00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช้าโกนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4
00:00:08 → 00:00:11ผักสมุนไพรกินทุกวันไขมันในเลือดลดไวมาก
00:00:11 → 00:00:13นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:16ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันใน
00:00:16 → 00:00:19เลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยเพิ่ม
00:00:19 → 00:00:21มากขึ้นเรื่อยๆนะครับซึ่งถ้าเราปล่อยให้
00:00:21 → 00:00:23ไขมันในเลือดสูงเป็นเวลานานๆเนี่ยอาจจะทำ
00:00:23 → 00:00:25ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดหรือว่าเส้นเลือด
00:00:25 → 00:00:28ในสมองตีบแตกตันได้นะครับซึ่งสาเหตุส่วน
00:00:28 → 00:00:30ใหญ่เลยนะครับเกิดจากพฤติกรรมการรับ
00:00:30 → 00:00:33ประทานอาหารของเรานั่นเองครับดังนั้นใน
00:00:33 → 00:00:35คลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำนะครับ
00:00:35 → 00:00:384 ผักสมุนไพรครับแนะนำเลยนะครับว่ารับ
00:00:38 → 00:00:40ประทานทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆแล้วเนี่ยนะ
00:00:40 → 00:00:42ครับจะช่วยให้ไขมันในเลือดของเราดีขึ้นไว
00:00:43 → 00:00:45มากๆรับรองเลยว่าไปตรวจเลือดอีกทีนึงนะ
00:00:45 → 00:00:47ครับไขมันลงมาดีเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นไต
00:00:47 → 00:00:50กีเซนหรือว่า ldl เนี่ยดีขึ้นแน่นอนนะ
00:00:50 → 00:00:52ครับถ้าอยากรู้กันแล้วนะครับว่ามีผัก
00:00:52 → 00:00:54สมุนไพรอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:54 → 00:01:01ครับ
00:01:01 → 00:01:04ข้อที่ 1 กระเทียมนะครับกระเทียมเป็นพืช
00:01:04 → 00:01:07ผักนึงที่หมออยากจะแนะนำเลยนะครับอุดมไป
00:01:07 → 00:01:09ด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้ว
00:01:09 → 00:01:12ก็มีสารสำคัญตัวนึงที่ชื่อว่าอินนะครับ
00:01:12 → 00:01:15ตัวเดีมากๆเลยนะครับเมื่ออินเข้าไปสู่ใน
00:01:15 → 00:01:17ร่างกายของเราแล้วเนี่ยจะไปช่วยลด
00:01:17 → 00:01:19คอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันในเลือดของเราให้
00:01:19 → 00:01:22ลดลงได้นะครับดังนั้นเนี่ยนะครับใครที่ไข
00:01:22 → 00:01:24มันในเลือดสูงอยู่หรือว่าคอเลสเตอรอลใน
00:01:24 → 00:01:26เลือดสูงอยู่หากระเทียมมารับประทานกันดู
00:01:26 → 00:01:28นะครับแต่แนะนำว่าก็ไม่ควรรับประทานมากจน
00:01:28 → 00:01:31เกินไปนะครับรับประทานแต่พอดีวันนึงเนี่ย
00:01:31 → 00:01:33นะครับประมาณสัก 1 หัว 2 หัวได้เลยหรือ
00:01:33 → 00:01:35ว่าปริมาณ 5 กรัมนะครับก็จะช่วยให้ร่าง
00:01:35 → 00:01:38กายของเราแข็งแรงช่วยบำรุงร่างกายแล้วก็
00:01:38 → 00:01:40ทำให้ไขมันในเลือดดีขึ้นครับข้อที่ 2
00:01:40 → 00:01:42เมล็ดเจียรนะครับเมล็ดเจียรเนี่ยก็อยากจะ
00:01:42 → 00:01:45แนะนำเลยนะครับเพราะว่าเป็นธัญพืชของไทย
00:01:45 → 00:01:47นะครับอุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีมากๆเลยช่วย
00:01:47 → 00:01:50ซ่อมแซมสวนที่สึกหลอและที่สำคัญเลยนะครับ
00:01:50 → 00:01:53มีกากใยอาหารที่สูงมากๆครับโดยเมล็ด
00:01:53 → 00:01:56เจียร์ 2 ช้อนโต๊ะนะครับให้กับยอาหารถึง
00:01:56 → 00:01:5811 กรัมเลยนะครับหรือพูดง่ายๆก็คือเป็น
00:01:58 → 00:02:00ปริมาณ 1 ใน 3 ที่ที่ร่างกายต้องการในแต่
00:02:00 → 00:02:02ละวันเลยนะครับสำหรับใครที่ไม่ชอบรับ
00:02:02 → 00:02:05ประทานผักเนี่ยนะครับทานเป็นเมล็ดเจียร์
00:02:05 → 00:02:07ได้เลยนะครับเพราะว่ากักใยอาหารสูงเหมือน
00:02:07 → 00:02:09กันนะครับรับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยจะช่วย
00:02:09 → 00:02:12ลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายได้ทำให้
00:02:12 → 00:02:15ไขมันในเลือดลดลงนะครับสำหรับใครที่ไขมัน
00:02:15 → 00:02:17ในเลือดสูงอยู่นะครับลองหาเมล็ดเจียมารับ
00:02:17 → 00:02:20ประทานครับรับรองไม่ผิดหวังแน่นอนนะครับ
00:02:20 → 00:02:22อาจจะกินเพียวๆก็ได้นะครับหรือว่าแช่น้ำ
00:02:22 → 00:02:24ไว้ก่อนนะครับสักพักนึงประมาณสัก 10 นาที
00:02:24 → 00:02:2615 นาทีค่อยดื่มก็ได้นะครับหรือว่าอาจจะ
00:02:26 → 00:02:29ไปโรยในอาหารก็ได้พวกโยเกิร์ตก็ได้พวก
00:02:29 → 00:02:32สลัดผัต่างๆก็ได้นะครับจะเพิ่มความอร่อย
00:02:32 → 00:02:34ให้แก่อาหารทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยครับ
00:02:34 → 00:02:36ข้อที่ 3 กระเจี๊ยบเขียวนะครับกระเจี๊ยบ
00:02:36 → 00:02:38เขียวเนี่ยได้ชื่อว่าเป็นพืชผักพื้นบ้าน
00:02:38 → 00:02:41ของไทยที่มีกากยายอาหารที่สูงมากๆครับ
00:02:41 → 00:02:43แล้วก็ที่สำคัญเลยนะครับไอ้ตัวกากยาย
00:02:44 → 00:02:45อาหารหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยเป็นชนิดละลาย
00:02:46 → 00:02:47น้ำด้วยนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไป
00:02:47 → 00:02:49แล้วนะครับไอ้ตัวกากยายอาหารหรือว่า
00:02:49 → 00:02:51ไฟเบอร์ละลายน้ำเนี่ยพอไปโดนน้ำย่อยปุ๊บ
00:02:51 → 00:02:54นะครับมันก็จะละลายนะครับกลายเป็นเจลขึ้น
00:02:54 → 00:02:57มาไอ้ตัวเจลนี่แหละครับดีมากๆเลยครับจะไป
00:02:57 → 00:02:59ดักจับนะครับพวกไขมันที่เรารับประทานเข้า
00:02:59 → 00:03:02ไปทำให้ร่างกายของเราไม่ดูดซึมไขมันเข้า
00:03:02 → 00:03:04สู่ร่างกายนะครับก็จะช่วยให้ไขมันใน
00:03:04 → 00:03:07เรื่องของเราลดลงลดลงดีมากๆเลยดังนั้น
00:03:07 → 00:03:09เนี่ยแนะนำเลยครับว่าให้หากระเที๊ยบเขียว
00:03:09 → 00:03:11มารับประทานนะครับยิ่งรับประทานทุกวันได้
00:03:11 → 00:03:13จะดีมากๆเลยก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของ
00:03:13 → 00:03:16เราดีขึ้นครับข้อที่ 4 ผักกาดขาวนะครับ
00:03:16 → 00:03:18ผักกาดขาวก็เป็นอีกหนึ่งผักสมุนไพรที่หมอ
00:03:18 → 00:03:20อยากจะแนะนำให้รับประทานกันนะครับเพราะ
00:03:20 → 00:03:22ว่าผักกาดขาวเนี่ยนะครับอร่อยมากๆเลย
00:03:23 → 00:03:25สามารถนำมาทำเมนูได้หลากหลายนะครับมีกาก
00:03:25 → 00:03:28ใยอาหารที่สูงไฟเบอร์ที่สูงช่วยลดการดูด
00:03:28 → 00:03:30ซึมไขมันแล้วก็น้ำตาลเข้าสู่เส้นเลือดของ
00:03:30 → 00:03:32เราได้นะครับดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานหรือ
00:03:32 → 00:03:34ว่าไขมันในเลือดสูงเนี่ยหามารับประทานได้
00:03:34 → 00:03:36เลยแล้วก็คนที่เป็นโรคไตระยะท้ายๆก็
00:03:36 → 00:03:38สามารถรับประทานได้นะครับเพราะว่า
00:03:38 → 00:03:40โพแทสเซียมต่ำหรือว่าฟอสฟอรัสต่ำนะครับ
00:03:40 → 00:03:43ไม่มีปัญหาด้านแร่ธาตุครับสรุปนะครับ 4
00:03:43 → 00:03:46ผักสมุนไพรกินทุกวันไขมันในเลือดดีขึ้นไว
00:03:46 → 00:03:48มากว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ
00:03:48 → 00:03:50กระเทียมครับกระเทียมเนี่ยจะมีสารตัวนึง
00:03:50 → 00:03:53ที่ชื่อว่าอินครับตัวอินเนี่ยจะไปช่วยลด
00:03:53 → 00:03:55คอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันในเลือดของเราได้
00:03:55 → 00:03:57นะครับแนะนำว่าให้รับประทานวันนึงประมาณ
00:03:57 → 00:04:00สัก 1-2 กลีบนะครับประประณ 5 กรัมก็จะ
00:04:00 → 00:04:02ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงไขมันในเลือด
00:04:02 → 00:04:05ลดลงได้ต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับนั่นก็
00:04:05 → 00:04:07คือเมล็ดเจียรนั่นเองครับเมล็ดเจียร์มี
00:04:07 → 00:04:10ไฟเบอร์สูงมากๆเลยนะครับ 2 ช้อนโต๊ะให้
00:04:10 → 00:04:12ปริมาณไฟเบอร์ถึง 11 กรัมเลยครับดังนั้น
00:04:12 → 00:04:14เนี่ยหามารับประทานกันดูอาจจะเป็นการรวย
00:04:14 → 00:04:17ในอาหารนะครับหรือว่าไปแช่น้ำแล้วก็กินก็
00:04:17 → 00:04:19ได้นะครับก็จะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้า
00:04:19 → 00:04:21สู่ร่างกายได้ครับต่อมานะครับอันที่ 3
00:04:21 → 00:04:23ครับนั่นก็คือกระเจี๊ยบเขียวนั่นเองครับ
00:04:23 → 00:04:25กระเจี๊ยบเขียวไฟเบอร์สูงเช่นกันนะครับ
00:04:25 → 00:04:28และเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำด้วยนะครับพอ
00:04:28 → 00:04:30ละลายน้ำแล้วเนี่ยจะกลายเป็นเจลช่วยดัก
00:04:30 → 00:04:32จับไขมันไม่ให้เข้าสู่ร่างกายของเราครับ
00:04:32 → 00:04:34และอันสุดท้ายก็คือข้อที่ 4 ครับนั่นก็
00:04:34 → 00:04:37คือผักกาดขาวนะครับผักกาดขาวเนี่ยนะครับ
00:04:37 → 00:04:39ทำเมนูได้หลากหลายเลยกากยอาหารสูงนะครับ
00:04:39 → 00:04:42คนที่เป็นโรคไตโรคเบาหวานโรคไขมันในเลือด
00:04:42 → 00:04:44สูงสามารถรับประทานได้เลยครับแนะนำเลย
00:04:44 → 00:04:46ครับใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่หรือว่า
00:04:46 → 00:04:48คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับหาผัก 4
00:04:48 → 00:04:51ชนิดมารับประทานนะครับลองรับประทานไปทุก
00:04:51 → 00:04:53วันทุกวันนะครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือด
00:04:53 → 00:04:56จะดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:04:56 → 00:04:58นี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:04:58 → 00:05:00แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:00 → 00:05:02ด้วยนะครับตอนนี้หมอหมีล official แล้วนะ
00:05:02 → 00:05:05ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ
00:05:05 → 00:05:07รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ
00:05:07 → 00:05:09อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ
00:05:09 → 00:05:11กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็
00:05:11 → 00:05:14เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมมครับ
00:05:14 → 00:05:16สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:05:16 → 00:05:18ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:18 → 00:05:28ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:28 → 00:05:32บาย '