00:00:00 → 00:00:03 ในผู้สูงอายุที่อายุ 65 ปีขึ้นไป 4 ใน 10

00:00:03 → 00:00:06 คนภายในระยะเวลา 1 ปีมีโอกาสล้มหรือคิด

00:00:06 → 00:00:09 ว่าเป็น 40% ของประชากรอันเนี้ยเป็นสถิติ

00:00:09 → 00:00:12 โลกแต่ถ้าในประเทศอเมริกาก็พบเจอว่าการ

00:00:12 → 00:00:14 ที่ผู้สูงอายุเนี่ยจะล้มและเสียชีวิต

00:00:14 → 00:00:18 เนี่ยสูงมากๆและในปี 2030 ทุกชั่วโมงจะมี

00:00:18 → 00:00:21 ผู้สูงอายุ 7 คนที่ล้มและเสียชีวิตการหก

00:00:21 → 00:00:24 ล้มในผู้สูงอายุเป็นอะไรที่อันตรายมากๆ

00:00:24 → 00:00:27 หลายคนคงเคยเห็นยายที่ล้มแล้วนอนติดเตียง

00:00:27 → 00:00:30 คุณลุงที่ล้มแล้วสะโพกหักแล้วเดินได้อีก

00:00:30 → 00:00:33 ควรบำรุงร่างกายยังไงให้กระดูกแข็งแรงถึง

00:00:33 → 00:00:35 ล้มก็ยังรอดคุณหมอเอมมี่รู้มั้คะว่า 8 ใน

00:00:36 → 00:00:38 10 ของผู้สูงอายุที่มาพบแพทย์ได้ดเรื่อง

00:00:38 → 00:00:40 อุบัติเหตุที่โรงพยาบาลน่ะส่วนใหญ่จะมา

00:00:40 → 00:00:43 ด้วยเรื่องของอาการลื่นล้มลื่นล้มก้น

00:00:43 → 00:00:46 กระแทกเนี่ยแหละครับนะแล้วสิ่งที่ตามมาก็

00:00:46 → 00:00:48 คือในเรื่องของกระดูกหักคุณหมอรู้มั้ยคะ

00:00:48 → 00:00:50 ว่าส่วนใหญ่เนี่ยกระดูกบริเวณไหนของผู้

00:00:50 → 00:00:54 สูงอายุที่ชอบหักสะโปกมั้ยอจารย์ใช่ๆก็

00:00:54 → 00:00:56 ส่วนใหญ่ก็จะเป็นบริเวณสะโพกแล้วก็กระดูก

00:00:56 → 00:00:59 ต้นขาซึ่งเป็นกระดูกที่ช่วยในเรื่องของ

00:00:59 → 00:01:01 การรับน้ำหนัก

00:01:01 → 00:01:04 ค่ะส่วในเร่องการรักาสนใหญ่ผู้อายุจะไม่

00:01:04 → 00:01:06 ได้เลือกวิีการผ่าตัดสักเท่าหรเพะว่ามัน

00:01:06 → 00:01:09 มีความเสี่ยในเร่องการเสียชีวิตสูงค่ะ

00:01:09 → 00:01:12 ส่วนใหญ่ก็จะรักษาประคับประคองอาการเนาะ

00:01:12 → 00:01:14 ให้ยาบรรเทาอาการปวดอะไรอย่าเงี้ยครับดัง

00:01:15 → 00:01:18 นั้นน่ะสิ่งที่สำคัญว่าเราจะทำยังไงให้

00:01:18 → 00:01:22 เราเนี่ยไม่เกิดโรคกระดูกแตกหากง่ายก็คือ

00:01:22 → 00:01:25 เราก็ต้องมาดูแลตัวเองครับก็วิธีการก็คือ

00:01:25 → 00:01:27 อาจจะต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง

00:01:27 → 00:01:31 นิดนึงเช่นดื่มนมเป็นประจำนะกินเต้าหู้

00:01:31 → 00:01:34 กินถั่วปลาเล็กปลาน้อยผักใบเขียวนะครับ

00:01:34 → 00:01:37 รับประทานอาหารที่มีกลุ่มวิตามิน K2 เช่น

00:01:37 → 00:01:42 ไข่แดงชีสอาหารหมกดองเช่นนัตโตะกิมจิใช่ม

00:01:42 → 00:01:44 คะออกไปรับแสงแดดนิดนึงเพื่อให้ร่างกาย

00:01:44 → 00:01:46 ได้รับวิตามินดีนะเพราะว่าวิตามินดีช่วย

00:01:46 → 00:01:48 ในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมใช่มั้ยฮะ

00:01:48 → 00:01:50 ค่ะอ่าแล้วก็หมั่นออกกำลังกายเพื่อเสริม

00:01:50 → 00:01:53 ความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อนะครับ

00:01:53 → 00:01:56 คุมน้ำหนักอย่าให้เยอะใช่มก็ไม่ให้นอยไป

00:01:56 → 00:01:58 ใช่แล้วก็หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายมวล

00:01:58 → 00:02:02 กระดูกครับเช่นปากาแฟแอลกอฮอล์นะส่วนใน

00:02:02 → 00:02:05 เรื่องของการป้องกันการหกล้มมันก็จะมี

00:02:05 → 00:02:07 วิธีการเพราะว่าส่วนใหญ่ผู้สูงอายุเนี่ย

00:02:07 → 00:02:10 จะชอบหกล้มในบ้านค่ะบริเวณที่ชอบหล้มก็

00:02:10 → 00:02:13 คือบริเวณไหนห้องน้ำบันไดใช่มั้ยคะดัง

00:02:13 → 00:02:15 นั้นเนี่ยบริเวณในห้องน้ำก็ควรจะมีราวจับ

00:02:15 → 00:02:19 นะพื้นในห้องน้ำก็ควรจะใช้วัสดุกันลื่นนะ

00:02:19 → 00:02:22 บ้านก็ควรจะมีแสงสว่างให้เพียงพอนะครับ

00:02:22 → 00:02:24 แล้วก็อย่าวางของเกะกะเกินไปนะเป็นเรื่อง

00:02:24 → 00:02:27 ของการดูแลสิ่งแวดล้อมเนาะแล้วก็จะให้ดี

00:02:27 → 00:02:30 เนี่ยก็แนะนำให้ใช้ไม้ค้ำใช้ตัวคำยันอะไร

00:02:30 → 00:02:32 อย่างเงี้ยครับเวลาเดินทรงตัวอะไรเงี้ยก็

00:02:32 → 00:02:34 จะป้องกันในเรื่องของการหกล้มอุบัติเหตุ

00:02:34 → 00:02:37 แล้วก็กระดูกแตกหักครับในผู้สูงอายุก็แปล

00:02:37 → 00:02:39 ว่าจริงๆแล้วของผู้สูงอายุเนี่ยในเรื่อง

00:02:39 → 00:02:42 ของกระดูกแตกหักหรือว่าหกลมต่างๆเนี่ยการ

00:02:42 → 00:02:44 ป้องกันก็ดีกว่าเนาะอาจารย์เนาะใช่เรา

00:02:44 → 00:02:46 ต้องป้องกันก่อนนะส่วนจะป้องกันยังไงก็

00:02:47 → 00:02:48 คือเหมือนที่เรากล่าวไปเบื้องต้นก็คือ

00:02:48 → 00:02:51 ต้องไปเสริมนู่นนี่นั่นเสริมวิตามินที่

00:02:51 → 00:02:53 สำคัญต่อกระดูกทำให้มวลกระดูกแข็งแรงอีก

00:02:54 → 00:02:55 เรื่องนึงที่อยากเสริมนิดนึงก็คือการออก

00:02:55 → 00:02:58 กำลังกายเพราะอาจารย์บอกเองว่าต้องมี

00:02:58 → 00:03:01 โปรตีนถึงนะคะแล้วก็ต้องมีการออกกำลังกาย

00:03:01 → 00:03:03 แบบ weight bearing Exercise อย่างนัก

00:03:03 → 00:03:05 เทนนิสอ่ะค่ะอาจารย์ถ้าเขาใช้แบบว่ามือ

00:03:05 → 00:03:08 ข้างที่เขาถนัดตีเทนนิสบ่อยๆก็แว่าใช้

00:03:08 → 00:03:10 กำลังเยอะเนาะกับอีกข้างนึงเช่นอาจจะถนัด

00:03:11 → 00:03:13 มือขวากับมือซ้ายถ้าเเราเทียบกระดูกกัน

00:03:13 → 00:03:16 เนี่ยพบว่ามือที่ถนัดกว่าเนี่ยมีกระดูก

00:03:16 → 00:03:19 เนี่ยใหญ่กว่า 15-20 per เลยทีเดียวก็

00:03:19 → 00:03:21 หมายความว่ามันสามารถเพิ่มมวลกระดูกได้

00:03:21 → 00:03:23 จริงใช่มั้ยคะก็แปลว่าผู้สูงอายุเนี่ยเรา

00:03:24 → 00:03:26 ก็สามารถเพิ่มมน์กระดูกได้ถ้าเราออกกำลัง

00:03:26 → 00:03:28 กายแบบใช้เหมือนกับว่าน้ำหนักตัวหรือว่า

00:03:28 → 00:03:32 อาจจะมีการยุใชนิดนึงแต่ว่าก็ต้องมีการ

00:03:32 → 00:03:34 ผู้เชี่ยวชาญเนาอาจารย์อาจต้องมีคนช่วย

00:03:34 → 00:03:36 สอนนิดนึงว่าจะต้องแบบว่าออกกำลังกายยัง

00:03:36 → 00:03:38 ไงให้แข็งแรงเพราะว่าสมมุติว่าไม่รู้

00:03:38 → 00:03:40 อย่างเงี้ยไปออกเลยก็คงแบบหลังเดาะอะไร

00:03:40 → 00:03:42 อย่างเงี้ยหรือหักง่ายกว่าเดิมก็อาจจะ

00:03:42 → 00:03:44 เป็นไปได้เงี้ยใช่่ผู้สูงอายุเนี่ยการออก

00:03:44 → 00:03:46 กำลังกายก็ยังสำคัญนะการออกกำลังกายเี่

00:03:46 → 00:03:48 มันช่วยป้องกันเรื่องของกระดูกพุนในผู้

00:03:48 → 00:03:51 สูงอายุแต่ว่าการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

00:03:51 → 00:03:53 ก็ต้องระวังเพราะว่ามันเสี่ยงต่อการเกิด

00:03:53 → 00:03:56 กระดูกแตกหักได้บางทีเราคิดว่าการที่คน

00:03:56 → 00:03:58 เราเจ็บป่วยมันแค่เรื่องร่างกายอ่าใช่ๆ

00:03:58 → 00:04:01 จริงๆมันไม่ใช่มันอาจจะเป็นเรื่องของร่าง

00:04:01 → 00:04:05 กายบวกจิตใจบวกสังคมสิ่งแวดล้อมบวกอะไร

00:04:05 → 00:04:07 หลายๆอย่างอ่ะล่าสุดเนี่ยเพิ่งเจอเคสเนาะ

00:04:07 → 00:04:11 มีคุณยายวัยประมาณ 70 ปีคคุณหมอเอมมี่แก

00:04:11 → 00:04:13 อยู่บ้านเพียงลำพังเพราะว่าลูกต้องไปทำ

00:04:13 → 00:04:16 งานอะไรอย่างเงี้ยเ่อนานๆโทรมาทีนางๆมาหา

00:04:16 → 00:04:19 ทีอะไรอย่างเงี้ยลูกได้กลับบ้านเนาะนานๆ

00:04:19 → 00:04:21 กลับบ้านมาเจอว่าเอ๊ะทำไมช่วงนี้ดูยายดู

00:04:21 → 00:04:25 แบบดูเครียดๆอเนาะสอบถามก็บอกว่าโอ๊ยปวด

00:04:25 → 00:04:29 เมื่อยตามร่างกายปวดหลังปวดเข่าอะไรอย่าง

00:04:29 → 00:04:31 เงี้ยบางบางทีก็แบบปวดจนร้องไห้นอนร้อง

00:04:31 → 00:04:34 ไห้ตอนกลางคืนอะไรอย่าเงี้ยครับไม่กล้า

00:04:34 → 00:04:37 บอกลูกเกรงใจลูกอะไรเงี้ยก็ไปซื้อยาตาม

00:04:37 → 00:04:40 แถวร้านแถวบ้านอะไรเงี้ยมากินแล้วก็ไม่ดี

00:04:40 → 00:04:43 ขึ้นเลยเจอปัญหาหลายๆส่วนด้วยกันส่วนแรก

00:04:43 → 00:04:46 เลยก็คือยายเป็นโรคกระดูกทับเส้นกระดูก

00:04:46 → 00:04:49 สั่นหลังเสื่อมแล้วก็มีการอักเสบของข้อ

00:04:49 → 00:04:52 เข่าข้อเข่าเสื่อมด้วยอย่างนึงที่เราเจอ

00:04:52 → 00:04:55 ในคนสูงอายุคนนี้นะก็คือความเครียดฮะความ

00:04:55 → 00:04:58 เครียดอือคุณยายดูมีความเครียดความวิตก

00:04:58 → 00:05:00 กังวลในเรื่องโรคแล้วก็เรื่องแบบที่ลูก

00:05:01 → 00:05:03 ไม่ได้อยู่ด้วยค่ะซึ่งตรงเนี้เราได้พูด

00:05:03 → 00:05:06 คุยกับลูกเอาลูกมาคุยด้วยกันบอกว่าอยาก

00:05:06 → 00:05:09 ให้ช่วยดูแลเอาใจใส่หรือว่าแบบโทรมาโทรมา

00:05:09 → 00:05:13 บ่อยๆมาหาบ่อยๆหรือว่าหาคนมาดูแลหน่อย

00:05:13 → 00:05:16 เพราะว่าแกอยู่ลำพังนะพอเราแก้หลายๆ

00:05:16 → 00:05:19 เรื่องแล้วก็ติดตาม f Up สักประมาณเดือน

00:05:19 → 00:05:22 นึงเงี้ยโอ้โหยายดูยิ้มแย้มแจ่มใส่ขึ้น

00:05:23 → 00:05:26 ใช่ลูกลูกดูแบบแฮปปี้ขึ้นนะแล้วก็ถามว่า

00:05:26 → 00:05:29 เออทำอะไรมาบ้างแกบอกว่าเออแล้วก็นะทำตาม

00:05:29 → 00:05:32 ที่คุณหมอบอกก็คือเรื่องโลกก็อ่าให้ยาทาน

00:05:32 → 00:05:35 ตามอาการนู่นนี่นั่นเนาะแล้วก็เรื่องจิต

00:05:35 → 00:05:38 ใจก็โทรมาบ่อยๆแล้วก็แนะนำให้ญาติแถวบ้าน

00:05:38 → 00:05:41 ที่อยู่ใกล้ๆเคียงเงี้ยมาช่วยดูแลให้ขอ

00:05:42 → 00:05:44 เล่านิดนึงเนาะคือหมอเพิ่งไปชนสุดศพผู้

00:05:44 → 00:05:47 สูงอายุคนนึงมาจริงๆเขาอยู่บ้านอยู่กับ

00:05:47 → 00:05:50 หลานแต่ไม่ได้อยู่กับลูกนะครับสาเหตุที่

00:05:50 → 00:05:53 เราถามคนใกล้ชิดก็บอกว่าเามีเหมือนกับ

00:05:53 → 00:05:56 น้อยใจอ่ะคือลูกอ่ะอยู่ต่างจังหวัด 1 1

00:05:56 → 00:05:58 ท่านแล้วก็อีกคนนึงอ่ะก็คืออยู่ต่าง

00:05:58 → 00:06:01 ประเทศแต่ไม่ค่อยโทรหาเลยนะคุณลุงน่ะดู

00:06:01 → 00:06:05 ภายนอกก็ดูปกติหมดเลยนะแบบเหมือนจะไม่มี

00:06:05 → 00:06:08 ปัญหาอะไรเลยนะแต่สุดท้ายก็คือคิดสั้น่า

00:06:08 → 00:06:11 ตัวตายอะไรอย่างเงี้ยครับไม่ควรปล่อยให้

00:06:11 → 00:06:13 ผู้สูงอายุอยู่คนเดียวเนาะอาจารย์เนาะควร

00:06:13 → 00:06:16 จะมีคนมาคอยดูแลบ้างหรืออาจจะมาเข้าสมาคม

00:06:16 → 00:06:19 อะไรอย่างงี้บ้างหกิจกรรมทำบ้างอะไรเงี้ย

00:06:19 → 00:06:21 การรักษาคนไข้ 1 คนมันก็ต้องดูหลายๆ

00:06:21 → 00:06:23 เรื่องการรักษาแบบเนี้ยเขาเรียกว่าการ

00:06:24 → 00:06:27 รักษาแบบฮิติิติก็คือการรักษาแบบองค์รวม

00:06:27 → 00:06:31 ดูหลายๆมิติของของของคนไข้อะไรเงี้ยครับ

00:06:31 → 00:06:34 อันนี้คือสิ่งที่เราที่หมอทำเป็นประจำก็

00:06:34 → 00:06:38 คือหมอจะดูทั้งซสตัวของโรคเ่อว่าเป็นยัง

00:06:38 → 00:06:40 ไงอะไรอย่างเงี้ยครับแล้วก็ดูเรื่องของ

00:06:40 → 00:06:43 จิตใจดูเรื่องของสิ่งแวดล้อมสังคมรวมถึง

00:06:43 → 00:06:46 จิตวิญญาณด้วยนะอ่าไปไกลถึงจิตวิญญาณโอ๊

00:06:46 → 00:06:49 ภาคเหนือต้องต้องดูนะจิตวิญญาณบางคนแบบ

00:06:49 → 00:06:51 ชาวเขาชาวดอยอะไรอย่างเงี้ยเคยได้ยินเวลา

00:06:51 → 00:06:55 ที่แบบว่าโอ๊ยปวดแล้วต้องไปแบบทำพิธีกรรม

00:06:55 → 00:06:58 ต่างๆนะเออล่างทรงนู่นนี่นั่นจริงๆพวก

00:06:58 → 00:07:00 เนี้ยมันเป็นเรื่องของ Spirit แล้วมัน

00:07:00 → 00:07:03 เป็นเรื่องของจิตวิญญาณซึ่งเราไปบบว่า

00:07:03 → 00:07:05 โอ๊ยอย่าไปทำอย่างงั้นไม่ได้มันไม่ได้นะ

00:07:05 → 00:07:08 เพราะว่าเนาะบางทีมันเป็นเรื่องของสิ่ง

00:07:08 → 00:07:11 ที่เขาเนาถ่ายทอดกันมาตั้งแต่บรรพบุรุษ

00:07:11 → 00:07:13 อะไรอย่างเงี้ยมันก็เป็นเรื่องจิตใจแบบ

00:07:13 → 00:07:15 นึงนะคุณหมอเอมมี่อก็แปลว่านอกจากจะต้อง

00:07:15 → 00:07:17 ดูแลร่างกายแล้วจิตใจก็ต้องดูแลด้วย

00:07:17 → 00:07:19 เหมือนกันสำคัญมากไม่งั้นก็คืออาจจะร่าง

00:07:19 → 00:07:21 กายดีขึ้นใจไม่ดีขึ้นก็ยังทำอะไรไม่ได้

00:07:21 → 00:07:25 ใช่มั้คะอาจารย์จริงบางครั้งเนี่ยเขาอาจ

00:07:25 → 00:07:27 จะไม่ได้เป็นโรคทางร่างกายก็ได้นะคุณหมอ

00:07:27 → 00:07:31 อมี่จริงๆอ่ะการที่ที่เขาเจ็บป่วยแบบเขา

00:07:31 → 00:07:33 เครียดเาวิตกกังวลต่างๆมันทำให้เราเป็น

00:07:33 → 00:07:37 โรคโรคทางร่างกายตามมานะบางทีบางคนแบบ

00:07:37 → 00:07:40 เครียดจนนอนไม่หลับนอนไม่หลับก็อ่อนเพลีย

00:07:40 → 00:07:42 เนาเบื่ออาหารกินไม่ได้นู่นนี่นั่นเห็น

00:07:42 → 00:07:45 มั้ยสุดท้ายมันส่งผลไปด้วยกันหมดเลยเป็น

00:07:45 → 00:07:58 ภาพรวม

00:07:58 → 00:08:02 เนาะอ