00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]

00:00:00 → 00:00:03 บนโซเชียลมีการแชร์สารพัดสูตรบำรุงกระดูก

00:00:03 → 00:00:05 ทั้งการกินงาดำดื่มน้ำกระชายช่วยแก้

00:00:05 → 00:00:07 กระดูกเสื่อมหรือถ้าหากต้องการเพิ่ม

00:00:07 → 00:00:10 แคลเซียมให้กินเปลือกไข่ช่วยได้เรื่องไหน

00:00:10 → 00:00:12 จริงเรื่องไหนเท็จพบคำตอบในชั่วก่อนแชร์

00:00:13 → 00:00:15 เช็คลิสร้อยเรียงเรื่องฮิตติดอันดับจาก

00:00:15 → 00:00:18 ชั่วก่อน

00:00:18 → 00:00:21 แชร์อันดับที่ 5 กินเปลือกไข่เพิ่ม

00:00:21 → 00:00:24 แคลเซียมรักษาโรคจริงหรือมันคงเป็นคำก่า

00:00:24 → 00:00:26 อ้างที่อาจจะเกินจริงไปนิดนึงอ่ะครับ

00:00:26 → 00:00:29 เปลือกไข่มีแคลเซียมค่อนข้างสูงมีข้อมูล

00:00:29 → 00:00:31 วิจัยบอกบอกว่าหน้าตามันก็คล้ายๆกับฟัน

00:00:31 → 00:00:34 ของมนุษย์แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามนุษย์

00:00:34 → 00:00:36 ควรเอามารับประทานคิดว่ามันมีแหล่งอื่น

00:00:36 → 00:00:39 ที่ให้แคลเซียมและบริโภคในวิถีชีวิตปกติ

00:00:39 → 00:00:42 ได้มากกว่าเอาเวลาไปหาอาหารที่มันมี

00:00:42 → 00:00:44 แคลเซียมตามธรรมชาติโดยที่เราไม่ต้องแปร

00:00:45 → 00:00:47 รูปมากินเนี่ยอาจจะง่ายกว่าสรุปแล้ว

00:00:47 → 00:00:49 เรื่องนี้ไม่จริงไม่ควรแชร์ต่อครับเปลือก

00:00:49 → 00:00:51 ไข่มีแคลเซียมค่อนข้างสูงก็จริงแต่ก็ไม่

00:00:51 → 00:00:54 ได้เหมาะกับการนำมากินทางที่ดีควรเลือก

00:00:54 → 00:00:56 กินอาหารอื่นที่มีการยืนยันแล้วว่าช่วย

00:00:56 → 00:00:59 ได้จะปลอดภัยและได้ผลกว่านะครับอันดับที่

00:00:59 → 00:01:00

00:01:00 → 00:01:03 การเดินช่วยชดเชยแคลเซียมให้กระดูกได้มาก

00:01:03 → 00:01:05 กว่าการกินจริงหรือคือการเดินเนี่ยครับ

00:01:05 → 00:01:08 ไม่ได้ชดเชยให้มีแคลเซียมในการสส่เลิศที่

00:01:08 → 00:01:10 สูงจากการกินถ้าเราไม่มีแคลเซียมในกระแส

00:01:10 → 00:01:12 เลือดมากพอกระดูกก็ไม่ได้ผลดีจากการเดิน

00:01:12 → 00:01:14 มากนักกระดูกแข็งแรงนั้นเป็นการผสมผสาน

00:01:14 → 00:01:17 ระหว่างกิจกรรมทางการต่างๆปริมาณแคลเซียม

00:01:17 → 00:01:18 ในกระแสเลือดที่เรากินเข้าไปฮอร์โมนใน

00:01:18 → 00:01:21 ร่างกายในวัยขณะนั้นส่วนระบทความนี้เป็น

00:01:21 → 00:01:23 จริงเพียงบางส่วนถ้าจะมุ่งเรกระดูกจะต้อง

00:01:23 → 00:01:25 มีแคลเซียมปริมาณที่เหมาะสมในร่างกายสรุป

00:01:25 → 00:01:27 แล้วเรื่องนี้จริงบางส่วนยังไม่ควรแชร์

00:01:27 → 00:01:29 ต่อครับการเดินอย่างเดียวไม่ได้ทำให้

00:01:29 → 00:01:32 แคลเซียมในกระดูกเพิ่มมากขึ้นแต่อย่างใด

00:01:32 → 00:01:34 เราอาจต้องใส่ใจเรื่องอาหารที่กินเข้าไป

00:01:34 → 00:01:36 ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผล

00:01:36 → 00:01:40 ลัพธ์ที่ดีตามมานะครับอันดับที่ 3 เตือน 4

00:01:40 → 00:01:43 อาหารทำลายกระดูกจริงหรืออาหารที่ทำลาย

00:01:43 → 00:01:45 กระดูกโดยตรงเนี่ยไม่มีอ่ะค่ะแต่ว่าอาจจะ

00:01:45 → 00:01:48 มีผลทำให้เกิดการสลายของกระดูกมากขึ้นเรา

00:01:48 → 00:01:51 หยุดกระดูกสลายไม่ได้แต่ทำให้มันสลายช้า

00:01:51 → 00:01:54 ลงได้เราก็ต้องเสริมเข้าไปโดยการกินอาหาร

00:01:54 → 00:01:56 ที่มีโปรตีนแล้วก็มีแคลเซียมเขาบอกว่า

00:01:56 → 00:01:58 ดื่มกาแฟวันละ 2 ถ้วยคาเฟอีนจะทำให้ร่าง

00:01:58 → 00:02:02 กายขับแคลเซียมอันนี้จริงแต่กาแฟ 2 แก้ว

00:02:02 → 00:02:05 เนี่ยไม่ได้มีผลมากมายถึงขนาดกระทบโดยตรง

00:02:05 → 00:02:07 กับกระดูกถ้าเป็นน้ำอัดลมที่เป็นน้ำดำมัน

00:02:07 → 00:02:10 ก็จะมีคาเฟอีนมันจะมีความเป็นกรดก็อาจจะ

00:02:10 → 00:02:13 มีผลถ้าเราอยู่ในภาวะที่แคลเซียมไม่พอ

00:02:13 → 00:02:15 สรุปแล้วเรื่องนี้ไม่จริงไม่ควรแชร์ต่อนะ

00:02:15 → 00:02:18 ครับปัจจุบันยังไม่มีการยืนยันว่ามีอาหาร

00:02:18 → 00:02:20 ชนิดไหนไปทำลายกระดูกโดยตรงส่วนสารพัด

00:02:21 → 00:02:23 อาหารที่ถูกอ้างมานั้นอาจมีผลเสียเร่งการ

00:02:23 → 00:02:26 สลายของกระดูกอยู่บ้างก็ต้องระมัดระวังไป

00:02:26 → 00:02:28 ตามความเหมาะสมครับอันดับที่ 2 กระดูก

00:02:28 → 00:02:31 พรุนให้กินงาดำวันละ 4 ช้อนโต๊ะจริงหรือ

00:02:31 → 00:02:35 งาดำเนี่ยเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงจริงๆ

00:02:35 → 00:02:39 แต่ว่าถ้าบอกว่าจะแก้ไขเรื่องกระดูกคุณม

00:02:39 → 00:02:41 ไม่คอนเฟิร์มการที่จะทำให้กระดูกแข็งแรง

00:02:42 → 00:02:44 ต้องอาศัยปัจจัยอย่างอื่นด้วยวิตามินดี

00:02:44 → 00:02:47 เป็นอีกปัจจัยสำคัญการที่แคลเซียมจะเข้า

00:02:47 → 00:02:49 ไปจับอยู่ในกระดูกได้เนี่ยเราจะต้องได้

00:02:49 → 00:02:52 รับวิตามินดีพอเพียงและการออกกำลังกาย

00:02:52 → 00:02:55 ร่วมด้วยก็จำเป็นการออกกำลังกายก็เป็นอีก

00:02:55 → 00:02:58 ส่วนนึงที่ช่วยให้กระดูกเราแข็งแรงแล้วจะ

00:02:58 → 00:03:00 กินอะไรเพื่อป้องกันกระดูกพคุณได้มั้ย

00:03:00 → 00:03:02 ครับความเสื่อมของร่างกายไม่มีอะไรแก้ค่ะ

00:03:02 → 00:03:04 กินป้องกันก็คือเรารับประทานอาหารที่มี

00:03:04 → 00:03:06 แคลเซียมจริงๆไม่จำเป็นต้องงาดำอย่าง

00:03:06 → 00:03:09 เดียวนะคะเราทานนมทานปลาเล็กปลาน้อยสรุป

00:03:09 → 00:03:11 แล้วเรื่องนี้ไม่จริงไม่ควรแชร์ต่อนะครับ

00:03:11 → 00:03:14 งาดำเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็จริงแต่

00:03:14 → 00:03:16 ก็ยังไม่มีหลักฐานยืนยันว่าจะช่วยรักษา

00:03:16 → 00:03:19 โรคกระดูกพุนได้เราอาจต้องดูปัจจัยอื่น

00:03:19 → 00:03:21 อย่างเช่นเรื่องระดับวิตามินดีในร่างกาย

00:03:21 → 00:03:24 หรือเรื่องการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและ

00:03:24 → 00:03:27 เรื่องอายุควบคู่ไปด้วยนะครับและอันดับ

00:03:27 → 00:03:30 ที่ 1 น้ำกระชายแก้กระดูกเสื่อมจริงหรือ

00:03:30 → 00:03:32 ไม่จริงครับแคลเซียมทำให้กระดูกเนี่ยแข็ง

00:03:32 → 00:03:34 แรงกระชายมีแคลเซียมเป็นองค์ประกอบแค่ 2

00:03:34 → 00:03:37 -3% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

00:03:37 → 00:03:39 ไม่ได้ช่วยรักษาโรคกระดูกเสื่อมแต่ถ้ากิน

00:03:39 → 00:03:41 ในปริมาณที่สูงต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน

00:03:41 → 00:03:44 เนี่ยนะฮจะมีผลต่อตับที่แชร์กันเขาบอกว่า

00:03:44 → 00:03:46 ผู้ป่วยที่กินน้ำกระชายแล้วหายดีนั้นเป็น

00:03:46 → 00:03:48 โรคกระดูกเสื่อมเฉียบพลันผมจึงไปสอบถาม

00:03:48 → 00:03:50 จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องกระดูกโรค

00:03:50 → 00:03:52 กระดูกเสื่อมเฉียบพลันนี่เป็นยังไงครับ

00:03:52 → 00:03:54 อันนี้แล้วแต่คนจะตั้งขึ้นมานะแต่ผมไม่

00:03:54 → 00:03:57 เข้าใจว่ามันคืออะไรดูสมีครับแต่มันใช้

00:03:57 → 00:04:00 เวลาในการพัฒนาเป็น 10 ปีกระดูกเสื่อม

00:04:00 → 00:04:02 นั้นไม่มีเฉียบพลันที่จู่ๆจะเป็นกันในทัน

00:04:02 → 00:04:05 ทีทันใดกระดูกเสื่อมนั้นคือการที่กระดูก

00:04:05 → 00:04:07 อ่อนผิวคอกมันเสียดสีกันนานพอที่จะสึกหลอ

00:04:07 → 00:04:09 ลบางจนกระทั่งถกระดูกที่รองรับอยู่ข้าง

00:04:09 → 00:04:11 ล่างถ้าอย่างนั้นจะป้องกันได้มั้ยครับ

00:04:11 → 00:04:13 กระดูกเสื่อนี่เป็นทุกคนนะห้ามไม่ให้มัน

00:04:13 → 00:04:14 เกิดไม่ได้มันเป็นสัจธรรมของชีวิตมนุษย์

00:04:14 → 00:04:17 ก็ต้องเสื่อมไปตามไวสรุปแล้วเรื่องนี้ไม่

00:04:17 → 00:04:19 จริงไม่ควรแชร์ต่อครับกระชายมีแคลเซียม

00:04:19 → 00:04:22 เพียง 2-3 เจากที่ร่างกายต้องการต่อวัน

00:04:22 → 00:04:24 เท่านั้นนอกจากจะไม่มีฤทธิ์รักษาโรค

00:04:24 → 00:04:27 กระดูกเสื่อมแล้วหากกินต่อเนื่องเป็นเวลา

00:04:27 → 00:04:29 นานอาจเป็นอันตรายต่อตับได้ต้องระวังฟัง

00:04:29 → 00:04:32 นะครับการจะปักใจเชื่อว่าสูตรไหนช่วย

00:04:32 → 00:04:34 บำรุงกระดูกสูตรไหนช่วยแก้อาการกระดูก

00:04:34 → 00:04:36 เสื่อมได้นั้นอาจต้องดูเรื่องความปลอดภัย

00:04:36 → 00:04:39 และตรวจสอบข้อมูลให้แน่ใจก่อนจะทำตามโดย

00:04:39 → 00:04:42 เฉพาะข้อมูลที่อ้างผลเกินจริงนั้นยิ่ง

00:04:42 → 00:04:44 ต้องระมัดระวังให้มากๆนะครับคุณผู้ชม

00:04:44 → 00:04:46 สามารถรับชมเนื้อหาโดยละเอียดของทั้ง 5

00:04:46 → 00:04:48 เรื่องฮิตและคลิปตรวจสอบข้อเท็จจริงอีก

00:04:48 → 00:04:50 กว่า 2,000 เรื่องได้ที่ช่อง YouTube

00:04:50 → 00:04:52 ชัวร์ก่อนแชร์นะครับยังมีอีกหลายเรื่อง

00:04:52 → 00:04:55 น่าสงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้รับอะไรมา

00:04:55 → 00:04:57 อย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับ

00:04:57 → 00:05:02 ชั่วก่อนแชร์ y