00:00:00 → 00:00:02 ใครไม่อยากไตพังไตเสื่อมไวแนะนำให้ฟัง

00:00:02 → 00:00:05 คลิปนี้เลยครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 เคล็ด

00:00:05 → 00:00:09 ลับดื่มน้ำบำรุงไตค่าไตดีขึ้นไวมากนะครับ

00:00:09 → 00:00:12 อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไต

00:00:12 → 00:00:15 เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรา

00:00:15 → 00:00:17 ครับมีหน้าที่ในการขับของเสียออกมาในรูป

00:00:17 → 00:00:20 ปัสสาวะแล้วก็ยังมีหน้าที่ในการปรับสมดุล

00:00:20 → 00:00:23 น้ำสมดุลเกลือต่างๆในร่างกายครับถ้าไตของ

00:00:23 → 00:00:26 เราพังไปหรือว่าเสียไปจะส่งผลต่อระบบต่าง

00:00:26 → 00:00:29 ๆในร่างกายของเราให้ทำงานได้แย่ลงเลยครับ

00:00:29 → 00:00:31 ดังนั้นการถนอมไตการป้องกันไตเสื่อมหรือ

00:00:31 → 00:00:34 ว่าทำให้ค่าไตของเราดีขึ้นเนี่ยจึงเป็น

00:00:34 → 00:00:36 สิ่งสำคัญมากๆวันนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะ

00:00:36 → 00:00:39 มาแนะนำเลยครับเคล็ดลับในการดื่มน้ำนะ

00:00:39 → 00:00:42 ครับเป็นเรื่องง่ายๆที่หลายคนพลาดครับการ

00:00:43 → 00:00:45 ดื่มน้ำเนี่ยนะครับถ้าดื่มถูกวิธีจะช่วย

00:00:45 → 00:00:47 ให้ไตของเราแข็งแรงแต่ถ้าเราดื่มผิดวิธี

00:00:47 → 00:00:50 นะครับไตของเราจะแย่ลงเลยครับดังนั้นใคร

00:00:50 → 00:00:52 ที่อยากรู้นะครับว่าวิธีการดื่มน้ำบำรุง

00:00:52 → 00:00:55 ไตเป็นอย่างไรง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนครับถ้า

00:00:55 → 00:00:57 อยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:57 → 00:01:04 ครับ

00:01:04 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับ

00:01:07 → 00:01:09 แนะนำเลยครับสำหรับใครที่อยากบำรุงไตไม่

00:01:09 → 00:01:12 จำเป็นที่จะต้องไปสรรหาน้ำอะไรแปลกๆมารับ

00:01:12 → 00:01:15 ประทานนะครับบางคนไปหาน้ำสมุนไพรน้ำนู้น

00:01:15 → 00:01:18 น้ำนี้เต็มไปหมดเลยนะครับต้องบอกณตรงนี้

00:01:18 → 00:01:20 เลยนะครับว่าน้ำที่ดีที่สุดที่ช่วยบำรุง

00:01:20 → 00:01:23 ไปนั่นก็คือน้ำเปล่านั่นเองครับง่ายๆเลย

00:01:23 → 00:01:25 ครับคุณดื่มน้ำเปล่าเนี่ยดีที่สุดแล้ว

00:01:25 → 00:01:27 เพราะว่าไม่มีพลังงานไม่มีกลืนเกลือไม่มี

00:01:27 → 00:01:29 น้ำตาลอะไรเลยนะครับซึ่งน้ำที่เราควรหลีก

00:01:29 → 00:01:31 เลี่ยงนั่นก็คือน้ำอะไรบ้างครับนั่นก็คือ

00:01:32 → 00:01:34 พวกน้ำหวานนะฮะอันนี้ต้องระมัดระวังเลย

00:01:34 → 00:01:38 น้ำผลไม้น้ำอัดลมชานมไข่มุกนะครับน้ำอะไร

00:01:38 → 00:01:40 ต่างๆที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเยอะๆนะ

00:01:40 → 00:01:42 ครับเราดื่มเข้าไปมากๆแล้วเนี่ยจะทำให้ไต

00:01:42 → 00:01:45 ทำงานหนักครับแล้วก็ไตเสื่อมไตวายได้ให้

00:01:45 → 00:01:47 เราคิดเลยครับว่าน้ำหวานเนี่ยนะครับพอกิน

00:01:47 → 00:01:49 เข้าไปในเลือดของเรามันก็จะหนืดขึ้นพอ

00:01:49 → 00:01:51 เลือดหนืดขึ้นมันก็จะไปกรองที่ไหนครับมัน

00:01:51 → 00:01:53 ก็จะไปกรองที่ไตนะครับน้ำตรงน้ำตาลอะไร

00:01:53 → 00:01:56 มันก็จะไปเกาะที่ไตของเราก็ทำให้ไตเสื่อม

00:01:56 → 00:01:58 นะครับเส้นเลือดของไตก็จะเสื่อมลงดังนั้น

00:01:58 → 00:02:00 เนี่ยแนะนำว่าควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

00:02:00 → 00:02:03 และนอกจากนี้ครับน้ำอะไรเค็มๆก็ต้องระมัด

00:02:03 → 00:02:05 ระวังด้วยนะครับพวกน้ำแกงนะครับน้ำพริกนะ

00:02:06 → 00:02:08 ฮะอ่าน้ำชาบูน้ำสุกกี้พวกนี้จะมีส่วน

00:02:08 → 00:02:11 ประกอบของเกลือที่สูงเช่นกันดังนั้นซดน้ำ

00:02:11 → 00:02:13 ให้น้อยจิ้มน้ำให้น้อยนะครับก็จะดีต่อ

00:02:13 → 00:02:15 ร่างกายแล้วก็ดีต่อไตของเราครับเน้นน้ำ

00:02:15 → 00:02:18 เปล่าให้มากขึ้นครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้

00:02:18 → 00:02:21 สม่ำเสมอและเพียงพอนะครับข้อนี้สำคัญ

00:02:21 → 00:02:23 เหมือนกันนะครับนอกจากการที่เราดื่มน้ำ

00:02:23 → 00:02:25 เปล่าให้มากขึ้นแล้วเนี่ยควรดื่มน้ำอย่าง

00:02:25 → 00:02:27 สม่ำเสมอด้วยนะครับในระหว่างวันและดื่ม

00:02:27 → 00:02:30 ให้เพียงพอด้วยแนะนำว่าในแต่ละวันควรดื่ม

00:02:30 → 00:02:32 น้ำให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วขึ้นไปต่อ

00:02:32 → 00:02:35 วันอ่าหลายคนก็ถามเข้ามาว่าแก้วของหมอนี่

00:02:35 → 00:02:37 เท่าไหร่นะครับไม่ต้องซีเรียสเลยครับแก้ว

00:02:37 → 00:02:39 นึงก็เอาแก้วธรรมดาได้เลยครับอาจจะสัก 200

00:02:39 → 00:02:41 มลตก็ได้แต่ไม่ใช่แก้วเป๊กเท่านั้นเอง

00:02:41 → 00:02:43 แก้วเป๊กอันนี้อาจจะเล็กไปนิดนึงนะครับ

00:02:43 → 00:02:45 เป็นแก้วธรรมดาเนี่ยแหละครับแนะนำว่าวัน

00:02:45 → 00:02:48 นึงคนดื่มให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วนะ

00:02:48 → 00:02:50 ครับเทคนิคของหมอหมอจะแนะนำครับว่าถ้าเรา

00:02:50 → 00:02:53 ตื่นเช้าขึ้นมานะครับอาจจะแปรงฟันหรือยัง

00:02:53 → 00:02:55 ไม่แปรงฟันก็ได้ตื่นมาไม่ต้องพูดร่ำทำ

00:02:55 → 00:02:57 เพลงครับกินน้ำเปล่าไปก่อนเลยครับ 2 แก้ว

00:02:57 → 00:02:59 นะครับจากนั้นนะครับหลังรับประทานอาหาร

00:02:59 → 00:03:02 เช้านะฮะดื่มอีก 2 แก้วจะเป็น 4 แก้วแล้ว

00:03:02 → 00:03:04 นะครับและหลังรับประทานอาหารกลางวันดื่ม

00:03:04 → 00:03:07 อีก 2 แก้วนะครับอ่าแล้วจากนั้นตอนบ่ายๆ

00:03:07 → 00:03:09 นะครับอาจจะตอนก่อนกลับบ้านนะครับตอนหลัง

00:03:09 → 00:03:11 เลิกงานก็ได้กินอีก 2 แก้วก็จะเป็น 8

00:03:11 → 00:03:14 แก้วและหลังรับประทานอาหารเย็นดื่มอีก 2

00:03:14 → 00:03:16 แก้วจะครบ 10 แก้วแล้วครับคราวนี้เนี่ย

00:03:16 → 00:03:17 สบายแล้วครับแล้วระหว่างวันอันเนี้ยแล้ว

00:03:18 → 00:03:19 แต่อาจจะดื่มเพิ่มก็ได้นะครับเกิน 10

00:03:19 → 00:03:22 แก้วก็ได้ไม่มีปัญหาเลยครับก็จะทำให้ร่าง

00:03:22 → 00:03:24 กายของเราเนี่ยสดชื่นนะครับไตของเราไม่

00:03:24 → 00:03:27 ขาดน้ำฮะแล้วไตจะดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับข้อ

00:03:27 → 00:03:29 ที่ 3 ดื่มน้ำเกลือแร่หลังออกกำลังกาย

00:03:29 → 00:03:32 หนักนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะครับ

00:03:32 → 00:03:34 สำหรับใครที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกาย

00:03:34 → 00:03:37 เยอะๆนะครับบางทีออกกำลังกายไปชั่วโมง 2

00:03:37 → 00:03:39 ชั่วโมงเหงื่อออกเยอะมากๆเลยแต่ไม่ดื่ม

00:03:39 → 00:03:41 น้ำเกลือแร่เข้าไปอันนี้อันตรายเหมือนกัน

00:03:41 → 00:03:43 นะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าเหงื่อที่เรา

00:03:43 → 00:03:45 เสียออกมาเนี่ยมันไม่ใช่น้ำอย่างเดียวนะ

00:03:45 → 00:03:47 ครับมันจะมีส่วนประกอบของเกลืออยู่ในนั้น

00:03:47 → 00:03:50 ด้วยมีแร่ธาตุต่างๆอยู่ในนั้นด้วยครับดัง

00:03:50 → 00:03:52 นั้นเนี่ยถ้าคุณนะครับเป็นคนนึงที่ออก

00:03:52 → 00:03:54 กำลังกายเยอะๆเหงื่อออกเยอะๆออกกำลังกาย 1

00:03:54 → 00:03:57 ช่ชั่วโมง 2 ชั่วโมงขึ้นไปแบบนี้แนะนำว่า

00:03:57 → 00:03:59 นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วควรดื่มน้ำ

00:03:59 → 00:04:01 เกลือแร่ชดเชยด้วยนะครับก็จะทำให้ร่างกาย

00:04:01 → 00:04:04 ของเราไม่ขาดเกลือแร่ไตของเราก็จะทำงาน

00:04:04 → 00:04:07 ได้ดีมากขึ้นไตไม่เสื่อมไตไม่ไหวครับสรุป

00:04:07 → 00:04:10 นะครับ 3 เคล็ดลับดื่มน้ำบำรุงไตค่าไตดี

00:04:10 → 00:04:13 ขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับ

00:04:13 → 00:04:15 เน้นดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับพยายาม

00:04:15 → 00:04:18 หลีกเลี่ยงน้ำหวานแล้วก็น้ำอะไรเค็มๆไม่

00:04:18 → 00:04:20 ว่าจะเป็นพวกน้ำแกงหรือว่าน้ำจิ้มต่างๆ

00:04:20 → 00:04:23 ครับไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆและข้อที่ 2 นะ

00:04:23 → 00:04:25 ครับแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงเพียงพอครับ

00:04:25 → 00:04:27 แล้วก็ดื่มอย่างสม่ำเสมอด้วยแต่ละวันแนะ

00:04:27 → 00:04:29 นำว่าในแต่ละวันนะครับตื่นเช้ามาดื่ม

00:04:29 → 00:04:31 อย่างน้อย 2 แก้วนะครับหลังอาหารเช้า 2

00:04:31 → 00:04:34 แก้วแล้วหลังจากนั้นนะครับหลังรับประทาน

00:04:34 → 00:04:36 อาหารกลางวันก็ดื่มอีก 2 แก้วแล้วก็ตอน

00:04:36 → 00:04:38 บ่ายๆอีก 2 แก้วแล้วก็หลังรับประทานอาหาร

00:04:38 → 00:04:40 เย็นอีก 2 แก้วก็จะครบ 10 แก้วแล้วนะครับ

00:04:40 → 00:04:43 ไตก็จะชุ่มชื้นนะครับแล้วก็ค่าไตก็จะดี

00:04:43 → 00:04:45 ขึ้นเรื่อยๆและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 นะ

00:04:45 → 00:04:47 ครับแนะนำว่าให้รับประทานน้ำเกลือแร่นะ

00:04:47 → 00:04:50 ครับหลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆครับใคร

00:04:50 → 00:04:52 ที่ออกกำลังกายเยอะๆเหงื่อออกเยอะมากๆ

00:04:52 → 00:04:54 ครับผ่านไปชั่วโมง 2 ช่โมงอย่าลืมดื่มน้ำ

00:04:54 → 00:04:56 เกลือแร่ชดเชยด้วยเพราะว่าเหงื่อของเรา

00:04:56 → 00:04:58 ไม่ใช่มีน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวที่ออกมา

00:04:58 → 00:05:01 นะครับยังมีเกลือแร่ที่เสียไปด้วยดังนั้น

00:05:01 → 00:05:03 ควรดื่มน้ำเกลือแร่ให้เพิ่มขึ้นด้วยนะ

00:05:03 → 00:05:06 ครับแนะนำเลยครับใครอยากไตแข็งแรงนะฮะไต

00:05:06 → 00:05:08 ไม่พังไวไตไม่เสื่อมไวอย่าลืมดื่มน้ำกัน

00:05:08 → 00:05:11 นะครับและนำเทคนิค 3 ข้อนี้ไปทำกันดูรับ

00:05:11 → 00:05:13 รองเลยว่าร่างกายแข็งแรงนะครับแล้วก็มีไต

00:05:13 → 00:05:15 ที่สุขภาพดีครับสำหรับใครที่ชื่นชอบการ

00:05:15 → 00:05:18 อ่านหนังสือและรักสุขภาพหมอแนะนำหนังสือ

00:05:18 → 00:05:20 เล่มนี้เลยครับหนังสือเม้ากับหมอหมี

00:05:20 → 00:05:23 สุขภาพดีได้ด้วยตัวคุณนะครับเป็นหนังสือ

00:05:23 → 00:05:24 ที่หมอเขียนเขียนเองเลยครับหมอรวบรวมความ

00:05:24 → 00:05:26 รู้เกี่ยวกับด้านสุขภาพต่างๆไม่ว่าจะเป็น

00:05:26 → 00:05:29 เรื่องความดันไขมันเบาหวานการดูแลเรื่อง

00:05:29 → 00:05:32 อาหารการดื่มน้ำอะไรต่างๆนะครับครบทุก

00:05:32 → 00:05:34 อย่างในเล่มนี้แล้วครับดังนั้นใครสนใจ

00:05:34 → 00:05:36 ครับสามารถคลิกตะกร้าด้านล่างหรือว่าดู

00:05:36 → 00:05:38 รายละเอียดในคอมเมนต์ได้เลยนะครับถ้าใคร

00:05:38 → 00:05:40 ถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:05:40 → 00:05:42 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:42 → 00:05:45 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอลงคลิปทุก

00:05:45 → 00:05:47 วันเลยครับทั้งคลิปยาวคลิปสั้นนะครับถ้า

00:05:47 → 00:05:50 คุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบเรื่องสุขภาพกดติด

00:05:50 → 00:05:52 ตามไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆในช่อง

00:05:52 → 00:05:54 ของหมอนะครับแล้วถ้าใครมีปัญหาเรื่อง

00:05:54 → 00:05:56 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:05:56 → 00:05:58 เดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:05:58 → 00:06:01 เจอกันครับบ๊ายบาย