00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมช่องของคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:07 → 00:00:10 กินผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไว

00:00:11 → 00:00:13 มากนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:13 → 00:00:16 เดียวครับหลายคนไปตรวจเลือดมาครับพบว่าไข

00:00:16 → 00:00:19 มันในเลือดสูงทั้ง ldl ไตรกรีเซอร์ไรด์ไข

00:00:19 → 00:00:22 มันรวมสูงทุกตัวเลยนะครับต้องบอกว่าสำคัญ

00:00:22 → 00:00:25 นะครับการที่เราปล่อยให้ไขมันในเลือดสูง

00:00:25 → 00:00:27 เป็นเวลานานๆจะส่งผลทำให้เกิดโรคหลอด

00:00:27 → 00:00:29 เลือดหัวใจหลอดเลือดสมองขึ้นมาได้เส้น

00:00:29 → 00:00:32 เลือดตีบแตกตันได้เลยนะครับดังนั้นในคลิป

00:00:32 → 00:00:35 นี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับผัก 3

00:00:35 → 00:00:38 ชนิดนะครับให้นำไปรับประทานกันดูรับรอง

00:00:38 → 00:00:40 เลยว่าทานไปเรื่อยๆนะครับทุกวันทุกวัน

00:00:40 → 00:00:43 ครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดจะลดลงไวมาก

00:00:43 → 00:00:45 ๆไปตรวจเลือดอีกทีอ้าวลงมาแล้วนะครับกลับ

00:00:45 → 00:00:47 มาปกติแล้วใครอยากรู้แล้วนะครับเดี๋ยวลอง

00:00:48 → 00:00:55 ไปฟังกันครับว่ามีผักอะไรบ้าง

00:00:55 → 00:00:59 ครับผักชนิดที่ 1 กระเจี๊ยบเขียวนะครับ

00:00:59 → 00:01:01 กระเจี๊ยบเขเขียวเป็นพืชผักพื้นบ้านของ

00:01:01 → 00:01:04 ไทยนะครับหามารับประทานได้เลยราคาไม่แรง

00:01:04 → 00:01:06 นะครับใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะ

00:01:06 → 00:01:08 ครับลองมารับประทานเลยครับเพราะว่า

00:01:08 → 00:01:10 กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยนะครับจะมีไฟเบอร์ที่

00:01:10 → 00:01:13 สูงนะครับกากใยอาหารสูงมากๆแล้วก็มี

00:01:13 → 00:01:16 คุณสมบัติเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำนะครับจะ

00:01:16 → 00:01:18 ช่วยลดการดูดซึมเลยครับพวกไขมันเวลาเรา

00:01:18 → 00:01:21 รับประทานเข้าไปก็จะลดการดูดซึมพวกไขมัน

00:01:21 → 00:01:24 ลดการดูดซึมน้ำตาลนะครับก็จะส่งผลเลยครับ

00:01:24 → 00:01:26 ทำให้ไขมันในเลือดของเราลดลงลดลงได้เลยนะ

00:01:26 → 00:01:29 ครับดังนั้นลองหามารับประทานดูทำเป็นเมนู

00:01:29 → 00:01:31 ต่างๆได้เลยนะครับแต่สำหรับใครที่จะไป

00:01:31 → 00:01:33 จิ้มน้ำพริกอันนี้ต้องระมัดระวังนิดนึงนะ

00:01:33 → 00:01:35 ครับเพราะว่าถ้าน้ำพริกเราใส่เกลือใส่น้ำ

00:01:35 → 00:01:37 ปลาใส่อะไรลงไปเยอะๆแบบนี้อาจจะไม่ดีทำ

00:01:37 → 00:01:39 ให้ความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นเนี่ยนะครับ

00:01:39 → 00:01:41 จิ้มน้อยๆนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็ง

00:01:41 → 00:01:44 แรงครับผักชนิดที่ 2 หน่อไม้ฝรั่งนะครับ

00:01:45 → 00:01:47 หน่อไม้ฝรั่งก็ขึ้นชื่อเลยครับว่ากากใย

00:01:47 → 00:01:50 อาหารไฟเบอร์สูงมากๆครับช่วยลดการดูดซึม

00:01:50 → 00:01:53 พวกไขมันต่างๆเข้าสู่ร่างกายได้นะครับและ

00:01:53 → 00:01:55 ที่สำคัญครับหน่อไม้ฝรั่งเป็นพรีไบโอติก

00:01:56 → 00:01:58 ด้วยนะครับคำว่าพรีไบโอติกคืออะไร

00:01:58 → 00:02:00 พรีไบโอติกคืออาหารสำหรับแบคทีเรียตัวดี

00:02:00 → 00:02:03 ในลำไส้ของเรานะครับการที่เรารับประทาน

00:02:03 → 00:02:05 พวกหน่อไม้ฝรั่งที่เป็นพรีไบโอติกลงไปก็

00:02:05 → 00:02:07 จะทำให้แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราแข็ง

00:02:07 → 00:02:10 แรงครับส่งผลเลยครับทำให้การขับถ่ายระบบ

00:02:10 → 00:02:13 ขับถ่ายต่างๆในร่างกายเนี่ยทำงานได้มี

00:02:13 → 00:02:15 ประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วก็ช่วยเสริมภูมิ

00:02:15 → 00:02:17 คุ้มกันร่างกายของเราอีกด้วยนะครับดัง

00:02:17 → 00:02:20 นั้นแนะนำเลยครับลองหาหน่อไม้ฝรั่งมาดูนะ

00:02:20 → 00:02:22 ครับจะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงแล้วก็มี

00:02:22 → 00:02:24 สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยครับผักชนิด

00:02:24 → 00:02:27 ที่ 3 กระเทียมครับกระเทียมเนี่ยเป็นพืช

00:02:27 → 00:02:30 ผักสมุนไพรพื้นบ้านของไทยนะครับอุดมได้วย

00:02:30 → 00:02:32 วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้วก็มี

00:02:32 → 00:02:34 สารต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะครับ

00:02:34 → 00:02:37 ช่วยลดไขมันในเลือดคอเลสเตอรอลในเลือดได้

00:02:37 → 00:02:40 ครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรหากระเทียมมา

00:02:40 → 00:02:42 รับประทานเลยนะครับแนะนำเพียงแค่ 5 กรัม

00:02:42 → 00:02:45 ก็พอนะครับคำว่า 5 กรัมก็คือ 1 ช้อนชา

00:02:45 → 00:02:47 ครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นครับ

00:02:47 → 00:02:50 ช่วยลดไขมันในเลือดได้ครับและนี่คือผัก 3

00:02:50 → 00:02:52 ชนิดนะครับที่เรารับประทานทุกวันแล้วจะ

00:02:52 → 00:02:54 ช่วยให้ไขมันในเลือดของเราดีขึ้นเลยนะ

00:02:54 → 00:02:57 ครับสำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยว

00:02:57 → 00:02:59 หมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีผักอะไร

00:02:59 → 00:03:02 บ้างครับข้อที่ 1 ครับคือกระเจี๊ยบเขียว

00:03:02 → 00:03:05 ข้อที่ 2 หน่อไม้ฝรั่งครับแล้วก็ข้อที่ 3

00:03:05 → 00:03:07 กระเทียมนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ

00:03:07 → 00:03:10 ว่าหามารับประทานเลยนะครับรับรองเลยว่าไข

00:03:10 → 00:03:12 มันในเลือดของคุณก็จะลดลงนะครับนอกจากการ

00:03:12 → 00:03:15 หาผักมารับประทานแล้วเนี่ยนะครับการที่ไข

00:03:15 → 00:03:17 มันในเลือดของเราจะลดลงได้ต้องปรับ

00:03:17 → 00:03:19 พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราด้วยนะครับลด

00:03:19 → 00:03:22 แป้งลดน้ำตาลลงครับออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:03:22 → 00:03:25 เสมอครับแล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วย

00:03:25 → 00:03:27 ให้ไขมันในเลือดดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆนะ

00:03:27 → 00:03:29 ครับก็จะช่วยป้องกันเลยครับไม่ให้เกิดโรค

00:03:29 → 00:03:32 ใจแล้วก็หลอดเลือดตามมาในอนาคตนะครับถ้า

00:03:32 → 00:03:34 ใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์

00:03:34 → 00:03:36 กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:03:36 → 00:03:38 หมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด

00:03:38 → 00:03:41 ตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:03:41 → 00:03:43 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:03:43 → 00:03:45 ไลก์กดแชร์กันได้ตอนนี้หมอหมีมี LINE

00:03:45 → 00:03:47 official แล้วนะครับสามารถแอด Line

00:03:47 → 00:03:49 เพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ

00:03:49 → 00:03:51 สุขภาพได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ

00:03:51 → 00:03:53 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:03:53 → 00:03:55 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง

00:03:55 → 00:03:57 หมอหมีมมอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:03:57 → 00:03:59 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:04:00 → 00:04:02 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:04:02 → 00:04:05 เจอกันครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมี

00:04:05 → 00:04:08 เม้ามอยมีให้สมัครสมาชิกหรือเมบ Ship

00:04:08 → 00:04:10 แล้วนะครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้าย

00:04:10 → 00:04:13 ชื่อเวลาคอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมี

00:04:13 → 00:04:15 สวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่า

00:04:15 → 00:04:18 สมาชิก 50 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุน

00:04:18 → 00:04:20 ช่องหมอหมีหม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลย

00:04:20 → 00:04:23 ครับ