- คำถาม:
- ผู้สูงอายุที่ยังแข็งแรงควรออกกำลังกายไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ แม้ยังไม่เข้าเกณฑ์ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย แต่ร่างกายเริ่มเสื่อมตั้งแต่อายุ 35 ปีแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยชะลอความเสื่อม ป้องกันการล้ม และเพิ่มโอกาสฟื้นตัวเมื่อป่วย
แก่แล้วกล้ามเนื้อน้อยต้องป้องกันอย่างไร | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP. 35
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:03อาการอาการกลุ่มหนึ่งในในกลุ่มใหญ่คือ
00:11:07ความความชราภาพอือความชราภาพจริงๆเริ่ม
00:11:10ตั้งแต่อายุ 35 ก็เริ่มเกิดได้แล้วคือ
00:11:13เพราะมันมันเลยเลยพีคมาแล้วมันก็ค่อยๆลง
00:11:16เพียงแต่ว่ามันยังไม่ออกอาการหรอกมันก็
00:11:19เป็นหนักปลายๆอครับถ้าเรามองแบบนี้เราก็
00:11:23คิดว่าภาวะาพีหรือว่า aging ก็ตามอ่ะมัน
00:11:27เริ่มตั้งนานแล้วเออมันไม่ได้มาเล่นแต่
00:11:29ว่าเกณฑ์วินิจฉัยมันอยู่ที่มีตัวเลขอยู่
00:11:31ว่าคุณแรงบีบเท่านี้น่องเท่านี้เดินเท่า
00:11:34นี้ลุกยืนเท่านี้มวลกล้ามเนื้อเท่านี้
00:11:37เอ่อแล้วก็เป็นธรรมเนียมว่าเราวินิจฉัยใน
00:11:40ผู้สูงอายุครับแต่ถ้าเราถามว่าจริงๆอ่ะ
00:11:42มันเริ่มมาตั้งนานแล้วออืเออนี้ผมว่าอัน
00:11:45นี้น่าสนใจเพราะว่าบางทีเราจะไปเข้าใจว่า
00:11:47ไอ้อ่าเรื่องแบบนี้ไม่ต้องไม่ต้องไม่ต้อง
00:11:49ไม่ต้องระวังหรือไม่ต้องเตรียมตัวเพราะ
00:11:51ยังไม่แก่แต่จริงๆร่างกายมันจะเสื่อมตั้ง
00:11:53แต่ 35 แล้วมันถึงเป็นดาบ2คมเกณฑ์
00:11:56วินิจฉัยเนี่ยมันมีประโยชน์ในในมุมที่ว่า
00:11:59คนที่เข้าเกณฑ์แล้วต้องรีบจับเอามาปล่อย
00:12:03ไปยิ่งจะแย่เพราะว่าเหมือนคนที่แบบว่ามี
00:12:05ปัญหาแล้วอ่ะปัญหามันแสดงแล้วอครับแต่คน
00:12:07ไม่มีปัญหาควรตายใจมั้ยไม่ไม่ควรนะครับอด
00:12:11ใช่ดาบ 2 คมตรงกันข้ามคือว่าคุณไม่เข้า
00:12:14เกณฑ์คุณอายุยังไม่เยอะแต่ว่าครับควร
00:12:16รักษาสุขภาพมั้ยอ่ะเออครับแล้วคุณจะบอก
00:12:19ว่าคุณยังไม่ไม่ Positive ครับแสดงว่าคุณ
00:12:22ดี 100% เหรอไม่ใช่นะอคือเรายังเข้าใจว่า
00:12:25เราเป็นคนอายุ 35 ที่ยังแข็งแรงเพราะว่า
00:12:27เราไปลุกได้ลุกได้แล้วก็ไปตรวจตามเกณฑ์
00:12:30มันก็ได้ตามเกณฑเกไม่เข้าเกณฑมันคือไม่ตก
00:12:32อ่าแต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายมันอ่า
00:12:35มันยังไม่ตกแต่ในความเป็นจริงคือร่างกาย
00:12:37มันกำลังจะค่อยๆเสื่อมไปเรื่อยๆเดี๋ยวอีก
00:12:38สักวันนึงมันจะตกมันมันใช่ครับมันอาจจะ
00:12:40อย่างงั้นได้ครับคือเรามีเกณฑ์เพื่อไป
00:12:43วินิจฉัยจับคนที่มีปัญหารีบมาเพ่งเล็งแก้
00:12:46ไขครับอันเนี้ยดีอือแต่คนที่คนที่ไม่ได้
00:12:51ทดสอบก็ไม่ใช่การรัดเลยจริงๆแล้วคนที่ทด
00:12:54สอบแต่ไม่ทำอะไรผ่านแต่ไม่ทำอะไรนั่นน่ะ