00:00:00 → 00:00:00[เพลง]
00:00:00 → 00:00:04ปัจจุบันคนไทยนิยมบริโภคน้ำตาลมากขึ้น
00:00:04 → 00:00:07ซึ่งเกินกว่าปริมาณที่ควรได้รับทำให้มี
00:00:07 → 00:00:10ผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วนสูงขึ้น
00:00:10 → 00:00:14เรื่อยๆนอกจากนี้การติดหวานมากๆเกินพอดี
00:00:14 → 00:00:17ยังส่งผลทำให้เกิดปัญหาต่อเส้นเลือดใน
00:00:17 → 00:00:21หลอดเลือดหัวใจสมองไตและความดันโลหิตสูง
00:00:21 → 00:00:25อีกด้วยเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยลดน้ำตาลลด
00:00:25 → 00:00:29หวานเพื่อสุขภาพเริ่มจากชิมก่อนปรุงไม่
00:00:30 → 00:00:32เติมน้ำตาลหรือปรุงรสหวานในอาหารที่รับ
00:00:32 → 00:00:35ประทานหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:00:35 → 00:00:38และหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลในเครื่องดื่ม
00:00:38 → 00:00:42เลือกดื่มน้ำเปล่าดับกระหายแทนน้ำอัดล้ม
00:00:42 → 00:00:46แนะนำให้รับประทานผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้
00:00:46 → 00:00:50เพราะผลไม้สดจะได้กากใยจากเนื้อผลไม้ด้วย
00:00:50 → 00:00:54ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายอยู่เสมออ่าน
00:00:54 → 00:00:57ฉลากสินค้าเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี
00:00:57 → 00:01:00ปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งปริมาณน้ำตตาที่ควร
00:01:00 → 00:01:03ได้รับเพื่อสุขภาพที่ดีควรทาน้ำตาลให้
00:01:03 → 00:01:07น้อยที่สุดสำหรับเด็กและผู้สูงอายุไม่ควร
00:01:07 → 00:01:11เกินวันละ 4 ช้อนชาหรือประมาณ 16 กรัมและ
00:01:11 → 00:01:15ผู้ใหญ่ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาหรือ
00:01:15 → 00:01:19ประมาณ 24 กรัมทานหวานในปริมาณที่พอดีจะ
00:01:19 → 00:01:23ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้นะครับถ้า
00:01:23 → 00:01:26หากคลิปนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดไลค์กดติด
00:01:26 → 00:01:30ตามและส่งคลิปดีๆไปให้คนที่คุณรักผู้ที่
00:01:30 → 00:01:33สนใจตรวจสุขภาพสามารถซื้อชุดตรวจสุขภาพ
00:01:33 → 00:01:36ออนไลน์ได้ที่ Shop Online thonburi
00:01:36 → 00:01:40hospital.com หรือคลิกเมนู LINE @th
00:01:40 → 00:01:45buur Hospital นะครับ