- คำถาม:
- พละกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle Power) เปลี่ยนแปลงอย่างไรตามวัย และมีความสำคัญอย่างไรต่อชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- พละกำลังของกล้ามเนื้อหรือ Muscle Power จะเริ่มลดลงตั้งแต่อายุหลัง 30 ปี โดยเฉพาะในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป ลดลงประมาณ 3-4% ต่อปี ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การลุกจากเก้าอี้ การกระโดด หรือการตอบสนองต่อสิ่งกีดขวางเพื่อหลบหนีอันตราย
หลังอายุ 30 ปี กล้ามเนื้อเราเสื่อมถอยลง จริงหรือไม่? 🙋🏻♂️🙋🏻♀️🚩🚩 #musclematters #sarcopenia #aging
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:06ฮะทุกคนจำไว้นะเ้าอ่าเขาจะเริ่มตกในช่วง
00:04:10อายุหลัง 30 ปีหรือประมาณตีว่าสักประมาณ
00:04:1430-40 ปีตัวแรกที่จะตกก่อนเสมอในคนที่
00:04:18ไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอคือพละกำลัง
00:04:21เรี่ยวแรงที่เราเรียกว่าเป็น muscle
00:04:22power ครับอ่าแล้วก็จะค่อนข้างชัดนะครับ
00:04:25ในช่วงวัยประมาณสัก 40 ปีอ่าตรงนี้เหมาะ
00:04:29ไปหาตัวเลขมาครับ Musle Power หลัง 40
00:04:32ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ไม่ได้ออก
00:04:33กำลังกายเนี่ยจะตกประมาณเรทอยู่ที่ประมาณ
00:04:36สัก 3-4% ต่อปีนะครับในขณะที่ Muscle