00:00:00 → 00:00:03 บนโซเชียลแชร์เตือน 4 เหตุผลที่ควรเลิก
00:00:03 → 00:00:06 ดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลมีทั้งทำให้ลำไส้
00:00:06 → 00:00:09 แย่ลงเพิ่มอัตราภาวะหัวใจหยุดเต้นเสียงไต
00:00:09 → 00:00:11 บกพร่องฟันผุกระดูกพรุนและกระดูกเสื่อม
00:00:11 → 00:00:17 ก่อนวัยหือชัวร์เหรอ
00:00:17 → 00:00:19 เรื่องนี้ถ้าจริงก็น่าตกใจและควรรีบบอก
00:00:19 → 00:00:21 เตือนกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็คให้
00:00:21 → 00:00:23 ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าวไทย
00:00:23 → 00:00:26 อสมทสอบถามกับอาจารย์สาขาอาหารโภชนาการ
00:00:27 → 00:00:29 และการกำหนดอาหารภาควิชาคหกรรมศาสตร์คณะ
00:00:29 → 00:00:32 คณะเกษตรมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ครับ 4
00:00:32 → 00:00:34 เหตุผลที่ควรเลิกดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล
00:00:34 → 00:00:35 ที่เขาแชร์กันนี้จริงมั้ยครับ
00:00:35 → 00:00:38 >> จริงบางส่วนค่ะแต่ว่าอาจจะต้องรอข้อมูล
00:00:38 → 00:00:42 ที่แน่ชัดนะคะในอนาคตอีกถึงจะฟันธงได้ค่ะ
00:00:42 → 00:00:44 >> น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลมีส่วนผสมอะไรบ้าง
00:00:44 → 00:00:44 ครับ
00:00:44 → 00:00:46 >> น้ำอารมณ์ที่ไม่มีน้ำตาลเนี่ยจะไม่ได้ใส่
00:00:46 → 00:00:50 น้ำตาลที่มันให้พลังงานแต่ว่าจะใส่สารให้
00:00:50 → 00:00:52 ความหวานหรือว่า artificial sweeter แทน
00:00:52 → 00:00:54 ซึ่งปัจจุบันที่ใช้กันมีหลากหลายมากแล้ว
00:00:54 → 00:00:57 ก็การศึกษาในมนุษย์ส่วนใหญ่เนี่ยตอนนี้จะ
00:00:57 → 00:01:00 เป็นการศึกษาในระยะสั้นยังไม่ได้พบผลเสีย
00:01:00 → 00:01:03 ที่น่ากังวลดังนั้นเนี่ยก็เลยมีการนำมา
00:01:03 → 00:01:06 ใช้ได้แต่ยังไงก็ตามค่ะการศึกษาในระยะยาว
00:01:06 → 00:01:07 เนี่ยอาจจะต้องดูผลอีกที
00:01:07 → 00:01:10 >> เหตุผลที่ควรเลิกดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล
00:01:10 → 00:01:12 ข้อแรกเขาบอกว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
00:01:12 → 00:01:15 จะทำลายแบคทีเรียในลำไส้ส่งผลให้สุขภาพลำ
00:01:15 → 00:01:17 ไส้ของเราแย่ลงได้
00:01:17 → 00:01:20 >> มีงานวิจัยจริงๆค่ะว่าการกินสันให้ความ
00:01:20 → 00:01:22 หวานเหล่านี้เนี่ยจะทำให้แบคทีเรียในลำ
00:01:22 → 00:01:25 ไส้มีการเปลี่ยนแปลงซึ่งบางอย่างอาจจะ
00:01:25 → 00:01:27 เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีแต่บางอย่างอาจจะ
00:01:27 → 00:01:30 เปลี่ยนแปลงในทางที่ไม่ดีเช่นพวกสุคาโรส
00:01:30 → 00:01:33 กับแซคิน 2 ตัวนี้เนี่ยก็คือมีรายงานว่า
00:01:33 → 00:01:36 มันจะทำให้แบคทีเรียในลำไส้อ่ะค่ะเพิ่ม
00:01:36 → 00:01:39 จำนวนตัวไม่ดีมากขึ้นถ้าใช้ในระยะยาวแล้ว
00:01:39 → 00:01:42 ก็ในปริมาณมากแต่บางตัวเนี่ยก็มีผลดีตัว
00:01:43 → 00:01:45 มันเองก็อาจจะไปเป็นตัวพรีไบโอติกก็คือ
00:01:45 → 00:01:47 อาหารของจุลินทรีย์ที่ดีจะเป็น
00:01:47 → 00:01:50 ไอโซมอตูโรสรวมถึงน้ำตาลของรอห้างกล้วย
00:01:50 → 00:01:50 ด้วย
00:01:50 → 00:01:52 >> เขายังบอกว่าทำให้เสี่ยงต่อภาวะการดื้อ
00:01:52 → 00:01:54 อินซูลินเพิ่มความเสี่ยงเป็นเบาหวานจริง
00:01:55 → 00:01:55 เหรอครับ
00:01:55 → 00:01:58 >> จริงๆแล้วไม่ใช่ในทางตรงสักทีเดียวเพราะ
00:01:58 → 00:02:00 ว่าการกินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอ่ะ
00:02:00 → 00:02:03 ค่ะ 1 เลยก็คือมันไม่ได้ให้พลังงานแต่ว่า
00:02:03 → 00:02:06 มันก็จะมีงานวิจัยบอกว่ามันจะสามารถไปทำ
00:02:06 → 00:02:08 ให้อินซูลินหลังเพิ่มขึ้นได้แต่นี้เป็น
00:02:08 → 00:02:11 งานวิจัยส่วนน้อยนะคะแล้วก็ไม่ได้ทำในคน
00:02:11 → 00:02:13 แต่ทีเนี้ยค่ะมันจะทำให้ perception ของ
00:02:13 → 00:02:15 คนน่ะเปลี่ยนมากกว่าเพราะว่าพอเรารู้ว่า
00:02:15 → 00:02:17 เรากินน้ำอัดลมที่ไม่มีพลังงานเราก็จะรู้
00:02:17 → 00:02:20 สึกว่าเราอ่ะสามารถไปกินอย่างอื่นได้มาก
00:02:20 → 00:02:22 ขึ้นเราก็จะมีการกินน้ำหวานหรือว่ากิน
00:02:22 → 00:02:25 อาหารประเภทอื่นส่งผลทำให้เกิดความอ้วน
00:02:25 → 00:02:28 แล้วก็นำไปสู่ภาวะการอินซูลินในอนาคตได้
00:02:28 → 00:02:30 >> เหตุผลที่ควรเลิกดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล
00:02:30 → 00:02:33 ข้อ 2 เพิ่มอัตราภาวะหัวใจหยุดเต้นและ
00:02:33 → 00:02:36 เสี่ยงโรคหัวใจเฉียบพลันเพิ่มอัตราเสี่ยง
00:02:36 → 00:02:38 โรคหลอดเลือดสมองจริงเหรอครับ
00:02:38 → 00:02:41 >> มีงานวิจัยที่บอกถึงความเชื่อมโยงที่กิน
00:02:41 → 00:02:43 สารให้ความหวานแทนน้ำตาลแล้วเกิดโรคพวก
00:02:43 → 00:02:46 นี้แต่ว่าหลักฐานหรือว่ากลไกต่างๆเนี่ย
00:02:46 → 00:02:49 ยังไม่มีการบอกเลยว่ามันจริงหรือไม่จริง
00:02:49 → 00:02:52 ดังนั้นเนี่ยคิดว่ามันอาจจะเป็นทางอ้อมทำ
00:02:52 → 00:02:54 ให้เราอยากกินมากขึ้นอยากกินของหวานมาก
00:02:54 → 00:02:56 ขึ้นพอเราอยากกินของหวานหรือว่าอาหารมาก
00:02:56 → 00:02:58 ขึ้นเนี่ยมันก็ทำให้เกิดภาวะอ้วนซึ่งความ
00:02:58 → 00:03:01 อ้วนนี่แหละค่ะเป็นสาเหตุนึงที่ทำให้เกิด
00:03:01 → 00:03:03 โรคหัวใจและหลอดเลือดได้
00:03:03 → 00:03:05 >> เหตุผลที่ควรเลิกดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล
00:03:05 → 00:03:08 ข้อ 3 มีฟอสฟอรัสสูงส่งผลโดยตรงกับการทำ
00:03:08 → 00:03:11 งานของไตเสี่ยงไตบกพร่องเป็นโรคเรื้อรัง
00:03:11 → 00:03:12 และรุนแรง
00:03:12 → 00:03:14 >> จริงๆแล้วอันเนี้ไม่ได้จำกัดแค่เฉพาะน้ำ
00:03:14 → 00:03:16 อัดลมที่ไม่มีน้ำตาลเพราะว่าน้ำอัดลมทั้ง
00:03:16 → 00:03:19 มีน้ำตาลและไม่มีน้ำตาลเนี่ยถูกผลิตด้วย
00:03:19 → 00:03:21 กรดฟอสฟอริกซึ่งกรดตัวนี้เนี่ยจะทำให้
00:03:21 → 00:03:24 เกิดฟอสเฟตฟอสเฟตเป็นส่วนประกอบเยอะดัง
00:03:24 → 00:03:26 นั้นน่ะสำหรับคนที่ต้องการจะดูแลเรื่องไต
00:03:26 → 00:03:30 มากๆก็ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมทั้งมีน้ำ
00:03:30 → 00:03:34 ตาลและไม่มีน้ำตาลเลยถ้าในแง่ของคนสุขภาพ
00:03:34 → 00:03:38 ดีและมีการทำงานของไตปกติอันนี้ก็ไม่ต้อง
00:03:38 → 00:03:41 คำนึงถึงสำหรับคนที่มีปัญหาหรือว่าเป็น
00:03:41 → 00:03:44 โรคเกี่ยวกับไตแล้วก็อยากจะดูแลสุขภาพไต
00:03:44 → 00:03:46 ให้มากที่สุดนะคะอาจจะแนะนำว่าให้หลีก
00:03:46 → 00:03:48 เลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมค่ะ
00:03:48 → 00:03:50 >> เหตุผลที่ควรเลิกดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล
00:03:50 → 00:03:53 ข้อ 4 น้ำอัดลมมีกรดฟอสฟอริกสูงจะไปทำลาย
00:03:53 → 00:03:56 แคลเซียมในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค
00:03:56 → 00:03:58 กระดูกพรุนฟันผุและกระดูกเสื่อมสภาพเร็ว
00:03:58 → 00:03:59 ก่อนวัย
00:03:59 → 00:04:02 >> จริงค่ะคือน้ำอัดลมอ่ะค่ะมันจะไปเพิ่มการ
00:04:02 → 00:04:05 ขับแคลเซียมออกจากร่างกายทำให้ปัสสาวะออก
00:04:05 → 00:04:07 มากขึ้นโดยเฉพาะในน้ำอัดลมเนี่ยจะมี
00:04:07 → 00:04:10 คาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้เกิดการปวดปัสสาวะ
00:04:10 → 00:04:12 บ่อยแร่ธาตุต่างๆโดยเฉพาะแคลเซียมเนี่ยก็
00:04:12 → 00:04:15 จะออกไปพร้อมน้ำปัสสาวะก็อาจจะเป็นส่วน
00:04:15 → 00:04:18 หนึ่งที่เป็นสาเหตุให้มีภาวะกระดูกรุนได้
00:04:18 → 00:04:20 >> แล้วจริงๆแบบไม่มีน้ำตาลคือวิธีช่วยลด
00:04:20 → 00:04:21 เลิกน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมั้ยครับ
00:04:21 → 00:04:25 >> อาจจะไม่ได้ดีเสมอไปหลักๆก็คือทำให้เรา
00:04:25 → 00:04:27 ยังติดรสหวานซึ่งการติดรสหวานคือมันจะทำ
00:04:28 → 00:04:30 ให้เราอ่ะอยากหาอาหารหวานจริงๆมากินอีก
00:04:30 → 00:04:33 อันนึงก็คือมีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ใน
00:04:33 → 00:04:36 ระยะยาวแล้วก็อีกอันนึงก็คือการใช้สารให้
00:04:36 → 00:04:38 ความหวานในบางประเภทยังไม่ได้มีการรับรอง
00:04:38 → 00:04:41 ว่าในระยะยาวเนี่ยจะส่งผลเสียจริงมยถ้า
00:04:41 → 00:04:43 ให้ดีที่สุดในเมื่อเราติดอาหารหวานน่ะค่ะ
00:04:43 → 00:04:45 เราอาจจะต้องควบคู่กับการปรับพฤติกรรมลด
00:04:45 → 00:04:47 ปริมาณน้ำตาลที่กินลง
00:04:47 → 00:04:49 >> และควรดูแลจัดการอาหารอย่างหลากหลายในภาพ
00:04:50 → 00:04:50 รวม
00:04:50 → 00:04:53 >> อาจจะต้องมีสตินิดนึงนะคะเพราะว่าการที่
00:04:53 → 00:04:55 เราไม่ได้รับแคลอรี่จากตรงนี้เนี่ยไม่ได้
00:04:55 → 00:04:57 หมายความว่าเราจะไปเพิ่มพลังงานหรือว่า
00:04:57 → 00:05:00 แคลอรี่จากอาหารอย่างอื่นได้อีกนะคะถ้า
00:05:00 → 00:05:03 อยากจะลดน้ำหนักจริงๆเนี่ยแนะนำให้คลุม
00:05:03 → 00:05:06 พลังงานทั้งหมืออาหารตัดอาหารที่มีผลเสีย
00:05:06 → 00:05:08 แล้วก็เป็นพลังงานสูงออก
00:05:08 → 00:05:10 >> อาจารย์มีคำแนะนำแนวทางการดื่มน้ำอัดลม
00:05:10 → 00:05:13 >> ถ้าในคนปกติทันได้แต่ว่าอาจจะต้องมีลิมิต
00:05:13 → 00:05:15 ไม่ใช่ทันทุกวันที่ 1 ให้ระวังเรื่องน้ำ
00:05:15 → 00:05:18 ตาลแล้วก็ถ้าจะให้ดีที่สุดแนะนำว่าให้กิน
00:05:18 → 00:05:21 เป็นน้ำเปล่าจะดีที่สุดค่ะ
00:05:21 → 00:05:23 >> แต่สรุปแล้ว 4 เหตุผลที่ควรเลิกดื่มน้ำ
00:05:23 → 00:05:25 อัดลมไม่มีน้ำตาลนี่เป็นยังไงครับ
00:05:25 → 00:05:28 >> ก็บทความนี้ค่ะจริงในบางส่วนนะคะแต่ว่า
00:05:28 → 00:05:31 บางส่วนเนี่ยอาจจะต้องรอหลักฐานนะคะที่
00:05:31 → 00:05:34 แน่ชัดมากกว่านี้ถามว่ากินได้มั้เรารวม
00:05:34 → 00:05:37 เป็นอาหารกินได้ยาพิษแต่ให้ควบคุมปริมาณ
00:05:37 → 00:05:40 แล้วก็ลดปริมาณไม่แนะนำให้กินทุกวันก็
00:05:40 → 00:05:42 พยายามลดปริมาณแล้วก็ร่วมกับการปรับ
00:05:42 → 00:05:43 พฤติกรรม
00:05:43 → 00:05:45 >> ดื่มยันเข้าใจข้อเท็จจริงจัดการประโยชน์
00:05:45 → 00:05:48 และความเสี่ยงอย่างลงตัวนะครับส่งเรื่อง
00:05:48 → 00:05:50 น่าสงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอด
00:05:50 → 00:05:52 Line ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไป
00:05:52 → 00:05:55 ที่เพิ่มเพื่อนและค้นหา@ชัวร์แอนแชร์ยัง
00:05:55 → 00:05:57 มีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์
00:05:57 → 00:06:00 หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อรวมตรวจ
00:06:00 → 00:06:03 สอบไปด้วยกันกับชั่วก่อนแชร์