00:00:00 → 00:00:02 น้ำ 5 ชนิดนะครับกินแล้วอ้วนไวใน 1

00:00:02 → 00:00:05 สัปดาห์แถมไขมันพอกตับด้วยนะนะครับแล้วก็

00:00:05 → 00:00:07 ข้อควรระวังเลยเพราะว่าถ้าคุณไม่รู้แล้ว

00:00:07 → 00:00:09 ปล่อยให้ไขมันพอกตับแบบนี้ไปนานๆน่ะสุด

00:00:09 → 00:00:11 ท้ายมีโอกาสเป็นตับแข็งแล้วก็เป็นมะเร็ง

00:00:11 → 00:00:13 ตับได้นะครับดังนั้นมีอะไรบ้างนะครับ

00:00:13 → 00:00:16 เดี๋ยวม1ึอธิบายให้ฟังนะครับจะได้หยุดกิน

00:00:16 → 00:00:17 แล้วก็กินให้มันน้อยลงเนาะนะครับสวัสดี

00:00:18 → 00:00:19 ครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำ

00:00:19 → 00:00:22 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1

00:00:22 → 00:00:24 Healthy ฮีโร่นะครับกลับมานะครับนะ

00:00:24 → 00:00:26 เกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักแล้วก็

00:00:26 → 00:00:28 เรื่องของสุขภาพนะครับวันนี้เนี่ยมีหลาย

00:00:28 → 00:00:30 คนรีเควสมาในเรื่องเกี่ยวกับเครื่องดื่ม

00:00:30 → 00:00:33 อยากรู้ว่าเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ไม่ดี

00:00:33 → 00:00:35 กับสุขภาพและกินนานๆเนี่ยอ้วนคือบางคน

00:00:35 → 00:00:38 อยู่ดีๆน้ำหนักขึ้นไวมากใน 1 สัปดาห์โดย

00:00:38 → 00:00:40 เฉพาะช่วงนี้เป็นหน้าร้อนเนาะนะหลายคนก็

00:00:40 → 00:00:42 พยายามแบบอยากดับกระหายด้วยการเอาเครื่อง

00:00:42 → 00:00:44 ดื่มมากินนะครับเอามาดื่มแต่ไม่รู้เลยว่า

00:00:44 → 00:00:47 จริงๆแล้วกินแล้วมันอ้วนไวมากหรือบางอัน

00:00:47 → 00:00:49 อาจจะอ้วนไม่ไวแต่ไขมันดันเป็นพอกที่ตับ

00:00:49 → 00:00:51 ซะเยอะซึ่งมันก็อันตรายนะครับเพราะฉะนั้น

00:00:51 → 00:00:53 ชมคลิปนี้ให้จบเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟัง

00:00:53 → 00:00:55 ละเอียดละเอียดเลยทีละอันนะโอเคมยนะครับ

00:00:55 → 00:00:58 แต่ก่อนอื่นตามธรรมเนียมนะครับเราจะมา

00:00:58 → 00:01:00 แสดงความยินดีกับเพื่อนเพื่อนที่ลดน้ำ

00:01:00 → 00:01:03 หนักได้อ่านะครับใครที่ติดตามหมอ 1 มานาน

00:01:03 → 00:01:04 ก็จะรู้ว่าจริงๆช่องหมอ 1 เนี่ยเน้น

00:01:04 → 00:01:07 เรื่องสุขภาพแหละแต่จะเน้นเรื่องการลดน้ำ

00:01:07 → 00:01:09 หนักเป็นหลักเพราะอะไรเพราะว่าเมื่อไหร่

00:01:09 → 00:01:11 ก็ตามที่คุณรู้วิธีการกินที่ถูกต้องแล้ว

00:01:11 → 00:01:13 สุขภาพดีไขมันมันจะหายไปเองแล้วพวกความ

00:01:13 → 00:01:17 ดันเบาหวานไขมันพอกตับความเสี่ยงอัมพฤกษ์

00:01:17 → 00:01:19 อัมพาตโรคเรื้อรังต่างๆโรกไตวายมันจะน้อย

00:01:19 → 00:01:22 ลงเองโดยธรรมชาติเลยโอเคมั้ยแต่ใครที่ไม่

00:01:22 → 00:01:24 เคยลดน้ำหนักมาก่อนหรือเคยลดเองมาก่อน

00:01:24 → 00:01:26 แล้วลดไม่สำเร็จเนี่ยอย่าเพิ่งไปโทษตัว

00:01:26 → 00:01:28 เองว่าเราไม่มีวินัยนะอย่าเพิ่งไปโทษตัว

00:01:28 → 00:01:30 เองว่าเราไม่เก่งนะคุณแค่ไม่รู้วิธีที่

00:01:31 → 00:01:33 ถูกต้องแล้วเหมาะสมวิธีในการลดน้ำหนักบน

00:01:33 → 00:01:35 โลกเนี้ยมันมีเยอะมากๆคุณอาจจะเคยได้ยิน

00:01:35 → 00:01:38 วิธีการลดแบบคีโตคุณอาจจะเคยได้ยินวิธี

00:01:38 → 00:01:39 การลดแบบ plan Base คุณอาจจะเคยได้ยิน

00:01:39 → 00:01:42 วิธีลดแบบ carnivorous Diet บางคนอาจจะ

00:01:42 → 00:01:45 เคยได้ยิน If แต่ทำแล้วไม่เห็นได้ผลเลย

00:01:45 → 00:01:47 ค่ะคุณหมอเพราะแต่ละวิธีมันมีข้อดีข้อ

00:01:47 → 00:01:49 เสียและข้อจำกัดไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้น

00:01:49 → 00:01:52 ช่องหมอ 1 จะพยายามสรุปข้อดีของแต่ละ

00:01:52 → 00:01:55 อย่างมาเพื่อให้คุณเอาไปทำตามโดยที่ยัง

00:01:55 → 00:01:57 ใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนคนไทยคำว่าเหมือนคน

00:01:57 → 00:02:00 ไทยหมายความว่าอะไรด้วยความที่เราโชคดีเน

00:02:00 → 00:02:01 เกิดมาอยู่ในประเทศที่มีอาหารการกินที่

00:02:01 → 00:02:05 ครบอ่ะแป้งก็ครบโปรตีนก็มีนะครับผักผลไม้

00:02:05 → 00:02:07 ก็เยอะบางประเทศเ้าปลูกผักผลไม้ไม่ได้เลย

00:02:07 → 00:02:09 ดังนั้นเราจะทำยังไงให้เราใช้ชีวิตได้โดย

00:02:09 → 00:02:11 ที่ยังกินของอร่อยได้ด้วยอันเนี้ยข้อ

00:02:11 → 00:02:14 เนี้ยสำคัญนะเพราะฉะนั้นก็ค่อยๆเรียนรู้

00:02:14 → 00:02:16 ไปด้วยกันนะครับอันนี้ก็เป็นตัวอย่างนะ

00:02:16 → 00:02:18 ครับกำลังใจสำหรับคนลดน้ำหนักนะหมอหนึ่ง

00:02:18 → 00:02:20 บอกแล้วว่าความรู้อย่างเดียวไม่ผอมคุณ

00:02:20 → 00:02:22 ต้องมีความเชื่อด้วยเราจะมีความเชื่อว่า

00:02:22 → 00:02:24 เราลดได้ก็ต่อเมื่อเราเห็นคนอื่นลดได้

00:02:25 → 00:02:26 เพราะฉะนั้นก่อนเริ่มคลิปแต่ละคลิปหมอ

00:02:26 → 00:02:28 หนึ่งก็มักจะเอาคนที่เลดน้ำหนักได้โดย

00:02:28 → 00:02:30 เฉพาะองี้ง่ายๆเลยเอานักเรียนในกลุ่ม VIP

00:02:30 → 00:02:32 ของหมอ 1 เนี่ยนะครับเอามาให้ทุกคนมี

00:02:32 → 00:02:34 กำลังใจว่ามันมีคนทำได้มันมีคนอายุเยอะทำ

00:02:35 → 00:02:36 ได้มันมีคนน้ำหนักเยอะทำได้เราก็ต้องทำ

00:02:37 → 00:02:38 ได้เหมือนกันอย่างคนเนี้ยเเข้ากลุ่มเรียน

00:02:38 → 00:02:41 VIP ไปประมาณ 23 วันแล้วก็ทำตามเทคนิค

00:02:42 → 00:02:44 ที่หมอหนึ่งให้ไปนะครับประมาณ 3 สัปดาห์

00:02:44 → 00:02:47 ลดไป 3 กลเอวหายไป 3 นิ้วเอว 3 นิ้วนี่

00:02:47 → 00:02:49 กางเกงเปลี่ยนไซส์ไปไซส์ครึ่งเลยนะจาก XL

00:02:49 → 00:02:52 มาเหลือ M เลยเพราะฉะนั้นถ้ามีคนทำได้คุณ

00:02:52 → 00:02:53 ก็ทำได้เหมือนกันแล้วอย่าไปคิดอย่าไปดู

00:02:54 → 00:02:56 ถูกตัวเองว่าเราจะทำไม่ได้นะคนเนี้ยแต่

00:02:56 → 00:02:58 ก่อนน่ะตอนเริ่มต้นน่ะสัปดาห์แรกก็ไม่คิด

00:02:58 → 00:03:00 เหมือนกันว่าจะลดได้ก็ลองมาหลายวิธีแล้ว

00:03:00 → 00:03:03 อ่ะวิธีหมอ 1 อีกนิดนึงมันจะได้จริงหรอนะ

00:03:03 → 00:03:05 ครับก็อาจจะกังวลใจในตัวเองอย่างเงี้ยแต่

00:03:05 → 00:03:07 พอผ่าน 1 สัปดาห์ไปคุณรู้มั้ยเมื่อไหร่ก็

00:03:07 → 00:03:09 ตามที่คนเราเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแม้

00:03:09 → 00:03:11 แต่นิดเดียวในร่างกายนะเราจะเกิดสิ่งที่

00:03:11 → 00:03:13 เรียกว่ากำลังใจเพราะฉะนั้นสัปดาห์ที่ 2

00:03:13 → 00:03:14 เราจะอยากเรียนรู้ขึ้นไปอีกว่าเราต้องทำ

00:03:15 → 00:03:16 อะไรเพิ่มสัปดาห์ที่ 3 เราจะอยากเรียนรู้

00:03:16 → 00:03:18 อีกว่าเราต้องทำอะไรเพิ่มเราถึงจะผอมลง

00:03:18 → 00:03:20 อีกพอถึงตอนนั้นเนี่ยมันเรียกว่าวินัยนะ

00:03:20 → 00:03:22 เพราะฉะนั้นวินัยจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณ

00:03:22 → 00:03:24 มีความรู้ที่ถูกต้องแล้วร่างกายมันเริ่ม

00:03:24 → 00:03:26 เปลี่ยนไปแต่แต่ก่อนคุณไม่มีวินัยเพราะ

00:03:26 → 00:03:27 อะไรเพราะคุณทำไปสัปดาห์แรกแล้วร่างกาย

00:03:27 → 00:03:29 มันไม่เปลี่ยนเลยใครจะไปอยากทำต่อถูกมั้ย

00:03:29 → 00:03:31 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดี

00:03:31 → 00:03:33 ด้วยนะครับส่วนใครที่ถามมาหลังไมค์ว่า

00:03:33 → 00:03:34 อยากเข้ากลุ่มเรียน VIP ด้วยเดี๋ยวตอน

00:03:34 → 00:03:36 ท้ายค่อยอธิบายให้ฟังเนาะเอาความรู้ในวัน

00:03:36 → 00:03:38 นี้ไปปรับใช้ก่อนนะส่วนอีกคนนึงเนี่ยเห็น

00:03:38 → 00:03:40 มั้ยดีใจที่ตัดสินใจเข้ากลุ่ม VIP นะครับ

00:03:41 → 00:03:42 ใครที่ไม่ได้เข้ากลุ่มก็ไม่ต้องเสียใจนะ

00:03:42 → 00:03:44 แต่สำหรับใครที่อยู่ในกลุ่มแล้วอ่ะเข้าไป

00:03:44 → 00:03:46 อยู่ในกลุ่มแล้วหมอหนึ่งขอย้ำอย่างนึง

00:03:46 → 00:03:48 ก่อนคือเข้าไปแล้วเรียนนะนะครับมันอาจจะ

00:03:48 → 00:03:50 ใช้เวลาในการเรียนหน่อยบางคนบอกคุณหมอคะ

00:03:50 → 00:03:53 ทำไมบางคลิปคุณหมอพูดน้านๆนเอาจริงๆพูด

00:03:53 → 00:03:54 นานก็เหนื่อยอย่างคลิปแบบเนี้ยคลิปใน

00:03:54 → 00:03:56 YouTube เนี่ยผมพูดนานๆพูดคนเดียวบางที

00:03:56 → 00:03:58 ก็เหนื่อยนะแต่มันจำเป็นต้องพูดเพราะอะไร

00:03:58 → 00:04:00 เพราะถ้าคุณเข้าใจครั้งเดียวคุณจะเอาไป

00:04:00 → 00:04:02 ใช้ได้ตลอดชีวิตนะครับเนาะคราวนี้ย้อน

00:04:02 → 00:04:04 กลับมาในสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้คือ 5

00:04:04 → 00:04:07 เครื่องดื่มอะไรบ้างที่กินแล้วอ้วนโอเคมย

00:04:07 → 00:04:08 ได้กำลังใจไปแล้วมาเอาความรู้ไปปรับใช้

00:04:08 → 00:04:10 บ้างนะครับอ่ะอันนี้เป็นคำถามของเพื่อนๆ

00:04:10 → 00:04:12 ว่าอะไรที่กินแล้วอ้วนไวมากบวกไขมันพอก

00:04:12 → 00:04:15 ตับอ้วนไวมากสัปดาห์เดียวน้ำหนักขึ้นเลย

00:04:15 → 00:04:18 อ่ะแถมไขมันพอกตับด้วยบางคนบอกว่าคุณหมอ

00:04:18 → 00:04:20 คะไขมันพอกตับคืออะไรเอามือขวาตัวเองขึ้น

00:04:20 → 00:04:23 มาแล้วก็จับไปที่ใต้ชายโคงขวาตรงใต้ชาย

00:04:23 → 00:04:25 โคงขวาเนี่ยคือตำแหน่งของตับซึ่งจริงๆถาม

00:04:25 → 00:04:27 ว่าตับมันใหญ่มยมันไม่ได้ใหญ่มากหรอกแต่

00:04:27 → 00:04:30 นะครับเวลาที่เรากินอะไรก็แล้วแต่แต่ที่

00:04:30 → 00:04:32 ทำให้ไขมันพอกตับเนี่ยไขมันเที่เวลามันไป

00:04:32 → 00:04:34 แทรกอยู่ในตับมันจะทำให้ตับของคุณทำงาน

00:04:34 → 00:04:36 หนักขึ้นและจะเริ่มเกิดสเต็ปถัดไปที่

00:04:36 → 00:04:38 เรียกว่าตับอักเสบเพราะฉะนั้นใครที่อ้วน

00:04:38 → 00:04:40 แล้วไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วเจอว่าค่า

00:04:40 → 00:04:43 เอนไซม์ตับเริ่มขึ้นนะครับค่าเอนไซม์ตับ

00:04:43 → 00:04:46 คืออะไรคะคุณหมอก็จะมีอยู่ 2 ตัวคือ as T

00:04:46 → 00:04:50 กับ alt อ่า 2 ตัวเนี้ยคือเอนไซม์ของตับ

00:04:50 → 00:04:51 เพราะฉะนั้นถ้า 2 ตัวนี้ค่าเมันขึ้นแสดง

00:04:52 → 00:04:54 ว่าตับคุณเริ่มทำงานหนักนะนะส่วนใหญ่เวลา

00:04:54 → 00:04:55 ขึ้นจะขึ้นไม่เยอะมากถ้าเป็นจากพวกตับ

00:04:55 → 00:04:57 อักเสบจากไขมันพอกตับแต่ถ้าปล่อยไว้นานๆ

00:04:57 → 00:05:00 จะเกิดสิ่งที่เรียกว่าตับแข็งเพราะอะไร

00:05:00 → 00:05:03 อะไรก็แล้วแต่ที่มันอักเสบไปนานๆนะครับ

00:05:03 → 00:05:05 มันจะเกิดผังผืดนะเหมือนคนมีแผลเป็นแล้ว

00:05:05 → 00:05:07 เกิดผังผืดอ่ะคราวนี้ตับของคุณมันก็จะทำ

00:05:07 → 00:05:09 งานได้ไม่เต็มที่แล้วเพราะพังผืดมันจะทำ

00:05:09 → 00:05:11 ให้ตับของคุณมันขนาดเล็กลงเล็กลง็ลงและ

00:05:11 → 00:05:13 สุดท้ายพอตับมันอักเสบแบบนี้ไปนานๆคุณก็

00:05:13 → 00:05:17 จะกลายเป็นมะเร็งต่ซึ่งมันเป็นสเตตที่มัน

00:05:17 → 00:05:19 ไม่สามารถย้อนกลับไปได้แล้วดังนั้นตอนนี้

00:05:19 → 00:05:23 ใครที่อ้วนลงพุงนะครับอ้วนลงพุงใช้คำว่า

00:05:23 → 00:05:25 ลงพุงนะเพราะไขมันไปพอกอยู่ที่พุงเยอะ

00:05:25 → 00:05:28 แล้วยังอยู่แค่ช่วงแค่ตับอักเสบเฉยๆยัง

00:05:28 → 00:05:30 ไม่กลายเป็นตับแข็งบอกไว้เลยว่าถือว่าคุณ

00:05:30 → 00:05:33 โชคดีมากเพราะอะไรเพราะมันยังสามารถกลับ

00:05:33 → 00:05:36 ไปเป็นปกติได้แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ตับคุณ

00:05:36 → 00:05:37 เริ่มแข็งแสดงว่าเนื้อตับตรงนั้นของคุณ

00:05:37 → 00:05:39 มันถูกทำลายไปแล้วโอเคมั้เพราะฉะนั้นคลิป

00:05:39 → 00:05:41 นี้เลยสำคัญว่าทำไมคุณต้องรู้ว่าเครื่อง

00:05:41 → 00:05:43 ดื่มอะไรบ้างที่กินแล้วอ้วนไวและไขมันพอก

00:05:43 → 00:05:46 ตับนะครับนะเครื่องดื่มที่ทำให้ไขมันคุณ

00:05:46 → 00:05:49 พอกตับแล้วก็อ้วนไวมากนะอันที่ 1 อันไหน

00:05:49 → 00:05:51 ที่เราไม่ได้กินเราไม่เคยกินนะครับก็ฟัง

00:05:51 → 00:05:54 ไว้ให้เป็นความรู้อันไหนที่เรากินเรา

00:05:54 → 00:05:55 จำเป็นต้องฟังเข้าไปด้วยอีกเพราะอะไรเรา

00:05:55 → 00:05:58 จะได้รู้ว่ามันอันตรายยังไงหลายคนเนี่ย

00:05:58 → 00:06:01 ไม่ได้กินแต่หลายคนกินนะอันนี้หมอหนึ่ง

00:06:01 → 00:06:04 เรียกว่าน้ำผลไม้ทำไมน้ำผลไม้ถึงทำให้

00:06:04 → 00:06:07 อ้วนอ่าต้องพูดแบบนี้ก่อนก่อนที่จะไปรู้

00:06:07 → 00:06:10 ก็ต้องเข้าใจก่อนว่าผลไม้กับน้ำผลไม้

00:06:10 → 00:06:13 เนี่ยมันต่างกันยังไงเออไม่งั้นหลายคนก็

00:06:13 → 00:06:15 จะงงว่าผลไม้มันดีกับสุขภาพไม่ใช่หรอคะ

00:06:15 → 00:06:17 คุณหมอต้องบอกแบบนี้ครับผลไม้เนี่ยมัน

00:06:17 → 00:06:20 เป็นของธรรมชาติคำว่าของธรรมชาติหมายความ

00:06:20 → 00:06:22 ว่าอะไรในนั้นเนี่ยจะมีสิ่งที่เรียกว่า

00:06:22 → 00:06:26 น้ำตาลนะแล้วก็มีสิ่งที่เรียกว่าแป้งแป้ง

00:06:26 → 00:06:28 คือส่วนยังไงคะคุณหมออย่างมะม่วงอย่าง

00:06:28 → 00:06:29 เงี้ยมะม่วงตรงที่เป็นมะม่วงดิบเนี่ยเวลา

00:06:29 → 00:06:31 กัดเข้าไปเเนื้อมันน่ะเป็นแป้งแล้วก็มี

00:06:31 → 00:06:34 น้ำตาลธรรมชาติอยู่ในนั้นด้วยและจะมีอีก

00:06:34 → 00:06:36 สิ่งนึงที่เรียกว่าใยอาหารอือันนี้คือ

00:06:36 → 00:06:39 ผลไม้ธรรมชาติแต่เมื่อไรก็ตามที่คุณเอาไป

00:06:39 → 00:06:41 คั้นคุณลองนึกถึงส้มนะเอาส้มไปคั้นแล้ว

00:06:41 → 00:06:44 กลายเป็นน้ำผลไม้อะไรหายไปครับใยอาหารหาย

00:06:44 → 00:06:47 ไปจะเหลือแต่น้ำตาลกับแป้งเกิดอะไรขึ้น

00:06:47 → 00:06:49 ล่ะเวลาคนเราเนี่ยกินอะไรอย่างนึงเข้าไป

00:06:49 → 00:06:52 เนี่ยเอาง่ายๆเราเอาน้ำผลไม้เนี่ยแหละน้ำ

00:06:52 → 00:06:54 ตาลที่อยู่ในน้ำผลไม้เนี่ยเวลาเรากินเข้า

00:06:54 → 00:06:55 ไปเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ลำไส้เราไม่มี

00:06:55 → 00:06:57 อาหารอย่างอื่นเลยมันจะดูดซึมน้ำตาลไวมาก

00:06:57 → 00:06:59 โดยเฉพาะตอนหิวเพราะฉะนั้นใครที่ไม่อยาก

00:06:59 → 00:07:02 อ้วนนะเวลาหิวอย่าเพิ่งกินน้ำหวานเวลาหิว

00:07:02 → 00:07:04 อย่าเพิ่งกินของหวานก่อนเพราะอะไรเพราะ

00:07:04 → 00:07:06 มันจะดูดซิมน้ำตาลเข้าไปในกระแสเลือดไว

00:07:06 → 00:07:09 มากแล้วสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือระดับน้ำตาล

00:07:09 → 00:07:10 ในเลือดของคุณมันจะแกว่งจำได้มั้ยหมอ

00:07:10 → 00:07:12 หนึ่งเคยเล่าให้ฟังนะครับถ้าใครที่เรียน

00:07:12 → 00:07:14 กับหมอหนึ่งในกลุ่ม VIP จะเข้าใจนะคำนี้

00:07:14 → 00:07:16 หมอหนึ่งเรียกมันว่ารดไฟเหาะเคยเล่นรถไฟ

00:07:16 → 00:07:18 เหาะมั้ยนะครับปกติระดับน้ำตาลในเลือดของ

00:07:18 → 00:07:20 คนเราเนี่ยนะมันจะอยู่อย่างเงี้ยอันเนี้ย

00:07:20 → 00:07:22 คือจุดน้ำตาลในเลือดต่ำแล้วก็กินเข้าไป

00:07:22 → 00:07:25 น้ำตาลในเลือดก็อยู่ในเกณฑ์ปกติวิ่งอยู่

00:07:25 → 00:07:27 ในเส้นนี้แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่อยู่ดีๆคุณ

00:07:27 → 00:07:29 หิวแล้วคุณยังไม่ได้กินอะไรเลยแล้วคุณไป

00:07:29 → 00:07:31 กินน้ำน้ำตาลนะสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือระดับ

00:07:31 → 00:07:32 น้ำตาลในเลือดของคุณมันจะพุ่งสูงขึ้น

00:07:32 → 00:07:34 อย่างนี้เลยเสร็จปั๊บร่างกายก็บอกว่าทำ

00:07:34 → 00:07:36 ยังไงดีไม่อยากให้น้ำตาลในเลือดสูงไม่

00:07:37 → 00:07:38 งั้นเดี๋ยวเป็นเบาหวานเาก็พยายามจะหลั่ง

00:07:38 → 00:07:40 ฮอร์โมนออกมาเพื่อเอาน้ำตาลไปเก็บน้ำตาล

00:07:40 → 00:07:42 ก็ต่ำแต่คราวนี้ต่ำไม่ได้ต่ำแบบอยู่ใน

00:07:42 → 00:07:45 เกณฑ์ปกติต่ำเยอะเลยแล้วก็หวิวหวิวเสร็จ

00:07:45 → 00:07:47 ก็อยากกลับไปกินน้ำตาลอีกน้ำตาลก็สูงเข้า

00:07:47 → 00:07:49 ใจคำว่ารดไฟเหาะยังใครที่อยู่ในกลุ่ม

00:07:49 → 00:07:51 เรียนผมถึงจะเข้าใจคำนี้ดีเพราะมันมีภาพ

00:07:51 → 00:07:53 ให้เห็นชัดเจนเลยแต่สำหรับคนเริ่มต้นลด

00:07:53 → 00:07:54 น้ำหนักก็อยากให้รู้คำนี้ก่อนไอ้ช่วงที่

00:07:54 → 00:07:56 น้ำตาลในเลือดเริ่มสูงเนี่ยช่วงนี้แหละนะ

00:07:56 → 00:07:59 ครับร่างกายจะเอาน้ำตาลที่สูงไปเก็บถาม

00:07:59 → 00:08:01 ว่าเก็บในรูปอะไรเก็บในรูปไขมันและยิ่ง

00:08:02 → 00:08:04 เป็นผลไม้น้ำผลไม้นะจะยิ่งเก็บในรูปของไข

00:08:04 → 00:08:06 มันที่พอกตับด้วยเพราะฉะนั้นถามว่าน้ำ

00:08:06 → 00:08:09 ผลไม้ทำไมถึงไม่ดีนะครับเพราะน้ำตาลเยอะ

00:08:09 → 00:08:11 และไม่มีใยอาหารแต่ก็ไม่ได้หมายความว่า

00:08:11 → 00:08:13 ผลไม้ดีกว่าแล้วกินเท่าไหร่ก็ได้นะยิ่ง

00:08:13 → 00:08:15 หน้าร้อนแบบนี้ผลไม้ต่างๆเนี่ยจะสุกเร็ว

00:08:15 → 00:08:18 มากผลไม้ดิบกับผลไม้สุกก็จะมีความต่างกัน

00:08:18 → 00:08:20 นะครับผลไม้ดิบเนี่ยจะแป้งเยอะน้ำตาลน้อย

00:08:20 → 00:08:23 ผลไม้สุกมันจะเปลี่ยนแป้งลองนึกภาพมะม่วง

00:08:23 → 00:08:25 ดิบกับมะม่วงสุกที่มันเปลี่ยนสีเป็นสี

00:08:25 → 00:08:27 เหลืองและเนื้อนิ่มๆอันนั้นคือแป้งที่ดิบ

00:08:27 → 00:08:30 ๆถูกย่อยกลายเป็นน้ำแล้วเพราะฉะนั้นพออ

00:08:30 → 00:08:31 กินเข้าไปน้ำตาลในเลือดจะสูงไวมากคนเป็น

00:08:31 → 00:08:33 เบาหวานนี่ยิ่งต้องระวังเลยยิ่งคนอ้วนก็

00:08:33 → 00:08:35 ยิ่งต้องระวังอีกเพราะหน้าร้อนจะเป็นหน้า

00:08:35 → 00:08:37 ที่คนอ้วนง่ายมากๆนะครับอันนี้คืออันที่ 1

00:08:37 → 00:08:39 คือน้ำผลไม้ยิ่งน้ำผลไม้กล่องอย่ากินเลย

00:08:39 → 00:08:42 นะอันถัดมานะครับอันที่ 2 อันที่ 2 เนี่ย

00:08:42 → 00:08:45 หลายคนคาดไม่ถึงนะมันคือนมบางชนิดไม่ได้

00:08:45 → 00:08:48 หมายความว่านมกินไม่ได้เวลาลดน้ำหนักนม

00:08:48 → 00:08:51 กินได้อาจจะเป็นพวกนมโปรตีนสูงก็ได้แล้ว

00:08:51 → 00:08:54 ก็น้ำตาล 0% แต่ก่อนเนี่ยเวลาลดน้ำหนัก

00:08:54 → 00:08:56 เนี่ยในช่วง 30-40 ปีที่ผ่านมานะครับเค้า

00:08:56 → 00:08:58 มักจะดูเกี่ยวกับเรื่องของแคลอรี่เป็น

00:08:58 → 00:09:01 หลักเพราะอะไรเพราะเคเข้าใจว่าแคลอรี่

00:09:01 → 00:09:03 เยอะกินแล้วอ้วนนะเพราะกินเยอะๆแคลอรี่

00:09:03 → 00:09:05 เยอะเลยอ้วนแต่จริงๆมันไม่ใช่เค้าเข้าใจ

00:09:05 → 00:09:06 แบบนั้นเพราะอะไรเพราะว่าโปรตีน 1 กรัให้

00:09:06 → 00:09:09 พลังงาน 4 กลแคลอรี่แป้ง 1 กรัให้พลังงาน

00:09:09 → 00:09:11 4 กลแคลอรี่ไขมัน 1 กรัให้พลังงาน 9 กล

00:09:11 → 00:09:14 แคลอรี่อ๋อไขมันเยอะให้พลังงานเยอะเลยน่า

00:09:14 → 00:09:16 จะอ้วนช่วงที่ผ่านมาเลยมีนมที่เป็นนมล Fat

00:09:16 → 00:09:19 ซะเยอะถูกมยแต่เดี๋ยวนี้ไม่มีแล้วนะนม low

00:09:19 → 00:09:23 Fat น่ะสิ่งที่ขายดีคืออะไรครับคือนม 0%

00:09:23 → 00:09:26 ชูก้าหรือน้ำตาล 0% ข้อควรระวังของพวกนม

00:09:26 → 00:09:29 low Fat เลยนะคือจริงๆแล้วเนี่ยไขมัน

00:09:29 → 00:09:31 ต่ำแต่แป้งเยอะบางทีกินแล้วอ้วนเหมือนกัน

00:09:31 → 00:09:33 นะเพราะแป้งมันเยอะน้ำตาลมันเยอะแต่มัน

00:09:33 → 00:09:35 แค่ไขมันต่ำแต่เดี๋ยวนี้เรารู้อยู่แล้ว

00:09:35 → 00:09:36 ว่าเราอ้วนจากน้ำตาลเพราะฉะนั้นนมที่

00:09:36 → 00:09:38 เหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่าก็จะเป็นนม

00:09:38 → 00:09:42 ที่น้ำตาล 0% และจะดีหน่อยถ้ามีโปรตีนสูง

00:09:42 → 00:09:44 ถ้าโปรตีนสูงแบบนี้ก็จะค่อนข้างดีหน่อย

00:09:44 → 00:09:46 แต่ต้องระวังในคนที่มีโรคประจำตัวอยู่

00:09:46 → 00:09:48 เดิมหรือเป็นโรคไตนะและคนที่น้ำตาลใน

00:09:48 → 00:09:50 เลือดค่อนสูงอยู่แล้วหรือไขมันพอกตับอยู่

00:09:50 → 00:09:53 แล้วนมอีกชนิดนึงที่ไม่ควรกินเลยนะนะครับ

00:09:53 → 00:09:57 คือนมที่ชื่อว่าแลคโตสฟรีีคุณหมอคะมันดี

00:09:57 → 00:09:59 ไม่ใช่หรอคะต้องอธิบายก่อนว่าทำไมนม

00:09:59 → 00:10:02 แลคโตสฟรีเนี่ยถึงดังขึ้นมานะครับแลคโตส

00:10:02 → 00:10:04 เนี่ยมันเป็นน้ำตาลชนิดนึงที่อยู่ในนมนะ

00:10:05 → 00:10:08 ในนมน้ำนมคนน้ำนมมนุษย์น้ำนมแม่ก็มีนะ

00:10:08 → 00:10:10 ครับแต่สังเกตว่าทำไมเราไม่กินนมแม่เรา

00:10:10 → 00:10:13 ไม่กินนมวัวจนถึงอายุโตๆเลยเพราะว่าอะไร

00:10:13 → 00:10:16 เพราะว่าในลำไส้ของเราเนี่ยนะของมนุษย์

00:10:16 → 00:10:18 เนี่ยมันไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อย่อยนมเกิน

00:10:18 → 00:10:20 ครึ่งนึงของประชากรคนไทยเย่อยนมได้ไม่

00:10:21 → 00:10:23 ค่อยดีเพราะฉะนั้นเขาก็เลยพยายามทำให้นม

00:10:24 → 00:10:26 เนี่ยไม่มีสารไม่มีนมไม่มีน้ำตาลที่ชื่อ

00:10:26 → 00:10:29 ว่าแลคโตสมันจะชื่อว่าแลคโตสฟรีคือไม่มี

00:10:29 → 00:10:31 ปราศจากแลคโตสทำยังไงล่ะมันถึงจะไม่มี

00:10:31 → 00:10:33 แลคโตสเเอาาไอ้น้ำตาลแลคโตสเนี่ยมาย่อย

00:10:34 → 00:10:36 เวลาย่อยจะได้น้ำตาล 2 ชนิดที่ชื่อว่า

00:10:36 → 00:10:40 กลูโคสกับแกแลคโตสโมเลกุลมันจะเล็กลงหมาย

00:10:40 → 00:10:42 ความว่าอะไรเย่อยมาให้แล้วแต่จากน้ำตาล 1

00:10:42 → 00:10:44 ตัวกลายเป็นน้ำตาลกี่ตัว 2 ตัวจำชื่อไม่

00:10:44 → 00:10:46 ได้ไม่เป็นไรหมอหนึ่งบอกแล้วนะว่าอย่าไป

00:10:46 → 00:10:49 จำชื่อนะแต่ให้รู้ว่าอ๋อแลคโตสเนี่ยมัน

00:10:49 → 00:10:51 ไม่ดีแบบนี้มันทำให้น้ำตาลในเลือดเรามัน

00:10:51 → 00:10:53 เยอะขึ้นเมื่อไหร่น้ำตาลในเลือดเยอะขึ้น

00:10:53 → 00:10:55 ไขมันคุณก็พอกสับไวขึ้นเพราะฉะนั้นใน

00:10:55 → 00:10:57 กลุ่มนมต้องระวังมากๆนมที่เลือกได้ในการ

00:10:57 → 00:11:01 ลดน้ำหนักมีแค่นม 0 เชูการและนมอีกชนิด

00:11:01 → 00:11:04 นึงที่ควรระวังเลยคือสิ่งที่เรียกว่านม

00:11:04 → 00:11:06 เปรี้ยวนมเปรี้ยวเนี่ยชื่อมันเปรี้ยวแต่

00:11:07 → 00:11:09 จริงๆมันคือนมหวานนะเข้าใจป่ะเพราะฉะนั้น

00:11:09 → 00:11:11 น้ำตาลสูงปี๊ดเลยถ้าเราอยากได้พวก

00:11:11 → 00:11:13 โปรไบโอติกอยากได้จุลินทรีย์เราไปกินพวก

00:11:13 → 00:11:15 โปรไบโอติกเม็ดที่เป็นแคปซูลไปเลยดีกว่า

00:11:15 → 00:11:17 หรือจะเป็นพวกซินไบโอติกก็ได้โอเคมย

00:11:17 → 00:11:19 เดี๋ยวเรื่องพวกเรื่องสันอาหารเสริม

00:11:19 → 00:11:21 เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเกี่ยวกับสุขภาพ

00:11:21 → 00:11:23 เดี๋ยวไวจะพูดให้ฟังอีกทีนึงเพราะว่า

00:11:23 → 00:11:25 เรือกผิดชีวิตเปบี่ยนเลยนะครับนะอันนี้

00:11:25 → 00:11:28 อันที่ 2 ถัดมานะครับอันที่ 3 เนี่ยโอ้โห

00:11:28 → 00:11:31 หลายคนเนี่ยเข้าใจผิดว่ากินแล้วดีมันคือ

00:11:31 → 00:11:33 น้ำผึ้งเครื่องดื่มอะไรก็แล้วแต่ต่างๆวัน

00:11:33 → 00:11:35 หนึ่งคะไม่กินกาแฟใส่น้ำตาลค่ะแต่ใส่น้ำ

00:11:35 → 00:11:38 ผึ้งใส่ไส่หลับน้ำผึ้งคุณหมอคะกิน

00:11:38 → 00:11:41 โยเกิร์ตใส่น้ำผึ้งน้ำผลไม้ปั่นใส่น้ำ

00:11:41 → 00:11:43 ผึ้งผมต้องบอกแบบนี้ว่าน้ำผึ้งจริงๆแล้ว

00:11:43 → 00:11:45 เนี่ยไม่ค่อยดีเท่าไหร่ถามว่ากินแล้วอ้วน

00:11:45 → 00:11:48 มยไม่ค่อยอ้วนแต่ไขมันพอกตับตรงๆเลยเพราะ

00:11:48 → 00:11:50 น้ำตาลที่อยู่ในน้ำผึ้งเนี่ยส่วนใหญ่

00:11:50 → 00:11:52 เนี่ยมันจะเป็นน้ำตาลชนิดนึงที่ชื่อว่า

00:11:52 → 00:11:56 น้ำตาลฟรุกโตสอ่าต่างกันยังไงกับน้ำตาลใน

00:11:56 → 00:11:57 เลือดเราน้ำตาลที่อยู่ในเลือดเราคือน้ำ

00:11:58 → 00:12:00 ตาลกลูโคสน้ำตาลตาลมันมีหลายชื่อเนาะนะ

00:12:00 → 00:12:02 ครับก็ฟังไว้เป็นความรู้แล้วกันเนาะแต่จำ

00:12:02 → 00:12:04 ไม่ได้ก็ไม่เป็นไรนะครับแต่ไอ้เจ้าน้ำตาล

00:12:04 → 00:12:07 ที่ชื่อฟรุกโตสเนี่ยมันมีข้อเสียข้อเสีย

00:12:07 → 00:12:09 คือมันเผาผลาญที่ตับโดยตรงและมีเซลล์อยู่

00:12:10 → 00:12:11 ไม่กี่ชนิดที่ใช้พลังงานจากมันได้เพราะ

00:12:12 → 00:12:13 ฉะนั้นมันใช้พลังงานยากหมายความว่าอะไร

00:12:13 → 00:12:15 โอหตับต้องทำงานหนักสิถูกไมยพอมันใช้ไม่

00:12:15 → 00:12:17 หมดคราวนี้ตับทำงานหนักมันก็สะสมที่ตับ

00:12:17 → 00:12:19 เนี่ยแหละเพราะฉะนั้นน้ำผึ้งเลยเป็นตัว

00:12:19 → 00:12:23 ที่ไม่ได้อ้วนมากแต่ทำให้ไขมันพอกตับเลย

00:12:23 → 00:12:25 นั้นอันตรายมั้ยอันตรายถามว่านานๆกินที

00:12:25 → 00:12:27 ได้มั้ยพอได้แต่ถ้าเป็นไปได้เปลี่ยนไปใช้

00:12:27 → 00:12:29 พวกสารให้ความหวานดีกว่าพวกหญ้าหวานอัน

00:12:29 → 00:12:32 ที่ 4 นะครับคือสิ่งที่เรียกว่าแอลกอฮอล์

00:12:32 → 00:12:35 อ่าอันที่ 4 คือแอลกอฮอล์อันนี้มันตรงตัว

00:12:35 → 00:12:37 เนาะแต่ต้องอธิบายแบบนี้ก่อนหลายคนเข้าใจ

00:12:37 → 00:12:40 ผิดนะครับว่าแอลกอฮอล์เนี่ยคือการที่แบบ

00:12:40 → 00:12:43 เขไปเอาแป้งมาหมักนะเสร็จปั๊บมันก็คือ

00:12:43 → 00:12:46 กลุ่มเดียวกับน้ำตาลจริงๆมันคนละกลุ่มกัน

00:12:46 → 00:12:48 นะมันเกิดจากแป้งก็จริงพวกแอลกอฮอล์เนี่ย

00:12:48 → 00:12:50 บางคนไม่รู้นะนะครับเคยเห็นมั้ยพวกข้าว

00:12:50 → 00:12:52 หมักก็คือการเอาแป้งมาหมักถูกมั้ยบางที

00:12:52 → 00:12:54 เอาน้ำตาลมาหมักก็ได้พวกเครื่องดื่มต่างๆ

00:12:54 → 00:12:56 ที่เป็นแอลกอฮอล์ถูกมั้ยแต่มันจะไม่ใช่

00:12:56 → 00:12:57 กลุ่มเดียวกันกับน้ำตาลและแป้งแล้วนะ

00:12:57 → 00:12:59 เมื่อไหร่ก็ตามที่มันเปลี่ยนรูกเป็น

00:12:59 → 00:13:01 แอลกอฮอล์เนี่ยมันจะเผาผลาญที่ตับโดยตรง

00:13:01 → 00:13:03 เหมือนกันกับน้ำผึ้งเลยนะครับเพราะฉะนั้น

00:13:03 → 00:13:06 สังเกตว่าเวลาหลายๆคนที่ลดน้ำหนักอยู่

00:13:06 → 00:13:08 แล้วอยู่ดีๆไปสังสรและกินเบียร์วันรุ่ง

00:13:08 → 00:13:10 ขึ้นคุณจะบวมหนักมากเพราะอะไรเพราะตับคุณ

00:13:10 → 00:13:12 มันทำงานหนักมากพอตับทำงานหนักมันก็ต้อง

00:13:12 → 00:13:14 เผาผ่านแอลกอฮอล์ให้หมดก่อนก่อนที่จะไป

00:13:14 → 00:13:16 เผาผ่าาน้ำตาลน่ะเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้

00:13:16 → 00:13:19 ถามว่าห้ามสังสรรคเลยมยไม่ใช่แต่ถ้าเลือก

00:13:19 → 00:13:21 ได้หมอหนึ่งจะเลือกกินสิ่งที่พอมี

00:13:21 → 00:13:24 ประโยชน์กับร่างกายบ้างก็คือกลุ่มพวกวาย

00:13:24 → 00:13:27 แดงอ่าในปริมาณที่เหมาะสมโอเคป่ะถ้าคุณ

00:13:27 → 00:13:29 อยากจะลดน้ำหนักได้ 1 เปลี่ยนชนิดก่อนมา

00:13:29 → 00:13:31 กินพวกไววายแดงเพราะวายแดงยังมีประโยชน์

00:13:31 → 00:13:33 อยู่บ้างนะครับมันจะมีสารชนิดนึงที่ชื่อ

00:13:33 → 00:13:36 ว่า res Vat res Vat หรือสารสกัดจาก

00:13:36 → 00:13:38 องุ่นแดงเนี่ยมันช่วยทำให้คุณเนี่ยแก่ช้า

00:13:38 → 00:13:41 ลงอ่าชะลอวยได้พูดงั้นเถอะนะครับเเอามาทำ

00:13:41 → 00:13:43 อาหารเสริมด้วยนะแต่ว่าถ้าจะเลือกก็เป็น

00:13:43 → 00:13:46 ไวแดงแล้วกันที่ไม่ควรกินเลยจริงๆนะครับ

00:13:46 → 00:13:48 คือเบียร์เบียร์เนี่ยกินแล้วบวมสุดๆแต่

00:13:48 → 00:13:50 ถ้าสมมุติว่าเป็นพวกแอลกอฮอล์อย่างอื่น

00:13:50 → 00:13:52 ได้มั้ยนักเรียนหมอนหนึ่งหลายคนเนี่ยกิน

00:13:52 → 00:13:55 นะพวกเหล้าเนี่ยก็กินแต่เขาจะใช้วิธีใน

00:13:55 → 00:13:57 การเจือจางน้ำพอมันเจือจางน้ำเสร็จปั๊บ

00:13:57 → 00:13:59 มันจะทำให้ดีกรีมันลดลงเมื่อดีกรีลดลง

00:13:59 → 00:14:02 ความถี่ในการกินลดลงก็จะทำให้ร่างกายของ

00:14:02 → 00:14:05 คุณเนี่ยตับของคุณทำงานไม่หนักมากก็ยัง

00:14:05 → 00:14:07 สามารถสังสรรเป็นช่วงๆได้ใครที่อยู่ใน

00:14:07 → 00:14:09 กลุ่ม VIP ก็จะรู้ว่าเรื่องนี้ผมพยายาม

00:14:09 → 00:14:11 ว่าอยากให้คุณใช้ชีวิตได้ปกติแต่ต้องมี

00:14:11 → 00:14:13 ความรู้ก่อนเนาะนะครับแล้วก็อันสุดท้าย

00:14:13 → 00:14:15 เลยนะครับอันสุดท้ายเนี่ยคือกลุ่มที่เป็น

00:14:15 → 00:14:18 กลุ่มโดยตรงเลยนะคือกลุ่มที่เป็นพวกน้ำ

00:14:18 → 00:14:21 หวานเช่นอะไรบ้างชานมอะไรอีกน้ำอัดลมอะไร

00:14:21 → 00:14:25 อีกนะครับที่อ้วนแน่ๆเลยกาแฟแต่กาแฟในที่

00:14:25 → 00:14:29 นี้บางคนไม่กินกาแฟที่เป็นกาแฟหวานแต่กิน

00:14:29 → 00:14:31 กาแฟ T in one ไอ้จริงๆไอ้ T in1 นี่

00:14:31 → 00:14:33 แหละตัวดีเลยนะเพราะคำว่า T in1 คือใส่

00:14:33 → 00:14:35 อะไรมาบ้างใส่น้ำตาลใส่ครีมเทียมเห็นภาพ

00:14:35 → 00:14:37 ป่ะเพราะฉะนั้นถ้าอยากผอมเครื่องดื่ม 5

00:14:37 → 00:14:40 ชนิดที่ไม่ควรกินได้แก่น้ำผลไม้นะครับนม

00:14:40 → 00:14:42 บางชนิดนะที่กินได้คือนมที่น้ำตาล 0%

00:14:42 → 00:14:45 โปรตีนสูงหน่อยก็จะดีนมเปรี้ยวไม่อัะไม่

00:14:45 → 00:14:46 เอาเลยเพราะว่าน้ำตาลสูงมีอะไรอีกเครื่อง

00:14:46 → 00:14:48 ดื่มที่ผสมน้ำผึ้งไขมันพอกตับนะครับ

00:14:49 → 00:14:51 แอลกอฮอล์ต่างๆถ้าเลือกได้ลดความถี่ลง

00:14:51 → 00:14:54 สังสรรค์เป็นโอกาสและเลือกพวกไววายแดงจะ

00:14:54 → 00:14:56 ดีกว่าแล้วก็กลุ่มน้ำหวานทั้งหมดให้หยุด

00:14:56 → 00:14:58 ไปก่อนเมื่อคุณทำ 5 ข้อนี้ได้หยุดพวกนี้

00:14:58 → 00:15:01 ได้ไขมันจะไม่พอกตับและหมอหนึ่งเคยพูดไป

00:15:01 → 00:15:03 แล้วว่าถ้าอยากผอมคุณต้องสลับระบบพลังงาน

00:15:03 → 00:15:05 ให้เป็นระบบพลังงานมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาล

00:15:05 → 00:15:07 กับแป้งเป็นหลักและใช้ไขมันเป็นพลังงาน

00:15:07 → 00:15:09 ลักถูกมยน้ำตาลกับแป้งถ้ามีเยอะเกินไปมัน

00:15:09 → 00:15:11 จะถูกเอาไปสะสมเป็นไขมันแต่เมื่อไหร่ก็

00:15:11 → 00:15:14 ตามที่คุณลดน้ำตาลลดเครื่องดื่มพวกนี้ลง

00:15:14 → 00:15:17 ได้ในร่างกายมีน้ำตาลน้อยลงนะครับร่างกาย

00:15:17 → 00:15:20 ก็พลังงานไม่พอเอาจากไหนดีก็เอาไขมันสะสม

00:15:20 → 00:15:21 มาใช้เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วอันนี้มันก็คือ

00:15:21 → 00:15:23 สิ่งที่หมอหนึงเคยพูดในคลิปอื่นๆก็คือ

00:15:23 → 00:15:25 เรื่องของพีระมิดความผอมว่าอะไรสเต็ปที่ 1

00:15:25 → 00:15:28 อยากลดน้ำหนักเราต้องปรับอะไรก่อนปรับสาร

00:15:28 → 00:15:31 อาหารก่อนถูกป่านะครับก็คือพูดภาษาชาว

00:15:31 → 00:15:34 บ้านคือกินอะไรดีถึงผอมเพราะฉะนั้นใน

00:15:34 → 00:15:36 เรื่องสารอาหารที่เราคุยวันนี้นะครับจะ

00:15:36 → 00:15:39 เป็นเรื่องของอะไรของน้ำตาลของพวกเครื่อง

00:15:39 → 00:15:41 ดื่มแต่จริงๆยังมีอย่างอื่นอีกที่เราต้อง

00:15:41 → 00:15:43 รู้คือเรื่องของอะไรครับหลักๆเลยแป้ง

00:15:43 → 00:15:46 เรื่องอะไรอีกโปรตีนสำหรับคนเริ่มต้นล้น

00:15:46 → 00:15:48 น้ำหนักนะโปรตีนสำคัญมากเพราะมันจะเป็น

00:15:48 → 00:15:50 สิ่งที่ทำให้คุณกินแล้วอิ่มโปรตีนได้แก่

00:15:50 → 00:15:53 อะไรบ้างเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวก

00:15:53 → 00:15:56 เนี้ยกินให้อิ่มก่อนบวกกับผักที่มีใย

00:15:56 → 00:15:58 อาหารพออิ่มเสร็จปั๊บคุณค่อยกินแป้งคุณจะ

00:15:58 → 00:16:01 เหลือพื้นที่กระเพาะในการกินแป้งน้อยลงพอ

00:16:01 → 00:16:03 คุณกินแป้งได้น้อยได้น้อยลงสิ่งที่จะเกิด

00:16:03 → 00:16:05 ขึ้นคืออะไรร่างกายก็เปลี่ยนแป้งเป็นน้ำ

00:16:05 → 00:16:07 ตาลน้อยลงน้ำตาลในร่างกายน้อยลงก็ไม่เอา

00:16:07 → 00:16:09 ไปสะสมเป็นไขมันสุดท้ายร่างกายก็เอาไขมัน

00:16:09 → 00:16:12 เก่ามาใช้เห็นภาพเนาะแล้วพอปรับสารอาหาร

00:16:12 → 00:16:14 ได้แบบเยเอาง่ายๆนะสัปดาห์แรกไปปรับ

00:16:14 → 00:16:16 เรื่องน้ำตาลเนี่ยเดี๋ยวจากที่กินแล้ว

00:16:16 → 00:16:17 อ้วนใน 1 สัปดาห์จะกลายเป็นหยุดกินแล้ว

00:16:17 → 00:16:20 ผอมใน 1 สัปดาห์แล้วสเต็ปที่ 2 เราค่อยไป

00:16:20 → 00:16:24 จัดเวลาการทานหรือที่ภาษาคนทั่วไปลดน้ำ

00:16:24 → 00:16:26 หนักเราเรียกว่าการทำ If อย่าเพิ่งไปทำ If

00:16:27 → 00:16:28 ก่อนนะถ้าคุณยังไม่ได้ปรับสารอาหารแบบถูก

00:16:28 → 00:16:30 ถูกต้องไม่งั้นคุณจะเหนื่อยฟรีบางคนนบอก

00:16:30 → 00:16:32 ทำมเอแล้วเป็นโรคกระเพาะทำมเแล้วเป็นกด

00:16:32 → 00:16:35 ไหลย้อนเพราะคุณทำข้อ 1 ไม่ดีแล้วเราค่อย

00:16:35 → 00:16:38 ไปฝึกเรื่องการสร้างระบบเผาผลาญหรือการ

00:16:38 → 00:16:41 ออกกำลังกายออกกำลังกายในการลดน้ำหนักกับ

00:16:41 → 00:16:43 ออกกำลังกายในการสร้างกล้ามเนื้อไม่

00:16:43 → 00:16:45 เหมือนกันนะครับถ้าออกกำลังกายเพื่อลดน้ำ

00:16:45 → 00:16:47 หนักจริงๆเนี่ยผมบอกเลยนะ 10-15 นาทีคุณ

00:16:47 → 00:16:50 ก็ผอมแล้วแต่ถ้าสมมุติว่าคุณออกกำลังกาย

00:16:50 → 00:16:51 เพื่อสร้างกล้ามเนื้ออาจจะต้องออกนานกว่า

00:16:51 → 00:16:53 นั้นเพราะฉะนั้นใครแค่ต้องการกลับไปผอม

00:16:53 → 00:16:56 กลับไปใส่เสื้อผ้าสวยกลับไปสุขภาพดีหาย

00:16:56 → 00:16:59 จากโรคประจำตัวใส่เสื้อผ้าแล้วมั่นใจแค่

00:16:59 → 00:17:00 นั้นไม่ได้อยากมีกล้ามแบบนักกล้ามนะคุณ

00:17:00 → 00:17:02 ปรับ 2 บรรทัดแรกก่อนแล้วคุณจะรู้เลยว่า

00:17:02 → 00:17:05 ออกกำลังกาย 10-15 นาทีแล้วผอมีจริงแล้ว

00:17:05 → 00:17:08 พอน้ำหนักเริ่มลงทุกคนก็จะเจอปัญหาเรื่อง

00:17:08 → 00:17:10 อะไรน้ำหนักนิ่งเราก็ค่อยๆไปปรับทีละ

00:17:10 → 00:17:13 อย่างแล้วสุดท้ายพอแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง

00:17:13 → 00:17:15 ได้ได้น้ำหนักที่พอใจต้องทำอะไรบ้างเรา

00:17:15 → 00:17:18 ถึงจะลดน้ำหนักได้ยั่งยืนแค่นี้เองนะเวลา

00:17:18 → 00:17:20 ลดน้ำหนักเนี่ยหรือเวลากลับไปสุขภาพดีหาย

00:17:20 → 00:17:22 จากเบาหวานความดันไขมันพอกตับเนี่ยโรคหัว

00:17:22 → 00:17:24 ใจโรคอัมพฤกษ์อะไรทุกอย่างมันขึ้นอยู่กับ

00:17:24 → 00:17:26 พีระมิดแค่นี้เองแต่สำคัญที่สุดคืออะไร

00:17:26 → 00:17:28 ต้องเข้าใจเรื่องสารอาหารซึ่งวันนี้เราก็

00:17:28 → 00:17:30 พูดในเรื่องของน้ำตาลไปะกันเพราะฉะนั้น

00:17:30 → 00:17:32 หวังว่าอะไรที่กินอยู่ลองลดดูนะแล้วคุณจะ

00:17:32 → 00:17:34 รู้ว่าร่างกายคุณเนี่ยมันอยากผอมอยู่แล้ว

00:17:34 → 00:17:36 แป๊บเดียวก็ผอมเพราะฉะนั้นก็หวังว่าจะได้

00:17:36 → 00:17:38 ประโยชน์นะส่วนใครที่ถามมาตั้งแต่ต้นคลิป

00:17:38 → 00:17:40 ว่าอยากเข้าเรียนในกลุ่ม VIP ด้วยนะครับ

00:17:40 → 00:17:43 นี่อยากได้ผลลัพธ์แบบเพื่อนๆนะว่าทำไมทำ

00:17:43 → 00:17:46 ยังไงอ่ะคุณหมอถึง 20 กว่าวันลดได้ตั้ง 3

00:17:46 → 00:17:48 กเอวลดไป 3 นิ้วนะครับวิธีเข้ากลุ่ม VIP

00:17:49 → 00:17:50 นะครับในกลุ่ม VIP เนี่ยเราจะเรียนอะไร

00:17:50 → 00:17:53 กันบ้างเราจะเรียนตามพีระมิดที่หมอหนึ่ง

00:17:53 → 00:17:55 พูดเมื่อกี้เลยนะเจาะลึกว่าแป้งกินยังไง

00:17:55 → 00:17:57 โปรตีนกินยังไงโดยที่ไม่จำเป็นต้องทำ

00:17:57 → 00:17:59 อาหารกินเองเนาะนะครับซึ่งบทเรียนทั้งหมด

00:17:59 → 00:18:01 เนี่ยมี 21 บทหลักเราจะเรียนกันใน

00:18:01 → 00:18:03 Facebook กลุ่มปิดนะครับเรียนจากที่ไหน

00:18:03 → 00:18:05 ก็ได้เรียนเมื่อไหร่ก็ได้สามารถจัดสรร

00:18:05 → 00:18:06 เวลาเข้าเรียนได้ตามที่สะดวกเลยแต่ถ้าคุณ

00:18:07 → 00:18:09 เรียนวันละ 1 บท 21 วันคุณก็ผอมละเลยไม่

00:18:09 → 00:18:11 แปลกว่าทำไมนักเรียนคนเมื่อกี้ 23 วันเ

00:18:11 → 00:18:13 ถึงผอมเนาะติดปัญหาตรงไหนสามารถปรึกษาม 1

00:18:13 → 00:18:15 ได้ที่ท้ายบทนะครับใครที่สมัครทัน

00:18:15 → 00:18:17 โปรโมชั่นที่อยู่ตอนนี้นะจะได้ปรึกษากลับ

00:18:17 → 00:18:20 มา 1 ฟรีไปอีก 1 ปีพูดง่ายๆเอาจริงๆอ่ะ

00:18:20 → 00:18:21 แค่ 1 เดือนคุณก็เริ่มเห็นความเปลี่ยน

00:18:21 → 00:18:24 แปลงว่าคุณผอมได้ไม่ยากแล้วนะแต่ผมก็จะ

00:18:24 → 00:18:26 อยู่กับคุณในกลุ่มเนี่ยต่อไปอีก 1 ปีนะ

00:18:26 → 00:18:29 ครับและสิ่งสำคัญก็คือนอกจากเรื่องผอม

00:18:29 → 00:18:31 แล้วคุณยังมีเรื่องของสุขภาพด้วยเพราะ

00:18:31 → 00:18:33 ฉะนั้นผมจะช่วยดูผลเลือดให้คุณด้วยโอเคมย

00:18:33 → 00:18:35 ว่าผอมลงแล้วผลเลือดเป็นแบบนี้หมายความ

00:18:35 → 00:18:36 ว่าอะไรจะมีอยู่บทนึงที่สอนเกี่ยวกับผล

00:18:36 → 00:18:38 เลือดเต็มๆเลยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร

00:18:39 → 00:18:41 ที่สนใจสมัครเรียนนะครับนะก็สามารถโอนค่า

00:18:41 → 00:18:44 สมัครได้นะครับที่เลขบัญชีนี้นะครับปกติ

00:18:44 → 00:18:46 ค่าสมัครเนี่ยมันจะอยู่ที่ 9,900 บนะแต่

00:18:46 → 00:18:48 ตั้งแต่ช่วงที่โควิดที่ผ่านมาเนี่ยผมยัง

00:18:48 → 00:18:50 ไม่ได้ขึ้นค่าสมัครเลยนะครับเนาะก็อยู่

00:18:50 → 00:18:52 ที่ 3,900 แล้วกันนะครับก็อยากให้ทุกคน

00:18:52 → 00:18:55 เนี่ยเข้าถึงคอร์สเรียนที่คุ้มค่าไม่ใช่

00:18:55 → 00:18:58 ว่าเราจะต้องมีเงินถุงเงินถังเราถึงจะ

00:18:58 → 00:19:00 สามารถเพื่อตัวเองได้ผมแค่อยากให้คุณ

00:19:00 → 00:19:02 เปลี่ยนการลงทุนจากการที่ไปลงทุนในอาหาร

00:19:02 → 00:19:05 เสริมหรือยาลดน้ำหนักที่คุณก็รู้อยู่แล้ว

00:19:05 → 00:19:07 ว่ามันไม่น่าจะได้ประโยชน์น่ะนะครับมา

00:19:07 → 00:19:09 เป็นความรู้แทนนะอาจจะใช้เวลาในการเรียน

00:19:09 → 00:19:11 นิดหน่อยแต่ความรู้ตรงนี้จะติดตัวคุณไป

00:19:11 → 00:19:13 ตลอดชีวิตแล้วเอาไปสอนคนในครอบครัวได้

00:19:13 → 00:19:15 ด้วยโอเคมั้ยนะครับเนาะซึ่งก็คอร์สนี้ใคร

00:19:15 → 00:19:17 สมัครทันตอนนี้ก็จะได้อัปเกรดเป็นคอร์ส

00:19:17 → 00:19:19 ตลอดชีพผมก็จะลดน้ำหนักเนี่ยในคอร์สลดน้ำ

00:19:19 → 00:19:21 หนักก็จะอัปเดตให้อยู่เรื่อยๆโอเคมั้ยนะ

00:19:21 → 00:19:23 ครับเนาะเพราะงั้นใครที่สนใจเข้ากลุ่มนะ

00:19:23 → 00:19:25 ครับนะก็จะมาเรียนพีระมิดความผอมกันแบบ

00:19:25 → 00:19:27 ละเอียดตามน้ำหนักตัวของคุณก็สามารถดูราย

00:19:27 → 00:19:29 ละเอียดได้นะครับนะโอนค่าสมัครเสร็จปั๊บ

00:19:29 → 00:19:31 ก็ทักที่ LINE แ Healthy Hero จะมีทีม

00:19:31 → 00:19:33 งานที่น่ารักคอยอำนวยความสะดวกนะครับแล้ว

00:19:33 → 00:19:36 พบกันในคลิปถัดไปแล้วก็พบกันอีกุมเรียนนะ

00:19:36 → 00:19:38 ครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด

00:19:38 → 00:19:40 ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก

00:19:40 → 00:19:42 หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู

00:19:42 → 00:19:44 จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด

00:19:44 → 00:19:46 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวตในกลุ่มเรียน

00:19:46 → 00:19:47 กับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวา

00:19:47 → 00:19:49 มือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์

00:19:49 → 00:19:53 ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ