- คำถาม:
- ผู้ป่วยนิ้วล็อคควรดูแลตัวเองอย่างไรในเบื้องต้น?
- คำตอบ:
- ผู้ป่วยควรพักการใช้งานหรือกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด เช่น การบิดผ้า ใช้กรรไกร หรือเขียนหนังสือ แช่น้ำอุ่นร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึง และออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ โดยควรทำท่าออกกำลังกายที่แนะนำทั้ง 4 ท่า วันละ 3 เซต ซึ่งรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ ใช้ยางยืด ขยับข้อต่อ และนวดด้วยลูกบอล
นิ้วล็อค (Trigger Finger)
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:35แนวทางการดูแลตัวเองเบื้องต้นสำหรับผู้
00:02:38ป่วยล็อคนะคะอย่างแรกพักการใช้งานหรือ
00:02:41กิจกรรมที่มีการปวดก่อนเช่นบิดผ้าใช้
00:02:44กรรไกรจับไม้กอล์ฟหรือว่าเขียนหนังสือค่ะ
00:02:48อย่างที่สองอาจจะแช่น้ำอุ่นร่วมกับการ
00:02:51ยื่นนี้ก็จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่มีอาการ
00:02:52ปวดได้เหมือนกันค่ะอย่างที่สามก็จะออก
00:02:55กำลังกายมัดกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรง
00:02:57น้อยทั้งนี้ทั้งนั้นค่ะมั่นใจในท่าออก
00:03:00กำลังกายสามารถปรึกษาแกพร้อมบัตรได้ค่ะ
00:03:02ต่อไปเป็นเท่ากำลังใจสำหรับผู้ป่วยลอง