00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาพูดถึงซีผลไม้
00:00:09 → 00:00:12น้ำตาลสูงที่คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง
00:00:12 → 00:00:15นะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:18ครับเมื่อคลิปก่อนนะครับหมอมีพูดไปแล้วคำ
00:00:18 → 00:00:21ว่าผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:00:21 → 00:00:23นะครับเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานเดี๋ยวหมอ
00:00:23 → 00:00:25มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับใครยังไม่
00:00:25 → 00:00:27ได้ฟังคลิปลิ้งให้ฟังก่อนนะครับว่ามี
00:00:27 → 00:00:30ผลไม้อะไรบ้างที่เหมาะสำหรับคนเป็นเบา
00:00:30 → 00:00:32หวานสามารถช่วยลดน้ำตาลน้ำตาลไม่สูงนะ
00:00:32 → 00:00:35ครับแต่ก็มีหลายคนคอมเมนต์ถามนะครับว่ามี
00:00:35 → 00:00:38ผลไม้อะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยงอ้ะกิน
00:00:38 → 00:00:40แล้วน้ำตาลผู้ประชวรนี้ครับวันนี้ก็เลย
00:00:40 → 00:00:43จัดให้นะครับบ่มีก็จะมาพูดถึง 4 ผลไม้น้ำ
00:00:43 → 00:00:45ตาลสูงกินเข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งกระฉูดแน่
00:00:45 → 00:00:48นอนนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันคำว่าไอ้ 4
00:00:48 → 00:00:50ผลไม้เนี่ยมีอะไรกันบ้างนะครับแต่ก็ไม่
00:00:50 → 00:00:53ฟังกันอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:00:53 → 00:00:55แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์
00:00:55 → 00:00:58มอยด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยว
00:00:58 → 00:01:00กับสุขภาพในช่องหมอมีนะครับอ่าเดี๋ยวเรา
00:01:00 → 00:01:02มาฟังกันคำว่า ezy ผลไม้เนี่ยมีอะไรกัน
00:01:02 → 00:01:09บ้างครับ
00:01:09 → 00:01:12โรคเบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายของเรา
00:01:13 → 00:01:15ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงนะครับ
00:01:15 → 00:01:17หรือว่าร่างกายของเราเนี่ยมีภาวะดื้อต่อ
00:01:17 → 00:01:20อินซูลินนะครับทำให้ระดับน้ำตาลในเรื่อง
00:01:20 → 00:01:22ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบา
00:01:22 → 00:01:25หวานขึ้นมานั่นเองการที่เราปล่อยน้ำตาใน
00:01:25 → 00:01:27เรื่องของเราสู่เป็นเวลานานๆจะส่งผลเสีย
00:01:27 → 00:01:29ต่อร่างกายของเรานะครับทำให้เกิดภาวะแทรก
00:01:29 → 00:01:33ซ้อนต่างๆตามมาได้ดังนั้นจึงสำคัญมากๆนะ
00:01:33 → 00:01:35ครับในการที่เราจะต้องควบคุมระดับน้ำตาล
00:01:35 → 00:01:38ในเลือดของเราเนี่ยให้อยู่ในระดับปกติให้
00:01:38 → 00:01:41อยู่ในเกมที่ดีนะครับหลักการในการที่จะ
00:01:41 → 00:01:43ควบคุมระดับน้ำตาลให้ดีนะครับคือการปรับ
00:01:43 → 00:01:45การรับประทานอาหารนะครับแล้วก็การออก
00:01:45 → 00:01:48กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับหลักการในการ
00:01:48 → 00:01:50เลือกอาหารที่จำเป็นจะต้องเลือกอาหารที่
00:01:50 → 00:01:53มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่ไม่น้อยนะคะมี
00:01:53 → 00:01:55ส่วนประกอบของแป้งที่น้อยลงนะครับอาหาร
00:01:55 → 00:01:58ต่อมาครับผลไม้เนี่ยก็เป็นอาหารชนิดนึงนะ
00:01:58 → 00:02:01ครับที่อยู่ในอาหารเหล่าพี่หมูนะครับอุดม
00:02:01 → 00:02:03ไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆที่มี
00:02:03 → 00:02:06ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายนะครับหลายคนก็
00:02:06 → 00:02:08มีความเชื่อนะครับว่าคนที่เป็นเบาหวาน
00:02:08 → 00:02:10เนี่ยสามารถทานผลไม้ได้นะครับเพราะว่า
00:02:10 → 00:02:12เป็นน้ำตาลที่ดีนะคะไม่ทำให้ระดับน้ำตาล
00:02:12 → 00:02:14ในเลือดสูงขึ้นนะครับอันนี้เป็นความเชื่อ
00:02:14 → 00:02:17ที่ผิดนะครับต้องบอกเลยครับว่าน้ำตาลใน
00:02:17 → 00:02:20ผลไม้ก็เหมือนน้ำตาลปกตินะครับก็ทานใน
00:02:20 → 00:02:22ปริมาณที่มากเกินไปนะครับหรือว่าเลือก
00:02:22 → 00:02:24ชนิดผลไม้ที่ไม่ดีที่มีส่วนประกอบของน้ำ
00:02:24 → 00:02:27ตาลที่สูงเนี่ยก็จะส่งผลให้น้ำตาลในเลือด
00:02:27 → 00:02:29เนี่ยสูงขึ้นสูงขึ้นจนทำให้ควบคุมระดับ
00:02:29 → 00:02:32น้ำตาลได้ไม่ดีนั่นเองครับผลไม้จะมีองค์
00:02:32 → 00:02:35ประกอบอยู่ 3 อย่างด้วยกันครับคือน้ำน้ำ
00:02:35 → 00:02:38ตาลและใยอาหารนะครับซึ่งผลไม้แต่ละชนิดนะ
00:02:38 → 00:02:40ครับก็จะมีสัดส่วนของในองค์ประกอบ 3
00:02:40 → 00:02:43อย่างนะที่แตกต่างกันนะครับดังนั้นสำหรับ
00:02:43 → 00:02:45คนที่เป็นเบาหวานนะครับจำเป็นจะต้องเลือก
00:02:45 → 00:02:49ผลไม้ที่มีสัดส่วนของน้ำแล้วก็ใยอาหารที่
00:02:49 → 00:02:51สูงนะครับแล้วก็จะส่วนของน้ำตาลที่ต่ำนะ
00:02:51 → 00:02:54ครับก็จะส่งผลดีต่ออ่าคนที่เป็นเบาหวาน
00:02:54 → 00:02:57ทานไปแล้วน้ำตาลไม่ขึ้นสูงมากนะครับแต่ใน
00:02:57 → 00:03:00ทางตรงกันข้ามครับถ้าเราเลือกผลไม้นะเต็ม
00:03:00 → 00:03:03ที่มีน้ำตาลสูงนะครับแต่มีใยอาหารที่ต่ำ
00:03:03 → 00:03:05เนี่ยก็จะส่งผลทำให้น้ำตาลของเราหรือผู้
00:03:05 → 00:03:07ประชุมนะครับทำให้คุมน้ำตาลไม่มีส่งผล
00:03:07 → 00:03:09เสียต่อร่างกายสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:03:09 → 00:03:11ครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันนะครับว่ามันมี
00:03:12 → 00:03:14ผลไม้อะไรบ้างครับวันนี้หมอมีก็รวบรวมมา
00:03:14 → 00:03:16ให้นะครับ 4 ชนิดด้วยกันนะครับผลไม้ 4
00:03:16 → 00:03:19อย่างนี้ทานไปแล้วน้ำตาลพุ่งกระฉูดคนที่
00:03:19 → 00:03:21เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงนะครับอ่ะ
00:03:21 → 00:03:22เดี๋ยวมาฟังกันดูเขาไป 4 ชนิดเนี่ยมีอะไร
00:03:22 → 00:03:26บ้างครับผลไม้ชนิดที่ 1 ครับผลไม้ตากแห้ง
00:03:26 → 00:03:28นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นกล้วยตากแห้งรูปภาพ
00:03:28 → 00:03:31ตากแห้งสตอเบอรี่ตากแห้งนะครับพวกผลไม้
00:03:31 → 00:03:34ตากแห้งเหล่านี้ที่มีวางจำหน่ายนะครับตาม
00:03:34 → 00:03:37ห้างตามร้านสะดวกซื้อต่างๆนะครับแนะนำว่า
00:03:37 → 00:03:39คนที่เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงนะครับ
00:03:39 → 00:03:41เพราะว่าทานเข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งกระฉูด
00:03:41 → 00:03:44แน่นอนนะครับอย่างที่หมอมีบอกไปแล้วนะ
00:03:44 → 00:03:47ครับว่าผลไม้ตากแห้งเหล่านี้ครับจะมีสัด
00:03:47 → 00:03:49ส่วนของน้ำตาลที่สูงนะครับแล้วก็มีสัด
00:03:49 → 00:03:52ส่วนของใยอาหารที่ต่ำนะครับดังนั้นจึงไม่
00:03:52 → 00:03:54เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานทานไปแล้วน้ำตาล
00:03:54 → 00:03:56ในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นนะครับและนอกจากนี้
00:03:56 → 00:03:59ครับการที่เราทานผลไม้ตากแห้งนะครับก็จะ
00:03:59 → 00:04:02ทำให้บ่ถิ่มช้าด้วยครับไม่อิ่มท้องนะครับ
00:04:02 → 00:04:04อ่าไม่ว่าเวลาเราทานถ้าสมมุติถ้าเป็นผลสด
00:04:04 → 00:04:07เนี่ยจะกินแค่ลูกหรือ 2 รูปแบบเราว่าอิ่ม
00:04:07 → 00:04:09แล้วใช่ไหมครับแต่ถ้าทานพวกผลไม้ตากแห้ง
00:04:09 → 00:04:13เลยครับโหบางทีทานไปนะครับ 4-5 ลูกแล้วโห
00:04:13 → 00:04:15ยังรู้สึกว่ายังไม่อิ่มเลยนะฮะดังนั้นก็
00:04:15 → 00:04:17ยิ่งน้ำตาลยิ่งพุ่งกระฉูดใหญ่เลยนะครับ
00:04:17 → 00:04:19แนะนำเลยครับว่าคนที่เป็นเบาหวานควรจะ
00:04:19 → 00:04:21หลีกเลี่ยงผลไม้ตากแค่แล้วก็มันทานผลไม้
00:04:21 → 00:04:25สดก็จะดีกว่านะครับก็มาผลไม้ชนิดที่สอง
00:04:25 → 00:04:28น้ำผลไม้นะครับอ้าต้องบอกเลยเขาว่าคนที่
00:04:28 → 00:04:30เป็นเบาหวานหลายคนไม่ทราบนะครับอ่าน้ำ
00:04:30 → 00:04:33ผลไม้ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้กระป๋องที่เป็น
00:04:33 → 00:04:35กล่องหรือว่าเป็นขวดที่ขายขายตามร้านค้า
00:04:35 → 00:04:38ต่างๆนะครับต้องบอกเลยคำว่ามีน้ำตาลที่
00:04:38 → 00:04:41สูงมากๆนะครับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยทานไป
00:04:41 → 00:04:43แล้วน้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดแน่นอนนะครับ
00:04:43 → 00:04:46เพราะว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วนะครับอ่ายกตัว
00:04:46 → 00:04:49อย่างน้ำส้มคันก็ได้ครับน้ำส้มคั้น 1
00:04:49 → 00:04:51แก้วนะครับว่าที่เราจะขาดออกมาได้ 1 แก้ว
00:04:51 → 00:04:54เนี่ยจำเป็นที่จะต้องใช้ผลส้มยาวประมาณ
00:04:54 → 00:04:575-6 ผลเลยทีเดียวนะครับดังนั้นถ้าเรา
00:04:57 → 00:05:00ดื่มน้ำส้ม 1 แก้วก็จะเท่ากับเรากินผลส้ม
00:05:00 → 00:05:03มีประมาณ 5-6 ผลนะครับดังนั้นน้องบ่โหน้ำ
00:05:03 → 00:05:05ตาลพุ่งกระฉูดเลยทีเดียวครับนอกจากนี้น้ำ
00:05:05 → 00:05:08ผลไม้ครับก็ยังมีกากใยอาหารที่ต่ำนะครับ
00:05:08 → 00:05:10เพราะกากใยอาหารต่ำเนี่ยเวลาเราดื่มเข้า
00:05:11 → 00:05:13ไปแล้วเนี่ยร่างกายของเราจะดูดซึมน้ำตาล
00:05:13 → 00:05:15ได้อย่างรวดเร็วนะครับยิ่งทำให้ระดับน้ำ
00:05:15 → 00:05:17ตาลในเลือดของเราพุ่งสูงขึ้นนะครับดัง
00:05:17 → 00:05:20นั้นไม่ดีต่อร่างกายนะครับแนะนำว่าคนที่
00:05:20 → 00:05:23เป็นเบาหวานเนี่ยให้มารับประทานเป็นขนสด
00:05:23 → 00:05:25จะดีกว่านะครับให้หลีกเลี่ยงเป็นน้ำผลไม้
00:05:25 → 00:05:27เพราะว่าฝนสดนะครับก็จะมีกากใยอาหารที่
00:05:27 → 00:05:30สูงนะครับทำให้เราอิ่มท้องได้นานแล้วก็
00:05:30 → 00:05:32ขับถ่ายสะดวกมากขึ้นด้วยนะครับดังนั้นแนะ
00:05:32 → 00:05:34นำเลยครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานกินเป็น
00:05:34 → 00:05:38ขนสดจะดีกว่าทานเป็นน้ำผลไม้นะครับต่อมา
00:05:38 → 00:05:40ผลไม้ชนิดที่ 3 ครับผลไม้กระป๋องแล้วก็
00:05:40 → 00:05:43ผลไม้แปรรูปต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นถ้วย
00:05:43 → 00:05:46เชื่อมมะม่วงแช่อิ่มมะม่วงดองต่างๆนะครับ
00:05:46 → 00:05:49ต้องบอกว่าคนละม้ายเรานี่โอ้โหน้ำตาลสูง
00:05:49 → 00:05:51มากๆเลยทีเดียวครับถ้าคนเป็นเบาหวานผ่าน
00:05:51 → 00:05:53เข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งกระฉูดเช่นกันนะครับ
00:05:53 → 00:05:57กระบวนการในการแปรรูปผลไม้ต่างๆเหล่านี้
00:05:57 → 00:05:59นะครับในกระบวนการเนี่ยจะมีน้ำตาลมหาศาล
00:05:59 → 00:06:02เลยนะครับในการที่นำมาแปรรูปผลไม้ต่างๆ
00:06:02 → 00:06:05เหล่านี้นะครับทำให้ไอ้องค์ประกอบของ
00:06:05 → 00:06:07ผลไม้เหล่านี้เนี่ยก็จะมีน้ำตาลที่สูงมาก
00:06:07 → 00:06:10ๆเลยทีเดียวนะครับดังนั้นไม่แนะนำให้คน
00:06:10 → 00:06:12ที่เป็นเบาหวานทานนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็น
00:06:12 → 00:06:14ผลไม้กระป๋องนะครับอ่าลิ้นจี่กระป๋องเงาะ
00:06:14 → 00:06:17กระป๋องอะไรต่างๆที่โหไม่เอาเลยนะครับถ้า
00:06:17 → 00:06:19เป็นผลสดกันดีกว่านะครับแล้วก็พวกผลไม้
00:06:19 → 00:06:21ที่เป็นรุ่นอื่นๆนะครับไม่ว่าจะแช่ทีมนะ
00:06:21 → 00:06:24ครับพวกเชื่อมอะไรต่างๆในตอนนี้ก็หัวให้
00:06:24 → 00:06:27งดเลยนะครับน้ำตาลคุณจะดีขึ้นนะครับแนะนำ
00:06:27 → 00:06:29ว่ามาทำเป็นผลสดก็ดีกว่านะครับทานใน
00:06:29 → 00:06:32ปริมาณจำกัดน้ำตาลของคุณก็จะดีขึ้นดีขึ้น
00:06:32 → 00:06:35เรื่อยๆนะครับต่อมาผลไม้ชนิดที่ 4 ครับ
00:06:35 → 00:06:38ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับ
00:06:38 → 00:06:40หรือว่าฆ่าตายสิ่ง index ที่สูงนั่นเอง
00:06:40 → 00:06:43ครับหลายคนก็ถามนะครับว่าไอ้ค่าไกลซีมิค
00:06:43 → 00:06:45index เนี่ยมันคืออะไรนะครับกลายซึ่งมี
00:06:45 → 00:06:48กินเด็กหรือเรียกสั้นๆว่าค่า GI นะครับ
00:06:48 → 00:06:50หรือในภาษาไทยเรียกว่าค่าดัชนีน้ำตาลครับ
00:06:50 → 00:06:53ค่าเหล่านี้เนี่ยคือค่าของอาหารชนิดนึงนะ
00:06:53 → 00:06:56ครับที่อาจเป็นตัวบ่งบอกนะคะว่าอาหารชนิด
00:06:56 → 00:06:59นั้นๆเนี่ยที่เราทานเข้าไปแล้วนะครับจะทำ
00:06:59 → 00:07:01ให้เรานั้นดูสีน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วขนาด
00:07:01 → 00:07:03ไหนแล้วก็มีปริมาณน้ำต่างๆมากขนาดไหนนะ
00:07:03 → 00:07:06ครับหายิ่งอาหารไหนนะครับที่มีค่าดัชนี
00:07:06 → 00:07:09น้ำตาหรือว่าค่า GI ที่สูงๆเนี่ยก็จะเป็น
00:07:09 → 00:07:11ตัวบ่งบอกเขาว่าอาหารนั้นเมื่อเราทานเข้า
00:07:11 → 00:07:13ไปแล้วเนี่ยร่างกายเราเป็นดูดซึมน้ำตาล
00:07:13 → 00:07:15ได้อย่างรวดเร็วนะครับทำให้น้ำระดับน้ำ
00:07:15 → 00:07:17ตาลในเรื่องของเราพุ่งกระฉูดนั่นเองครับ
00:07:17 → 00:07:20ดังนั้นเราก็ต้องมาดูคำว่าผลไม้ชนิดใด
00:07:20 → 00:07:23บ้างที่มีค่าดัชนีน้ำตาลหรือว่าค่าจีอาย
00:07:23 → 00:07:25ที่สูงๆเนี้ยคนที่เป็นเบาหวานควรจะหลีก
00:07:25 → 00:07:28เลี่ยงนะครับซึ่งผลไม้ที่มีอ่าฆ่าตายสนิท
00:07:28 → 00:07:31เนตสูงๆเนี่ยมีอะไรบ้างนะครับอาหารหลักๆ
00:07:31 → 00:07:35ก็จะมีพวกแตงโมสับปะรดทุเรียนแล้วก็
00:07:35 → 00:07:38อินทผาลัมนะครับต้องบอกเลยครับว่าผลไม้ 4
00:07:38 → 00:07:40ชนิดนี้ครับจะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะ
00:07:40 → 00:07:42ครับคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปแล้วนี้จะ
00:07:42 → 00:07:44ดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็วเลยนะครับทำให้
00:07:44 → 00:07:47น้ำตาลในเรื่องของเราเนี่ยสูงขึ้นสูงขึ้น
00:07:47 → 00:07:49แล้วก็คุมลำบากนั่นเองนะครับแนะนำเลยครับ
00:07:49 → 00:07:52ว่าคนที่เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงผลไม้
00:07:52 → 00:07:54เหล่านี้นะครับที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูง
00:07:54 → 00:07:56จะช่วยให้น้ำตาลในเรื่องของคุณดีขึ้นดี
00:07:56 → 00:08:00ขึ้นต่อไปนะครับและนี่คือผลไม้ทั้งหมดมี
00:08:00 → 00:08:02แค่นี้นะครับที่จะทำให้น้ำตาลในเรื่องของ
00:08:02 → 00:08:04คุณสูงนะครับคนที่เป็นเบาหวานควรจะหลีก
00:08:04 → 00:08:07เลี่ยงนะครับสำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้ง
00:08:07 → 00:08:09คลิปนะครับเดี๋ยวหมอหมีจะสรุปในท้ายคลิป
00:08:09 → 00:08:12อีกทีนึงนะครับว่าผลไม้ 4 ชนิดเนี่ยมี
00:08:12 → 00:08:15อะไรบ้างนะครับผลไม้ชนิดที่ 1 ผลไม้ตาก
00:08:15 → 00:08:17แห้งนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นกล้วยตากแห้ง
00:08:17 → 00:08:20สตรอเบอรี่ตากแห้งนะครับผลไม้ชนิดที่ 2
00:08:20 → 00:08:23คือน้ำผลไม้นะครับผลไม้ชนิดที่ 3 นะครับ
00:08:23 → 00:08:25ผลไม้แปรรูปนะครับแล้วก็ผลไม้กระป๋องนั่น
00:08:25 → 00:08:28เองครับผลไม้ที่ 4 ผลไม้ชนิดสุดท้ายคือ
00:08:28 → 00:08:32ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับอ่า
00:08:32 → 00:08:34ไม่ว่าจะเป็นแตงโมทุเรียนอินทผาลัม
00:08:34 → 00:08:36สับปะรดนะครับเหล่านี้ให้หลีกเลี่ยงนะ
00:08:36 → 00:08:38ครับรับรองเลยคำว่าคนที่เป็นเบาหวานหลีก
00:08:38 → 00:08:41เลี่ยงผลไม้เหล่านี้ที่หมอมีบอกไปนะครับ
00:08:41 → 00:08:43น้ำตาลในเลือดของคุณจะดีขึ้นนะครับนอกจาก
00:08:43 → 00:08:46การที่เราควบคุมเรื่องผลไม้แล้วนะครับเรา
00:08:46 → 00:08:48จำเป็นจะต้องทานอาหารที่มีออกมาบอกน้ำตาล
00:08:48 → 00:08:51ที่น้อยนะครับลดแป้งลดน้ำตาลลดอาหารที่
00:08:51 → 00:08:53มันๆนะครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:08:53 → 00:08:56เสมอนะครับรับรองได้เลยครับว่าระดับน้ำ
00:08:56 → 00:08:58ตาลในเรื่องของคุณจะดีขึ้นทุกวันทุกวันนะ
00:08:58 → 00:09:01ครับถ้าใครถูกเตือนพรุ่งนี้อย่าลืมกดไลค์
00:09:01 → 00:09:03กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:09:03 → 00:09:06ตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มี
00:09:06 → 00:09:09มีเพจ Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลย
00:09:09 → 00:09:11ครับว่าหมอหมีเม้าท์มอยนะครับไปกดไลค์กด
00:09:12 → 00:09:14แชร์กันด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกเช้า
00:09:14 → 00:09:17วันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้
00:09:17 → 00:09:20นะครับในช่องหมอมีเม้ามอยครับแล้วเรามา
00:09:20 → 00:09:21เจอกันค่าบ๊ายบาย
00:09:21 → 00:09:36[เพลง]
00:09:36 → 00:09:39ม.ค