- คำถาม:
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสามารถทำให้เป็นอาหารสุขภาพได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้ครับ แม้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายและอาจทำให้อินซูลินพุ่งสูง แต่สามารถปรับให้กลายเป็นอาหารสุขภาพได้ โดยการต้มบะหมี่แทนการทอดหรือผัด แล้วเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู กุ้ง ปลา และผักเพื่อลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต รวมถึงหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงในซองที่มีโซเดียมสูง โดยใช้น้ำมันมะกอกเติมหลังจากต้มเสร็จเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
🚨 3ความเชื่อผิดๆของ “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ❗️ 🚨 | Morning healthy tips EP68
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:07[เพลง]
00:01:51ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีอะไรบ้างครับข้อแรกเลยครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่สามารถทำเป็นอาหารสุขภาพได้ครับอันนี้ผมบอกเลยครับว่าไม่จริงครับแต่มันต้องมีเทคนิคหน่อยหน่อยนะครับคือเราก็รู้อยู่แล้วว่ามีการเซ็ตรูปเนี่ยถือว่าเป็นอาหารที่ท่าทางเยอะเกินไปนะมันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนะครับเข้านี้เนี่ยเราสามารถที่จะปรับปรุงเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรให้เป็นอาหารสุขภาพครับง่ายๆมากเลยครับตัวบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะเนี่ยโดยตัวมาเนี่ยเป็นคาร์โบไฮเดรตที่อ้ะเค้าเรียกว่าย่อยสลายง่ายอยู่ซึมง่ายมากนะครับทำให้อินซูลินในร่างกายไปเราพุ่งสูงเร็วมากแบบนี้ทำให้เราหิวเร็วกินเข้าไปซองนึงก็หิวกินอีก
00:01:52
00:01:52ก็หิวนะครับยิ่งกินยิ่งหิวอ่ะครับนะครับเพราะฉะนั้นมีเทคนิคครับตัวบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยนะครับอันดับแรก
00:02:12[เพลง]
00:02:14มีการปรุงในนะครับไม่แนะนำนะครับให้ใส่เครื่องปรุงของเขาเรามาปรุงเองเพราะเครื่องปรุงของเขาเนี่ยมีโซเดียมสูงมากอาจจะสูงซองเดียวเนี่ยอาจจะสูงมากกว่าความต้องกันในวันนึงของเรานะครับโซเดียมของเราเนี่ยต้องการเวลา
00:02:152,000
00:02:19กันนะครับบางซองนะครับของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยมี
00:02:203000-4000
00:02:20นิกันนะครับกินปุ๊บไม่ต้องกินข้าวต่อแล้วนะครับไม่ต้องกินอะไรที่มีรสชาติต่อแล้วนะครับหมดเลยนะครับคราวนี้ทำให้มันเป็นอาหารสุขภาพยังไงอันดับแรกครับเอามาต้มอย่าไปทอดยาวไปผัดนะครับเอามาต้มเสร็จทำไงต่อนะครับใส่ของอย่างอื่นเพิ่มเติมครับใส่เนื้อหมูใส่เนื้อไก่ใส่เนื้อกุ้งใส่เนื้อปลานะครับใส่เข้าไปเยอะครับนะครับถ้าสิ้นเดือนใส่ผักครับผักผักเข้าไปเลี้ยงครับพวกนี้เค้าจะลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตที่เกิดจากตัวบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้เป็นอย่างดีนะครับอ่านะครับก็จะทำให้เราได้อาหารสุขภาพได้ทั้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรทไข
00:03:00นี้นะครับแล้วก็โซเดียมต่ำถ้าเราไม่ใส่เครื่องปูของเขานะครับเขาบอกโอ้โหมันแบบมันไม่ค่อยมันเลยมันแห้งนะครับเติมน้ำมันมะกอกลงไปครับแต่อย่าเติมไปตอนต้นนะครับคือต้มเสร็จนะครับเป็นน้ำแล้วค่อยเติมน้ำมันมะกอกน้ำมันก็ตอบโดนความร้อนมากๆจะกลายเป็นผลเสียมากกว่าผลดีนี่คือเทคนิคอันแรกนะครับก็คือความเชื่อไปกินแล้วแบบว่าทำเป็นอาหารสุขภาพไม่ได้จริงๆทำได้ครับอร่อยด้วยนะครับมาต่อกันอย่างที่สองครับความเชื่อผิดอย่างที่สองครับกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบแล้วมันจะดูนั้นในร่างกายของเราจนช็อกได้จริงหรือเปล่าครับอันนี้ต้องตอบว่าหาไม่จริงนะครับไม่เคยนะครับกินบะหมี่ต้มสุกคือสำเร็จรูปดูดน้ำจากร่างกายแล้วช็อกเสียชีวิตนะครับมันไม่ขนาดนั้นนะครับคือตัวบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ดิบเนี่ยนะครับเวลาเรากินเข้าไปในท้องเนี่ยมันก็จะดูดน้ำบางส่วนนั่นแหละครับนะครับทำให้มันอื่นก็นั้นเราจะมีอาการอื่นมีอาการแน่นท้องบ้างอาการย่อยยากเพราะว่ามันไปขัดขวางการย่อยต่างๆ