00:00:01 → 00:00:04คุณพลาดมากถ้าคุณเป็นคนนึงที่ดื่มน้ำ
00:00:04 → 00:00:08มะนาวอยู่แต่ไม่รู้เรื่องนี้หลายคนมากเลย
00:00:08 → 00:00:11ชอบดื่มน้ำมะนาววันนึงเนี่ยดื่มบางคนดื่ม
00:00:11 → 00:00:151 แก้ว 2 แก้วหลายคนก็สงสัยว่าหมอเฟิร์น
00:00:15 → 00:00:17ดื่มน้ำมะนาวทุกวันเลยเนี่ยถ้าดื่มไปนานๆ
00:00:17 → 00:00:20มันจะสะสมมั้ดื่มแล้วจะเป็นโรคไตโรคนิ่ว
00:00:20 → 00:00:22หรือว่าดื่มแล้วจะเลือดจางมั้ยดื่มแล้วจะ
00:00:22 → 00:00:24นู่นนั่นนี่มั้ยหมอเฟิร์นตอบหน่อยได้มั้ย
00:00:24 → 00:00:26ว่าถ้าดื่มน้ำมะนาวทุกวันเนี่ยจะเป็นอะไร
00:00:26 → 00:00:29มั้ยแล้วถ้าดื่มบ่อยๆเนี่ยจะได้ข้อดีหรือ
00:00:29 → 00:00:31ข้อเสียอะไรบ้างวันนี้หมอเฟิร์นขอหยิบยก
00:00:31 → 00:00:34ข้อดีมาฝากคุณที่มีงานวิจัยเป็นbackบgrาว
00:00:34 → 00:00:37ก็คือมีงานวิจัยร้องรับแล้วะกันว่าโอเค
00:00:37 → 00:00:40น้ำมะนาวเนี่ยมีประโยชน์ด้านนี้นะไม่ใช่
00:00:40 → 00:00:42หมอเฟิร์นบอกคนเดียวเนาะเค้าผ่านการทดสอบ
00:00:42 → 00:00:46ทดลองมาแล้วข้อแรกเลยละกันเอาที่หลายคน
00:00:46 → 00:00:49เนี่ยไม่รู้ดื่มตลอดเลยแต่รู้ว่ามี
00:00:49 → 00:00:51ประโยชน์นะแต่ไม่รู้ว่าอะไรเอาข้อแรกเลย
00:00:51 → 00:00:53ละกันข้อแรกหมอเฟิร์นขึ้นงานวิจัยให้ละ
00:00:53 → 00:00:57แต่ก่อนจะฟังไปครบ 5 ข้อนะฝากให้คุณกด
00:00:57 → 00:01:00แชร์กดไลค์ออกไปให้เพื่อนคุณรู้เยอะๆ
00:01:00 → 00:01:01เพราะหมอเฟิร์นเชื่อว่าคนไทยเนี่ยชอบดื่ม
00:01:02 → 00:01:04น้ำมะนาวเพราะน้ำมะนาววิตามินซีสูง
00:01:04 → 00:01:07ประโยชน์เยอะคุณฟังจบคุณจะได้ความรู้แล้ว
00:01:07 → 00:01:10ก็อาจจะอยากดื่มน้ำมะนาวมากขึ้นก็ได้
00:01:10 → 00:01:14สำหรับคนที่ไม่ชอบเนาะข้อ 1 ข้อ 1 นะอัน
00:01:14 → 00:01:16นี้เป็นรีวิวงานวิจัยก็คืองานวิจัยที่เขา
00:01:16 → 00:01:20รวบรวมมาหลายฉบับเลยแล้วก็เอามาสรุปให้
00:01:20 → 00:01:23ฟังก็คือน้ำมะนาวเนี่ยไม่ได้ทำให้คุณเป็น
00:01:23 → 00:01:28ไตนะการดื่มน้ำมะนาวน้ำมะนาวมีวิตามินซี
00:01:28 → 00:01:31เนาะน้ำมะนาวเป็นกรดเพบว่ากรดที่อยู่ใน
00:01:31 → 00:01:36มะนาวเนี่ยที่ชื่อว่าซิริกแอซิดกรดซิริก
00:01:36 → 00:01:40เนาะที่อยู่ในมะนาวมีความเป็นด่างอ่าพอ
00:01:40 → 00:01:43มันเข้าไปอยู่ในเลือดเนี่ยเออกรดสิกรดอ่ะ
00:01:43 → 00:01:45เป็นกรดอยู่แล้วแต่พอเข้าไปอยู่ในเลือด
00:01:45 → 00:01:48เนี่ยทำให้เลือดเป็นด่างอ้าแปลกมยบางที
00:01:48 → 00:01:50กลไกร่างกายของเรามันก็ซับซ้อนแต่คุณไม่
00:01:50 → 00:01:52ต้องเข้าใจหรอกพอคุณดื่มเข้าไปเนี่ยเลือด
00:01:52 → 00:01:57เป็นด่างพอเลือดเป็นด่างเลือดถูกผ่านการ
00:01:57 → 00:01:59กรองผ่านไตเนาะแล้วก็ขับออกมาเป็นปัสสาวะ
00:01:59 → 00:02:02นั่นเองทำให้ปัสสาวะของคุณเป็นด่างด้วย
00:02:02 → 00:02:05เค้าพบว่าเมื่อปัสสาวะของคุณเป็นด่าง
00:02:05 → 00:02:08เนี่ยเลยทำให้ผลึก
00:02:08 → 00:02:12นิ่วไตเนี่ยเกาะกันยากขึ้นเมื่อคุณดื่ม
00:02:12 → 00:02:16น้ำมะนาวอเมื่อด่างปัสสาวะเป็นด่างผลึก
00:02:16 → 00:02:20นิ่วเนี่ยเกาะจับตัวกันยากขึ้นดังนั้นจึง
00:02:20 → 00:02:24มีส่วนช่วยลดการเกิดนิ่วได้ถ้าใครที่ดื่ม
00:02:24 → 00:02:28น้ำมะนาวอยู่คุณไม่ต้องกังวลเลยว่าดื่ม
00:02:28 → 00:02:31เยอะๆจะเป็นนิ่วมแต่ต้องบอกนะอะไรที่เยอะ
00:02:31 → 00:02:33เกินไปเยอะเกินพอดีเนี่ยหมอเฟิร์นไม่แนะ
00:02:33 → 00:02:36นำให้ดื่มแต่พอดีอะไรที่น้อยเกินไปก็อาจ
00:02:36 → 00:02:40จะไม่ได้ข้อดีหรือไม่หรือได้ข้อเสียอะไร
00:02:40 → 00:02:42ก็ว่าไปให้เดินทางสายกลางนะไม่ใช่บอกว่า
00:02:42 → 00:02:45ดีก็ดื่มเยอะๆแบบนี้ดื่มเยอะเกินไปก็อาจ
00:02:45 → 00:02:49จะเกิดผลเสียข้ออื่นอันนี้น้อโอเคคุณ
00:02:49 → 00:02:52จิตตะบอกว่าขยันทำคลิปดีๆโอเคขอบคุณค่ะ
00:02:52 → 00:02:56ข้อที่ 2 เลยละกันข้อที่ 2 วันนี้มา
00:02:56 → 00:02:59เหมือนมาเร็วไปเร็วเลยข้อที่ 2 น้ำมะนาว
00:02:59 → 00:03:03เนี่ยพอคุณดื่มนะไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรค
00:03:04 → 00:03:08โลหิตจางเลือดจางหรือว่าเป็นอะไรนะ
00:03:08 → 00:03:11แอนิเมียเอ่อพูดภาษาไทยแล้วพูดพูดชื่อก็
00:03:11 → 00:03:14คือไม่ได้มีส่วนทำให้คุณเป็นโลหิตจางนะ
00:03:14 → 00:03:18กลับกันดื่มน้ำมะนาวเนี่ยช่วยลดโอกาสการ
00:03:18 → 00:03:24เกิดโรคโลโรคโลหิตจังได้อ่าเพราะอะไร
00:03:24 → 00:03:27เพราะในน้ำมะนาวเนี่ยคุณก็รู้อยู่แล้วว่า
00:03:27 → 00:03:31มะนาวเนี่ยมีวิตามินซีสูงพอกินวิตามินซี
00:03:31 → 00:03:34สูงเนี่ยงานวิจัยเค้าก็พบว่าเวลาที่เรา
00:03:34 → 00:03:38กินผลไม้ชนิดใดก็ตามที่มีวิตามินซีร่วม
00:03:38 → 00:03:42กับการกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงๆไม่ว่า
00:03:42 → 00:03:45จะเป็นอะไรก็ตามที่มีธาตุเหล็กสูงนะเพบ
00:03:45 → 00:03:50ว่ามันช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้เพิ่มขึ้น
00:03:50 → 00:03:54มากถึงประมาณ 20% เชียวนะอ่ะสำหรับใครก็
00:03:54 → 00:03:57ตามที่ไปตรวจเลือดละแล้วหมอพบว่าความ
00:03:57 → 00:03:59สมบูรณ์ของเม็ดเลือดแดงไม่ค่อยดีเลย
00:03:59 → 00:04:02เหมือนมีภาวะเลือดจางหรือว่าเสี่ยงที่คุณ
00:04:02 → 00:04:04จะเป็นโรคเลือดจางหรือคุณมีพาหะ
00:04:04 → 00:04:08ทารัซีเมียทั้งหลายเลยนะคุณสามารถใช้
00:04:08 → 00:04:11ประโยชน์จากมะนาวเป็นทางอ้อมได้นะง่ายๆ
00:04:11 → 00:04:14ทริกก็คือพอมันช่วยเพิ่มดูดซึมธาตุเหล็ก
00:04:14 → 00:04:19ได้ 20% คุณก็ให้ดื่มน้ำมะนาวก่อนกินข้าว
00:04:19 → 00:04:23ได้เลยหรือดื่มพร้อมกับอาหารน่ะก็คือดื่ม
00:04:23 → 00:04:26น้ำมะนาวแล้วคุณก็ไปกินอะไรก็ได้ที่มี
00:04:26 → 00:04:29ธาตุเหล็กสูงๆอ่าก็จะช่วยให้คุณเนี่ยลด
00:04:29 → 00:04:32ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้อ่าแล้วก็
00:04:32 → 00:04:36เลือดของคุณก็จะสมบูรณ์มากขึ้นโอเคข้อ 2
00:04:36 → 00:04:39แล้วไปข้อ 3 เลยละกันถือว่าเป็นประโยชน์
00:04:39 → 00:04:43ทางอ้อมมีประโยชน์เยอะมากๆอข้อ 3 ขึ้นงาน
00:04:43 → 00:04:46วิจัยเลยเนาะข้อ 3 ก็เป็นน่าสนใจมากเป็น
00:04:46 → 00:04:49รีวิวงานวิจัยเนาะเค้าพบ
00:04:49 → 00:04:53ว่าเวลาที่คุณกินดื่มน้ำมะนาวเนี่ยหรือ
00:04:53 → 00:04:58กินมะนาวเนี่ยช่วยมีส่วนนะช่วยลดโอกาสที่
00:04:58 → 00:05:01จะคุณจะเป็นโรคมะเร็งบางชนิดได้อย่างอัน
00:05:01 → 00:05:03นี้ที่หมอเฟิร์นเอามาให้ดูก็คือเป็นโรค
00:05:03 → 00:05:07มะเร็งลำไส้หรือมันก็มีหลายงานวิจัยบาง
00:05:07 → 00:05:09งานวิจัยก็บอกว่าช่วยลดความเสี่ยงโรค
00:05:09 → 00:05:13มะเร็งเต้านมในผู้หญิงซึ่งสิ่งนี้ต้องพูด
00:05:13 → 00:05:17ให้เข้าใจก่อนว่าเป็นงานวิจัยในหลอดทดลอง
00:05:17 → 00:05:19นะยังไม่มีในมนุษย์ถ้ามีในมนุษย์เมื่อ
00:05:19 → 00:05:22ไหร่เดี๋หมอเฟิร์นเอามาเล่าให้ฟังแต่ที่
00:05:22 → 00:05:26เอามาเล่าให้ฟังเพราะว่ามันก็อาจจะมีส่วน
00:05:26 → 00:05:29เกี่ยวข้องกับมนุษย์นิดนึงเนาะในทดลองใน
00:05:29 → 00:05:32เซลล์ของสัตว์กับมนุษย์โอเคมันก็อาจจะได้
00:05:32 → 00:05:35ประโยชน์นิดนึงก็ยังดีก็เลยเอามาเล่าให้
00:05:35 → 00:05:37คุณฟังว่ามันน่าสนใจมากเค้าใส่เชื้อ
00:05:37 → 00:05:41มะเร็งลงในหลอดทดลองพบ
00:05:41 → 00:05:46ว่าช่วยฆ่าเชื้อมะเร็งได้ในหลอดทดลองโอเค
00:05:46 → 00:05:50ซึ่งก็เลยเอามาบอกคุณเผื่อเป็นประโยชน์
00:05:50 → 00:05:54ว่ามันมีส่วนช่วยนะในหลอทดทดลองโอเคเนาะ
00:05:54 → 00:06:00อ่าอ่าข้อที่ 4 เลยละกันข้อที่ 4 ก็
00:06:00 → 00:06:07คือมะนาวเนี่ยช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เล็ก
00:06:07 → 00:06:11น้อยเล็กน้อยนะใครที่เป็นโรคไขมันสูงกิน
00:06:11 → 00:06:14ยาลดไขมันอยู่ไปกินมะนาวแทนดีกว่าไม่ได้
00:06:14 → 00:06:18นะลดลงได้เล็กน้อยแต่ว่าไม่ได้เท่ากับยา
00:06:18 → 00:06:20ที่คุณกินเลยใครที่กินยาอยู่ก็ให้กินต่อ
00:06:20 → 00:06:22ไปแล้วก็ปรึกษาหมอสม่ำเสมอเนาะไม่ใช่ว่า
00:06:22 → 00:06:25ให้มาทดแทนกันไม่ใช่มีส่วนลดคอเลสเตอรอล
00:06:25 → 00:06:27ได้เล็กน้อยซึ่งแน่นอนเวลาที่เรากินอาหาร
00:06:27 → 00:06:31ชนิดใดก็ตามไม่ใช่แค่มะนาวพบว่าถ้าตัวไหน
00:06:31 → 00:06:34ที่ไปลดไขมันไม่ดีลงได้ลดคอเลสเตอรอลลง
00:06:34 → 00:06:37ได้เนี่ยก็จะไปลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็น
00:06:37 → 00:06:40โรคหัวใจในอนาคตได้นั่นเองเพราะสาเหตุ
00:06:40 → 00:06:42หลักๆที่คนเป็นโรคหัวใจเลยก็คือการที่มี
00:06:42 → 00:06:45ไขมันสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงดังนั้นการ
00:06:45 → 00:06:49กินมะนาวก็ได้ประโยชน์ทางอ้อมที่จะไปช่วย
00:06:49 → 00:06:51ลดคอเลสเตอรอลแล้วมันลดได้ยังไงหมอเฟิร์น
00:06:51 → 00:06:53เพราะว่าในน้ำมะนาวเนี่ย
00:06:54 → 00:06:56มีสารตัวหนึ่งชื่ออยู่ในนี้ป่ะอ่าอยู่ใน
00:06:57 → 00:07:00นี้ที่ชื่อว่าซิัสไบซิัฟfาวานอยเนาะตัว
00:07:00 → 00:07:03นี้แหละที่เป็นตัวช่วยในการลดคอเลสเตอรอล
00:07:03 → 00:07:06ลงแต่ได้เล็กน้อยอย่าลืมนะเทียบกับยาที่
00:07:06 → 00:07:08คุณกินไม่ได้อย่าเอามากินทดแทนกันเด็ดขาด
00:07:08 → 00:07:11มาถึงข้อ 4 ละเดี๋ยวไปข้อ 5 ใครเข้าใจตรง
00:07:11 → 00:07:15พิมพ์เข้าใจมาหน่อยค่ะโอเคเข้าใจเนาะข้อ 5
00:07:15 → 00:07:19ข้อนี้ว้าวมากแล้วหมอเฟิร์นก็ชื่นชอบข้อ
00:07:19 → 00:07:23นี้เป็นพิเศษเลยก็เพราะว่าเราก็อายุจะ 30
00:07:23 → 00:07:26แล้วแล้วเราก็อยากทำยังไงก็ได้ให้ชะลอไว
00:07:26 → 00:07:30ให้หน้าเด็กสตาฟแบบเนี้ยสตาฟเลข 2 ไปตลอด
00:07:30 → 00:07:32ไม่ว่าเราจะอายุเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ก็ตาม
00:07:32 → 00:07:34ข้อนี้ก็
00:07:34 → 00:07:38คือช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ได้
00:07:38 → 00:07:41เพราะในนั้นมีวิตามินซีหลายคนรู้อยู่แล้ว
00:07:41 → 00:07:45เวลากินวิตามินซีแต่ที่สำคัญที่ต้องบอก
00:07:45 → 00:07:47เลยก็คือไม่ใช่กินมะนาวลูกเดียวดื่มน้ำ
00:07:48 → 00:07:52มะนาวทุกวันวันละ 1 แก้วจะเห็นผลเลยเพราะ
00:07:52 → 00:07:56เค้าพบว่าถ้าจะให้ช่วยการสร้างถ้าจะให้
00:07:56 → 00:07:58ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ต้องกิน
00:07:58 → 00:08:02ในปริมาณที่ค่อนข้างสูงเลยก็คือประมาณ 500
00:08:02 → 00:08:06มลกรั 1,000 มลกรัซึ่งมะนาว 1 ลูกเนี่ย
00:08:06 → 00:08:08ให้เท่าไหร่เอ่ยเดี๋ยวลองดูซิหมอเฟิร์น
00:08:08 → 00:08:13เอาตารางมาให้มั้นี่ไงซึ่งมะนาว 1 ลูก
00:08:13 → 00:08:14เนี่ย
00:08:14 → 00:08:18ให้วิตามินซีเพียงเล็กน้อยอ่าในนี้ไม่มี
00:08:18 → 00:08:20ไม่เป็นไรประมาณอ่ะน้ำส้มแล้วกันถ้าน้ำ
00:08:20 → 00:08:25ส้มคุณกิน 177 77 ml เนี่ยได้วิตามินซี
00:08:25 → 00:08:29ประมาณ 93 มกรัอย่างมะนาวก็ประมาณนี้แหละ
00:08:29 → 00:08:31ไม่ต่างกับส้มเท่าไหร่ประมาณน่าจะได้
00:08:31 → 00:08:34ประมาณ 100 นิดๆอ่าซึ่งยังไม่ถึง
00:08:34 → 00:08:38500-1,000 คุณไม่มีทางถึงอยู่ละอ่ะหรือ
00:08:38 → 00:08:41ถ้าคุณก็ไปกินอย่างอื่นสิถ้าคุณกินแต่
00:08:41 → 00:08:43มะนาวมะนาวเี่อย่าลืมนะมะนาวเป็นกรดกิน
00:08:43 → 00:08:46เข้าไปโดนมือก็แสบละคุณก็ไปกินอาหารให้
00:08:46 → 00:08:50หลากหลายไปกินจาก Red Pปเปอร์ก็คือพริก
00:08:50 → 00:08:54หวานสีแดงที่ที่มันเป็นคล้ายๆรูประฆังอ่ะ
00:08:54 → 00:08:57เนาะใหญ่ๆหรือว่าดื่มน้ำส้มก็ได้ไปกิน
00:08:57 → 00:09:00กีวี่เพิ่มมไปกินพริกหวานสีเขียวมไปกิน
00:09:00 → 00:09:02บร็อกโคลี่ไปกินสตรอวเบอร์รี่ไปกินตระกูล
00:09:02 → 00:09:05เบอร์รี่อย่างี้ก็ได้วันนึงถ้าคุณกิน 3
00:09:05 → 00:09:08มื้อเนี่ยพวกเนี้ยสลับกันไป 3 มื้อดื่ม
00:09:08 → 00:09:11น้ำมะนาวตอนเช้าดื่มน้ำส้มตอนเที่ยนกิน
00:09:11 → 00:09:15ผักใบเขียวตอนเย็นเนี้ยก็มีโอกาสที่คุณจะ
00:09:15 → 00:09:19ได้รับวิตามินซีเกือบจะถึง 500 มกรัแล้ว
00:09:19 → 00:09:21นะโอเค
00:09:21 → 00:09:24หรืออ่ะขอให้เห็นภาพหน่อยซิอ่ะหรือจะเป็น
00:09:25 → 00:09:28ภาพนี้ก็ได้อย่างฝรั่งฝรั่งเนี่ยหลายคน
00:09:29 → 00:09:32อาจจะยังไม่รู้ว่าวิตามินซีสูงมากๆอเริ่ม
00:09:32 → 00:09:34รกละหมอเฟิร์นปิดอัน
00:09:34 → 00:09:40นี้วิตามินซีสูงมากในฝรั่งอย่างตัวเนี้ย
00:09:40 → 00:09:44ได้ 1 คัอ่ะก็คือ 1 ถ้วยนะถ้าคุณกินฝรั่ง
00:09:44 → 00:09:461 ถ้วยหรือประมาณ 2-3 ลูกเนี่ยได้
00:09:46 → 00:09:49วิตามินซีสูงถึง 300 มกัแล้วอ่าแล้วคุณก็
00:09:49 → 00:09:53ไปกินมะนาวนะมะนาว 1-2 ลูกแบบเนี้ยคุณก็
00:09:53 → 00:09:56จะแทบจะได้วิตามินซีถึง 500 มกรัที่ช่วย
00:09:56 → 00:09:59กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่และพอร่างกาย
00:09:59 → 00:10:02เราถูกกระตุ้นให้สร้างคอลลาเจนใหม่ก็แล้ว
00:10:02 → 00:10:06วิตามินก็จะทำให้เราเนี่ยหน้าเด็กลงหน้า
00:10:06 → 00:10:08เด็กสตารฟไว้หน้าเต่งตึงผิวไม่เหี่ยว
00:10:08 → 00:10:11เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้หน้า
00:10:11 → 00:10:15คุณตึงอยู่หน้าเด็กเนาะและที่สำคัญ
00:10:15 → 00:10:17วิตามินซีที่อยู่ในมะนาวเนี่ยขึ้นชื่อว่า
00:10:17 → 00:10:21เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมเลยที่
00:10:22 → 00:10:24มีงานวิจัยหลายตัวเลยก็คือเวลาที่คุณออก
00:10:24 → 00:10:27แดกเนี่ยคุณจะโดน UV พอโดน UV UV เป็น
00:10:27 → 00:10:31อะไรเป็นอนูตอิสระพอเราไปกินอาหารชนิดใด
00:10:31 → 00:10:34ก็ตามผลไม้ชนิดใดก็ตามที่ให้วิตามินซีสูง
00:10:34 → 00:10:37ๆเนี่ยมันจะไปช่วยลดอนุมูลอิสระที่จะเกิด
00:10:37 → 00:10:40บนใบหน้าของคุณอย่างเช่นอะไรพวกSPปอเนาะ
00:10:40 → 00:10:44ก็คือพวกจุดดำจุดด่างฝ้ากระที่มาก่อนวัย
00:10:44 → 00:10:48อันควรดังนั้นการกินวิตามินซีถึงไม่ว่าจะ
00:10:48 → 00:10:51จากอาหารชนิดใดก็ก็ตามช่วยลดความเสี่ยง
00:10:51 → 00:10:54ที่คุณจะเป็นฝ้ากระในอนาคตพอคุณมีฝ้ากระ
00:10:54 → 00:10:57น้อยหน้าใสปิ๊งอย่างเงี้ยก็คือหน้าเด็ก
00:10:57 → 00:10:59เลยน่าจะเด็กกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันแน่
00:10:59 → 00:11:03นอนหมอเฟิร์นรับรองได้เลยโอเคนี้ก็คือ
00:11:03 → 00:11:05เล่ากลไกให้ฟังคร่าวๆเนาะคุณอาจจะไปกิน
00:11:05 → 00:11:08จากได้หลายตัวเลยมะละกออย่างเงี้ยก็มี
00:11:08 → 00:11:10วิตามินซีสูงเหมือนกันนะแล้วก็
00:11:10 → 00:11:12บร็อกโคอลี่ผัก
00:11:12 → 00:11:15เคละก็มะเขือเทศเบอร์รี่เนี่ยเยอะมากๆ
00:11:15 → 00:11:20เพราะแต่บางคนถ้าบอกว่าแล้วถ้ารู้ตัวเลย
00:11:20 → 00:11:22ว่ากินไม่ถึงแน่นอนวันนึงแทบจะไม่ได้กิน
00:11:22 → 00:11:26ผลไม้เลยอ่ะหมอเฟิร์นเรากินเสริมได้มั้
00:11:26 → 00:11:29กินได้หมอเฟิร์นไม่เคยห้ามใครไม่ให้กิน
00:11:29 → 00:11:31อาหารเสริมเลยนะแต่ก่อนที่คุณจะกินน่ะคุณ
00:11:31 → 00:11:35ต้องรู้ว่าอาหารเสริมชนิดนั้นเนี่ยปลอด
00:11:35 → 00:11:38ภัยต่อตัวคุณไหมไม่ใช่เห็นว่าคนนั้นกิน
00:11:38 → 00:11:39ว่า
00:11:39 → 00:11:45ดีอะไรนะคนดังคนนึงบอกว่าดีกินสิก็ไม่
00:11:45 → 00:11:48โอเคคุณต้องตอบคำถามให้ได้ว่าคุณจะกิน
00:11:48 → 00:11:50วิตามินซีหรือกินอาหารเสริมตัวนั้นไป
00:11:50 → 00:11:52เพื่ออะไรอย่างทอปิวันนี้ก็คือดื่มน้ำ
00:11:52 → 00:11:54มะนาวเนาะเพราะมีวิตามินซีสูงถ้าคุณอยาก
00:11:54 → 00:11:57จะดื่มเพื่อที่จะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
00:11:57 → 00:12:00ใหม่เพื่อลดความรุนแรงของไข้หวัดคุณก็
00:12:00 → 00:12:03สามารถดื่มได้เลยวันละ 1-2 แก้วก็พอแล้ว
00:12:03 → 00:12:06อย่าดื่มมากกว่านี้เดี๋ยวจะมากเกินพอดีจะ
00:12:06 → 00:12:09ไม่โอเคแล้วคุณก็อาจจะไปกินเสริมเพิ่มอีก
00:12:09 → 00:12:11ครึ่งนึงอย่าง 250 มิลกรัมแบบนี้ก็ได้
00:12:11 → 00:12:14อย่างวิตามินซีที่หมอเฟิร์นกินอยู่ก็ทำมา
00:12:14 → 00:12:18จากธรรมชาติทั้งหมดเลยแล้วเป็นผลไม้ที่
00:12:18 → 00:12:21ผ่านการรับรองออร์แกนิคก็คือปลอดสารเคมี
00:12:21 → 00:12:24สบายใจได้กินแล้วไม่สะสมไม่ต้องมากินหยุด
00:12:24 → 00:12:273 เดือนต้องพักมั้คะหมอเฟินบอกให้เลยว่า
00:12:27 → 00:12:30วิตามินซีที่สกัดมาจากธรรมชาตินะก็เหมือน
00:12:30 → 00:12:34การเอาผลไม้หลายๆลูกหลายๆตัวเนี่ยมาสกัด
00:12:34 → 00:12:37รวมกันอยู่ใน 1 เม็ดก็คือมันจะเข้มข้นสูง
00:12:37 → 00:12:41กว่าคุณไปกินจากอาหารจริงๆผลไม้จริงๆเนาะ
00:12:41 → 00:12:44แต่ไม่ได้บอกว่าให้คุณเลือกกินวิตามินซี
00:12:44 → 00:12:47จากอาหารเสริมอย่างเดียวนะคุณต้องกินให้
00:12:47 → 00:12:50หลากหลายแน่นอนว่ากินจากผลไม้จริงๆอ่ะ
00:12:50 → 00:12:53ย่อมดีกว่าอยู่แล้วคุณจะได้ทั้งไฟเบอร์
00:12:53 → 00:12:56ได้แอนตี้ออกซิดได้วิตามินและธาตุตัวอื่น
00:12:56 → 00:12:58ๆที่หลากหลายกว่าเอามาสกัดอยู่แล้วแต่
00:12:58 → 00:13:01สำหรับใครที่ต้องกินโดสสูงขึ้นมาหน่อยคุณ
00:13:01 → 00:13:03ก็ใช้ตัวนี้ช่วยได้กินร่วมกันก็จะยิ่ง
00:13:03 → 00:13:06เห็นผลได้ดีขึ้นเนาะอันนี้คือการเลือกกิน
00:13:06 → 00:13:07อาหารเสริมให้effectเฟectiveให้มี
00:13:07 → 00:13:11ประสิทธิภาพต่อคุณให้มากที่สุดอ่าทิก
00:13:11 → 00:13:15เมื่อกี้ก็ให้ทิกแล้วเนาะอ่าแล้วตัวที่
00:13:15 → 00:13:17หมอเฟิร์นอันนี้ถามเยอะเยอะมากตัวที่หมอ
00:13:17 → 00:13:21เฟิร์นกินอยู่เนี่ยมันคือของยี่ห้ออะไร
00:13:21 → 00:13:23คุณถามแอดมินได้เลยถ้าใครสนใจอยากกิน
00:13:23 → 00:13:26เหมือนกันนะพิมพ์ว่ามิวิตามินซีได้เลยใคร
00:13:26 → 00:13:28ไม่กินเหมือนกันไม่เป็นไรจะซื้อยี่ห้อไหน
00:13:28 → 00:13:30ไม่เป็นไรได้หมดเลยแต่ขออย่างเดียวให้คุณ
00:13:30 → 00:13:33เลือกวิตามินซีที่สกัดมาจากธรรมชาติไอ้
00:13:33 → 00:13:36ชื่อยากๆที่บอกว่าวิตามินซีจากชื่อเคมี
00:13:36 → 00:13:39ยากๆอย่างเงี้ยให้ลดละเลิกหรือหลีกเลี่ยง
00:13:39 → 00:13:42เพราะว่ากินชั่วคราวระยะสั้นไม่เป็นไรแต่
00:13:42 → 00:13:45ถ้ากินสะสมเยอะๆเนี่ยหมอเฟิร์นไม่รับ
00:13:45 → 00:13:46ประกัน
00:13:46 → 00:13:50ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตก็คือจะมาทำคลิป
00:13:50 → 00:13:53เชียร์ให้คุณกินอาหารเป็นยาหรือถ้ากิน
00:13:53 → 00:13:55อาหารเสริมจริงๆก็ให้เลือกให้ปลอดภัยที่
00:13:55 → 00:14:00คุณเนาะวันนี้ก็สรุป 5 ข้อแล้วะกัน 5 ข้อ
00:14:00 → 00:14:02ที่ถ้าคุณไม่รู้พลาดมากถ้าคุณดื่มน้ำ
00:14:02 → 00:14:06มะนาวเป็นประจำนะข้อ 1 คือน้ำมะนาวเนี่ย
00:14:06 → 00:14:10ช่วยลดโอกาสการเกิดนิ่วในไตได้ข้อ 2 ช่วย
00:14:10 → 00:14:13ลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคโลหิตจางใน
00:14:13 → 00:14:18อนาคตได้ข้อ 3 ก็คือลดลดช่วยอาจมีส่วนนะ
00:14:18 → 00:14:21ช่วยลดลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคมะเร็งใน
00:14:21 → 00:14:24อนาคตได้แต่งานวิจัยนี้ยังอยู่ในหลอดทด
00:14:24 → 00:14:27ลองยังไม่ได้มีในมนุษย์โอเคนะข้อที่ 4 ก็
00:14:27 → 00:14:31คือช่วยลดคอเลสเตอรอลลงได้เล็กน้อยแต่ถ้า
00:14:31 → 00:14:34ใครกินยาลดไขมันลดคอเลสเตอรอลอยู่อย่าทด
00:14:34 → 00:14:38แทนกันมีส่วนช่วยนิดนึงอ่าข้อ 5 ก็คือ
00:14:38 → 00:14:40ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ของผิว
00:14:40 → 00:14:43หนังทำให้คุณหน้าเด็กหน้าใสลดความมันได้
00:14:43 → 00:14:45แล้วก็ถ้าคุณกิน 500-1,000 1000
00:14:45 → 00:14:48มิลลิกรัมก็จะช่วยลดความรุนแรงของไข้หวัด
00:14:48 → 00:14:50ได้ถ้าคุณได้เชื้อมายังไงคุณก็เป็นอยู่
00:14:50 → 00:14:53แล้วไข้หวัดอ่ะแต่ถ้าคุณมีปริมาณวิตามิน
00:14:53 → 00:14:57ซีถึงที่เพียงพอคุณก็จะมีอาการแสดงน้อย
00:14:57 → 00:15:01มากๆอ่ะสุดท้ายแล้วบางคนอาจจะเห็นว่าหมอ
00:15:01 → 00:15:03เฟิร์นบอกว่ามีประโยชน์อย่างงั้นอย่างงี้
00:15:03 → 00:15:06งั้นดื่มหลายๆแก้วเลย 3-4 แก้วดื่มทุก
00:15:06 → 00:15:09มื้อเลยได้มั้ย 3 มื้อไม่แนะนำถ้าคุณจะ
00:15:09 → 00:15:14ดื่มนะคุณต้องเข้าใจอย่างี้ก่อนให้ตามแบบ
00:15:14 → 00:15:18mix เซ้นเลยนะตามเซ้นเลยนะมะนาวมีฤทธิ์
00:15:18 → 00:15:22เป็นกรดขนาดโดนมือยังแสบเลยถ้าโดนแผลก็
00:15:22 → 00:15:25แสบถ้าคุณดื่ม 3 มื้อ
00:15:25 → 00:15:28เนี่ยอาจจะมีความเปลี่ยนแปลงกับในร่างกาย
00:15:28 → 00:15:31ก็ได้นะร่างกายเราเลือดเราก็อาจจะออกไป
00:15:31 → 00:15:33ทางจริงๆแล้วร่างกายเราเนี่ยมันต้องรักษา
00:15:33 → 00:15:37สมดุลแล้วถ้าดื่มอะไรหรือน้ำอัดลมน้ำซ่า
00:15:37 → 00:15:39อะไรทั้งหลายหรือน้ำมะนาวที่เป็นกรดเยอะๆ
00:15:39 → 00:15:42เข้าไปเนี่ยเค้าก็ต้องปรับสมดุลให้กลับมา
00:15:42 → 00:15:46คงที่อยู่กรดมากเกินไปก็ไม่ดีดังมากเกิน
00:15:46 → 00:15:48ไปก็ไม่ดีดังนั้นถ้าจะดื่มแนะนำให้ดื่ม
00:15:48 → 00:15:51วันละ 1 แก้วเพราะมื้ออาหารเช้าหรือเย็น
00:15:51 → 00:15:55ก็พอแล้วเนาะแล้วอย่าลืมว่าใครก็ตามที่
00:15:55 → 00:15:58เป็นโรคดังนี้อยู่นะอย่างเช่นโรคกดไหล
00:15:58 → 00:16:02ย้อนโรคกระเพาะอาหารถ้าคุณกินดื่มอะไรก็
00:16:03 → 00:16:05ตามที่มีกรดเยอะๆเนี่ยอาจทำให้อาการของ
00:16:06 → 00:16:08คุณแย่ลงได้ดังนั้นสำรวจตัวเองด้วยว่าคุณ
00:16:09 → 00:16:12มีโรคเหล่านี้หรือไม่และที่สำคัญในทำ
00:16:12 → 00:16:14แพทย์แผนใดที่หมอฟืน
00:16:14 → 00:16:18เปลี่ยนมาเนาะเป็นหมอไทยคือมะนาวเนี่ยรส
00:16:18 → 00:16:21ชาติถ้าคุณดื่มอ่ะมันจะเปรี้ยวแล้วทาง
00:16:21 → 00:16:25แพทย์แผนไทยอ่ะมันก็เข้ารดยารสเปรี้ยว
00:16:25 → 00:16:28เนาะถ้ากินเปรี้ยวเข้าไปเยอะๆเนี่ยส่งผล
00:16:28 → 00:16:32ข้างเคียงทำให้ในบางคนมีอาการท้องเสียได้
00:16:32 → 00:16:34ถ้าคุณเป็นคนที่จะท้องเสียบ่อยอยู่แล้วไป
00:16:34 → 00:16:36กินน้ำมะนาวเยอะๆเพิ่มเข้าไปอีกอ่ะคุณอาจ
00:16:36 → 00:16:39จะท้องเสียมากคือแต่กลับกันกลับดีนะถ้า
00:16:39 → 00:16:42คุณเป็นคนที่ท้องผูกแล้วไปกินอาหารรส
00:16:42 → 00:16:45เปรี้ยวก็จะช่วยทำให้คุณขับถ่ายเหมือน
00:16:45 → 00:16:48คล้ายๆยาระบายเอานอนได้ดีขึ้นอ่ะทุกอย่าง
00:16:48 → 00:16:51มีข้อดีข้อเสียต่างกันแล้วแต่บุคคลแล้ว
00:16:51 → 00:16:54แต่แล้วแต่เหตุการณ์อ่าคุณก็ต้องมาชั่ง
00:16:54 → 00:16:57น้ำหนักเอาเองแต่ให้ยึดสายกลางไว้ก่อนถ้า
00:16:57 → 00:17:00จะกินเราได้ประโยชน์ให้กินวันละ 1-2 แก้ว
00:17:00 → 00:17:04ก็พอแล้วโอเคถ้าเข้าใจพิมพ์โอเคมาหน่อย
00:17:04 → 00:17:06ค่ะ
00:17:06 → 00:17:09โอเคเนาะถ้าชอบเคล็ดลับแบบนี้นะที่หมอ
00:17:09 → 00:17:13เฟิร์นเอาอาหารมาสอนเอาสมุนไพรมาสอนอย่าง
00:17:13 → 00:17:16มะนาวเนี่ยก็อย่าลืมกดไลก์กดแชร์ออกไปให้
00:17:16 → 00:17:19เพื่อนของคุณเยอะๆเลยยิ่งแชร์ยิ่งได้บุญ
00:17:19 → 00:17:23เนาะความรู้ดีๆแบบนี้แล้วก็ยิ่งคุณมีความ
00:17:23 → 00:17:26รู้อย่างเงี้ยโอ้โหคุณจะแทบไม่ป่วยเลยไม่
00:17:26 → 00:17:30ไม่รู้จักคำว่าป่วยเลยว่าปีนึงเนี่ยป่วย
00:17:30 → 00:17:32มันเป็นยังไงเพราะเราแข็งแรงสดใสสดชื่น
00:17:32 → 00:17:35แฮปปี้ไปตลอดแล้วหมอเฟิร์นเชื่อว่าถ้าใคร
00:17:35 → 00:17:38ที่ฟังหมอเฟิร์นตลอดนะคุณจะมีหน้าที่เด็ก
00:17:38 → 00:17:41ลงเด็กลงเรื่อยๆเจอเพื่อนทีนึงเพื่อนทาก็
00:17:41 → 00:17:44ไปทำอะไรมาหน้าเด็กลงทุกวันทุกวันเลยทำไม
00:17:44 → 00:17:47คนอื่นอายุวัยเดียวกันเนี่ยโอ้โหริ้วรอย
00:17:47 → 00:17:50มาแล้วแต่คุณยังหน้าเด็กลงถ้าคุณปฏิบัติ
00:17:50 → 00:17:53ตามที่หมอเฟิร์นบอกไปนะเพราะเฟิร์นทำมา
00:17:53 → 00:17:57ทุกข้อละที่ก่อนที่จะมาสอนคุณแล้วก็ไปหา
00:17:57 → 00:18:00งานวิจัยอะไรมาคอนเฟิร์มหลายอย่างเลยโอเค
00:18:00 → 00:18:03วันนี้ก็ถ้าไม่มีคำถามขออวยพรให้คุณมี
00:18:03 → 00:18:05สุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าเด็กลงอย่าลืมนับ
00:18:05 → 00:18:09โปรหมดพรุ่งนี้ขออภัยจริงๆถ้าคนที่มาดู
00:18:09 → 00:18:11ไลฟ์ย้อนหลังที่ถัดจากวันที่ 12 เป็นต้น
00:18:12 → 00:18:15ไปนะเพราะว่ามันหมดวันที่ 11 ก็ขออภัย
00:18:15 → 00:18:18จริงๆโปรได้ถึงเท่านี้จริงๆเนาะโอเควัน
00:18:18 → 00:18:21นี้ก็ขอบคุณทุกคนที่มาฟังไลฟ์สดๆแล้วก็
00:18:21 → 00:18:26ย้อนหลังรักทุกคนค่ะสวัสดีค่ะ