00:00:00 → 00:00:0315 ความลับของน้ำเต้าหู้นั้นตู้ที่เรา
00:00:03 → 00:00:05ดื่มกันอยู่ทุกวันนี้นะครับมันมีความรัก
00:00:05 → 00:00:07อย่างไรบ้างมีประโยชน์มีโทษอย่างไรบ้าง
00:00:07 → 00:00:13ครับวันนี้เราไปเจาะเหล็กกันครับ
00:00:13 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:20 → 00:00:22ทัพ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:22 → 00:00:24และมีสาระครับ
00:00:24 → 00:00:28วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 5 ความลับ
00:00:28 → 00:00:32ครับของน้ำเต้าหู้ครับน้ำเต้าหู้ที่เรา
00:00:32 → 00:00:34ดื่มกันอยู่ทุกวันนี้นะครับมันมีความรัก
00:00:34 → 00:00:36อย่างไรบ้างมีประโยชน์มีโทษอย่างไรบ้าง
00:00:36 → 00:00:40ครับวันนี้เราไปเจาะเลือดเป็นครับก่อนไป
00:00:40 → 00:00:41ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:41 → 00:00:44และกดกระดิ่งครับก็เป็นครับคราวนี้ผมขอ
00:00:44 → 00:00:49อนุญาตสรุปนะครับ 5 ความลับของน้ำเต้าหู้
00:00:49 → 00:00:51นะครับว่ามีอะไรบ้างครับน้ำเต้าหู้ที่เรา
00:00:51 → 00:00:54ดื่มทุกวันแล้วครับความลับข้อที่ 1 ครับ
00:00:54 → 00:00:58คือน้ำเต้าพูดสามารถลดและควบคุมระดับน้ำ
00:00:58 → 00:01:01ตาลในเลือดได้ถามว่าไม่ใช่เพราะว่าน้ำ
00:01:01 → 00:01:04เต้าหู้เป็นอาหารหรือเครื่องดื่มที่มี
00:01:04 → 00:01:06โปรตีนสูงมากและเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:01:06 → 00:01:09สั่งน้ำเต้าหู้หวานน้อยไม่ใช่ใส่น้ำตาล 4
00:01:09 → 00:01:115 ช้อนนะครับใส่แค่ครึ่งช้อนหรือช้อน
00:01:11 → 00:01:15เดียวเนี้ยมันก็จะทำให้เราอิ่มนานนะครับ
00:01:15 → 00:01:17อิ่มนานแล้วก็ตัวน้ำตาลที่ไม่มากเกินไป
00:01:17 → 00:01:21พวกนี้ก็จะไม่ทำไม่ทำให้อินซูลินในร่าง
00:01:21 → 00:01:23กายของเราเนี่ยพุ่งขึ้นแล้วก็ลดลงอย่าง
00:01:23 → 00:01:26รวดเร็วที่เขาเรียกว่าอินซูลิน spiking
00:01:26 → 00:01:28พวกคุณสุรินทร์สกิ้งหรือขึ้นเร็วลงเร็ว
00:01:28 → 00:01:31แบบนี้จะทำให้เราหิวโหยทำให้ระดับน้ำตาล
00:01:31 → 00:01:34ในเลือดแล้ว Swing ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน
00:01:34 → 00:01:37และเกิดเหตุการณ์แบบนี้อาการเบาหวานจะควบ
00:01:37 → 00:01:39คุมไม่ได้นะครับผู้ป่วยที่ยังไม่เป็นเบา
00:01:39 → 00:01:42หวานและน้ำตาลขึ้นลงแบบนี้บ่อยๆนะครับใน
00:01:42 → 00:01:45อนาคตอาจจะเป็นเบาหวานได้ทุกป่วยที่เป็น
00:01:45 → 00:01:47โรคอ้วนถ้าเกิดน้ำตาลขึ้นลงแบบนี้บ่อยๆ
00:01:47 → 00:01:51อาจจะควบคุมน้ำหนักไม่ได้ฉะนั้นนะครับ
00:01:51 → 00:01:54ต้องระมัดระวังนะครับต่อมาข้อที่ 2 ครับ
00:01:54 → 00:01:57ความรับของน้ำจะผู้คือสามารถเก็บบำรุง
00:01:57 → 00:01:59กระดูกให้แข็งแรงได้นะครับรวมทั้งฟันของ
00:01:59 → 00:02:01เราขอฝันแล้วก็เป็นกระดูกส่วนนึงนะครับ
00:02:01 → 00:02:05เพราะว่าเขามีสารที่ชื่อว่าไอโซฟลาโวนตัว
00:02:05 → 00:02:08ไอโซฟลาโวนเนี่ยมีความสามารถก็คือลดการ
00:02:08 → 00:02:11เสื่อมของกระดูกนั่นเองนะครับยังไม่พอ
00:02:11 → 00:02:14ครับในน้ำเต้าหู้ในยังมีแคลเซียมที่สูงมี
00:02:14 → 00:02:17แมกนีเซียมที่เหมาะสมมีวิตามินดีนะครับ
00:02:17 → 00:02:19ซึ่งแคลเซียมเนี่ยจะดูดซึมได้ดีเมื่อมี
00:02:19 → 00:02:21แมกนีเซียมที่เหมาะสมมีวิตามินดีที่เหมาะ
00:02:21 → 00:02:24สมนั้นก็ผู้มีหมดคับกินก็ไปปุ๊บกระดูแข็ง
00:02:24 → 00:02:27แรงยอดเยี่ยมจริงๆนะครับมาต่อกันที่ความ
00:02:27 → 00:02:30ลับข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือน้ำเต้าหู้
00:02:30 → 00:02:34สามารถลดไขมันในเลือดได้บ่เคยจริงบอกจริง
00:02:34 → 00:02:37เลยครับเพราะอะไรน้ำจังอ้วนนะเต้าหู้โดย
00:02:37 → 00:02:39ตัวมันแล้วเนี่ยจริงมันมีไขมันในระดับ
00:02:39 → 00:02:42หนึ่งเลยเพียงแต่ว่าไขมันเนี่ยเป็นไขมัน
00:02:42 → 00:02:45ดีซัก 80% คือไขมันไม่อิ่มตัวและไขมัน
00:02:45 → 00:02:48นิสัยไม่ดีเท่าไหร่เนี่ยสัก 20% เท่านั้น
00:02:48 → 00:02:51ซึ่งไขมันดี 80% นี้เป็นไขมันที่ร่างกาย
00:02:51 → 00:02:53เราต้องการตั้งแต่เราต้องการไขมันตลอดนะ
00:02:53 → 00:02:56ครับไม่ใช่ว่าไม่ต้องการเลยนะครับตัวไข
00:02:56 → 00:02:58มันดีเนี่ยจะไปทำให้โคเลสเตอรอลลดลงตัว L
00:02:58 → 00:03:00dl ที่ทำให้เป็นโรคหัวใจเราค่าส่งนะครับ
00:03:00 → 00:03:03ตัว h d l ก็จะเพิ่มขึ้นนะครับก็ทำให้
00:03:03 → 00:03:06เรามีสุขภาพแข็งแรงเสี่ยงจากโรคหัวใจที่
00:03:06 → 00:03:10ลดลงและก็ไขมันทั้งหมดเนี่ยก็อยู่ในแบบ
00:03:10 → 00:03:12ที่ยอดเยี่ยมนะครับความลับของน้ำเต้าหู้
00:03:12 → 00:03:16ข้อที่ศาลครับมาต่อกันที่ความลับของน้ำ
00:03:16 → 00:03:18เต้าหู้ข้อที่ 4 กันบ้างครับนั่นก็คือ
00:03:18 → 00:03:24สามารถใช้นะครับทดแทนนมวัวได้ในผู้ที่แพ้
00:03:24 → 00:03:28นมวัวหรือผู้ที่เป็นเขาเรียกว่าและ tinten
00:03:28 → 00:03:31นะครับก็คือแพ้กลุ่มน้ำตาลแลคโตสนั่นเอง
00:03:31 → 00:03:34เวลากินนมแล้วท้องเสียท่านใดก็ตามที่กิน
00:03:34 → 00:03:37นมวัวและท้องเสียตลอดให้พึงระลึกๆว่าท่าน
00:03:37 → 00:03:40อาจจะแพ้น้ำตาลแลคโตสนะครับมีปัญหานะครับ
00:03:40 → 00:03:43ย่อยไม่ได้หรือว่ากลุ่มกรดอะมิโนเคซีนที่
00:03:43 → 00:03:46อยู่ในนมวัวแปลว่าท่านดื่มนมวัวแล้วไม่
00:03:46 → 00:03:47ค่อยได้ประโยชน์ดื่ม 10 ส่วนจะเดี๋ยวแค่
00:03:47 → 00:03:49สองส่วนฉะนั้นอาจจะต้องหันกลับมาดื่ม
00:03:49 → 00:03:52กลุ่มพวกนมที่เป็นแลคโตสฟรีหรือว่านมถั่ว
00:03:52 → 00:03:55เหลืองหรือว่าน้ำเต้าหู้นี่แหละครับก็จะ
00:03:55 → 00:03:57ได้ประโยชน์อย่างสูงสุดครับมาต่อกันข้อ
00:03:57 → 00:04:00สุดท้ายครับข้อที่ 5 ครับนั่นผมชื่อน้ำ
00:04:01 → 00:04:04เต้าหู้สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้บอก
00:04:04 → 00:04:06โอ้หรือชื่อจริงๆหรอกป้องกันได้ครับรักษา
00:04:06 → 00:04:09ไม่ได้นะไม่ใช่เป็นมะเร็งลำไส้แล้วกินน้ำ
00:04:09 → 00:04:12เต้าหู้หายคนละเรื่องแต่ต้องกันได้เพราะ
00:04:12 → 00:04:14อะไรคนน้ำเต้าหู้มีกาดใหญ่มากมะเร็งลำไส้
00:04:14 → 00:04:17ใหญ่ครับความเสี่ยงจะสูงมากถ้าท่านไม่ทัน
00:04:17 → 00:04:20อาหารพวกกากใหญ่แต่ถ้าท่านทานอาหารพวกกาก
00:04:20 → 00:04:24ใยสูงเช่นผักเช่นน้ำเต้าหู้ที่แบบไม่แยก
00:04:24 → 00:04:27กากใส่ธัญพืชเยอะๆโอ้โหครับความเสี่ยงของ
00:04:28 → 00:04:31มะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลงเยอะมากครับและนี่ก็
00:04:31 → 00:04:34คือความรักข้อที่ห้าของน้ำเต้าหู้ครับ
00:04:34 → 00:04:36เป็นไงบ้างครับความรับข้อ 5 ข้อทั้งหมด
00:04:36 → 00:04:39ของน้ำเต้าหู้ผมว่าน่าจะได้ประโยชน์มากๆ
00:04:39 → 00:04:41สำหรับทุกท่านครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:04:41 → 00:04:42like กด Share กด Subscribe และกด
00:04:42 → 00:04:46กระดิ่งข้างสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:46 → 00:04:50สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:04:50 → 00:04:54ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:04:54 → 00:04:57กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:04:57 → 00:05:01ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนและมีสุขภาพดี
00:05:01 → 00:05:05ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:05 → 00:05:08จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:08 → 00:05:13ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ