ปริมาณการฝึก (volume) ที่เหมาะสมสำหรับการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อคือเท่าไร

ปั๊มกล้ามด้วยหลักวิทยาศาสตร์ ฉบับอัปเดตล่าสุด! | Top to Toe EP.187

จากช่อง : THE STANDARD PODCAST