00:00:02 → 00:00:06 คุณไม่อยากหัวร้านให้กิน 7 อาหารนี้หลาย
00:00:06 → 00:00:09 คนถามหมอเฟิร์นมาว่าทำยังไงอ่ะเห็นหมอ
00:00:09 → 00:00:13 เฟิร์นมีผมที่สวยแล้วผมหนาทำยังไงดีถ้า
00:00:13 → 00:00:16 ฉันเป็นคนที่ผมบางหมอเฟิร์นมีอะไรแนะนำ
00:00:16 → 00:00:19 มั้หรือว่าต้องไปกินอาหารเสริมหรือกินยา
00:00:19 → 00:00:22 หรือกินอาหารจากธรรมชาติอะไรมยมันเป็น
00:00:22 → 00:00:26 อย่างี้มันมีคำถามนึงที่ว่าถ้าฉันเนี่ยมี
00:00:26 → 00:00:29 คนที่บ้านผมบางหรือหัวร้านไม่ว่าจะเป็น
00:00:29 → 00:00:32 ญาติฝ่ายไหนปู่ย่าหรือพ่อแม่พี่น้องอะไร
00:00:32 → 00:00:36 ก็ตามผมบางผมร้านเนี่ยฉันจะทำยังไงดีก่อน
00:00:36 → 00:00:38 อื่นหมอเฟิร์นต้องบอกไปตามตรงก่อนนะว่า
00:00:38 → 00:00:42 ถ้าสิ่งเหล่าเนี้ยถ้าผมคุณบางหรือหัวล้าน
00:00:42 → 00:00:46 เนี่ยมันมาจากสาเหตุที่ว่ามาจากพันธุกรรม
00:00:46 → 00:00:51 ให้คุณทำใจทำใจก่อนเลยแต่ไม่ได้บอกว่าจะ
00:00:51 → 00:00:53 ทำวิธีอื่นไม่ได้นะที่ให้ทำใจก่อนเพราะ
00:00:53 → 00:00:56 ว่าไม่อยากให้คุณเครียดเพราะปัจจัยพวก
00:00:56 → 00:00:58 เนี้ยมันห้ามไม่ได้คุณเลือกเกิดได้มั้ย
00:00:58 → 00:01:01 ไม่ได้ใช่มั้ยถ้ามันมาจากพันธุกรรมดัง
00:01:01 → 00:01:04 นั้นทำใจเพราะว่าปกติคุณก็เครียดอยู่แล้ว
00:01:04 → 00:01:08 จากงานจากความรักจากอะไรทั้งหลายแหล่
00:01:08 → 00:01:10 เนี่ยคุณไม่ต้องไปเครียดเรื่องผมเพิ่ม
00:01:10 → 00:01:13 แล้วเพราะมันมีวิธีถึงเราจะไปเปลี่ยนชาติ
00:01:13 → 00:01:16 กำเนิดเราไม่ได้แต่เรามีวิธีที่ทำให้ผม
00:01:16 → 00:01:19 ของเราเนี่ยอยู่นานขึ้นบำรุงให้มันดีขึ้น
00:01:19 → 00:01:22 ได้นั่นเองดังนั้นคุณยังมีทางออกสำหรับ
00:01:22 → 00:01:25 ใครที่ผมบางหรือว่ากลัวว่าจะหัวรั้นใน
00:01:25 → 00:01:29 อนาคตอ่ะดังนั้นแต่ก่อนอื่นถ้าก่อนที่คุณ
00:01:29 → 00:01:32 จะไปรู้จัก 7 อาหารนี้ที่เป็นอาหารจาก
00:01:32 → 00:01:36 ธรรมชาติเนี่ยรู้นิดนึงอ่ะเรื่องของโครง
00:01:36 → 00:01:38 สร้างของผมนิดนึงเนาะเดี๋ยวเดี๋มาเฟิร์น
00:01:38 → 00:01:40 ขยายก่อนเพราะว่าการที่เราจะเก่งเรื่อง
00:01:40 → 00:01:44 ไหนถ้าคุณอยากจะผมหนาขึ้นไม่อยากผมบางแค่
00:01:44 → 00:01:47 เรียนรู้นิดหน่อยอันนี้จะไปแบบเร็วๆนะคะ
00:01:47 → 00:01:50 คุณจะได้รู้ง่ายๆเนาะคุณต้องรู้จักก่อน
00:01:50 → 00:01:54 ว่าผมของเราผมหรือขนทุกตำแหน่งเนี่ยมันจะ
00:01:54 → 00:01:56 มีสตอยู่ 3 อย่างก็คือมี 3 ระยะของมัน
00:01:56 → 00:02:00 ระยะแรกก็คือแอนเจนระยะเนี่ยเป็นระยะที่
00:02:00 → 00:02:02 ผมเจริญเติบโตซึ่งระยะเนี้ยมันเป็นระยะ
00:02:02 → 00:02:06 ที่อยู่มีผมของเราเนี่ยอยู่ประมาณ
00:02:06 → 00:02:09 85-90% ของหัวเราทั้งหมดเนี่ยเป็นระยะ
00:02:09 → 00:02:13 นี้ซึ่งระยะเนี้ยจะมีอายุผมถึงประมาณ 2-6
00:02:13 → 00:02:16 ปีเป็นระยะที่นานที่สุดที่ผมอยู่บนหัวเรา
00:02:16 → 00:02:19 ส่วนระยะที่ 2 คือแคตาเจนเนาะซึ่งเป็น
00:02:19 → 00:02:22 ระยะที่ผมเราเนี่ยไม่เจริญเติบโตละก็คือ
00:02:22 → 00:02:25 เจริญเติบโตเต็มที่ละเตรียมที่จะไประยะ
00:02:25 → 00:02:28 ที่ 3 แล้วระยะนี้ก็จะมีอายุประมาณ 1-2
00:02:28 → 00:02:32 สัปดาห์พอมันมาระยะที่ 3 ระยะที่ 3 เนี่ย
00:02:32 → 00:02:36 มีอายุประมาณ 5-6 สัปดาห์ก็คือระยะที่ผม
00:02:36 → 00:02:38 เตรียมจะร่วงแล้วก็จะมีเส้นใหม่งอกมาดัน
00:02:38 → 00:02:40 เส้นเก่าออกไปนั่นเองอ่ะรู้แค่นี้พอละ
00:02:40 → 00:02:42 เรื่องของผมโครงสร้างไม่ต้องเอาอะไรมาก
00:02:42 → 00:02:45 มายแล้วเราไปเจาะลึกเรื่อง 7 อาหารดีกว่า
00:02:45 → 00:02:48 ว่าจะทำยังไงให้ผมเนี่ยมันอยู่นานขึ้น
00:02:48 → 00:02:51 ซึ่งแอบบอกไว้เลยถ้าคุณกินอาหารพวกนี้นะ
00:02:51 → 00:02:55 คุณสามารถไปยืดระยะเวลาของระยะแรกก็คือ
00:02:55 → 00:02:57 แอนเจนระยะเริ่มต้นเนี่ยจะอยู่นานนานขึ้น
00:02:58 → 00:03:02 จากผมคุณอาจอยู่ได้ 2-6 ปีคุณอาจจะอยู่
00:03:02 → 00:03:05 ถึง 7 ปีเลยนะถ้าคุณกินอาหารพวกเนี้ยว้าว
00:03:05 → 00:03:07 มากเรามาเริ่มข้อแรกกันว่ามันมีอะไรบ้าง
00:03:08 → 00:03:10 หลายคนฟังตรงนี้แล้วอยากรู้แล้วใช่มั้ย
00:03:10 → 00:03:13 ข้อแรกข้อแรกเป็นสิ่งที่หลายคนน่าจะเคย
00:03:13 → 00:03:18 กินนะอ่าก็คือถั่วเหลืองหรือถั่วดำนั่น
00:03:18 → 00:03:21 เองต้องบอกก่อนเลยว่าอันเนี้ยมันอร่อยหมอ
00:03:21 → 00:03:23 เฟิร์นก็ชอบมากเลยตั้งแต่เด็กละคือกินน้ำ
00:03:23 → 00:03:26 เต้าหู้ประจำเลยนะหรือไม่ก็กินถั่วต้มอ่ะ
00:03:26 → 00:03:28 หรือถั่วถั่วดำก็ได้เดี๋ยวนี้เขาก็ขายกัน
00:03:28 → 00:03:31 เป็นนมถั่วเหลืองหรือถั่วดำมีผสมกันเยอะ
00:03:31 → 00:03:34 แยะคุณไปหาซื้อได้ทั่วไปเลยไม่ต้องไป
00:03:35 → 00:03:37 กังวลว่าต้องกินเท่าไหร่ให้คุณกินอาหาร
00:03:37 → 00:03:40 เป็นยาก็คือกินหมุนเวียนกันไปเค้ามีงาน
00:03:40 → 00:03:43 วิจัยเนี่ยเขาบอกว่าในถั่วเหลืองหรือถั่ว
00:03:43 → 00:03:45 ดำเนี่ยมันจะมีสารสเปอร์มีไดนั่นเองซึ่ง
00:03:46 → 00:03:48 สารตัวเนี้ยมันเขียนยังไงหมอเฟิร์นเขียน
00:03:48 → 00:03:51 ให้มั้เนี่ยอ้าเขียนให้ด้วยอ่าเอาไว้ตรง
00:03:51 → 00:03:54 นี้ดีกว่าสารตัวนี้เขียนอย่างนี้นะถ้าคุณ
00:03:54 → 00:03:57 อยากไปหาไปหาได้เลยตัวเนี้ยมีประโยชน์มาก
00:03:57 → 00:04:01 สารตัวนี้เค้าพบว่ามันไปช่วยกระตุ้นให้
00:04:01 → 00:04:04 เกิดการสร้างผมใหม่เห็นมั้ยว้าวมั้ยแค่
00:04:04 → 00:04:07 กินถั่วเหลืองถั่วดำได้สร้างได้มีสาร
00:04:07 → 00:04:09 กระตุ้นสร้างผมใหม่ะและแถมยังทำให้ผมของ
00:04:09 → 00:04:13 คุณเนี่ยอยู่นานขึ้นด้วยโอ้โหแบบนี้ต้อง
00:04:13 → 00:04:16 รีบไปหาซื้อนมถั่วเหลืองกินแล้วนะคะทุกคน
00:04:16 → 00:04:20 มาข้อถัดไปข้อถัดไปก็คือตัวนี้หมอเฟิร์น
00:04:20 → 00:04:23 ชอบมากตอนที่เรียนอยู่ประเทศออสเตรเลีย
00:04:23 → 00:04:26 เนี่ยกินบ่อยมากพูดเลยอัน
00:04:26 → 00:04:29 อ่าเราปิดงานวิจัยก่อนตัวนี้ก็คือถั่ว
00:04:29 → 00:04:33 อันนูลถั่วอีกละธัญพืชอันมอนเนี่ยมีรส
00:04:33 → 00:04:36 ชาติมันเป็นของโปรดเลยก็ว่าทำไมเราถึงมี
00:04:36 → 00:04:39 ผมหนาเพราะว่าเราชอบกินอาหารพวกนี้เรามา
00:04:39 → 00:04:42 เข้าเรื่องแอลมอนเนี่ยมีธาตุเหล็กและ
00:04:42 → 00:04:45 สังกสีและไบโอตีนหรือที่เรียกว่าวิตามิน
00:04:45 → 00:04:47 B7 อยู่ในนั้นเยอะนั่นเองและที่สำคัญ
00:04:47 → 00:04:50 แอลมอนเป็นธัญพืชที่อยู่ในกลุ่มอะไร
00:04:50 → 00:04:53 โปรตีนค่ะซึ่งแน่นอนเวลาที่เราได้รับ
00:04:53 → 00:04:57 โปรตีนเพียงพอมันจะเปลี่ยนไปเป็นกดอะมิโน
00:04:57 → 00:04:59 พอเข้าไปสู่ร่างกายมันก็จะไปซึมอยู่ตาม
00:04:59 → 00:05:02 โคนผมโคนเล็บตามผิวหนังทำให้เราหน้าเด็ก
00:05:02 → 00:05:05 ไม่พอผมหนาผมสวยด้วยดังนั้นอัลมอนนี้ก็
00:05:05 → 00:05:09 เป็นสิ่งที่ต้องกินถ้าคุณอยากผมสวยแล้ว
00:05:09 → 00:05:11 มันก็อร่อยด้วยแล้วเดี๋ยวเนี้ยเห็นตาม
00:05:11 → 00:05:14 ร้านค้ามีนมแอลมอนด้วยอ้าอเฟิร์นก็เคยกิน
00:05:14 → 00:05:17 ก็อร่อยใช้ได้นะถ้าใครที่ไม่กินนมวัวก็
00:05:17 → 00:05:20 กินนมอัลมอนได้ถ้าไม่ชอบนมถั่วเหลืองลอง
00:05:20 → 00:05:23 แอลมอนดูก็ดีนะแอลมอนmilิเนี่ยประโยชน์
00:05:23 → 00:05:25 ของมันก็คือไอ้วิตามินที่บอกไปข้างต้น
00:05:25 → 00:05:28 เนี่ยที่บอกว่ามีวิตามิน B7 มีสังกสี
00:05:28 → 00:05:30 วิตามินอะไรนะธาตุเหล็กเนี่ยมันจะไป
00:05:30 → 00:05:34 กระตุ้นสร้างผมไมค์แล้วก็ช่วยบำรุงผมได้
00:05:34 → 00:05:37 สวัสดีค่ะคุณออมแอ๋มสวัสดีค่ะอ่าเอ้อ
00:05:37 → 00:05:41 สวัสดีใบไผ่ด้วยนะมาเรามาจบจบแอลมอนแล้ว
00:05:41 → 00:05:44 เนาะเราไปตัวที่ 3 กันถ้าคุณบอกว่ากิน
00:05:44 → 00:05:46 ถั่วไม่ได้เลยถั่วเหลืองก็ไม่ชอบแอลมอนก็
00:05:46 → 00:05:48 ไม่ชอบมีอย่างอื่นมั้หมอเฟิร์นที่ไม่ใช่
00:05:48 → 00:05:52 ธัญพืชอ่ะมีแน่นอนตัวต่อไปเป็นผักค่ะเป็น
00:05:52 → 00:05:56 พวกตระกูลผักเนาะก็คือปิ๊กหยวกอ้าใครชอบ
00:05:56 → 00:05:58 บ้างใครชอบพิมพ์ชอบใครไม่ชอบพิมพ์ไม่ชอบ
00:05:58 → 00:06:01 ก็ได้เพราะว่ายังมีอีกตั้งอีก 5 อีก 4
00:06:01 → 00:06:03 ตัวนะที่ยังไม่ถึงพริกหยวกเนี่ยถ้าคุณกิน
00:06:03 → 00:06:06 ได้บอกเลยว่ามันมีประโยชน์สุดๆหมอเฟิร์น
00:06:06 → 00:06:09 แต่ก่อนตอนเด็กไม่ชอบกินนะพริกหยวกอ่ะแต่
00:06:09 → 00:06:11 พอโตขึ้นมาพอรู้ว่าโอ้โหมันมีประโยชน์
00:06:11 → 00:06:14 ขนาดนี้แล้วเหรอเนี่ยแถมที่สำคัญมันบำรุง
00:06:14 → 00:06:17 ผมแล้วด้วยดังนั้นเรากินหน่อยก็ได้อ่ะไม่
00:06:17 → 00:06:20 เขี่ยออกละกินสัก 1 ชิ้น 2 ชิ้นก็ได้พริก
00:06:20 → 00:06:22 หยวกมีประโยชน์ยังไงเค้าพบว่าในพริกหยวก
00:06:22 → 00:06:25 เนี่ยมีวิตามินอินทรีย์สูงมากสูงขนาดไหน
00:06:25 → 00:06:27 ให้คุณคิดตามง่ายๆอย่างี้ก็คือถ้าไปเทียบ
00:06:27 → 00:06:32 กับส้มนะเค้าพบว่ามันสูงกว่าส้มมากถึง
00:06:32 → 00:06:35 เกือบ 5 เท่าเยอะนะพริกหยวกเนี่ยถ้าเทียบ
00:06:35 → 00:06:38 ในปริมาณที่ 100 กรัมส้ม 100 กรัมพริก
00:06:38 → 00:06:42 หยวกสูงมากกว่าส้ม 5 เท่าโหอย่างี้เรากิน
00:06:42 → 00:06:45 พริกหยวกแทนส้มดีมั้ยวิตามินซีอ่ะน่าสนใจ
00:06:45 → 00:06:48 เหมือนกันนะถ้าไม่อร่อยไม่เป็นไรคุณ
00:06:48 → 00:06:51 สามารถหาอาหารตัวอื่นก็ได้ที่มีวิตามินซี
00:06:51 → 00:06:54 เหมือนกันก็คือพวกอะไรไปกินเบอร์ไปกิน
00:06:54 → 00:06:57 มะนาวไปกินฝรั่งแทนก็ได้เพราะว่าในพริก
00:06:57 → 00:06:59 หยวกเนี่ยเขาใช้วิตามินซีที่มีสาร
00:06:59 → 00:07:02 แอนตี้ออกซิดที่แปลว่าสารต่อต้านอนุมูล
00:07:02 → 00:07:05 อิสระนั่นเองไปช่วยทำให้ผมของคุณเนี่ย
00:07:05 → 00:07:09 แข็งแรงมากขึ้นนั่นเองเรามาข้อต่อไปถ้า
00:07:09 → 00:07:12 ใครไม่ชอบกินผักไม่เป็นไรเราไปถัดไปตัว
00:07:12 → 00:07:16 อื่นบ้างที่รสชาติมันๆจืดๆให้ทายอะไรเอ่ย
00:07:16 → 00:07:20 อะไรเอ่ยก็คืออะโวคาโดนั่นเองอะโวคาโดมี
00:07:20 → 00:07:22 งานวิจัยอีกละอะโวคาโดนี่จัดเป็นราชา
00:07:22 → 00:07:25 ผลไม้ไม้เลยนะอ้าคุณออมแอมบอกว่าชอบทาน
00:07:25 → 00:07:28 ค่ะถ้าชอบทานนี่โชคดีมากๆเลยคุณจะต้องมี
00:07:28 → 00:07:31 ผมที่สวยและแข็งแรงผมจะต้องหนาแน่นอนถ้า
00:07:31 → 00:07:35 คุณทานนะอะโวคาโดนี้มันสำคัญยังไงเขาพบ
00:07:35 → 00:07:39 ว่าในอะโวคาโดเนี่ยมีวิตามินอีเพียบหรือ
00:07:39 → 00:07:43 ที่เรียกว่าโทโคฟิอโทโคฟิเขียนยังไงมีมย
00:07:43 → 00:07:47 เอ่ยโอเคหมอเฟิร์นเขียนไว้ให้ด้วยโทโคฟิ
00:07:47 → 00:07:50 เนาะเผื่อคุณจะไปหาชื่อของวิตามินอีนี่
00:07:50 → 00:07:54 เนาะก็คือมีเพียบซึ่งเค้าเพบว่ามันจะเป็น
00:07:54 → 00:07:57 ตัวที่ช่วยทำให้ผมคุณหนาถึงเท่าไหร่รู้
00:07:57 → 00:07:59 มั้ย
00:07:59 → 00:08:01 34.8% เลยนะการกินอะโวคาโดแล้วมันมี
00:08:01 → 00:08:05 วิตามินอีเนี่ยทำให้ผมหนาถึง 34.8% อัน
00:08:05 → 00:08:09 นี้ว้าวนะมันเยอะนะจริงอยู่ที่มันอาจจะ
00:08:09 → 00:08:13 ไม่ใช่แบบ 100% 50% แต่ 34.8% 8% นี้
00:08:14 → 00:08:17 คือมันดีกว่าการที่คุณไม่กินอ่ะอย่างงี้
00:08:17 → 00:08:20 แล้วเค้ายังพบอีกนะว่าถ้าคุณกินวันนึง
00:08:20 → 00:08:23 ครึ่งลูกถึง 1 ลูกในงานวิจัยนะเขากิน
00:08:23 → 00:08:26 ครึ่งถึง 1 ลูกต่อเนื่องกัน 8 เดือนเขาพบ
00:08:26 → 00:08:31 ว่าจะช่วยทำให้ผมของคุณเนี่ยหนาขึ้นรากผม
00:08:31 → 00:08:35 แข็งแรงขึ้นถึง 34.5% 5% อันนี้หมอ
00:08:35 → 00:08:38 เฟิร์นว้าวนะถ้าเราเป็นคนผมบางเนี่ยเรา
00:08:38 → 00:08:41 ยอมนะกินอะโวคาโดคุณเอาไปปั่นกินกับน้ำ
00:08:41 → 00:08:44 ผึ้งอะไรก็ได้หรือว่ากินสดๆเลยก็ได้อย่าง
00:08:44 → 00:08:46 หมอเฟิร์นก็ชอบกินสดๆมากกว่าเพราะเราเป็น
00:08:46 → 00:08:48 คนชอบกินจืดอยู่แล้วไงก็กินได้หมดอะไรที่
00:08:48 → 00:08:53 จืดๆเนี่ยอ่ะดังนั้นถ้าใครที่มีปัญหาผม
00:08:53 → 00:08:56 บางขาดง่ายผมร่วงผมอะไรก็ตามกลัวจะผมร้าน
00:08:56 → 00:09:00 เนี่ยอะโวคาโดตอบโจทย์ไปซื้อกินเลยอันนี้
00:09:00 → 00:09:03 รับรองแล้วแล้วมีงานวิจัยรองรับด้วยตัว
00:09:03 → 00:09:07 ถัดไปเป็นของที่ทุกคนกินได้เชื่อเลยเพราะ
00:09:07 → 00:09:10 ว่ามันมีรสชาติหวานเด็กทุกคนชอบกินแน่นอน
00:09:10 → 00:09:14 ก็คือมันหวานนั่นเองมันหวานถ้าคุณไป
00:09:14 → 00:09:18 สังเกตดีๆนะในมันหวานเนี่ยมันจะมีสี
00:09:18 → 00:09:20 เหลืองใช่มยและไอ้สีเหลืองเนี่ยมันคือ
00:09:20 → 00:09:24 อะไรมันคือสารตัวหนึ่งที่พบได้ในผลไม้
00:09:24 → 00:09:27 หรือผักอะไรก็ได้ที่มีสีเหลืองคือเบต้า
00:09:27 → 00:09:29 แคทีนนั่นเองถ้าเรากินเบต้าแคทีนเข้าไป
00:09:29 → 00:09:32 เนี่ยร่างกายมันจะไปเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ
00:09:32 → 00:09:35 ซึ่งวิตามินเอมันจะไปกระตุ้นให้ผมของเรา
00:09:35 → 00:09:39 เนี่ยมีสุขภาพที่ผมที่ดีขึ้นนั่นเองอ่า
00:09:39 → 00:09:41 คุณอ่อนอ่อมแอมบอกว่าผมหนาจริงค่ะใช่มั้ย
00:09:41 → 00:09:44 เห็นมั้ยกินอย่างี้แล้วผมหนาจริงเราต้อง
00:09:44 → 00:09:46 คอนเฟิร์มให้คนที่ผมบางเนาะถ้าเค้ากำลัง
00:09:47 → 00:09:49 มีปัญหาอยู่แล้วมีคนคอนเฟิร์มแบบเนี้ยรับ
00:09:49 → 00:09:52 รองว่าเขาเชื่อแล้วต้องกินตามเราแน่นอน
00:09:52 → 00:09:54 เราก็เป็นคนหนึ่งที่ชอบกินเหมือนๆกันเลย
00:09:54 → 00:09:57 เนาะเหมือนกับหมอเฟิร์นเลยอ่ะมันหวานถึง
00:09:57 → 00:09:59 ไหนมันหวานก็คือมีเบต้าแคทีนแล้วไป
00:09:59 → 00:10:02 เปลี่ยนเป็นวิตามินเอทำให้สุขภาพผมคุณดี
00:10:02 → 00:10:06 ขึ้นแต่ถ้าไม่ใช่บอกหมอเฟิร์นบอกว่ากิน
00:10:06 → 00:10:09 มันหวานแล้วผมจะขึ้นผมจะหนาสรว่าผมจะดี
00:10:09 → 00:10:11 แล้วไปหากินเยอะๆนะต้องระวังอย่างี้มัน
00:10:11 → 00:10:14 หวานมันจัดเป็นพืชที่เป็นพืชหัวซึ่งพืช
00:10:14 → 00:10:18 พวกเนี้ยมันมีแป้งอยู่เยอะมากใครที่กำลัง
00:10:18 → 00:10:21 ควบคุมน้ำตาลอยู่หรือควบคุมน้ำหนักหรือ
00:10:21 → 00:10:24 เป็นโรคเบาหวานเนี่ยคุณไม่ควรจะกินเกิน
00:10:24 → 00:10:27 100 กรัมต่อวันเพราะว่ามันจะทำให้แป้งไป
00:10:27 → 00:10:29 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลทำให้น้ำตาลขึ้นสูงได้
00:10:30 → 00:10:32 นั่นเองดังนั้นก็มีข้อควรระวังอย่างงี้
00:10:32 → 00:10:36 ว่ากินเกิน 100 กรัมต่อวันก็พอแล้วให้
00:10:36 → 00:10:41 ระวังอย่างนี้นะอ้าแถมอันนี้พูดถึงแต่พวก
00:10:41 → 00:10:44 ผักผลไม้บางคนบอกว่าไม่ชอบกินผักไม่ชอบ
00:10:44 → 00:10:46 กินผลไม้เลยทำไมหมอเฟิร์นมีแต่ผักผลไม้
00:10:46 → 00:10:48 เนี่ยแล้วฉันจะผมบางไว้เนี่ยทีนี้ถ้าไม่
00:10:48 → 00:10:52 ชอบก็มีอันที่ไม่ใช่ผลไม้ให้คุณเหมือนกัน
00:10:52 → 00:10:56 ไม่ต้องห่วงก็คือเป็นสัตว์เนี่ยแหละก็คือ
00:10:56 → 00:11:00 น้ำมันปลาอ้าน้ำมันปลาเค้าพบว่าถ้าคุณกิน
00:11:00 → 00:11:04 น้ำมันปลา 1,000 มลกรัติดต่อกัน 6 เดือน
00:11:04 → 00:11:09 เนี่ยมันจะช่วยลดโอกาสผมหลุดร่วงได้อ้า
00:11:09 → 00:11:11 ไม่ต้องกินพืชก็ได้กินน้ำมันปลาก็ได้นี่
00:11:11 → 00:11:13 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับใครที่ไม่
00:11:13 → 00:11:17 กินผักไม่กินผลไม้ก็ได้เนาะทานในปริมาณ
00:11:17 → 00:11:21 ที่พอเหมาะค่ะโอเคใช่เราทานในปริมาณที่พอ
00:11:21 → 00:11:24 เหมาะเพราะว่ากินอะไรที่มากไปหรือน้อยไป
00:11:24 → 00:11:26 ถ้ามากไปก็ย่อมส่งผลเสียไปสะสมใช่มั้ย
00:11:26 → 00:11:30 น้อยไปก็ขาดอีกอ่ะดังนั้นกินพอเหมาะนี้
00:11:30 → 00:11:33 เยี่ยมสุดๆไปเลยค่ะคุณออมแอมมาตัวสุดท้าย
00:11:33 → 00:11:36 ละถ้าไม่ชอบกินน้ำมันปลาอีกมันคาวอ่ะอัน
00:11:36 → 00:11:39 นี้ทุกคนเคยกินแล้วทุกบ้านมีแล้วราคาถูก
00:11:39 → 00:11:43 ด้วยก็เลยจัดมาให้เลยข้อ 7 ตัวเลือกสุด
00:11:43 → 00:11:47 ท้ายละก็คือกินไข่ไก่ก็ได้อ่าไข่ไก่เนี่ย
00:11:47 → 00:11:51 แน่นอนว่าสารอาหารเพียบมีโปรตีนสังกสี
00:11:51 → 00:11:54 ซิลิเนียมซึ่งสารพวกเนี้ยทำให้ผมของคุณ
00:11:54 → 00:11:57 สุขภาพดีขึ้นแน่นอนว่าไข่ไก่มันไม่ได้
00:11:57 → 00:12:00 ช่วยแค่บำรุงผมคุณลองนึกภาพตามนะลูก
00:12:00 → 00:12:01 เจี๊ยบเนี่ย
00:12:01 → 00:12:03 เขาก็ได้กินแต่สารอาหารในไข่ใช่มั้ยมัน
00:12:03 → 00:12:06 ต้องมีสารอาหารเยอะขนาดไหนอ่ะที่ทำให้
00:12:06 → 00:12:09 สิ่งมีชีวิต 1 สิ่งเกิดขึ้นมามีชีวิตได้
00:12:09 → 00:12:13 ดังนั้นถ้าใครที่อยากกินอะไรแบบประหยัด
00:12:13 → 00:12:16 ไม่กินไม่อยากซื้อวิตามินซีกินไม่อยาก
00:12:16 → 00:12:19 ซื้อวิตามินหรือผักตัวอื่นกินไข่ก็เป็น
00:12:19 → 00:12:21 อีกหนึทางเลือกค่ะเพราะเป็นตัวที่มี
00:12:21 → 00:12:24 โปรตีนสูงแล้วบำรุงผมคุณได้เนาะเรามาทวน
00:12:24 → 00:12:28 กันมยครบแล้ว 7 ข้อ 7 ข้อมีอะไรบ้างข้อ
00:12:28 → 00:12:31 แรกก็คือตัวแรกถั่วเหลืองน้ำเต้าหู้ถั่ว
00:12:31 → 00:12:35 ดำกินได้หมดเลยบำรุงผมข้อ 2 อัลมอนดค่ะ
00:12:35 → 00:12:38 เป็นธัญพืชเหมือนกันข้อ 3 พริกหยวกข้อ 4
00:12:38 → 00:12:42 ก็คืออะโวคาโดข้อ 5 มันหวานข้อ 6 น้ำมัน
00:12:42 → 00:12:47 ปลาข้อ 7 ละไข่แค่นี้เนาะอ้าคุณก็ง่ายๆ
00:12:47 → 00:12:49 เลยเป็นอย่างี้คุณไม่ต้องแบบว่าวันนี้กิน
00:12:49 → 00:12:53 ไข่ๆไข่วันพรุ่งนี้กินน้ำมันปลาคุณก็กิน
00:12:53 → 00:12:55 แบบอย่างงี้สลับกันเนาะว่าวันนี้กินไข่
00:12:55 → 00:12:58 พวกนี้น้ำมันปลาพวกนี้กินผัดพริกหยวกพวก
00:12:58 → 00:13:01 นี้กินถั่วนมพวกนี้กินน้ำเต้าหู้อย่างงี้
00:13:01 → 00:13:03 ก็ได้ถ้าคุณกินหมุนเวียนกันไปเนี่ยมันจะ
00:13:03 → 00:13:06 มีประโยชน์ต่อตัวคุณที่สุดไม่ใช่ว่ากิน
00:13:06 → 00:13:09 อย่างเดียวทั้งสัปดาห์เลยอันนี้ก็ไม่เอา
00:13:09 → 00:13:12 อยากให้คุณเนี่ยกินอาหารเป็นยาดีกว่ากิน
00:13:12 → 00:13:14 ยาเป็นอาหารเนาะอ่ะคุณออมแอบว่ามีแต่ของ
00:13:14 → 00:13:17 ชอบทั้งนั้นเลยค่ะใช่ทั้งหมดเนี่ยหมอ
00:13:17 → 00:13:20 เฟิร์นก็ชอบเหมือนกันนะก็เลยเออจริงด้วย
00:13:20 → 00:13:23 เราชอบกินอย่างี้นี่เองผมเราก็เลยเป็นคน
00:13:23 → 00:13:25 ที่ผมสวยผมหนาเนาะก็เลยมีหลายคนมาถามวัน
00:13:25 → 00:13:29 นี้ก็เลยเอามาไลฟ์บอกทุกคนอ่ะสุดท้ายละ
00:13:30 → 00:13:32 มันจะมีคำถามตรงที่ว่าถ้าฉันไม่ชอบกิน
00:13:32 → 00:13:34 ทั้งหมดเลยล่ะหมอเฟิร์นไม่ชอบสักกอย่าง
00:13:34 → 00:13:38 ผักที่บอกก็ไม่ชอบผลไม้ก็ไม่ชอบไอ้ไข่ไอ้
00:13:38 → 00:13:41 ปลาก็มันคาวอ่ะไม่ชอบจะกินเป็นอาหารเสริม
00:13:41 → 00:13:44 ได้มยได้ไม่ได้ห้ามนะคุณจะไปกินอาหาร
00:13:44 → 00:13:47 เสริมก็ได้ซึ่งก็ฤทธิ์มาให้ละว่าถ้าจะไป
00:13:47 → 00:13:50 กินอาหารเสริมอ่ะต้องกินอะไรบ้างอ่าข้าง
00:13:50 → 00:13:54 บนเลยมีวิตามิน A วิตามินซีวิตามิน E
00:13:54 → 00:13:57 วิตามิน B7 หรือไบโอตินหรือแล้วก็วิตามิน
00:13:57 → 00:14:01 B12 ซิงคแล้วก็ไอรอนก็คือเหล็กเนาะซิงก็
00:14:01 → 00:14:05 คือสังกสีกินโปรตีนกินแ Essential fatty
00:14:05 → 00:14:08 acid ก็คือกรดอะมิโนจำเป็นก็คือพวก
00:14:08 → 00:14:12 โอเมก้า 3 นั่นเองเยอะนะแต่ก็คือถ้ากิน
00:14:13 → 00:14:15 วิตามินเสริมถ้าคุณจะไปหาก็คือพวกนี้เนาะ
00:14:15 → 00:14:18 หมอเฟิร์นเขียนมาให้แล้วสำหรับใครที่ไม่
00:14:18 → 00:14:20 อยากกินอาหารทั้งหลายแล้วมันดูยุ่งยากคุณ
00:14:21 → 00:14:24 ก็ไปซื้อวิตามินมากินก็ได้แต่ที่สำคัญถ้า
00:14:24 → 00:14:26 คุณจะไปซื้อวิตามินมากินหมอเฟิร์นต้องขอ
00:14:26 → 00:14:30 ย้ำก่อนว่าถ้าจะกินแนะนำให้กินเป็น
00:14:30 → 00:14:34 วิตามินที่สกัดจากธรรมชาตินะเพราะว่าเวลา
00:14:34 → 00:14:36 ที่เรากินวิตามินสกัดจากธรรมชาติมันก็
00:14:36 → 00:14:39 เหมือนการเอาผักผลไม้เนี่ยมาสกัดให้เข้ม
00:14:39 → 00:14:41 ข้นแล้วก็กินเข้าไปมันก็เป็นสิ่งที่ร่าง
00:14:41 → 00:14:44 กายสามารถย่อยได้แล้วก็ไม่สะสมเหมือนสาร
00:14:44 → 00:14:47 เคมีเนาะยังไงร่างกายเราก็ต้องการสารจาก
00:14:47 → 00:14:51 ธรรมชาติมากกว่าสารเคมีดังนั้นแนะนำเป็น
00:14:51 → 00:14:54 ถ้าดูซื้อวิตามินให้พริกดูข้างกล่องข้าง
00:14:54 → 00:14:56 ขวดสักหน่อยว่าสกัดมาจากอะไรถ้าเป็น
00:14:56 → 00:14:59 ธรรมชาติก็ดีเยี่ยมเลยจะได้ไม่สะสมที่ตัด
00:14:59 → 00:15:01 ที่ไตแล้วก็ไม่ต้องมามีปัญหาภายหลังจะได้
00:15:01 → 00:15:04 กินอย่างสบายใจกินอย่างต่อเนื่องโอเคนะคะ
00:15:05 → 00:15:07 ก็จะดีที่สุดอย่าลืมกินอาหารเป็นยายังไง
00:15:07 → 00:15:11 ก็ดีกว่ากินยาเป็นอาหารค่ะใครก็ตามที่มี
00:15:11 → 00:15:14 ปัญหาเหล่านี้อยู่คุณก็ไปหากินได้เลยไป
00:15:14 → 00:15:16 ย้อนฟังไลฟ์ตั้งแต่ต้นได้เลยมีเยอะมาก 7
00:15:16 → 00:15:19 ข้อแล้วถ้าไม่ชอบก็หาวิตามินที่ทำจาก
00:15:19 → 00:15:22 ธรรมชาติกินก็ได้หรือถ้าคุณไม่ได้มีปัญหา
00:15:22 → 00:15:26 เหล่าเนี้ยผมหนาอยู่แล้วผมสวยอยู่แล้วแต่
00:15:26 → 00:15:28 อยากจะแชร์ความรู้ดีๆอย่างนี้แบ่งปันไป
00:15:28 → 00:15:31 ให้เพื่อนคุณหรือญาติครอบครัวรอบตัวที่มี
00:15:31 → 00:15:33 ปัญหาอย่างี้ก็แชร์แบ่งปันความรู้ดีๆ
00:15:33 → 00:15:35 อย่างี้ออกไปได้เลยนะหมอเฟิร์นไม่ห่วง
00:15:35 → 00:15:38 อยากให้คนไทยเนี่ยรู้เรื่องนี้เยอะๆแล้ว
00:15:38 → 00:15:41 ก็จะได้หน้าเด็กลงหุ่นดีผมสวยแล้วก็
00:15:41 → 00:15:44 สุขภาพดีเราก็มาช่วยกันเนาะอ่าคุณออมแอม
00:15:44 → 00:15:47 บอกว่าขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆนะคะยินดี
00:15:47 → 00:15:50 มากๆเลยค่ะชอบมากๆเลยอยากให้คนไทยมีความ
00:15:50 → 00:15:52 รู้เยอะๆเพราะว่าหมอเฟิร์นเนี่ยอยากให้คน
00:15:52 → 00:15:55 ไทยแข็งแรงแล้วก็ถือว่าดีขึ้นหน้าเด็กลง
00:15:55 → 00:15:58 เนาะดังนั้นไลฟ์นี้ก็วันก็ไปก่อนนะคะแล้ว
00:15:58 → 00:16:04 พบกันใหม่ไลฟ์หน้าสวัสดีค่ะรักทุกคนเนาะ