- คำถาม:
- การนอนดึกตื่นสายส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนดึกตื่นสายทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและเบาหวาน เพราะมักทานอาหารมื้อดึกที่แคลอรี่สูง ขาดอาหารเช้า ทำให้ร่างกายอยากกินของหวาน ระบบย่อยอาหารผิดปกติโดยเฉพาะการทำงานของถุงน้ำดี ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดี ส่งผลให้ไขมันสะสม อัตราการเผาผลาญพลังงานผิดปกติ รวมถึงทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เฉื่อยชา สมาธิสั้น และลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
“โรคลมหลับ” อันตรายจากความง่วงที่ควบคุมไม่ได้ : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:46หลับค่ะและในช่วงนี้นะคะเรามารู้กันดี
00:15:49กว่าว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่นอนดึกเนี่ยจะมี
00:15:51ความสัมพันธ์กับโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรค
00:15:54อะไรตามมาได้อีกบ้างโรคอ้วนคนนอนดึกมักจะ
00:15:59เสี่ยงต่อการรับประทานอาหารมื้อหลัง 20:00
00:16:02นและส่วนมากก็มักจะเลือกรับประทานอาหาร
00:16:04สำเร็จรูปแคลอรี่สูงหรือบางคนจัดมื้อหนัก
00:16:08ค่ะซึ่งจะทำให้ร่างกายรับพลังงานส่วนเกิน
00:16:11ตรงนี้เพิ่มเสี่ยงต่อภาวะไขมันสะสมจนอ้วน
00:16:14ขึ้นอีกทั้งคนนอนดึกตื่นสายมักจะพลาด
00:16:17อาหารเช้าซึ่งเป็นอาหารมื้อ
00:16:20สำคัญเมื่อไหร่ก็ตามที่นอนดึกคุณผู้ชมลอง
00:16:23สังเกตตัวเองก็ได้ค่ะเราจะรู้สึกอยากจะ
00:16:25กินอะไรอร่อยๆโดยเฉพาะของหวานๆซึ่งนี่ก็
00:16:29เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอ้วนแล้ว
00:16:31ก็เบาหวานได้นะคะยังไม่จบแค่นั้นค่ะและ
00:16:34เมื่อนอนดึกตื่นสายพลาดอาหารเช้าไประดับ
00:16:36น้ำตาลในเลือดผันผวนค่ะก็ยิ่งทำให้หยาก
00:16:39น้ำตาลขึ้นไปอีกค่ะและอาจทำให้เพิ่มการ
00:16:43รับประทานมื้อกลางวันและมื้อเย็นจนได้รับ
00:16:45พลังงานจากอาหารมากเกินความจำเป็นอีกด้วย
00:16:482 เสี่ยงเบาหวานไม่ใช่แค่คนนอนดึกจะ
00:16:52เสี่ยงรับประทานอาหารมื้อดึกซึ่งเป็น
00:16:54อาหารที่มักจะมีน้ำตาลสูงแคลอรี่สูงมาก
00:16:57ขึ้นเท่านั้นแต่การที่พาอาหารเช้าอาจส่ง
00:17:00ผลให้คนเรารู้สึกอยากรับประทานของหวาน
00:17:03เหมือนร่างกายต้องการน้ำตาลมากขึ้นดัง
00:17:06นั้นคนนอนดึกตื่นสายเลยมักจะอ้วนขึ้นและ
00:17:09มีความเสี่ยงโรคเบาหวานมากขึ้นเมื่อไหร่
00:17:12ก็ตามที่นอนดึกนะคะจะมีอาการโหยค่ะอยากจะ
00:17:16รับประทานของหวานๆนี่เป็นธรรมชาติของการ
00:17:18นอนดึกเลยนะคะนอกจากนี้นะคะการที่เรานอน
00:17:21ดึกค่ะนอกจากที่จะรับประทานของหวานอาหาร
00:17:25ที่แคลอรี่หรือว่าให้พลังงานสูงแล้วสิ่ง
00:17:27ที่เกิดขึ้นก็คือเมื่อพลาดการรับประทาน
00:17:29อาหารเช้าค่ะร่างกายจะยิ่งโหยหาโหยหิวทำ
00:17:33ให้รับประทานมากยิ่งขึ้นไปอีกค่ะระบบการ
00:17:36ย่อยอาหารผิดปกติระบบย่อยและการดูดซึม
00:17:39อาหารของคนนอนดึกมักจะมีปัญหาเนื่องจาก
00:17:42การนอนดึกจะทำให้การทำงานในระบบต่างๆผิด
00:17:45เพี้ยนไปโดยเฉพาะการทำงานของถุงน้ำดีที่
00:17:48ต้องส่งน้ำย่อยไปสู่ลำไส้เล็กเพื่อช่วย
00:17:50ย่อยอาหารและเปิดโอกาสให้ร่างกายดูซึมสาร
00:17:54อาหารได้ดีขึ้นซึ่งหากการทำงานของถุงน้ำ
00:17:57ดีบกพร่องการจัดส่งน้ำดีเพื่อช่วยย่อย
00:18:00อาหารก็จะขาดสมดุลไปด้วยและเมื่อเป็น
00:18:03อย่างนี้ต่อเนื่องไปสักระยะการทำงานของ
00:18:05ระบบย่อยอาหารจะมีปัญหาเรื้อรังตามมา 4
00:18:09ปวดศีรษะการตื่นมาในเวลาที่ผิดปกติอาจทำ
00:18:13ให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เพราะจริงๆแล้ว
00:18:16อุณหภูมิร่างกายของคนเราและการไหลเวียน
00:18:19ของเลือดจะมีการปรับเปลี่ยนตามอุณหภูมิ
00:18:21ของแสงภายนอกนั่นหมายความว่าหากปกติตื่น
00:18:24เช้ามาเจอแสงแดดอ่อนๆร่างกายก็จะคุ้นชิน
00:18:28กับการปรับตัวร่วมกับแสงอ่อนๆนั้นทว่าพอ
00:18:31ตื่นสายแล้วลืมตามาเจอแสงแดดที่รุนแรง
00:18:34ขึ้นการปรับตัวของหลอดเลือดก็จะผิดเพี้ยน
00:18:37ไปด้วยจนอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัวเพื่อ
00:18:40เร่งการสูบฉีดเลือดและเพิ่มอุณหภูมิร่าง
00:18:43กายให้เท่าๆกันกับสภาพอากาศภายนอกและ
00:18:46กระบวนการนี้อาจทำให้เรารู้สึกมึนศีรษะ
00:18:49ขึ้นมาได้ง่ายๆ 5 เฉื่อยชาการนอนตื่นสาย
00:18:53มักจะทำให้รู้สึกขี้เกียจมากขึ้นบางคน
00:18:56ตื่นแล้วขี้เกียจลูกออกจากเตียงหรือนอนบน
00:18:59เตียงทั้งวันซึ่งสภาวะเช่นนี้ทำให้เสี่ยง
00:19:02ต่อภาวะกล้ามเนื้อถดถอยยิ่งถ้าเป็นคนไม่
00:19:04ค่อยออกกำลังกายด้วยแล้วยิ่งเสี่ยงกันไป
00:19:07ใหญ่ซึ่งแนวโน้มของคนนอนดึกตื่นสายมักจะ
00:19:10ขี้เกียจเคลื่อนไหวร่างกายอีกด้วยจึงทำ
00:19:13ให้เฉื่อยชาไปตลอดทั้งวันเมื่อนอนดึกนะคะ
00:19:17สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือว่าระบบคุมคุมกัน
00:19:19นั้นจะทำงานได้แย่ลงนอกจากนี้ค่ะการที่
00:19:22เรานอนดึกไม่นอนเนี่ยจะทำให้อวัยวะที่
00:19:25สำคัญยกตัวอย่างเช่นก็ตับไตเนี่ยค่ะแทน
00:19:27ที่จะเป็นอวัยวะที่จะต้องการนอนหลับพัก
00:19:30ผ่อนไปด้วยเขาก็ไม่ได้นอนทำให้ส่งผลเสีย
00:19:33ต่อสุขภาพโดยรวมได้อีกค่ะถึงเวลาต้องพัก
00:19:36แล้วตับกับไตยังไม่ได้พักก็จะเกิดความรู้
00:19:39สึกอ่อนล้าระบบการคัดครองของเสียในร่าง
00:19:42กายจะขาดสมดุลส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกัน
00:19:46ด้อยประสิทธิภาพลงทำให้เราป่วยง่ายหรือมี
00:19:49ปัญหาเกี่ยวกับระบบการทำงานของไตผมร่วง
00:19:52กระดูกและฟันอ่อนแอลงได้ 7 สมาธิสั้นโดย
00:19:56เฉพาะคนที่มักจะนอนดึกตื่นในวันหยุดเป็น