- คำถาม:
- ท่า Push up ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่า Push up ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ข้อมือ และหลังแขน รวมถึงยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วย
สร้างกล้ามอก แขน ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน อกกระชับ แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:17สร้างกล้ามเนื้ออกนะครับ ต้นแขน แถมด้วยหลังแขน
00:00:21เพื่อความกระชับนะครับ เราจะใช้ท่าที่เรียกว่า Push up กันนะครับในวันนี้นะครับ
00:00:25เป้าหมายคือ 1 ก็คือสร้างกล้ามเนื้ออกให้กระชับมากขึ้นนะครับ
00:00:28ส่งผลต่อการขยับของหัวไหล่ แขนนะครับ แล้วก็สร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือด้วยไปในตัวนะครับ
00:00:35ผลตามมาอีกอย่างนึงที่จะได้ก็คือ เราทำให้หัวใจเราทำงานแข็งแรงมากขึ้นนั่นเองครับ
00:00:40แต่ยังไงแล้วตามกันมานะครับ
00:00:42อันดับแรกนะครับ เราจะเริ่มด้วยการยืดเหยียดก่อนนะครับ