00:00:00 → 00:00:01 มีการปฏิบัติตัวเบื้องต้นที่บ้านเมื่อมี

00:00:01 → 00:00:05 อาการไมเกรนกำเริบหน้า

00:00:05 → 00:00:07 โน้ท

00:00:07 → 00:00:10 คะอันดับแรกนะคะสำหรับคนเป็นไมเกรนได้มัก

00:00:10 → 00:00:13 จะมีปัจจัยกระตุ้นนะคะซึ่งปัจจัยกระตุ้น

00:00:13 → 00:00:15 เนี่ยก็มีมากมายตั้งแต่เรื่องของสภาพแวด

00:00:15 → 00:00:18 ล้อมต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นอากาศนะคะอากาศ

00:00:18 → 00:00:21 ที่ร้อนจัดแสงแดดที่จ้าจนเกินไปนะคะรวม

00:00:21 → 00:00:24 ถึงบางทีอากาศที่สลับไปมาเช่นบางทีเย็น

00:00:24 → 00:00:27 จัดบางทีร้อนจากนะคะก็จะกระตุ้นอาการได้

00:00:27 → 00:00:29 นะคะอันที่สองนะคะจะเป็นเรื่องของ Green

00:00:29 → 00:00:32 นะคะเช่นกลิ่นฉุนกลิ่นน้ำหอมกลิ่นความ

00:00:32 → 00:00:35 กลิ่นบุหรี่นะคะนี่ก็เป็นปัจจัยกระตุ้น

00:00:35 → 00:00:38 ที่เจอได้บ่อยการนะคะแล้วก็ปัจจัยอื่นๆคะ

00:00:38 → 00:00:41 ก็จะเป็นเรื่องของอาหารนะคะเช่นทีท

00:00:41 → 00:00:44 ช็อคโกแลตนะคะหนึ่งเลยหรือว่าบางทีก็จะมี

00:00:44 → 00:00:46 เรื่องของแอลกอฮอล์นะคะรวมไปถึงกาแฟเองนะ

00:00:46 → 00:00:49 คะแฟนๆบางคนก็ทาเราอาจจะดีขึ้นหรือบางคน

00:00:49 → 00:00:52 ทานแล้วก็อาจจะเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว

00:00:52 → 00:00:55 ได้เหมือนกันนะคะเราก็นอกจากนี้นะคะก็ก็

00:00:55 → 00:00:58 ยังรวมถึงความเครียดนะคะการอดนอนนะคะนอน

00:00:58 → 00:01:02 ดึกนะคะหรือบางทีเราใช้สายตาเยอะจนเกินไป

00:01:02 → 00:01:05 เช่นเราดูหน้าจอเยอะเกินไปเราได้เอาแสง

00:01:05 → 00:01:07 จ้ามากเกินไปนะคะเราดูมือถือมือถือหรือ

00:01:07 → 00:01:11 ว่าก้มคอหน้าหรือว่าอามีเรื่องของเจ้า

00:01:11 → 00:01:13 เยอะคอบ่าไหล่นะคะที่ตึงตัวมากขึ้นนะคะ

00:01:13 → 00:01:16 อันนี้ก็จะเป็นอาการที่ทำให้กระตุ้นอาการ

00:01:16 → 00:01:19 ไมเกรนกำเริบได้รวมไปถึงอ่ะผู้หญิงบาง

00:01:19 → 00:01:22 ท่านอาจจะมีปัจจัยเรื่องของทอมโอนหรือการ

00:01:22 → 00:01:24 มีประจำเดือนที่เป็นตัวกระตุ้นในแก่นะคะ

00:01:24 → 00:01:26 เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่สุดนะคะ

00:01:27 → 00:01:29 แต่ละคนมีปัจจัยกระตุ้นที่ไม่เหมือนกันนะ

00:01:29 → 00:01:32 คะเพราะฉะนั้นคนที่เป็นไมเกรนนะคะควรจะ

00:01:32 → 00:01:34 สังเกตอาการของตัวเองพยายามหลีกเลี่ยง

00:01:34 → 00:01:37 ปัจจัยกระตุ้นในงานให้ได้มากที่สุดนะคะก็

00:01:37 → 00:01:45 จะทำให้อาการกำเริบเนี่ยมันลดลงได้นะคะ

00:01:45 → 00:01:49 คือคนที่เป็นไมเกรนเนี่ยเขาจะมีภาวะที่

00:01:49 → 00:01:51 กลัวเสียงกลัวแสงได้นะคะเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:01:51 → 00:01:55 ขอแนะนำให้อยู่ในที่เย็นๆนะคะเปิดแอร์ใน

00:01:55 → 00:01:59 ห้องเย็นๆนะคะแล้วก็ปิดไฟให้มืดนะคะอย่า

00:01:59 → 00:02:02 เปิดแสงไฟจ้านะคะให้อยู่ในที่เงียบๆเย็นๆ

00:02:02 → 00:02:06 ไว้นะคะแล้วก็ท่าบางท่านะคะที่มีอาการปวด

00:02:06 → 00:02:10 แบบฝนตกๆขึ้นมาเลยนะคะเราอาจจะเอาประคบ

00:02:10 → 00:02:13 เย็นนะคะ iPad เนี่ยมาว่านะคะบริเวณที่

00:02:13 → 00:02:15 เรารู้สึกว่ามันปวดตุ๊บมากได้นะคะความ

00:02:15 → 00:02:18 เย็นเนี่ยจะช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือด

00:02:18 → 00:02:22 นะคะจากที่มีไมเกรนกำเริบเนี่ยได้นะคะก็

00:02:22 → 00:02:25 วางประคบนอนพักนะคะหรือถ้าบางถ้าเนี่ยที่

00:02:25 → 00:02:28 มีอาการปวดกรรมเริ่มหนักๆนะคะอาจจะต้อง

00:02:28 → 00:02:31 รับประทานยาแก้ปวดร่วมด้วยนะคะไม่ต้องทน

00:02:31 → 00:02:35 ถึงขนาดแบบปล่อยให้ปวดนานๆหลายๆชั่วโมงนะ

00:02:35 → 00:02:37 คะเพราะว่าคนเป็นไมเกรนเนี่ยถ้าเกิดมัน

00:02:37 → 00:02:40 กำเริบขึ้นมาแล้วค่ะอ๋อเราต้องพยายามทำ

00:02:40 → 00:02:43 ให้อาการปวดนั้นเนี่ยมันหยุดได้เร็วที่

00:02:43 → 00:02:45 สุดซึ่งอาจารย์ใน Grey เนี่ยมันสามารถเจอ

00:02:45 → 00:02:48 ได้ตั้งแต่ 4 ชั่วโมงถึง 3 วันหรือประมาณ

00:02:48 → 00:02:51 72 ชั่วโมงเลยนะคะฉันเกิดมันมีอาการ

00:02:51 → 00:02:53 กำเริบหรืออะไรขึ้นมาเราต้องพยายามทำให้

00:02:53 → 00:02:55 อาการนะเนี่ยมันหยุดแล้วก็สงบได้เร็วที่

00:02:55 → 00:03:01 สุดนะคะ

00:03:01 → 00:03:04 ขาหนึ่งก็คือเรื่องของการพักผ่อนมากๆนะคะ

00:03:04 → 00:03:07 คนที่เป็นไมเกรนนะคะต้องห้ามนอนดึกเลยหมอ

00:03:07 → 00:03:09 เขานอนหลับให้เพียงเพราะว่าการอดนอนเนี่ย

00:03:09 → 00:03:12 เป็นตัวกระตุ้นในเกมที่สำคัญเลยนะคะแล้ว

00:03:12 → 00:03:14 ก็ต้องพยายามดื่มน้ำให้มากๆนะคะถ้าเกิดมี

00:03:14 → 00:03:17 ภาวะขาดน้ำหรือว่าดื่มน้ำน้อยเกินไปเนี่ย

00:03:17 → 00:03:20 ก็จะยิ่งทำให้อาการไมเกรนมันเป็นมากขึ้น

00:03:20 → 00:03:22 ได้นะคะโดยเราก็ควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย

00:03:22 → 00:03:25 ประมาณสัก 1 1 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน

00:03:25 → 00:03:28 ขึ้นไปฆ่าเราทำหลังบางท่านนะคะที่รู้สึก

00:03:28 → 00:03:32 ว่าอาการปวดไมเกรนนี้นะคะเออมีอาการคอย

00:03:32 → 00:03:35 ปวดคอบ่าไหล่ตึงนะคะหรือว่ากล้ามเนื้อตึง

00:03:35 → 00:03:38 เนี่ยร่วมด้วยนะคะก็แนะนำให้ยืดเหยียด

00:03:38 → 00:03:41 กล้ามเนื้อนะคะแล้วก็บริหารบริเวณกล้าม

00:03:41 → 00:03:43 เนื้อคอบ่าไหล่ด้วยตัวเองอย่างง่ายๆอีก

00:03:43 → 00:03:45 หนึ่งที่จะช่วยได้คือเรื่องของการประคบ

00:03:45 → 00:03:47 อุ่นบริเวณกล้ามเนื้อที่มีการเป็นตัวนะคะ

00:03:47 → 00:03:49 เพราะว่าความร้อนเนี่ยก็จะช่วยให้กล้าม

00:03:49 → 00:03:51 เนื้อคลายตัวได้เหมือนกันแล้วก็สุดท้าย

00:03:51 → 00:03:54 เลยนะคะสำหรับท่านที่ถักทำมาทุกอย่างที่

00:03:54 → 00:03:57 บอกแหละคือหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นแล้วก็

00:03:57 → 00:03:59 เวลามีอาการกำเริบแล้วก็ทานยาแล้วนอนแล้ว

00:03:59 → 00:04:02 อยู่ที่นี่เงียบๆเย็นๆแล้วแต่ว่าอาการยัง

00:04:02 → 00:04:05 ไม่ดีขึ้นนะคะหรือเริ่มมีอาการที่รุนแรง

00:04:05 → 00:04:08 มากขึ้นเช่นมีอาเจียนตลอดต่อมานะคะหรือ

00:04:08 → 00:04:10 ว่าลักษณะอาการปวดไมเกรนนะเนี่ยรู้สึกว่า

00:04:10 → 00:04:12 มันไม่ได้ปวดเหมือนเดิมปวดรุนแรงขึ้นมาก

00:04:12 → 00:04:15 กว่าเดิมทำแบบเดิมแล้วก็ไม่หายตายหรือปวด

00:04:15 → 00:04:18 นานเกิน 72 ชั่วโมงนะคะอันนี้ก็จะเข้า

00:04:18 → 00:04:21 ข่ายว่าเราอาจจะมีอาการปวดจากสาเหตุอื่นๆ

00:04:21 → 00:04:23 แทรกซ้อนเข้ามาที่ไม่ใช่เป็นไมเกรนทั่วไป

00:04:23 → 00:04:25 นะคะคะอาจจะต้องไปพบแพทย์หรือว่าปรึกษา

00:04:26 → 00:04:29 ธาตุอีกทีนึงนะคะก็อ่านี่นะคะก็เป็นคลิป

00:04:29 → 00:04:31 การปฏิบัติตัวง่ายๆสำหรับคนที่เป็นใน Grey

00:04:31 → 00:04:34 ในช่วงนี้นะคะได้ไงก็ดูแลสุขภาพกันด้วยนะ

00:04:34 → 00:04:37 คะทั้งก็เรื่องของตรวจสายแล้วก็เรื่องของ

00:04:37 → 00:04:40 สุขภาพด้านอื่นๆด้วยนะคะก็ถ้ามีความรู้ดี

00:04:40 → 00:04:42 ๆหรือคำแนะนำอะไรนะคะหมอก็จะมาแชร์ให้ทุก

00:04:42 → 00:04:45 คนได้ฟังอีกทีนึงนะคะก็ฝากติดตามด้วยนะคะ

00:04:45 → 00:04:48 สวัสดีคะค่ะอ่ะ

00:04:48 → 00:04:51 ม.ค