00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:11แค่ 3 อย่างนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดลง
00:00:11 → 00:00:14เร็วมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:17ทีเดียวครับโรคเบาหวานเป็นโรคที่พบได้
00:00:17 → 00:00:20บ่อยมากๆเลยนะครับสำหรับคนไทยครับต้องบอก
00:00:20 → 00:00:22ครับว่าโรคเบาหวานเกิดจากการที่ร่างกาย
00:00:22 → 00:00:24ของเราไม่สามารถที่จะเปลี่ยนน้ำตาลเนี่ย
00:00:24 → 00:00:27นะครับกลายเป็นพลังงานได้จึงทำให้น้ำตาล
00:00:27 → 00:00:29ในเลือดของเราสูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆครับ
00:00:29 → 00:00:32ซึ่งจะไม่ดีต่อร่างกายอาจจะทำให้ไตวายไต
00:00:32 → 00:00:34เสื่อมแล้วก็เป็นโรคหัวใจได้เลยทีเดียว
00:00:34 → 00:00:37ครับซึ่งปัญหาหลักๆนะครับที่คุมน้ำตาลไม่
00:00:37 → 00:00:40ได้นั่นก็คือการรับประทานอาหารนั่นเองดัง
00:00:40 → 00:00:42นั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:42 → 00:00:45ครับเทคนิคนะครับหรือว่าเคล็ดลับดีๆครับ
00:00:45 → 00:00:47แนะนำเลยครับว่าทำแค่ 3 อย่างนี้ทุกวันนะ
00:00:47 → 00:00:50ครับรับรองเลยว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะลด
00:00:50 → 00:00:52ลงอย่างเร็วมากๆครับแล้วก็พอไปตรวจเลือด
00:00:52 → 00:00:54แล้วเนี่ยน้ำตาลในเลือดจะดีสุดุดเลยนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับก็แนะนำว่าให้ลองไปทำกันดูครับอ่ะถ้า
00:00:57 → 00:01:06พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปลุยกันได้เลยครับ
00:01:06 → 00:01:09ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับ
00:01:09 → 00:01:11ข้อเนี้ยสำคัญเลยนะครับสำหรับคนที่เป็น
00:01:11 → 00:01:14โรคเบาหวานแนะนำว่าให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ
00:01:14 → 00:01:17หวานทุกชนิดเลยนะครับเพราะว่าคนที่เป็น
00:01:17 → 00:01:19โรคเบาหวานเนี่ยครับส่วนใหญ่จะชอบดื่มน้ำ
00:01:19 → 00:01:21หวานหรือว่าน้ำที่มันมีส่วนประกอบของน้ำ
00:01:21 → 00:01:24ตาลเยอะๆครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมน้ำชา
00:01:24 → 00:01:27เขียวชานมนะครับอ่าน้ำอะไรต่างๆที่มีส่วน
00:01:27 → 00:01:30ประกอบของน้ำตาลเนี่ยนะครับเวลาดื่มเข้า
00:01:30 → 00:01:32ไปแล้วนะครับน้ำตาลจะพุ่งกระฉูดเลยนะครับ
00:01:32 → 00:01:34ดังนั้นแนะนำเลยครับว่าเวลากระหายน้ำ
00:01:34 → 00:01:37เนี่ยครับดื่มเป็นน้ำเปล่าจะดีที่สุดนะ
00:01:37 → 00:01:39ครับเพราะว่าน้ำเปล่าไม่มีส่วนประกอบของ
00:01:39 → 00:01:42น้ำตาลเลยนะครับแล้วก็พลังงานเนี่ยู
00:01:42 → 00:01:44แคลอรี่เลยนะครับสามารถดื่มได้เรื่อยๆเลย
00:01:44 → 00:01:47ครับไม่มีผลเสียนะครับการที่ดื่มเข้าไป
00:01:47 → 00:01:48แล้วเนี่ยนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:01:48 → 00:01:51น้ำตาลในเลือดจะลดลงชัดเจนเลยครับแนะนำ
00:01:51 → 00:01:54ว่าลองนำไปปฏิบัติกันดูพกเลยครับน้ำเปล่า
00:01:54 → 00:01:56เอาไว้ขวดใหญ่ๆเลยครับเวลาหิวน้ำดื่มน้ำ
00:01:56 → 00:01:58เปล่าแทนที่จะดื่มน้ำหวานก็จะช่วยให้ลด
00:01:58 → 00:02:00ระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับข้อที่ 2 เลิก
00:02:00 → 00:02:03ทานอาหารจุกจิกนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือน
00:02:03 → 00:02:05กันนะครับแนะนำว่าคนที่เป็นโรคเบาหวาน
00:02:05 → 00:02:08เนี่ยหลีกเลี่ยงเลยครับการทานอาหารจุกจีก
00:02:08 → 00:02:10หรือว่าทานอาหารระหว่างมื้อนะครับซึ่งคน
00:02:10 → 00:02:12ส่วนใหญ่พวกอาหารระหว่างมื้อเนี่ยมีน้ำ
00:02:12 → 00:02:15ตาลแน่นอนนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมชาน
00:02:15 → 00:02:19นมขนมคุกกี้บราวนี่โดนัทนะครับโอ้โหบางที
00:02:19 → 00:02:21เนี่ยกินเยอะมากๆเลยนะครับระหว่างมื้อ
00:02:21 → 00:02:23อันเนี้ยไม่แนะนำเลยนะครับเพราะว่าการที่
00:02:23 → 00:02:25ทานอาหารระหว่างมื้อจะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:02:25 → 00:02:28ของเราขึ้นๆลงๆแบบเนี้ยนะครับอันเนี้ยไม่
00:02:28 → 00:02:30ดีมากๆก็จะส่งผลต่อน้น้ำตาลสะสมในเลือด
00:02:31 → 00:02:33ของเราด้วยนะครับบางคนเจาะมาน้ำตาลสะสม
00:02:33 → 00:02:35พุ่งกระฉูดเลยนะครับบางทีเฮ้ยงงเหมือนกัน
00:02:35 → 00:02:37ว่าเอ๊ะทำไมขึ้นนะครับอันนี้แหละครับการ
00:02:37 → 00:02:40ที่เราทานอาหารจุกจิกอันเนี้ยไม่ดีถ้าเรา
00:02:40 → 00:02:42อยากจะทานของหวานนะครับแนะนำว่าให้ทาน
00:02:42 → 00:02:45หลังอาหารมื้อหลักไปเลยนะครับแต่ก็จริงๆ
00:02:45 → 00:02:47ก็ไม่แนะนำนะครับแต่ถ้าอยากทานเนี่ยก็
00:02:47 → 00:02:50สามารถทานได้แต่ทานในปริมาณที่จำกัดและ
00:02:50 → 00:02:52ทานหลังอาหารมื้อหลักไปเลยครับส่วนของ
00:02:52 → 00:02:55หวานแนะนำว่าเป็นผลไม้ก็จะดีกว่านะครับ
00:02:55 → 00:02:57ผลไม้ที่หวานน้อยๆนะครับแบบเนี้ยนี้ก็จะ
00:02:57 → 00:03:00ดีแล้วก็จำกัดปริมาณก็จะทำให้น้ำานใน
00:03:00 → 00:03:02เลือดของเราดีครับข้อที่ 3 ทานผักที่มี
00:03:03 → 00:03:06กากใยอาหารสูงนะครับผักที่มีกากใยอาหาร
00:03:06 → 00:03:09สูงๆนะครับจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้า
00:03:09 → 00:03:12สู่กระแสเลือดได้นะครับแล้วก็ไอ้ตัวผัก
00:03:12 → 00:03:14เองเนี่ยนะครับก็จะมีน้ำตาลที่น้อยมากๆมี
00:03:14 → 00:03:17คาร์โบไฮเดรตน้อยมากๆดังนั้นก็จะดีต่อคน
00:03:17 → 00:03:19ที่เป็นโรคเบาหวานครับแล้วผักอะไรบ้างที่
00:03:19 → 00:03:22กากใยสูงๆนะครับแนะนำนะครับผักบุ้งผัก
00:03:22 → 00:03:25ตำลึงดอกแครนะครับโอ้โห 3 ผักนี้นะครับ
00:03:26 → 00:03:28กากใยอาหารสูงมากๆแนะนำว่าให้ทำรับประทาน
00:03:28 → 00:03:31กันได้เลยนะครับครับแล้วก็พยายามลดแป้งลด
00:03:31 → 00:03:34น้ำตาลลงนะครับเวลาคดข้าวมา 1 จานแบบ
00:03:34 → 00:03:36เนี้ยแนะนำว่าให้ลดลงครึ่งนึงเลยนะครับ
00:03:36 → 00:03:39ไม่เกิน 1 ทพีนะครับเสร็จแล้วเราก็เติม
00:03:39 → 00:03:41ผักเข้าไปแทนนะครับอ่าจะเป็นแตงกวานะก็
00:03:42 → 00:03:45ได้บล็อกเคอรี่นะครับผักบุ้งผักคะน้าอะไร
00:03:45 → 00:03:47ได้หมดเลยแนะนำว่าให้เป็นผักใบก็จะดีกว่า
00:03:47 → 00:03:50พวกผักที่ใช้หัวครับดังนั้นแนะนำว่าทาน
00:03:50 → 00:03:52เป็นผักใบกากใยอาหารสูงก็จะดีต่อคนที่
00:03:52 → 00:03:55เป็นโรคเบาหวานครับสรุปนะครับเคล็ดลับที่
00:03:55 → 00:03:58จะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างรวด
00:03:58 → 00:04:01เร็วนะครับก็มีอยู่ 3 ข้อด้วยกันข้อแรกนะ
00:04:01 → 00:04:03ครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานทุกชนิด
00:04:03 → 00:04:06ครับข้อที่ 2 เลิกทานอาหารจุกจิกหรือว่า
00:04:06 → 00:04:08อาหารระหว่างมื้อและข้อที่ 3 ครับให้ทาน
00:04:09 → 00:04:12ผักที่มีกากยายอาหารสูงๆนะครับแนะนำเลย
00:04:12 → 00:04:15ครับลองนำไปทำกันดูนะครับทำแค่ 3 อย่างเ
00:04:15 → 00:04:17ทุกวันนะครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน
00:04:17 → 00:04:19รับรองเลยครับว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะลด
00:04:19 → 00:04:22ลงเร็วมากๆแล้วจะทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยนะ
00:04:22 → 00:04:24ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์
00:04:24 → 00:04:26กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:04:26 → 00:04:29ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:29 → 00:04:31สามารถติดติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน
00:04:31 → 00:04:33YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะครับ
00:04:33 → 00:04:35ไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้ตอนนี้ช่องหมอ
00:04:35 → 00:04:37หมีมี LINE official แล้วนะครับสามารถ
00:04:37 → 00:04:40แอด Line มาได้เลยโดยการพิมพ์แอดหมอหมี
00:04:40 → 00:04:42หรือว่าคลิกลิงก์นะครับอธิบายใต้คลิปนี้
00:04:42 → 00:04:44นะครับเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสาร
00:04:44 → 00:04:47เกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆได้เลยอย่าลืม
00:04:47 → 00:04:48แอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกันครับ
00:04:48 → 00:04:51ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้า
00:04:51 → 00:04:53วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:04:53 → 00:04:55สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:04:55 → 00:04:57ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:04:57 → 00:04:59ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:04:59 → 00:05:02บาย