00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:07พอเราพูดถึงเรื่องของปัญหารูปร่างกับน้ำ
00:00:07 → 00:00:11หนักนะครับหลายๆท่านก็จะมีปัญหาที่แตก
00:00:11 → 00:00:13ต่างกันออกไปนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:00:13 → 00:00:16การที่มีสัดส่วนที่เอ่อเพิ่มมากขึ้นโดย
00:00:16 → 00:00:18เฉพาะอย่างเช่นรอบเอวใช่มั้ครับอย่างเช่น
00:00:18 → 00:00:21ในรูปนี้เนาะเราจะเห็นรอบเอวหรือการมี
00:00:21 → 00:00:24เส้นรอบเอวที่มากขึ้นการที่เรามีภาวะอ้วน
00:00:24 → 00:00:27ลงพุงนะครับหรือบางคนอาจจะมีปัญหาน้ำหนัก
00:00:27 → 00:00:30ขยับตัวขึ้นจากเดิมนะครับเดิมอาจจะหนัก
00:00:30 → 00:00:33เคยหนักประมาณสซัก 45 นะครับอ่าหลังจาก
00:00:34 → 00:00:36นั้น 2-3 เดือนเราพบว่าน้ำหนักเราเปลี่ยน
00:00:36 → 00:00:39แปลงมากขึ้นแม้ว่าจะยังไม่เข้าเกณฑ์
00:00:39 → 00:00:42overwight น้ำหนักเกินหรือเรื่องของ
00:00:42 → 00:00:44obesity หรือโรคอ้วนนะครับเพราะฉะนั้น
00:00:44 → 00:00:46เนี่ยการที่เราเรียนรู้ concept เรื่อง
00:00:46 → 00:00:49ของการทำ wight management การจัดการน้ำ
00:00:49 → 00:00:52หนักจึงสามารถเอามาใช้ได้หมดครับเราไม่
00:00:52 → 00:00:54ได้ดูแลเฉพาะเรื่องของภาวะ overweight
00:00:54 → 00:00:57หรือว่า obity อย่างเดียวนะครับแต่การที่
00:00:57 → 00:01:00ปรับยังไงให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นมีสัด
00:01:00 → 00:01:03ส่วนที่ดีขึ้นการจัดการไขมันนะครับการทำ
00:01:04 → 00:01:06ให้เรามีเอ่อองค์ประกอบร่างกายหรือว่า
00:01:06 → 00:01:08body composition ที่ดีขึ้นเป็นสิ่งที่
00:01:08 → 00:01:11สำคัญนะครับต้องบอกว่าปัญหาที่หมอเจอ
00:01:11 → 00:01:14เนี่ยเจอได้ในคนทุกช่วงวัยนะครับทุกเพศ
00:01:14 → 00:01:17ทุกวัยมีตั้งแต่น้องๆวัยรุ่นนะครับผู้
00:01:17 → 00:01:20หญิงผู้ชายก็เข้ามาปรึกษานะครับแล้วก็
00:01:20 → 00:01:22ส่วนใหญ่ก็จะเป็นคุณผู้หญิงมากกว่าเนาะ
00:01:22 → 00:01:25ที่จะเข้ามาอย่างเช่นในวัยที่อาจจะอายุ
00:01:25 → 00:01:29ประมาณ 30-40 กว่าๆนะครับหรือในวัยไปที่
00:01:29 → 00:01:31ใกล้หมดประจำเดือนวัยหมดประจำเดือนแล้วนะ
00:01:31 → 00:01:34ครับในคุณผู้ชายก็มีบ้างครับเพราะฉะนั้น
00:01:34 → 00:01:37เนี่ยปัญหาเกี่ยวข้องกับเรื่องของน้ำหนัก
00:01:37 → 00:01:40เนี่ยเราเจอได้มากขึ้นนะครับโดยเฉพาะ
00:01:40 → 00:01:42อย่างยิ่งในยุคปัจจุบันแล้วก็เจอได้ในคน
00:01:42 → 00:01:45ทุกช่วงวัยครับ
00:01:45 → 00:01:49อ่ะโอเคเอาล่ะครับก็อ่าหมอก็จะดูคำถามจาก
00:01:49 → 00:01:52ทางบ้านนะครับผ่านทางมือถือนะครับสวัสดี
00:01:52 → 00:01:55คุณแต้วนะครับสวัสดีเ Wellness คinินะ
00:01:55 → 00:01:58ครับสวัสดีคุณหมอแนนนะครับแล้วก็คุณตะวัน
00:01:58 → 00:02:01จ้านะฮะอ่าเข้ามารับชมด้วยกันแล้วนะครับ
00:02:01 → 00:02:04โอเคเอาล่ะครับก่อนที่เราจะไปดูเรื่องของ
00:02:04 → 00:02:07ปัญหาว่าเอ๊ะฮอร์โมนตัวไหนที่มีผลกับ
00:02:07 → 00:02:09เรื่องของน้ำหนักเรานะครับอยากจะชวนทุกคน
00:02:09 → 00:02:13มาดูรูปนี้ครับซึ่งเป็นโมเดลนะครับที่
00:02:13 → 00:02:16เค้านำเสนอออกมาให้เราเห็นเรื่องของ
00:02:16 → 00:02:20ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของน้ำหนัก
00:02:20 → 00:02:22รูปร่างของคนในยุคปัจจุบันนี้ครับเรา
00:02:22 → 00:02:26เรียกว่า Soci Logical Framework นะ
00:02:26 → 00:02:28ครับก็คือผลรวมไม่ว่าจะเป็นจากเรื่องของ
00:02:28 → 00:02:32ปัจจัยทางด้านสังคมเนาะเอ่อเศรษฐกิจการ
00:02:32 → 00:02:36ศึกษานะครับเรื่องของเอ่อระบบบริการ
00:02:36 → 00:02:40สุขภาพนะครับเชื่อมโยงกับเรื่องของชุมชน
00:02:40 → 00:02:42ที่เราอยู่อาศัยไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:02:42 → 00:02:46เอ่อสิ่งก่อสร้างสวนสาธารณะพื้นที่ทำงาน
00:02:46 → 00:02:49นะครับการเดินทางการที่เราอยู่ในบริเวณ
00:02:49 → 00:02:53ที่มีอากาศที่ไม่ดีมีมลพิษนะครับหรือแม้
00:02:53 → 00:02:55กระทั่งเรื่องของความสัมพันธ์อ่า
00:02:55 → 00:02:58relationhip เห็นมั้ยฮะว่าในรูปเนี้ยเขา
00:02:58 → 00:03:01จะทำให้เราเห็นว่าปัจจัยที่เป็น
00:03:01 → 00:03:04ชioเอ่อ
00:03:04 → 00:03:07sociological อ่าก็คือมาจาก social กับ
00:03:07 → 00:03:10eologic eological นะครับมันสัมพันธ์
00:03:10 → 00:03:13กันความสัมพันธ์ทั้งระหว่างตัวเรากับ
00:03:13 → 00:03:15ครอบครัวกับเพื่อนเพื่อนร่วมงานเพื่อน
00:03:15 → 00:03:19บ้านนะครับรวมถึงพฤติกรรมในแต่ละบุคคลบาง
00:03:19 → 00:03:22คนอาจจะชอบทานอาหารประเภทนี้บางคนอาจจะ
00:03:22 → 00:03:25เป็นสายที่ชอบออกกำลังกายเคลื่อนไหวตัว
00:03:25 → 00:03:28เองนะครับอ่าหรือบางท่านอาจจะมีแบบ
00:03:28 → 00:03:32กิจกรรมเรื่องของเอ่อการดื่มเหล้าการสูบ
00:03:32 → 00:03:34บุหรี่การพักผ่อนนอนหลับที่อาจจะดีหรือ
00:03:34 → 00:03:37ไม่ดีก็ได้เนี่ยเป็นปัจจัยที่มีความ
00:03:37 → 00:03:40เชื่อมโยงกับเอ่อเขาเรียกว่าต้นทุนเฉพาะ
00:03:40 → 00:03:42บุคคลครับก็คือ individual
00:03:42 → 00:03:45predisposition หมายถึงเรื่องของปัจจัย
00:03:45 → 00:03:48ทางด้านตัวเราเองการกินอยู่ไลฟ์สไตล์รวม
00:03:48 → 00:03:51ถึงกรรมพันธ์นะครับทั้งหมดนี้จะเห็นว่า
00:03:51 → 00:03:54เป็นสิ่งสำคัญครับที่ทำให้เรามีเรื่องของ
00:03:55 → 00:03:58การเก็บสะสมนะครับเรื่องของไขมันในร่าง
00:03:58 → 00:04:01กายเราหรือพูดง่ายๆว่าโรคอ้วนนะครับมาจาก
00:04:01 → 00:04:04หลายๆปัจจัยไม่ได้มาเฉพาะเรื่องของ
00:04:04 → 00:04:07กรรมพันธ์ไม่ได้มาเฉพาะเรื่องของปัจจัย
00:04:07 → 00:04:10เฉพาะบุคคลพฤติกรรมการกินการออกกำลังกาย
00:04:10 → 00:04:13อย่างเดียวเท่านั้นนะครับแต่ล้วนแล้วมา
00:04:13 → 00:04:15จากนะครับ
00:04:15 → 00:04:18sociological system ที่เราเห็นนะครับ
00:04:18 → 00:04:21ซึ่งรูปนี้นะครับมาจากวารสาร circulation
00:04:21 → 00:04:23ในปี 2023 นะ
00:04:23 → 00:04:27ครับทุกคนเคยมีครั้งนึงมั้ครับว่าเรามี
00:04:27 → 00:04:29น้ำหนักที่ไม่ได้เยอะมากนะครับอย่างเช่น
00:04:29 → 00:04:32ยกตัวอย่างเมื่อกี้เนาะน้ำหนักตั้งต้นนะ
00:04:32 → 00:04:36ครับอยู่ที่ประมาณ 4550 ก.นะครับแต่พอ
00:04:36 → 00:04:40ช่วงระยะผ่านไป 5-10 ปีเรากลับพบว่าน้ำ
00:04:40 → 00:04:43หนักเรามักจะค้างอยู่ที่ประมาณสซัก 50-60
00:04:43 → 00:04:47นะครับทำไมเราถึงมีการเปลี่ยนแปลงของน้ำ
00:04:47 → 00:04:50หนักพอเราลดน้ำหนักพยายามลดแล้วนะครับพอ
00:04:50 → 00:04:52ช่วงที่เราน้ำหนักมากขึ้นถูกมั้ฮะอาจจะลด
00:04:52 → 00:04:56ได้ประมาณซักแป๊บนึงนะครับ 4-5 ก.แต่น้ำ
00:04:56 → 00:04:59หนักก็เอ่อกลับเด้งไปสู่จุดเดิมนะครับ
00:04:59 → 00:05:02คอนเซปตตรงนี้แหละใครที่เคยฟังนะครับเคย
00:05:02 → 00:05:06อ่านคทentที่หมอเล่าให้ฟังจะเห็นว่าเอ่อ
00:05:06 → 00:05:09ความสำคัญนะครับของระบบร่างกายเราเขาจะมี
00:05:09 → 00:05:11จุดนึงครับที่เราเรียกว่าเป็นจุดจำน้ำ
00:05:12 → 00:05:14หนักนะครับหรือว่า body set อยู่เสมอนะ
00:05:14 → 00:05:17ครับซึ่ง body set ถ้าจะเล่าให้ฟังง่ายๆ
00:05:17 → 00:05:20ก็คือเป็นผลรวมครับของระบบต่างๆในร่างกาย
00:05:20 → 00:05:23เราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองนะครับในส่วนที่
00:05:23 → 00:05:26ควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของความหิวความอยาก
00:05:26 → 00:05:29ระบบการเผาผ่านนะครับ
00:05:29 → 00:05:32ธรรมชาติของคนเราเนาะเรามักจะจำในช่วงที่
00:05:32 → 00:05:34เรามีน้ำหนักตัวที่เยอะครับอ่าหรือพูด
00:05:34 → 00:05:37ง่ายๆว่าเราจะมี Fat Salell Memmory
00:05:37 → 00:05:41ครับไขมันเขาจะมีความจำว่าครั้งนึงนะใน
00:05:41 → 00:05:43จุดที่เรามีน้ำหนักตัวที่เยอะจุดที่เรา
00:05:43 → 00:05:46อ้วนนะครับเราก็จะมีปริมาณไขมันนะครับ
00:05:46 → 00:05:49อยู่เท่านี้ผ่านการสร้างสารต่างๆออกมามาก
00:05:49 → 00:05:51มายครับเพราะฉะนั้น concept เรื่องของ
00:05:51 → 00:05:53body set weight ตรงเนี้ยสำคัญครับไม่
00:05:53 → 00:05:56ว่าจะเป็นสัมผัสพันกับเรื่องของเอ่ออาหาร
00:05:56 → 00:05:59สารอาหารนะครับ Energy Intake หรือ
00:05:59 → 00:06:02กิจกรรมระหว่างวันการออกกำลังกายที่เราทำ
00:06:02 → 00:06:04หรือที่เราเรียกว่าเป็น Energy
00:06:04 → 00:06:07Expenditure นะครับทุกคนจะเห็นว่าไม่ใช่
00:06:07 → 00:06:10ตาช่างเรื่องของ Energy in กับ out เท่า
00:06:10 → 00:06:13นั้นสิ่งที่มีผลกับคนๆนึงทำให้เรามีจุดจำ
00:06:13 → 00:06:16น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไปก็คือเรื่อง
00:06:16 → 00:06:20ของกรรมพันธ์นะครับปัจจัยเหนือกรรมพันธ์
00:06:20 → 00:06:22หรือว่าEpigนticอื่นๆไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:06:22 → 00:06:26ของอาหารการกินรูปแบบของอาหารที่เรากินนะ
00:06:26 → 00:06:29ครับพฤติกรรมสุขภาพการนอนหลับพักผ่อนการ
00:06:29 → 00:06:32เคลื่อนไหวการออกกำลังกายนะครับเรื่องของ
00:06:32 → 00:06:35เอ่อไลฟ์สไตล์ความเครียดการนอนสิ่งแวด
00:06:36 → 00:06:39ล้อมนะครับแล้วก็ปัจจัยอื่นๆร่วมกันนะ
00:06:39 → 00:06:41ครับเพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาเรียนรู้กัน
00:06:41 → 00:06:44ว่าเจ้าฮอร์โมนนะครับเค้าเป็นหนึ่งใน
00:06:44 → 00:06:48ปัจจัยเป็นหนึ่งในส่วนนะครับของการที่มี
00:06:48 → 00:06:51ผลกระทบกับเรื่องของจุดจำน้ำหนักหรือว่า
00:06:51 → 00:06:55body set ของเราครับถ้าเราเข้าใจตรงนี้
00:06:55 → 00:06:58ซึ่งต้องเอ่อแอบกระซิบบอกว่าฮอร์โมนนะ
00:06:58 → 00:07:01ครับเค้าค่อนข้างมีอิทธิพลกับจุดจำน้ำ
00:07:01 → 00:07:04หนักของเรามากสิ่งนึงที่เราพบในปัจจุบัน
00:07:04 → 00:07:07ก็คือการที่เรามีเปลี่ยนจุดจำน้ำหนักจาก
00:07:07 → 00:07:10เดิมต่ำให้เป็นสูงขึ้นมักจะเกิดจาก
00:07:10 → 00:07:13อิทธิพลของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปครับ
00:07:13 → 00:07:14เพราะฉะนั้นครับวันนี้เราจะมาเรียนรู้กัน
00:07:15 → 00:07:19เนาะในเรื่องของฮอร์โมนImbalanceซนะครับ