00:00:00 → 00:00:03 ปวดเมื่อยเรื้อรังทำยังไงก็ไม่หายจะเลือก
00:00:03 → 00:00:06 ใช้ยานวดยังไงดีคะติดตามได้ในรายการวัน
00:00:06 → 00:00:14 ใหม่ไครโรคไ
00:00:14 → 00:00:18 สืบทอดภูมิปัญญาไทยใส่ใจคุณภาพยาร้าน
00:00:18 → 00:00:23 เจริญสุขโกศนครปฐม
00:00:23 → 00:00:26 สวัสดีค่ะนี่คือรายการวันใหม่ไกลโลกนะคะ
00:00:26 → 00:00:28 รายการที่จะพาทุกท่านไปเปิดมุมมองเกี่ยว
00:00:28 → 00:00:31 กับยาและสมุนไพรไทยเพื่อคนไทยสุขภาพดี
00:00:31 → 00:00:33 เพราะทุกวัยเริ่มใหม่ได้เสมอกับวันใหม่
00:00:33 → 00:00:35 ไกลโรคค่ะวันนี้ค่ะอาจารย์นุ่งนวีเป็น
00:00:35 → 00:00:39 ประเด็นยอดทิศที่แดงว่าหลังๆก็พบเจอใน
00:00:39 → 00:00:41 เด็กแบบอายุน้อยบ่อยขึ้นก็คือเรื่องของ
00:00:41 → 00:00:44 อาการปวดเมื่อยค่ะเมื่อก่อนน่ะปวดเมื่อย
00:00:44 → 00:00:46 เนี่ยก็จะแบบสูงวัยใช่มั้คะปวดหลังมั่ง
00:00:46 → 00:00:49 ปวดเข่ามั่งแต่เดี๋ยวเนี้ยเด็กวัยทำงานก็
00:00:50 → 00:00:51 ปวดเมื่อยมากขึ้นแล้วบางคนก็ปวดเมื่อย
00:00:52 → 00:00:55 เรื้อรังบางคนก็กินพวกยาแก้ปวดแล้วบางคน
00:00:55 → 00:00:57 ก็กินมาระะระยะนึงแล้วก็ไม่อยากกินแล้ว
00:00:57 → 00:01:00 อ่ะอยากพวกสมุนไพรใครช่วยมันมีมสมุนไพร
00:01:01 → 00:01:02 แก้ปวดเมื่อยวันนี้อยากชวนคุยเรื่องนี้
00:01:02 → 00:01:05 ค่ะอาจารย์อย่างแรกก่อนเลยปวดเมื่อยใน
00:01:05 → 00:01:08 แพทยจะเคยได้ยินคำว่าลมในเส้นค่ะอาจารย์
00:01:08 → 00:01:10 มันเกี่ยวกันมั้ยคะคือคำว่าลมในเส้นเนี่ย
00:01:10 → 00:01:13 ก็คืออาการปวดเมื่อยนี่แหละค่ะนะคะเพราะ
00:01:13 → 00:01:16 ว่าลักษณะของระบบลมในร่างกายของเราเนี่ย
00:01:16 → 00:01:19 นะคะส่วนนึงก็คืออยู่ที่กล้ามเนื้อเป็น
00:01:19 → 00:01:22 การไหลเวียนในกล้ามเนื้อซึ่งเอ่อมันคือ
00:01:22 → 00:01:24 การทำงานของกล้ามเนื้อคือแรงตึงตัวของ
00:01:24 → 00:01:27 กล้ามเนื้อนะคะเมื่อไหร่ที่มันมีการเกร็ง
00:01:27 → 00:01:30 อันนั้นก็จะทำให้มีการปวดเมื่อยได้นะคะ
00:01:30 → 00:01:33 ที่ถ้าเป็นแผนปัจจุบันเราก็จะเรียกกันว่า
00:01:33 → 00:01:37 มันอาจจะมีการเอ่อแก้อักเสบเล็กน้อยนะคะ
00:01:37 → 00:01:40 ในกล้ามเนื้อหรืออาจจะมีการอักเสบที่เอ็น
00:01:40 → 00:01:43 นะขึ้นอยู่ว่าเราจะมีพฤติกรรมแล้วก็เกิด
00:01:43 → 00:01:46 การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุไปถึงตำแหน่งไหน
00:01:46 → 00:01:49 นะคะแต่ส่วนใหญ่เนี่ยถ้าอย่างน้อยๆก็อยู่
00:01:49 → 00:01:51 ที่กล้ามเนื้อเท่านั้นเองแล้วก็เกิดกับ
00:01:51 → 00:01:54 การเกร็งเพราะฉะนั้นในแผนไทยก็จะเรียกว่า
00:01:54 → 00:01:57 เป็นลักษณะของลมในเส้นหรือลมขัดที่มัน
00:01:58 → 00:02:01 เดินไม่สะดวกนั่นเองค่ะอืคราวนี้ถ้าเกิด
00:02:01 → 00:02:04 ว่าปวดเมื่อยถ้าเกิดสมมุติถามแดงอาจจะมา
00:02:04 → 00:02:06 จากพฤติกรรม 1 แหละกับ 2 ไปเกิดไปทนหรือ
00:02:07 → 00:02:09 ไปอะไรมาเกิดการอักเสบอันเนี้ยการใช้ยา
00:02:09 → 00:02:12 มันจะต่างกันมั้ยคะเอ่อที่จริงมันใช้ยา
00:02:12 → 00:02:14 คือยาประเภทเดียวกันนะคะแต่ระยะเวลาที่
00:02:14 → 00:02:17 เราเริ่มใช้ยาจะไม่เหมือนกันนะฮะในกรณี
00:02:17 → 00:02:21 ที่เราปวดเมื่อยเรื้อรังซึ่งจากอฟิศsyนrม
00:02:21 → 00:02:23 ก็ได้นะฮะจากสิ่งที่เอ่อพฤติกรรมที่เรา
00:02:23 → 00:02:26 นั่งไม่ดียืนไม่ดีอะไรก็ได้นะคะหรือว่า
00:02:26 → 00:02:29 วันนั้นเราต้องยืนทั้งวันอะไรเงี้ยก็จะ
00:02:29 → 00:02:32 เป็นการปวดเมื่อยที่เอ่อเป็นปกติธรรมดานะ
00:02:32 → 00:02:35 ฮะเอ่อซึ่งจะต่างจากอุบัติเหตุนะในกรณี
00:02:35 → 00:02:38 ที่เราเจออุบัติเหตุเนี่ยมีการกระทบมีการ
00:02:38 → 00:02:42 เอ่อหกล้มอะไรเงี้ยซึ่งตรงนั้นเนี่ยการ
00:02:42 → 00:02:45 อักเสบมันจะมากกว่าตัวการปวดไม่เรรังแบบ
00:02:45 → 00:02:48 นั้นนะคะในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุเนี่ย
00:02:48 → 00:02:51 เอ่อหรือกระทบพวกนี้เนี่ยนะคะเริ่มต้น
00:02:51 → 00:02:55 เนี่ยต้องใช้การประคบเย็นก่อนอืนะคะถ้าคน
00:02:55 → 00:02:58 ที่เล่นกีฬานี้ก็จะรู้ว่าเมื่อไหร่ที่พอ
00:02:58 → 00:03:01 เราเล่นกีฬาเราเกิดหกล้มนะฮะเราต้องรีบ
00:03:01 → 00:03:05 ประคบเย็นเพื่อลดอาการนะคะทีนี้เวลาประคบ
00:03:05 → 00:03:07 เย็นเนี่ยต้องคบนานเท่าไหร่ส่วนใหญ่เราก็
00:03:07 → 00:03:10 จะบอกว่าครบประมาณซักเอ่อชั่วโมง 2
00:03:10 → 00:03:13 ชั่วโมงนะฮตัวพี่เองก็จะประคบไปเรื่อยๆจน
00:03:13 → 00:03:16 กระทั่งไอ้การรู้สึกว่าเจ็บเคล็ดเนี่ยมัน
00:03:16 → 00:03:21 หายนะคะก็ไปเรื่อยๆเลยแต่พอเลย 24 ชมงไป
00:03:21 → 00:03:23 แล้วเราจะไม่ประคบเย็นและคราวนี้เราก็จะ
00:03:23 → 00:03:27 ใช้ยาทามันทำอาการปวดเมื่อยนะคะซึ่ง
00:03:27 → 00:03:30 สามารถจะทำได้ซึ่งยาบรรทการผลดไม่ส่วน
00:03:30 → 00:03:34 ใหญ่จะเป็นตัวที่ขยายหลอดเลือดอือ่าเพราะ
00:03:34 → 00:03:37 ฉะนั้นเนี่ยมันจะไม่สามารถที่จะให้ภายใน
00:03:37 → 00:03:40 24 ช่มงแรกได้เพราะว่าการเกิดอุบัติเหตุ
00:03:40 → 00:03:43 พวกหรือกระทบกระแทกเนี่ยเส้นเลือดมันจะ
00:03:43 → 00:03:46 ขยายตัวอยู่แล้วตอนที่เกิดการอักเสบตรง
00:03:46 → 00:03:49 นั้นนะคะถ้าให้ก็จะยิ่งทำให้การอักเสบมัน
00:03:49 → 00:03:52 กระจายตัวมากขึ้นเพราะงั้นเราก็จะรอจน
00:03:52 → 00:03:55 กระทั่ง 24 ชมงไปแล้วช่วงแรกคบเพื่อให้
00:03:55 → 00:03:57 ไอ้หลอดเลือดที่มันขยายหลายตัวเมันหดกลับ
00:03:57 → 00:04:01 เข้ามาก่อนก็รักษาได้แต่ในกรณีของยากินนะ
00:04:01 → 00:04:05 คะให้ได้ตั้งแต่ช่วงแรกอืนะคะเพราะว่ายา
00:04:05 → 00:04:09 กินจะไปลดอาการอักเสบในี้เวลากินยานี้
00:04:09 → 00:04:12 ต้องเตือนว่ากินยาลดอาการอักเสบเนี่ยเวลา
00:04:12 → 00:04:15 เราได้รับยามาเนี่ยไม่ควรกินนานเกินไปนะ
00:04:15 → 00:04:17 คะอันนี้คือยาปัจจุบันใช่มั้คะเป็นแผน
00:04:17 → 00:04:19 ปัจจุบันค่ะแผนไทยก็เช่นเดียวกันนะไม่ควร
00:04:19 → 00:04:23 จะกินนานเกินไปเพราะว่าการอักเสบเนี่ยไม่
00:04:23 → 00:04:25 ใช่สิ่งที่เลวร้ายสำหรับมนุษย์นะจริงจริง
00:04:25 → 00:04:30 การอักเสบคือสัญญาณอันตรายสัญญาณที่เราจะ
00:04:30 → 00:04:34 เอ่อสร้างขึ้นเพื่อจะส่งสัญญาณไปให้ระบบ
00:04:34 → 00:04:37 ป้องกันตัวเองของเราเนี่ยกลับเข้ามาทำงาน
00:04:37 → 00:04:40 นะเพื่อทำให้ไอ้ตรงบริเวณที่มีปัญหาเนี่ย
00:04:40 → 00:04:43 ได้รับการแก้ไขอืนะคะแต่ทำไมเราต้องกิน
00:04:43 → 00:04:46 ล่ะถ้าบอกว่ามันดีอ่ะก็เพราะว่าเวลาการ
00:04:46 → 00:04:49 ตอบสนองร่างกายเนี่ยมันเหมือนเวลาเราเห็น
00:04:49 → 00:04:53 ลูกตกหกล้มอ่ะเราตกใจร่างกายก็เช่นเดียว
00:04:53 → 00:04:56 กันพอสัญญาณมันมาเนี่ยร่างกายมันตกใจมัน
00:04:56 → 00:04:59 ก็จะสร้างสารมันไอ้พวกเนี้ย้าสร้างสารที่
00:04:59 → 00:05:02 ส่งสัญญาเนี่ยเยอะเยอะเกินเหตุต้องบอกว่า
00:05:03 → 00:05:06 อย่างงั้นพอเยอะเกินเหตุเนี่ยเราต้องกิน
00:05:06 → 00:05:11 ยาเพื่อลดไอ้การตกใจของเค้าอ่ะให้มันลดลง
00:05:11 → 00:05:14 เพื่อมันจะได้ไม่เจ็บมากไม่รุนแรงมากนัก
00:05:14 → 00:05:18 แล้วก็พออาการดีขึ้นปั๊บเราก็หยุดยาซะและ
00:05:18 → 00:05:21 ให้ร่างกายมันสร้างตัวสร้างหรือทำให้มัน
00:05:21 → 00:05:24 หายเองโดยธรรมชาติอืนะมันเป็นลักษณะอย่าง
00:05:24 → 00:05:27 นั้นเพราะว่าเอ่อถ้ามันทำได้พอดีพอดีเรา
00:05:27 → 00:05:29 ก็คงไม่ต้องกินยาแต่บังเอิญนี่มันตอบสนอง
00:05:29 → 00:05:32 เกินเหตุแต่ถ้าเราไปกินยาแบบยาวเพื่อกด
00:05:32 → 00:05:35 มันเลยเนี่ยมันทำให้สัญญาณธรรมชาติที่
00:05:35 → 00:05:38 ต้องมีเมันหายไปด้วยอืเพราะฉะนั้นมันก็จะ
00:05:38 → 00:05:41 กลายเป็นเรื้อรังโดยใช่เหตุค่ะอย่างงั้น
00:05:41 → 00:05:44 ถ้าเกิดสมมุติว่าเรามีอาการเจ็บปวดอันนี้
00:05:44 → 00:05:46 คือปวดเมื่อยแล้วเลยไปจนถึงอาการอักเสบ
00:05:46 → 00:05:48 แล้วเนาะเราก็อาจจะสามารถกินยาปัจจุบัน
00:05:48 → 00:05:50 อย่างเช่นเอนเซใช่มั้ยคะหรือยาไขกล้าม
00:05:50 → 00:05:53 เนื้อได้แต่ว่าแค่ระยะสั้นหลังจากนั้นก็
00:05:53 → 00:05:56 ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองค่ะคราวนี้ใน
00:05:56 → 00:05:58 ทางแผนไทยค่ะอาจารย์สมมุติคนที่ปวดเมื่อย
00:05:58 → 00:06:00 เดือนล่างเขาอาจจะเรียกไม่ได้คือเขาต้อง
00:06:00 → 00:06:03 ทำงานหนักเอยหรือยืนทั้งวันเอยมันก็ต้อง
00:06:03 → 00:06:05 ปวดเมื่อยนั่นแหละแต่ว่าเขาอยากที่จะกิน
00:06:05 → 00:06:07 ยาสมุนไพรทดแทนบ้างค่ะอาจารย์แดงเคยได้
00:06:07 → 00:06:10 ยินมันจะมีพวกเถาเอ็นอ่อนเถาวันเปรียงเถา
00:06:10 → 00:06:13 โคานเยอะเลยกินได้มั้คะช่วยได้จริงๆมั้ย
00:06:13 → 00:06:16 เอ่อจริงๆแล้วเนี่ยยาพวกเถาวันเปรียงถว
00:06:16 → 00:06:19 อ่อโคนานเนี่ยนะคะที่เป็นยากินน่ะจะมี
00:06:19 → 00:06:21 น้อยเพราะว่าตอนนี้ที่ได้รับอนุญาตจากอย.
00:06:22 → 00:06:24 เนี่ยจะไม่ค่อยมีส่วนใหญ่ก็จะเป็นตำราบ
00:06:24 → 00:06:26 แต่ถาวันเปรียงเนี่ยจะมีเยอะสุดค่ะเพราะ
00:06:26 → 00:06:29 ว่าในแผนไทยเราใช้เยอะแล้วก็มีงานวิจัย
00:06:29 → 00:06:31 ออกมาด้วยว่ามันสามารถลดอาการอักเสบได้
00:06:31 → 00:06:33 เช่นเดียวกับพวกเอ็นเซ่าดังนั้นเนี่ยก็
00:06:33 → 00:06:36 เลยมีคนผลิตออกมาและเป็นยาแผนไทยที่ขาย
00:06:36 → 00:06:39 อยู่ในท้องตลาดแต่ยังไงก็ตามเนี่ยมันก็
00:06:39 → 00:06:41 หลักการเดียวกันในเมื่อมันลดอาการอักเสบ
00:06:41 → 00:06:44 มันก็หลักการเดียวกันกับที่เราเอ่อบอกว่า
00:06:44 → 00:06:47 ให้ป้องกันว่าเวลาใช้ยาพวกเนี้ยไม่ให้ใช้
00:06:47 → 00:06:49 นานเกินไปให้ใช้ในช่วงระยะสั้นที่เรารู้
00:06:49 → 00:06:52 สึกว่ามันมีการอักเสบมากแล้วก็รุนแรงแล้ว
00:06:52 → 00:06:57 ก็หยุดไปค่ะออืโอเคบางคนบางคนมองว่าเป็น
00:06:57 → 00:07:00 ยาสมุนไพรก็อยากกินไปเรื่อยๆอันนี้อันนี้
00:07:00 → 00:07:02 ไม่อันนี้ไม่ขวดค่ะก็อย่างที่เราเคยคุย
00:07:02 → 00:07:05 กันมาตั้งแต่ต้นนะคะว่าหลักการอันแรกของ
00:07:05 → 00:07:08 สมุนไพรคือไม่ให้กินติดต่อกันไปตลอดชีวิต
00:07:08 → 00:07:12 โดยไม่หยุดเมื่อไหร่ที่มีอาการเอ่อเบาลง
00:07:12 → 00:07:15 แล้วหยุดอ่ะค่ะแล้วเราค่อยมาดูว่ามันมี
00:07:15 → 00:07:18 ปัญหาอย่างอื่นขึ้นมามยให้ร่างกายได้เิ่ง
00:07:18 → 00:07:21 ตัวเองให้ร่างกายได้รักษาตัวเองนะคะและใน
00:07:21 → 00:07:23 ขณะขณะเดียวกันเราก็จะได้มานั่งตั้งสติดู
00:07:23 → 00:07:26 ว่าเอ๊ะมันเกิดขึ้นจากอะไรแล้วเราก็จะ
00:07:26 → 00:07:29 ต้องแก้ไขค่ะอืคราวนี้เมื่อกี้อยากกินใช่
00:07:29 → 00:07:32 มั้คะบางคนก็บอกว่าอ่ะงั้นก็กินยาแต่น้อย
00:07:32 → 00:07:34 แล้วก็มาหันมาดูแลตัวเองแต่ถ้าเกิดมันปวด
00:07:34 → 00:07:37 เราใช้พวกยาภายนอกคราวนี้ยาภายนอกค่ะ
00:07:37 → 00:07:39 อาจารย์แดงเห็นมันเยอะมากเลยจริงๆมันก็จะ
00:07:39 → 00:07:42 มีทั้งอ่ะอย่างคลาสสิคเนาะน้ำมันมัวอย่าง
00:07:42 → 00:07:44 เงี้ยหรือพวกน้ำมันพวกเนี้ยอันเนี้ยมัน
00:07:45 → 00:07:46 มันทำไมถึงมันแก้เปิดได้มันเป็นยา
00:07:46 → 00:07:49 ปัจจุบันหรือยาแผนไทยคะเนี่ยเอ่อบางอันก็
00:07:49 → 00:07:51 เป็นยาแผนปัจจุบันนะก็แล้วแต่เขึ้น
00:07:51 → 00:07:54 ทะเบียนนะค่ะเพราะว่าเอ่อถ้าขึ้นทะเบียน
00:07:54 → 00:07:57 แผนปัจจุบันเอ่อมันก็จะมีตัวยาบางตัวแต่
00:07:57 → 00:07:59 จริงๆตัวยามันสอดคล้องกันนะคะทั้งแผนกับ
00:08:00 → 00:08:03 แผนไทยแต่ก่อนอื่นเราก็มาพูดถึงตัวยาที่
00:08:03 → 00:08:05 มันสอดคล้องกันระหว่างแผนปัจจุบันกับแผน
00:08:05 → 00:08:08 ไทยก่อนตัวยาที่เราใช้เยอะในเรื่องของแก้
00:08:08 → 00:08:12 ปวดเมื่อยคือน้ำมันนะที่เรียกว่าเมทิลสิ
00:08:12 → 00:08:14 นะคะซึ่งเมื่อก่อนมันได้จากพืชนะเดี๋ยว
00:08:14 → 00:08:17 นี้เรามาจากการสังเคราะห์ละเออน้ำ
00:08:17 → 00:08:18 มันลกรรมคือมาจากต้นละหรือเปล่าอาจารย์
00:08:19 → 00:08:22 อ่าไม่ใช่ค่ะจริงๆมันมีอยู่ 2 ต้นนะคะมัน
00:08:22 → 00:08:25 เอ่อชื่อวิทยาศาสตร์เนี่ยมันค่อนข้างยาว
00:08:25 → 00:08:28 เอาว่าต้นนึงอ่ะชื่อสามัญคือมันก็คือเป็น
00:08:28 → 00:08:31 Wintergreีนเป็นต้นWindtergreีนนะคะอแล้ว
00:08:31 → 00:08:35 ก็อีกต้นนึงก็เป็นเอ่อต้นที่มาจากเมือง
00:08:35 → 00:08:39 ไทยเนี่ยมีชื่อว่ากำลังเสือโคร่งอืนะคะ
00:08:39 → 00:08:42 เป็นเบตุล่านะคะทนี้ทั้ง 2 อันเนี้ย
00:08:42 → 00:08:45 ปัจจุบันเนี้ยมันแทบไม่ได้ผลิตแล้วเพราะ
00:08:46 → 00:08:47 ว่าอย่างต้นกำลังเสือโคร่งเนี่ยภาคเหนือ
00:08:47 → 00:08:51 เรามีนะคะแต่ถ้าจะเฉาะเอาเปลือกมันมาแล้ว
00:08:51 → 00:08:54 มากลั่นเนี่ยมันต้องใช้เปลือกปริมาณเยอะ
00:08:54 → 00:08:58 ซึ่งต้นไม้ก็ตายนะคะปัจจุบันนี้ก็เลยไม่
00:08:58 → 00:09:00 เอ่อสังเคราะห์ไม่มีะอ่าใช้เป็น
00:09:00 → 00:09:03 สังเคราะห์ทั้งหมดค่ะอืนะฮะน้ำมัลกรรม
00:09:03 → 00:09:06 เนี่ยมันมีคุณสมบัติถ้าเป็นแผนปัจจุบัน
00:09:06 → 00:09:10 เราเรียกว่า counterance นะคะก็คือจริงๆ
00:09:10 → 00:09:13 แล้วมันคือทำให้หลอดเลือดขยายตัวนะคะ
00:09:13 → 00:09:16 เพราะฉะนั้นเวลาทาไปมันจะร้อนนะคะรู้สึก
00:09:16 → 00:09:18 ร้อนหลอดเลือดก็ใช้ขยายตัวขึ้นนั่นคือ
00:09:19 → 00:09:21 สาเหตุที่บอกว่าไม่ให้ใช้ใน 24 ชั่วโมง
00:09:21 → 00:09:24 แรกเพราะมันไปช่วยขยายหลอดเลือดนะคะแล้ว
00:09:24 → 00:09:27 ในขณะเดียวกันเนี่ยมันก็จะอาจจะมีตัวอื่น
00:09:27 → 00:09:30 ๆเช่นที่เราบอกว่าเมนทอลเอ่อหรือเกด
00:09:30 → 00:09:34 กะระแหน่นะคะพิมพ์เสนกาลบูล 3-4 ตัวเนี้ย
00:09:34 → 00:09:37 ยูคารปตัสออยอ่ายูคารปตัสออยพวกเนี้ยมัน
00:09:37 → 00:09:41 ก็จะมีสารที่ช่วยลดอาการอักเสบได้แต่ว่า
00:09:41 → 00:09:45 มันก็แค่เล็กๆน้อยๆชนิดชั่วหน่อยชั่วเอ่อ
00:09:45 → 00:09:47 ชั่วครั้งชั่วคราวเพราะงั้นเวลาใช้เนี่ย
00:09:47 → 00:09:50 ก็จะเห็นว่าทุกๆตำรับอ่ะใช้รวมกันหมดเลย
00:09:50 → 00:09:53 ก็จะมีน้ำมันมีเกล็ดสระแหนมีพิมพ์เสนมี
00:09:53 → 00:09:57 กาลบูลนะคะหรืออาจจะยกเว้นบางอันได้หรือ
00:09:57 → 00:09:59 อาจจะเพิ่มบางอันเข้ามาได้ซึ่งเป็นน้ำมัน
00:09:59 → 00:10:02 หอมระเหยซึ่งกลุ่มพวกเนี้ยเหมือนกันนะฮะ
00:10:02 → 00:10:04 กลับมาว่าถ้ากลุ่มพวกนี้เนี่ยไหนบอกว่า
00:10:04 → 00:10:06 มันเป็นน้ำมันหอมระเหยนั่นคือมันระเหยได้
00:10:06 → 00:10:10 อืนะคะเพราะฉะนั้นถ้าใช้มาเนี่ยต้องระวัง
00:10:10 → 00:10:14 ว่ามันระเหยขึ้นมาปั๊บเนี่ยมันก็อาจจะไป
00:10:14 → 00:10:19 เกาะเอาส่วนอื่นๆอ่ากาลบูรอ่าอย่างสมัย
00:10:19 → 00:10:22 ก่อนเนี่ยเราคงจำได้เนาะมันจะมีเอาถุง
00:10:22 → 00:10:26 กะละบูใช้แต่รถแท็กซี่นะคะแล้วก็พบว่า
00:10:26 → 00:10:29 เอ่อใช้ไปใช้ไปเนี่ยถุงกาลบูมันก็หดเพราะ
00:10:29 → 00:10:33 ว่ากาลบูมันระเหิดอ่ามันระเหิดทีนี้พอ
00:10:33 → 00:10:36 เห็นหดปั๊บเก็เอาอันใหม่ใส่มาแต่พอเราไป
00:10:36 → 00:10:39 นานๆเข้าเนี่ยคนที่เข้าแท็กซี่ที่คนที่
00:10:39 → 00:10:42 เข้าไปนั่งแท็กซี่ที่มาที่มีกถุงกาลบูล
00:10:42 → 00:10:45 ซ้ำๆเนี่ยจะรู้สึกว่ามีกลิ่นกบูนเต็มไป
00:10:45 → 00:10:47 หมดเลยซึ่งอันนั้นอันตรายนะคะเพราะว่าถ้า
00:10:47 → 00:10:50 ไปเปิดเอาที่ช่องแอร์แอร์จริงๆเนี่ยจะเคย
00:10:50 → 00:10:53 มีคนเ้าเคยรีวิวมาค่ะพอไปเปิดช่องแอร์
00:10:53 → 00:10:55 เนี่ยปรากฏว่าเกล็ดกะลบูรติดอยู่ในช่อง
00:10:55 → 00:10:58 แอร์เต็มเลยค่ะอืนะคะเพราะว่ามันระเหิด
00:10:58 → 00:11:01 ออกมาแล้วมันก็ไปจับความเย็นมันก็ไปตก
00:11:01 → 00:11:05 ผลึกอยู่ที่ตรงบริเวณนั้นเองอ่าก็มันก็
00:11:05 → 00:11:08 เลยเกาะอยู่บริเวณนั้นด้วยหลักการอันนั้น
00:11:08 → 00:11:13 น่ะค่ะก็เลยเอ่อเป็นที่มาว่าเวลาเราใช้ใน
00:11:13 → 00:11:16 ห้องแอร์เนี่ยต้องระมัดระวังนะคะอย่างตัว
00:11:16 → 00:11:19 พี่เนี่ยก็จะแนะนำว่าถ้าสมมุติว่าเราจะ
00:11:19 → 00:11:22 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มันมีกลิ่นหอมมากๆอ่าไม่
00:11:22 → 00:11:25 ว่าจะแก้ปวดเมื่อยก็ตามอะไรก็ตามเนี่ยเรา
00:11:25 → 00:11:29 จะใช้ในห้องแอร์เนี่ยต้องทาตอนที่เรายัง
00:11:29 → 00:11:31 ไม่เปิดแอร์นะคะเอาอย่างงี้นะทาตอนที่ยัง
00:11:31 → 00:11:37 ไม่เปิดแอร์แล้วก็รอให้ไปผ่านไปสักระยะ
00:11:37 → 00:11:40 นึงประมาณสักครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชมงก่อน
00:11:40 → 00:11:43 ให้มันระเหยออกไปก่อนนะตัวยามันก็ซึมลงไป
00:11:43 → 00:11:47 และนะคะเราค่อยเปิดแอร์อืนะคะอันนั้นน่ะ
00:11:47 → 00:11:49 จะเป็นตัวที่ทำให้ระยะยาวไม่มีปัญหาเพราะ
00:11:50 → 00:11:52 ว่ากลิ่นพวกเนี้ยจะมีปัญหาต่อสมองค่ะมัน
00:11:52 → 00:11:55 มีงานวิจัยเหมือนกันว่าเอ่อทำไปทำมาก็จะ
00:11:55 → 00:11:58 มีปัญหาต่อสมองโดยเฉพาะถ้ากรณีที่มีเด็ก
00:11:58 → 00:12:02 เล็กอืนะคะเอ่อเด็กเล็กเนี่ยกาลบูลเนี่ย
00:12:02 → 00:12:05 ไม่ได้เลยนะฮะไม่ไม่ได้เลยพวกเกสแหนอะไร
00:12:05 → 00:12:08 ก็ไม่ควรที่จะได้รับในการสูบนมมากๆก็คือ
00:12:08 → 00:12:10 มันต้องแยกกันเนาะคือไอ้พวกสมุนไพรแก้ปวด
00:12:10 → 00:12:12 เมื่อยเนี่ยถ้ามีเกิดมีกาลบูลอย่างที่
00:12:12 → 00:12:14 อาจารย์แนะนำก็คือเราทาข้างนอกห้องแอร์
00:12:14 → 00:12:17 ก่อนหรือว่าทาตอนก่อนเปิดแอร์ทั้งหมดที่
00:12:17 → 00:12:19 ระเหยได้อ๋อใช้วิธีอโลม่าด้วยเหรอคะ
00:12:19 → 00:12:22 อาจารย์เอ่อไม่ใช่อโรม่าอโรม่านี่มันจะ
00:12:22 → 00:12:24 มันจะความเข้มข้นมันจะไม่เท่ากันอ่าเพราะ
00:12:24 → 00:12:27 ว่าอ่าพอพูดถึงอโรม่าเนี่ยถ้าเป็นพวกน้ำ
00:12:27 → 00:12:30 มันหอมระเหยอื่นๆนะคะมันจะมีเปอร์เซ็นต์
00:12:30 → 00:12:34 แต่ละอย่างนิดๆไม่ค่อยเท่าไหร่แต่ในขณะ
00:12:34 → 00:12:37 ที่ถ้าใส่ในยาพวกเนี้ยอ่ายาพวกปวดเมื่อย
00:12:37 → 00:12:39 กาลบูลอย่าลืมว่ากาลูมันเป็นเกล็ดกาลบูล
00:12:39 → 00:12:42 เลยนะมันเป็นสารบริสุทธิ์เลยเพราะฉะนั้น
00:12:42 → 00:12:45 เวลาระเหิดขึ้นไปปริมาณมันก็เยอะกว่านะคะ
00:12:45 → 00:12:48 เพราะฉะนั้นอันเนี้ยต้องระวังทั้งหมดค่ะ
00:12:48 → 00:12:51 อย่างงั้นแสดงว่าเราก็ควรจะอ่านฉลากเป็น
00:12:51 → 00:12:54 ว่าเอ้ยเราไปซื้อไอ้แก้ปวดเมื่อยมาเนี่ย
00:12:54 → 00:12:56 มันมีเอ่ออย่างที่อาจารย์บอกพิมพ์เสน
00:12:56 → 00:12:59 กาลบูลน้ำมันลกรรมเกล็ดสระแหนพวกเนี้ยมาก
00:12:59 → 00:13:01 น้อยแค่ไหนใช่ค่ะใช่ถ้าเกิดมีปุ๊บก็อย่าง
00:13:01 → 00:13:04 ที่อาจารย์แนะนำเลยอย่าทาในห้องแอร์อ่า
00:13:04 → 00:13:07 อย่าใช้ในห้องแอร์นะคะอย่าใช้ในห้องแอร์
00:13:07 → 00:13:10 คือไม่ใช่ว่าอยากทากลางคืนทาได้แต่เพียง
00:13:10 → 00:13:13 แต่ทาก่อนจะเปิดแอร์แล้วทิ้งให้มันระเหย
00:13:13 → 00:13:16 ไปแล้วในขณะเดียวกันพอช่วงเช้าเกิดเราไม่
00:13:16 → 00:13:19 ใช้ห้องเราก็เปิดให้ห้องมันระเหยออกไปนะ
00:13:19 → 00:13:21 คะอันนี้เป็นวิธีการป้องกันการมีปัญหา
00:13:22 → 00:13:25 ระยะยาวได้ค่ะอืโอค่ะโอเคอันนี้เป็นความ
00:13:25 → 00:13:28 รู้อีกอันนึงเลยคราวนี้นอกจากพวกนี้แล้ว
00:13:28 → 00:13:32 แดงเคยได้ยินพริกก็มีไพรก็มีที่มันผสมใน
00:13:32 → 00:13:33 พวกนี้ค่ะอาจารย์มันมันช่วยได้มั้คะใน
00:13:33 → 00:13:35 เรื่องการปวดเมื่อยค่ะมันตอนนี้มันมีครีม
00:13:35 → 00:13:38 พริกนะคะแล้วหลายคนชอบด้วยเพราะทาแล้ว
00:13:38 → 00:13:41 ร้อนทาแล้วร้อนแล้วดีนะคะก็มีงานวิจัย
00:13:41 → 00:13:44 จริงๆพริกเนี่ยสารสกัดมันใส่ไปน้อยมากเลย
00:13:44 → 00:13:49 ค่ะตัวเลขก็คือ 0.025% 025%
00:13:49 → 00:13:52 นะคะของแคปไซซินนะที่จะใส่เข้าไปในกลิ่น
00:13:52 → 00:13:56 พริกที่จริงๆนับว่าดีนะคะทีนี้เอ่อในส่วน
00:13:57 → 00:14:00 ตัวพี่เนี่ยพี่มองว่ากลไกในการเอ่อใช้
00:14:00 → 00:14:03 พริกในการรักษาการปวดเมื่อยเนี่ยมันแตก
00:14:03 → 00:14:07 ต่างจากพวกอื่นๆนะตรงที่ว่ามันเป็นตัวที่
00:14:07 → 00:14:12 ลดปวดมากกว่าลดการอักเสบอืนะฮะอ่าถามว่า
00:14:12 → 00:14:15 ลดปวดลดยังไงก็คือมันไปทำให้ไอ้เซลล์ที่
00:14:15 → 00:14:18 เราเอ่อเอ่อส่งสัญญาณน่ะค่ะส่งสัญญาณออก
00:14:18 → 00:14:21 มาหมดเลยสัญญาณที่ว่าเนี่ยเค้าเรียกกัน
00:14:21 → 00:14:25 ว่า substant p นะคะพอsubับ p ถูกส่งออก
00:14:25 → 00:14:27 มาหมดอาการปวดมันก็ลดลงแล้วเพราะสัญญาณ
00:14:27 → 00:14:31 ไม่มีอืเพราะฉะนั้นเอ่อพอทาพริกแรกๆเนี่ย
00:14:31 → 00:14:33 มันจะรู้สึกแสบก่อนเพราะสัญญาณมันออกมา
00:14:33 → 00:14:36 ช่วงสัญญาณออกมาช่วงแรกเรารู้สึกแสบพอ
00:14:36 → 00:14:39 สัญญาณออกหมดหายเพราะงั้นจะจะเห็นว่าแสบ
00:14:39 → 00:14:42 ช่วงแรกแล้วช่วงหลังหายทีนี้พอพออย่างี้
00:14:42 → 00:14:45 ปั๊บต้องระวัง 2 อย่างอันที่ 1 ก็คือเอ่อ
00:14:46 → 00:14:49 เอ่อระวังว่าเวลาเราทาเนี่ยพริกจะออก
00:14:49 → 00:14:53 ฤทธิ์ช้านะประมาณสัก 3-5 นาทีถึงจะรู้สึก
00:14:53 → 00:14:58 แสบอืรู้สึกร้อนต้องคันน้อยๆอ่าทาบางๆพอ
00:14:58 → 00:15:02 นะคะทาบางๆ 1 ทาบางไม่ต้องนวดอันที่ 2
00:15:02 → 00:15:05 เนี่ยห้ามทาซ้ำภายใน 3 นาที 5 นาทีมันยัง
00:15:05 → 00:15:09 ไม่ทันออกลิออกมาทาก่อนเคยเจอค่ะคนทาซ้ำ
00:15:09 → 00:15:13 คือทาแล้วอืมันไม่ออกฉันคงหนังหนาว่างั้น
00:15:13 → 00:15:16 นะก็ทาไปอันนี้เจอกับลูกศิษย์ตัวเองเลย
00:15:16 → 00:15:20 คือบอกให้ลองดูแล้วก็ไม่ทันจะพูดข้อห้าม
00:15:20 → 00:15:23 เธอปะไปแล้ว 3 รอบเสร็จแล้วอาจารย์พอ 5
00:15:23 → 00:15:28 นาทีแล้วมันมีอาการบวมผ่องห่ามแสบแล้วก็
00:15:28 → 00:15:30 ยากมากแล้วตอนเนี้ยก็ต้องไปใช้น้ำร้อน
00:15:30 → 00:15:33 หรือใช้น้ำมันเช็ดเอาตัวสารออกมาหรือ
00:15:33 → 00:15:35 แอลกอฮอล์ก็ได้เช็ดเอาสารออกมาซึ่งตรง
00:15:35 → 00:15:38 เนี้ยระวังว่า 1 ห้ามทาซ้ำนะคะให้รอก่อน
00:15:38 → 00:15:41 3-5 นาทีถ้า 3-5 นาทีแล้วยังไม่ร้อนค่อย
00:15:41 → 00:15:44 ทาซ้ำอีกสัก 1 ครั้งแล้วก็อันที่ 2 ทา
00:15:44 → 00:15:47 เสร็จล้างมือค่ะหลายคนไม่ล้างมือเออคิด
00:15:47 → 00:15:50 ว่าเออเนี่ยอย่างเงี้ยแล้วบางคนก็บอกว่า
00:15:50 → 00:15:54 เอ๊ะทำไมเอ่อเมืองไทยไม่มีเขียนนะในฉลาก
00:15:54 → 00:15:56 จะไม่ค่อยเขียนว่าให้ทานแล้วล้างมือซึ่ง
00:15:56 → 00:15:58 ซึ่งเราบอกเรารู้โดยอัตโนมัตินะแต่ฝรั่ง
00:15:58 → 00:16:02 เนี่ยในยาพวกเนี้ยของของฝรั่งเนี่ยเขาจะ
00:16:02 → 00:16:04 เขียนค่ะอืว่าต้องล้างมือล้างทายาทุก
00:16:04 → 00:16:07 ครั้งอ่าอ่าเพราะว่ามันเจอตาเจออะไรเข้า
00:16:07 → 00:16:11 ไปก็แสบค่ะนี้ก็วุ่นวายอ่าอันนั้นพิกอัน
00:16:11 → 00:16:16 ที่ 3 ค่ะบางคนเนี่ยคนแก่บางคนไอง่ายก็
00:16:16 → 00:16:19 เจอว่าพอไอระเหยของพริกขึ้นมาแล้วไออัน
00:16:19 → 00:16:23 นั้นเนี่ยไม่ควรนะไม่ควรหรือว่าบางคน
00:16:23 → 00:16:26 เนี่ยกินยาลดความดันบางตัวที่ทำให้ไอนะ
00:16:26 → 00:16:29 มันมียาลดความดันบางตัวที่ทำให้ไอตัวนั้น
00:16:29 → 00:16:31 ก็ไม่ควรใช้ขณะที่เขาใช้ยาพวกนั้นน่ะก็
00:16:31 → 00:16:33 ไม่ควรใช้เพราะว่ามันจะกระตุ้นให้ไอได้
00:16:33 → 00:16:36 ง่ายขึ้นอ่าอันนี้คือข้อควรระวังของการ
00:16:36 → 00:16:38 ใช้พริกคือให้นึกถึงพริกไว้เลยแหละถ้าเรา
00:16:39 → 00:16:41 แบบมันฉุนหรือมันจะไอหรือมันอะไรเราก็
00:16:41 → 00:16:43 เลี่ยงไปค่ะเลี่ยงอ่าแล้วใครล่ะคะอาจารย์
00:16:43 → 00:16:46 เออจริงไพนี่เป็นตัวที่ดีมากนะแล้วก็เป็น
00:16:46 → 00:16:48 ตัวที่เราส่งออกเยอะเพราะหลายๆประเทศก็
00:16:48 → 00:16:51 ชอบทั้งกลิ่นทั้งอะไรแล้วก็มีงานวิจัย
00:16:51 → 00:16:53 เยอะค่ะว่าไพรเนี่ยสามารถลดอาการอักเสบ
00:16:53 → 00:16:57 ได้ดีนะคะซึ่งเอ่อในโบราณเนี่ยเราก็ใช้
00:16:57 → 00:17:00 ไพรในรูปประคบอ่าใช่ๆเหลืองๆแต่ปัจจุบัน
00:17:00 → 00:17:04 เนี้ยเอ่อก็มีคนเอารูปประคบเนี่ยมาสกัด
00:17:04 → 00:17:06 แล้วมาทำนะคะก็มีเขียนว่าครีมลูกประคบ
00:17:07 → 00:17:09 บ้างอะไรบ้างเงี้ยซึ่งก็เป็นการนำ
00:17:09 → 00:17:12 เทคโนโลยีพวกเนี้ยเข้าไปใส่นะคะก็ก็เป็น
00:17:12 → 00:17:14 สิ่งที่ดีเป็นอีกทางเลือกนึง
00:17:14 → 00:17:18 แต่นี้ถ้าบางคนบางบางตำรับจะเห็นว่ายาบาง
00:17:18 → 00:17:21 ตำรับเนี่ยก็จะบอกว่ามีน้ำมันไพรอืนะคะมี
00:17:21 → 00:17:24 น้ำมันไพรซึ่งน้ำมันไพรเนี่ยมันมาจากงาน
00:17:24 → 00:17:27 วิจัยคือเป็นน้ำมันหอมระเหยที่แจ้จากการ
00:17:27 → 00:17:31 กลั่นไอ้ตัวเหง้าไพร่และก็เอาน้ำมันไพร่
00:17:31 → 00:17:34 เนี้ยมาผสมเป็นไครีมซึ่งเขาจะต้องผสมใน
00:17:34 → 00:17:38 สัดสวนประมาณ 14% อันนี้เป็นอะไรที่เอ่อ
00:17:38 → 00:17:41 อยู่ในงานวิจัยนะคะก็ถ้าจะเลือกใช้พวกน้ำ
00:17:41 → 00:17:44 มันไพรเนี่ยก็ให้ดูเปอร์เซ็นต์ด้วยนะคะ
00:17:44 → 00:17:47 แล้วก็อีกประเภทนึงคือน้ำมันไพรทอดก็จะ
00:17:47 → 00:17:50 เห็นว่าเดี๋ยวนี้เยอะมากเลยไอ้พวกยาหม่อง
00:17:50 → 00:17:52 ที่มีน้ำมันไพรทอดหรือแม้กระทั่งพวกยาน้ำ
00:17:52 → 00:17:55 มันยาเหลืองยาอะไรพวกเนี้ยน้ำมันเหลือง
00:17:55 → 00:17:58 อะไรเงี้ยกลุ่มพวกเนี้ยนะคะก็มักจะมี
00:17:58 → 00:18:01 กลุ่มพวกไฟหรืออ่าหรือว่าอาจจะมีขมิ้น
00:18:01 → 00:18:04 ด้วยเพราะพวกเนี้ยลดอาการอักเสบได้ซึ่ง
00:18:04 → 00:18:06 กลุ่มพวกนี้ดีค่ะเอ่อข้อเสียอาจจะมีอยู่
00:18:06 → 00:18:11 แค่นิดเดียวเปื้อนเสื้อเปื้อนเปื้อนเสื้อ
00:18:11 → 00:18:15 นั้นก็ตอนใช้ก็ระวังว่าอย่าให้มันคือทา
00:18:15 → 00:18:20 ให้มันน้อยๆแล้วก็นวดให้มันซึมให้ปย
00:18:20 → 00:18:24 เสื้อผ้าที่สีไม่จัดนักนะคะแต่ถ้าเปื้อน
00:18:24 → 00:18:28 ไปแล้วนะคะก็พี่เคยเจอว่าเคยให้เอ่อ
00:18:28 → 00:18:30 เพื่อนๆกันเนี่ยใช้แล้วปรากฏว่าเไปใช้
00:18:30 → 00:18:33 เสื้อขาวเพราะเราก็ไม่ลืมใช้เสื้อขาวก็
00:18:33 → 00:18:36 เปื้อนไปแล้วทำไงไม่ต้องกลัวนะคะจริงๆ
00:18:36 → 00:18:39 แล้วนะไอ้การเปื้อนไพรเนี่ยง่ายมากเอาไป
00:18:39 → 00:18:42 ตากแดด 3 วันหายค่ะนะคะ 3 วันสีจางมัน
00:18:42 → 00:18:46 เป็นลักเฉพาะของมันก็คือสีมันเนี่ยจะทำ
00:18:46 → 00:18:49 ปฏิยากับออกซิเจนในอากาศแล้วก็แสงแดดนะทำ
00:18:49 → 00:18:52 ให้สีมันจ่างหายไปนะคะก็กลับมาเป็นปกติ
00:18:53 → 00:18:55 ได้ค่ะอาจารย์ถ้ากดคนทั่วไปอ่ะเขาไม่รู้
00:18:55 → 00:18:58 หรอกว่าไพรธรรมดาหรือไพรทอดมันก็ใช้ได้
00:18:58 → 00:19:01 หมดคือเต้องเขียนค่ะอ่าใช้ได้ใช้ได้หมด
00:19:01 → 00:19:04 ค่ะจะเป็นน้ำมันหอมระเหยไพรก็ได้หรือน้ำ
00:19:04 → 00:19:06 มันไพรทอดก็ได้ใช้ได้ทั้งคู่อทั้งคู่แล้ว
00:19:06 → 00:19:08 ก็เวลาเห็นอย่างพวกน้ำมันเหลืองนะคะ
00:19:08 → 00:19:11 อาจารย์เ้าจะไหลอาการมากเลยสูตรดมทำอาการ
00:19:11 → 00:19:14 วิงวิงเวียนจุกเสียดก็ได้แน่นท้องก็ได้
00:19:14 → 00:19:17 ขัดยอกปวดเมื่อยสักระต่อยมันก็ได้อยู่ใน
00:19:17 → 00:19:21 ตัวที่จริงเอ่อตรงนี้เนี่ยบางอันมันได้
00:19:21 → 00:19:24 บางอันไม่ได้คือมันมันได้แค่เบาๆอ่อนๆ
00:19:24 → 00:19:27 อย่างเช่นลดอาการจุกเสียดคือสูตรดมเนี่ย
00:19:28 → 00:19:30 มันลดอาการจุกเสียดได้น้อยกว่าได้น้อย
00:19:30 → 00:19:35 กว่าการกินอืค่ะเพราะว่าไพรเนี่ยในเอ่อ
00:19:35 → 00:19:38 แผนไทยเจะบอกว่าลดอาการจุกเสียดได้ด้วยลด
00:19:38 → 00:19:42 อาการปวดประจำเดือนด้วยอะไรด้วยหลาย
00:19:42 → 00:19:47 ในเพงั้นก็คือมันทางอ้อมคือน้ำมันหอมเ้า
00:19:47 → 00:19:50 มันก็มีอาการขับลมได้บ้างแต่น้อยค่ะนะได้
00:19:50 → 00:19:53 ตรงๆน้อยแต่พวกแมลงกัดต๋อยเนี่ยเนื่องจาก
00:19:53 → 00:19:55 มันเป็นอาการอักเสบเหมือนกันเพราะนั้นใช้
00:19:55 → 00:19:58 ได้ส่วนเรื่องอาการวิงเวียนเนี่ยไม่ได้
00:19:58 → 00:20:01 เกิดจากไพรโดยตรงส่วนใหญ่ก็จะเกิดมาจาก
00:20:01 → 00:20:05 ตัวอื่นๆเช่นพวกน้ำมันเ่อยูคาริปตันน้ำ
00:20:05 → 00:20:09 มันเปิบูหรือกาลบูรพิมพวกเนี้ยมันก็ลดได้
00:20:09 → 00:20:13 แต่มันก็ไม่ได้เยอะมากไม่ใช่สรรพคุณหลัก
00:20:13 → 00:20:16 ของมันนะต้องยอมรับว่าเวลาเราเจอหลายๆ
00:20:16 → 00:20:19 สรรพคุณน่ะก็ต้องดูเหมือนกันว่าตัวไหนคือ
00:20:19 → 00:20:21 ตัวยาหลักของมันเพราะฉะนั้นตัวยาหลักของ
00:20:21 → 00:20:25 มันก็จะให้สรรพคุณหลักที่ดีแต่ว่าเอ่อไอ้
00:20:25 → 00:20:29 สรรพคุณรองของมันเวลาเราเจอปั๊บมันเกิด
00:20:29 → 00:20:31 มันมันอะไรวิ่งเวียนแล้วบังเอิญเรามียาย
00:20:31 → 00:20:34 นี้อยู่ในบ้านมันก็ใช้ได้ก็พอใช้ได้อยู่
00:20:34 → 00:20:36 อืค่ะอาจารย์นึกขึ้นได้มันมีอยู่อันนึง
00:20:36 → 00:20:40 ที่เคยมีอยู่ช่วงอาทิตย์น้ำมันลำไยอ่ะค่ะ
00:20:40 → 00:20:44 อ๋อรองกานอยอะไรอองกนอยเอ่อกลุ่มรองกานอย
00:20:44 → 00:20:47 เนี่ยก็เป็นยาที่ได้จากการวิจัยเหมือนกัน
00:20:47 → 00:20:50 นะคะเป็นน้ำมันจากเ่อเป็นสารสกัดจากเมล็ด
00:20:50 → 00:20:54 ลำไยนะคะซึ่งก็พอเป็นมีฤทธิ์ลดอาการ
00:20:54 → 00:20:57 อักเสบได้เช่นเดียวกันแต่ว่าก็ไม่ได้มี
00:20:57 → 00:21:00 ฤทธิ์อะไรที่ว่าเด่นมากคือกลุ่มพวกเนี้ย
00:21:00 → 00:21:02 ต้องยอมรับว่าคือยาบรรเทาอาการต้องอย่าง
00:21:02 → 00:21:04 นี้นะคะมันคือยาบรรเทาอาการเพราะมันลด
00:21:04 → 00:21:08 อาการอักเสบเอ่อตัวจริงก็คือ 1 มันลดการ
00:21:08 → 00:21:10 อักเสบอยู่มันมีการอักเสบอยู่แล้วเรา
00:21:10 → 00:21:14 ต้องการลดมันทีนี้สิ่งที่ตามมาหลังจากการ
00:21:14 → 00:21:16 อักเสบนะคะเราจะพบว่าไม่ไม่ว่าเราจะ
00:21:16 → 00:21:19 กระเทาะกระทบกระแทกหรือเราปวดเมื่อยอะไร
00:21:19 → 00:21:21 ก็ตามนี้ตามมาเนี่ยเราจะสุกรู้สึกว่า
00:21:21 → 00:21:25 กล้ามเนื้อมันตึงอืเพราะว่ามันมันคือมัน
00:21:25 → 00:21:27 ต้องปรับเข้าที่เพราะการเกร็งตัวของกล้าม
00:21:27 → 00:21:30 เนื้ออะไรเข้าที่แผนปัจจุบันบางทีเค้าก็
00:21:30 → 00:21:33 ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อใช่มั้คะแต่แผนไทยเรา
00:21:33 → 00:21:36 ไม่มียาคลายกล้ามเนื้อเราใช้วิธีนวดเพราะ
00:21:36 → 00:21:38 นั้นเวลาใช้แล้วก็นวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
00:21:38 → 00:21:40 เอาแต่ยังไงก็ตามเนี่ยเนื่องจากตรงนี้
00:21:40 → 00:21:43 เนี่ยต้องให้เข้าใจก่อนว่าการยืดเหยียด
00:21:43 → 00:21:46 หรือการดูแลตัวเองหลังจากที่อาการอักเสบ
00:21:46 → 00:21:49 ลดลงแล้วเนี่ยจำเป็นอ่าไม่ใช่ใช้ยาอย่าง
00:21:49 → 00:21:51 เดียวเพราะั้นเราจะเจอคนไข้ที่เรามีอาการ
00:21:51 → 00:21:54 ปวดเมื่อยมากินยาปั๊บหายแล้วก็กลับไปตาม
00:21:55 → 00:21:58 ใช้ชีวิตปกติไม่ได้ยืดเหยียดไม่ได้ดูแล
00:21:58 → 00:22:01 กล้ามเนื้อเลยซึ่งมันก็กลับมาใหม่แล้วเรา
00:22:01 → 00:22:04 จะเจอคนไข้กลุ่มเนี้ยไปๆกลับเข้ามาตลอด
00:22:04 → 00:22:07 แล้วก็เหมือนกับยาก็ให้ไปโอดีนะเพราะมัน
00:22:07 → 00:22:09 ลดได้เร็วนะแล้วสุดท้ายเค้าก็ต้องเจอยา
00:22:09 → 00:22:12 อย่างเงี้ยซ้ำๆเพราะเไม่แก้ไขเพราะงั้น
00:22:12 → 00:22:15 วิธีการอันหนึ่งก็คือว่าถ้ารู้ว่าเกิดจาก
00:22:15 → 00:22:18 พฤติกรรมกับจากการทำงานเช่นวันก่อนที่เจอ
00:22:18 → 00:22:22 คนไข้คนนึงเข้ามาเกิดเนื่องจากไปทำอะไร
00:22:22 → 00:22:25 อ่ะใช้แรงงานน่ะไปฟันไปอะไรทั้งหลายเนี่ย
00:22:25 → 00:22:28 นะต้องไปผ่าฟืนคล้ายๆผ่าฟืนทำนองนั้นน่ะ
00:22:28 → 00:22:31 แล้วเขาก็เกิดอาการอักเสบขึ้นมาแบบปี๊ด
00:22:31 → 00:22:33 เก็บปิ๊กขึ้นมาจนทำงานไม่ได้ต้องหยุดงาน
00:22:33 → 00:22:37 เลยต้องถามเขาว่าตกลงเนี่ยเขาได้ warm up
00:22:37 → 00:22:38 หรือว่าได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนเริ่ม
00:22:39 → 00:22:41 ทำงานเปล่าเพราะตัวเองก็รู้ว่าเกิดขึ้น
00:22:41 → 00:22:44 เพราะการทำงานอืนะคะเก็บอกเก็ยืดเยียด
00:22:44 → 00:22:46 แล้วแหละแต่วันนั้นบังเอิญเขาทำงานหนัก
00:22:46 → 00:22:49 กว่าปกติงั้นประเด็น 2 ส 2 อันที่สำคัญนะ
00:22:49 → 00:22:52 ที่พูดถึงเรื่องนี้ก็คือ 1 เรื่องของการ
00:22:52 → 00:22:55 warm up หรือการยืดเหยียดการออกก่อนการ
00:22:55 → 00:23:00 ออกกำลังกายก่อนการทำงานนะคะอย่างเช่นพี่
00:23:00 → 00:23:02 ต้องเดินทั้งวันอันนี้ก็ต้องยืดเหมือนกัน
00:23:02 → 00:23:06 นะออ่าเดินทั้งวันต้องยืดเหมือนกันแล้วก็
00:23:06 → 00:23:09 อันที่ 2 นอกจาก warm up แล้วมันยังต้อง
00:23:09 → 00:23:13 มีการคูลดาวคือยืดเหยียดหลังยังที่ทำงาน
00:23:13 → 00:23:17 เสร็จอืนะคะแล้วก็อันที่ 3 อย่าทำงานเกิน
00:23:17 → 00:23:21 กำลังตัวเองนะอย่างพี่เมื่อก่อนนี้ยืนได้
00:23:21 → 00:23:24 7 ชมงเดี๋ยวนี้มาไหวแล้วเดี๋ยวนี้ไปไหน
00:23:24 → 00:23:26 มาไหนก็จะบอกว่าขอเก้าอี้ไว้ให้หน่อยเนาะ
00:23:26 → 00:23:28 เพราะว่าเดินไปสักชั่วโมงนึงหรือครึ่ง
00:23:28 → 00:23:31 ชั่วโมงขอพักหน่อยนึงละอันเนี้ยอันเนี้ย
00:23:31 → 00:23:34 สำคัญค่ะ 3 ประเด็นเนี้ยสำคัญนะคะ 1 ก่อน
00:23:34 → 00:23:37 ออกกำลังกาย warm up อันที่ 2 หลังการ
00:23:37 → 00:23:40 ออกกำลังกายคูลดาวน์อันที่ 3 ยาเกินกำลัง
00:23:40 → 00:23:43 ซึ่งตรงเนี้ยมันก็จะทำให้การบาดเจ็บเรา
00:23:43 → 00:23:45 น้อยลงค่ะอ่าเหมือน self compassion
00:23:45 → 00:23:47 เหมือนกันเนาก็คือเมตตาร่างกายหน่อยก่อน
00:23:47 → 00:23:50 จะเอาเขาไปใช้งานก็ก็ warm up นิดนึง
00:23:50 → 00:23:53 แล้วก็ดูตามตัวเองอายุยังไงก็ใช้ไปแล้วก็
00:23:53 → 00:23:56 มีการคูลดาวน์ด้วยนะคะกับมีอีกอันนึงแดง
00:23:56 → 00:23:58 ว่าอาจารย์จะเป็นตัวอย่างที่ดีมากเลยก็
00:23:58 → 00:24:01 คือปวดเข่าอันเนี้ยจะเป็นทอปิที่พออายุ
00:24:01 → 00:24:03 มากขึ้นเนี่ยหลายๆคนก็ไปผูกกับอายุจริงๆ
00:24:03 → 00:24:06 นะคะก็คือโอเคมันมีส่วนแหละแต่ก็อ่ะตาม
00:24:06 → 00:24:08 วัยก็คงต้องปวดเข่ามั้งแต่อาจารย์เป็นคน
00:24:08 → 00:24:10 นึงที่ผ่านมาแล้วว่าการปวดเข่าเนี่ย
00:24:10 → 00:24:13 สามารถดีขึ้นได้ตั้งแต่การป้องกันเลยแล้ว
00:24:13 → 00:24:15 ก็อาจารย์ก็ดีขึ้นมาแล้วอาจารย์แบ่งปัน
00:24:15 → 00:24:18 นิดนึงค่ะเรื่องปวดเข่าค่ะอาจารย์ค่ะคือ
00:24:18 → 00:24:21 เรื่องเข่าเนี่ยเป็นเรื่องที่กูเย็นยาว
00:24:21 → 00:24:24 ยาวเลยนะคือคือจริงๆแล้วเมื่อก่อนเนี้ย
00:24:24 → 00:24:28 พี่ก็เชื่อเหมือนคนอื่นว่าสูงอายุแล้วเขา
00:24:28 → 00:24:30 ต้องมีปัญหาทุกคนอ่าพี่ก็เชื่ออย่างงั้น
00:24:30 → 00:24:34 เนาะจริงๆมันมาจากเราเห็นแม่เป็นอย่างี้
00:24:34 → 00:24:37 มาแล้วก็คิดว่าเออเออมันมีปัญหานะเพราะ
00:24:37 → 00:24:40 เวลาแม่ไปถอนหญ้าเนี่ยเราก็จะบอกแม่แม่
00:24:40 → 00:24:43 ว่าถอนหญ้าครั้งนึงเนี่ยประหยัดค่าจ้างคน
00:24:43 → 00:24:47 งานไป 200 แต่แม่เสียค่ายา 500 อ่าก็ว่า
00:24:47 → 00:24:50 เออแม่อย่าทำเลยเงี้ยแต่พอไปคุยไปคุยมา
00:24:50 → 00:24:53 แล้วก็ไปคุยกับคนอื่นไปคุยกับเอ่อหมอนวด
00:24:53 → 00:24:57 แผนไทยคนนึงบอกอาจารย์คนโบราณน่ะเ้านั่ง
00:24:57 → 00:24:59 พับเพียบได้จนกระอายุ 90 เยังนั่งพับ
00:24:59 → 00:25:04 เพียบได้เลยผมจะนวดยังไงก็ผมจะนวดให้ให้
00:25:04 → 00:25:07 พระเพียบได้อ่าอย่างเงี้ยอืจะได้จริงเหรอ
00:25:07 → 00:25:10 แล้วก็มาเจอกับตัวเองมาเจอกับตัวเองว่ามี
00:25:10 → 00:25:13 อยู่พักนึงที่นั่งยองๆไม่ได้อืนั่งเข้า
00:25:13 → 00:25:17 ท่วมยองเโอโหคือน้ำตาเล็ดแล้วก็มีปัญหา
00:25:17 → 00:25:20 เพราะว่าช่วงนั้นเนี่ยมันเป็นช่วงที่แบบ
00:25:20 → 00:25:22 ทำงานหนักอย่างที่บอกอ่ะค่ะเดินหนักตลอด
00:25:23 → 00:25:26 เวลาแล้วก็คิดว่าพักผ่อนธรรมดาก็พออ่ะนะ
00:25:26 → 00:25:29 แล้วมันก็ปล่อยให้กล้ามเนื้อตึงมายาวนาน
00:25:29 → 00:25:31 มากแล้วไม่ได้สังเกตว่าตัวเองเนี่ยก้มลง
00:25:31 → 00:25:34 ไม่ดีนั่งยอมไม่ได้ไม่ได้สังเกตขออนุญาต
00:25:34 → 00:25:36 ถามอาจารย์อายุเท่าไหร่คะตอน
00:25:36 → 00:25:39 ซัก 50 กว่าๆอ 50 กว่าๆเองแล้วก็คิดว่า
00:25:39 → 00:25:42 เอ้ยตายแล้วเราแก่ก่อนไวแน่เลยอ่ะเราไป
00:25:42 → 00:25:45 แล้วนะแล้วฉันจะมีชีวิตต่อได้ยังไงเนี่ย
00:25:45 → 00:25:48 50 ยังอย่างี้แล้วเนี่ยนะเออมานั่งพอไป
00:25:48 → 00:25:52 คุยกับคือไปนวดแล้วก็บอกไปคุยก็พบว่าจริง
00:25:52 → 00:25:55 ๆแล้วคือจริงๆยังไม่ถึงเวลาก็เลยมานั่ง
00:25:56 → 00:25:58 สังเกตว่าจริงๆการการเกิดตรงเนี้ยมันเกิด
00:25:58 → 00:26:01 ที่ไหนแล้วที่สำคัญก็คือว่าต้องรู้ด้วย
00:26:01 → 00:26:04 ว่าตัวเองเนี่ยจริงๆร่างกายมันยังไหวอยู่
00:26:04 → 00:26:06 หรือเปล่าเพราะไม่ใช่ว่าทุกคนจะมาทำแบบ
00:26:07 → 00:26:09 นี้ได้ทุกคนนะไม่ใช่ก็แก้ไขปัญหาโดยส่วน
00:26:09 → 00:26:13 ตัวได้แบบพอพอปวดปั๊บเนี่ยฉันจะฝืนตัวเอง
00:26:13 → 00:26:15 ก็ไม่ใช่ทุกครั้งต้องหาให้เจอก่อนว่ามัน
00:26:15 → 00:26:18 อยู่ตรงไหนนะคะอย่างที่ถ้าปวดปั๊บก็รักษา
00:26:18 → 00:26:21 อาการอักเสบก่อนตรงนั้นพอหายสับปั๊บก็
00:26:21 → 00:26:24 เริ่มเริ่มที่จะออกกำลังกายอนะคะอันนั้น
00:26:24 → 00:26:27 น่ะสำคัญเ่อตอนนั้นที่เป็นเนี่ยพี่ก็เช็ค
00:26:27 → 00:26:30 เข่าก่อนอ่าไปเช็คเข่าก่อนเพราะว่าก็กลัว
00:26:30 → 00:26:33 ว่าเอ๊ะมันไอ้นั่งยองไม่ได้เป็นเพราะเขา
00:26:33 → 00:26:34 ฉันจริงเปล่าหรือว่าเป็นเพราะกล้ามเนื้อ
00:26:34 → 00:26:36 เพราะจริงๆแล้วเนี่ยโรคเกี่ยวกับกระดูก
00:26:36 → 00:26:39 ทั้งหมดเนี่ยนะมันจะนำมาจากกล้ามเนื้อ
00:26:39 → 00:26:41 ก่อนกล้ามเนื้อและเอ็นก่อนอ่าถ้าเมื่อ
00:26:41 → 00:26:43 ไหร่เราปล่อยให้กล้ามเนื้อและเอ็นเนี่ย
00:26:43 → 00:26:47 มันไม่ช่วยซัพพอร์ตกระดูกก็จะตามมาอืนะคะ
00:26:47 → 00:26:49 เพราะงั้นการใช้งานเข่าเนี่ยเป็นเรื่อง
00:26:49 → 00:26:53 ที่สำคัญและจำเป็นนี้การวิ่งมากๆกระแทก
00:26:53 → 00:26:56 หรือลงข้างบนลงล่างวิ่งจากข้างบนลงข้าง
00:26:56 → 00:26:59 ล่างเนี่ยลงบันไดเนี่ยเป็นตัวการสำคัญที่
00:26:59 → 00:27:02 ทำให้เขาไปกระบกระแทกใช่แล้วถ้างั้นเรา
00:27:02 → 00:27:06 ไม่ลงเลยได้มั้ยอ่ะไม่ได้นะถ้าถ้าเราไม่
00:27:06 → 00:27:10 ลงเลยก็เป็นปัญหาเอ่อพี่ๆไปเจอคนนึงเบอก
00:27:10 → 00:27:13 ว่าลงบันไดเนี่ยให้เอาหลังลงคือเดินคือ
00:27:13 → 00:27:16 เดินถอยหลังลงอ่ะแล้วในชีวิตประจำวันฉัน
00:27:16 → 00:27:19 จะถอยหลังลงได้ยังไงเป็นไปไม่ได้มันก็น่า
00:27:19 → 00:27:23 เกลียดตายเลยก็เลยใช้วิธีว่าลงแบบตะแขง
00:27:24 → 00:27:27 ข้างๆแล้วก็ช้าๆไม่วิ่งลงไม่กระแทกตรงๆ
00:27:27 → 00:27:31 อ่าไม่กระแทกตรงๆแล้วที่สำคัญคือขึ้น
00:27:31 → 00:27:34 บันไดดีกว่าลงบันไดเพราะงั้นเวลาไปที่ทำ
00:27:34 → 00:27:37 งานเนี่ยพี่ก็ใช้วิธีว่าถ้าเดินขึ้นถ้า
00:27:37 → 00:27:41 ถ้าจะขึ้นเดินขึ้นแต่ถ้าจะลงใช้ลิฟตอ๋อ
00:27:41 → 00:27:43 อ่าใช้วิธีนี้ช่วยแต่ถ้าอยู่ที่บ้าน 2-3
00:27:43 → 00:27:46 ชั้นเราก็เดินขึ้นเดินลงอย่างเงี้ยได้
00:27:46 → 00:27:49 แล้วพอพบว่าพอเราใช้วิธีบริหารขาแบบเนี้ย
00:27:49 → 00:27:52 เดินขึ้นเนี่ยเดินขึ้นแล้วเดินลงช้าๆให้
00:27:52 → 00:27:55 มันลดน้ำหนักน้อยๆเนี่ยเข่ามันก็เริ่ม
00:27:55 → 00:27:57 กลับมาทำงานได้พอเข่ามันเริ่มดีเราก็
00:27:57 → 00:28:00 เริ่มพับเข่าให้มันมีองศามากขึ้นมากขึ้น
00:28:00 → 00:28:03 การพับเข่าโดยมีองศามากขึ้นคือนั่งตอนแรก
00:28:03 → 00:28:06 ก็เกาะเกาะไอ้ตัวเก้าอี้เกาะอะไรก็ตามที่
00:28:06 → 00:28:08 มันแข็งแรงยึดได้ค่อยๆลงได้เท่าไหร่เท่า
00:28:08 → 00:28:12 นั้นอ๋ออ่าแล้ววันถัดไปก็ค่อยๆอย่างเงี้ย
00:28:12 → 00:28:15 ลงมาเรื่อยๆจนสุดท้ายก็นั่งได้แทบจะไชโย
00:28:15 → 00:28:19 อ่ะค่ะตอนที่นั่งได้เนี่ยนะไชโยมากเลย
00:28:19 → 00:28:23 แล้วจะถามว่าพอนั่งได้แล้วมัน
00:28:23 → 00:28:27 นานมั้ยใช้เวลานานมั้ยก็ไม่ไม่นานมากแต่
00:28:27 → 00:28:31 ก็เป็นเดือนนะฮะกลับมาเป็นมั้ยเป็นกลับมา
00:28:31 → 00:28:34 เป็นอีกค่ะถ้าเมื่อไหร่ที่ทำงานหนักอย่าง
00:28:34 → 00:28:37 ที่บอกเดินหนักอะไรหนักก็มาเป็นอีกได้อ
00:28:37 → 00:28:39 เพราะฉะนั้นจริงๆก็คือต้องทราบต้นเหตุ
00:28:39 → 00:28:40 ก่อนใช่มั้คะอาจารย์ซึ่งของอาจารย์เนี่ย
00:28:40 → 00:28:42 ทราบแล้วว่าเป็นที่กล้ามเนื้อนั่นแหละมัน
00:28:42 → 00:28:45 ไม่แข็งแรงมันตึงอาจารย์ก็เลยค่อยๆเหมือน
00:28:45 → 00:28:47 กับทำให้มันอักเสบอีกครั้งนึงแล้วก็ยืด
00:28:47 → 00:28:51 เหยียดทุกวันค่ะก็คือเราพยายามที่จะพับขา
00:28:51 → 00:28:54 มันเอ่อให้ให้มันตึงในขณะเดียวกันมันก็จะ
00:28:54 → 00:28:58 ยืดในบางตำแหน่งออกมาเนาะแล้วก็การเกิด
00:28:58 → 00:29:00 การอักเสบอีกครั้งคือการส่งสัญญาณส่ง
00:29:01 → 00:29:03 สัญญาณเพื่อให้ร่างกายเนี่ยเข้ามาเคลียร์
00:29:03 → 00:29:06 ไอ้สิ่งที่เกิดขึ้นเพราะเวลาเราบาดเจ็บ
00:29:06 → 00:29:09 หรือเรามีปัญหาเนี่ยมันจะมีพังผืดเกาะนะ
00:29:09 → 00:29:12 ร่างกายเราไม่เคยทำอะไรพอดีหรอกค่ะมันทำ
00:29:12 → 00:29:14 อะไรแบบต้องเกินเพื่อที่จะให้เกิดความ
00:29:14 → 00:29:17 ชัวร์ว่ารักษาหายอ่าเพราะฉะนั้นพอเกิด
00:29:17 → 00:29:22 ปั๊บมันก็มีส่วนเกินติดมาเราก็ทำให้มันทำ
00:29:22 → 00:29:25 งานกลับมาค่าปกติก็คือไปดึงให้เค้ากลับมา
00:29:25 → 00:29:29 แก้ตรงนี้อีกรอบนึงอือย่างเงี้ยก็เลยอยาก
00:29:29 → 00:29:31 จะเป็นกำลังใจให้เหมือนกันแสดงว่าอาจารย์
00:29:31 → 00:29:32 ก็เป็นตัวอย่างว่าอย่างที่อาจารย์พูดไปใน
00:29:32 → 00:29:34 เทปที่แล้วเนอะเอาเอาความแก่ออกไปก่อนไม่
00:29:34 → 00:29:37 ใช่ว่าอายุเยอะขึ้นเขาจะต้องเสื่อมทุกคน
00:29:37 → 00:29:40 แต่จริงๆอ่ะก่อนมันไปถึงกระดูกอ่ะคะเอ็น
00:29:40 → 00:29:42 น่ะมันยึดกล้ามเนื้อเราอยู่เราเอาเอ็นเรา
00:29:42 → 00:29:45 เอากล้ามเนื้อให้อยู่หมัดมันก็โteคกระดูก
00:29:45 → 00:29:48 เองดูแลเ้าก่อนอาจารย์ก็เลยย้ำมากเรื่อง
00:29:48 → 00:29:51 ออกกำลังกายอาจารย์ยังตีแบตอยู่เลยใช่
00:29:51 → 00:29:54 มั้ยคะใช่ค่ะอาทิตย์ละ 2 วันตอนนี้ค่ะก็
00:29:54 → 00:29:57 ยังคงวิ่งได้เหมือนคนปกติอาจจะช้าลงไป
00:29:57 → 00:30:02 บ้างแต่ก็โดยสังคมเนาะก็ก็คือดีตอนตอนนี้
00:30:02 → 00:30:06 ก็ตีแบตในกลุ่มของผู้สูงอายุทั้งหมด 70
00:30:06 → 00:30:09 ส่วนใหญ่จะเป็น 70 อัพโอยอายเลยอ่ะอันนี้
00:30:09 → 00:30:14 ยังไม่ค่อยได้ซีแบเท่าไหร่เลยอืค่ะโอเค
00:30:14 → 00:30:19 อ่ะนิดนึงอเตือนก็คือว่าในกรณีที่เป็น
00:30:19 → 00:30:22 แล้วเข่าเสื่อมแล้วมาทำอย่างพี่ไม่ได้
00:30:22 → 00:30:25 นะั้นต้องยอมรับก่อนว่าถ้าเข่าเสื่อมแล้ว
00:30:25 → 00:30:28 เนี่ยมาทำแบบบังคับตัวเองแบบเนี้ยจะปวด
00:30:28 → 00:30:31 มากขึ้นนะคะเพราะว่ากล้ามเนื้อมันไม่ได้
00:30:31 → 00:30:34 แข็งแรงพออืนะงั้นก็ต้องรู้ตั้งแต่แรก
00:30:34 → 00:30:37 ก่อนว่าเริ่มตั้งแต่ยังไม่มีอะไรไอ้ที่
00:30:37 → 00:30:40 บอกว่าเอาความแก่ออกไปเนี่ยคือเมื่อจุด
00:30:40 → 00:30:43 ที่เริ่มเป็นหลายคนจะบอกว่าฉันแก่แล้วมัน
00:30:43 → 00:30:46 ถึงเป็นอย่างนี้ไม่ใช่นะคะเพราะจุดที่
00:30:46 → 00:30:50 เริ่มเป็นปั๊บหาสาเหตุให้เจอตรวจให้ชัด
00:30:50 → 00:30:55 เจนว่าฉันเป็นถึงขั้นไหนอือโอเคค่ะอืจริง
00:30:55 → 00:30:57 ๆเป็นอะไรที่ที่แดงก็ยึดไว้ตลอดเลยจริงๆ
00:30:57 → 00:30:59 แดงรู้สึกว่าแดงโชคดีที่มารู้เรื่อง
00:30:59 → 00:31:02 สุขภาพสนใจเรื่องสุขภาพอ่ะก็เร็วนะเพราะ
00:31:02 → 00:31:05 ทุกอย่างมันคือการป้องกันจริงๆแล้วถ้าเรา
00:31:05 → 00:31:08 ดูแลตัวเองดียิ่งอายุน้อยเท่าไหร่มันก็
00:31:08 → 00:31:10 การันตีได้มากเท่านั้นว่าเราจะมีสุขภาพ
00:31:10 → 00:31:12 ที่ดีค่อนข้างห่างไกลจากโรคนะคะเพราะ
00:31:12 → 00:31:16 ฉะนั้นก็วันนี้ได้ความรู้ทั้งเรื่องของยา
00:31:16 → 00:31:18 ที่เราไม่อยากกินแต่ยาปัจจุบันเราจะกิน
00:31:18 → 00:31:21 สมุนไพรเราจะใช้ยังไงเราจะทายังไงแล้วก็
00:31:21 → 00:31:23 ใครที่มีประเด็นเรื่องปวดเข่าก็อาจจะลอง
00:31:23 → 00:31:26 นำคำแนะนำของอาจารย์ไปบอกคนที่รักดูจะได้
00:31:26 → 00:31:28 ปรับดูนะคะเพราะฉะนั้นวันนี้ก็ขอบคุณ
00:31:28 → 00:31:31 อาจารย์มากๆเลยค่ะแล้วเดี๋ยว EP ต่อไปน่า
00:31:31 → 00:31:33 สนใจอีกเหมือนกันจะเป็นเรื่องอะไรเดี๋มา
00:31:33 → 00:31:35 ติดตามกันนะคะวันนี้แดงกับอาจารย์ก็ลาไป
00:31:35 → 00:31:43 ก่อนค่ะบ๊ายบายค่ะ
00:31:43 → 00:31:53 [เพลง]