- คำถาม:
- พฤติกรรมใดที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้?
- คำตอบ:
- พฤติกรรมที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้ ได้แก่ การนอนไม่พอ ความเครียดสูง การรับประทานยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น ซึ่งอาจฆ่าแบคทีเรียตัวดีในลำไส้ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในร่างกาย และการขาดการออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของเม็ดเลือดขาวและระบบไหลเวียนเลือด
"คนไม่อยากป่วย" : หมอชวยคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:24เพียงแต่ว่าเราเนี่ยไปสร้างปัจจัยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันมันไม่แข็งแรงเอง
00:08:27ถูกใช่
00:08:28อย่างที่คุณบอกก็คือพฤติกรรมนี่แหละอาจจะมีกรรมพันธุ์นิดหน่อย
00:08:32เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเกิดเราฟังให้เรารู้สึกว่าคุณหมอคะ
00:08:35แล้วทุกวันนี้เนี่ยร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีที่แข็งแรงพอแล้วหรือยัง
00:08:39มันจะมีวิธีการตรวจหาไหมคะ
00:08:41ตรวจโดยทั่วไปเขาก็จะมีตัวเลือดซึ่งก็จะเป็นการตรวจความสมบูรณ์ของกลุ่มเม็ดเลือด
00:08:45กับอีกอันก็คือตรวจการทำงานของเม็ดเลือดขาวแบบเฉพาะเจาะจงขึ้นไป
00:08:50ก็คือจะวิเคราะห์พวกกันทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ดีขึ้นก็คือเฉพาะลงไป
00:08:55ที่จะมาเสริมภูมิต้านทานเพื่อป้องกันการเกิดโรค
00:08:57เพราะเราจะพบว่าบางทียกตัวอย่างเช่น
00:08:59ในกลุ่มคนไข้ที่มีปัญหาเรื่องภูมิต้านทานอย่างกลุ่มคนไข้ HIV
00:09:02ค่ะ
00:09:03เขาก็จะตรวจตัวกลุ่มพวกนี้เป็นประจำเพื่อจะดูว่าภูมิคุ้มกันของคุณเป็นยังไง
00:09:08คุณจะต้องได้รับการดูแลอะไรพิเศษหรือเปล่านะคะ
00:09:12กับอีกกลุ่มหนึ่งที่สำคัญคือการตรวจระดับวิตามินดี
00:09:15วิตามินดีเนี่ยเป็นวิตามินที่สำคัญที่ช่วยเสริมสร้างการพัฒนาของเซลล์
00:09:20ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของเซลล์
00:09:23ช่วยพัฒนาระบบการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:09:27แล้วที่สำคัญคือมันช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคทุกชนิด
00:09:30ทุกอย่าง
00:09:31ใช่ค่ะ
00:09:32มาตรวจเลือดตรวจหาระดับวิตามินดีอันนี้ก็จะได้รู้ว่าเรามีภูมิต้านทานที่แข็งแรงหรือไหม
00:09:38แต่ถ้าเรารู้สึกว่าด้วยพฤติกรรมฉัน
00:09:40ด้วยกรรมพันธุ์ฉัน
00:09:41ฉันว่าฉันไม่มีแล้วแน่ๆเลยงั้นช่วงหน้ากลับมาติดตามกันดีกว่าค่ะ
00:09:45ว่าเราจะมีวิธีการเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรงเพื่อจะได้ห่างไกลจากการเจ็บป่วยได้ยังไงบ้าง
00:09:50พักสักครู่ค่ะ
00:09:51ค่ะ
00:09:53ช่วงที่ 2ของหมอชนคุยค่ะ
00:09:54ช่วงนี้สนับสนุนโดยออติซินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:10:00คุณหมอบอกเสมอคนที่รูปร่างดีรูปร่างสมส่วนมันสะท้อนถึงการมีสุขภาพที่ดีด้วย
00:10:05ค่ะ
00:10:05และเฉพาะอย่างยิ่งเลยคือห้ามปล่อยเองอ้วนเพราะอ้วนเป็นโรค
00:10:09ใช่แล้ว
00:10:10ไม่อยากอ้วนออติซินดูแลคุณได้นะคะ
00:10:12แอบขายของนิดนึงนะคะอ่ะมาคุยกันต่อคุณหมอค่ะ
00:10:16เมื่อกี้เราทราบแล้วว่าร่างกายเรามีกลไกมหัศจรรย์เหลือเกินกับการสร้างภูมิต้านทาน
00:10:21ค่ะ
00:10:22แต่บางคนเนี่ยมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมั้งอ่อนแอมั้งก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
00:10:27แต่ถ้าดูรายการเราช่วงนี้นี่ดูแลตัวเองยังไงให้แข็งแรงแล้วก็ห่างไกลจากการเจ็บป่วยคุณหมอค่ะ
00:10:34จริงๆแล้ว Back To The basic คุณแนนคุณกินอยู่หลับนอนยังไง
00:10:38เพราะว่าอันนี้มันเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อภูมิต้านทานของร่างกาย
00:10:44อย่างที่บอกว่า Back To The basic มาที่การรับประทานอาหาร
00:10:47ค่ะ
00:10:47การรับประทานอาหารนะถ้าคุณรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่
00:10:52ร่างกายมีพลังงานมากพอที่จะไปต่อสู้ที่จะไปซ่อมแซม
00:10:57เวลาร่างกายมันมีการอักเสบหรือมีปัญหาอีกหนึ่งก็คือเรื่องของการออกกำลังกาย
00:11:02การออกกำลังกายเนี่ยต้องเป็นอะไรที่ทำสม่ำเสมอ
00:11:05มันก็ช่วยกระตุ้นทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น
00:11:08ช่วยทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวต่างๆเนี่ยมันมีการทำงานดีขึ้นแข็งแรงดีขึ้น
00:11:13จัดการกับเชื้อโรคได้ดีขึ้นกว่าเดิมแล้วก็การออกกำลังกายยังเป็นตัว ที่ช่วย Detox
00:11:18เอาสารพิษสิ่งต่างๆที่ไม่ดีออกจากร่างกายแล้วก็แถมยังทำให้เราคลายความเครียด
00:11:24คลายความวิตกกังวลมันก็ช่วยทำให้ร่างกายทำงานดีขึ้น
00:11:29คือไม่ต้องนานคือคุณไม่ต้องเสียเวลากับกำลังกายมากขอแค่ 30 นาที
00:11:35ออกกำลังกายให้ต่อเนื่องเหมาะสมไม่ต้องมากแต่ขอให้ถี่ทำให้เป็นประจำ
00:11:40ใช่
00:11:40ต่อไป
00:11:41นอน
00:11:42พักผ่อน