00:00:52 → 00:00:54สวัสดีค่ะ
00:00:54 → 00:00:57ขอต้อนรับคุณผู้ชมทุกท่านเข้าสู่รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:00:57 → 00:01:02หนึ่งสัปดาห์เรามีนัดในการอัพเดทการดูแลสุขภาพกันครั้งนึงนะคะคุณหมอ
00:01:02 → 00:01:02ค่ะ
00:01:02 → 00:01:05แต่รับรองว่าทุกคนดูรายการเราแล้วเนี่ยจะสนุกสนาน
00:01:06 → 00:01:10เพราะว่าคุณหมอจะมีเรื่องราวในการดูแลสุขภาพมาเล่าแบบเข้าใจง่ายๆ
00:01:11 → 00:01:14ไม่ได้เครียดไม่ได้หนักทำให้ทุกคนสารมรถเอาเคล็ดลับไปดูแลตัวเองได้
00:01:14 → 00:01:17ซึ่งวันนี้คุณหมอจะชวนพวกเราส่อง
00:01:17 → 00:01:18เป็นนักสืบกันดีกว่า
00:01:19 → 00:01:20ส่องอะอะไรคะคุณหมอ
00:01:20 → 00:01:22ส่องโรค
00:01:22 → 00:01:24ส่องจากอะไรอะคะ
00:01:24 → 00:01:25ผิวนี่ไงคุณแนน
00:01:25 → 00:01:26ผิว
00:01:27 → 00:01:28ผิวส่องโรค
00:01:28 → 00:01:33อย่างงี้วันนี้ต้องมาส่องตัวเองแล้วนะคะว่ามันจะมีอาการผิดปกติอะไรไหม
00:01:33 → 00:01:34ค่ะ
00:01:34 → 00:01:36ที่จะบ่งบอกว่าเราเป็นโรคอะไรอยู่หรือเปล่า
00:01:36 → 00:01:36ใช่แล้วค่ะ
00:01:37 → 00:01:39ห้ามหนีไปไหนก็แล้วกันนะคะอดใจรอสักครู่ค่ะ
00:01:39 → 00:01:41มาค่ะตอนนี้ได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้ว
00:01:41 → 00:01:48สัปดาห์นี้คุณหมอจะชวนพวกเราส่องผิวเพื่อจะได้ให้ผิวมันส่องโรคเรานะคะ
00:01:48 → 00:01:51ผิวหนังเนี่ยมันมีประโยชน์มากมายคุณหมอบอกมาเสมอเลย
00:01:51 → 00:01:55แต่มันก็สะท้อนการเจ็บป่วยของเราได้เช่นเดียวกันหรอคะ
00:01:55 → 00:01:56ใช่
00:01:56 → 00:02:00เพราะจริงๆเนี่ยผิวหนังเนี่ยมันเป็นส่วนที่สำคัญส่วนหนึ่งของชีวิต
00:02:00 → 00:02:01ค่ะ
00:02:01 → 00:02:04เนื่องจากว่ามันเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย
00:02:04 → 00:02:09ใหญ่ที่สุดแล้วก็มันยังเป็นตัวสำคัญที่ทำหน้าที่ในการปกป้องเรา
00:02:09 → 00:02:10ค่ะ
00:02:10 → 00:02:16ปกป้องจากภัยอันตรายต่างๆ การเสียดสี แสงแดดมลพิษทุกอย่างเลยนะคะ
00:02:16 → 00:02:19นอกจากนี้แล้วเนี่ยมันก็ยังขอรับความรู้สึกให้เราด้วยและเราสัมผัส
00:02:20 → 00:02:24มันเป็นส่วนที่ควบคุมเกี่ยวกับระบบประสาทและจิตใจด้วย
00:02:24 → 00:02:24ค่ะ
00:02:24 → 00:02:30สัมผัสปุ๊บนู่นเลยวิ่งขึ้นไปสมองขึ้นไประบบประสาทอัตโนมัติขึ้นไปสั่งการฮอร์โมนต่างๆ
00:02:30 → 00:02:35ฮอร์โมนสารความสุขหลั่งอะไรอย่างเงี้ยนอกจากนี้ยังทำหน้าที่ในการควบคุมอุณหภูมิ
00:02:36 → 00:02:41สมมุติว่าอากาศร้อนมากๆมันก็มีต่อมเหงื่อเยอะรีบขับเหงื่อออกมา
00:02:41 → 00:02:46เพื่อจะลดอุณหภูมิหรือถ้าอยู่ในอากาศหนาวมันก็จะหดทันทีเพื่อที่จะปกป้อง
00:02:46 → 00:02:49เพื่อไม่ให้อุณหภูมิของร่างกายมันผิดปกติ
00:02:50 → 00:02:54แล้วก็ที่สำคัญมากๆก็คือมันช่วยรายงานเวลาที่ร่างกายผิดปกติ
00:02:54 → 00:02:56ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรค
00:02:56 → 00:03:00โรคทางกายหรือบางทีความรู้สึกจิตใจของเราก็ได้
00:03:01 → 00:03:04อย่างเช่นถ้าเราโกรธแล้วอาจจะมีการหน้าแดงอะไรอย่างเนี่ย
00:03:05 → 00:03:06เขาบอกผิวหนังเหมือนกระจก
00:03:06 → 00:03:06ค่ะ
00:03:06 → 00:03:09สะท้อนให้เห็นถึงอะไรที่เกิดขึ้นข้างใน
00:03:09 → 00:03:10จริง
00:03:10 → 00:03:13เพราะฉะนั้นวันนี้เราต้องมาส่องผิวของเรากันแล้วนะคะ
00:03:13 → 00:03:19ว่าความผิดปกติแบบไหนที่มันจะสามารถบ่งบอกได้ว่าเรากำลังเป็นโรคอะไรอยู่บ้างคะคุณหมอ
00:03:19 → 00:03:24คือจริงแล้วเนี่ยตัวที่สามารถที่จะส่องบอกโรคได้เนี่ย
00:03:24 → 00:03:28เราต้องสังเกตว่าเรามีการเปลี่ยนแปลงอะไรของที่ผิวหนัง
00:03:29 → 00:03:35ยกตัวอย่างเช่นอยู่ดีๆทำไมคนทักเราว่าทำไมผิวดูเหลืองๆ
00:03:35 → 00:03:40ปกติหรือเปล่าอะไรอย่างเนี้ยเราก็ต้องรีบมาดูเลยว่าผิวฉันเหลือมีตรงไหนเหลืองอีก
00:03:41 → 00:03:47ฝ่ามือฝ่าเท้าเหลืองไหมหรือในตาถ้าเกิดว่าผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเนี่ย
00:03:47 → 00:03:49เราจะต้องนึกถึงกลุ่มของโรคดีซ่าน
00:03:49 → 00:03:49ค่ะ
00:03:49 → 00:03:54ซึ่งบางทีโรคดีซ่านจะเหลืองได้มากๆแต่ว่าก่อนที่จะเหลืองมันก็อาจจะค่อยๆเหลืองมาก่อน
00:03:54 → 00:03:58แล้วก็เหลืองได้มากๆซึ่งเราจะนึกถึงพวกกลุ่มของโรคตับและถุงน้ำดี
00:03:59 → 00:04:05ซึ่งพวกนี้มันจะควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของน้ำดีนะถ้าคุณมีโรคตับหรือมีโรคถุงน้ําดีอุดตัน
00:04:05 → 00:04:10คุณก็อาจจะมาด้วยเรื่องของดีซ่านก็คือมีน้ำดีออกมาอยู่บริเวณของ ผิวหนังและก็เยื่อบุได้
00:04:10 → 00:04:15คุณจะมีเนื้องอกหรืออาจจะมีนิ่วที่ส่วนของท่อน้ำดีหรือถุงน้ำดี
00:04:16 → 00:04:21นอกจากนี้แล้วก็อาจจะมีปัญหาเรื่องตับอักเสบได้ก็เกิดในอาการดีซ่านขึ้นมานะ
00:04:21 → 00:04:29แต่ว่าถ้าสมมุติว่าเรามีมือเหลืองผิวเหลืองแต่เยื่อบุตาคุณปกติ
00:04:29 → 00:04:33เป็นที่เจอบ่อยๆเนี่ยมะละกอหรือว่าฝักทอง
00:04:33 → 00:04:33ค่ะ
00:04:33 → 00:04:37ถ้าทานเยอะๆมีสารแคโรทีเนี่ยไปอยู่ที่ผิวหนังเยอะๆ
00:04:37 → 00:04:40คุณก็ดูเหลืองได้แต่ว่าไม่ได้ผิดปกติอะไร
00:04:40 → 00:04:40ค่ะ
00:04:40 → 00:04:45ถ้าเราหยุดรับประทานก็กลับมาอยู่ในสภาพปกติอันนี้ก็ผิวเปลี่ยนสีเป็นสี เหลือง
00:04:45 → 00:04:46ค่ะ
00:04:46 → 00:04:48อีกอันหนึ่งอยู่ดีผิวก็คล้ำขึ้น
00:04:49 → 00:04:55ชีวิตปกติทุกอย่างไม่ได้ไปโดนแดดเลยไม่ได้ทำกิจกรรมกลางแจ้งทั้งสิ้น
00:04:56 → 00:05:03แต่ว่าอยู่ดีๆก็มีปื้นดำขึ้นนะตามเยื่อบุต่างๆเช่นอยู่ดีๆก็เกิดเป็นแผ่นดำขึ้นในกระพุ้งแก้ม
00:05:03 → 00:05:06หรืออยู่ในร่องเส้นลายมือเรากลายเป็นสีคล้ำ
00:05:07 → 00:05:12หรือริ้วรอยแผลเป็นต่างๆอยู่ดีๆก็เกิดเป็นสีดำขึ้นมา
00:05:12 → 00:05:17ยาลดความดันบางอย่างเนี่ยเวลาที่รับประทานแล้วก็จะทำให้ผิวมันเป็นสีคล้ำได้
00:05:17 → 00:05:21หรือบางทีที่เราจะมีความผิดปกติของต่อมหมวกไตได้ต่อมหมวกไตล้า
00:05:21 → 00:05:24บางทีอาจจะส่งผลกระทบทำให้เกิดอาการผู้อ่อนเพลียเรื้อรัง
00:05:24 → 00:05:27แล้วก็เกิดปัญหาเรื่องของสีผิวขึ้นมาได้
00:05:27 → 00:05:34ซึ่งต่อมหมวกไตเรารู้ว่ามันส่งผลต่อการสร้างเม็ดสีเครียดมากๆหน้าดำคร่ำเครียด
00:05:34 → 00:05:36มาจากปัญหาต่อมหมวกไต
00:05:36 → 00:05:36ค่ะ
00:05:37 → 00:05:40นอกจากนี้แล้วก็ยังมีผิวปื้นดำคล้ายๆขี้ไคล
00:05:41 → 00:05:42ผิวหยาบ
00:05:42 → 00:05:42ค่ะ
00:05:42 → 00:05:48ผิวดูสกปรกหนาสกปรกแล้วเกิดตามพวกซอกคอรอยพับต่างๆ
00:05:48 → 00:05:54บางทีก็รักแร้ขาหนีบเกิดเป็นปื้นๆดำๆเหมือนคนแบบแพ้โรลออนแล้วก็เป็นเส้นๆขีดๆ
00:05:54 → 00:06:00อันนี้อาจจะดูมันเป็นความผิดปกติของการแบ่งตัวของเซลล์ที่มาจากปัญหาต่อมไร้ท่อรึเปล่า
00:06:00 → 00:06:02เช่นคุณอาจจะมีปัญหาเบาหวาน
00:06:02 → 00:06:03ค่ะ
00:06:03 → 00:06:05คุณอาจจะมีปัญหาโรคอ้วน คุณอาจจะมีปัญหาดื้ออินซูลิน
00:06:05 → 00:06:06ค่ะ
00:06:06 → 00:06:09หรือคุณอาจจะมีโรคมะเร็งบางอย่างก็คือกลุ่มของพวกมะเร็งกระเพาะอาหาร
00:06:10 → 00:06:13นอกจากนี้ก็ยังมีมีผิวเป็นปื้นที่เป็นดวงสีขาว
00:06:13 → 00:06:14ค่ะ
00:06:14 → 00:06:16เป็นจากไปที่หรือเปล่ากลากน้ำนม
00:06:16 → 00:06:19แต่บางทีต้องดูบางทีมันไม่ใช่กลากน้ำนมบางทีเป็นเรื่องของด่างขาว
00:06:19 → 00:06:20ค่ะ
00:06:20 → 00:06:24ก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะมีปัญหาโรคภูมิเพี้ยนหรือเปล่า
00:06:24 → 00:06:26แต่บางทีเนี่ยไปหาแพทย์เถอะ
00:06:26 → 00:06:29เพราะว่าแพทย์จะตรวจเลือดเราว่าเรามีปัญหาอื่นร่วมด้วยหรือไหม
00:06:30 → 00:06:33เพราะว่าที่พบกับมันได้บ่อยๆก็จะเป็นเรื่องของภูมิเพี้ยนไทรอยด์
00:06:34 → 00:06:40คือมีการสร้างภูมิต้านทานไปทำลายเซลล์แทนที่มันจะไปทำลายเซลล์แตกฟอร์ม
00:06:40 → 00:06:45หรือไปทำลายเชื้อโรคมันกลับไปทำลายเซลล์หรือเป็นเนื้อเยี่อที่ดีของร่างกาย
00:06:45 → 00:06:48อย่างเช่นเนี่ยไปทำลายเซลล์สร้างเม็ดสี
00:06:48 → 00:06:52มันก็ทำให้ผลิตไม่ได้ก็เลยกลายเป็นด่างขาวขึ้นมา
00:06:52 → 00:06:59หรือบางทีคนไข้อยู่ดีๆก็มาด้วยอาการคันถ้าคันมากๆผื่นก็ไม่มี
00:06:59 → 00:07:02แห้งก็ไม่ได้แห้งเท่าไหร่ทามอยเจอร์ไรเซอร์แล้วยังไม่ดีขึ้น
00:07:02 → 00:07:04คุณต้องดูว่ามันเป็นปัญหาภายในหรือเปล่า
00:07:05 → 00:07:07อันที่เราที่เราพบว่าคันได้คันมากๆได้
00:07:07 → 00:07:12เพราะว่ามีของเสียไปสะสมในร่างกายจากการที่ตับกับไตมันทำหน้าที่ได้ไม่ดี
00:07:12 → 00:07:17หรือบางทีก็อาจจะมีก้อนขึ้นมาตรงตำแหน่งต่างๆอย่างเช่น รักแร้หรือมะเร็ง
00:07:17 → 00:07:20อาจจะไปสัมพันธ์กับกลุ่มของมะเร็งต่อมน้ำเหลืองก็ได้
00:07:20 → 00:07:20ค่ะ
00:07:20 → 00:07:26งั้นก็เป็นอีกอันที่ต้องดูหรือบางทีสิวเยอะผิดปกติเป็นสิวเป็นฝ้า
00:07:26 → 00:07:27ค่ะ
00:07:27 → 00:07:32ขนเต็มไปหมดแล้วอ้วนออกกำลังกายยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดอย่างเงี้ย
00:07:32 → 00:07:37หรือว่าอดอาหารน้ำหนักก็ไม่ลดซึ่งอาการเหล่าเนี่ยจะเป็นสิวเยอะๆอย่างเนี่ย
00:07:37 → 00:07:41บางทีต้องนึกถึงถุงน้ำในรังไข่หลายใบคือไม่มีการผลิตฮอร์โมนที่ผิดปกติ
00:07:41 → 00:07:42ค่ะ
00:07:42 → 00:07:49คนที่เป็นฝ้าหนาๆฝ้ารักษาไม่หายดูไว้เลยคุณแนนบางทีมันมาจากภายใน
00:07:49 → 00:07:53นั้นคือสาเหตุทำไมฝ้ารักษายากทำไมฝ้ารักษาไม่หาย
00:07:53 → 00:07:54ค่ะ
00:07:54 → 00:07:59หรือแม้กระทั่งเป็นแผลติดเชื้อก็ไม่มีก็ทำไมแพ้มันไม่ยอมหาย
00:07:59 → 00:08:05มันก็เป็นเพราะสุขภาพภายในของเรานี่เองหรือความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
00:08:05 → 00:08:05ค่ะ
00:08:05 → 00:08:09หรือปัญหาเรื่องของภูมิต้านทานภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:08:09 → 00:08:14ก็ต้องมาดูว่าภาวะอะไรที่ส่งผลต่อการทำงานของผิว
00:08:14 → 00:08:19เพราะฉะนั้นหมอว่าไม่ผิดเลยที่เราบอกว่าผิวหนังคือกระจกที่ 2
00:08:19 → 00:08:20ค่ะ
00:08:20 → 00:08:21ถึงสุขภาพภายในร่างกาย
00:08:22 → 00:08:23คำพูดเนี่ยใช่เลย
00:08:23 → 00:08:23ชัดเลย
00:08:23 → 00:08:25คุณหมอพูดปุ๊บเห็นภาพเลย
00:08:25 → 00:08:26ใช่
00:08:26 → 00:08:29คุณแนนดูนะวันไหนที่เราดื่มน้ำน้อยวันไหนถ้านอนน้อย
00:08:29 → 00:08:29ค่ะ
00:08:29 → 00:08:30ผิวไป
00:08:30 → 00:08:31ใช่
00:08:31 → 00:08:32แห้งหยาบกร้าน
00:08:32 → 00:08:38ผิวแห้งผิวเหี่ยวแล้วก็ผิวลอกเป็นขุยแล้วก็คันตามเนื้อตามตัวนะคะ
00:08:38 → 00:08:43เพราะฉะนั้นผิวส่องโรคได้จริงๆแล้วก็สะท้อนโรคจากภายในของเราออกมาให้เห็นกันนะคะ
00:08:43 → 00:08:45ที่นี่และถ้าเราไม่อยากป่วยไม่อยากเป็นโรค
00:08:45 → 00:08:49เราจะสามารถสร้างเกราะป้องกันหรือว่าเสริมภูมิต้านทาน
00:08:49 → 00:08:52ให้กับผิวของเราเพื่อให้เขาเป็นคนคอยดูแลเราได้ไหม
00:08:52 → 00:08:55ช่วงหน้ากลับมาหาคำตอบกันพักสักครู่ก่อนค่ะ
00:08:55 → 00:08:57กลับมาคุยด้วยกันต่อในช่วงที่ 2 ของหมอชวนคุยค่ะ
00:08:57 → 00:09:03ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดยออติซินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:09:04 → 00:09:10ใครที่แบบรูปร่างไม่ดีพยายามทำทุกวิถีทางแล้วไม่มีตัวช่วยให้ออติซินดูแลได้นะคะ
00:09:10 → 00:09:15กลับมาคุยกันต่อวันนี้คุณหมอคุยกับเราเรื่องของผิวส่องโรค
00:09:15 → 00:09:19เมื่อกี้เราสังเกตอาการตัวเองไปแล้วไม่ว่าจะเป็นสีผิวที่เปลี่ยนไป
00:09:19 → 00:09:19ค่ะ
00:09:19 → 00:09:25อาการแห้งอาการคันอาการระคายเคืองต่างๆที่อาจจะบ่งบอกโรคต่างๆที่เป็นอยู่ภายในได้
00:09:25 → 00:09:25ใช่
00:09:25 → 00:09:29ที่นี้เราจะมีวิธีการปกป้องผิวของเราอะคะคุณหมอ
00:09:29 → 00:09:33ให้มันห่างไกลจากการถูกทำร้ายได้ยังไงบ้างคะ
00:09:33 → 00:09:36ก็ต้องดูว่าตัวไหนที่มันเป็นตัวที่ทำร้ายผิวได้มากๆ
00:09:37 → 00:09:41แสงแดดคือเป็นตัวสำคัญมากๆเลยที่ทำลายผิวของเรา
00:09:41 → 00:09:42ค่ะ
00:09:42 → 00:09:46ทำให้เกิดการอักเสบทำให้ผิวเราอ่อนแอภูมิต้านทานผิวลดลง
00:09:46 → 00:09:47และทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
00:09:48 → 00:09:51เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็ต้องพยายามทำผิวของเราให้เป็นเกราะป้อง กัน
00:09:52 → 00:09:54ภัยอันตรายจากภายนอกของเราให้มากที่สุด
00:09:55 → 00:09:58แล้วก็ต้องใช้ครีมกันแดด
00:09:58 → 00:09:58ค่ะ
00:09:58 → 00:10:07คราวนี้ครีมกันแดดที่ใช้เนี่ยนอกจากจะดูแลให้มันป้องกัน UV ได้ทั้ง UVA UVB นะคะ
00:10:07 → 00:10:11หรือว่ารังสีต่างๆแล้วเนี่ยสิ่งที่สำคัญที่หมออยากจะฝากไว้คือ
00:10:11 → 00:10:14ต้องเลือกตัวที่ไม่ก่อให้เกิดระคายเคือง
00:10:16 → 00:10:21เพราะว่าการระคายเคืองมันส่งให้ถึงการเสียบของผิวถ้ามันทำให้เกิดรอยดำได้ง่าย
00:10:21 → 00:10:22ค่ะ
00:10:22 → 00:10:27มันมาจากการอักเสบของผิวซึ่งมันอยู่ในส่วนประกอบของครีมกันแดดที่ใช้
00:10:28 → 00:10:28น้ำหอม
00:10:28 → 00:10:29ค่ะ
00:10:30 → 00:10:32บ่อยมากสารกันบูด
00:10:33 → 00:10:37บางทีมันจะมีครีมกันแดดสมัยนี้ใส่สารที่ทำให้หน้าขาว
00:10:38 → 00:10:40เพราะสารที่ทำให้หน้าขาวหลายๆตัวเนี่ย
00:10:40 → 00:10:44เวลาที่คุณโดนแดดมันจะเป็นตัวที่ทำให้เกิดการอักเสบของผิว
00:10:44 → 00:10:46แล้วก็เกิดเป็นรอยคล้ำขึ้นมา
00:10:47 → 00:10:51นอกจากนี้แล้วเนี่ยสิ่งที่เราจะต้องทำคือเวลาออกไปไหนพยายามใส่แขนยาว
00:10:51 → 00:10:52ค่ะ
00:10:52 → 00:10:56หรือถ้าเราจะต้องโดนแดดถ้าใส่แขนสั้นไม่เป็นไรใส่ปลอกแขน
00:10:57 → 00:11:01ซึ่งมันก็จะเป็นตัวที่ช่วยป้องกันแดดได้ถ้าเป็นต่างประเทศเนี่ย
00:11:01 → 00:11:04เขาก็จะมีบอกเลยว่ามีค่า UPF เท่าไหร่
00:11:04 → 00:11:10ก็คือค่าของเสื้อผ้าเนื้อผ้าซัสวิทซ์เนี่ยที่มีค่าในการป้องกันแดด
00:11:10 → 00:11:18งั้นเราก็เลือกตัวที่ช่วยในการป้องกันแดดงั้นการใช้อุปกรณ์ปกป้องผิวหนังสำคัญมาก
00:11:18 → 00:11:20เขามีการศึกษาว่าคนที่กางร่ม
00:11:20 → 00:11:20ค่ะ
00:11:21 → 00:11:26กับคนที่ทาครีมกันแดดปรากฏว่าอันตรายจากแสงแดดการอักเสบที่เกิดขึ้นเนี่ย
00:11:26 → 00:11:30มันเกิดเป็นคนกางร่มเยอะกว่าแสง UV เนี่ยมันไม่ใช่ฝน
00:11:30 → 00:11:30ค่ะ
00:11:30 → 00:11:34คุณใช้ร่มได้แต่ก็ต้องปกปิดแบบอื่นด้วย
00:11:34 → 00:11:35ค่ะ
00:11:35 → 00:11:37ใช้ทั้งภาพปิดใช้ทั้งกางร่ม
00:11:37 → 00:11:39ครีมกันแดด
00:11:39 → 00:11:40คือใช้ทุกอย่าง
00:11:40 → 00:11:40ค่ะ
00:11:40 → 00:11:45ถึงจะป้องกันได้อย่าลืมว่าแสงUVมันไม่ใช่ผลฝน
00:11:45 → 00:11:48ฝนมันตกมาอย่างนี้อย่างเดียวแสงมันสะท้อน
00:11:48 → 00:11:49ค่ะ
00:11:49 → 00:11:51ไม่ใช่อยู่ในร่มแล้วจะไม่โดนUVไม่ใช่
00:11:51 → 00:11:56ลงไปเย็นอยู่ในน้ำไม่ใช่จะไม่โดน UV จริงๆแล้วคุณมากอีกหลายเท่าเลย
00:11:56 → 00:11:58เพราะว่ามันลงไปในน้ำมันสะท้อน
00:11:58 → 00:11:59ค่ะ
00:11:59 → 00:12:05แสงที่มันสะท้อนจากพื้นดินพื้นปูนพื้นน้ำมันเป็นตัวที่ทำให้เรารับ UV มากขึ้น
00:12:05 → 00:12:10ยิ่งแบบคนที่อาบน้ำเป็นชั่วโมงแช่น้ำร้อน
00:12:11 → 00:12:13ทำร้ายทำร้ายผิวเข้าไปอีก
00:12:14 → 00:12:16ใช่เราต้องลิมิตเวลาที่เราอาบน้ำ
00:12:16 → 00:12:16ค่ะ
00:12:16 → 00:12:22แล้วก็ไม่ต้องร้อนเกินไปนะคะแล้วก็อยากไปใช้สบู่หรือใช้อะไรเนี่ยแช่นานๆ
00:12:23 → 00:12:30ขึ้นมาปุ๊บก็ต้องซับให้แห้งแล้วก็ใช้อะมอยเจอร์นะใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์
00:12:30 → 00:12:31ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้น
00:12:31 → 00:12:32ค่ะ
00:12:32 → 00:12:37อันนี้คือการดูแลเบื้องต้นแต่ว่าที่สำคัญอีกอันนึงคุณต้องดูแลภายในด้วย
00:12:37 → 00:12:37ค่ะ
00:12:37 → 00:12:41อาจจะต้องรับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่อง
00:12:41 → 00:12:42ให้ผิวแข็งแรงหรอคะ
00:12:43 → 00:12:45ใช่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ
00:12:45 → 00:12:48ต้องเลือกตัวที่มีสารต้านสารอนุมูลอิสระเยอะๆ
00:12:48 → 00:12:53อย่างเช่นพวกเบอร์รี่ ทับทิม ชาเขียว ส้มโอ แครอทอะไรพวกนี้
00:12:53 → 00:12:57กลุ่มพวกนี้ก็จะเป็นตัวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องผิวเยอะๆ
00:12:57 → 00:12:58ค่ะ
00:12:58 → 00:13:02ผิวต้องชุ่มชื้นมากพอน้ำก็เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น
00:13:02 → 00:13:05และให้เกิดความสมดุลของการทำงานของเซลล์
00:13:05 → 00:13:09และต้องการให้มันมีการสูบฉีดระบบไหลเวียนเลือดระบบขับถ่ายของเสีย
00:13:09 → 00:13:15เรื่องของการระบายเหงื่อต่างๆควบคุมน้ำหนักงั้นการออกกำลังกายเป็นประจำ
00:13:15 → 00:13:16นอน
00:13:16 → 00:13:17สำคัญมากและทำยากสุด
00:13:17 → 00:13:19นอน Sleeping Beauty
00:13:19 → 00:13:20ค่ะ
00:13:20 → 00:13:25นอนเพื่อจะช่วยทำให้มีการซ่อมแซมนะการฟื้นฟู
00:13:25 → 00:13:30เซลล์ผิวหนังที่ได้รับอันตรายอยู่เซลล์ผิวหนังที่เสื่อมไปตามวัย
00:13:30 → 00:13:34นั้นก็จะช่วยทำให้ผิวมันคืนสภาพความแข็งแรงกับมาได้นะคะ
00:13:34 → 00:13:38จริงๆเนี่ยเรารู้ว่าแสงแดดเป็นตัวที่ทำร้ายผิว
00:13:38 → 00:13:39ค่ะ
00:13:39 → 00:13:42แต่ว่าแสงแดดจริงๆก็ช่วยในการสร้างวิตามินดี
00:13:43 → 00:13:48ถ้าเราไม่อยากเอาผิวเราไปเสี่ยงกับแสงแดดเราอาจจะต้องรับประทานวิตามินดีแทน
00:13:48 → 00:13:52เพราะเป็นวิตามินดีก็เป็นตัวสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง
00:13:52 → 00:13:53ค่ะ
00:13:53 → 00:13:57ลดการทำลายผิวที่สำคัญก็คือสูบบุหรี่
00:13:58 → 00:14:05สูบบุหรี่ทั้งเป็นคนสูบเองทั้งเป็น Segun Smoker ก็คืออยู่ข้างๆของคนที่คุณ
00:14:05 → 00:14:09นี้ก็โดนรับเหมือนกันนะควบคุมความเครียด
00:14:09 → 00:14:09ค่ะ
00:14:09 → 00:14:15คอยเช็คว่าฉันมีจุดดำอะไรเกิดขึ้นผิดปกติตรงไหนไหม
00:14:15 → 00:14:20ผิวตรงไหนมันแห้งผิดปกติมันไม่ใช่แค่ฉันใช้ครีมแล้วไม่ใช่แล้ว
00:14:20 → 00:14:24มันไม่ใช่แค่เครื่องสำอางอย่างเดียวมันเป็นปัญหาที่มาจากสุขภาพภายใน
00:14:24 → 00:14:26เราก็ต้องดูสุขภาพภายในด้วย
00:14:26 → 00:14:27ค่ะ
00:14:27 → 00:14:30นี่ทั้งหมดนี้จริงๆที่คุณหมอเล่ามา
00:14:30 → 00:14:35วิธีการไม่ได้ยากแล้วก็เป็นวิธีการเบสิคแต่เราจะลงมือทำหรือเปล่านั่นเองนะคะ
00:14:35 → 00:14:39เรามาสร้างความแข็งแรงหรือว่าสร้างเกราะป้องกันให้กับผิวเรา
00:14:39 → 00:14:43ไม่ว่าจะเป็นทั้งภายในแล้วก็ภายนอกอย่างที่คุณหมอแนะนำไปนะคะ
00:14:43 → 00:14:49เพราะว่าเมื่อผิวเราแข็งแรงมันก็สะท้อนถึงความมีสุขภาพดีของเราด้วยนะคะ
00:14:49 → 00:14:51วันนี้หมดเวลาแล้วนะคะ
00:14:51 → 00:14:54ครั้งหน้าอย่าลืมกลับมาติดตามว่าคุณหมออัจจิมาจะชวนพวกเราคุยเรื่องไหน
00:14:54 → 00:14:58แต่รับรองว่าทั้งสนุกแล้วก็ได้ความรู้แบบนี้แน่นอนค่ะ
00:14:58 → 00:15:03ส่วนใครพลาดรายการตอนต่างๆไปสามารถชมย้อนหลังได้ทุกเรื่องทุกตอนเลย
00:15:03 → 00:15:08ก็ Subscribe ได้ YouTube Channel search ชื่อรายการ คุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:15:08 → 00:15:10วันนี้หมดเวลาแล้วคุณหมอและแนนลาไปก่อน
00:15:11 → 00:15:12สวัสดีค่ะ