยนะ

00:03:57 → 00:03:59 ครับแนะนำเลยครับใครที่เป็นโรคเบาหวาน

00:03:59 → 00:04:01 อยู่นะน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับลองหามา

00:04:01 → 00:04:03 รับประทานกันดูรับรองเลยว่าน้ำตาลในเลือด

00:04:04 → 00:04:06 จะดีขึ้นเรื่อยๆครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ

00:04:06 → 00:04:07 ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe

00:04:08 → 00:04:09 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:04:09 → 00:04:12 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:04:12 → 00:04:14 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:04:14 → 00:04:16 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:04:16 → 00:04:18 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:04:18 → 00:04:21 พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:04:21 → 00:04:23 หมีม้อมครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:04:23 → 00:04:25 ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:04:25 → 00:04:27 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:04:27 → 00:04:28 ครับบ๊าย

00:04:28 → 00:04:33 บายแ

00:04:33 → 00:04:41 [เพลง]