00:00:00 → 00:00:05 5 อาหารต้องห้ามยิ่งกินยิ่งแก่เสี่ยง

00:00:05 → 00:00:10 ภูมิตกติดเชื้อง่ายแล้วก็อ้วนลงพุงอาจจะ

00:00:10 → 00:00:13 เป็นโรคเรื้อรังในอนาคตได้ถ้าเกิดกินมาก

00:00:13 → 00:00:15 จนเกินไปนะครับอาหารต้องห้ามก็คือ

00:00:15 → 00:00:18 ผลิตภัณฑ์จากวัวคิดว่าดื่มนมแล้วจะสูงอัน

00:00:18 → 00:00:20 นี้เป็นความเชื่อเก่าๆเพราะว่าแคลเซียม

00:00:20 → 00:00:23 ช่วยเรื่องกระดูกเติบโตจริงแต่ในนมวัวนะ

00:00:23 → 00:00:26 ครับเขามีสารแท้สารพัดอย่างเลยถ้าท่าน

00:00:26 → 00:00:29 อยากสูงนะครับเปลี่ยนนมนะเป็นนมธัญพืชนม

00:00:29 → 00:00:33 ธัญพืชที่ไม่หวานงาขาวงาดำพวกนี้โรยใส่

00:00:33 → 00:00:35 อาหารให้ลูกกินทุกวันเลยนะครับงาขาววันละ

00:00:36 → 00:00:38 1 ช้อนโต๊ะแต่ถ้าเกิดไปเหนือเนอะคุณต้อง

00:00:38 → 00:00:40 มีวิตามินตัวนึงที่เอาแคลเซียมไปเก็บใน

00:00:40 → 00:00:43 กระดูกสิ่งนั้นคือวิตามินเค 2 จะมีเยอะ

00:00:43 → 00:00:45 มากในถั่วดำพวกนัตโตะบีถ้าคุณไม่ชอบอะไร

00:00:45 → 00:00:48 เลยคุณก็ต้องไปเสริมสารอาหารวิตามินดี 3K

00:00:48 → 00:00:51 2 ก็ได้แนะนำว่าไปศึกษาสูตรของหมูมัน

00:00:51 → 00:00:54 พิมพ์ว่าดีเคเครื่องดื่มต้องห้ามน้ำอัดลม

00:00:54 → 00:00:56 ข้างหลังผมเนี่ยเพราะเขามีน้ำตาลฟรุกโตส

00:00:56 → 00:00:58 มันคือน้ำเชื่อมน้ำเชื่อมนี่คือต้องห้าม

00:00:58 → 00:01:00 เลยน้ำตาลในน้ำเชื่อมเปลี่ยนเป็นสารแก่

00:01:00 → 00:01:03 เกาะกับหน้าทำให้เกิดตีนกาเร็วต้องเน้น

00:01:03 → 00:01:06 อันที่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอวิตามิน

00:01:06 → 00:01:10 ซีตรอเบอรี่เนี่ยดีมากสาลี่ดีบลูเบอร์รี่

00:01:10 → 00:01:13 ดีมากถ้าท่านสามารถหาซื้อได้มันมีสาร Red

00:01:13 → 00:01:16 velvettle แต่วิตามินซีสูงที่สุดเลยนะ

00:01:16 → 00:01:18 แล้วมันมีกากใยไปบำรุงเชื้อในลำไส้ด้วยนะ

00:01:18 → 00:01:22 ครับนี่อันนี้ดีมากหากต้องห้ามน้ำมันขวด

00:01:22 → 00:01:25 เหลืองน้ำมันพืชมันผ่านเครื่องจักรอะไรก็

00:01:25 → 00:01:27 ไม่รู้เต็มไปหมดเลยเป็นสิบๆตอนแต่สิ่ง

00:01:27 → 00:01:30 เหล่านั้นที่เรารับมาครับทำให้ร่างกาย

00:01:30 → 00:01:34 ท่านอักเสบเข้ากับแก่เร็วอักเสบเท่ากับ

00:01:34 → 00:01:36 เสียงมะเร็งทานน้ำมันอะไรดีอันแรกนะครับ

00:01:36 → 00:01:38 น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นอันที่ 2 2 คือ

00:01:38 → 00:01:41 ผัดด้วยน้ำอันที่ 3 ถ้าเกิดท่านไม่ได้

00:01:41 → 00:01:43 เป็นไตรกลีเซอไรด์สูงนะน้ำมันมะพร้าวสกัด

00:01:43 → 00:01:46 เย็นน้ำมันที่ผมแนะนำให้กินกินจริงๆเลยมี

00:01:46 → 00:01:48 อยู่ 2 ตัว 1 น้ำมันมะกอกสูตรโม้ 2

00:01:48 → 00:01:52 โอเมก้า 3 แล้วก็โคคิวเท็นหรือน้ำมันกุ้ง

00:01:52 → 00:01:54 อ่ะ 3 อันนี้ผมแนะนำที่ผมกินเองเนี่ยนะ

00:01:54 → 00:01:57 อาหารต้องห้ามอาหารปิ้งย่างนะครับพวก

00:01:57 → 00:02:01 บุฟเฟ่ต์ปลาย่างไก่ไก่ย่างแบบนี้ที่มัน

00:02:01 → 00:02:03 ไหม้มากๆถ้าอยากจะกินปิ้งย่างจริงๆไปกิน

00:02:03 → 00:02:05 ต้มสูตรอาหารชะลอวัยของโบ๊กนะครับอาหาร

00:02:05 → 00:02:09 ต้มลวกนึ่งตุ๋นอบด้วยไอน้ำผมแนะนำเป็นปลา

00:02:09 → 00:02:12 ต้มกับน้ำพริกกับผักเยอะๆเนี่ยท่านจะผอม

00:02:12 → 00:02:15 สุดๆเลยเพราะสุดท้ายคือเนื้อแล้วลูกๆ

00:02:15 → 00:02:18 อย่างเช่นไส้กรอกเค็มโบโลน่าถึงแม้เขาจะ

00:02:18 → 00:02:22 บอกว่าโอ้ลูกชิ้นไก่ลูกชิ้นปลาโปรตีนสูง

00:02:22 → 00:02:25 นะครับก็ต้องไปดูว่าเขาทำยังไงเขามีสาร

00:02:25 → 00:02:28 เคมีสารกันบูดใส่อะไรบ้างไหมเปลี่ยนเป็น

00:02:28 → 00:02:33 เมนูเห็ดแทนให้คุณกินเผ็ดวันละอย่างน้อย 4

00:02:33 → 00:02:36 ชนิดดีที่สุดเลยที่ทาเกะไมค์

00:02:36 → 00:02:41 มีวิตามินดีสูงมากแล้วก็เห็ดยังมีกากใย

00:02:41 → 00:02:45 ละลายในน้ำที่มีชื่อว่าไฟเบอร์แล้วก็มี

00:02:45 → 00:02:49 วิตามินบี 3 สูงที่สุดเลยว่าห้ามขาดศึกษา

00:02:49 → 00:02:55 ศูนย์วิตามินดีของโมเพิ่มขึ้นว่าดีเค

00:02:55 → 00:02:58 [เพลง]