00:00:00 → 00:00:03วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องยอดฮิตอีกอันนึง
00:00:03 → 00:00:05ก็คือน้ำมะนาวนั่นเอง
00:00:05 → 00:00:09วันนี้มาดูกันว่าประโยชน์ของน้ำมะนาว 5 อย่าง
00:00:09 → 00:00:11ที่ผมจะมาบอกมีอะไรบ้าง
00:00:19 → 00:00:23สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTOR TOP Channel
00:00:23 → 00:00:26รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:27 → 00:00:30วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องยอดฮิตอีกอันนึง
00:00:30 → 00:00:33ก็คือน้ำมะนาวนั่นเอง
00:00:33 → 00:00:37เวลาเราเสิร์ชอินเตอร์เน็ตหรือว่าท่องโลกโซเชียลมีเดีย
00:00:37 → 00:00:39เรื่องน้ำมะนาวที่โดดเด่นมาก
00:00:39 → 00:00:43วันนี้มาดูกันว่าประโยชน์ของน้ำมะนาว 5 อย่าง
00:00:43 → 00:00:45ที่ผมจะมาบอกมีอะไรบ้าง
00:00:45 → 00:00:47ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:00:47 → 00:00:49กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ
00:00:49 → 00:00:52สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:52 → 00:00:55ผมแนะนำกระโดดข้ามไปดู 3 นาทีสุดท้าย
00:00:55 → 00:00:57แล้วเมื่อไหร่ท่านมีเวลาขอให้กลับมาลงรายละเอียด
00:00:57 → 00:00:59เพราะบางครั้งมันมีรายละเอียด
00:00:59 → 00:01:01แล้วก็สามารถที่จะเป็นประโยชน์
00:01:01 → 00:01:04ในการทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์แข็งแรงได้
00:01:04 → 00:01:08ส่วนท่านที่พร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลย
00:01:08 → 00:01:14วันนี้เรามาดูสุดยอดประโยชน์ 5 อย่างของน้ำมะนาว
00:01:14 → 00:01:19อย่างแรก มะนาวผสมน้ำอุ่นใช้รักษาอะไรได้บ้าง
00:01:19 → 00:01:24มะนาวผสมน้ำอุ่นสามารถช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น
00:01:24 → 00:01:27ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้
00:01:27 → 00:01:33แต่ถ้าท่านดื่มแล้วท่านดื่มแล้วมีอาการแสบคอมากผิดปกติ
00:01:33 → 00:01:38แปลว่าน้ำมะนาวที่ทนทานนั้นมีความเข้มข้นมากเกินไป
00:01:38 → 00:01:41ซึ่งการทานน้ำมะนาวที่เข้มข้นมากเกินไป
00:01:41 → 00:01:44แทนที่จะได้ผลดี เช่น การขับถ่ายได้คล่อง
00:01:44 → 00:01:46ขับของเสียออกจากร่างกายทำให้กระปรี้กระเปร่า
00:01:47 → 00:01:50กลับเป็นโทษ อาจจะเป็นปวดท้องมากขึ้น
00:01:50 → 00:01:52เป็นโรคกระเพาะมากขึ้นเพราะอะไร
00:01:52 → 00:01:53น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด
00:01:53 → 00:02:00ถ้าท่านมีโรคกระเพาะอยู่แล้ว อาการโรคกระเพาะก็จะมากขึ้น
00:02:00 → 00:02:04คราวนี้เวลาดื่มที่อยากจะแนะนำ
00:02:04 → 00:02:07ก็คือดื่มหลังตื่นนอนจะโอเคเลย
00:02:07 → 00:02:11ตื่นมาดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นให้คล่องคอ
00:02:11 → 00:02:14การดื่มน้ําตอนเช้าก็จะยิ่งดีกับสุขภาพ
00:02:14 → 00:02:17ตื่นมาแล้วดื่มน้ำ เพราะอะไร
00:02:17 → 00:02:19เพราะว่าร่างกายเราขาดน้ำมาทั้งคืน
00:02:20 → 00:02:23ในท่านที่มีกรดไหลย้อน
00:02:23 → 00:02:27ผมแนะนำให้ดื่มหลังอาหารจะดีกว่าดื่มก่อนอาหาร
00:02:27 → 00:02:31บางท่านชอบดื่มก่อนอาหาร มันอุ่นๆ มันแบบทำให้อยากอาหาร
00:02:31 → 00:02:36แต่บางทีเวลามีกรดไหลย้อนแล้วเราดื่มก่อนอาหาร
00:02:36 → 00:02:39จะยิ่งทำให้อาการกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้น
00:02:39 → 00:02:43ดื่มหลังอาหารน้ำมะนาวจะลงไปผสมกับอาหาร
00:02:43 → 00:02:46ทำให้ภาวะกรดไหลย้อนไม่รุนแรงมากนัก
00:02:47 → 00:02:52และผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนก็ไม่แนะนำให้ดื่มก่อนนอนเลย
00:02:52 → 00:02:55เพราะว่าเวลาท่านดื่มก่อนนอน ท่านนอนตัวลงไป
00:02:55 → 00:02:59อาการกรดไหลย้อนปกติยิ่งนอนราบยิ่งเป็นเยอะ
00:02:59 → 00:03:03กรดนี่จะขย้อนที่จะขึ้นมาง่าย แล้วก็จะแสบอก แน่นอก ร้อนอก
00:03:03 → 00:03:06กลายเป็นได้ของเสียมาแทนของดี
00:03:06 → 00:03:08และนี่ก็คือประโยชน์ข้อที่ 1
00:03:08 → 00:03:12น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นทำให้ช่วยขับถ่าย
00:03:12 → 00:03:15ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้
00:03:15 → 00:03:18มาดูประโยชน์ข้อที่ 2 กันบ้าง
00:03:18 → 00:03:20มะนาวผสมน้ำผึ้ง
00:03:20 → 00:03:21อันนี้เจ๋งมาก
00:03:21 → 00:03:25มะนาวผสมน้ำผึ้งสามารถลดอาการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี
00:03:25 → 00:03:30ที่ไม่รุนแรงมากอาการจะทุเลาลงได้อย่างดีเลยทีเดียว
00:03:30 → 00:03:32ถามว่าเพราะอะไร
00:03:32 → 00:03:35ตัวน้ำผึ้งโดยตัวของมันแล้วมีประโยชน์มากๆ เลย
00:03:35 → 00:03:41สามารถที่จะเป็นยาออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคได้อย่างดี
00:03:41 → 00:03:44ซึ่งน้ำผึ้งใช้ในทางการแพทย์เยอะเลย
00:03:44 → 00:03:49มีการนำมาสกัดแล้วก็ทำมาเป็นยาทาแผลเพื่อฆ่าเชื้อโรค
00:03:49 → 00:03:51แต่ท่านจะเอาน้ำผึ้งไปทาแผลเอง
00:03:51 → 00:03:55เพราะว่ามันต้องมีกระบวนการฆ่าเชื้ออย่างสะอาด
00:03:55 → 00:03:57ไม่งั้นเดี๋ยวแผลเน่า
00:03:57 → 00:04:01คราวนี้เวลาเรากินน้ำผึ้งเข้าไปตัวน้ำผึ้งจะฆ่าเชื้อ
00:04:01 → 00:04:04พวกชื่ออะไรที่มันไม่รุนแรง ไม่อันตรายมาก
00:04:04 → 00:04:07มันก็สามารถที่จะทำลายเชื้อนั้นออกไปได้
00:04:07 → 00:04:11เชื้อก็จะลดลง อาการก็จะทุเลาลง
00:04:11 → 00:04:13ยิ่งมารวมกับน้ำมะนาว
00:04:13 → 00:04:18มะนาวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ลดการอักเสบ
00:04:18 → 00:04:22เวลาเรามีการติดเชื้อ เช่น ติดเชื้อต่อมทอนซิล ติดเชื้อคอหอย
00:04:22 → 00:04:27คอหอยอักเสบ จะลดการอักเสบของมันลง
00:04:27 → 00:04:32บวม แดง ร้อน กดเจ็บ พวกนี้มันก็จะลดลง อาการก็จะทุเลาลง
00:04:32 → 00:04:37น้ำผึ้งก็ช่วยฆ่าเชื้อที่นิสัยไม่ดีออกไปทุกอย่าง
00:04:37 → 00:04:42อาการเจ็บคอก็จะดีขึ้น หายหวัดได้รวดเร็วขึ้น
00:04:42 → 00:04:45แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง
00:04:45 → 00:04:47แล้วรู้สึกแสบคอมากขึ้น
00:04:47 → 00:04:51ให้พึงสงสัยว่าน้ำมะนาวท่านเข้มข้นมากเกินไป
00:04:51 → 00:04:55หรือบางครั้งก็ใส่น้ำผึ้งจนหวานแสบคอมากเกินไป
00:04:55 → 00:04:59มาต่อกันที่ประโยชน์ของน้ำมะนาวข้อที่ 3
00:04:59 → 00:05:04ช่วยให้อาการปวดศีรษะท่านดีขึ้น
00:05:04 → 00:05:07ท่านอาจจะได้พบเจอข้อแนะนำในโลกโซเชียลว่า
00:05:07 → 00:05:11ให้ทานกาแฟผสมน้ำมะนาวและอาการปวดหัวจะดีขึ้น
00:05:11 → 00:05:14อันนี้ผมขออนุญาตแนะนำไว้นิดนึง
00:05:14 → 00:05:17ตัวกาแฟมีคาเฟอีนค่อนข้างสูง
00:05:17 → 00:05:22และตัวคาเฟอีนที่สูงจะกระตุ้นให้อาการปวดหัวนั้นเป็นมากขึ้น
00:05:22 → 00:05:27เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านนำคาเฟอีนมาผสมกับมะนาวเพื่อกินแก้ปวดหัว
00:05:27 → 00:05:29แทนที่จะลดอาการปวดหัว
00:05:29 → 00:05:33ตัวคาเฟอีนจะกระตุ้นให้อาการปวดหัวมากขึ้น
00:05:33 → 00:05:36และยิ่งถ้าทานก่อนนอนยิ่งนอนไม่หลับ
00:05:36 → 00:05:39พอนอนไม่หลับอาการปวดหัวก็ไม่หายสักที
00:05:39 → 00:05:43เพราะฉะนั้นถ้าจะทานเพื่อลดอาการปวดศีรษะ อาการมึนศีรษะ
00:05:43 → 00:05:49ก็แนะนำให้ทานน้ำมะนาวที่ไม่ได้ไปผสมกับตัวกับกาแฟ
00:05:49 → 00:05:53เพราะว่ามันไม่ได้จำเป็นก็แยกกันทานไป
00:05:53 → 00:05:56ก็จะทำให้อาการปวดศีรษะของท่านดีขึ้น
00:05:57 → 00:05:59คราวนี้มาดูกันข้อที่ 4
00:05:59 → 00:06:04ประโยชน์ข้อที่ 4 ช่วยให้อาการหวัดหายเร็วขึ้น
00:06:04 → 00:06:11ดีขึ้น เป็นน้อยลง ช่วงระยะเวลาสั้นลง เพราะว่าอะไร
00:06:11 → 00:06:14เพราะว่าตัวมะนาวนั้นมีวิตามินซีสูงมากๆ
00:06:14 → 00:06:16อันนี้ไม่รวมวิตามินอื่นซึ่งมีมากมาย
00:06:16 → 00:06:19แต่วิตามินซีที่เขาโดดเด่นจริงๆ
00:06:19 → 00:06:23และวิตามินซี เรารู้กันอยู่แล้วใช่ไหม
00:06:23 → 00:06:26เพิ่มภูมิต้านทาน ทําให้หายหวัดเร็ว
00:06:26 → 00:06:29ทำให้เราต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี
00:06:29 → 00:06:32นี่ก็คือประโยชน์ของวิตามินซีนั้นเอง
00:06:32 → 00:06:36แต่ก็ต้องระวังในการทานวิตามินซีมากไป
00:06:36 → 00:06:41การทานวิตามินซีมากไปจะทำให้ระคายท้อง แสบท้อง
00:06:41 → 00:06:44ดูดซึมธาตุเหล็กมากเกินไป
00:06:44 → 00:06:46หรือบางครั้งอาจจะกลายเป็นนิ่วเลยก็ได้
00:06:46 → 00:06:51มันก็จะมีสาเหตุต่างๆ มากมายในผู้ที่ได้รับวิตามินซีมากไป
00:06:51 → 00:06:54วิตามินซีที่เหมาะสมต่อวัน ผมแนะนำว่า
00:06:54 → 00:06:57ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
00:06:57 → 00:07:00เอาแบบสุดๆ เลยคือไม่เกิน 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน
00:07:00 → 00:07:02ถ้าเกิน 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน มีปัญหาแล้ว
00:07:02 → 00:07:05สำหรับท่านที่จะกินวิตามินซีเสริม
00:07:05 → 00:07:07ผมแนะนำกินเสริมแค่ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันก็พอ
00:07:07 → 00:07:12เพราะว่าในอาหารของเราก็มีวิตามินซีอยู่พอสมควรแล้วนั่นเอง
00:07:12 → 00:07:14มาต่อกันที่ข้อที่ 5
00:07:14 → 00:07:18ประโยชน์ข้อที่ 5 ของน้ำมะนาวของเราในวันนี้
00:07:18 → 00:07:21คือ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆ
00:07:21 → 00:07:26ด้วยที่ตัวน้ำมะนาวมีวิตามินซีที่สูง
00:07:26 → 00:07:30เพราะฉะนั้นโรคต่างๆ ที่เกิดจากวิตามินซีก็จะพบได้น้อย
00:07:30 → 00:07:31ก็จะพบลดลงมาก
00:07:31 → 00:07:35ซึ่งโรคที่พบบ่อยเมื่อท่านขาดวิตามินซีก็เช่นอะไร
00:07:35 → 00:07:42เลือดออกตามไรฟัน มีเลือดกำเดาไหลบ้าง ผนังหลอดเลือดเปราะบ้าง
00:07:42 → 00:07:44เมื่อท่านทานวิตามินซีทุกอย่างก็ดีขึ้น
00:07:44 → 00:07:46โรคที่ท่านเป็นอยู่ก็หายลง
00:07:47 → 00:07:50ถ้าท่านไม่เป็นอยู่แล้วก็จะยิ่งดีขึ้น
00:07:50 → 00:07:53บางครั้งเด็กตัวเล็กๆ ลูกสาวผมก็เป็นเหมือนกัน
00:07:53 → 00:07:56บางครั้งอยู่ดีๆ เลือดกำเดาไหล
00:07:56 → 00:07:58พวกผนังหลอดเลือดเปราะไม่แข็งแรง
00:07:58 → 00:08:02การทานวิตามินซีเสริมภูมิต้านทาน เสริมภูมิคุ้มกัน
00:08:02 → 00:08:08สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายก็จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น
00:08:08 → 00:08:10สุขภาพดีขึ้นนั่นเอง
00:08:10 → 00:08:12คราวนี้ผมขออนุญาตแถมเทคนิค
00:08:12 → 00:08:15การใช้น้ำมะนาวอย่างถูกต้องนิดนึง
00:08:15 → 00:08:19คือการกินน้ำมะนาวในปริมาณปกตินะ
00:08:19 → 00:08:21กินแก้ว 2 แก้ว 3 แก้ว
00:08:21 → 00:08:23ซึ่งมันก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรหรอก
00:08:23 → 00:08:27แต่อย่าใส่น้ำตาลมากเกินไป เพราะบางทีมะนาวเปรี้ยวใช่ไหม
00:08:27 → 00:08:29เราก็ใส่น้ำตาลเข้าไปเต็มที่เลย
00:08:29 → 00:08:33เอามะนาวไปรักษาโรคนึง กลายเป็นเบาหวานอันนี้ก็ไม่ดี
00:08:33 → 00:08:37คราวนี้บางท่านก็เอามะนาวมาทาหน้า
00:08:37 → 00:08:40ก็ต้องบอกว่ามะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด
00:08:40 → 00:08:45และสามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคที่ทำให้เกิดสิวได้ดีพอสมควรเลย
00:08:45 → 00:08:48ซึ่งก็มีการน้ำมะนาวสดมาทาหน้า
00:08:48 → 00:08:52เพื่อฆ่าเชื้อลดสิวถามว่าได้ไหม บอกว่าได้
00:08:52 → 00:08:54เพียงแต่ว่าต้องระมัดระวังอย่างนี้
00:08:54 → 00:08:58เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทาน้ำมะนาวบนหน้าแล้วถ้าไปออกแดด
00:08:58 → 00:08:59บอกเลยงานงอก
00:08:59 → 00:09:03เพราะเมื่อไรก็ตามมะนาวโดนหน้าท่านแล้วโดนแดด
00:09:03 → 00:09:07มันจะทำให้หน้าท่านหมองคล้ำกลายเป็นด่างดำ
00:09:07 → 00:09:10เขาเรียกว่า Photo hypersensitivity
00:09:10 → 00:09:15คือเวลาโดนแดดแล้วเกิดปฏิกิริยาทำให้หน้าท่านด่างดำ
00:09:15 → 00:09:18อันตรายมากๆ เลย แทนที่จะเสียหายกลายเป็นหน้าด่าง
00:09:18 → 00:09:23คราวนี้ต่อมาเทคนิคการเลือกมะนาว อันนี้แถมให้อีกนิดนึง
00:09:23 → 00:09:25คือเวลาเราเลือกมะนาว
00:09:25 → 00:09:28เราก็ต้องเลือกที่มะนาวมันมีน้ำหน่อยใช่ไหม
00:09:28 → 00:09:32ก็จะต้องเปลือกเรียบๆ เนียนๆ ลองเอามือกด กดเบาๆ
00:09:32 → 00:09:34กดแรงๆ แล้วบี้ขึ้นมา เดี๋ยวแม่ค้าด่าเอาได้
00:09:34 → 00:09:36ไม่ได้นะ ต้องเบาๆ นิดนึง
00:09:36 → 00:09:41มันจะเด้งๆ แบบนี้แปลว่าเวลาบีบแล้วจะได้น้ำเยอะ
00:09:41 → 00:09:44เวลาท่านเห็นมะนาวสีเขียวสวยเลย
00:09:44 → 00:09:48แต่ว่ามีผิวขรุขระ แบบนี้บีบไม่ค่อยได้น้ำ
00:09:48 → 00:09:51ถ้าเขียวปนเหลืองแบบนี้บีบได้น้ำดี
00:09:51 → 00:09:55แต่ถ้าเหลืองทั้งลูก มันจะค่อนข้างแก่เกินไป
00:09:55 → 00:09:58อันนี้ก็คือเทคนิคการเลือกมะนาวนั่นเอง
00:09:58 → 00:10:01คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป
00:10:01 → 00:10:07ประโยชน์ของน้ำมะนาว ทั้ง 5 อย่าง ในวันนี้มีอะไรบ้าง
00:10:07 → 00:10:11หนึ่งก็คือมะนาวผสมน้ำอุ่น
00:10:11 → 00:10:15สามารถที่จะช่วยให้การขับถ่ายของท่านดีขึ้น
00:10:15 → 00:10:18สามารถที่จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
00:10:18 → 00:10:22ทำให้ร่างกายเราสดชื่นสดใสได้ยอดเยี่ยม
00:10:22 → 00:10:26แต่อย่างไรก็ดี ไม่แนะนำให้ทานมากจนเกินไป
00:10:26 → 00:10:28เพราะว่าจะแสบท้อง
00:10:28 → 00:10:31เมื่อไหร่ท่านทานแล้วรู้สึกแสบคอ แสบท้องมากเกินไป
00:10:31 → 00:10:33เพราะว่ามะนาวนั้นเข้มข้นเกินไป
00:10:33 → 00:10:39อาจจะต้องใช้น้ำเจือจางให้มากนิดนึง
00:10:39 → 00:10:44แล้วก็แนะนำให้ดื่มหลังตื่นนอนก็จะเป็นเวลาที่เหมาะสม
00:10:44 → 00:10:47ไม่แนะนำให้ดื่มแล้วก็ไปเข้านอนเลย
00:10:47 → 00:10:49โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นกรดไหลย้อน
00:10:49 → 00:10:52เพราะว่าจะทำให้อาการกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้น
00:10:52 → 00:10:56มาดูกันที่ข้อที่ 2 น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง
00:10:56 → 00:10:59สามารถที่จะลดอาการเจ็บคอได้
00:10:59 → 00:11:06น้ำผึ้งมีประสิทธิภาพที่เจ๋งมากในการที่จะฆ่าเชื้อโรคต่างๆ
00:11:06 → 00:11:09น้ำผึ้งยังสามารถนำมาใช้ฆ่าเชื้อโรค
00:11:09 → 00:11:12ทำแผลต่างๆ ที่เป็นแผลเรื้อรังได้หายดี
00:11:12 → 00:11:14แต่อย่างไรก็ดี ไม่แนะนำให้ทาเองต้องไปพบแพทย์
00:11:14 → 00:11:17เพราะว่ามันจะเป็นน้ำผึ้งแบบสเตอร์ไลน์
00:11:17 → 00:11:21ไม่ใช่เอาน้ำผึ้งที่เรากินมาทาน มันต่างกัน
00:11:21 → 00:11:25คราวนี้ตัวมะนาวมันมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์
00:11:25 → 00:11:29แล้วก็ Anti-inflammation ก็คือจะลดการอักเสบ
00:11:29 → 00:11:36ต่อต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ทำให้อาการอักเสบบริเวณคอของเราลดลง
00:11:36 → 00:11:38เพราะฉะนั้นอาการเจ็บแสบคอ
00:11:38 → 00:11:42อาการติดเชื้อในคอก็จะลดลง ทุเลาลง มีชีวิตที่ดีขึ้น
00:11:42 → 00:11:48มาต่อกันที่ข้อที่ 3 น้ำมะนาวสามารถลดอาการปวดศีรษะได้
00:11:48 → 00:11:52ในโลกโซเชียลมีการแชร์กันว่ากาแฟผสมมะนาว
00:11:52 → 00:11:54จะสามารถลดอาการปวดศีรษะได้
00:11:54 → 00:11:57ผมแนะนำว่าให้กินน้ำมะนาวอย่างเดียวจะดีกว่า
00:11:57 → 00:12:00เพราะว่าตัวกาแฟมีคาเฟอีนเยอะมากๆ เลย
00:12:00 → 00:12:05ยิ่งถ้าท่านทานเยอะเข้าไปอีก ยิ่งอาการปวดหัว ยิ่งเป็นมากขึ้น
00:12:05 → 00:12:08บางท่านทานกาแฟใส่มะนาวก่อนนอน
00:12:09 → 00:12:13ทำให้นอนไม่หลับ อาการปวดหัวก็ยิ่งเป็นมากกว่าเดิม
00:12:13 → 00:12:20มาต่อกันที่ข้อที่ 4 น้ำมะนาวช่วยอาการหายหวัดดีขึ้นเร็วขึ้น
00:12:20 → 00:12:23เวลาเป็นก็เป็นสั้นลง เป็นน้อยลง
00:12:23 → 00:12:28เพราะว่าวิตามินซีที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา
00:12:28 → 00:12:31แต่ยังไงก็ดี ก็ต้องระมัดระวังเรื่องของปริมาณ
00:12:31 → 00:12:37ผมแนะนำว่าวันหนึ่ง ห้ามเกิน 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน
00:12:37 → 00:12:41แบบกำลังสวย คือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวันนั่นเอง
00:12:41 → 00:12:46แบบ 2,000 มิลลิกรัมต่อวันกำลังดีเลย ถ้ามากไปก็ไม่ค่อยดี
00:12:46 → 00:12:47ท่านที่จะทานวิตามินซีเสริม
00:12:47 → 00:12:51ผมแนะนำทานวันละ 1,000 มิลลิกรัมก็พอ
00:12:51 → 00:12:53เพราะว่าท่านทานจากอาหารอีก 1,000 มิลลิกรัม
00:12:53 → 00:12:58ก็เพียงพอแล้วต่อวัน ซึ่งจะทำให้สุขภาพท่านดีขึ้น
00:12:58 → 00:13:03มาต่อกันที่ข้อที่ 5 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆ นั่นเอง
00:13:03 → 00:13:07การที่เรามีวิตามินซีในร่างกายมากๆ จากการดื่มน้ำมะนาว
00:13:07 → 00:13:11โรคที่เกิดจากการขาดวิตามินซีก็จะจางหายไป
00:13:11 → 00:13:15เช่น โรคลักปิดลักเปิด เลือดออกตามไรฟัน
00:13:15 → 00:13:18หรือบางท่านเลือดกำเดาไหลง่าย เส้นเลือดเปราะ
00:13:18 → 00:13:20เพราะว่าขาดวิตามินซี
00:13:20 → 00:13:23ถ้าท่านใดวิตามินซีไปเสริมทุกอย่างก็จะดีขึ้น
00:13:23 → 00:13:27และนี่คือประโยชน์ทั้งหมด 5 ข้อ ของน้ำมะนาว
00:13:27 → 00:13:31ก็ขอให้ท่านใช้น้ำมะนาวอย่างถูกต้องและมีความสุขทุกๆ คน
00:13:31 → 00:13:33ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:13:33 → 00:13:36กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ