00:00:00 → 00:00:04ที่ 7 อาหารเช้าโคตรถ้วนครับพร้อมเมนูแก้
00:00:04 → 00:00:09ไขให้ผอมไปด้วยกันครับ
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:16สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือด็กกระทำ
00:00:16 → 00:00:18Channel ครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:18 → 00:00:20มีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ
00:00:23 → 00:00:28อาหารเช้าครับ 7 อาหารเช้าโคตรถ้วนครับ
00:00:28 → 00:00:32พร้อมเมนูแก้ไขให้ผอมไปด้วยกันครับโอเค
00:00:32 → 00:00:34ครับก็ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:34 → 00:00:37Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ 7
00:00:37 → 00:00:42อาหารเช้าโคตรอ้วนและเมนูแก้ไขครับอาหาร
00:00:42 → 00:00:45เช้าชนิดแรกที่โคตรอ้วนเลยครับก็คือขนม
00:00:45 → 00:00:48ปังขาวทาแยมและกาแฟทรีอินวันครับหรือก็
00:00:48 → 00:00:50พวก American Breakfast ทั้งหลายเนี่ย
00:00:50 → 00:00:54พูดมากๆฮะมีแต่ไขมันไม่ดีทั้งนั้นเลยแล้ว
00:00:54 → 00:00:57ก็ตัวขนมปังเนี่ยก็ถือว่าเป็นแบบเขาเรียก
00:00:57 → 00:01:00ว่าขัดสีมาอย่างดีมันอร่อยมันนิ่งก็แต่
00:01:00 → 00:01:02ว่าอ่ามันจะทำให้เราอ้วนง่ายแล้วก็ไม่
00:01:02 → 00:01:05ค่อยอยู่ท้องทำให้เราทานอาหารบ่อยเห็นไหม
00:01:05 → 00:01:07หาขนมปังทาแยมกาแฟทีนวันนี้นะคะบอกให้เดต
00:01:07 → 00:01:11โปรตีนต่ำมากไขมันดีต่ำมากคาวบอยเด็กก็
00:01:11 → 00:01:13ไม่ดีทานแล้วอ้วนเพราะเปลี่ยนเป็นขนมปัง
00:01:13 → 00:01:17โฮลวีตทูน่ากาแฟดำและข้าวโพดครับหาซื้อ
00:01:17 → 00:01:19ได้ที่เซเว่นอีเลฟเว่นร้านสะดวกซื้อทั่ว
00:01:19 → 00:01:22ไปนะเอาตามสะดวกเลยนะครับมาต่อกันที่เมนู
00:01:22 → 00:01:24ที่ 2 ครับข้าวเหนียวไก่ทอดหนังกรอบน้ำ
00:01:24 → 00:01:28จิ้มโอ้โหคนอร่อยๆก่อนเข้าทำงานต้องซื้อ
00:01:28 → 00:01:30ไปใช่ไหมคะขอเปลี่ยนครับเป็นอ่ะข้าว
00:01:31 → 00:01:33เหนียวดำนะครับหรือข้าวเหนียวเศษขี้วัว
00:01:33 → 00:01:35เดี๋ยวนี้มีหลากหลายร้านมีนะครับไก่ย่าง
00:01:35 → 00:01:38ลอกหนังไก่ย่างนี่กิน 2 3 ชิ้นได้เลยนะ
00:01:38 → 00:01:41จะเป็นอกไก่สะโพกไก่น่องไก่กินได้หมดไม่
00:01:41 → 00:01:43ซีเรียสนะครับแล้วก็ถ้าเป็นไปได้ของแตง
00:01:43 → 00:01:46กวา 2 ลูกนะอร่อยเลยมันออกวันที่เมนูที่ 3
00:01:46 → 00:01:49ครับที่ควรครับข้าวหมูแดงหมูกรอบกุนเชียง
00:01:49 → 00:01:53ราดน้ำเยิ้มๆควรมากพันแคลอรี่เลยจันทร์
00:01:53 → 00:01:56นี้นะฮะขอเปลี่ยนเป็นข้าวลดลงครึ่งนึงถ้า
00:01:56 → 00:01:59มีเข้าข้าวเขาเรียกว่าเขากล้องข้าว
00:01:59 → 00:02:00ไรส์เบอรี่
00:02:00 → 00:02:02มาเลยนะครับหมูแดงอย่างเดียวหมูกรอบ
00:02:02 → 00:02:05กุนเชียงไม่เอาเพิ่มเป็นไข่ต้ม 2 ลูกนะ
00:02:05 → 00:02:07ครับร้านมักจะมีต้มเลือดหมูสั่งต้มเลือด
00:02:07 → 00:02:10หมูมานะครับเพิ่มผักหมูกรอบไม่เอานะครับ
00:02:10 → 00:02:13แค่นี้ครับชีวิตท่านจะดีขึ้นมากมาตอนที่
00:02:13 → 00:02:15เมนูที่ 4 ครับอันนี้ก็ขวดอร่อยสุดยอด
00:02:15 → 00:02:18นั่นก็คือข้าวมันไก่และข้าวมันไก่คอร์ด
00:02:18 → 00:02:21ครับโห้วพันแคลอรี่ครับควรสุดๆนะฮะเพราะ
00:02:21 → 00:02:24เปลี่ยนครับข้าวมันไม่เอาขอข้าวธรรมดาถ้า
00:02:24 → 00:02:27เข้าธรรมดายังดีไม่พอขอเข้ากล้องข้าว
00:02:27 → 00:02:29ไรซ์เบอรี่เอาข้าวครึ่งเดียวพอไก่สั่ง
00:02:29 → 00:02:32พิเศษเลย Double นะฮะลอกหนังออกจะเป็น
00:02:32 → 00:02:34ส่วนสะโพกส่วนอกส่วนอะไรก็ได้เอาที่ชอบ
00:02:34 → 00:02:37แต่ไม่เอาหนังและไม่ทอดเป็นไก่ต้มอย่าง
00:02:37 → 00:02:40นี้โอเคน้ำจิ้มกินได้เอาเลยนะฮะถ้าเป็นไป
00:02:40 → 00:02:42ได้สั่งไข่ต้มเพิ่ม 2 ลูกนะครับก็อยู่ละ
00:02:42 → 00:02:45ข้างร้านข้าวหมูแดงนะฮะแต่งกว่าสองลูก
00:02:45 → 00:02:48โอ้โหอร่อยไม่ต่อกันที่เมนูที่ 5 ครับ
00:02:48 → 00:02:51อ้วนเหมือนกันครับใครเจียวหมูสับราดข้าว
00:02:51 → 00:02:54นะครับโอ้โหวันนี้คนอ้วนนะถ้าไม่ค่อยอิ่ม
00:02:54 → 00:02:56ด้วยนะฮะเค้านั้นขอเปลี่ยนเป็นไข่เจียว
00:02:56 → 00:02:59ทูน่าแทนนะคะไข่เจียวทูน่าซึ่งถ้าเป็นถ้า
00:02:59 → 00:03:02ทำน่าจะดีนะทำเองนะใส่เป็นพวกน้ำมันรำ
00:03:03 → 00:03:05ข้าวอันนี้เป็นน้ำมันชนิดดีนะครับไข่นี่ 3
00:03:05 → 00:03:08ฟองเลยก็ได้ทูน่าขึ้นกระป๋องนะครับแล้วก็
00:03:08 → 00:03:11เข้าไรส์เบอรี่โอ้โหนี่เลยนักกล้ามก็กิน
00:03:11 → 00:03:13อย่างนี้เลยนะครับกล้วยหอมมีสักลูกนึง
00:03:13 → 00:03:16ปิ่นตอนเช้านะครับมันก็ไปที่เมนูโคตรถ้วน
00:03:16 → 00:03:20เมนูที่ 6 ครับน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋ยังไง
00:03:20 → 00:03:23โอ้โหก็ไหลอ่ะฟินนะจิ้มนมข้นหวานครับอีก
00:03:23 → 00:03:27เฮ้อจะจ่ายนะกระจายนะครับขอเปลี่ยนเป็น
00:03:27 → 00:03:29นี้ฮะน้ำเต้าหู้เนี่ยถ้าหวานน้อยก็โอเค
00:03:29 → 00:03:31ถ้าวันปกติเนี่ยผมว่าหวานมากไปหน่อยน้ำ
00:03:31 → 00:03:34ตาลเขาใส่ที 2 2 ช้อนโต๊ะเลยนะอันนั้น
00:03:34 → 00:03:37ระมัดระวังหรือว่าจะเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต
00:03:37 → 00:03:40นะครับใส่ข้าวโอ๊ตใส่พวกซอมบี้ใส่เบอร์
00:03:40 → 00:03:42รี่ใส่กล้วยหอมหรือว่าเป็นนมอัลมอนด์อุ่น
00:03:42 → 00:03:45หรือนมทั่วไปอุ่นก็ได้นะครับนมอะไรก็ได้
00:03:45 → 00:03:48แต่แต่ก็ไม่หวานนะครับบวกกับขนมปังธัญพืช
00:03:48 → 00:03:52ปิ้งทาเนยถั่วไม่หวานนะครับแล้วก็กล้วย
00:03:52 → 00:03:56หอมโอ้โหโคตรถิ่นฮะโปรตีนสูงไขมันดีสูง
00:03:56 → 00:04:00คาร์บอเนตชั้นดีสูงลองทานดูนะครับแล้วมัน
00:04:00 → 00:04:02และสุดท้ายครับไม่รู้ที่ 7 ครับน้ำส้ม
00:04:02 → 00:04:05คั้นครัวซองแฮมชีสครับเฮ้ยมันสำคัญมันน่า
00:04:05 → 00:04:08จะดีผมบอกเลยน้ำส้มคั้นดีแต่น้ำส้มคั้น
00:04:08 → 00:04:11มากๆไม่ดีนะฮะวันหนึ่งน้ำน้ำผลไม้เนี่ย
00:04:11 → 00:04:15ถ้าไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้วแก้ว 1 200 cc
00:04:15 → 00:04:18น้ำตาลสูงมากนะครับถ้าให้เลือกเลือกส้ม 2
00:04:18 → 00:04:21ผลดีกว่าได้วิตามินซีเน้นๆและน้ำตาลต่ำนะ
00:04:21 → 00:04:24ครับได้กะใหญ่สูงครัวซองแฮมชีสครัวซองเนย
00:04:24 → 00:04:26ล้วนๆยิ่งมันยิ่งหล่อยิ่งเลยเยอะนะครับ
00:04:26 → 00:04:29ถ้าอยากทานจริงเป็นครัวซองที่เป็นธัญพืช
00:04:29 → 00:04:33นี้โอเคพอไหวนะครับทำชีสอาหารผ่านโปรเซส
00:04:33 → 00:04:35Food ไม่ค่อยดีไม่ค่อยแนะนำขอแนะนำเป็น
00:04:35 → 00:04:39ครัวซองโคลอีบอกไก่หรือว่าเป็นทูน่ารม
00:04:39 → 00:04:44ควันหรือว่าเป็นอ่าเขาเรียกว่ามีหลากหลาย
00:04:44 → 00:04:48ฮะก็ก็เอาตามสะดวกทูน่าเออทูน่าก็ได้นะ
00:04:48 → 00:04:50ครับก็ลองทานดูนะครับแล้วก็ส้มสัก 2 รูป
00:04:50 → 00:04:53แล้วก็ถ้าเกิดอาญาทานผักเพิ่มก็จะเพิ่ม
00:04:53 → 00:04:56เบบี้แครอทหรือว่าเพิ่มแตงกวาเขาไปแค่นี้
00:04:56 → 00:04:58ครับเมนูอาหารเช้าของท่านเนี่ยก็จะ
00:04:58 → 00:05:00เปลี่ยนไปชีวิตของท่านและก็จะเปลี่ยนไป
00:05:00 → 00:05:03และมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิตครับก่อนไปครับ
00:05:03 → 00:05:04อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:04 → 00:05:07เป็นอีกครั้งครับบ๊ายบาย
00:05:07 → 00:05:11สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:11 → 00:05:15ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:15 → 00:05:18กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:18 → 00:05:22ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:22 → 00:05:26ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:05:26 → 00:05:28มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:05:28 → 00:05:34ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ